以下是小编帮大家整理的学做自己的情绪管理师（共含5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。同时，但愿您也能像本文投稿人“lxxcbgq”一样，积极向本站投稿分享好文章。
一个人早上起来心情若好，尽管工作繁重、生活琐碎，这一天也会过得很开心，反之，如果情绪不佳，即使再有趣的事情，他也会觉得无聊透顶。好情绪就像“发电机”，它可以源源不断地输送快乐，让人们满怀信心地过好每一天。美国专栏作家安德鲁在美国《健康》杂志中教你学做自己的“情绪管理师”。
充满感激
研究表明，在面对疾病或充满压力的环境时，用积极态度思考的人更能应付自如。对每个给过你帮助和爱你的人，都心存感激。
沉默是金
如果你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责别人不仅对你毫无益处，而且也会破坏内心的平静。
自我调节
找一个安静的角落，摆一个舒服的姿势，把思想集中于呼吸，
调节的时间有多长，或者是否能成功地摒除杂念都无关紧要，重要的是要每天坚持做几分钟。
正确呼吸
大多数人的呼吸既少且浅。更深、更慢、更有规律的呼吸，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力。
接近自然
心情不好的时候，去买束鲜花或盆栽植物，或者到公园去转转，呼吸一下大自然的气息。
读本好书
读本关于人生经历的好书，看书中的主人公是怎样使生活变得更美好的。
原谅别人
对有些人来说这很难，但如果你能把握复杂的感情，你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁了你。重复说：“我原谅你。”被原谅的人不必出现，甚至不必知道你的原谅。原谅他人是你送给自己的礼物，是为了得到心灵的安宁。
欣赏艺术品
参观博物馆、画廊；学习素描或水彩画；选修诗歌课等。
更明智地进食
有些人总是狼吞虎咽或者饮酒作乐，以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚。这毫无用处。请把每天的时间用在寻找爱和给予爱上。更慢、更绅士地吃东西，你会把饮食变成一种享受。
相信最近一段时间，网络上爆出的，孕妇因为去婚纱店要求退还押金，被拒绝之后，盛怒之下，拿剪刀剪了店里30多件婚纱，最后被店主价要求赔偿六万多元钱，重要的新闻大多数人都看过！
关于这件事的看法，网友们也都各说风云，有的人说孕妇的情绪大，本来就是正常的，也有的人也分格都是成年人了，应该为自己的行为买单！为自己做错的事情，负责任。
其实更多的时候我还是比较倾向于第二种说法吧！毕竟就是即将步入婚姻殿堂的人，也已经不是小孩子了，哪怕是孕妇，也不能成为你任性妄为的理由，更何况真的是在这个世界上，无论是成年人还是小孩儿，都应该为自己不理智的行为而负责？
虽然后来这位孕妇也说，他当时也只是气急了，事后也就是后悔了！可是在这个世界上真的没有什么事情是后悔俩字就能够轻而易举解决的，否则的话，这个社会也不会如此的难以生存！
更何况就是说，很多时候无论是大人还是小孩，无论是孕妇还是普通人，我们都应该做自己情绪的主人！不要在盛怒之下做一些决定，也不要再盛怒之下肆意的去伤害他人！
其实每年有好多的一些悲剧，都是因为一个人管理不住自己的情绪所发生的，在盛怒之下，开车的司机，在盛怒之下拿起，力气伤害别人的人，在深度之下做出一些不理智决定的人，真的是特别的多！
可是他人的故事也在告诉我们，其实更多的时候，我们还是应该学会控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，不要让自己的行动摆不理智的情绪所掌控！
因为在我们的生活中，其实很多错误是无法弥补的，其实能够用钱解决的错误还好说，生活中有更多的事情是无法用金钱来弥补的，那么这个时候剩下的只是无尽的后悔！
在过去的十五年里，众人对我的评价无非是沉默寡言，不苟言笑，内向或清高，那时正值青春期，认为这不轻易与别人说话，使自己的心灵世界处于封闭状态的个性很酷，但经历的那件事后，外我才发现自己的想法有多么愚蠢，
有一次数学课上老师发了几道大题，都有相当难度，因此可以小组研究地做，他主张“团结就是力量”，但我不要，我很肯定自己的能力，于是定格在第一道大题上，启动了发动机，让思绪如棉花一样乱舞，题虽然有一问，但有三种方式可供选择，不过选有条件的要扣掉相应分数。
我又开始倔强，耍无用的要强，坚持在原题，向最难的进攻。然而，现实是残酷的，思绪零零碎碎散落的一地，如雪花随即飘逝。
这时，我听见了一声刺耳的声音从我正右方的同桌嘴里发出“我做出来了!”然后又俏皮地往我卷子上瞅一瞅，又重复几遍噪音，我是个极情绪化的人，对他的成就表面不屑一顾，心中却万分纠结，埋头奋力自己的事业，然而那题最终算是嘲笑上我了，是我那燃烧的心一触便能够爆炸。
回到家，我便怒气冲天地向妈妈发泄，以方便跟题过不去，另一方面是同桌的挑衅，做就做出来了呗，有什么值得宣扬的?一点都不懂的低调!待我一阵疯狂之后，妈妈先是叹了口气，说;“你一直是这么被别人牵着鼻子走的吗?”
我顿时傻了，这么讽刺且冷酷的话，很难相信妈妈在说我，接着她又说;“你这样自己气自己，损伤的是你的脑细胞，别人可能还没感觉怎么样，你那么就轻易受他人影响，不是被别人控制了吗?以后在社会上怎么办?女孩子心态要好，最起码不要做情绪的奴隶了啊!”
是的，妈妈的话一针刺中了我的要害，我应该理智地对待挫折，不能让情绪趁机而入，不仅如此，我还要做它的主人，控制住自己的情绪是人生重要的一课。
《做自己情绪的主人》读后心得体会
下面我们一起看看这篇《做自己情绪的主人》。
不知道你是否和我一样，有过被情绪「支配」的经历，相信你也会感到困扰。尽管某些情绪是我们不想要的，但它不能被消除。不能否认它的存在，就要学会和它们共处。
这段时间压力很大，工作量甚至超出了我的能力范围。每天都有新的`任务，被压的喘不过气。看着别人安逸的生活，产生一种心理落差和不平衡感。随着时间的推移，慢慢地做了更多有成就的事情，内心就会趋于平稳的状态。自然情绪波动就没那么大了。情绪来去匆匆，但不能压抑。越是压抑，它便越是来劲。减少焦虑的办法，就是接受自己的焦虑，并学会忍受。
当获得一些小成就，会容易沾沾自喜，焦虑不安，这也是负面情绪的一种。可能源于家人对我行为和爱好都不认可，所以从小就有一种自卑感。对外界应激非常敏感，缺乏自我肯定。久而久之，便习惯通过外界去寻找认同感来满足自己。我了解骄傲使人落后，也希望坦然对待，可兴奋感还是挥之不去。大道理谁都懂，小情绪却难以自控。
控制好自己的情绪，才能把握好自己的人生。生活在压力之下，情绪起伏、易冲动、抱怨和吐槽成了现代人的通病。负面情绪容易使人失去理智，被困惑蒙住双眼，被怒气控制大脑。冲动之下开启发泄模式，事后又懊恼沮丧。事后总想「如果当时能忍住就好了」。
面对焦虑，可以先列一份“焦虑清单”。从最容易克服的事开始，一个个“消灭”掉。适当的宣泄情绪也是一种方法，把负面情绪都写在白纸上，撕碎后扔进垃圾桶，可以得到释放。再者，可以试试停止大脑的思考，转移自己的注意力，去做其他的事进行放松，如听音乐、写作，负面情绪会逐渐得到缓解。情绪作用下的主观想法会影响我们的判断，最好的处理方式是什么都不要干，等情绪消失后再进行思考。
人生不如意之事十有八九，关键在于如何对待负面情绪。欲戴皇冠，必承其重。负能量恰恰是一种对人的考验。决定心情的不是环境，是心境。能从情绪中从容淡定地走出来，才能真正做情绪的主人。
在过去的十五年里，众人对我的评价无非是沉默寡言，不苟言笑，内向或清高，那时正值青春期，认为这不轻易与别人说话，使自己的心灵世界处于封闭状态的个性很酷，但经历的那件事后，外我才发现自己的想法有多么愚蠢，
有一次数学课上老师发了几道大题，都有相当难度，因此可以小组研究地做，他主张“团结就是力量”，但我不要，我很肯定自#from 本文来自高考资源网www.gkstk.com end#己的能力，于是定格在第一道大题上，启动了发动机，让思绪如棉花一样乱舞，题虽然有一问，但有三种方式可供选择，不过选有条件的要扣掉相应分数。
做自己情绪的主人作文5篇文章做自己情绪的主人作文5篇出自www.gkstk.com/article/1427258600982.html，转载请保留此链接!我又开始倔强，耍无用的要强，坚持在原题，向最难的进攻。然而，现实是残酷的，思绪零零碎碎散落的一地，如雪花随即飘逝。
这时，我听见了一声刺耳的声音从我正右方的同桌嘴里发出“我做出来了!”然后又俏皮地往我卷子上瞅一瞅，又重复几遍噪音，我是个极情绪化的人，对他的成就表面不屑一顾，心中却万分纠结，埋头奋力自己的事业，然而那题最终算是嘲笑上我了，是我那燃烧的心一触便能够爆炸。
回到家，我便怒气冲天地向妈妈发泄，以方便跟题过不去，另一方面是同桌的挑衅，做就做出来了呗，有什么值得宣扬的?一点都不懂的低调!待我一阵疯狂之后，妈妈先是叹了口气，说;“你一直是这么被别人牵着鼻子走的吗?”
我顿时傻了，这么讽刺且冷酷的话，很难相信妈妈在说我，接着她又说;“你这样自己气自己，损伤的是你的脑细胞，别人可能还没感觉怎么样，你那么就轻易受他人影响，不是被别人控制了吗?以后在社会上怎么办?女孩子心态要好，最起码不要做情绪的奴隶了啊!”
是的，妈妈的话一针刺中了我的要害，我应该理智地对待挫折，不能让情绪趁机而入，不仅如此，我还要做它的主人，控制住自己的情绪是人生重要的一课。
★ 做情绪的主人教案
★ 学做丸子
★ 做自己作文
★ 《做自己》演讲稿
