下面是小编为大家整理的考研减压指导 如何放松心情缓解疲劳（共含8篇），欢迎阅读与收藏。同时，但愿您也能像本文投稿人“最酷一只猪”一样，积极向本站投稿分享好文章。
考研冲刺减压指导：如何放松心情缓解疲劳
考研进入最后的阶段，每一个考生都承受着心理和身体上的重大压力。这个时候，如何在保证复习进度的情况下，有效的放松，缓解疲劳，就成为考生必须面对的问题。
先教大家一套消除眼部疲劳的保健方法，看书眼睛感觉疲倦的时候可以用用。
眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。有没有效果？先试试吧！
下面关注一下睡眠减压法
你是夜猫子还是老鹰？
此外还要研究睡眠习惯。一般每晚睡8个小时，从6个到9个都是可以的。事实证明超过9到10小时会产生三种不良后果。此处不表，考研的人还这样贪睡吗？注意的是不要睡的太少。如果你的睡眠低于6小时，那就不要再减少了。很少有人可以靠很少的睡眠来为持正常生活而不让身体受到伤害。何况考研是一个长期的过程。欲速则不达也。
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的.睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
缓解疲劳放松心情的签名
1.人生就像电话一样，不是你先挂就是我先挂。
2.丝袜代表权力，男人穿了，征服银行，女人穿了，征服男人。
3.我以为你只是1和3中间的数，没想到你还是1和3俩数的组合。
4.多希望接到红包的时候，打开里面写着再来一包。
5.我从来都不骂人，因为我骂的都不是人。
6.黑夜给了我一双黑色的眼睛,我却用它来翻白眼
7.我还年青，需要指点.但是，不需要您对我指指点点
8.你一本正经的外表，掩饰不了你一颗闷骚的心
9.法海不该用塔镇住白素贞，他应该镇住龚琳娜。
10.小姐的胡须长得如此委婉，想必是位大家闺秀咯！
11.我最近真的很忙，甚至一天都很难保证有16小时的睡眠！
12.世上没有拆不散的情侣 只有不努力的小三
13.不怕神一样的对手，就怕流氓兔一样的队友。
14.有人说 天若有情天亦老。我说 人若有情死得早。
15.我不骂人，因为我动手能力比较强。
16.众里寻她千百度，蓦然回首，那人依旧对我不屑一顾。
17.别用你那盗版蒙娜丽莎般的微笑朝着我笑，我的胃没你想像那么坚强。
18.我请你吃棒棒糖，你吃棒棒，我吃糖。
19.每当我与寒假先生约会时总会出现一个叫寒假生活的小三
20.考试害了多少孩子，让多少诚实的孩子学会了作弊。
21.老师，你只知道用“通知家长”威胁我，算什么英雄好汉哇！
22.古时一剑闯荡天下，如今一贱放荡世界
23.你不要说话好吗？你一说话就把你的智商暴露了
24.我们擦肩而过的那一瞬间那么完美、回头你不怕脖子扭到？
25.我说您：天晴了雨停了，您又觉得你行了是吧？
26.不当坏人，真浪费了你这双鬼鬼祟祟的眼。
27.你瞧你吧！看背影急煞千军万马，转过头吓退百万雄狮。
28.你骂我那是你不了解我，等你了解我你可能会拖刀杀我！
29.年轻不是你玩的理由，而是你奋斗的资本。
30.做女人的最高境界是妖精！可我一不小心变成了妖怪！
31.遇见你才知道以前说我骚是太恭维我了，在你面前简直是自取其辱。
32.我不是天桥上算命的，唠不出那么多你爱听的磕。
33.灰太狼穷的丫，都买不起新帽子，永远是个带补丁的帽子。
34.我不是天才，因为我没穿过雀氏纸尿裤。
35.老师让俄写梦想，俄写到：老师梦想是要睡觉才能梦出来的。
36.别人吃两口就饱了，我是吃饱了还能吃两口。
37.多少个人要跟我处对象，我都没给他们机会！
38.你们以后再这样，就别怪我翻脸不是人了！
39.我好想请你去体验一下KTV！知道什么是KTV吗？就是K你一顿，再T你一脚，最后我再做个V的手势！耶！
40.爸妈帮你把压岁钱存在银行的`。上过当的孩子举个手
41.新年愿望就是能多看见红色的毛爷爷
42.去找奥特曼自首吧，你个怪兽！
43.只是因为在人群中多看了你一眼，我便瞎了眼。
44.我减肥的时候，你一定要来哦，因为我看见你会没有食欲感。
45.你不用发话，姐一切都明白，你想说姐很美吧。
46.我暗恋的人昨天换了发型，我顿时觉得我变心了。
47.你信不信我一掌把你拍墙上，抠都抠不下来！
48.希望兜兜里的钱都相亲相爱，然后生很多很多小孩。
49.每次压岁钱都被父母收走，那个滋味儿啊！不能抢，只能恋恋不舍得看这我亲爱的压岁钱。虐心啊有没有！
50.人生在世谁无罪，犯点小错无所谓。
51.新年愿望: 学校塌了,红包百个,你是我的
52.广告就是告诉别人，钱还可以这么花。
53.放假在家每天必做三件事：吃饭，睡觉，挨骂。
54.我觉得，我这辈子最灿烂的笑容，大概都奉献给我的手机屏幕。
55.我不是一个暴力的人，我暴力起来不认人。
56.我不是风，你也不是沙，再缠绵也到不了天涯。
57.天若有情天亦老，人若多情老得早
58.你到底喜欢我什么，我改还不行吗
59.我是一个有奥特曼身高，葫芦娃技能，比变形金刚都多变的。
现代都市生活节奏很快，高强度、快节奏的工作、生活让很多职场女性都为压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，严重者甚至会诱发心理障碍或精神疾病。职场女性应该如何消除心理压力？
如何缓解心理压力？职场女性如何消除心理压力及时放松自己
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被炒鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助
白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
还在减压吗？觉得自己的压力太大没办法承受了？那就放松自己给自己释放压力吧，教你九个减压好习惯，让你轻松生活！
9个减压好习惯
“压力太大”、“负担太重”……这样的抱怨似乎总是如影随形地纠缠着我们。美国《好主妇》杂志结合多位心理学家的亲身体会，教你如何清理心理垃圾，给心灵减负。
改掉手机不离手的习惯。
很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过什么重要电话或短信。其实，手机在包里也能听得见，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更让你畅所欲言。
把几年没翻的旧书送人。
我们需要知识更新，因此，最好让自己的书柜也时常保持新鲜血液，定期“辞旧换新”是相当有必要的。当然，如果有人需要这些旧书，送给他们是最好的归宿了。
扔掉无价值的资料。
很多人抽屉里保存着一大叠购物单据、缴费发票等。这些票据的使用机会其实几乎为零，过了一定期限如保修期后最好扔掉，给生活腾空间。
与不适合交的朋友“拜拜”。
有人是天生的“麻烦制造者”，有问题时才想到你。跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见，多和富有想法、独立有为的人结交，给自己建立正向的氛围。
别老盯着过去的成功。
成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。把奖状、奖品等放到看不见的地方，告诉自己，抛开过去的束缚，才能创作出更好的成绩。
删除不联络的联系人。
很多人的通讯录里保留了五、六百个电话，可真正联系的不到1/3。不妨把这些联系人进行一次彻底分类，只留下需要经常联系的100―200个，其他号码找个地方备份即可。
及时清理短信和邮件。
管理好自己的手机短信和邮箱，就像管理好个人形象一样，能够增加快乐。一般来说，手机上保留的短信不要超过十条，电子邮件保留最近的20封左右即可，这会让生活更清爽。
用有品味的书代替八卦书报杂志。
很多八卦书报、杂志，既没有“营养”，又会浪费我们大量的宝贵时间。把它们放到一边，可以尝试用一些有品味、有哲理的图书、杂志充实自己的生活，或者外出运动健身，既带来快乐，又丰富心灵。
换掉超负荷的工作。
有的工作虽然待遇发展都不错，但实在太辛苦。虽然舍弃需要勇气，但“长痛不如短痛”，换一份弹性更大的工作，会让你的生活充满趣味。
从别人的角度看世界
为什么有些人总能设身处地替别人着想？为什么有时我们觉得自己说得很清楚，可别人就是不明白？社会学家乔治・赫伯特・米德曾说：当我们能够想像自己在他人心中的形象时，自我就出现了。
换位思考，是彼此相互靠近的桥梁。用别人的角度，去俯瞰世界，每一面都是不同的新鲜，同一个地方，你能收获不同的精彩。
当他人出现时，“我”就诞生了
刚出生的婴儿只是一个和这个世界没有任何联系的生命体，他分不清什么是自己，什么是外界，心中还不存在“我”这样一个概念。当我们渐渐感受到他人和自己的不同时，才意识到原来自己和其他人一样，不是世界的中心，只是占有这一两米的空间而已。
社会学家乔治・赫伯特・米德曾说：当我们能够想像自己在他人心中的形象时，自我就出现了。当我们进而能够修正自己的行为，使之符合我们所知觉到的他人的期望时，就成了社会人。成熟就是这样一个从自我中心不断社会化的过程。
年龄越小越不会从他人的角度考虑问题，不是因为人生来自私，而是因为幼儿的大脑还不具备这个能力。如果给一个3岁小孩儿讲故事：小明和小强一起玩球。小强回家吃饭，先把球放在了门后面。在小强走的时候，小明把球装进了沙发旁的绿盒子里。那么，小强回来会到哪去找球呢？作为一个6岁以上的人，你很容易就能回答出“到门后面找”，因为小强不知道球被转移了。但是3岁孩子会回答“到绿盒子里找”，因为他们体会不到人与人视角的不同，认为自己知道的别人也都知道。
我就在这！你怎么看不见我？
不要以为自己比3岁小孩强多少，成年人也常常陷入一种错觉，以为自己是透明的，别人应该知道自己的所思所想，这在心理学上被称为“自我透明感错觉”。你几乎意识不到自己什么时候犯过这种错误，但你很可能经常抱怨：“我已经说得很清楚了！你怎么这么笨，就是不明白呢！”这时你很可能产生了自我透明感错觉。
别人不会像你想的那样理解你，不信试着在心里哼一段经典旋律(比如《欢乐颂》，要保证听者一定熟悉这首曲子)，边在心里哼边用手敲击节奏，你觉得别人有多大可能猜出你哼的是什么歌？
心理学家伊丽莎白・牛顿的研究发现，敲击者平均认为猜对的概率可以达到50%，而实际上猜对的概率只有3%。人们在敲击节奏时心里不可避免地会哼唱出曲调，甚至会出现复杂的交响和合唱，而听者获得的信息仅仅是简单、无规律的敲击节奏。甚至对于敲击者的一个停顿，听者都很难分辨究竟是停，是拉长音，还是仅仅因为敲击者忘了下面该怎么敲。但是敲击者感受不到听者的这些困难，以为自己能听到的别人一定也能。
还有些人高估了自己在人群中的醒目程度，当你打电话问他在哪时，他从来不借助任何地标，而是把自己当作地标，认为所有人都应该看见他：“我就在这啊！”
Email ：方便了沟通还是制造了沟通障碍？
我们还常常高估自己的表达能力，很少觉得自己应该对听众的一头雾水负责，还怪他们理解能力差。芝加哥大学心理系的宝姿・凯莎和安妮・瀚利让参与实验的学生对其他人朗读一段有歧义的话，发现听众并不像这些学生以为的那样理解这段话的意思。
面对面的交流尚且难以完全沟通，Email 交流就更容易产生误会。可是很少有人能意识到这一点，以为自己的意思可以通过文字准确表达。在纽约大学斯滕管理学院贾斯汀・克鲁格的研究中，人们想当然地以为90%左右的情况下，其他人能够看出他们邮件中的语气是讽刺还是直叙，而实际上这个数字只有56%。
就像敲击音乐一样，我们通常很难意识到别人是看不到表情，听不到语气的，不过克鲁格想办法让实验参与者意识到了自己表达的不足。他让参与者把同样的话制成 Email 和录音两个版本，这时参与者客观地正确估计出了别人对自己的理解程度，因为这时他们可以意识到Email表达的局限性。
就在阅读这些文字时，你可以想象文盲看到这些字是怎样的感觉吗？有人把这种无法理解他人的现象叫做“知识的诅咒”。我们每多一点知识就会失去一分对没有这个知识的人的理解。小孩子在与外界不停的互动中渐渐意识到了他人的存在，而这才只是个起点。真正的成熟不是能够“横看成岭侧成峰”，而是懂得“远近高低各不同”。
换位思考，收获不同的精彩
有一句话是这样说的：“这个世界没有绝对的对与错，只有不同角度看法。”我们时常觉得沟通很难，是因为我们没有试过从他们的角度看问题。没有相互理解的人，就算有一方暂时妥协，但这不是真正的沟通。彼此的观点没有一个交合，那只会将彼此的距离推得更远。
在职场里，我们要常常换位思考，如果是员工的话，我希望得到什么;我是领导的话，我要怎么做;我是客户的话，想得到什么。只有站在不同的角度看问题，我们才能更清晰，自己所在的位置，做什么才是对自己最好，同时，也能得到别人的认同。
在与孩子的沟通同样，换位思考，必不可少。互相多一分了解，少一分猜疑;多一点关爱，少一点惩罚;多一些体谅，少一些嫌弃。这样，你能收获一个温暖美好的家。
我们不管身处何处，在人与人的相处之间，换位思考，是彼此相互靠近的桥梁。用别人的角度，去俯瞰世界，每一面都是不同的新鲜，同一个地方，你能收获不同的精彩。
结语：你的压力大吗？快去试试这些减压方法吧！(文章原载于《中外健康文摘》《养生杂志》，刊期：.07/2012.6，作者：吉宁/杨丽君，版权归作者所有;目的在于传递更多信息，并不代表大学网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
1、三天休息迎五一，舒心快乐减压力，亲朋好友多联系，春风也能化急雨，身体康健少发火，放松心情靠自己，不信你就走出去，放眼山川绿草地，丢掉烦恼和忧郁，潇洒快乐行万里！祝你轻松五一，快乐五一！
2、开一瓶啤酒让你解愁，泡一杯茶水为你减压，送一份祝福给我亲爱的朋友，愿你：心想事成，日子乐悠悠！
3、没事给自已减减压，抽空给自已放放假，生活的担子重，也不能把自已压垮。用自已的变化去适应环境的变化，没有走不过去的路，没有爬不过去的山，更没有跨不过去的坎。
4、六一至，心灵放放假，工作减减压；年龄留留级，心情涂涂鸦；快乐充充电，烦恼下下架。看，好运在荫芽，青春正焕发。六一快乐哟！
5、要对一些复杂的问题作出选择时，首先要给自己减压，先让自己放松下来。在沉重的压力下，连空气都是扭曲的，最容易作出错误的决断。
6、以混合二异丙苯为原料经择形催化裂解和减压蒸馏，制备了高含量的间二异丙苯。
7、减压阀指示灯熄灭，表明阀门当前已关闭。阀门事实上还开着。
8、我不知道你现在面对的是什么，工作，或者是感情方面。每个人都会有自己的不如意，你要做的'并不是放纵它，而是找寻一个最适合自己的办法。要么减压，不顾一切地抛弃它。要么增压，不顾一切的拥有它。
9、不如在投资感情之余，间中自我吹风唱淡，假装无欲，则刚得起来，人也潇洒可人一点。那不屑之情扮到真作假时假亦真，替自己减压之余，对方也得到从容呼吸的空间。
10、逐步开启进口截止阀，直到输出压力表上显示减压阀开始其控制作用为止。
11、英国石油公司正努力使这座减压救险井与原先的那一座相交。这还在实验阶段，而且可能要花上几个月的时间来停止这次的漏油事件。
12、如今看来，原来能把心分裂开来，取经于周伯通的左右搏击之术，岂止是减压良方，更是诡异的快乐之道。
13、减压井一共有两个，要完全阻挡石油泄漏还得等其中一个钻入海床一下5500米，在与泄露井相交处堵住它。
14、生活压力大，鲜枣来帮忙；囫囵吞枣引腹胀，细嚼慢咽帮减压，空腹睡前易烧心，加餐用来效果佳，鲜枣亦防胆结石，注意饮食用处广！
15、而气压的突然改变也会引起严重的减压病，就好像你在戴着水肺潜水而上来的太快一样。
1、记住，不是所有人都是真心；所以，不要那么轻易的就去相信。记住，不是眼泪就可以挽回失去的；所以，不要轻易就流下你的珍珠。记住，不是乞求就可以得到；所以，不要那么没尊严的活着。记住，不是伤心就一定要哭泣；所以，不要那么吝啬你的微笑。
2、一个控制的人是一个压抑的人，他一直在压抑。因为他一直在压抑，所以他一直在累积所有的错误。他的整个人生变成一个垃圾堆。迟早，或者说是很快的，火山将会爆发--因为你只能容纳到某个限度。你压抑愤怒，你压抑性，你压抑各种的欲望、欲求--你能继续压抑多久?你只能容纳这么多。于是有一天它超出你的控制：它爆发了。——奥修
3、人生最难走的路是心路，人生最难解的锁是心锁，人生最难开的门是心门，人生最难过的坎是心坎，人生最难医的病是心病。
4、带我们看世界，好漂亮的地方，出去走走看看，放松心情，为了更努力的工作和生活，不错的。
5、一个人的感觉出乎意料的好！很轻松！很完美！！黄灵珊以后要多开心的笑喔！
6、身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量！
7、要真诚、冷静、慷慨、宽容、正常。
8、今天珠海感觉很舒服，电影院和咖啡厅人都不多，很轻松很惬意！
9、保持每天好心情，做一个精力充沛的人。
10、突然发现，很多事情只要自己不觉得尴尬，很轻松的去面对去处理，事情就会变的简单容易很多。气氛也会很好很放松。
11、践行断舍离第三天，早晨把不用的衣物放到旧物回收箱里的瞬间感觉很轻松。
12、所有的文字都是乏味的。
13、阳光明媚的一天，空捞捞的心里！有一瞬间的感觉很轻松。
14、越是伤心的时刻越是容易选择一首忧伤曲，都说忧伤的时候不要听慢歌，更不要听忧伤的曲子单曲循环。往往我们都是习惯于这样，有的习惯一旦养成就难以改掉，但是往往会因为一个人而改掉原以为改不掉的一切，所以因为一种坚定的信念让自己如此坚定。
15、我和姐妹们一起放松，一起旅游，让我们感受旅游所带来的快乐，让我们享受沿途美丽的风景！
16、压抑的感情总会让人有扭曲的快感。
17、我不能醉倒、因为没有人让我依靠！
18、读书，旅行，等待爱情。
19、每个人都有自己的生活状态，但是要学会知足常乐，只有这样，才能让自己保持一颗开怀的心态，更加积极地迎接自己的生活。
20、天气晴，今天休息。在家睡一天，舒服。但是心情不是很好，想的有点多，碰见不开心的事，深刻检讨自己，别想了，无所谓。
21、心情好了，便所有的事物都是美好的！
22、我想轻松的时候不要来打扰我，让我放松一下。
23、憋屈了一堆的烦心事，诉说完毕，瞬间感觉很轻松，感悟也很多。人生中最大的幸福就是有人愿意去倾听你的喜怒哀乐。
24、适当的时候需要放松一下心情
25、唯一的盛开错过就不再，我压抑的渴望已爆发出来，怎么办。
26、倾诉可以释放压力，有话憋在肚子里，就会产生很多负能量的垃圾。堆积得多了，到了不能承载的时候，就会爆发出来。
27、很累很累！却找不到一个可以给自己依靠的港湾！
28、成熟，不是你绷起脸，显得多么老道；不是你知道多少大是大非，学会多少大道理，而是你能理解身边发生的小事都可能有它的不得已。
29、难过的日子，不是挺过去的，而是要迈过去的，是要唱着歌和不开心的事说再见的。
30、事实上，大家都在过着你羡慕别人，别人羡慕你的日子，知足常乐，过的好不好，自己最心知。
31、我们表达情感的'方式很简单。生气，是因为我们太在乎；发呆，是因为我们在想念；伤心，是因为我们不想失去。别看我们平时多么坚强，其实我们也有一颗很脆弱的心。
32、说跑步能排解压力，真是骗人的。排解压力最好的方式还是消灭压力，释放压力。
33、夜晚压抑着你我的心情不甘在沉默中爆发。不喜欢就放弃吧！没人会怪你。
34、人生短短几十年，不要给自己留下任何遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就爱，没必要压抑自己。
35、别在喜悦时许下承诺，别在忧伤时做出回答，别在愤怒时做下决定。三思而后行，做出睿智的行为。当你一直说自己非常忙碌，就永远不会得到空间；当你一直说自己没有时间，就永远不会得到时间；当你一直说这件事明天再做，你的明天就永远不会来。
36、也许有一天情感的压抑换来的不是甜美的结局而是在沉默中爆发的怨与恨。
37、家就是一个温暖的港湾，家就是有爱的地方，压力大的时候，回到家就能解压，让我感觉家能够让我放松！
38、生活艰难，人生不如意，我们需要调整好自己的心态，不畏艰难险阻，去克服一切困难，对生活报以极大的热情，积极快乐的生活下去。
39、原地孤芳自赏，不如自由绽放。
40、有些决定真的只在一瞬间，豁然开朗的感觉很轻松。
缓解压力 适应环境 放松心情 -资料
都市好，好处自不必多说，吸引了这么多人云集于此且不愿离去，自然有其巨大的魅力，但，都市生活，想说爱你不容易。
都市，繁华得令人眼花缭乱，人口密集得摩肩接踵，高收入的背后是紧张的节奏、令人窒息的压力，营养过剩却面容疲惫，高楼大厦中舒适的居所疏远了人与人之间的关系，满目皆人却难见笑容，光鲜的衣着掩饰不住内心的焦躁，职位越高血压越高，钱越多越不满意，生活条件优越却感觉不到幸福，就连儿童的睡眠也越来越少、无忧无虑的时光越来越短……多少人的心情因股票行情而剧烈波动、因楼价飞涨而沮丧郁闷，因工作压力而辗转难眠，因日常琐事而拳脚相向导致外伤酿成家庭悲剧……多少人的心跳加速、血压升高、消化功能失调等躯体不适，都起源于工作压力和生活烦恼……
有一部分人在身心俱疲的情况下会求助于医生，他们经常诉苦身体不适，容易烦躁，坐立不安，集中注意困难，容易激怒，过分担忧，紧张，恐惧，没有愉快感，情绪低落，兴趣减退，丧失信心，对未来没有希望……焦虑、抑郁、强迫、冲动、过激等适应障碍是都市里常见的心理障碍和心理问题。
人无压力容易变得懒散，但压力过大就带来身心疾病，那么，如何缓解压力呢？
先找出自己的压力来源，来自工作、学习、家庭还是自身，具体是什么问题？然后评价自己的压力症状，如果你具备不止2条上述情况，赶紧想办法减压吧——
1.深呼吸减压是放松心情最便捷的方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：（1）坐或站在一个放松的位置；（2）缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下。感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；（3）屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；（4）将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下；（5）重复数次或数分钟，直至感到心情平静。
2.积极冥想，放松心灵：在深呼吸放松后，进行平静而缓慢的呼吸，同时，想象曾经经历过的愉快事情和情景，憧憬未来的美好。
3.变消极心态为积极的心态：思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情，因此不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷，
要正面思考优势、好处，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。
4.降低物质欲望，不要攀比，让生活简单化，知足者常乐。简单就是富足。
5.常抱着欣赏的心态看周围，一花一木，都是美丽的'风景。
6.增加幽默感：学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和压力。
7.体验慢节奏：如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏。
8.多一点适宜的弹性：不要给自己不停地加码，留些余地，为的是长期保持良好的状态。
9.与人为善，不要处处斤斤计较，不做损人利己之事，这样别人会对你友好，你就感觉好；在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候。
10.在为自己打拼事业的同时，适当做些助人的事，乐当志愿者，体现自身的价值。
11.营造和睦温馨的家庭氛围：避免将工作状态带进家门，夫妻和家人相互尊重、关心，找到共同的娱乐，分享快乐。
12.忙里偷闲，充分利用城市中的休闲场所，如公园、小花园、电影院、健身房……
13.“逃离”城市，亲近自然：定期到人流少、空气好的地方去郊游、旅游，过几天“采菊东篱下，悠然见南山”的田园生活。
14.尽量保证睡眠充足，作息规律。
15.适量吃些有益于提升情绪的饮食：充足水分、全麦面包、香蕉、橙、葡萄、高可可浓度的黑巧克力、一两杯咖啡，这些食物可以增进大脑与情绪愉悦相关的神经递质的分泌，使人快乐，缓解焦虑。
16.适当户外运动：阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质（如5-羟色胺、肾上腺素等）的分泌，使心情放松。
17.几个人在一起放声大笑的“大笑”疗法已经成为风靡印度、美国的减压方法。
18.如果烦心事自己难以处理，也找不到周围人的帮助，上述方法对你失效，就请来心理门诊，专家继续为你设计方法来减压。
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