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三伏天
20三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：
初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)——2020年7月25日(农历六月初五)，共10天
中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)——2020年8月14日(农历六月廿五)，共20天
末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)，共10天
三伏怎么来的?
我国古人采用“干支纪事”的方法用以计年、计月、计日、计时。所谓“干支”就是十个“天干”和“十二地支”。
十个天干--甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;十二地支--子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。使用天干和地支的两个字搭配，来表示年、月、日的序号。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日。
传统的推算方法规定，二十四节气的“夏至”后的第三个庚日起为“初伏”，从“夏至”后的第四个庚日起为“中伏”，二十四节气的“立秋”后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。
但由于“夏至”与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样，所以与“三庚”的天数也不是固定的。
今年的入伏时间是7月16日，出伏时间是8月24日，“三伏天”长达40天。
三伏怎么来的?我国古人采用“干支纪事”的方法用以计年、计月、计日、计时。所谓“干支”就是十个“天干”和“十二地支”。十个天干--甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;十二地支--子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。使用天干和地支的两个字搭配，来表示年、月、日的序号。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日。传统的推算方法规定，二十四节气的“夏至”后的第三个庚日起为“初伏”，从“夏至”后的第四个庚日起为“中伏”，二十四节气的“立秋”后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。但由于“夏至”与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样，所以与“三庚”的天数也不是固定的。今年的入伏时间是7月16日，出伏时间是8月24日，“三伏天”长达40天。
三伏天养生原则
1/ 起居调整
夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。
夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。
2/ 饮食调整
三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3/ 运动调整
夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。
4/ 三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。
“冬病夏治”该如何治疗疾病
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，三伏天是全年阳气最足的时候，可以通过阳性药物敷贴在人体相应穴位上，当人体毛孔张开时，有利于药物的吸收，从而逼走人体的寒湿，以达到治病的目的。
不仅是可以用三伏贴，还有三伏天针灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等，根据不同的病症喝体质的不同，选择的治疗方式也会不同。
“冬病夏治”治疗疾病涉及哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。
2020年三伏天具体时间表
小暑是什么时候入伏
一般小暑之后3-10天内入伏，每年时间都不一样。因为每年的庚日不一样，而入伏是从夏至的第三个庚日开始算的，所以每年入伏时间不一样。不过三伏天入伏的时候，通常是在小暑节气之内的，因为小暑节气是夏至节气的后一个节气，之后一直到立秋节气之后的第一个庚日再数10天，三伏天才会结束。
时间表
三伏天时间表
初伏：7月11日-7月20日，共10天;
中伏：7月21日-8月9日，共20天;
末伏：8月10日-8月19日，共10天。
2022年三伏天时间表
初伏：7月16日-7月25日，共10天;
中伏：7月26日-8月14日，共20天;
末伏：8月15日-8月24日，共10天。
2023年三伏天时间表
初伏：7月11日-7月20日，共10天;
中伏：7月21日-8月9日，共20天;
末伏：8月10日-8月19日，共10天。
2024年三伏天时间表
初伏：7月15日-7月24日，共10天;
中伏：7月25日-8月13日，共20天;
末伏：8月14日-8月23日，共10天。
小暑谚语有哪些
(1)小暑小禾黄。
寓意：小暑时节，天气炎热，田里的小禾苗都被晒黄了。
(2)小暑吃芒果。
寓意：小暑之时，有许多时令水果成熟，如芒果就可以供人们享用了。
(3)小暑温墩大暑热。
寓意：小暑时节，气温还没到达最高，只是温而不热，到了大暑那才叫真正的炎热。
(4)小暑过，一日热三分。
寓意：小暑过后，人们可以明显感觉到气温在一天天地上升。
(5)小暑南风，大暑早。
寓意：小暑时节，若是吹南风，那么到了大暑必定无雨，会出现大早。
(6)小暑打雷，大暑破好。
寓意：小暑这一天如果打雷，大暑时必定有大水冲决好堤。
(7)小暑惊东风，大暑惊红霞。
寓意：小暑吹东风，大暑傍晚红霞满天，这都是台风来临的征兆。
(8)六月初一，一雷压九台，无雷便是台。
寓意：民间常以六月初一是否打雷预卜当年是否有台风。
(9)六月六下雨，一百日见霜。
寓意：六月六日下雨，至当年秋冬会很冷。
(10)六月六，仙草水米笞目。
寓意：仙草水与米笞目是台湾夏天最佳消暑食品，到小暑时节我国台湾人都要用仙草水和米笞目来防暑。
207月16日开始入伏，年7月25日入伏结束。
“初伏”也称“头伏”或“入伏”，指夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段时间，这才是真正暑天的开始。
一般入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。
三伏天的计算方法：
三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。
从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
三伏天为什么热？
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
入伏食品推荐：饺子、馄饨、火腿、鸡肉、羊肉等。
我国北方有：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法;而南方则有：“头伏馄饨二伏茶”、“头伏火腿二伏鸡”、“头伏吃鸡二伏鸭”的说法。除此之外，在我国的有些城市有头伏吃羊肉喝羊汤的习俗，在我国彭城有：“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法，在我国徐州头伏还过“伏羊节”。
总之，头伏是夏天的开始，进入夏天后人的体能消耗较多，吃以上这些热量较高的食物，易于人体发汗，可以将冬天人体积攒的湿毒排出，同时这些偏咸的食物还可以为身体补充电解质。
共几个伏
7月16号入伏，共3伏
2020年7月16日开始进伏，2020年8月24日结束三伏天，历时40天。
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
2020年进伏后注意什么？
1、少吃冷饮
入伏后，天气越来越炎热，人体内阳气处于旺盛状态。有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去。而实际上这种习惯可能对身体造成不小的伤害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。这时湿气也容易入体，造成身体湿气重，引起一些疾病。
2、睡眠要注意
中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好，晚睡的睡眠时间也不要超过11点。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
3、三伏贴并不是人人合适
中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等。三伏贴药性虽然温和，但有些情形下是不适用的。糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用。
7月18日入伏
“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。入伏就是指进入三伏天，是每年的夏至往后推算，出现第三个庚日就是初伏，这天就是入伏的第一天。
20的夏至日是6月21日，从这一天往后算，7月18日是第三个庚日，所以这一天就是今年的入伏天。
什么是庚日?庚日和入伏的关系
入伏是按庚日计算确定的，那么什么是庚日?
我国古代用天干、地支合并记载时间。天干的数字有10个，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的数字是12个，是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干与地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯等等，交叉配合60次，故称60花甲子，由于天干是10个，10个天干循环一次就是10天，所以，每隔10天出现一个庚日。所谓的“庚日”就是遇上个“庚”字的这一天。
夏至后第3个庚日为初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏就是第三伏。每一个庚日相隔10天，因为夏至和立秋的时间每年农历不固定的，前后有一天变化，夏至和立秋之间有的年份出现4个庚日，有的年份出现5个庚日，所以，中伏的天数有的年份是10天，有的年份是20天，年中伏为10天。
现在农历在生产生活中应用少了，很多人连夏至、立秋是哪一天都搞不清楚，更没有办法记住或者计算庚日了，2012年什么时候入伏算不出来不足为奇，没关系，每年我们都会告诉大家当年的入伏时间，大家只要上网查询一下就可以了，比自己计算或者翻日历计算方便快捷多了。
入伏意味着进入一年中最热的三伏天
入伏以后，也就意味着进入一年中最热的三伏天。夏至是北半球太阳接近直射时间最长的一天，但是一年中最热的时间不是夏至，而是在夏至以后的一个月或者四十天左右的三伏天。这是为什么呢?
因为在夏至以前，太阳直射北半球的时间在逐渐增加，到了夏至直射时间最长，但是，太阳光照射地球表面，地球表面空气、水、土壤等要吸收热量并积累热量。虽然夏至太阳直射时间最长，但是地表积累的热量还没有达到最高，到了夏至后大约1个月左右的时间，太阳接近直射的时间和夏至前的1个月差不多，就是说，太阳直射时间尚处于高峰，这时候地表积累的热量达到最高，地表温度最高，这样在太阳照射继续供热和地表储蓄的热量共同作用下，温度就达到了最高。
同样的道理，每天中午12点虽然是太阳直射时间，但是一天中最热的时候是下午两点左右。通过这样的解释，就容易明白了为什么不是夏至最热。
三伏哪一伏最热
根据历史气象资料记录，三伏中最热的时间比较多出现在中伏，初伏处于上升期，中伏达到高峰，末伏处于消减期。但这也只是一般情况，实际情况，每年出现最热的时间会有不同。这主要还和地表的空气活动有关。比如三伏的时间是30天，中伏的时间是10天，如果在这10天中有5天甚至一周时间有下雨，这一年的中伏就不是最热了。
沿海地区，三伏天出现台风比较多，台风带来丰富的降水和海上的低温空气，三伏中哪一伏出现台风多就不热。所以，一年中最热是哪一伏，只能说，相对于一般情况来说是中伏。
入伏日期和中伏天数查询
以下列出从19到2050年入伏时间和每年中伏的天数，中伏为20天的年份都标出了，没有标出中伏天数的年份，中伏是10天。
1900年入伏时间7.16，中伏的天数20天
19入伏时间7.21
19入伏时间7.16，中伏的天数20天
19入伏时间7.21
19入伏时间7.15，中伏的天数20天
19入伏时间7.20
19入伏时间7.15，中伏的天数20天
19入伏时间7.20
19入伏时间7.14，中伏的天数20天
19入伏时间7.19
19入伏时间7.14，中伏的天数20天
19入伏时间7.19，中伏的天数20天
1912年入伏时间7.13，中伏的天数20天
19入伏时间7.18，中伏的天数20天
19入伏时间7.13，中伏的天数20天
19入伏时间7.18，中伏的天数20天
19入伏时间7.12，中伏的天数20天
19入伏时间7.17，中伏的天数20天
19入伏时间7.12，中伏的天数20天
19入伏时间7.17，中伏的天数20天
19入伏时间7.21
19入伏时间7.16，中伏的天数20天
1922年入伏时间7.21
1923年入伏时间7.16，中伏的天数20天
1924年入伏时间7.20
1925年入伏时间7.15，中伏的天数20天
1926年入伏时间7.20
1927年入伏时间7.15，中伏的天数20天
1928年入伏时间7.19
1929年入伏时间7.14，中伏的天数20天
1930年入伏时间7.19
1931年入伏时间7.14，中伏的天数20天
1932年入伏时间7.18，中伏的天数20天
1933年入伏时间7.13，中伏的天数20天
1934年入伏时间7.18，中伏的天数20天
1935年入伏时间7.13，中伏的天数20天
1936年入伏时间7.17，中伏的天数20天
1937年入伏时间7.12，中伏的天数20天
1938年入伏时间7.17，中伏的天数20天
1939年入伏时间7.12，中伏的天数20天
1940年入伏时间7.16，中伏的天数20天
1941年入伏时间7.21
1942年入伏时间7.16，中伏的天数20天
1943年入伏时间7.21
1944年入伏时间7.15，中伏的天数20天
1945年入伏时间7.20
1946年入伏时间7.15，中伏的天数20天
1947年入伏时间7.20
1948年入伏时间7.14，中伏的天数20天
1949年入伏时间7.19
1950年入伏时间7.14，中伏的天数20天
入伏时间7.11，中伏的天数20天
入伏时间7.16，中伏的天数20天
入伏时间7.11，中伏的天数20天
入伏时间7.16，中伏的天数20天
入伏时间7.20
入伏时间7.15，中伏的天数20天
入伏时间7.20
入伏时间7.15，中伏的天数20天
入伏时间7.19
入伏时间7.14，中伏的天数20天
入伏时间7.19
入伏时间7.14，中伏的天数20天
2012年入伏时间7.18
入伏时间7.13，中伏的天数20天
入伏时间7.18
入伏时间7.13，中伏的天数20天
入伏时间7.17，中伏的天数20天
入伏时间7.12，中伏的天数20天
入伏时间7.17，中伏的天数20天
入伏时间7.12，中伏的天数20天
入伏时间7.16，中伏的天数20天
入伏时间7.11，中伏的天数20天
2022年入伏时间7.16，中伏的天数20天
2023年入伏时间7.11，中伏的天数20天
2024年入伏时间7.15，中伏的天数20天
2025年入伏时间7.20
2026年入伏时间7.15，中伏的天数20天
2027年入伏时间7.20
2028年入伏时间7.14，中伏的天数20天
2029年入伏时间7.19
2030年入伏时间7.14，中伏的天数20天
2031年入伏时间7.19
2032年入伏时间7.13，中伏的天数20天
2033年入伏时间7.18
2034年入伏时间7.13，中伏的天数20天
2035年入伏时间7.18
2036年入伏时间7.12，中伏的天数20天
2037年入伏时间7.17，中伏的天数20天
2038年入伏时间7.12，中伏的天数20天
2039年入伏时间7.17，中伏的天数20天
2040年入伏时间7.11，中伏的天数20天
2041年入伏时间7.16，中伏的天数20天
2042年入伏时间7.11，中伏的天数20天
2043年入伏时间7.16，中伏的天数20天
2044年入伏时间7.20
2045年入伏时间7.15，中伏的天数20天
2017年入伏时间表：
2017三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天
2017初伏时间：2017年7月12日 庚辰
2017中伏时间：2017年7月22日 庚戌
2017末伏时间：2017年8月11日 庚午
2017年三伏天时间一共持续30天，从2017年7月18日开始到8月17日结束。
★ 入伏祝福语
★ 三伏天入伏的意思
★ 入伏经典句子说说
★ 今日入伏心情句子
★ 入伏发朋友圈句子
