这里小编给大家分享一些登山活动应注意什么(共含10篇），方便大家学习。这里给大家分享一些登山活动应注意什么(共含10篇），供大家参考。同时，但愿您也能像本文投稿人“厚乳波波冰”一样，积极向本站投稿分享好文章。
一、活动前:
平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收户外活动知识。
从事登山活动应依规定检附相关资料向警察机关申请入山许可证(如为国家公园生态保护需向国家公园管理处申请入园许可登)，并需有经验及对路线熟悉向导及领队同行。
登山行程计画须慎密、完整并彻底了解，并将行程告知家人及校方。
活动前应注意气象预报，查明路况，以为是否入山之依据。
对于登山装备及粮食，应准备完备，不可短缺，并应了解每一项装备的使用方法，且于活动前彻底检查。
二、活动中:
应确实服从领队及向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
应确实依照行程计画进行，勿随意变更。
登山队伍切勿拉长，严禁脱队独行或擅离路线。
应选择无杂草、枯枝之空旷地炊食，且随时注意火源，睡前或离开时务必确实熄灭火源，以免发生火灾。
山区午后常布云雾，不可沿途逗留，应尽早抵达宿营地点。
注意途中各种景观特征，休息时核对地图，了解自己的方位、地点。
登山活动中亦须随时注意气候状况，遇有台风或豪雨应提前下山。
登山活动的装备
1.穿着
帽子、登山鞋、PP排汗袜、女性运动胸衣、羽毛夹克或背心、手套、保暖夹克、太阳眼镜、PP排汗内裤、绑腿、保暖长裤、防风、防雨衣裤、保暖外袜。
2.一般健行装备
(1)必要装备
运动鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壶、手电筒、地图、指北针、小型背包、身份证。
(2)预备装备
手套、风衣、拖鞋、登山鞋、换洗衣物、预备电池、灯泡、笔记本、表、食具、食物、打火机、开罐器、哨子、小刀、个人药品、针线包、相机、底片。
3.长程登山装备
(1)个人装备
运动鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壶、手电筒、地图、指北针、个人证件、手套、风衣、拖鞋、登山鞋、换洗衣物、电池、灯泡、头灯、笔记本、表、食物、打火机或防水火柴、开罐器、哨子、小刀、个人药品、个人急救包、针线包、相机、底片、睡袋、睡垫、防寒帽、灯具、蜡烛、火种、短登山绳、大或中型背包及背包套、药品、个人粮食、登山杖、防晒油、护唇膏、个人餐具、个人炊具、叁公尺扁带一条、地图、卫生纸、燃料、修理包。
(2)团体装备
帐棚、炉具、团体炊具、粮食、睡袋、收音机、意外保险单、营灯、团体餐具、高度计、急救箱、水袋、无线电手机。
4.攀岩装备
登山绳、吊带、制动器、上升器、8字环、钩环、岩鎚、凿钉、岩楔、爬岩鞋、安全头盔、伞绳、绳梯。
5.溯溪装备
防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全头盔、安全吊带、登山绳、钩环、头灯。
6.赏鸟装备
望远镜、小背包、雨具、水壶、食物、深色服装、布鞋(运动鞋)、图鉴、笔记本、笔、相机、底片、长筒鞋或雨鞋、隐蔽帐、同健行装备。
郊游活动应注意什么
注意事项
1、要准备充足的食品和饮用水。
2、准备好手电筒和足够的电池以便夜间照明使用。
3、准备一些常用的治疗感冒、外伤、中暑的药品。
4、要穿运动鞋或旅游鞋不要穿皮鞋穿皮鞋长途行走脚容易磨泡。
5、早晨夜晚天气较凉要及时添加衣物防止感冒。
6、活动中不随便单独行动应结伴而行并报告老师或家长防止发生意外。
7、晚上注意充分休息以保证有充足的精力参加活动。
8、不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果以免发生食物中毒。
9、要有成年人组织、带领。
野餐吃什么？
水是必备品。纯净水和矿泉水建议作为首选。若是有消耗体力的活动，可以携带能量型饮料或者奶制品。
水果助营养。出游时许多人饮食中的蔬菜摄入量减少，水果富含多种微量元素可以帮助弥补身体中营养的缺失。
富含蛋白的食物充饥。鸡蛋、牛肉干、鱼片等富含蛋白质的食品，既可以提高饱腹感还可以满足人体所需的营养。
主食巧搭配。为了让身体拥有充足的能量，主食要吃饱，建议选择松软易消化的馒头、面条等食物。
野餐小贴士
第一，个人卫生一定要做好。进餐前要洗手，使用洗手液或肥皂在流动水下洗净双手，或者在就餐之前使用手部消毒液。
第二，携带的食物一定要清洗好。携带的果蔬要提前浸泡清洗干净，去除存留在食品表面的`细菌。
第三，野果野菜不要随意品尝。外出踏青和郊游不要采摘和食用来历不明的野菜、野蘑菇。一旦发现疑似食物中毒要及时就医。
第四，易变质的食物尽量少带。天气转热，奶油、汉堡等食物容易发生变质，提前备好的饭菜要在冰箱里冷藏保存。
第五，食物选择要注意。多选择烧熟煮透的食品，慎重选择生食海产品、颜色鲜艳的腌制肉类食品。
第六，注意加工存储环节卫生。要保持食具的清洁卫生，生熟食品要分开贮存、加工、处理，防止熟食与半成品、食品原料间交叉污染。
1、要合理携带行装用具，最好带上拐杖、绳子和手电筒；
2、天黑以前，一定要到达预定目的地，以免夜间露宿，造成诸多不便；
3、登山要根据个人的体质，量力而行，结伴而行；
4、雨天、雾天时不要冒失走险路，以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌；
5、雷雨时要防止雷击，不要攀登高峰，不要手扶铁索，不要在树下避雨；
6、不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山；
7、登山时可少穿一点衣服，如停下来，特别是汗流浃背时要披上暖和的衣服，防止受凉感冒；
8、要注意山林防火。
9、要防毒蛇咬及野兽袭击。衣服要包紧身体，不要有太多裸露在外，以防被毒蛇袭击；
10、在深山、树林中行走，要注意防止迷路，特别是在阴雨或大雾天气。因此，事先最好找个向导同行，不要单独行动，不要到深山密林里去。
我们吃东西的时候，能够发现事物的牙印上沾有很小的血迹，这个时候一定要引起重视了，因为很有可能已经患有牙龈炎。牙龈炎这种病这比较严重的时候能导致牙周炎症，甚至会连累到牙齿本质，使得牙齿松动脱落。当然患有牙龈炎之后积极治疗是必须的，除此之外，饮食方面也是需要注意的。
龈炎的饮食忌食辛辣刺激食品 如辣椒、大蒜、咖喱等刺激食品，可使疼痛加重，炎症进一步扩散。食硬质食品 硬质食品咀嚼时可使牙龈损害、出血，使病情更不易恢复，如松子、山核桃、香瓜等。
忌食煎、炸、烤食品 油煎、炸、烤食品不利于咀嚼，易损伤牙龈，加重出血，故油煎排骨、鱼块等不宜食用。龈炎的饮食忌饮酒 酒精可刺激局部炎症，使疼痛增剧，故忌饮。
忌食酸、甜食品 酸甜食品可刺激牙龈，不利于疾病的康复。
多吃白菜可有效防治牙龈出血。白菜中含有大量的维生素C，每百克中均含24毫克，它是抗氧化剂，能清除体内破坏血管内膜细胞的自由基，延缓脂质斑块形成和动脉发生粥样硬化，从而防治了心脑血管病的发生和发展。
牙龈炎患者可以多吃白菜，因为白菜当中维生素c含量很丰富，积极补充维生素c能够起到辅助治疗牙龈炎的效果，并且补充维生素c能够避免牙龈炎导致坏血病。另外，牙龈炎患者肯定要做到口腔卫生的保持，每天都要刷牙，饭后一定要漱口。
脱发的时候很多人在生活中往往都有很多事项不及时的重视起来，这样脱发 现象也会逐渐的加重，脱发的原因多，一些人很多时候都是由于生活中压力太大的原因造成的，而脱发也有病理性的因素，很多疾病导致的脱发在做治疗的时候还要用到药物来治疗，那么脱发的时候我们该注意什么呢？
那么脱发患者应该怎么找到这个原因呢？当然是及时到正规医院就诊，因为脱发的原因各有不同，遗传性脱发往往是AR基因导致的，而普通雄脱与DHT关系密不可分。斑秃的人往往皮质醇较高，大部分脱发者都有不同程度的毛囊微炎症，而这些脱发原因，只有经过专业的医生通过科学精密的医疗仪器才能检查的出来，通过经验丰富的医生结合精准科学的现代医疗设备鉴定脱发为何种脱发类型，得出病理性结论后方可对症下药，然后再按照脱发治疗的标准流程，进行科学有效的治疗。很多人对于治疗脱发存在误区以为脱发的原因是没有区别的，随便用药;还有的人不管脱发成因而是相信民间的一些偏方，实际上这些行为都是错误的。
在治疗脱发的过程中还有另外一个重要的环节就是生活上的护理工作，不管你是何种类型的脱发，首要的一点就是要学会放松减轻压力，其次要保证充足的睡眠，每天睡眠不应少于7-8个小时。
对于头发的护理问题上要注意冬夏天防晒季要防寒保暖，尽量避免少吹烫发、染发，热浴后出汗者，经常进行头部保健按摩，针对性h油护理也可配合具有止脱功效性的洗发产品;洗头适宜用温水，避免早上冷水洗头对头皮造成刺激。在食用护理方面，脱发患者应多吃含微量元素的食物。研究发现，微量元素铜、铁等对头发的健康起到非常重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
脱发该注意的事项是必须要找到脱发的原因，生活中有很多疾病会引起脱发的现象，比如说脂溢性脱发，还比如说生理性脱发，这些脱发的治疗和注意事项都是不同的，所以说建议从原因中来给自己改善疾病，如果脱发严重的话就要多给自己吃对头发生长有帮助的食物。
登山时注意以下几点：
(1)上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。
(2)山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。
(3)雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。
(4)山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。
(5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。
(6)山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。
(7)游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。
(8)登山时身体略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。
(9)上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。
(10)山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。
(11)在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。
(12)山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发生险情的可能性较大。
(13)为防止火灾，在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭，不可随意乱丢。
1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
3、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物；有高山反应及身体不适者，勿免强上山。
4、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全；借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
5、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水；注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。
8、上山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。
9、爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾 10、注意保管好自己钱物，防止丢失及被窃，尤其是照相机等常用之物更要注意别丢落，特别是在换胶卷时勿将胶卷落下。
冬季登山该注意什么
1、选短程登山路线
冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证下午四点以前下山。选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，最好与登山经验丰富的高手同行，尽量避免单独下山。
2、上下坡注意步子
上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。
下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。
3、装备准备要彻底
冬季山上寒冷。因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态，所以棉制品服装不适合冬季登山。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。
牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的.登山裤。
登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。
4、不要堵塞登山路
山行的时候，可以看到有些登山客挡在登山路上安装防滑鞋钉或系鞋带，甚至有些人挡在路口吃饭。我们在登山的时候，要避免别人因为我们受到影响，要保证登山路畅通无阻，要在登山路以外的地区重整装备或休息。
经过登山路的狭窄处的时候，要让可能会踩到落石的下山人先行是一种惯例。但是，一般情况下人数多的队伍与人数少的队伍相会时，让大队伍先行为原则。
在登山路上见到登山客而互相让路的时候，最好打招呼问候。一般说“你好”、“一路顺风”、“加油”等，大队伍移动的时候，由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或点头的方式代替即可。但是，对气喘吁吁上山的登山客，则不要打招呼。
5、登山要领要记牢
登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。您在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。
6、劳累困乏要休息
登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。
7、调节体温防冻伤
山地里温差非常大。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。所以大家要准备防寒服，手套，热水，帽子，棉袜等都不可少。
在游乐场活动应注意哪些安全问题
孩子玩的时候，成人一定要附近做好监督员
当孩子在游乐场玩得不亦乐乎的时候，你也不能闲着，要在旁边做场外监督，而且你这个监督员的任务还挺艰巨。
你首先要做的是确保孩子玩的器械与他的年龄和运动能力相符合，不要让孩子玩那些超出他能力范围的器械。
其次，要监督孩子是否是正确地操作游乐场的各种设施，有没有“违规”操作行为或有不安全的行为。
年龄比较小的孩子，往往不知道什么样的距离是安全的，所以没法准确地保持和其他正在活动的孩子之间的距离，使自己受到伤害;而年龄稍大的孩子又往往喜欢冒险和挑战，喜欢尝试能够展现自己运动能力的极限。因此，你的任务是制止这些有极大潜在危险的活动方式。
而且，就算意外防不胜防，有大人在，就能够在意外发生时及时地采取一些必要的急救措施，使孩子免受更大的伤害。
另外，在带孩子到一个游乐活动场地时，你还要寻找一处最佳位置，以保证自己的视野能够覆盖所有的活动器械。这样，不管孩子在哪个器械上活动，你都能够清楚地看到他的活动情况，以减少发生意外的`可能性。
仔细检查地面是否安全
活动场地的地面材料是否合适，是决定伤害发生得多与少以及伤害严重程度重要的因素之一。因为绝大多数活动场地的伤害都是因为孩子不小心摔倒，或者从活动器械上摔下来引起的。因此，地表应该足够厚并柔软，能够减弱孩子摔倒时和地表的撞击力。
那么，安全的地面是什么样的呢?
混凝土、沥青、柏油路面这些比较硬的地面都是不安全的，这些家长都知道;那么，草地、土壤表面应该安全了吧?不，这也不够安全，因为天气和时间会让草地和土壤表面逐渐变硬，以至于无法缓冲孩子摔倒时的撞击力。
松散的填充材料，如木屑、细沙或碾碎的橡胶，或者类似橡胶的柔软材料都是比较安全的。
不同的游乐设施，对于地面的要求也各有不同。比如转椅游戏区最好的地表材料应该是橡胶或者木屑填充材料;而2.5米高的活动器械，地表至少有应该30厘米厚的松散填充材料，这样才能起到缓冲作用。不过，如果孩子和器械的高度加起来超过了3.7米，那没有任何一种地表材料能够保证他的安全。
另外还要确保活动场地的地表上没有水、石头碎片、树桩和裸露的树根，以免使孩子们滑倒或者绊倒。
别忘了对器械做个体检
检查完了地面，还要对器械进行一下“体检”，不要让那些“老弱病残”却仍然坚持工作的器械伤到孩子。
看看场地上有没有“带病工作”的破损器械。
检查木制设备有没有破裂的地方。
金属设备是否有被锈蚀的地方。
如果公共游乐场地有围栏，要看看这些围栏是不是完整的。如果不完整，要防止调皮的孩子在玩耍时从那儿钻出去，跑到马路上，酿成交通事故。
如果场地上有地表覆盖材料，要确保它们覆盖在应该覆盖的区域，尤其是那些孩子们容易摔落的地方。
检查设备中是否有尖锐的硬物、挂钩，以及螺栓和锋利而未打磨的边沿，这些物品都有可能划伤孩子，或者挂住孩子的衣物，导致孩子摔倒受伤。
如果活动场地有沙坑，要注意检查其中是否有破砖块、锋利的小棍或者碎玻璃。另外还要注意沙坑中是否有动物粪便，现在养宠物的人越来越多，难以保证它们的主人都那么规矩地制止它们到沙坑里去大小便。
有时间的话，就来当个义工吧!帮助保持游乐场地的清洁和安全，将树枝、垃圾清理出场地，提醒孩子正确使用场地的设备。运动器械出现问题时，向场地负责人或者其他主管部门及时提出。
让孩子掌握基本的安全守则
安全的游乐场设施和成人的监督虽然重要，但这只完成了安全保障的一半，还有很重要的一半，那就是让孩子掌握一些基本的安全守则：
在攀登架、滑梯、跷跷板、秋千和其他活动设施上玩耍的时候，不能推别人，也不能互相打闹。
按照正常的操作程序来活动，比如滑滑梯的时候，脚朝下滑，不要从外面的栏杆翻到滑梯上;不要站在秋千上荡秋千等。
从某个游乐设备上跳下来之前，先看清楚下面没有其他孩子或物品在脚下。跳的时候要双脚着地，双膝轻微弯曲。
不要把滑板车、皮球等东西放在器械周围，以免自己和别的小朋友玩耍时被绊倒。
游乐场的设备如果是湿的，先不要玩耍，因为器械在湿的时候会变得非常滑。
在活动场地玩耍的时候，不要拿着细绳或背着小包，以防无意中挂在器械上造成意外。
1、苦味蔬菜
苦瓜味苦，而且性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的选择。
2、瓜类蔬菜
夏天正是瓜类蔬菜上市旺季。气温高，人体丢失的水分比较多，必须及时补充。瓜类共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量最多，黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。所以多吃些瓜类蔬菜非常好。
3、凉性蔬菜
夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良就吃些凉性蔬菜吧，有利于，除烦解暑，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
4、杀菌蔬菜
夏天气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些蔬菜具有杀灭和抑制真菌病毒作用。
★ 投简历应注意什么
