以下文章小编为您整理的注意生活中小细节 塑纤细美腿（共含7篇），供大家阅读。同时，但愿您也能像本文投稿人“米小瑾”一样，积极向本站投稿分享好文章。
穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。
1、要走不要站
即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
2、要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
3、要泡不要草。
入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
4、要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：
长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。
5、要睡不要熬
睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
6、要板不要软
寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
7、要挑不要食
腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
8、要动不要懒。
不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
6个小细节塑迷人纤细美腿
瘦腿方法1：要走不要站
即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
瘦腿方法2：要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：
长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。
瘦腿方法3：要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
瘦腿方法4：要睡不要熬
睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
瘦腿方法5：要板不要软
寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
瘦腿方法6：要动不要懒
不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
怎么解决腿部肥胖问题，让自己有一双瘦瘦的美腿是每个女孩子就渴望得到的，下面让我们看看6种方法，让你拥有迷人瘦腿！
6个方法改善粗腿塑纤细美腿
1、卧躺法：
看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。
2、久坐椅子的法：
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：
a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
3、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、按摩油适量。
方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。
功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。
4、三天瘦了2CM
喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。
5、10分钟按摩
让腿细2-3cm――浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美――血液循环，HOW：
1、脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。
2、坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
6、久坐一族运动大法：
坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。
蹲坐姿势(右)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。
目录：
第一章：7个生活细节 快速打造迷人双腿
第二章：居家筷子按摩术 消除小腿水肿
第三章：7样绝好食物 吃出纤细美腿
拥有一双美腿，不管穿裙子还是牛仔裤都能显出好身材，怎样才能瘦腿塑造好身形呢？生活中的很多小细节都可以帮助我们减肥瘦身哦！
7个生活细节 快速打造迷人双腿
1.要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！
为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。
所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。
2.要走不要站
即使每天走路，也能纤腿。
走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，（上下班或买东西），走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。
记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。
长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
3.要睡不要熬
睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。
熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
4.要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。
背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
5.要板不要软
寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。
此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。
侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
6.要挑不要食
腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行。
7.要动不要懒
不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
居家筷子按摩术 消除小腿水肿
什么，用筷子也能瘦小腿？！是的，只要利用家家户户都有的筷子，每天按摩小腿3分钟，就能刺激小腿部的经络和穴道，让小腿血液循环变好，一天天下来，就自然能拥有纤细的小腿！下面小编就来教你如何进行瘦小腿按摩吧！
中医师表示，用筷子来当按摩的道具好处在于，按摩的受力是整个面都可以按摩到，比指压的单点按摩的消水肿效果会好一点。医师建议，每个动作的按摩时间1次约5分钟，1天做2回，早晚各1次，1星期大约2~3次。习惯了之后，可以渐渐增加按摩时间或按摩的次数。另外，用筷子按摩前，建议先涂些滋润性的乳液，增加润滑，也比较不容易让皮肤受伤。
道具准备
筷子1双（约20cm），用橡皮筋把两端缠起。
开始前小提醒 中医师表示，如果在开始前先热敷约15分钟，效果会比较好喔！
动作 1
做法跪在地上，两膝张开，两脚也打开，把筷子放在后脚筋处，由下往上推，5分钟后，换脚再做。
穴道承山穴（小腿后侧浮起肌肉的尾端）
功效这个穴道，可促进血液循环，对改善萝卜腿很有帮助。
经络膀胱经
功效还可以按摩到膀胱经，对于利水有帮助，可以改善下半身水肿。
小叮咛筷子从下往上的时候，在后脚筋的地方，力道要轻，再慢慢用力往上。
动作 2
做法坐在地上，先弯曲一脚膝盖，把要按摩的那只脚膝盖弯曲，把筷子放在小腿内侧，由下往上推，再由上往下推，5分钟后，换脚再做。
穴道三阴交穴（脚踝内侧上约4根手指头宽，约7cm处）
功效这个穴道为脾、肝、肾三处的交会点，可以帮助体内的水份代谢。
动作 3
做法坐在地上，先弯曲一脚膝盖，把筷子放在小腿外侧，把筷子从膝盖外侧往下推，再由下往上推，5分钟后，换脚再做。
穴道足三里穴（膝盖外侧下4根手指头宽，约7cm处）、丰隆穴（外侧脚踝上2个手掌宽（约20cm）处）
功效足三里穴有解决胃胀、便秘的效果，丰隆穴则可以促进下肢的血液循环。
平日就可做的动作
A 小腿肚碰膝盖
将左小腿肚碰右脚膝盖，每边5下。5次之后记得换边。
B 按摩小腿肚
只要有空坐下来的时候，不要忘了随时按摩一下小腿肚，让硬硬的小腿肚慢慢变软，次数及时间都没有限制，记得要换边捏喔。
道具小叮咛 也可用饭匙
使用这些道具来按摩时，使用的筷子一定要表面光滑的才可以，像一般自助餐提供的的卫生筷，不建议使用，以免受伤，别为了贪图方便而使自己受伤喔。其实筷子只要表面是光滑的，本身的材质是什么并不会影响按摩的效果，不管是木头的塑胶的或是铁筷都可以。除筷子之外，饭匙也可以拿来当作替换的按摩道具，只要把饭匙的饼柄握住，依照使用筷子按摩时的方向就可以了。
饭匙握法
这样做也行 单支滚动
除了用橡皮筋把两绑起两只筷子外，懒惰的人也可以利用1只筷子，用双手扶着筷子两端，以滚动的方式在要按摩的部分来回上下来滚动。
专家说小心皮肤状况
按摩的时候皮肤会红红的，是正常现象不必太过担心，但是如果真的很不舒服，就应该要立刻停止按摩。另外，洗澡完也是个很好的按摩时机喔！
还可以清宿便
所有动作中，动作3还对肠胃道蠕动有所帮助，有清宿便的效果，虽然对消小腿水肿的效果比较间接，不过也可以说是一举二得。
7样绝好食物 吃出纤细美腿
1. 紫菜―排掉体内废物及积聚水分;
紫菜中含有一定量的甘露醇，甘露醇在医药上是良好的利尿剂，所以紫菜可以帮助治疗水肿，排出人体内多余的水分。同时，紫菜营养丰富，具有增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健等功效。此外，紫菜还能增强细胞免疫和体液免疫功能，提高人体的免疫力。
2. 芝麻―去除附在血管内的胆固醇;
芝麻是吃多了也不会让你发胖的食物，因为芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖。另外，芝麻中含有亚油酸，亚油酸有“血管清道夫”的美誉，因为其有调节胆固醇的作用，能防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积。而且多吃芝麻还能令皮肤细腻光滑、红润光泽哦。
3. 西柚―丰富的钾有助减少下半身的脂肪;
钠会带着许多水分进入细胞中，过多钠会使细胞破裂而导致水肿。而西柚富含钾但却几乎不含有钠，这样食用西柚能帮助排出体内多余的钠，同时又补充钾，调节体内水份的平衡。钾还可以帮助肠道的蠕动，避免便秘的产生，更可防止因便秘引起的水肿。
4. 西红柿―减少水肿;
西红柿中含有果酸及纤维素能有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。而西红柿中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸能促使胃液分泌，加快对脂肪的消化。另外，西红柿中有大量的钾及碱性矿物质，这有助于排出人体血液中钠盐，具有降压、利尿、消肿的功效。
5. 红豆―增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘;
红豆性平味甘，主要的功效是利水消肿、清热解毒、健脾益胃等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。红豆与不同的食材搭配会有不同的功效，例如能消水肿，吃出美腿的食谱有红豆和鲤鱼煮汤。这款汤对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用。另外，红豆与冬瓜同煮后的汤汁是解全身水肿的食疗佳品。因此，多食红豆对身体大有裨益。
6. 木瓜―清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ;
木瓜是一种营养丰富的水果。果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质、胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。而木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。另一方面，现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
7. 猕猴桃―加快分解脂肪。
猕猴桃有“超级水果之称，”因为猕猴桃营养全面、丰富，而且含量比一般的水果都要高。低钠高钾的完美比例，既能补充体力又能避免身体水肿。奇异果还是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
结语：每个MM都想拥有一双纤细修长的美腿，看了以上的方法就能让你梦想成真哦！
生活需要细节，因为细节可以传递温暖。
每天上下学都坐出租车，每次一上车，司机都是问完去哪里后就开车走了，直来直去，没有什么多余的话，我也习惯了坐上车直接报目的地，然后坐在车上打电话打发时间，然后到家下车走人，可是那一天……
像往常一样，我照旧打车回家，一坐上这辆出租车，司机师傅就微笑地把脸转向我：“您好，您想去哪？”等我报完地址，他依然微笑地看着我：“请系好安全带。”我愣愣的看了他一眼，他抬抬下巴又向我示意了一下，我慌忙系上，车出发了，我的心微微一动：对呀，保证安全最重要，这还是我第一次碰到这样周到的司机呢。
路上，车里的录音机一直放着好听的音乐，快到了，我拿出电话，想跟妈妈说一声。刚刚拨通，车里的音乐消失了，车窗也升了上来，感觉手机里的电话音量很大，妈妈的声音清楚极了，挂上电话，美妙的.音乐又飘入耳际，车窗也又摇了下来，我心头一热：他怎么会注意到我打电话时需要安静呢？
到家了，我交完钱，就要拉开车门的时候，他说：“再检查一下有没有遗漏的东西吧。”我又一次愣了一下，不过很快，我检查了自己的东西，都拿好了。为了表示自己的心意，我真诚的冲他笑笑：“谢谢您。”“也谢谢你的乘坐，再见。”他同样微笑地看着我，此时此刻，我的心再次温热起来，像有什么东西流进了心田。
车开走了，而我还定定地站在路边，脑子里浮现着刚才的一幕一幕。一个小小的提示，一个细微的动作，一个简单的叮嘱，这些发生在车厢里的小细节深深打动了我，这一路上的呵护让我觉得心里始终暖暖的。其实，生活中还有“好啊，好啊。”他把头完全转过来，嘴巴咧开笑着，又说：“好？那就好！”那一刻，阳光仿佛全洒在他脸上、身上，褶褶生辉。他整个人显得那么神圣。我想那时，他作为一名教师的责任心或是荣誉感，应该真正满足了吧。
我想，生活不在于是否富足，而在于你拥有多少广阔的心灵空间。同样，也不在于你是否高贵，而在于你是否能始志不渝得把握并珍惜生活的细节之处，坚守心灵的自由。
有一段时间，我不知怎么，老和妈妈吵架。原因应该是意见不合，有的时候妈妈真发火了，就劈头盖脸的说我一顿。虽然不是打，但句句有杀伤力，我觉得比打还难受。
就有一次，我们吵得很凶，最后闹得谁也不理谁。我好几次想向妈妈道歉，可每一次，迎来的都是妈妈冷冰冰的脸色。几次之后，便不再尝试，只是觉得妈妈是那么不通情达理，甚至有几分恨。
晚上我早早的洗漱睡了，外面漆黑漆黑的，望着天上的星星，突然有种想哭的冲动。“为什么妈妈不理我了？会不会再也不理我了呢”我这样想着，泪不争气的流了下来。趴在被窝里，小声的啜泣着。哭着哭着也累了，甜甜的梦乡离我越来越近。这时，一阵轻轻的脚步声也离我越来越近。轻轻眯起眼睛一看，原来是妈妈，一面又想妈妈这么晚了来干什么。我静静的看着妈妈小心翼翼的为我掖好被角，又检查了窗户是不是也关好了。看到一切都完好了以后，才长舒一口气，轻手轻脚的回屋了。
我顿觉自己心里好受了些，觉得妈妈真的很爱我如果妈妈真不理我了，又怎么会半夜起来为我掖被子呢。
从那以后，我再也没有和妈妈吵过架。
或许掖被子，妈妈每天晚上都会做，只是我今天碰巧撞上了而已。但也正是这一微不足道的细节，让我发生了改变。
瘦腿方法1：要走不要站
即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
瘦腿方法2：要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
瘦腿方法3：要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：
长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。
瘦腿方法4：要睡不要熬
睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
瘦腿方法5：要板不要软
寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
瘦腿方法6：要挑不要食
腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
瘦腿方法7：要动不要懒
不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
瘦腿方法8：要泡不要草
入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
★ 高考考试细节注意
