夏季三伏天是什么时候2023（最新）
夏季三伏天是什么时候2023
年夏至是6月21日，夏至后的第三个庚日是7月16日，所以头伏是从7月16日开始，到7月25日结束。中伏是从7月26日开始，到立秋后的第一个庚日前一天有20天的时间，所以中伏结束是8月14日，末伏是从8月15日开始，到8月24日结束。
什么是“三伏天”?
“三伏天”并不是一个固定的伏天，而是由初伏固定的10天、中伏的10天或20天、末伏的10天组成，因为中伏的天数不同，造成了“三伏天”可能是30天，也可能是40天。按照老一辈的说法来看，从“夏至三庚数头伏”来确定入伏的时间。
夏至后的第三个“庚日”开始算起，就是当年的入伏第一天。2023年的夏至是在阳历的6月21日，所以当天是庚戌日，也是第一个庚日，今年第二个庚日是在7月1日，第三个庚日是在7月11日，所以今年初伏的时间是在7月11日。
想要看“末伏”的时间，就要从立秋节气开始算，之后的第一个“庚日”就是进入“末伏”的时间，2023年的立秋是在阳历的8月8日，而第一个“庚日”是在8月10日，所以今年末伏的时间是从8月10日开始。
三伏天的养生食谱
1、红糖姜水
材料:红糖100克,姜20克。
做法:将姜洗净,切片状;煮一锅开水,放入姜片和红糖,煮30分钟即可。
营养价值:民间素来有”冬吃萝卜夏吃姜“的说法,夏季吃将生发阳气,祛湿排毒,化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合,科学养生的原则。
2、山药排骨
材料:山药300克、排骨350克,葱花少许。
做法:将所有食材洗净,排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨,待水开后,放入切好的山药;焖煮大概20分钟后,汤色变白,香味飘散,加入适量的盐和葱花即可。
营养价值:三伏天炎热湿气重,人体排汗严重,钾钙微量元素流失严重,容易伤阴耗气,此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材,并带有补钙之效。
三伏天这些禁忌不能犯
1、远离冷饮
夏季天气炎热湿气重，所以应该远离冰淇淋雪糕、冰咖啡冰啤酒等过凉的冷饮，尤其脾胃消化不好的人，避免寒湿入体。
2、不洗冷水澡
夏季应多洗热水澡，而且洗澡后头发要吹干再睡，避免湿邪趁虚而入，留下头疼的病根。
3、不长时间吹过冷的空调
我们都知道吹空调不好，但是我们又躲不开它，但是大家一定要记得不要让空调对着颈椎跟
腰椎吹。
4、运动要适量
出汗分两种，一种是运动出汗，一种是静止出汗，静止出汗是因为温度过高从身体表层流出的汗，起到散热恒温的作用，运动出汗会把体内一些深层次的垃圾排出来，但是伏天高温，要选择适合自己的运动且要适量。
入伏后应该吃什么呢?建议大家吃三瓜：苦瓜、丝瓜、冬瓜;喝三豆汤：绿豆、赤小豆、黑豆，荤菜多以暖性肉为主，比如羊肉、鸭肉等。
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