下面是小编为大家整理的孩子只长胖不长高怎么办呢（共含8篇），仅供参考，大家一起来看看吧。同时，但愿您也能像本文投稿人“能叔”一样，积极向本站投稿分享好文章。
孩子是我们最关注的人，特别是在孩子发育的时候，孩子的各项成长指标都是特别重要的，在孩子成长的时候也会遇到各种各样的问题，有的孩子会出现只长胖不长高的情况，这是好多家长特别担心的，那么孩子在有了这样的情况后，应该怎么办呢？下面我们就介绍一些对孩子长高有利的方法。
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8 、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
9、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
上述就是孩子只长胖不长高怎么办的方法，孩子还小，有好多事情不明白，所以我们做家长的时候在平时的时候一定要引起注意，为了孩子的将来也要细心的照顾孩子，在上述进行的同时也要让孩子每天进行适当的体育锻炼，特别是多进行对身高有好处的运动。
虽然我们都知道孩子是否能够长高长壮问题，遗传因素在其中起着重要的作用，但是除了遗传因素之外，后天的一些营养补充也是非常重要的，想要让孩子可以长高长壮，那么家长要认识和了解一下，哪一些食物，以让孩子吃了之后长高又不长胖，只有注重这些饮食方式，对他的健康成长可以带来更多的作用。
■保障膳食平衡 我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。 一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
■养成良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
■养成良好作息习惯 孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。 良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。
大家在看了上面介绍的有利于孩子长高，但是不长胖的食物之后，那么对孩子的这些营养健康问题，相信应该有了比较全面的了解了吧！家长在生活当中应该更加关注孩子的营养补充，因为孩子如果身体缺乏某些营养元素的话，就不利于他的身体健康发育。
孩子能长高一点想必是广大家长们都很关心的一个问题，因为孩子长不高的话不仅影响到未来的生活以及找对象等等这些问题，可家长们并不了解为什么孩子不长高？这样就不能及时的判断出自己的孩子长不高的原因，也就不能根据这些原因去改善，因为生活中有很多的原因都会导致孩子长不高的，在日常了解了这些原因，就能因情况对孩子采取措施了。
一、遗传
人体身高的高矮70%取决于遗传，30%靠后天。因此，宝宝身高的高矮更多的来自于先天遗传。父母的身高很大程度上影响着后代的身高。但是也不能忽略那30%的后天因素。
二、营养
如果宝宝挑食偏食或营养不全的话，那么宝宝的生长潜力会受到损害。宝宝4个月以后要及时添加辅食，因为4~8个月是宝宝吞咽固体食物形成条件发射的关键时期。及时培养好宝宝这种吃的技能，让宝宝学会从进食液体食物到固体食物，满足身体发育所需营养。
三、运动
运动可以刺激宝宝长高。运动可以刺激生长激素的分泌，使长骨骨骺软骨细胞增值。另外，运动的时候，血液循环好，骨骼细胞也较活跃，还可以增加骨钙的吸收。
跳绳可以很有效的促进宝宝的身高生长速度，同时还能增加身高增加的持续时间。另外，跑步、打球等运动都可帮助宝宝分泌生长激素。
四、睡眠
晚上十点到凌晨一点是人体生长激素分泌的第一高峰期，凌晨四五点是第二高峰。因此，一定要保证宝宝在10点之前上床睡觉，凌晨时段一定要进入深度睡眠。
五、季节
宝宝的身高增长速度在死机并不相同。生长最快的季节在5月份，平均达7.3毫米。10月份生长得最慢，平均只有3.3毫米。总的来说，每年的4、5月份是 宝宝长个的最佳时间。
六、心理
科学家研究发现，宝宝如果心理压力过大，或者长期生活在焦虑之中，父母不和等因素，都会在宝宝的潜意识中发挥不良作用。宝宝神经内分泌系统功能会发生紊乱，影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
如今孩子都是家里的宝贝，各个方面都是家长们担心的，最为重要的就是为什么孩子不长高这个问题，想必也是很多家长们尤为注重的一个问题，上边介绍的是一些孩子长不高的原因，也希望家长们能够重视起来，不要因身高耽误了孩子的一生。
现在的孩子长高是一个很大的问题，有的同龄孩子身高都是不一样的，有的个子很高，有的孩子个子稍微矮一些，个子的身高和什么样的因素有关系呢，很多人认为孩子的身高是和遗传有很大的关系的，其实孩子不长高有很多方面的因素的，除了遗传因素之外呢，还有很多别的原因的，下面就简单的介绍一下。
因素1：要让孩子长高，但应尊重“遗传铁律”
虽然迄今为止，遗传的秘密还有太多太多，但是遗传是有“铁律”的，其中，孩子身高最重要的影响因素是家族遗传史，如果父母身高体型已经确定，那么孩子未来的生长发育情况就像“戴着镣铐跳舞”，他们成年后的身高基本上都能够估计一二。
当然，也有部分孩子会跟预想中的不一样，但那些是特例。这些遗传学的结论，大多是统计学而来，如果您的孩子长得父母都高，那只能说，可能是下面这9个中的任何一个因素造成的影响。那么，接下来，还有什么影响孩子的身高呢，下一页，待续。
因素2：要让孩子长高，生孩子别太早太晚
最新的研究已经得出可靠的结论，人的高矮由多方面产生影响，甚至是孩子出生的先后顺序，都会对他们的身高产生微妙的改变和作用。
除了出生顺序这一因素外，父母的教育程度、工作性质也会对孩子的身高产生微妙的影响，比如从事脑力劳动的父母所生BB平均身高高于体力工作者，又比如农村的孩子营养赶不上城市的孩子，造成平均身高偏低等现象。甚至，父母生育孩子的年龄也会影响孩子的身高，所以，为了做到优生优育，年轻夫妻最好不要错过最佳的生育时机，过早过晚都可能影响到孩子的“个子”。
因素3：要让孩子长高，就别让他“缺爱”
孩子的身高，可能跟情绪有关，因为情绪与身体激素分泌有关，而部分激素释放的多与寡，都会影响身体微环境的变化。有统计分析发现，从小在“缺爱”环境成长的孩子，他们的身高往往偏矮小，在国外这类身高障碍的孩子被称作一种奇怪的名字“情感遮断性身材过矮症”(又名“爱情遮断综合症”)。
“爱情遮断综合症”是个新奇的名字，它的发生机理是因为，人体下丘脑和垂体部分受情绪控制，当垂体分泌生长激素受情绪影响而中断，那孩子的正常生长会受到影响。这类孩子情绪比较差，会出现除了身高偏矮外的其它副作用，包括多饮多食、智力发育迟缓及其它不协调异常行为。
患有“情感遮断性身材过矮症”的孩子症状表现为：睡眠不踏实、缺乏安全感、梦中会发生哭闹，这些都会影响睡眠质量，进而影响荷尔蒙分泌的关键期，生长激素都会受到影响。所以，为了让孩子拥有本应有的身高，请多给孩子多一点爱，让他们开心一点。
以上就是孩子不长高的诸多因素的，有的孩子平时吃饭挑食，光喜欢吃一些零食，营养不全面就很容易出现不长高的情况，虽然说遗传能够直接导致孩子的身高出现差异，但是日后的锻炼和饮食是能够帮助更多孩子长高的，希望上面的一些原因都需要关注一下。
孩子刚从妈妈的肚子里出来，就会被抱去称体重和量身高，身高体重的增加一直伴随着孩子的成长。可能有一些家长习惯给不同成长阶段的孩子测量身高，但是也有一些孩子身高是慢速增长的。但是不少心急的家长总是担心孩子老长不高怎么办好呢，我们一起来了解一下吧。
目前的科学研究认为身高的遗传因素约占70%。 在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期。科学研究发现儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%。
1.一定要注意营养不偏食：在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
2.每天1小时户外运动：运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都是不利于孩子长高的。
3.保证充足睡眠：生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。
另外，多吃鱼肉蛋，奶，豆类，青菜，少吃汉堡，饮料，腌制食品，零食。
家长想到头痛的难题其中之一是自家的孩子老长不高怎么办才好，我们在上文中也有为各位家长们回答了孩子身高的问题。家长们可以从孩子饮食摄入的营养方面入手，营养搭配方面要均衡，要求孩子早睡早起，形成良好的生活作息习惯，这样才能更好的长高。
相信每一个朋友在小的时候都希望自己能长得高高大大的，因为只有个子长得高才会让人更加有安全感，同时也能够从事一些比较美的职业，比如说模特，空姐，演员等等.所以在家长朋友的心中都希望自己的孩子能够长高，因此孩子不长高应该吃什么好呢？接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下.
小孩不长个怎么办 吃什么食物可以长高：
一、猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋―个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
二、鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
三、鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
有一部分的家长为了可以让孩子更加的聪明健康，经常会购买一些保健药物，要知道这样很多时候是会给孩子带来一些不利影响的，所以希家长们通过了解上面的食物推荐之后，可以更加注重孩子的日常饮食。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了孩子不长高应该吃哪些东西达到更好的长高效果，在此我衷心希望广大家长朋友们都能认真阅读上面的内容，这样在实际生活中能够给自己的孩子有针对性的食用这些食物.当然长高不仅仅依靠一些营养，还需要我们后天参与更多的体育锻炼.
每个家庭的父母都希望自己的孩子能正常的发育。尤其是身高方面，如果父母的身高不是很高的话，就特别希望自己孩子的身高能长的比较高一些。为此，每个父母都会给孩子吃很多有营养的食物，希望孩子能在身高方面超过自己。那么孩子不长高的原因是什么呢？今天我们就来给大家介绍一下。
春天是孩子长个速度最快的季节。家长更应该创造有利条件，为孩子长个加油。孩子长好首先要保证孩子有充足的营养食欲好，吃得好，营养合理，才能为长身体提供必要的营养成分。但这并不意味着孩子吃得越多越好，现在就来看看影响孩子长个的饮食误区吧。
误区一：吃得越多，长得越快
确实，如果每天摄食量甚少，营养不足，是会影响长高的。但是，摄食量与长高并非成正比；要想长高，不能吃过量。因为，轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成，特别是在夜间。最好每天吃4-5次，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
误区二：多吃植物性食品有助长高
从营养学结构角度分析，进食蔬菜和水果是绝对必要的，一天应不少于1.5~2千克的各种新鲜蔬菜和水果。但是，对于矮个子者来说，要想长高，不能是只吃植物食品，还需要摄足蛋白质，每天要摄入80-100克。因为，蛋白质是构成身体所有细胞和组织必不可少的一大营养素。为此，矮个子应当食用鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，以利蛋白互补。
误区三：多吃富含维生素的食品能长高
医学研究表明，人体缺乏维生素，会影响身材长高。但是，营养失衡，矿物质摄入不足，同样影响长高。比如，钙和磷是人体骨组织所必需的矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天吃牛奶，或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。此外，人体长高也离不开盐、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。
孩子不长高的原因还是很多的。有一些能够在后天给孩子补充一下，但是一些先天性的东西就没有办法了。所以如果孩子的先天条件不是很好的话，那么在后天的时候一定要多给孩子补充营养，多让孩子进行体育锻炼。这样才能让孩子的身高比较理想。
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
孕妇吃什么能只补胎儿而不长胖？
孕妇应该吃什么？
1、低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
2、脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
3、瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
4、全麦饼干
这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
5、柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
6、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
7、全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
8、干果
干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。
9、坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。
还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
10、鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！
11、花椰菜
吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
12、豆制品
对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。
13、绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
14、冰淇淋
不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记：不要让它喧宾夺主呦！
15、麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
★ 孩子吃啥能长高呢
