下面给大家分享如何提升一个人的智商与情商（共含7篇），欢迎阅读!同时，但愿您也能像本文投稿人“猫阿狗”一样，积极向本站投稿分享好文章。
提升智商
改变日常作息
用不同的方式进行日常活动。换个方法进行已经成为习惯的日常活动，挑战大脑形成新的连接与路径。用非惯用手刷牙。倒着走路，仿佛时间在倒退一样。用不同的语言和自己说话。尽你所能换个方式做事!
这么做能让大脑形成新的路径和连接。我们总是理所当然地认为生活本该如此简单(尤其是当我们已经掌握了基本的生活技能)。当你换个方式做事，大脑就必须重新学习技能，让一切更具挑战性。
冥想。许多研究表明冥想不只能缓解压力、放松心情，还能改善大脑功能。[1]冥想被证实能增加流向大脑的血液量，改善耐性、专注力和记忆，而且也能让你彻底放松。
尝试每天冥想30分钟。你可以分两三次进行，每次冥想15或10分钟。最好是早上起床做运动后及晚上临睡前进行冥想。
考虑服用补充剂。想要服用“健脑药”，比较安全的方法是选择天然补充剂。先咨询医生，确保你按正确剂量服用补充剂。以下补充剂均经过科学研究验证：
开始定期做有氧运动。Win Wenger博士的研究显示呼吸与注意广度(保持注意力的持续时间)有关联。尝试潜泳或跑步，或者任何一种有氧运动都行。每天运动2次，早上起床及晚上临睡前分别做45分钟运动。最好在运动后进行冥想。
有氧运动也有利于腰围和健康，并能改善情绪。你在运动过程中释放越多内啡肽，大脑就越活跃，你也会感觉越好。
在大脑真正需要休息时入睡。有的人在早上9点精神最好。有些人在晚上9点最精神。有的人则在凌晨3点或喝完第3杯咖啡后精神百倍。每个人都不同，在大脑真正需要休息的时候入睡。你在晚上的工作效率最高?那就晚睡吧。这不是懒惰，而是精明!
计划每晚睡足7小时。当你疲倦时，大脑无法在最佳状态下运作。它会减少不必要的功能，让你处于类似于休眠的状态，只进行必要的功能确保你活着及保持呼吸。
提升情商
实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。
一、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。
二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。
美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。
是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。
事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。
当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：
1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。
三、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢?”
对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。
几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。
但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。
因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧!
四、扫除一切浪费精力的事物。
什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。
的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。
想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。
试试我们提供的方法吧：
1、经常列出消耗你精力的事情。
2、系统地分析一下名单，并分成两部分：
A、可以有所作为的。
B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。
4、再看一下B单中的问题，你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?
5、放弃B单中的问题。
信任的语气
孩子特别希望得到成人特别是父母的信任，所以对孩子说话时要表现出充分的信任。如，孩子想学打羽毛球，你用信赖的语气说：
“孩子，只要努力学，认真学，一定能学会打球的。”
这无形中就给了孩子一份自信，并让他明白，只有坚持才能获得成功。假如用的是挖苦的语气：
“就你这样三分钟热情还想打球啊?”
就会给孩子的自尊心带来伤害，令他对自己的能力产生不自信。
尊重的语气
从两三岁起，孩子的自我意识就开始萌芽，随着年龄的增长这种自我意识会愈发强烈。孩子有了自己的一些主见，说明孩子知道了自己的力量和能力。当他提出自己不同的看法和要求时，不要认为是他不听你的话，跟你对着干，而粗暴地反对他。
如你要求孩子学英语，可他还想再跟小伙伴们玩一下，你不能发脾气：
“越大越不听话了，不好好学习，看你长大了能干什么。”
这样做只会让孩子更加厌恶学习。应该用尊重的语气：
“那你再玩一会儿，不过，玩完了，可一定要学英语。”
孩子就乐于接受了。
商量的语气
每个孩子都是有自尊心的。要孩子去做某件事情，可用商量的语气，让他明白，他跟你是平等的，你是尊重他的。比如，你想要孩子把地上乱丢的玩具收拾整理一下，可以这么说：
“宝贝，玩具乱丢，多不好的习惯啊，你跟妈妈一起把玩具收拾一下好吗?”
千万不要用命令的语气：
“你怎么搞的，玩具乱丢，快点去收拾好!”
否则，孩子听你责备，心里就会产生反感，即使按你的要求去做，也是不开心的。
赞美的语气
每个孩子都有优点，都有表现欲，发现孩子的优点并加以赞赏，会让他更加乐于表现。孩子画了一幅画，也许画得不是很好，可孩子作画的热情和认真劲儿就是最大的优点。当孩子把画捧给你看时，不能轻描淡写地应付几句：
“画得一般，好好练。”
这样会让孩子对画画失去热情和信心。应该用赞赏的语气肯定他的作品：
“想不到我的宝宝画得这么好，继续努力，一定会画得更好。”
孩子的表现欲得到了满足，有了快乐的情绪体验，对画画就会更有兴趣。
鼓励的语气
要孩子做到没有过失，这是不可能的。当孩子做错了事，不要一味地批评责备，而应帮助他在过失中总结教训，积累经验，鼓励他再次获得成功。如孩子第一次帮妈妈端饭碗失手掉到地上打烂了。
你不能责备他：
“连个碗都端不稳，真笨。”
这样会打击孩子尝试新事物的信心和勇气。应该用鼓励的语气：
“不小心打烂了碗，没关系，以后先用手指试试烫不烫再去端。”
这样，既教给实践的方法，又给了孩子再次尝试的信心。
出生—— <1周
玩耍：让孩子自由地去看、听、挥动四肢与你接触。父母可以轻轻安慰、抚摸和怀抱他，让他紧贴你的皮肤会更好。
交流：注视孩子的眼睛和他说话，尤其是在母乳喂养的时候。即使是新生儿也可以看到你的脸，听到你的声音。
1周—— <6月龄
玩耍：让孩子自由地去看、听、感觉、移动和触摸你。慢慢地移动彩色的东西让他看和伸手去够。可用拨浪鼓、绳子串起的大环等作为玩具。
交流：对着孩子笑，和他说话。通过模仿他的声音和手势与其进行交流。
6月龄—— <9月龄
玩耍：给孩子干净、安全的家庭物品让他去抓、击打和放下。可用有盖子的容器、金属的勺子等作为玩具
交流：对孩子的声音和兴趣给予回应。叫他的名字观察他的反应。
9月龄—— <12月龄
玩耍：把孩子喜欢的玩具藏在布下面或盒子里，看看他能不能找到，也可以玩躲猫猫游戏。
交流：教孩子说物品名称和人名。向他做手势并说话，像“拜拜”。可用具有五官的娃娃像做玩具。
12月龄—— <2岁
玩耍：给孩子玩物品堆叠，放进容器再拿出来。可用嵌套和堆叠的玩具、容器和衣服架子等作为玩具。
交流：问孩子简单的问题，回应他说的话。带孩子边看大自然、图片和物品，边和他交谈。
2岁及以上
玩耍：帮助孩子学习计数、叫名字和对比事物。为他制作简单玩具，例如：有不同颜色和形状可以选择的物品、小棍子、黑板、拼图。
交流：鼓励孩子说话并回答他的问题。教他讲故事和做游戏，和他一起讨论图片和书的内容。可用的玩具为图画书。
浅论智商与情商
现代科学研究表明,人的成长或成功,无论是家庭还是事业,起到重大作用的因素很多,其中有两个最重要的心理因素--智商和情商.同样智商情况下,情商好的人成功的可能性更大一些.事实上,真正成功的人,他们又是智商和情商结合的典范,希望通过下面的讨论,大家能够对智商、情商的`涵义有一个粗浅的了解.在今后的工作中能够更好的适应环境,管理好自己的情绪,融洽地处理好人际关系,真正做到情商与智商的有效结合.
作 者：赵峰 李作杰 作者单位：赵峰(中共枣庄市委党校教务处,277800)李作杰(南京林业大学,210000)
刊 名：现代企业教育 英文刊名：MODERN ENTERPRISE EDUCATION 年，卷(期)： “”(4) 分类号：B0 关键词：智商 情商 涵义“智商”对“情商”具有决定性,没有一定的智商作为基础,肯定不会有很高的情商.另一方面,智商对情商又具有非决定性,也就是说,智商很高的人,情商不见得高.根据互补性或互补哲学的基本原则,只有把“情商”与“智商”有机结合起来,人们才能取得成功.简而言之,“情商”与“智商”的互补才是成功的关键.
作 者：郝丽 HAO Li 作者单位：中共中央党校,研究生院,北京,100091 刊 名：宁夏党校学报 英文刊名：JOURNAL OF NINGXIA COMMUNIST PARTY INSTITUTE 年，卷(期)：20xx 5(2) 分类号：B023 关键词：智商 情商 智力 情感如何有效提高情商？
1、建立乐观的生活态度
平时自己要注意学会控制自己的情绪，再受到打击或挫折的时候，就能自我调节，把情绪调节到最好的状态，面对困难，紧急的事件要能冷静处理事情，遇事坦然，自信自强。
2、及时解除自己的心理枷锁
如自卑、压抑等，这些都是影响个人情商的心理枷锁。一旦发现自己被这些心理枷锁套住时，应及时寻找解锁的方法，如向自己信任的长辈、朋友倾诉，听取他们的意见或建议等。
3、应宽以待人，严以律己
宽以待人意味着要有博爱的情怀，能包容他人的缺点和个性;严以律己意味着要增强自律力，凡事都能理性思维，不凭冲动行事。这不是很快就能解决的事情，要慢慢培养。遇事要磨练自己的意志。
什么叫做情商？
所谓情商，就是在待人处事方面表现出来的能力。不知是家人之间也就是所谓的亲情，还有朋友之间也就是友情，还有情侣之间，所谓的爱情。只要是涉及到人与人之间的关系，这都需要情商。但是很多人表现出来的情商高低都是不一样的。
尊重的语气
在与孩子对话中，你的语气决定了事情的走向，你用尊重的语气与孩子交谈，孩子亦会尊重你的要求。
孩子们从两三岁起，自我意识就已经开始萌芽了，并且随着年龄的增长会愈发强烈。
这个时候的孩子会有自己的一些主见。当他提出自己不同的看法和要求时，不要认为是他不听你的话，跟你对着干，而粗暴地反对他。
如你要求孩子背古诗词，但他还想再玩一下玩具，你不能发脾气：
“越大越不听话了，不好好学习，看你长大了能干什么。”
这样做只会让孩子更加厌恶学习。
应该用尊重的语气：
“那你再玩一会儿，不过，玩完了，可一定要记得背诗哦。”
孩子就乐于接受了。
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！今天我演讲的题目是：情商大于智商。
你也许曾对这样的事例困惑不解，智商显然很高的人生活并不如意，而智商平平者却获得很大成功。主要原因就是决定人生成败的另一种智商――情感智商。
情商（eq）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。美国心理学家认为，情商包括以下几个方面：一是认识自身的情绪，以你为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是妥善管理自己的情绪，既能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命的低谷，重新出发。四是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理，即领导和管理能力。
以往认为，一个人能否在一生中取得成绩，智力水平是第一重要，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但影响一个人一生的，更多的还是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪和你的情感。说到情商，美国哈佛大学教授丹尼尔〃戈尔曼是不可掠过的。他写了一本书，叫做《情绪智力》。他指出： 现在儿童比较孤单、忧郁、任性、好动、焦虑，并且不少iq为160的人为iq只有100的人打工～。人们找是什么原因致了这一结果，找到了，就是情商。真正决定一个人是否成功的关键是情商能力，而不是智商能力。所以，有人说了：智商诚可贵，情商价更高。说到这儿，给大家举一个例子，三国时有个人物，叫周瑜，长得帅，智商高，会领兵打仗。他智商这么高一人后来怎么死的？被诸葛亮三气而死的。《三国演义》第五十六回，叫做孔明三气周公瑾，具体情况我就不讲了。当时周瑜的事业正是如日中天，已经成功，他本来应该取得更大的成功，但他顺利的时候指高气昂，逆境时“既生瑜，何生亮”。他心胸狭窄，爱动怒，爱生气，嫉贤妒能，多次想把诸葛亮杀掉。所以他不但没取得更大胜利，却因为生气而含泪酒泉。这就是典型的情商低。美国一企业专门搞咨询研究，他们调查了188个公司，测试了每个公司的高级主管，他们的智商情商和他们的工作之间有什么关系，结果发现，情商的影响是智商影响的9倍。智商差一点的人，如果拥有更高的情商指数，完全可以获得成功。再加上我们未来的社会是高速发展的社会，人们需要的是快节奏的生活，并且竞争越来越激烈，只有高智商显然不行，还应当有高情商才能够在社会中如鱼得水，应对自如。
智商总是大家关注的话题，却往往忽略了情商情商的重要性，智商再高，没有后天的.努力，牢固的人际关系，自我调节的能力和超强的工作能力，如何到达成功？情感并非一出生便注定，每个人的情感
智商都是可挖掘和培养的，让我们共同奋进，为成功奋斗，为未来奋进！
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