下面就是小编给大家整理的运动瘦脸的方法有哪些(共含10篇），希望您能喜欢！同时，但愿您也能像本文投稿人“番茄锅可好吃了”一样，积极向本站投稿分享好文章。
瘦脸运动方法：
1、开始坐在镜子前，然后微微的抬起左眼皮，记住不要起皱纹，然后开始右眼皮。
2、眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动的姿势。
3、鼻子上的肌肉皱起，露出上排牙齿，这个动作极其想空姐练习微笑的感觉，完成10次。
4、使出力吸住脸颊，然后慢慢的向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。
5、吐舌头，下颌保持不动，每次最好坚持几分钟。
6、卷舌头，舌尖尽量的往后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌也往前伸。
7、笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。
8、用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。
9、在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。
10、用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。
11、以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可。
运动瘦脸不仅健康无成本，快速瘦脸的同时，更可以紧致肌肤。配合瘦脸果的食用，瘦脸效果好的超乎你的想象。
瘦脸的小贴士：
点按神秘瘦脸穴位→紧致皮肤有神效
有增进脸部血液循环和使皮肤紧致的神奇功能。位于前颈喉结外侧3cm处与位于嘴唇斜下凹处的穴位。
用手肘支撑身体，仰面躺在床上。将颈部尽可能地向后伸展，坚持10秒钟，慢慢将下巴尽可能地收回，停留5秒钟后放松下来，再重复多次。
刮痧
以中医皮部理论为基础，刮痧是传统的自然疗法之一。用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的
其实除了平时我惯用的瘦脸方法外，很多崇尚着瘦脸的女生都会想尽一切办法来瘦脸。刮痧瘦脸也是一个很不错的选择哦~脸部刮痧强调能促进循环，让脸部线条更美。
Tip从改变日常动作开始紧致下巴微微昂头，平时走路时。不仅提升气质，更能消除双下巴的尴尬。
略微低头，拍照时。将相机超过视平线，这样拍出的照片，绝对是标准的尖脸美人。
延伸阅读：
迷人的妖精脸吃出来!瘦脸食物清单。
紫菜：紫菜的营养价值丰富。而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。平时多做紫菜汤来喝。
菠菜：一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c但是菠菜是极易流失营养的食材。
纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一。据说是健康、长寿的食物之一。所以我还要多吃一些纳豆呢!
西洋芹：和以上食物一样的西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能。或是夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!
拥有大量的有利消除水肿的钾，豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养。而且它还有强化咀嚼效果，兼具营养价值
及促进口腔活动的优质食品。
别以为只有刘海发型才能显瘦，中分的波波头短发同样修颜。柔顺的波波头发型给人一种非常舒服的感觉。配上橘色的染发色，大胆潮流，整体顿时就时尚了起来。内扣的发尾还可以修饰你的脸型。
大饼脸怎么瘦脸？瘦脸运动方法
大饼脸怎么瘦脸？
很多宝贝有这种困惑，脸太大！怎么办？下面跟我一起来学习瘦脸运动吧！
拉提垂头丧气的两颊
1、虎口卡着下巴
双手虎口抵下巴，手掌轻轻抵住鼻帕讲唷W急干咸崃郊铡
2、虎口紧贴脸颊
虎口紧贴着脸颊，并平行往耳后的方向推，会有紧实提拉感。
3、推移两颊肌肉
以右手的大拇指根部贴着左颊法令纹，往耳朵方向上提按摩数次。
上提嘴角消灭法令纹
1、拉提嘴角颧骨
中指与无名指放下巴中心，沿着唇周滑动到鼻翼两侧，按压3秒后滑动到耳后。
2、紧实两颊颧骨
虎口抵着下巴、大拇指垂直贴着脸颊，往耳朵方向「平行」用力滑动。
3、消灭法令纹
四指合恪⑻在法令纹上，往耳后方向拉提滑动，重复做3-5次。
重塑脸部轮廓线
1、紧致下巴轮廓
虎口&大拇趾根部贴着下巴，沿着轮廓线往耳后滑动、上提。
2、消除额头纹路
以中指无名指在额头上下按摩、舒展，放松额头并舒展皱纹。
3、按压太阳穴
舒展额头后，以两手指腹按压太阳穴3秒、再放开。
什么发型显脸小？
别以为只有刘海发型才能显瘦，中分的波波头短发同样修颜。柔顺的波波头发型给人一种非常舒服的感觉。配上橘色的染发色，大胆潮流，整体顿时就时尚了起来。内扣的发尾还可以修饰你的脸型。
蓬松而夸张的韩式卷发，从耳际开始的大卷烫发充满优雅妩媚的浓浓女人味，中分的刘海显得更加知性成熟，栗色的发色衬得皮肤白皙粉嫩。
蓬松凌乱式中分微卷发，是修饰脸型的最佳搭配。中分更显女性成熟优雅气质，蓬松营造出小女生的慵懒之感。黄色的染发更衬托肤白。
齐刘海的波波头发型可是许多MM们小时候剪过的西瓜头的样板。非常呆萌可爱很适合学生。
1、涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。
按摩从下颚开始到耳边，然后以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角的两侧做旋转式的按摩。
2、用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。
如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3、用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。
把头部的重量全部交由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起我们的头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
4、将下颚的凹陷处往上压。
顺着脸的线条慢慢向上压，让脸部线条逐渐的清晰，动作要有力但要注意避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
5、从下颚到耳边轻轻抚摸。
从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧至颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回平滑按摩，做10个来回。
6、按摩额头。
用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
7、内眼角用大拇指往下压。
用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8、从内眼角到外眼角轻轻按压。
紧实眼部肌肤，一定要沿着咱们眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压分别做3次，每次3秒。
9、沿着眉骨按摩眼皮。
两眉用食指指腹轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样做3次，每次3秒钟。
1、嘟嘴
嘟起嘴巴，收紧脸颊，让脸部肌肉凹陷。眼睛尽量张大，学着金鱼吐气泡时候的嘴型，坚持十五秒，然后放松，重复做3次。
2、张嘴
张大嘴巴做发音，表情尽量夸张，这样能够刺激脸部血液和淋巴的循环。
3、微笑
微笑也是可以瘦脸的。这个表情很简单，相信大家都会做。你只需要自然放松两部，上下牙齿咬合，下巴稍稍上抬，然后嘴角微微上扬，这样颊肌自然就被拉伸抬高，V字脸型就出来啦。
误区之一：只要多运动=达到减肥目的。
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，即使每天打数小时网球，但只要稍微多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。要想取得良好的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食结构上进行合理调整。
误区之二：空腹运动有损健康。
人们可能总会担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗从而产生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、骑自行车等是有助于减肥的。这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动，这都是减肥的错误观念。
误区之三：运动强度越大，运动越剧烈则减肥效果越佳。
只有持久的小强度有氧运动才能使咱们体内多余的脂肪得到消耗。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸来获取身体所需的能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而减少。因此松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
小巧、可人的脸庞是每个女性朋友们都希望的。我们在电视上会经常看到非常多的美女。像刘亦菲、杨颖等，都是非常漂亮的，而她们的共同的特点就是小脸、瓜子脸，非常的漂亮。可是，脸要怎么瘦呢？究竟运动瘦脸的方法有哪些呢？让我们通过下文来简单的了解一下吧！
仰身翘首：立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。
撇嘴运动：闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
吹气：像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
轻轻拍脸：双手四指并拢，将其紧贴在脸颊处，利用手掌的力量将其轻轻的拍打脸部，直至其略微发红发热。这样能将囤积在脸部的脂肪粒打散，让你的脸部恢复元气，轻松瘦出小巧瓜子脸。
汤匙刮下巴：将汤匙放到热水中浸泡片刻，然后将其取出，用其轻轻的挂着下巴，反复轻刮能使囤积在下巴的赘肉被迅速瓦解，还能让你远离双下巴的烦恼，让你轻松瘦出纤瘦小脸。
通过上文的介绍，相信你已经知道运动瘦脸的方法有哪些了吧！以上这几项运动就可以帮助瘦脸，方法非常的简单，无论是在办公室还是在休息的时候，都可以抽出几分钟来做一遍，检查一段时间，相信你的脸会变小很多的。但是，特别注意的是，在睡觉前的几个小时是不能够饮水的，会导致水肿。
瘦脸按摩第一步
1、洗完脸后，将一些具有保湿功效的乳液或啫喱均匀地涂抹在脸上，手握拳，弯曲的食指微微伸出，用第二关节沿着颧骨下方的弧线从鼻子两侧轻轻往上推压至耳朵前方。
2、然后双手握拳，用并拢手指的第二关键从下巴往上轻擦左右两侧的脸颊。
3、手掌打开并微微弯曲，用食指一侧从左右嘴角往上轻擦脸颊。
4、手指并拢，用指腹从下颌与颈部连接的地方开始，顺着脖子向下轻擦。
5、最后将毛巾浸泡在冷水中，然后稍微拧干，叠起来从下巴往脸颊两侧包围整个脸部，并用手掌从下往上按压，镇定神经。
瘦脸按摩第二步
1、若是涂抹了爽肤水，先用中指与无名指分别从眼部的上下方，沿着眼骨按压至外眼角并拢。
2、食指与拇指先汇聚在鼻子两侧，然后分别向上向下地一边打开食指与拇指，一边按摩颧骨周围的面部肌肉。
3、食指与中指并拢，从额头正中央开始，分别沿着眉毛的弧线，向左右两侧的太阳穴轻擦。
4、然后打开手掌，手指并拢，从外眼角开始，沿着侧脸颊的弧度，往下按摩至颈部。
5、最后在嘴旁两侧的法令线周围涂抹美容液或乳液，同时用指腹轻轻点压。
一、木瓜酸奶面膜
用料：木瓜、酸奶。
做法：
1.将木瓜打成泥。
2.放入酸奶中，两者混合。
3.将面膜敷于脸上后，15分钟洗净。
功效：MM们都知道木瓜是丰胸神物。其实木瓜里内含有的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，缩小肥大细胞，及时把多余脂肪排出体外，达到减肥的目的。用木瓜做面膜可促进脸部血液循环，美肤又去脂。
二、海藻茶面膜
用料：乌龙茶叶、海藻粉、热水、面膜纸。
做法：
1.将乌龙茶叶、海藻粉加水一起煮，直到只剩一半水。
2.然后用面膜纸浸在茶水中。
3.面膜纸完全吸收水分后，敷在脸上15分钟，然后用清水洗净。
功效：很多茶都有减肥消脂的功效，是因为茶里面含有的单宁酸可以帮助脂肪代谢，除了用乌龙茶外，还可以用普洱、绿茶或铁观音代替，都有瘦脸的功效。另外，海藻粉有美白、去水肿和清洁的功效。此款面膜偏碱性，所以MM们一个星期做2次就可以了，再搭配一些补水面膜一起做瘦脸美肤效果更好哦。
三、荷叶薏米粉面膜
用料：荷叶、薏米粉。
做法：
1.将荷叶放入水中，小火煮，剩下少量水后关火。
2.将薏米粉倒入荷叶水，搅拌均匀。
3.将面膜敷在脸上15分钟，然后用冷水洗干净。
功效：MM们的脸部肥胖可能是由于脂肪堆积或者是淋巴不畅导致毒素或水份堆积。而荷叶有消除脸部浮肿;促进淋巴循环的功效，有助于排出脸部毒素。薏米又具有美白和洁净肌肤的功效，想瘦脸的混合型肌肤MM可以试试这一款面膜，可以帮助你去除“面上面下”的油脂，做一个干净无油的小脸美人。
四、芹菜苹果蜂蜜面膜
用料：西洋芹、蜂蜜、苹果。
做法：
1.将西洋芹切成小段，苹果切成小块，放在一起榨成较浓稠的酱汁。
2.淋上蜂蜜，搅拌均匀。
3.直接敷于脸上，十五分钟后洗净。
功效：芹菜被称作是瘦脸冠军食品，它含有大量钾元素能帮助MM脸部的脂肪燃烧，苹果有去水肿的功效，最后加入的蜂蜜有紧致肌肤的功能，可谓是三管齐下，想不瘦都难啊。如果MM们没有蜂蜜也可以用清蛋白代替，也可以让自己的脸变缩水一圈哦。
1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。
2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟;然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。
3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。
4、按捏脸上肉特多的地方
涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。
5、揉按面颊
手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。
6、托下颌
用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。
7、轻托脸部
双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
8、双手轻拂面部
用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
9、脸部减肥最有效方法，脸部赘肉消除按摩法
在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。
先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉。
沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落地拔捏。
头部与额头按摩
双手打开，手指微微张开并弯曲，分别放在头部的左右两侧，手掌根部按在太阳穴上，指腹点压头皮。然后从上往后地，沿着头部的弧线，用指腹轻擦10次。当指腹到达后脑勺时，头微微仰起，手指在后脑勺处轻轻推压。
眼部按摩
你双手握拳，伸出食指与大拇指，放在眉下和额头上，然后食指与大拇指夹着眉毛，轻轻往上提拉，固定动作后，闭上眼睛，令眉毛与眼睛之间的肌肉得以拉伸。
脸颊按摩
伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，然后绕着颧骨用第二关节一边画圈按摩一边往上提拉，最后沿着腮骨往后轻擦至耳下。
下巴按摩
往上抬头，面朝正上方，令脖子充分拉伸，下巴高高抬起，嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音，然后舌头往上伸出，从右往上，上往左，左往下，下往右地拉伸舌头。
一、消除脸部的水肿
有一类女孩其实面部并不胖，只是因为睡眠不充足而导致面部水肿而已。这类女生想要瘦脸，就要做到睡前两小时不吃零食也不喝酒，而多吃叶菜类的蔬菜、豆类、香蕉、西瓜、地瓜等含钾量高的食物。因为含钾量高的食物能够减少水份在体内滞留，水肿自然而然也会消除啦。
二、消除面部的脂肪
女生脸部肥胖肯能是面部堆积脂肪所致，想要瘦脸就要多做一些脸部运动，比如重复咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等。也可以吃粗纤维的蔬菜、水果，进食时慢慢咀嚼食物，以锻链表情肌的弹力。
三、提前预防脸部松弛
女人想要完美精致的小脸，就要时时刻刻保护好自己的脸，其中最重要的就是保证脸部不松弛。平时应该多注意不要过多晒太阳、不吸烟、不熬夜、多咀嚼、多微笑、多做脸部按摩、多吃蔬菜水果;也可以用保养品做好保养。
1. 胖脸鼓肉法：
将嘴唇尽量往内吸，让两颊出现凹陷，然后再将两颊用力鼓起来，如此来回10次 。
2. 胖脸拉提法：
用双手的拇指将嘴角边的法令纹，沿着颧骨的方向，往外上方拉。
(力道适中，不可太用力)
3. 胖脸大笑法：
将嘴巴用力张开到最大，然后收回。
4.胖脸按摩法：
最后就是用被动的运动─按摩，在按摩你的两颊时，记得一定要往外上方的方向。
1.脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。
面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸!
2.面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那无论身材多瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3.肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
4.水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。
以下四种方法都是借由脸部运动，来锻炼脸部肌肉，可以全部都做也可以个别修练。利用每天早晚洗完脸后，自己对着镜子进行10次，持续一段时间就能见效。
动作一：仰卧直腿悬空交叉
动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖;左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原，同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态。
要点提示：保持较快的呼吸频率，整个过程双腿都是悬空状态，运动范围就是地面与45度角之间。每次都做到自己不能控制双腿悬空为止。
动作二：仰卧侧身起
动作过程：仰卧，双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。
要点提示：保持正常的呼吸，动作过程保持一定的匀速，稳定的速度和节奏能带来更好的效果。
动作三：原地俯身扭腰
动作过程：两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
要点提示：尽量让自己的腹部去贴近自己的大腿，保持顺畅的呼吸，左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
动作四：站立，双腿分开与肩同宽，双手在身体两侧自然下垂。重心向下，慢慢下蹲，直到大腿与小腿垂直，呈90度，要不始终保持直立，固定住保持1分钟。
动作五：站立，双腿分开与髋同宽，双臂弯曲在胸前，左脚向左迈一大步，直到左边膝盖弯曲呈90度，保持这个姿势1分钟，然后换另一侧重复刚才的动作。
动作六：俯卧在垫子上，双手和膝盖支撑，双脚离地，双手用力推地至极限保持一分钟。
动作七：小臂贴地，双脚支撑，身体呈一条直线，坚持这个动作1分钟。双手用力推地，双手双脚支撑，身体水平，保持1分钟。
动作八：俯卧撑姿势，左脚向前夸一大步至两手中间，换脚，左右脚跳跃交替。
动作九：双臂弯曲做跑步摆臂状，身体重心向下，微蹲。左脚向前迈一大步的同时，右脚抬离地面，这样双腿交替做20组。
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