三伏天让孩子凉爽的方法是什么
三伏天凉爽的方法是什么呢?各位新手爸爸妈妈们关注起来!下面给大家分享一些关于三伏天让孩子凉爽的方法是什么，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。
三伏天让孩子凉爽的方法是什么
1.使用冷色调
红色、黄色等暖色系总能让人联想室外的骄阳，因此夏天要保持室内阴凉，可以用冷色调的窗帘，挡住太阳的照射，有条件的话可以给墙壁换上冷色调的“衣服”，让视野首先感受到凉爽。
2.地面泼水
如果觉得毛巾的威力还不够，那么可以直接往地面泼水或放置一盆水，增加水分蒸发的面积，这个过程也可以让宝宝一起来参与。
3.清凉寝具
凉席、凉枕这些都是夏日里常用的清凉寝具。妈妈可以为宝宝床准备一些合适尺寸的凉席和凉枕，坐的椅子、家里的沙发等都可以套上适用的竹类椅垫。
4.避开大太阳
在太阳温度最高的时候，一般是中午11点到下午4点，这段时间不要带宝宝出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。
5.改变空间大小
夏天要让宝贝感受清凉，不妨整理一下室内的陈设，暂不用的玩具物品可以先堆放到储物间里，让宝宝活动的空间大一点，从视觉上就会觉得空旷，这样不但有利于空气流通，而且带给人一种清凉舒适的感觉。
6.随身携带湿毛巾
宝宝很好动，不一会就会满头大汗。在和宝宝玩亲子游戏的时候可以随身携带一包湿纸巾，随时擦拭宝宝的汗水。
三伏天饮食养生要点
1、多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
2、补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
三伏天的禁忌是什么?
忌过度贪凉
忌过度贪凉，阳气受损三伏天温度高热，人体的毛孔外开，气血向外，此时过度贪凉，容易寒气入体，损失阳气，遗留大病之根。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”意思是，阳气受损，会影响人的身体健康。想要养生补阳气，可以从饮食方面入手，进食龙眼、荔枝、羊肉等温补食物。另外结合身体情况适当运动，睡前温水泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。
忌过度出汗
忌过度出汗，徒耗阴气在中医看来，“汗为心之液”，适当的出汗可以抵御暑邪，寒邪的入侵。若是过度出汗，会伤津耗气，导致心慌、气短，增加身体耗损，所以炎热的暑天，要防止过度出汗。另外，夏季在五行中对应“心”，因此养护好心脏极其重要。正所谓“心静自然凉”，保持平静的内心，让心情舒畅，气血和缓，不仅利于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。
忌睡眠不足
忌睡眠不足，心神不安酷夏时节，人们容易心神不安，此时睡眠就极其重要。虽然三伏季节宜晚睡早起，但不要经常熬夜，熬夜久了，不仅伤颜伤神，还会耗损阴液，降低人体抵抗力，遭到疾病的入侵。要顺应“天睡我睡，天醒我醒”的作息时间。另外，中午要午睡15-30分钟，弥补夜晚睡眠不足，让身体保持充沛的精力，还有助于养心气。
三伏天怎么晒背最讲究?
有人传下了一种方法，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒，有点像欧美流行的裸身日光浴。
古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到没话说，就算女人在月事期间，也可以晒。
伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽……
三伏天的养生禁忌注意
1、久坐不动
在三伏天想要养生，应该避免久坐不动。部分人认为三伏天气温比较高，因此应该避免经常运动，否则身体出汗之后会流失体内水分而影响身体健康。其实这种想法是错误的，因为人体需要适当的运动来促进健康，即使在三伏天，依然可以选择合适的时间或者适合自己的运动进行锻炼。
只有通过充足的运动量才能够提高身体免疫功能，促进身体的循环，防止抵抗力下降而出现疾病。因此，想要养生的人，应该适当多运动，通过合理的运动来促进身体健康。
2、长时间泡脚
三伏天同样需要养生，在三伏天如果想要正确养生，需要避免长时间泡脚。部分人认为泡脚对健康有益，因此总是长时间泡脚，然而，长时间的泡脚可能会带来身体负担。本身泡脚是促进健康的有效方式，但是泡脚时间不宜过长。而且三伏天气温比较高，此时泡脚时需要注意水温，还要控制好泡脚的时间，一般不宜超过15分钟。通过合理地泡脚，这样才能防止身体负担加重带来健康问题。
