运动的好处范文

2024-02-14 07:43:44| 收藏本文下载本文作者：猪猪eva

下面是小编精心整理的运动的好处范文（共含19篇），希望能够帮助到大家。同时，但愿您也能像本文投稿人“猪猪eva”一样，积极向本站投稿分享好文章。

运动的好处范文

篇1：运动有哪些好处呢？

1、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。

2、削减感冒几率33%

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。

篇2：运动有什么好处

1、提高肺活量。

2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。

3、稳定血脂水平。

4、降低血压。

5、改善血小板聚集。

6、提高心脏功能。

7、提高免疫力。

8、使人体不易发炎。

9、降低患肥胖症几率。

10、减轻心理负担。

篇3：运动有什么好处

1.有助睡眠

现代人压力大，失眠的人很多。

另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。

有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。

所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安定助眠药”哦。

2.控制体重，保持身材

运动是keep fit的必走途径。

运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。

此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

3.延迟衰老，延长寿命

随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。

国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟之久。

4.运动提高大脑机能提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。

运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。

运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

5.降低患癌风险

缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。

而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。

因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

篇4：运动有什么好处

一、改善体型

运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

二、运动有利于全身由内而外的健康

为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面有趣的实验。

将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。

另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定接受实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。

三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。

二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立刻感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。

体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。

这种情况一直持续到实验结束后的2-4天。

而对照组则基本保持着工作能力水平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍。

肌肉萎缩，骨组织成份发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。

可见，身体运动有益于健康。

三、运动可延长寿命

在身体健康的基础上，寿命可以延长。

经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。

野兔平均可活，家兔只能活4-5年。

牧羊狗可活27年，家狗仅活。

大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。

野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。

邮局的`职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。

四、运动可以促进骨骼的增长，有利于长高

有机体的生长主要指细胞的繁殖和细胞间质的增加所造成的形体上的变化;发育则包括了有机体各器官系统在形态结构和机能上的变化。

骨骼的生长决定了身高。

通过体育锻炼促进中小学生骨骼健康地生长与发育，这是非常重要的。

身高的增长，主要是由于四肢长骨不断地加长。

在四肢长骨的骨士与骨骺(长骨两端膨大部分)之间，儿童少年时期有骺软骨，这层软骨不断变成硬骨，又不断生成新的软骨。

这样，骨头就不断加长，这个生长过程在儿童少年时期十分旺盛，一般要到20～25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线，那时骨就不再加长。

在骨头生长旺盛时期，合理的体育锻炼能促进血液循环，增加对骨的血液供应，使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料，从而加速造骨过程;在参加各种体育活动过程中，使骨骼受到各种刺激，对骨骼的生长十分有益。

经调查研究证明，经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米。

体育锻炼除有助于骨骼生长以外，还有助于使骨变得更加坚硬，对人体起到更好的支撑和保护作用。

一般地说，骨的抗压能力比花岗石大25倍，比砖头大30倍，一个体重70～80公斤的人站立时胫骨(小腿骨)可经受1.5～3吨的重压而不致折裂。

在进行体育锻炼时，由于肌肉的牵拉和重力作用，使肌肉附着在骨上的骨突起部位增大。

运动对骨的机械性刺激增加，使骨的细胞代谢更加旺盛，加上运动使血液循环加速，更快更多地供给养料，于是使骨骼增粗，骨外层的密质增厚。

骨松质的公布与肌肉的拉力和人体重力的作用相适应，骨小梁的排列更加合理。

久而久之，骨的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高。

在户外进行体育锻炼，机体受到阳光的照射，有助于体内维生素D的生成和对钙磷的吸收，使骨变得更加坚硬，能承受更大的压力。

五、运动增强记忆和分析综合能力

记忆能力高低取决于大脑的结构与质量。

脑组织对氧的供应十分敏感，它消耗人体总氧量的1/4。

若想使记忆力旺盛首先要保证大脑得到充足的氧。

前边已经阐明了体育锻炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发展提供了必要的能源和氧。

日常运动注意事项

注意衣着防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。

所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。

尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。

及时补水防止秋燥

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。

再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

做好准备防止拉伤

我们在做运动之前，一定要做好准备活动。

因为人的肌肉经过一夜的睡眠之后会收缩起来，如果直接进行剧烈运动，那么就很容易吧肌肉拉伤，严重影响自己的生活。

所以我们在运动之前一定要做好准备活动，想将筋骨舒缓一会，让肌肉自然扩张开来。

循序渐进切忌过猛

有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。

从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。

锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。

运动保护预防损伤

由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

晨起锻炼不能空腹

很多人都喜欢在早晨进行运动，这是正确的。

一日之计在于晨，能够在早晨锻炼是最好不过了。

可是一定要注意的是，我们一定要吃过早饭再出去运动。

因为经过一夜的消化，我们的身体内已经没有食物了，身体也就自然没有能量了，而这个时候我们再不吃早饭再运动，那就很容易给身体造成损害，所以我们一定要吃过早饭再去运动。

篇5：乒乓球运动好处是什么

乒乓球一直都是我们国家在体育项目当中的强项，所以很多人们认识乒乓球可能都是在奥运会上面的，其实乒乓球是非常好的锻炼项目，是可以使得自己的肢体变得更加的协调，而且现在有越来越多的人们都特别的喜欢去打乒乓球的，因为乒乓球是非常有意思的运动，不会让人们感觉到那么的无聊，和枯燥的，就连本身就想要去减肥的人们都可以采取乒乓球这种运动的。

好处一：养神――乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二：护眼――打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

好处三：健脑――在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

好处四：助消化――由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

好处五：勤四肢――乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

而且如果经常去打乒乓球的话就可以提高智商，因为在打乒乓球的时候速度是非常快的，所以就必须要快速的做出来正确的反应，就能够锻炼好人们快速的应变能力，还能够促进人们的消化系统进行消化的，这样的话就不能够出现便秘的情况，让自己的肠道里面可以正常的进行蠕动的。

篇6：运动的好处

1、提高肺活量。

2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。

3、稳定血脂水平。

4、降低血压。

5、改善血小板聚集。

6、提高心脏功能。

7、提高免疫力。

8、使人体不易发炎。

9、降低患肥胖症几率。

10、减轻心理负担。

人们就应每一天至少进行一次自己能理解的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选取。

篇7：运动的好处

对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是能够促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据证明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还证明经常参加身体锻炼能够增大胸围，在不增加体重的状况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，持续身体各部分的比例协调，使你看上去更美！

心脏是循环系统的中心，数据证明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为0毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则能够到达35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼能够提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统个性是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

有研究数据证明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在持续神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而到达消除疲劳、让头脑持续清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而能够抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动能够提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。

篇8：运动的好处

用于增强身体素质的各种活动。资料丰富，有田径、球类、游泳，武术（指其中一部分武术）、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等项目体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也能够说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，期望透过体育活动的参与得到更多的精神享受。

有规律的运动，能够给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：

1有助于改善体型，因为运动能够调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

2有助于消除精神的紧张与压力。

3是控制体重最有效的方式，同时能够控制热量的摄取量。

4有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松

5增加心肺功能，以长期的眼光来看，能够减少心脏血管疾病的危险性。

6运动课程的参与为社交机会之—。

篇9：运动的好处

在生理上：

1、体育锻炼是增强体质的最用心、有效的手段之一。

2、能够减少你过早进入衰老期的危险。

3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的决定潜力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、持续肌体生命活动的正常进行。

4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病潜力，增强有机体的适应潜力。

5减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会

在心理上：

1、体育锻炼能够陶冶情操，持续健康的心态，充分发挥个体的用心性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的.发展；

2、体育锻炼中的群众项目与竞赛活动能够培养人的团结、协作及群众主义精神。

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

5、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到用心的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中持续健美。

研究证明，体育运动是一种很好的“神经安定剂”，它不仅仅能改变人的心理状态，有利消除忧郁等不良情绪，而且还能在必须程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同，人们如能“对症”选取运动方式，必将有助于身心健康。

孤僻内向者:适宜常参加群众性运动，如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动能够增加人与人之间的合作与交流，增强团队精神，有助于自己克服孤独、不合群的心理缺陷。

懦弱胆小者:最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要必须勇气，并且会应对可能受伤的后果。由此也能够逼迫自己去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。

优柔寡断者:适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。这些运动不要求你深思熟虑，需要只是瞬间的决定力，参加此类运动能逐步克服你的优柔寡断、逐渐培养果断的性格。

急躁发怒者:一般可选取下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差，即刻满足感很强。这类运动能够培养一种延迟满足的心理，有助于改善急躁性格。

缺乏信心者:能够选取跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好，怕完不成任务，有一种习惯性的消极认识。选取简单的体育项目，能够很快就获得成功的满足感，能不断在成功中建立自信心

世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万注意：不运动，会使身体的免疫潜力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的状况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

篇10：运动的好处

压力大生活下运动的好处，还你一个健康的身体

对于什么样强度的运动对身体有益，能够更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，但是最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮忙的。

现代人都期望自己能长寿，而能帮忙我们延长寿命的方法其实有很多，除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是十分有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动能够让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每一天锻炼上30分钟，能够更长寿。

运动能够促进身体的生长

提升呼吸和循环系统功能

对神经系统有益

使你天天有个好情绪

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要超多养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就务必努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也能够把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。

与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气透过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。

有氧运动需要超多呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，能够增强肺活量和心脏功能。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是十分有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，必须要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都就应做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人，应当做无氧运动。

如果心率到达150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。

如果心率到达160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即到达最终代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳透过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，透过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。

篇11：运动的好处

1、提高肺活量。

2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。

3、稳定血脂水平。

4、降低血压。

5、改善血小板聚集。

6、提高心脏功能。

7、提高免疫力。

8、使人体不易发炎。

篇12：运动的好处

一、改善体型

运动最基本的作用就是改变体形，透过健身能够令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，到达形体漂亮的效果，并且这一过程是能够控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

二、运动有利于全身由内而外的健康

为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面搞笑的实验。

将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一向卧着不准坐起、站立和做操。另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定理解实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在持续卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立刻感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。这种状况一向持续到实验结束后的2-4天。而对照组则基本持续着工作潜力水平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍，肌肉萎缩，骨组织成份发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。可见，身体运动有益于健康。

三、运动可延长寿命

在身体健康的基础上，寿命能够延长。经研究发现，每一天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。野兔平均可活，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗仅活。大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地持续着频繁运动的缘故。邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。

四、运动能够促进骨骼的增长，有利于长高

有机体的生长主要指细胞的繁殖和细胞间质的增加所造成的形体上的变化；发育则包括了有机体各器官系统在形态结构和机能上的变化。

骨骼的生长决定了身高。透过体育锻炼促进中小学生骨骼健康地生长与发育，这是十分重要的。

身高的增长，主要是由于四肢长骨不断地加长。在四肢长骨的骨士与骨骺(长骨两端膨大部分)之间，儿童少年时期有骺软骨，这层软骨不断变成硬骨，又不断生成新的软骨。这样，骨头就不断加长，这个生长过程在儿童少年时期十分旺盛，一般要到20～25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线，那时骨就不再加长。在骨头生长旺盛时期，合理的体育锻炼能促进血液循环，增加对骨的血液供应，使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料，从而加速造骨过程；在参加各种体育活动过程中，使骨骼受到各种刺激，对骨骼的生长十分有益。经调查研究证明，经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米。

体育锻炼除有助于骨骼生长以外，还有助于使骨变得更加坚硬，对人体起到更好的支撑和保护作用。一般地说，骨的抗压潜力比花岗石大25倍，比砖头大30倍，一个体重70～80公斤的人站立时胫骨(小腿骨)可经受15～3吨的重压而不致折裂。在进行体育锻炼时，由于肌肉的牵拉和重力作用，使肌肉附着在骨上的骨突起部位增大。运动对骨的机械性刺激增加，使骨的细胞代谢更加旺盛，加上运动使血液循环加速，更快更多地供给养料，于是使骨骼增粗，骨外层的密质增厚。骨松质的公布与肌肉的拉力和人体重力的作用相适应，骨小梁的排列更加合理。久而久之，骨的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高。在户外进行体育锻炼，机体受到阳光的照射，有助于体内维生素D的生成和对钙磷的吸收，使骨变得更加坚硬，能承受更大的压力。

五、运动增强记忆和分析综合潜力

记忆潜力高低取决于大脑的结构与质量。脑组织对氧的供应十分敏感，它消耗人体总氧量的1/4。若想使记忆力旺盛首先要保证大脑得到充足的氧。前边已经阐明了体育锻炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发展带给了必要的能源和氧。人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常参加体育锻炼，视、听觉等感觉敏锐，神经系统的分析综合潜力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。

六、消除大脑疲劳，提高学习工作效率

运动是一种用心性休息的方式，因为运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又能够增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。

一些商家也看出其中的商机，用出各种手段大捞油水，但结果许多人往往是费尽周折却徒劳无功，因为那些都是治标不治本的方式，没有从根本上改善人体．其实，健康及美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身。健身能够为我们带来的好处：

七、运动增强心肺功能

例如，仅就心脏而言，常人安静时心脏每搏输出量为60～80毫升，运动员可达100毫升以上，所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右，常人为70～80次左右)。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。日本著名马拉松运动员濑古利彦，曾三次蝉联国际马拉松比赛冠军，科学家对他做了全面检查，发现他的心容量和体重之比，居日本所有运动员之首，且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。他的最高心率达每分钟240次左右，常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵，以强大的马力支持身体运动。这反映了激烈运动时，心脏功能的高效化优势，这正是多年坚持运动生活锻炼的结果。

篇13：运动有哪些好处

运动有哪些好处

运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。

运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。

接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧!

对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。

爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。

数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。

除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的.情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美!

心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。

不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为0毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。

而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。

在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。

另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。

缺乏运动的坏处：

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

日常生活的运动机会：

·多利用楼梯，少乘电梯。

·多争取机会走路，少乘汽车。

·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

有人爱静，有人爱动。

有天生的因素，也有后天的习惯。

但不管你爱动还是爱静，但都得运动。

运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规则,美容,排毒,健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康.

篇14：作文：运动的好处

作文：运动的好处

生命是那样的珍贵，绝不能轻易浪费掉，而虚度光阴。俗话说的好啊，“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”我们要让生命过得有价值有意义不能白白地虚过。

我们每天早早的起床洗脸刷牙之后我们吃完了饭，去上学，下课了。我们不要闲着，我们应该去运动运动。这样才有利于身心，对身体好，我们不能总是去学习而不去运动，那样是不好的，我们应该取适量的运动运动。这运动对我们的学习也有好处的。一位名人曾经说过运动也能增强记忆的，所以我们要多运动运动这样我们几锻炼了身体有对学习有好处，这样的好事。何乐而不为呢?

我们是学生，但是我们不能老是去学习，我们不能天天不是呆在学校就是呆在家里这样是不好的对我们的身体也不好。我们在放假的时候可以去爬爬山啦，打打羽毛球啊，跳跳绳啊，等等对身体有好处的.运动。我们不能总是学习我们要做一些运动，生命在于运动是不错的，只要你去尝试你就会发现运动其实是一件很快乐的事情，运动完了以后，你就会感觉充满活力和精力，那时候再去学习，那是再好不过的了。

我尝试过，本来我是一个不爱运动的孩子，我整天就知道读书，但是我的成绩还是一般般，后来我的妈妈说我应该多运动，运动完了以后再去学习，想试一试。就按照我妈妈说的去做后来我，每天坚持，果然，再一次考试后我考了全班第一，我很开心。这都是运动的好处啊!

生命在于运动，可别再做懒孩子了!开始运动吧。对你的任何事情都是有好处而没有坏处的!

篇15：运动的好处作文

运动可以分为很多种类，例如篮球、足球和排球等这些运动适合一些比较好动的人，例如小孩子、年青人等。而一些比较文静的运动，例如太极等则适合一些老年人。所以说运动真是老幼皆宜的。

此外，运动有很多好处：

一、可以加强我们的心肺功能，减少患上心脏病或脑血管病等机会。而这几程疾病正是近几年死亡率比较高的疾病。另外，运动六可以令我们增加一些好的胆固醇，减少一些坏的胆固醇，改善血液流动及减少心脏工作的负荷量。

二、可以帮助我们防止骨质疏松。因为正常体重可负荷的运动，是可以预防骨质老化及流失的。而现在我们香港人由于工作繁忙，根本就没有时间做运动。这种情况在香港已经越来越普遍，导致骨质疏松这种病的.影响已经更趋年轻化，所以我们应该多做运动。

三、可以缓和并控制我们的情绪。目前香港人往往因为压力而导致喘不过气来，令他们很容易患上情绪病。而有规律的运动就能改善心境和加强自己对情绪的掌握，研究也发现运动似乎可以降低抑郁和忧虑，以及帮助处理好自己的情绪。

四、可以扩阔我们的社交圈子。在做运动时，我们可以结交很多志同道合的人，互相交流心得。如果你有甚么心事或烦恼，也可以借着做运动去与朋友倾诉，增进彼此的联系。

但是我伉做运动时也有要注意的事项：一、做运动不是做得越久越好，我们应适可而止，否则可能因为脏力不支而晕倒；二、定时休息，我们应每隔十五分钟便休息一次，并补充水份，以免身体过累。

总的来说，运动是健康的来源，是调剂生活的良方，所以我们应该多做运动。

篇16：运动的好处作文

说到运动，很多人可能对此再熟悉不过了，但是真正了解运动，能够做到多运动的同学有多少呢?

那么今天我就要给大家来说一说这运动的好处。从小的来说，运动能使人强健体魄。

那就举游泳的例子来说吧。

游泳的好处就有很多，专家表示：人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。

也就是说，游泳能够增强人的心肌功能。而且，游泳还能够增强抵抗力，加强肺部功能，护肤，要的是游泳能够减肥和健美体形。

我国伟大的领袖毛泽东小时候就特别喜欢这一项运动!据说：毛泽东在上学时，除了外出求学之外，每天都会去附近的池塘或河里游泳!在解放后，他也依然有这样的习惯!他最后的一次横渡长江，是他在73岁的时候。由此可见，仅游泳这一项运动就可以带给人这么多的好处!可见运动对人十分有益!

从大的来说，运动对国家的建设有是有决定性的作用!大家假设一下，如果我国的军人在入伍前都是一个个不接触过运动的人!身体素质甚至连平民都不如!那又如何称为军人?那又如何保卫祖国?那我们有如何能安稳的站在这儿呢?同学们啊!听到了这儿大家是否有一点什么感悟了呢?

希望大家能够多运动，强身健体，更是希望大家能够成为一个德智体美共同发展的学生!在不远的将来为祖国为社会做出属于自己的一点贡献!

篇17：运动的好处作文

羽毛球不仅是一项激烈的运动，还是一项可以增长体质锻炼的运动。大家常常说：“人老了，什么运动都受不了了！”可我却不觉得，因为……

我和爷爷经常打羽毛球，因为爷爷是新手，手脚不灵便。我不觉得有什么奇怪，因为我的爷爷已经63岁了。可是爷爷却天天要和我打羽毛球，锻炼自己，还每天去山上去跑步。在星期天的下午，我、姐姐、爷爷、奶奶来参加羽毛球比赛，比赛是采用擂台赛的形式。第一盘是我和姐姐打，姐姐虽说是羽毛球队的，可实力也不怎么样嘛！还不不是被我打败了？我开始骄傲起来了。第二盘是我和爷爷打，在和爷爷打球的时候，我发现爷爷的手脚开始灵活了。并且赢了我，我只好甘拜下风了。接着爷爷又和奶奶、姐姐打，她们都想：爷爷的体力怎么这么好？我想可能是爷爷每天去跑步的原因吧，爷爷每天都去跑步，体力也肯定越来越好了！

现在，我明白了。人是需要运动的，无论你多大。运动总是会带给人好处的。