下面小编为大家整理了老师对于家庭教育的感悟:一切改变从自我改变开始(共含10篇），欢迎阅读与借鉴!同时，但愿您也能像本文投稿人“RGSW”一样，积极向本站投稿分享好文章。
最近我看到的家庭教教育的内容比较多，在发现问题的同时，也发现一些内容。这些内容都是需要我们改变，有时候，我们只想去改变别人，而不是先从自己入手，我们只能改变孩子的表面。当我们用唠叨来改变孩子，孩子就会厌倦我们的言语，当我们用暴力改变孩子的时候，孩子可能会开始有用，但时间却让他渐渐的变弱，直至消失殆尽。
今天和一位老师说到教育孩子的问题时。她说自己班里有两位女孩子性格和别的孩子不一样。之后又说，他们两个都是离异的孩子。我想告诉父母们：家庭教育中任何一方的缺失都不要因为一方的缺失而增加自己的抱怨感和任务感。一位孩子在学校表现很不好，她了解到，这个孩子的妈妈和她相依为命，当孩子犯有错误的时候，回到家就是妈妈的一顿暴打。老师说到，孩子的妈妈经常翻孩子的书包，特别是初中的孩子，他们已经有了自己的隐私，它们已经有了自己的思想。人人都有自己的小秘密，而这位妈妈明明是在侵犯被人隐私的时候，不仅不听孩子的劝阻，而且还说：妈****，我把你养这么大，我看你的书包都不行吗?借着劈脸几巴掌。我就想问，你翻别人的东西行吗?不要用我们自己认为的对来伤害孩子的心灵。人人都需要心灵的空间，即使是夫妻，母女，父子都是一样。如果我们能和孩子交朋友，当孩子内心有不顺畅的事情的时候，他们就会和我们商量，而不是故意的避开我们。通过这个家长说明，我们要想提高孩子和我们的关系，我们要先学会改变自己。只有改变了自己，我们才能和孩子们“同甘共苦”。教育不是用自己认为对的方式去解决问题，而是用被管理者认为能接受的方式去解决。
还有一位爸爸，自己再婚，而自己前妻的女儿却在后妈，亲爸，同父异母的弟弟的监督下过的身不由己。孩子在学校当着别人的面一套，背后只说被人的坏话。这是什么原因让一个孩子变得如此。孩子的话语中就把答案透露出来了。孩子自己感觉在家就感觉自己是个多余的人，因为爸爸，妈妈，弟弟在一起有说有笑，她自己吃完饭走进自己的房间里，看会手机。当弟弟发现后，就会去告诉爸爸，紧接着就是爸爸的一顿臭骂。这样的教育让孩子变成了面前一套，背后一套的性格。我想告诉爸爸，如果你不能给她足够的父爱，那就给她一个空间，也可以允许孩子和自己的妈妈打个电话。人就是那么自私，自己不负责不说，还怕失去孩子，就用阻断的方式切断和亲妈的练习。还有一些奶奶也是，我曾经的学校也是，那个孩子的眼睛里没有普通孩子的灵性。请我们不要用阻隔的方式来完成自己给不起的爱。
这是初中生的内心，他们的性格已经变现的更多了。小学生也是如此，越小的时候他们会接受我们的一切，即使我们打他骂他，我们打后骂后离开的时候，孩子都会双手抱着我们的双腿不让我们离开，这是多么认真的孩子。这份认真真是因为孩子需要的东西。我前几天和以为孩子谈话，说到了妈妈打她的事情，我说，你妈妈来了经常打你，你还希望他回家照顾你吗?她依然含着泪水点头。但她的妈妈依然没有到来。我想孩子的妈妈年后能有所改变。改变不是用逃离方式来逃避教育的责任，改变不是用远离的方式避开自己复杂的任务。孩子的成绩很差，但我告诉孩子的妈妈：没有一项任务比让孩子心灵健康向上更重要。
通过这三个孩子我要说明，想给孩子一个健康的生活方式，我们必须学会改变自我。后面的亲子日记也在说明家长改变对孩子和家庭的重要性。
作者|陈富永
每日名言
安逸和豪华仿佛是生活的主要条件，而其实让我们感到幸福的只是有什么能让我们充满热情。
每日自励
我相信生活中充满机会
所有的人都渴望成功，渴望取得成就和威望，都希望得到他人的尊重和承认，都想获得一份满意的工作。心动不如行动，建设幸福人生从改变自我开始。
心智模式是MIT（美国麻省理工学院）心理学家彼德・圣洁博士在《人生的五项修炼》这本著作中提出来的心理概念，它是指一种深植于人们心中的对周围及世界的看法及其采取的行动。
思想决定行动，成与败，苦与乐，往往始于一念之差。
一个叫塞尔玛的年轻女子，陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，不仅炎热难熬，而且没有人谈天。当地只有墨西哥人和印第安人，他们不会说英语。她太难过了，就写信给父母说要回家。她父亲的回信只有两行字，但是这两行字彻底改变了她的生活：
两个人从牢房的铁窗望出去，一个人看到了泥土，一个人看到了星星。
塞尔玛把这封信读了许多遍，感到非常惭愧，决心在沙漠里寻找自己的星星。
她开始和当地人交朋友，人们对她非常热情。她对当地的纺织品和陶器表示兴趣，人们就将舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器给她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物，又学习有关土拔鼠的知识。她观看沙漠的日出日落，还寻找海螺壳。这些都是几万年前这沙漠还是海床时留下来的。沙漠没有变，印第安人没有变，只是塞尔玛的念头和心态改变了。这一念之差使塞尔玛变成了另一个人，原先痛苦的生活变成了一生中最有意义的冒险。她为自己的新发现兴奋不已。两年之后，塞尔玛的《快乐的城堡》出版了。她从自己的牢房里看出去，终于看到了星星。
为什么生活中失败者和平庸者多呢？主要是我们思考的模式和处理问题的方式有问题。
有人问建筑工地上的三个瓦匠：“你们在干什么？”第一个说：“我在砌砖块。”第二个说：“我在赚50块钱。”第三个说：“我在为社会建高楼大厦！”不同的心态，产生的人生体验和结果是截然不一样的。
心智模式可以影响我们如何看待事物，可以影响我们的认知方法。良好的心智模式、积极的人生心态可以帮助我们战胜自卑和恐惧，可以帮助我们克服惰性，可以发掘自己的潜能，使我们工作得更有成效。
有梦才会有希望，有希望才会有成功。我们永远不应嘲笑任何人，也不应轻视任何人。我们要学会用欣赏的眼光去看待别人，学会用感恩的情怀去体验生活，用光明的思维去直面人生。
每日书摘：信仰必须与现代医学相结合
你是否拥有强健有力的身体呢？会不会只是半健康状态，很少有活泼的一面。是否缺乏精力，容易疲倦呢？
如果是这样，就请参看本章。这里提供的并不是食物疗法或运动疗法。我不是医生，所以介绍的也不是医学知识。我要谈的是使每天健康、充满活力的生活方式。
这里介绍的方法我都亲身试验过，绝非纸上谈兵。
我不是运动员，也不特别强健，但健康状态始终良好，精力旺盛，从不会有体力不足的状况。
我能够这样健康、精力旺盛，是因为在生活中注意到“精神法则”和《圣经》上所说的“永久不变法则”。这些法则帮助了我，我相信对读者也会有用处的。我总是主张要获得良好的健康生活最重要的是信仰，当今第一流的医生也都认为信仰是健康的主要因素。
下面介绍的是医学博士赫伯特・朋逊的文章。
“我对推动宗教或是哲学并不特别关心。我最关心的是用科学观察得到的信仰所形成的效果与现象。根据我和其他人的调查，全心信仰的人可获得以下的效果。”
● 头痛消失。
● 减轻心脏病的痛苦(一般认为强烈的信仰可以解除80%的心脏病的痛苦)。
● 提高创造性。尤其在有某些“精神障碍”时更为显著。
● 治好失眠症。
● 预防呼吸困难。
● 治疗低血压与高血压症。
● 治疗癌症。
● 控制恐惧心。
● 降低胆固醇。
● 缓和恶心、呕吐、下痢、便秘、暴躁等不安症，以及不适应社会症。
● 缓和精神压力，安定精神。
信仰如能与现代医学结合，必为杰出的治疗方法。信仰与现代医学必能互相协调，产生最好的效果。
“老天希望我健康”
我们生活在一个物质世界之中，所以物质世界当然十分重要。没有物质人就活不下去。可是我们同时也生活在感觉和精神的世界里，甚至可以说这比物质世界还要重要。
一个心理学家说：“思维方式比事实更重要。”换句话说，精神世界与物质世界同等重要。
有一股潜在力量联接了物质、感觉和精神的世界，这也是事实。是否知道有这股力量存在，和人的健康及一生的活力有很大关系。
有一个人生发生很大变化的女性，她34岁，正处于人生的旺盛期，但她却因为病弱无法做家务，她被诊断不能生育，常跑医院，长期卧床，缺乏活力。
这种生活更养成了她悲观消极的思维方式，她失去了生之喜悦，使健康与活力更趋衰退。
她是接受天主教教育成长的，所以真诚相信祈祷的力量，相信能从祈祷中获得解决问题的方法。在她为健康问题而祈祷时，她开始逐渐相信一定能得到答案。
有一天，一个想法突然闪过她的脑际，使她无比惊讶。今天虽然已成为一般常识，但在当时乃是革命性的想法――不同的心态能使人增进健康或变得衰弱，甚至成为疾病的根源。
当时她突然领悟到，人往往会变成自己在意识深处所想象的那样。这样的领悟对她的心理产生了改变人生的影响。
有了这个领悟之后，一个春天的日子，她和丈夫走在林荫道上。树木都萌发了新芽，一派生命复苏的景象。
她突然停下来大声说：“我明白了。那是生命力，美妙的生命力！”
丈夫困惑地问道：“什么生命力？”
她指着树上一片片新绿、正从褐色转成绿色的草、从土里露出芽来的黄水仙、喇叭水仙、风信子说：
“那就是生命力。在人们身体里，也有同样奇妙的使新的'生命力复苏的力量。应该有的。人是最高的造物，人应该也能那样以新生命的奇迹重新诞生。”
说着她的表情像是换了个人一般。脸色红润，眼睛炯炯有神，显露出内心正有源源不绝的活力诞生。
她突然明确地断言道：
“宇宙的生命力，正在使我复苏。这种强大的生命力进入我的头部、心脏、血管和整个身心。健康与精力、活力以及新的生命力，和树木、花草一样，现在在我的身体里就要复苏了。”
这样一心一意地想，有了确切的信念，又由于加深信仰，她开始脱离了病人的状态，获得了健康与旺盛的活力，成为了一个热情洋溢的人。因而拥有比别人更美好的忙碌人生，她一直活到96岁高龄。
对观察力、信念以及深厚的信仰怀有信心，将会获得惊人的健康。
为了获得这种无限活力的泉源，每天至少要发出声音念以下的话语。要先挺身做一个深呼吸，然后才开始念。
我毫无问题。
我充满活力。
我拥有无止境的活力。
我有很好的健康。
我很快乐。
我充满了干劲。我知道我的生命在宇宙中，宇宙的生命力在我身体里发生作用，请赐予我健康、活力与力量！
如果能忠实地持续这样的功课，就等于是在进行创造性的精神活动，精神世界的力量就会开始流向你。你要相信你一生都能健康、充满活力、强壮地生活。每天要对这件事心怀感谢。要大声说：
“上帝希望我健康。”
宇宙在创造人时，发明了最复杂、最奇妙的“身体”，放进了能多年使用，具有全面调和、均衡功能的完美复杂器官。而且，上苍还赐给了我们掌管理性、思想、记忆的功能，重约1360克的组织，那就是头脑。更特别的是，在每一个人的人格中心设置了灵魂。这真是令人惊讶。
改变，从《学生手册》开始
湖北省武汉市东湖小学三年级的课堂上，小帆举手发言时停顿了几下，老师一边说“你还没有掌握”，一边请她坐下再思考。下课后，小帆告诉老师：“其实我不是不会，而是太紧张了。您冤枉我了。”老师仔细听完后连忙告诉徐帆：“啊，那是我错了，下次我会搞清楚再说的。”
小帆的申辩是按学校校规上的一条规定――被冤枉时“有要求教师帮你澄清事实的权利”做的。这是该校制订的《学生手册》中“权利篇”中的一条。这本《学生手册》分为引导篇、权利篇和警示篇三章共27条，所有的条款都没有用命令句式，呈现出的是与学生商量、交流的态度。在推动学生养成良好学习生活习惯的“引导篇”里，学生们读到的是：“争取每节课都有收获”，“每天阅读几页课外书”；在“权利篇”里，学生们清楚地知道“有权利在自己的正当爱好上多花点时间”；“警示篇”一开头则是：“谁都难免犯错误。假如你犯了错误，请心甘情愿地接受惩戒……”说是“惩戒”，其实是要求学生写一份情况说明书。
东湖小学党支部书记江翠红说，制订《学生手册》的目的是在责、权、利统一的前提下，激发学生去尝试自我完善。江翠红回忆，学校开辟了一片草坪，为了防止学生践踏，老师们用塑料绳围了个圈，但还是没能“绑住”学生的腿。去年4月，学校再次整修，又辟出了一处更大的草坪。这次，校方没再给草坪加“护栏”，而是在全体学生中开展“爱草赠言”活动。结果，五年级女生赵毅星撰写的赠言“请别吵醒小草的梦”胜出，被制成牌子插在草坪里。让老师们欣慰的是：从此孩子们管住了自己的腿。
通过推行改革了的校规，孩子们的自主性、责任感提高了很多。《学生手册》变传统的“命令式管理”为“人性化管理”，注重“尊重和引导”，对激发孩子的自主管理、自我约束和自我完善起到了积极作用，一些好的学习和生活习惯也在无形之中逐渐形成。
专家点评 把发展主动权还给孩子
教育孩子是一门独特的艺术，但真正读懂这门艺术却是不容易的。有的人喜欢紧紧抓着孩子，告诉他们这“不准”，那“不行”，让他们永远都依照自己“规划”好的圈子行动，不准他们越雷池半步；也有人喜欢亦步亦趋地跟在孩子的身后，监督他们行走，一旦走错了，就会训斥，指责他们的错误选择；而那些真正懂得教育的人，往往和孩子们一起行走，引领他们向正确的'方向行进。
孩子年纪小，他们的行为有时是成人难以理解的，但他们的内心世界却是丰富多彩的。他们有时是乖巧听话的，有时却是桀骜不驯的，教育者要善于引导。规矩规范是需要的，人类社会就是在自我规范中前进与发展的。问题在于制定什么样的规范、怎样制定规范，缺乏人性化、情感化的刚性规定和限制往往容易激起孩子们的逆反心理。东湖小学对《学生手册》进行修改的办法很好，他们发动孩子参与讨论修改，使《学生手册》中的规范更具人性化、情感化，孩子们感到规矩是自己定的，因而就会自觉地遵守与执行。我们教育工作者为孩子的健康成长着想，就应该把成长与发展的主动权还给孩子，充分尊重和发挥孩子的自主性、自觉性，让他们感觉到自己就是自己的主人，自觉地走“正路”而不走“歪路”。(李正洪：武汉市教科院德育研究室主任)
也许你不适应那个环境，但环境不会变，也许你不适应那些人，但他们不会变，也许你无法做好这份工作，但是工作不会变，唯一能改变的是自己，改变从心态开始。
落叶纷飞的秋日，屹立在纷纷扰扰的人群中，望着无数条十字路口，眼睛是那么的模糊和迷惑。内心升起了莫名的恐惧，本来熟悉的城市突然间变得陌生起来，自己反倒显得有些无所适从了。也许陌生的不是城市而是自己吧!感受着那久违的心跳，依旧是那么的强撼有力，但却涌上一种从来没有过的渴望。从来没有这么亲切的去感受自己的心跳了，也许不知道什么时候我已经忘记了自己还有心跳，自己还活着呢。
雨滴落在我略显冰凉的脸颊上，发出清脆的滴答声，仿佛是在向我炫耀她那婀娜的身姿和那清晰透明的胴体。雨滴的冰凉现在反倒显得那么的温热，就像母亲的手般。心里暖暖的，好久没有这种感觉了……记得小时候依偎在母亲的身旁，感受着母亲那带有淡淡馨香的身体，所有的躁动都消逝得无影无踪。小时候不明白为什么会有这种感觉，而此时的我，笑了，笑的那么的天真烂漫，久违的笑容久久的定格在这个雨夜。
片片的残叶夹杂着雨水打在我的身体上，望着那熙熙扰扰的人群。我笑了，世人错过了一场雨的洗礼。人活一世，匆匆忙忙，何曾在意自己生活的点滴呢?匆忙的世界，匆忙的人们，匆忙的心灵。又该何处何从呢?在这纷繁的世界里为了生活，为了家人，我们又何尝不是匆匆忙忙的那一群人呢?不知不觉间，有股咸咸的的液体流入了我的嘴里。也许自己都难以懂自己吧。陌生的自己再度被放大，就像是路旁的影子在昏暗的灯光下越拉越长般。难道活着就是为了匆匆的在世间走一遭?亦或是在世界当个过客，最终不留下一点儿痕迹?
视线渐渐模糊了，是雨水蒙昧了双眼吗?还是那咸咸的液体起作用呢?雨越下越大，前方的道路早已分不清楚。路旁的灯光愈发的黑暗，险些被黑夜所吞噬。心依旧是那么的温暖和舒适，久违的感动。好久没有这么舒服了。苏格拉底强调：世界是双重世界。大概恍惚之间我感受到了吧，一个是理性的自我，一个则是感性的自我。新柏拉图主义强调的是每个自己都是上帝，也许自己是属于一个小宇宙，内心深处有另外一个我吧。而这种感觉的确很美妙，神游在世间。我仿佛看到了世人的痛苦，饥饿，战争，贫穷，权力纷争，各种平时不见得黑暗，在我的眼前仿佛无所遁形。也许上帝就是那片光辉吧，而世间有两极，只要有光辉照耀的地方，便存在所谓的希望，而那冥冥之地，也许上帝也无能为力吧。
滴答滴答……水珠落在地上溅起了一大片水花，形成了令人眩晕的波澜，仿佛是新开的花朵般，美丽动人。雨滴的声音好久没有细听了，原来自然界真的很美妙，只是我们错过的太多了。一个玉珠打在翠的发绿的树叶上，绽开了片片星光，而那叶片也仿佛如跳动的心一样，显得那么调皮。时间仿佛静止，而我也从那种仿若梦境般的沉思中回来，一切都显得那么的自然。雨水明显小了许多，但还是如细细绒毛一样落着。也许这不是雨滴，而是上帝派来的天使，她的舞姿绚丽多彩，令我倍感温馨。
也许是雨滴越来越小的缘故吧，我的视线渐渐清晰起来，前方的道路依旧是那么的宽，而不同的是它不再是模糊的，而是显得那么的真实和亲切。可是我的脚步却再也没有停下了，毅然朝着自己心跳最强烈的那条走去。也许哪天回过头来看看，一个少年在秋日的某个雨夜一动不动的站在那里，是我吧?
一切改变从自我改变开始，因为我们老是想改变别人或者他人的时候我们应该想想我们是多么的不可思议，任何一个人都是有思想的，我们在不了解自己的情况下老想方设法的去改变他人，这是有悖自然的，如果我们从自身出发，先改变自我面对此类问题，自然处理方式也会有所改变。处理方式改变了，自己遇到此类问题的态度也就改变了。态度一旦改变，孩子的未来将会受到影响，我们对待问题需要反思，就好比今天6个月的孩子把涂色笔塞到嘴里吃了，一嘴都是颜色，妻子发火，我说，你发火有什么用?他知道涂色笔不能吃吗?我们用在气愤的语言都没有，其实正如《父母规》十二则所说：“
批评、指责、埋怨只是在发泄，我的情绪，伤害孩子的心灵;”。父母的态度改变是很重要的。
前几天我们班一位家长来了，说，他不写作业，我把他锁在屋子里两个小时也没写，其实这个孩子是很硬的孩子，用强硬的手段都没用，我们只能去寻找软方法让他跟着父母走才是第一步。可见一个的智慧是多么重要的，单靠硬拼的方式已经不能解决问题，而且还会伤害孩子的心灵。教育者应该用软硬兼施的方式去面对孩子，希望这个父母能不放弃这个孩子，因为我的直觉告诉我，他已经将自己的孩子放在放弃的边缘，因为他不去尝试补偿的方法，而是一个劲在述说这样有用吗?但我们在怀疑中度过的时候，怀疑就会成为现实。
公众号：富林永月
重构作文课堂从自我改变开始
提起“讲座”这个词，总会让人联想到“高大上”，一方是口若悬河的演讲者，一方是心悦诚服的聆听者。或许在现场被感动，但听课结束后，聆听者们很快就会回归到原来按部就班的生活中。
但是这次听来凤华老师的讲座不同。首先来老师本人给人一种亲切近人的感觉，其次是他讲的内容与我们的作文教学息息相关，理论联系实践，“接地气”，从他身上我们看到了自己的许多不足，并且学到了很多我们想做但又不知如何实施的方法。我想这个方法就是“由虚入实”，“由说到做”。而在这个过程中，教师的作用不容忽视，因此教师想重构作文课堂必须从自我改变开始。
提起语文，人人都知道“听”“说”“读”“写”的重要性；提起作文，人人都知道它能体现学生综合运用语言的能力。可是为什么无论是语文成绩好还是差的学生，谈起作文，都像是提到禁区？我想是因为我们平时的作文教学关注到的仅是“教师布置作文——学生书写作文——教师批改作文”这样机械的步骤。我们注重了书写作文的过程，却忽视了学生写作文前的心理。观察现状，长期以来他们已经形成了一种消极抵抗“写作文”的`心理。为什么要消极抵抗呢，或许我们的要求太生硬，或许我们的批改不具体，或许我们的评价没有给他们足够的成就感。很多学生写作就是在编造故事、堆砌语言，即使是表达能力好的学生，往往也要克服后才能进入写作。
我们要帮助学生消除写作文前的恐惧或抵抗心理。就如来老师所说，写作文无非就是把自己想说的话、想表达的心情用文字的形式表现出来。学生的生活本身就很单一，我们却总是粗线条地告诉他们“热爱生活、观察生活、感受生活”，这实在太虚，我们需要的是务实。教师是引导者，不能总是进行高高在上的说教，比如把主题看得高于一切，要求学生在那种先入为主的崇高、光明和美好理念的支配下，纵情礼赞生活，而是要引导学生去思考。
首先来老师谈的是作文选材要新颖。针对学生选材“俗与旧”的问题，来老师说道即使是遇到一样的选材，为什么有的学生写出的文章富有新意，而有的学生写出的却毫无个性，这与学生观察、体验生活不敏锐有关。对此，来老师给出五条求新妙计：选取独有经历的事件（以鲜为人历的事件取胜）、选取容易被忽视的感悟（以鲜为人感的感悟取胜）、从熟视无睹的生活中发现“美”、从惯常现象中挖出“深”、从生活中捕捉“变”，并且分别举事例说明讲解。来老师具体地分析每种妙计，学生听得津津有味，受益颇多，讲座结束后有不少同学和我交流他们的收获。
其次来老师谈的是作文要写出真情实感。针对这一方面，来老师谈了四点：一是要写真我（真实性原则），二是要以细节取胜，三十要把无形的情感化为有形的生活小事（具体性原则），四是要综合运用多种叙述方式。在谈“写真我”时，来老师以自己的文章《母亲的心》为例，通过母亲对自己的关爱表达自己对老母亲的尊敬与感恩，在朗读过程中，来老师多次泪下，掩口不语。这对学生来说就是“身教”，胜得过千言万语。我们做老师的，如果能和学生同题写一篇下水文，我想对学生的影响是不言而喻的。
来凤华老师真是用自身经历给我们诠释了一代名师专业成长的路径：勤于思考、勇于实践。他为帮助学生喜欢写作文、写出好作文而设计了很多活动，如引导学生在参加各项活动时注意观察，观察别人攀岩时的动作是怎样的，作为观看者，心情是怎样的；进行以电子相册为载体的生活化写作；坚持日常写作，积累素材；引导学生广泛阅读，取得间接经验，丰富素材积累；以3times；3格形式进行素材积累等。在实践中，来老师搜集了许多学生习作，有图片版（内加批改）的，有电子版的；有同题作品，有同一个学生的系列作品，可谓精彩纷呈，这对老师来说无疑是一笔巨大的财富。
来老师说的，很多我们想过；来老师做的，很多我们也想过，但是我们想过的很多，做过的却很少。来老师的教育教学实践，启示我们必须改变浅尝辄止的毛病，要注重细节、将想法落实，然后才能促成质变。我想以这次报告为契机，重构作文课堂，当然，首先要从改变自我开始。
从小事开始改变自己
有个成语“一念之差”，最后造成结局差之千里，有时同样的事情，人们不同的观念，产生不同的看法，观念这个东西一但在心中形成，很难改变，想法不同，人生会遭遇不同的境遇。习惯是小事的积累，改变习惯亦可重塑自我，那么我们就从小事做起吧。
1、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
2、积极看事情
“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
3、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
4、卧室有阳光
“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
5、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
6、与宠物一起玩
仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。
7、保持微笑
美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的'人则会看到它让人烦恼的一面。
8、吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
9、换种避孕法
服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
10、写日记或画画
美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
11、运动30分钟
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
12、抚摸你的爱人
轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦，
13、哼首歌曲
英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。
14、亲近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
15、多吃鱼和坚果
美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
16、尽量别加班
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
17、开始减肥
一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。
18、照顾好身体
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。
19、补充维生素D
饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。
20、千万别借酒浇愁
忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。
21、固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。
22、改变固有看法
同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。
23、找个乐观朋友
有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。
24、有个好人缘
人缘不好的人更容易郁闷，这样的人处理不好社会关系，得不到更多社会支持。因此要想情绪好，先要学会和别人良好沟通的能力。
25、到网络上求助
网络发达的年代，千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信，也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受骗。
26、学会欣赏别人
学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说：“如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。”
27、赶紧戒烟
吸烟不仅会损害你的心脏和肺部，还会增加患抑郁症的风险。
28、烦恼时别做决定
情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询一下家人和朋友。
29、改变减肥方法
有些人为减肥很少吃主食，这样容易导致抑郁。研究表明，多吃一点主食，同时减少脂肪摄入，同样能减肥，还能让心情更愉悦。
30、和朋友吃顿饭
心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持。
以上30件事情没有很特别的地方，我们平时也常常去做，但做好一件小事是大成功的开始，好的习惯会在不知觉中给予我们成功的帮助。
出尘封很久的移动键盘，准备敲打点文字，才发现自己很久没有写过东西了。不知道在什么地方看到过一句话，说的是，聪明的男人看书，智慧的男人写文章。如此说来，我已经不聪明不智慧很久了，我今天突然灵光一闪，决定了开始聪明并智慧起来，否则即对不起自己寒窗苦读这么多年，也浪费了目前的青春，尽管流行的说法是青春就是用来挥霍的，但是并非所有的流行都是好东西，典型的如流行感冒。瞎扯了这么多，还没有进入正文，毕竟这不是凑字数，拿稿费，这些文字是记录自己的点点滴滴，是记录自己的心灵感悟，是记录自己的酸甜苦辣，是记录自己的牢骚和埋怨，是记录自己的感恩和道谢等等。
其实，改变的念头一直在自己脑海中徘徊，只是徘徊久了，他似乎忘记了回家了路，不知道徘徊到那里去了，终于有一天，发现自己饿了，困了、冷了，却已经忘记了回家的路了，于是徘徊就成为了流浪。我也一直想写文章，其中最强烈的动机，就是重拾自己当年的爱好，因为在高中的时候，我经常写日记，文章也曾经作为范文，但是一直没有把这份爱好拾捡回来，追究原因还是懒惰占上风。
最终促使自己改变的是，上次跟一个朋友聊天，简单的一次聊天，突然有一种醍醐灌顶的感觉，我相信所谓的灵台打开，指的应该就是我现在坐在电脑面前的感觉，我突然想把自己心中所想都倾泄到这篇文章上，以作为我改变的纪念。
很久以来，我们一直都仅将阅读看作个体的行为。这样的认识是片面的。我认为，一个国家、一个民族的共同阅读决定了其精神力量，而精神的力量对于一个国家软实力与核心竞争力的培育，起着关键作用。国际阅读协会在一份报告中曾经指出，阅读能力的高低直接影响到一个国家和民族的未来。
犹太民族是值得我们关注和研究的民族。在以色列本土，大概有600多万犹太人，全世界的犹太人加起来不超过3000万人。这个在公元70年以后就失去了祖国、到处流浪并寄人篱下的民族，为什么会产生那么多世界级杰出人物？
看看这些伟大的名字――马克思、爱因斯坦、弗洛伊德、海涅、卓别林、毕加索、门德尔松、柏格森、胡塞尔、大卫・李嘉图、卢森堡、基辛格、斯皮尔伯格、玻尔、费米、罗斯柴尔德家族、摩根、洛克菲勒、巴菲特……在全美200名最有影响的名人中和100多名诺贝尔奖得主中，占美国总人口2%―3%的犹太人占了一半；在全美名牌大学教授中，犹太人占13；全美律师中，犹太人占14，华盛顿和纽约两地的大律师事务所合伙人中，犹太人占40%；美国的百万富翁中，犹太人占13；全美文学、戏剧、音乐的一流作家中，犹太人占60%……不胜枚举。
人类的物质世界和精神世界，几乎都被犹太人改变过――马克思的唯物史观，改变过或依然在改变着人类对社会和历史的观点；弗洛伊德的精神分析学说，改变了人类对自身的认识；爱因斯坦的相对论，改变了人类对物理世界和时空的认识。《货币战争》一书甚至认为，是犹太人掌握着当今世界的金融命脉。
一个民族获得这些杰出成就，靠的是什么？是智慧。而智慧的背后，是犹太人精神成长历程中对于书籍宗教般的情怀。犹太人嗜书如命，将阅读置于很高的地位：每4500个犹太人就拥有一个图书馆；在以色列，平均每6个人就订一份英文报纸；犹太人会在书上涂一层蜂蜜，让孩子一生下来就知道书是甜的，他们还喜欢将书放在枕边。这种对书的迷恋和敬畏之情，非常值得我们关注。
我认为，阅读对我们不断强化文化认同，凝聚国家民心，振奋民族精神，提高公民素质，淳化社会风气，建构核心价值等都具有不可替代的作用。
我们曾经提出建设中华民族共同的精神家园，提出构建社会主义的核心价值体系，但是讲了这么多年，我们却一直没有寻找到最有效的方式。倡导阅读
也许是最佳切入口。
我们所处的时代，几乎与所有快速成长的时代一样，有很大进步，但也有很多问题。今天，我们的社会缺乏共同的语言，而缺乏共同语言，又怎么可能有共同的理想、共同的道德标准和共同的价值观呢？
作为一个民族共同的精神密码，共同的语言从哪里来？从我们的历史中来，从我们对于世界文明包括中国经典的共同阅读中来。没有共同的语言，没有共同的思想和价值，我们的民族也只能是一盘散沙。
我们曾经或者依然拥有共同的神话和历史、共同的英雄和传说、共同的精灵与天使、共同的图画和音乐、共同的诗歌和小说，但很长时间以来，我们冷落了这些共同的精神财富。这种冷落给我们带来了严重的后果：共同信仰的缺失、文明道德的滑坡、共同愿景的混乱，社会主义核心价值体系和思想基础的建设，举步维艰。
为了寻找我们的历史，寻找我们自己，我们需要共读神话和历史。通过共读盘古开天、女娲补天、后羿射日、嫦娥奔月、精卫填海、夸父逐日、炎黄的战争与结盟，我们才能真正成为中华民族祖先的文化后裔；通过阅读希腊神话、希伯来神话，通过阅读美洲发现的历史，通过阅读南北战争解放黑人的美国历史，我们才能了解其他民族的历史和传说，才能让整个人类的文明在更大的生活圈里融为一体。
共同的阅读，是能够形成我们这个民族共同语言和共同精神密码的关键，共同的阅读，是形成我们这个民族核心价值体系的唯一途径。
我很喜欢的《朗读手册》这本书，书里面有一句话：“阅读是消灭无知、贫穷与绝望的终极武器，我们要在它们消灭我们之前歼灭它们。”
为了我们这个民族的精神力量的养成，为了我们未来的终极前途，我们应该上升到国家战略的高度来认识阅读。
★ 从改变开始作文
★ 一切的改变散文
