以下是小编为大家整理的有哪些食物营养价值特别高的？（共含5篇），欢迎阅读与收藏。同时，但愿您也能像本文投稿人“没差”一样，积极向本站投稿分享好文章。
都说食物是最好的营养补充剂，但是你知道哪些食物才是最好的营养补充吗?是时候该来看看这些食物营养冠军榜了。想补充营养，也得吃对食物才行啊。下面是学习啦小编为大家收集整理的健康养生知识，一起来看看吧!
补钙之王：石螺
什么?补钙冠军难道不是牛奶吗?呵呵，确实不是牛奶。虽然牛奶含钙量多，但是还是输给了这个小小的石螺。据专家的研究发现，每一百克的石螺中含有的钙量，是同等虾米的2倍、同等牛奶的5倍、同等芝麻的10倍。也就是说，我们日常公认的这些补钙食物中，没有一个含钙量是超过它的。所以它当之无愧是补钙之王。
含铁之最：黑木耳
黑木耳是个营养丰富的食物，但是说到补铁，大家最想想到的应该是猪肝。其实黑木耳的含铁量要比它高出很多的，而且它的铁元素也是身体最容易吸收的。可以这么说，一百克的黑木耳就含有高达185毫克的铁元素。所以自古以来，黑木耳就一直是民间的补血佳品，专治缺铁性贫血。
维C之王：青椒
大家都知道，维生素C对于身体的免疫力有多重要，所以平时都会吃柑橘类的食物来补充维C。虽然柑橘类的水果确实含有丰富的维C，但是它们的含量还是没有超过青椒。可以这么说，在所有维C含量丰富的水果和蔬菜中，青椒自带的维C是最多最丰富的。只是青椒的味道比较特别，所有较少的人会用它来补充罢了。
蛋白之王：黄豆
在潜意识中，是不是觉得鸡蛋才是蛋白之王呢?其实黄豆才是。因为在每一百克的黄豆中就含有大约40克的蛋白质，是等量鸡蛋的3倍、等量牛奶的2倍，是不是出乎意料呢?所以说在成长发育的时候，别只顾着吃鸡蛋啊，牛奶什么的，给孩子多喝点豆浆，吃一些豆腐、黄豆等等制成的食物，对身体倍好。
膳食纤维之最：茯苓
多食用膳食纤维，对于身体是很有好处的，而且还不容易便秘。而存在膳食纤维的食物无非就是蔬菜水果，在这些蔬菜水果中，茯苓是膳食纤维含量最高的。比我们常吃的芹菜要高出7倍的含量。
是不是觉得自己平时补的营养都补错了呢?别灰心，现在知道也不迟。从现在起给自己改改食谱吧。但是要记住了，营养榜单只是作为日常饮食的参考，切勿总是吃同一种食物，要搭配的吃，才能吃出一个健康的体魄。
金星星座 百科
金星星座是指出生当天金星所在的黄道十二宫中的宫位，即星座命盘中金星所在宫位，通过金星星座可以看到一个人的爱情观，而且从金星还能透露出你的外貌气质和对艺术的喜好。
为什么金星表面温度特别高?
金星离太阳比地球近30%左右，它表面温度应该比地球高些，这是完全可以预料和理解的。可是，当科学家们通过观测发现金星表面温度竟高达465℃～485℃的时候，也感到有点惊讶。什么原因使得金星表面温度如此高呢?
在空间探测器接二连三地对金星大气层和表面进行现场考察之后才知道， 金星大气中二氧化碳的含量达到难以想象的程度：在97%以上。接近地面的二氧化碳含量还要高些，达99%，几乎全是二氧化碳。太阳光穿过金星大气，照射到金星地面，由于浓密的二氧化碳就像是一床大棉被，太阳辐射的热量在金星表面附近越积越多，温度也越来越高，产生了所谓的“温室效应” ，终于达到了465℃～485℃。
牛奶的营养价值可谓是总所周知，但就算牛奶的营养价值再怎么丰富，如果你在搭配的时候盲目选择食物的话，也会毁了牛奶中所含有的营养价值。
1.橘子与牛奶
要不想让牛奶白喝的话，那么建议你在喝完牛奶后的一个小时里面最好不要吃橘子类的酸性食物。因为在牛奶中所含有的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会导致蛋白质凝固，从而影响人体对牛奶中蛋白质的消化以及吸收
2.果汁与牛奶
为了变换口味有些人经常会在牛奶中添加一些果汁饮料，但专家指出，这样的做法只会给你带来腹泻以及消化不良。因为在牛奶中所含有的蛋白质有80%为酪蛋白，如果牛奶的酸碱度低于4.6，这些酪蛋白便会发生凝集、沉淀并且难以消化吸收，所以千万不要在牛奶中添加任何的果汁等酸性饮料。
3.牛奶与糖
有些人习惯在煮牛奶的时候放一些糖在里面，但这样的做法完全是等于“慢性自杀”。因为在牛奶中还含有一种叫赖氨酸的物质，这种物质在加热条件下能与果糖反应从而产生有毒的果糖基赖氨酸，如果长期饮用的话会损害人体健康。
如果真的非加糖不可的话，建议你最好不要在煮沸时加糖，最好是能在煮好后等稍凉些后再加糖不迟。
4.牛奶与巧克力
巧克力味的牛奶是很多人的最爱，特别是一些女性朋友，着这款饮品更是爱不释手。但这样的搭配组合是非常错误的，在牛奶中含有大量的蛋白质以及钙，在遇到巧克力中的草酸后，会结合生成不溶性草酸钙，从而影响了人体对钙质的吸收
5.牛奶与药
在吃药的时候有些人习惯用牛奶来代替白开水，但这样并不能有效的发挥药的药效，因为牛奶会明显的影响人体对药物的吸收。
这是因为牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，并且牛奶中所含有的一些钙、镁等矿物质进入人体后也会与药物发生化学反应，从而影响到药效的释放以及人体对药效的吸收。
这些搭配都是我们在日常生活中比较常见的，这些错误的搭配就是导致牛奶的营养价值不能从分发挥的主要原因，所以在平时喝牛奶的时候最好是不要胡乱搭配。
1黄色食物健脾
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
2黑色食物补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节*生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
3绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
上文介绍给大家的这些食物对于我们的日常养生有着不同的养生功效。大家可以根据自身情况选择适合自己的食物。在此，还要提醒大家，食物虽然可以调理我们的身体，要真正的养生还是要注意日常的生活习惯。
甜面酱在生活当中算是非常常见的一种酱料，不管是蘸酱着吃还是添加到菜肴中，都可以提升食物本身的口感，也能起到开胃促进食欲的作用。甜面酱的营养价值肯定还是有的，但是并没有很高。再加上市面上很多甜面酱都是添加了许多添加剂和色素，所以吃多了不见得就很好。下面我们就来了解一下甜面酱。
甜面酱是以面粉为主要原料，经制曲和保温发酵制成的一种酱状调味品。其味甜中带咸，同时有酱香和酯香，适用于烹饪酱爆和酱烧菜，如“酱爆肉丁”等，还可蘸食大葱、黄瓜、烤鸭等菜品。 甜面酱经历了特殊的发酵加工过程，它的甜味来自发酵过程中产生的麦芽糖、葡萄糖等物质，鲜味来自蛋白质分解产生的氨基酸。
1.甜面酱含有多种风味物质和营养物，不仅滋味鲜美，而且可以丰富菜肴营养，增加菜肴可食性，具有开胃助食的功效； 2. 食用甜面酱可以补充人体所需的氨基酸。
辨别甜面酱的好坏：
1.保管中应该防止高温，忌沾生水； 2. 可用熟菜油搅匀，以防止生霉。
由以上我们就已经对甜面酱了解很多了，所以甜面酱只能适当的吃，不能太经常吃。甜面酱绝绝对不能像食盐和味精一样天天摄入，食盐和味精摄入太高会使身体引发许多疾病，更何况是添加剂色素多的甜面酱。所以偶尔过过嘴巴的瘾就够了。
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