下面小编给大家整理了助人与自助 范文（共含16篇），供大家阅读参考。同时，但愿您也能像本文投稿人“幸运咪蜜”一样，积极向本站投稿分享好文章。
助人与自助作文
优越感100字
整个战争期间，城里逃难的人很多，老人家里的那堆木头无数次地被从院子的两头来回扛过，而每搬一次，就会有一个客人与他共进晚餐。——其实，那堆木头根本不需要搬动。...
心与心的交流------助人500字
可能有人会想，自己的开心、快乐、无忧无虑才是真正的享受，如果小孩子这么想，还好说，因为他们对这个社会了解得很少，对人心的揣测也不够准确，但随着时间的变化，我们能认识到，人与人相处最美好的画面就是互相帮助就是脸上流露出的真心的笑。这种笑只有在那个瞬间，才能毫无保留的显示出来。助人是享受，只有在助人的时候，才是心与心的交流...
《宇宙与人》观后感1000字
星期五，我看了《宇宙与人》这部电影。电影中详细的介绍了人类的起源：人类是从宇宙中的核子结合产生核聚变，形成了基因，基因也是一切生命的起源，我们人类就是由基因组成的。既然是宇宙给了我们生命，是小小核子给了我们生命。我们应该感谢它们，应该让它们继续去创造比我们更伟大的生命。也许保护宇宙是我们力所不能及的`事情，但是，保护地球...
与龙共舞700字
今天一大早，我们兴高采烈地去南郊公园春游。公园里春暖花开，春色满园，仿佛仙境一般。小鸟在树上叽叽喳喳的叫着，好像在说：“欢迎你们，一（1）班的小朋友！”老师领着我们往前走，说是要让我们去与金龙“共舞”。小朋友可兴奋了，别说“与龙共舞”，我们可是连真正的龙都还没见过呢！大家一路蹦着，跳着，笑着，爬过了一座小山坡。老师指着...
看书与画画800字
看书与画画我是一个四年级的小学生。在我的人生中有许多东西都是我感兴趣的，但是只有看书和画画可谓是我的“最爱”。有一次，妈妈给我买了两本《世界名人故事》作为生日礼物。从那时开始，我就对世界名人的传奇故事开始感兴趣了。在这之前，我只喜欢看一些童话故事、漫画、神话故事、寓言故事、动物书籍等。每次看都是看个不停，从来没有...
趣味人生甜与苦200字
我们的人生少不了五味：酸、甜、苦、辣、咸。然而，你知道我人生中的酸、甜、苦、辣、咸吗？我给你们介绍一下我的甜与苦吧！甜：在罗江中心小学，三年级期末考试总分第三名：黄晨昀。语文：96分；学：100分；总分：196分。我一听，可乐了，好想早点发试卷，回家好给爸妈一个惊喜。试卷发下来了，回家了，我似一支离弦的箭，回到了家，爸...
与快乐共舞1000字
与快乐共舞湖南省汉寿县龙阳镇东正街小学三（3）班周子渝生活中的一点一滴像一颗颗晶莹剔透的珍珠，成长像快乐的五线谱，为每一个日子奏出美妙的篇章。成长的快乐一个春光明媚的日子，小树摇曳着，小花歌唱着，小草伴奏着，镶着黄边儿的油菜花乐呵着。一切充满生机，一切多么明亮。我和妈妈来到草莓园，只见一个个草莓像调皮的孩子，红红的外衣...
林肯与黑奴300字
林肯与黑奴林肯是美国第16任总统，他是出生最贫寒的美国总统。是他领导了拯救联邦和结束奴隶制的伟大斗争。林肯曾经干过许多事情，打过短工、当过水手、店员、乡村邮递员、土地测量员，还干过伐木、劈木头的力气活。有一次他在伐木途中路过新奥尔良时，看到黑人奴隶戴着镣铐在棉田里干活，稍有不慎，就遭到奴隶主皮鞭的抽打。几天后，他又再次...
我谈成功与失败300字
我谈成功与失败说起成功与失败，它们表面上看起来是一组反义词，而事实上，它们是一对孪生兄弟，而失败是哥哥，成功是弟弟——先有失败，才有成功。挫折+磨难+挫折磨难以后奋发图强+自信=成功——成功不是轻易得来的。想要取得成功的桂冠，就得经受得住上帝对你的一番考验——挫折、磨难、失败、痛苦......你只有经得起考验，又跌倒了...
抱学具的苦与乐400字
抱学具的苦与乐“叮铃铃”一阵清脆悦耳的下课铃响了，数学老师让我和王延去抱学具。当时，我的心就像放飞的笼中鸟一样快活，我想：搬学具太轻松了，对我来说真是小菜一碟。我和王延奔向存放学具的地方：阅览室。我们刚进门一看，啊!太美了，这里有许多书架，旁边墙上还有美丽的画和书法。我看的入了迷,几乎都忘了老师安排的任务,好在一延提醒...
自助即助人作文
人们都崇尚“乐于助人”，希望通过自己的实际行动来帮助别人，殊不知我们自助的时候也是在帮助别人。
张海迪半身不遂，成了一个废人。她多么需要一个人的帮助，但她没有接受任何人的帮助。她自助，在运动上不能像常人，比不上常人，就在口头上，笔杆上创造辉煌。她由一个残废变成一个精通多种语言的知名人士，没有人不愿听她的故事，没有人不被她的故事所感动所震撼，。许多人因此被受鼓舞，克服重重困难，达到梦寐以求的目的。
我们为自己搭一座渡水的木桥，在低洼处填一些灰渣。这些不都是在帮助自己吗？但同时不也是在帮助别人呢？我们懂得了帮助自己才懂助别人。盲人稔知自己目不能见，在夜里行走有诸多危险，会被人撞倒，会被车撞翻……他为了保护自己带上手电筒，让别人看见他。这既避免了别人撞上自己，又为别人提供了光照，何乐而不为呢？所以我们懂得帮助自己才能帮助别人。
有的人自怨出生贫寒，身份卑微，头脑愚钝，不能干什么大事，整天像乞食的小狗等待别人的'帮助，更有甚者自暴自弃，自甘堕落。这样只会成为一个在街头闲逛无所事事的穷汉，到头来只会危害他人，危害社会。他们不懂得帮助自己，更不用说帮助别人。我们想要生活有意义，就必须自助。别人不能帮助自己，我们自己帮助自己。我们虽然不能像牛顿，爱迪生一样卓越，至少我们可以做到严于律已，不败坏国家风气。做一个良好公民。国家就会少一个无用的人，多一个为国家出力的人。我们要知道即使我们只是向前行进了一点点，在他人看来都是一个莫大的鼓励。
自助即助人，愿所有处于逆境中的人们，不要迷茫徘徊，勇于自助，帮助他人。
施工任务中,他整天驾驶汽车东奔西跑,很难抽出时间学习,雷锋就把书装在挎包里,随
身带在身边,只要车一停,没有其他工作,就坐在驾驶室里看书.他在日记中写下这样一段话:“有些人说工作忙,没时间学习,我认为问题不在工作忙,而在于你愿不愿意学习,会不会挤时间.要学习的时间是有的,问题是我们善不善于挤,愿不愿意钻.一块好好的木板,上面一个眼也没有,但钉子为什么能钉进去呢?这就是靠压力硬挤进去的.由此看来,钉子有两个长处:一个是挤劲,一个是钻劲.我们在学习上也要提倡这种”钉子“精神,善于挤和钻
可敬的”傻子"
一九六零年八月,驻地抚顺发洪水,运输连接到了抗洪抢险命令.雷锋忍着刚刚参加救火被烧伤的手的疼痛又和战友们在上寺水库大坝连续奋战了七天七夜,被记了一次二等功.望花区召开了大生产号召动员大会,声势很大,雷锋上街办事正好看到这个场面,他取出存折上在工厂和部队攒的200元钱(存折上203元)跑到望花区党委办公室要捐献出来,为建设祖国做点贡献,接侍他的同志实在无法拒绝他的这份情谊,只好收下一半.另100元在辽阳遭受百年不遇洪水的时候捐献给了辽阳人民.在我国受到严重的自然灾害的情况下,他为国家建设,为灾区捐献出自已的全部积蓄,却舍不得喝一瓶汽水.
在一个广袤的大草原上，有一座低矮的小山与一群人。
小山很想长高，想长大，变成一座大山，成为平原上的骄傲。于是，小山对人们说：“你们能帮助我，让我成为大山吗?”有些人虽然很想登到高处，成为视野开阔的人，但是他们不喜欢帮助别人，便摇了摇头走了。剩下的人开始帮助小山一点一点的堆土，一年以后，小山长高了一些，他们登上山顶后也看的远了一些。十年后，小山比原先又长高了许多，他们所看到的地方也远了许多。他们没有放弃，继续这样长期一点一点给小山堆土，帮助小山长高长大，而他们当然也登的越来越高了，看的也越来越远了。而当初那些不愿意帮助山的人们很惭愧，没脸上山去眺望远处的风景，他们也一辈子没能延伸自己的视野，局促一生。
有一位哲学家知道了这件事后，感叹的说：帮助别人，就等于帮助自己。
生命就像一种回声，你给予什么就会得到什么，你送出什么它就会送回什么。只要你付出了，就一定会有回报。我看到过这样一段话：当我们帮助他人的时候，我们付出的是自己对别人的生命的爱，就仿佛给别人的生命之树捧一掬清泉。爱的感觉是不竭的源泉，我们付出的越多，内心就越充盈。所以，助人为乐不仅是付出，也是一种收获。故事中的那些乐于助人的人们不仅帮助小山变成了大山，完成了小山的梦想，也使自己比那些没有帮助小山的人们看到了更远处的美景，延伸了自己的视野。
有首叫《熊猫咪咪》这样唱道：“请让我来帮助你，就像帮助我自己;请让我来关心你，就像关心我们自己。这世界，会变得，更美丽……”是啊，多么美好的憧憬!助人者自助，一次及时的援手，一个温暖的问候，甚至一个善意的微笑，都能让我们的世界变得像这首歌所写的那样美丽!
人要爱惜自己，重视自己，无论你现在的.境况怎么样。因为在你失败时，能够帮助你，使你重新获得希望，重新看到光明的，只有你自己!
真正的自助者是令人敬佩的觉悟者，他会藐视困难，而困难在他的面前也会令人奇怪地轰然倒地——这个过程简直有如天神相助。
真正的自助者就像黑夜里发光的萤火虫，不仅会照亮自己，而且能赢得别人的欣赏——当人们欣赏一个人时，往往会用帮助的形式表示爱护—好运气因此而降临。
人们相信，一个真正的自助者最终会实现他的成功，而所有帮助过他的人也会为此感到欣慰。
如果自助者懂得报恩，人们就会给他更多的帮助，他因此可以更加轻松地面对生活。
拿破仑年轻的时候，一次到郊外打猎，突然听见有人喊救命，他快步走到河边一看，见一男子正在水中挣扎。这河水并不宽，拿破仑端起猎枪，对准落水者，大声喊道：你若不自己游上来，我就把你打死在水里!那人见求救无用，反而添了一层危险，便只好奋力自救，终于游上岸来。
拿破仑拿枪逼迫落水者自救，是想告诉他，自己的生命本应该由自己负责的，惟有负责的生命才是真正有救的生命，所以西方谚语有：“自助者天助。”
其实，许多时候我们不是到了不可救药的地步，而是自己先把自己打败，自己认为自己不行了。假如现在你正处在一个不利的位置，那么，请丢掉幻想，自己解救自己吧，这个世界锦上添花的总比雪中送炭的多，如果你表现得坚强，别人都来鼓励;如果你软弱，就很少有人会来扶助你了。
生命的战场不是没有同盟，只是这些盟友只能做我们精神上的“啦啦队”，帮你加油，使你自信。而一切赛程却还是要靠你自己的力量去完成，不能完全依赖别人。许多从艰苦环境中奋斗出来的人们，他们并不比我们多一些天赋，所多的也只是战胜自己、坚强独立、自求多福。即使我们最终没能达到彼岸，但只要我们努力了，用自己的力量征服痛苦，渡过难关，也是一种快乐!
高校心理辅导工作个体性与全面发展性的关系：引用心理学家林孟平教授的话：“心理辅导是一个过程,在这个过程当中,一位受过专业训练的辅导员,致力于与当事人建立一个具有治疗功能的关系,协助对方认识自己、接纳自己,进而欣赏自己,以至可以克服成长的障碍,充分发挥个人的潜能。”可以比较明晰的是，心理辅导工作是一种比较专业的治疗手段，它促使学生能以一种比较健康、乐观的心态面对生活和成长。这就要求辅导工作者把心理辅导的对象更多的偏向存在心理健康或者人格障碍等问题的学生，也就是说高校心理辅导相对于一般辅导工作，更加具有其个体性特点。然而，随着心理健康工作意识的清晰和深入，我们发现，大学生心理和行为表现从整体上看是健康的，即使表现出某些“问题”，其大部分还是伴随成长过程中出现的发展性问题。这就使得心理辅导工作不仅需要心理咨询和治疗等技术性要求，更多的是需要对高校更为广大学生发展方面引起重视，这种重视也对高校学生个人以及社会品格发挥越来越重要的作用。思想品德教育与心理健康教育的关系：对于大多数辅导工作者来说，问题学生的处理更多是从政治思想方面入手，认为学生出现危机的原因大多是其思想道德方面出现偏差，更有甚者认为，问题学生之所以让辅导工作者头疼，绝大因素是其从小就受到比较差的思想道德引导而产生的。然而，我们发现，很多学生政治思想问题产生的重要因素是心理方面出现不健康或者人格出现障碍等心理方面问题。这就让我们不得不对高校辅导的工作方式或思路产生思考。心理健康辅导意识的重视与现存大多数高校心理辅导条件的关系：不可否认，随着社会的发展，教育思维的深化，越来越多的高校对学生心理辅导工作开始重视起来，不少高校也同程度的花费精力在学生心理辅导工作上，然而，较欧美、香港等地区的心理工作状况，中国大陆大部分高校只是不痛不痒的心理健康辅导工作部署，原因有很多，比如：心理专业辅导员队伍的缺乏；学校经费投入的限制以及心理辅导设备的严重不足等等，这就让大部分高校在面对心理辅导工作时，常常望洋心叹，搪塞以“巧妇难为无米之炊”，最后只能点到则止。
心理辅导“助人自助”模式，也就是形成教师、社团、学生三位一体的自我帮扶体系。主要分为横、纵两方面体系。
（一）横向“助人自助”体系的建立
第一，学生组织的制度化。心理辅导工作可以发挥“从群众中来，到群众中去”的特色，在校范围形成如同学生会一样的学生机构。以海南大学儋州校区为例，该校区主要组建心理联会，根据职责不同分为主席、管理部、策划部、宣传部、信息部、办公室等部门，由心理辅导老师指导。同时，形成较为紧密的合作制度，如管理部门主要是对全院每个班级心理委员的任免，组织各班心理委员开展学生心理状况调查或心理主题班会及活动；信息部主要收集全院学生微信、QQ、博客等网络信息方式，并每天开展网络宣传和学生网络信息收集，学生在网络上的留言、吐槽、心情表露等等信息将作为信息部的关注对象；宣传部门负责对心理健康知识宣传，心理方面周报的出版以及策划部门对于心理健康活动的设计策划和心理健康月刊的设计和出版。同时，办公室在心理辅导老师的指导下建立较为有效的聘用制度、管理制度、奖惩制度、学生心理信息保密制度等等条款制度。从而形成较为完善的学生心理健康工作组织机构。
第二，专业培训课程和咨询相关专业知识讲座的设立。在心理辅导教师的协助下，让专业的`心理学博士或者心理专家、医生、教授定期对学生干部进行较为专业的指导，讲授的内容主要是学生心理保健，学生一般心理问题的咨询和开导等，主要培养心理健康学生干部一般咨询技巧和与学生谈话、沟通技巧，使得心理健康学生干部能解决如学生交际矛盾，一般的学习问题、生活焦虑问题，恋爱心理问题等较为浅层次的一般心理问题。以心理咨询和心理知识入手，让学生干部参与学生日常生活、学习问题之中，使得学生日常生活中的小问题，小矛盾得到更有效的疏导，使得心理辅导工作达到广泛性和发展性。
第三，心理健康宣传工作的开展。每学期设立心理健康宣传月，在该月开展各种心理健康方面活动，以班级为单位，以学生宿舍为主要核心，开展各种比赛，辩论赛，主题班会等，营造较为浓厚的校园氛围。以海南大学儋州校区为例，在每年5月开展“5.25心理健康活动月”，每年11月开展“感恩社会、感恩生活活动月”，活动月中，以心理学生干部为主要号召者，各班心理委员为主要组织者，让全院学生都能参与其中，达到心理健康知识普及和宣传效果。
（二）纵向“助人自助”体系的建立
第一，预警机制的建立。每学期定期进行心理普查，利用（SCL—90）和（UPI）等心理调查量表对全院学生进行专业技术调查，形成较为完整的个人学生心理静态数据库，在绝对保密的前提下，对所调查学生进行关注等级的分类，形成一般关注，重点注意等层次分类，由分管辅导老师直接管理。与此同时，充分利用班级心理委员的作用，每个周定时向相关学生机构部门上交班级学生心理状况表，由相关学生干部进行整理并上报心理辅导老师，然后落实到各班班主任，对相关学生进行暗地的关注和帮扶，在整个过程中，都以保密的形态进行，并在每个的上报数据进行动态分析，促成建立学生心理健康动态数据库，结合学生静态数据，形成个体学生心理状况数据加以保存。
第二，干预机制的完善。以高校心理咨询室为主要场地，心理专家或医生负责咨询任务，通过网络、电话和现场咨询，重点针对较为深层次的学生心理问题或疾病，对来访学生进行帮扶和治疗。同时，心理健康学生干部同样负责咨询任务，这些任务主要是对专业心理医生或者心理老师辅导过的学生数据进行整理和反馈，通过后续的跟踪关注，配合相关心理医生或老师进行心理治疗和帮扶。
第三，舆论氛围营造机制。主要通过心理健康保健知识宣传和心理调试知识技巧宣传，达到学生“自我帮扶”能力的提高，办理与心理健康相关的周报、月刊和校园电台广播，让心理委员和心理健康学生组织主要参与编辑，广泛收集学生心情文章和积极乐观的学生自创作品，形成学生心理健康宣传人人参与，人人受益的模式。通过“助人自助”模式横向、纵向体系建立，形成学生帮扶学生的模式。切实针对学生心理发展性，着重关注学生日常学习、生活心理发展状况，以学生为“主角”，“通过帮助学生获得、解释、组织和转换大量的信息来促进学习以解决实际生活中的问题。”真正实现高效心理辅导工作深入学生个体，达到心理辅导工作高效性和发展性。
作家刘墉曾说：“施与人，但不要使对方有受施的感觉。帮助人，但给予对方最高的尊重。这是助人的艺术，也是仁爱的情操。”正如刘墉所说，我们在助人的同时，也要关注被帮助者的感受，因为只有不带有施舍意味的帮助才能使帮助的正能量更好地发挥作用。所以我们在伸出双手，献出爱心时，应该学会尊重被帮助者，维护他们的尊严。
尊严是人最基本的、与生俱来的权利。尊重不关乎处境，不关乎位置，不关乎身份。所以被帮助者的尊严也应该被尊重。材料中的“我”觉得楼下废品站一家人生活很艰难，就常把旧报纸空饮料瓶放到废品收购站门口。废品站的女主人塞给我两枚一元的硬币，说：“我们虽然挣钱不多，但也算是做生意的，没道理不给你钱。”这是对尊严的呼唤。“我”收下两元钱，这是对受助者尊严的维护。正是因“我”接受了那两枚硬币，尊重了被帮助的收购站一家，“我”的帮助才显得如此温暖。
生活中尊重被帮助者是一种人生智慧。帮助他人，不注意方式，只凭一颗热情的心，有时反而会弄巧成拙，帮不了他人又伤害了自己。
一些企业家高调行善，一张张宣传照中，都是曾接受过援助的贫苦百姓。那些得到捐助的人，真的得到他们所希望得到的了吗？这种高高在上的施善方式，无疑伤害了他们的尊严，挤压了他们的骨气。再如很多学校“扶贫帮困”，减免部分特困学生的学杂费，给予他们经济补助。可当面对全校师生“特困生”上台领补助金时，学校是否想过这种做法会伤害了学生的自尊心呢？作为一个施善者，能帮助他人固然好，但一定要注意方式。要尊重被帮助者，维护他们的尊严。
尊严没有排行榜，被帮助者也有高贵的尊严。帮助他人，包含更多的应是人性的关怀，而非单纯的对弱者的怜悯。善在大爱里，更在细节中。帮助他人的时候，注意方式，注入尊重与关怀，显得尤为重要。
“中国网事?感动”评选结果揭晓。其中，“一元爱心哥”的事迹让人感动。在西安开餐馆的广东人何单远三年来招待就餐的92岁孤寡老人崔玉英，只收一元钱。他的做法既满足了老人的基本温饱，又维护了老人的尊严，可谓一举两得。“一元爱心哥”真的是为了赚崔奶奶的一元钱吗？当然不是。他用巧妙的方式既帮助崔奶奶吃上了暖心的饭菜，又让崔奶奶吃的安心、放心，维护了奶奶的尊严。这样的帮助就像一缕温暖的阳光，既温暖了被帮助者，又不至于灼伤他们的心。
行善路上，人人都是温情的传递者。帮助他人不仅仅在物质方面，更应该尊重被帮助者的尊严。当今时代，“微公益”、“志愿活动”层出不穷。当我们准备做慈善献爱心时，千万提醒自己：不要伤害了受助者脆弱的尊严。
助人，自助，暖心田三月份系列活动方案
活动目的：
在春花烂漫的三月，学校少先队大队部根据这月里节日的特点，以“助人自助 暖心田”为主题，开展丰富多彩的活动，在活动中，要使每个队员都懂得：在关爱别人的时候，同时也会让爱温暖着彼此的心灵，在爱护绿化的同时，大自然也会让我们共享它的快乐的。通过活动培养队员保护自己、关心家人、关爱他人、爱护绿化、热爱大自然的意识与习惯。
助人篇
三月五日，是传统的学雷锋日，让我们用自己的行动关心周围每一个需要我们关心的人，让雷锋精神永记心头。
1.利用三月三日的队会做好活动前动员工作，在活动中，让队员们讲讲雷锋的故事，谈谈“学雷锋”的准备，唱唱有关雷锋的歌曲，读读有关雷锋的诗歌。
2.各中队利用各种形式在队员中间开展“手拉手”活动。可以是学习好的
同学帮助学习有困难的同学改掉一个学习上的`坏习惯；可以是动手能力强的同学帮助动手能力弱的同学完成一件手工作品；还可以有组织很多很多同学之间的互相帮助的活动。
3.利用班队会、宣传栏宣传好人好事。请曾经帮助过别人的同学谈谈自己
的感受，也可以请被帮助过的同学谈谈自己的感想。把好的感想写下来，选出三、四篇投到广播站的稿件箱内。
4.出好一期以本月的节日为教育主题的黑板报。
绿化篇
1．在校园、社区或家庭种下小树、花草，学会种植花卉、树木的基本方式，让这些植物陪伴我们一起成长，让我们的家园远离喧闹和沙尘。
2．各中队以小队为单位，成立“护绿小天使俱乐部”。了解校园有关植物
的知识。设计爱护绿化的标语，提醒大家做个环保小天使。优秀的作品在下个月的黑板报中展出，
3．举办有关水资源的讲座，使队员们珍惜水资源，重视环保工作，掀起做环保小卫士的活动高潮。
温情篇
母爱，永远是我们心中最温暖的话题。三月八日，妇女节来临之际，让我们用行动来关心母亲。
1．向母亲了解给自己取名的含义，及其中蕴涵的期望；了解自己小时候的故事，体会母亲的养育之恩，低年级同学可利用班队会交流，中高年级同学写一篇以“母爱”为话题的作文。各中队挑选三、四篇作文祥红领巾广播站投稿。
2、收集古今中外有关“母爱”的名言、诗句，制成卡片，送给母亲。
3、主动做家务，给母亲一份惊喜。
4、陪母亲聊天，在交流中加深感情。
自护篇
三月的最后一个星期一，是全国中小学生的“安全教育日”，我们将继续深化拓展“中国少年儿童平安行动”，以音像、录象、网络、宣传等有效活动为载体，开展预防少年儿童意外伤害、保护少年儿童的生命安全和身体健康。同时，也教会队员们一些自救自护的知识，使他们懂得学会保护自己。
考试焦虑与自助对策
一年一度的中考、高考到来时，许多学生和家长十分犯怵。有的学生平时学习不错，考试也能应付自如，但遇上升学考试，就头昏脑胀，注意力难以集中。这些学生处在高度的考试焦虑之中。为了有帮助考生尽快调试心态，降低焦虑成分，以饱满的热情和健康心态投入高考，就要分析考试焦虑的原因与掌握自助对策。考试焦虑是指学生在应试情境下，通过不同程度的情绪性反应，表现出来的一种心理状态。如果焦虑情绪达到比较严重的程度，就可能发展为考试焦虑症。一般认为，考试焦虑症是由三种基本成分交织而成的一种复杂的情绪反应。第一种是认知成分，以担忧为特征，由消极的'自我评价或他人评价所形成的意识体验，继续下去，多次强化，就会形成习惯化的思维定势，如，有的学生一看到重大考试，就说：“惨了！”“糟了！”“完蛋了……”等语言暗示，在认识上维护了焦虑状态，从而干扰正常水平发挥。第二种是生理成分。同植特性神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应。如心率加快，呼吸急促，肠胃不适，尿频多汗，头痛失眠等。生理现象的反常，导致焦虑加深，情绪浮躁。第三种是行为成分。常以防御或逃避性反应表现在一定的行为方式上。如考前惶恐不安，多余动作或思维负担加重，草率答题，严重时逃避考试。焦虑状态使考试不佳，而考试失败又加剧了焦虑状态。于是，考试与认知偏差，焦躁不安，成绩不佳形成恶性循环。
面对考试焦虑，最关键的是要改善认知方式和学会心理放松技巧，以达到自助。一是坚决杜绝用“完了，我糟糕透顶了……”这类消极语言暗示自己。二是消除大脑中错误信息，如“没有考好，老师会另眼相看”、“爸爸、妈妈会受不了”等，不应过于顾虑失败的后果，应该用“我努力了，我问心无愧”、“我能成功”等话语宽慰放松自己。其次，不要被一、两次考试失败或一、两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行而丧失信心。再次，适当减轻周围环境的压力。心理学家研究表明，在中等强度的外界压力下，一个人的学习，工作效率最好。压力过低或过高都会有负面影响。
下面介绍几种心理放松方法，以供自助。
自信训练法。运用交互抑制原理，让考生自我表达正常的情感与自信，使那些消极的自我意识得到扭转，借以削弱或消除考试焦虑的一种自我训练方法，以增强考试信心。自我训练设计，针对考生焦虑担忧成分而定。无端的忧虑与苦脑，对当前复习有百害而无一利。当前最重要的是按照复习计划有条不紊地进行，扎扎实实做好各种准备，这才是自己应取的态度。这样针对每一种担忧，自己与自己辩论，以提高自信心。
深呼吸缓解法。紧张焦虑会导致呼吸不由自主地加快，从而导致“过度呼吸”。急促的过度呼吸会引起一些生理变化。如心跳频率和强度的增加，分泌肾上素增加，唾液分泌减少，恶心呕吐，肌肉抽搐等，这些变化都是来自自我调节的神经系统的反应，也就是说，你无法通过意识直接控制这些生理变化。所以，当你在焦虑紧张时，想通过意志让自己不冒汗、不心慌是十分困难的。你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸。通过呼吸缓解焦虑。
具体做法是：保持坐姿，身体向后靠并挺直松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数四个节拍，然后慢慢吐气，也用四个节拍，每次连续做4-10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。除了在安静的环境中进行深呼吸外，也可以在看电视、走路、临考前去做。
肌肉放松法。紧张焦虑会导致二氧化碳和氧气在血液中比例失调，从而改变血液的酸性，引起钙在肌肉和神经中的急剧增加，令其敏感度提高，使人感到颤抖、紧张。因此，肌肉松驰法有利于缓解肌肉紧张。具体做法是：1.头部放松。用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。2.颈部肌肉放松。将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。3.腹部肌肉放松。绷紧双腿，并膝伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松……还有肩部、臀部、胸部等肌肉的放松。所谓放松，是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松驰的感觉，比如热、酸、软等感觉。可以在早晨醒来和夜晚睡觉前各做一遍。
想象放松法。人的想象具有暗示、补充、预见功能。考试前通过对一些广阔的、宁静的、舒缓的画面或场景的想象，达到放松身心的目的。这些画面和场景可以是田园风光、海上日出、轻舟飘荡……。
注意转移法。暂忘掉不愉快的事，或某次不愉快的考试，做一些自己感兴趣的事。
自助者助人-《世界第一催眠大师艾瑞克森》读后感
“闭上眼睛，把你的身体放松，注意你的感觉，你发现你的内心很平静，慢慢的深呼吸，一吸一呼……”跟随着提示语，我们慢慢进入睡眠状态，身心交融，醒来后浑身轻松，这是我做瑜伽放松术时的感觉，当看到《世界第一催眠大师艾瑞克森》时，心中想催眠用的也是放松术的原理吧！记得前两天与同事聊天，说道心理学每个大师之所以成功，一是因为他本身在某方面有障碍，他要挑战、治愈自己；二是他们拥有超强的意志力；正是如此，他们才在各个方面取得成功，森田正马的森田疗法，“顺其自然，为所当为”治疗强迫症最为有效；催眠快速处理心理问题的翘楚，就是心理催眠学之父，短期心理治疗、策略派心理治疗的创始人艾瑞克森。
我很佩服艾瑞克森的意志力，他17岁时患上严重的`小儿麻痹症，全身瘫痪，终身经受小儿麻痹症后遗症的折磨，但他不向命运低头，将跛腿成为治疗的一环，独自划独木舟航行1200英里，航行沿途，打工、交友、学习，一一交替，身体得到了500%的改善。人们说机会总是给予有准备的人，正是他的顽强斗志，悉心学习，超强的感悟，成就自己的梦想，在病痛中成长，快乐地欣赏和享受生命，他用自身的经验发声，为病人带去无限的鼓励，他独特的治疗方式，曾在美国精神医学界与心理学界引起很多的讨论，而他杰出的治疗成效则来自对人本性成长的坚定信念，来自对人类潜意识的深度了解和对个案敏锐的直觉洞察力。所以他的治疗是不可复制的，是根据个案当时的状况随时调整的。
这本书主要是由艾瑞克森的子女以及同事、朋友所著关于对艾瑞克森及其治疗的认识的书，该书与其他关于他的书的不同之处在于从另一个侧面，从父亲、朋友、老师、治疗师的角度，而不是从治疗及技术的角度来探讨艾瑞克森。书中记录了艾瑞克森真实的生活和工作，包括他之前的独木舟航行的日记以及部分他与家人的通信，同时也收录了一篇由艾瑞克森撰写的短文，使读者可以从另一个侧面了解艾瑞克森，了解他的生活、成长，与朋友相处的方方面面，从而更深入地了解到他的催眠治疗以及心理治疗的精髓……
“我愿永远做一个螺丝钉。”这就是雷锋的肺腑之言。全心全意为人民服务，雷锋就是中国最理想的共产党员。
从学生时代的刻苦学习，到工作岗位上的一丝不苟，再到生活中的做好事不留名，雷锋身上无不体现着伟大的奉献精神。社会需要像雷锋一样的“螺丝钉”。在我们的现代社会中，也有像繁星一般数不胜数的贡献者：郭明义献血6万毫升，是自身血量的10倍多；李素丽始终如一地遵守售票员职业道德，发扬“一心为乘客，服务最光荣”的行业精神；徐虎在水电修理工岗位上，用“辛苦我一人，方便千万家”的精神主动地为居民排忧解难
在这千千万万“活雷锋”的光芒的照耀下，我渐渐领悟到了真正的雷锋精神：把帮助他人培养成自己一生的爱好。
在一个闷热的夏天，我在公交站上等公交车。阳光如毒虫一般啃食着我的身体，我的汗也若珍珠一样的接连不断的挂了下来。时间像跑一千米，艰难地挪动步伐撑到了终点。我朝思暮想的公交车终于来了。我不假思索的一脚跨上了汽车，一屁股坐在了座位上。在空调的清凉下，我伸展着操劳已久的双脚，准备好好放松一下。
霎时间，我瞥见了门口一位拄着拐杖，颤颤巍巍地爬上公交的老爷爷。我环顾四周的座位，已经人满为患。看着老爷爷那蹒跚的步履，我本能地站了起来，喃喃道：“您坐。”老爷爷愣了一下，接而缓缓地打开了一个慈祥的微笑，沙哑地说道：“谢谢你。”我心里竟震了一下。我没想到自己一个老师教育了千百次的让座，得到了一声如此亲切慈祥、发自内心的感谢。我更没想到这一声感谢让我感受到了从未有过的快乐。那身体的劳累不翼而飞，幸福却像一盆温水淋湿了全身。我顿时心潮澎湃，助人为乐的念头像狂放不羁的野马，不住地冲了出来。
从前，我始终不明白为何帮助别人会快乐自己，长辈的一次次教会始终无法让我明白。如今，我只是小小地让了个座位，却让我领悟了这个让我受益一生的真理，并深深地渗入了我大脑的根源，成为我生命的一部分。做雷锋，原来如此快乐！
学习雷锋，不要纸上谈兵，我们应付诸行动，在实践中感受助人的美妙。一起做一个永远为他人服务的螺丝钉！
“雷锋”这个字眼儿想必大家都知道，雷锋的事迹大家也都知道，许多人也常常把“学习雷锋”挂在嘴边，但是真正学习雷锋的行动在社会是尤其的少见。所以我在此提出倡议：大家一起去学习雷锋，与爱同行。
记得那一次，我独自一人去菜市场内买菜，这时我看见一个小男孩蹲在地上嚎啕大哭，一个十七八岁的男生走到小男孩身旁拉起小男孩，我起初以为他是小男孩的哥哥呢！后来凑近一听，原来他不是小男孩的哥哥，是这个小男孩在菜市场与妈妈走失了，找不着自己的家了。我壮起胆子说道：“大哥哥我们一起帮他找到家，学习雷锋好榜样吧！”大哥哥皱起眉头说道：“别说那么多了，要先帮他找到家才行，他的妈妈在家里肯定急得要死！”我轻声细语地问道：“你的家在哪儿？你叫什么名字呀？你的妈妈叫什么名字呀？”我一问他三不知，只是一个劲儿地哭，我一听到他哭，心里更着急了。
这时大哥哥灵机一动说道：“既然孩子丢失了，那么他的妈妈一定会来找他的，那么我们只要在这里守着，他的妈妈就会找到他了，他们母子就会团聚了。”于是我和大哥哥哄着小弟弟不要哭闹，在我们的努力下，小弟弟终于停止了哭闹。时间一分一秒地过去，可小弟弟的妈妈仍然没有来。我说道：“这么长时间过去了，他的妈妈可能已经来过了，但是他的妈妈不知道自己的孩子是在什么地方丢失的，这么大的菜市场怎么寻找呀！不如我们去菜市场门口吧，那里是人们的必经之处。在那里一定可以找到他的妈妈！”
于是我和大哥哥一起把他带到了菜市场的门口，我们和小弟弟一起在焦急的等待他妈妈到来，终于在我们的苦苦等待下，小弟弟的妈妈终于来了。他的妈妈见到在基地孩子那种喜悦情不自禁地流露出来了。他的妈妈向我们连声道谢，我们也很高兴。
回家后，妈妈凶巴巴地吼道：“你怎么到现在才回来？”于是，我把事情的经过告诉了妈妈，妈妈听了之后还表扬我呢！
正如古书中说道：“赠人玫瑰，手有余香”，所以助人乃乐也。帮助了别人，别人也快乐了，你会得到双倍的快乐。
人们说，道德是一双手，它推开封锁在心里的窗;道德是最美丽的花儿，隐藏在人们的心底，散发出它那迷人的清香。我说， 道德是一种爱心，当别人需要帮助时，给予最真诚的帮助。
外婆家隔壁，有一个叫孟杰的小男孩，今年十二岁了。因为患脑瘫，行动不方便，说话口齿不清。没办法像正常人那样上学，邻居家的孩子经常嘲笑捉弄他，见他自卑地躲在家里。我心里很是同情。“如何帮助他呢?”我苦苦思索着。在一次偶然的机会，我发现他有很强的学习愿望，就主动当起孟杰的小老师，“aoe……”教他拼音、数学、画画……给他讲学校发生的趣事，陪他做游戏。慢慢地，孟杰慢慢能自己能看图书，做简单的数学题了。每次与他在一起，望着他信赖的目光，我总感到无比的自豪。
这一天，我与往常一样去外婆家，突然听见“呜呜”的哭声，一打听，又是楼里的孩子们在嘲笑捉弄孟杰了，我气急败坏，三步并做两步跑进院子，大喊一声：“你们给我下来!”(要知道，我可是院子里的`“孩子头”)院子里的小孩乖乖地下楼了，我愤怒地指责他们：“孟杰一生下来就得了这种病，你们不但不关心他，还嘲笑他，你们有一点爱心吗?你们配当少先队员吗?”见他们默默地低着头，不敢吱声，我舒了口气，心平气和地对他们说：“其实他很渴望像我们一样能唱能跳。我们要帮助他，让他和我们一起享受阳光，享受快乐。”听了我的话后，小伙伴一个劲儿地点头，我就趁热打铁，召集这些小伙伴一起制定了一个“爱心活动计划”。我们让孟杰加入我们的队伍。教孟杰学滑板车、陪他聊天、和他一起做游戏……一段时间下来，那些嘲笑的声音，歧视的眼神不见了，所有的孩子都和孟杰成了好朋友，孟杰也渐渐开朗起来，看到开心自信的笑容重新绽放在孟杰的脸上，我心里像吃了蜜糖一样甜。“赠人玫瑰，手有余香。“在帮助别人的同时，自己也在收获着快乐，不是吗?
每个人的生命，就是一朵含苞欲放的花朵;爱就是阳光、水、空气。只要有爱心，才能让花朵开得最美丽、最鲜艳。!我助人，我快乐。让我们用爱支撑彼此的人生。从小做起，从点滴做起，做一个真正有道德的人。
我是一个乐于助人的孩子。每当别人遇到困难时，我就会主动迎上去，伸出援助之手，架起友谊的桥梁。
上周，我们班的李逸龙把铅笔盒落家里了。我知道后，立刻借给他一支自动铅笔，一块橡皮和一把尺。他连连向我道谢。周三中午，宋陈昊正苦着脸，为眼皮底下的奥数发愁呢！我忙拖了把椅子，坐在他旁边，为他一步步分析起来。我不仅在班上是有名的“热心肠”，在校外也十分乐于帮人。记得有一次，我和藤剑雄走在放学回家的路上。这时，一位穿着时髦的阿姨提着大包小包向我们迎面走来。
“小朋友，你知道地铁8号线控江路站怎么走吗？”她用一口标准的普通话问道。我一听，呵呵，我这“热心大使”又要出马了。我像一位主人迎接客人那样热情地说道：“我知道。从这儿过去，过了黄兴路，你就可以看到‘永乐家电，然后再往前走100米左右，就是8号线控江路站了。” 阿姨望了望前面，说：“谢谢你，小朋友！”说完，就往车站方向走去。可我似乎还不放心，停下脚步朝她走的地方看去，直到她靠近永乐家电了才转过身。旁边的滕剑雄见了笑呵呵地说： “已经说就在前面了，人家还能走错吗？” 我没说啥，只是笑了笑往回走。
“赠人玫瑰，手留余香。”这是妈妈常对我说的一句话，也是我的座右铭。在今后的人生道路上，它将一直陪伴着我坚定地走下去。
“上车的乘客请在前门和后门上车；下车的乘客请在中门下车。”哈，放学了。刚到站台，公共汽车就来了。我东瞧瞧西看看终于找到一个靠窗的座位，好高兴哦！
当公共汽车到了公园站，一位阿姨上了车。那个阿姨左手提了个笼子，那是一个大铁笼子，笼子里有一只小仓鼠。我还没看清小仓鼠长什么样，“哗！”笼子倾斜了，就把小仓鼠挤的东倒西歪。我的目光向上移动，只见阿姨右手还抱着小弟弟，那个小弟弟大概2、3、岁。可能太挤了，小弟弟哇哇大哭。阿姨急的满头大汗，安慰小弟弟说：“宝贝别哭，你看，小仓鼠都没哭，而且马上就下车了！”
我想，如果让了座位，那我也要挤公共汽车。要是我不让，阿姨怎么办呢？算了，我马上下车了，让给阿姨吧！
于是，我站了起来，对阿姨轻轻的说：“阿姨，请坐。”阿姨感激的对我笑了笑，问：“你在什么学校读书？你上几年级？。。。。。。”我笑着回答：“助人为快乐之本，这也是我们应该做的。”说完，我高高兴兴的走向了中门，等待下车了。
哈，好一个助人为快乐之本啊！
★ 自助即助人作文
★ 自助餐券管理制度
★ 助人之乐-记叙文
★ 学会助人作文
★ 自助旅游安全合同
★ 四年级助人的作文
★ 助人助己作文
