以下是小编为大家准备的大学生在就业签约时该如何维护自己的合法权益（共含8篇），仅供参考，欢迎大家阅读。同时，但愿您也能像本文投稿人“Carollllll”一样，积极向本站投稿分享好文章。
毕业生的就业权益保护主要分两个阶段，一个是求职择业过程中(即首次就业)的权益保护，另一个是就业上岗后(即劳动关系)的权益保护。不同阶段的权益保护有着不同的侧重内容：前者主要集中在就业协议的签订、试用期的纠纷方面，后者主要集中在劳动合同的履行方面。
一、首次就业维权建议
毕业生在首次就业过程中，一定要时刻保持清醒的头脑，了解和掌握就业方面的知识和政策，并严格按照程序办事，使自己的合法权益能得到充分的保障而不致轻易受到侵害。
1.端正求职心态。
毕业生求职时，往往会出现焦急、浮躁和盲目的心态，直接影响了他们在维护合法权益方面的态度和表现：或为不惜委曲求全;或不敢再“斤斤计较”;或被花言巧语诱骗而轻信对方。虽然不是“一次就业定终身”，但如果首次就业就令权益和身心都受到伤害，则必然会给自己未来的发展带来不小的负面影响。
2.掌握政策，学习法律。
在求职、择业、签约之前，一定要全面了解和掌握毕业生就业政策，做好相关法律法规的知识储备。如此，才能在应聘和签约时保持思路清楚和条理明晰，及早识破不法单位故意设下的陷阱;如此，才能懂得如何通过合法的途径和手段解决就业过程中出现的问题，最大限度地保护自己的正当权益。
3全面了解用人单位。
毕业生享有全面、真实了解用人单位的知情权。签约前，毕业生应该尽量多方面打听、了解用人单位的运作状况、招聘信誉、用人意图、岗位职责以及企业文化等情况。
如果有可能，最好去实地考察工作环境，尤其是颇为陌生的单位，未雨绸缪地将未来实际就业中权益受侵害的可能性降至最低。
4.慎重签订协议。
在与用人单位签约时，落笔要慎重，仔细研究就业协议书及其补充协议中的条款，确认合理合法后再签字;重点注意试用期及违约条款的约定;尽量不要在协议书中留下空白条款;对用人单位的口头承诺要尽可能在补充协议中予以书面注明，并明确将来签订劳动合同时对此予以确认。
5.敢于据“法”力争。
如果在求职应聘和签订协议的过程中发现有权益受侵害的不公平现象，不要害怕失去就业机会而忍气吞声，要学会积极运用法律的武器，力争自己的合法权益。缺乏诚信、用心不轨的用人单位不去也罢，否则将来吃亏的还是毕业生自己。加强自身的维权意识，是阻止侵犯毕业生就业权益的现象泛滥的根本途径。
6.借鉴专家意见。
如果在首次就业的过程中遇到疑惑和困难，要及时咨询有关专家、老师和家长。毕竟大学生在社会阅历方面还是一片空白，而法律专家的专业视角、学校老师的指导经验，对于毕业生来说不啻为莫大的帮助。此外，往届校友在就业中的经验和教训，也是可供应届毕业生就业维权参考的一笔宝贵财富。
二、劳动关系维权建议
初涉职场的大学生面对纷繁复杂的社会，在注重调节职业适应的同时，也不要忽略了对
自己合法权益的保护，以免给自己职业生涯的发展造成不必要的阻滞和损失。
1.学习劳动法规。
我国的《劳动法》、《企业劳动争议处理条例》以及各地方性的劳动合同管理规定，是调整劳动关系、签订劳动合同、解决劳动争议的最基本也是最常用的法律法规，毕业生在实际就业之前应对这些法律常识有所了解。“法盲”是侵权者最为青睐和觊觎的猎取对象。
2.重视劳动合同。
如何签订劳动合同，关系到毕业生在实际就业过程中合法权益能否得到充分的保障。
首先，要及时签订。到单位报到后，毕业生应尽快与用人单位签订劳动合同，使双方的劳动关系能以法律的形式确认，使劳动者的合法权益能得到及时的保护;
其次，要逐条细看。对劳动合同的内容，毕业生要仔细分析，权衡利弊，切忌盲目签字。对模糊词句要提出质疑，对不平等条款要敢于指出，对不公平合同要坚决拒签;
最后，要保存证据。签订劳动合同后，毕业生也要持有一份合同，作为享受权利、履行义务以及处理劳动争议的依据。
3.善用救济方式。
掌握合法的维权手段是解决合法权益受损最有效的途径。一旦在实际就业中合法权益受到侵犯，应该积极运用法律武器，通过申请调解、仲裁、诉讼等合法途径，维护自己的正当权益。而对于用人单位一般的违规行为或争议不大的问题，劳动者可以先与用人单位协商，也可以向该单位所在的区县劳动保障监察机构举报，让劳动保障监察部门对其进行监督检查和处罚。
如果毕业生在实际就业中遇到劳动保障方面的问题，还可以及时拨打全国统一的劳动保障公益服务专用电话――“12333”，咨询劳动保障的政策，获取有关的信息，更好地维护自己的合法权益。
4500名大学生在杭州签约
目前正是毕业生签约高峰期，而今年又是全国高校扩容后出现的第一个就业高峰年，毕业生们的.就业情况到底怎么样了？记者昨日从杭州市人才开发中心获悉，通过“杭州毕业生就业网”统计，截至4月底，杭州市区用人单位与应届高校毕业生签订了4542份就业协议，较去年同期增长26．2％，
从杭州毕业生网共收集到752家用人单位11513个应届毕业生就业需求数据看，本科生最吃香，占总需求的69．4％，研究生占9．7％，大专生占18．1％。从需求的专业门类看，工科类仍是需求大)?457头，占总需求的62．2％，其后依次为管理类占12．2％，医学类10．1％，经济类4．1％，理科类3．8％，文科类3．1％，
而向这些应届毕业生伸出橄榄枝的又数非公企业最为热情，对毕业生的需求占总数的76．8％，事业单位占13．8％，国有企业占8．3％。
为使供需双方及时了解和掌握杭州毕业生就业状况和走势，为广大毕业生提供就业指导和就业信息，杭州市人才开发中心将逐月在“杭州毕业生就业网”上发布需求、签约统计情况。截至4月底，从签约的学历情况看，硕士以上研究生占14．6％，本科学历占66．3％，大专学历占16．6％。从签约单位性质看，事业单位占20％，国有企业占11．2％，非公企业占66．9％。从签约的行业看，排在前三位的分别为IT行业占23．6％，医药卫生系统占18．8％，机械电子行业占15．4％。从签约的专业类别看，工科类排行第)右-一位占53．6％，其后依次为医学类占15．5％，管理类占15％，文科类占4．3％，理科类占3．8％，经济类占3．6％。从签约的生源分布情况看，本省生源占59．7％，其中杭州市区生源占13．8％。
1. 我见过不少学校的英语系大学生，大学4年，也真混得算是算有点那个了。不少人在英语方面，就连毕业时连考个普通的公共6级级也都觉得难，遑论专8、托福 、GMAT、GRE?
2. 无疑，现行的大学英语教学存在的问题实在太多。核心问题之一就是大学教学了无新意，几乎就是中学的翻版或者延续。占据行政高位有权力应该进行改革的人却没有动力与决心，有想法想改革的教师却苦于没有权力与资源。20多年了，大学英语教学崭新的东西真的不多。最多无非就是教材的文章换了又一换换，但是换汤不换药，教学法与理念都没有改变。甚至有不少人认为，不少入选的文章反而越选越单薄。
3. 其实，极端点说，现今不少高校的不少英语课程试图帮助学生提高英语，但效果相当不理想。说句真话，这倒还不如直接叫他们去花时间参加雅思托福GRE等国际权威考试。其实从准备这些国际权威考试中所学习到的东西与水平的提高，远甚于教堂上一些“啃教材，啃字句”的方法。我的台湾的学生告诉我，台湾的大学英文教学，很多都是以通过国际权威英语测试为目标，很实用，没有太多的废课。
4. 因此，我的建议是，在这样的环境下，大学生如果对目前大学英语教学不满意，必须自己拓展出一片新的天空：去考考雅思托福GRE之类的权威出国考试，而不必如此埋汰自己。毕竟，大学里，作为逐渐独立成长的大树，肯定要学会独立吐故纳新。我认识的一位大学本科女生，因为想出国，所以非常努力地提高自己的英文，先是通过了雅思7.0，接下来又努力通过了GMAT的考试。结果虽然她暂时在国内读研究生，但是她的英语水平在整个研究生同学当中绝对是拔尖的!而她的水平是目前普通大学生远远达不到的。
5. 大学英语成功学习的第一步与基石，依我看，是应该尽快迅速掌握的6000-8000词汇。没有做到这一点，大学英文学习真如陷入迷魂阵，团团打转，云里雾里看不清方向。弱小的英语词汇量使得大学生不可能真正有能力去读有价值的原版英文的文学、政治、经济、历史等相关方面的原版书籍了。但一旦我们掌握了保底的6000词汇作，再努力加，达到8000，那么我们随后就可以有效地进行 哲学-文学-政治-历史-宗教-艺术 等方面的阅读了。
6. 在8000-10000词汇的基础上，大学生需要努力去拓展英语阅读。我们尽可能地去看更多的好东西。美国历史的原版书籍绝对值得推荐。纽约时报也很不错。经济学人、读者文摘都是可以经常阅读的好东东。如今的因特网，已经让世界变平了!
6. 然后同时进行英语听力练习，以--精记笔记---的方法为主，把自己当做是一个口译员，台下坐着各国的记者。
7. 这里强烈推荐可可英语的APP。通过这种听力方面的训练，大学生可以在巩固英文的同时，也能提高自己去语言的领悟力。
8. 在此基础上，大学生然后开始整合练习：先阅读文章，然后用笔头与嘴巴进行同步提高。针对阅读，进行写作，然后写出梗概，再用口语进行复述，达到能慢速讲演的水平。这样，我们就可以对阅读材料进行看、说、写三方面的立体利用。长期累积下来，我们的英文水平就会得到提高，对英文的自信心与兴趣也将持续得更为长久。真正做到了“学英文，用英文，拓展视野，改变生活”的理想境界。
听力
听力的练习分为泛听与精听，与口语练习相结合，能收到更好的效果。
泛听+口语：每天坚持听广播(听力练习网站上的VOA、CNN等国外的广播，或者中国广播电台的国际频道都可以)。听后试着复述所获得的信息或中心思想。
精听+口语：用半小时的时间反复听一段3-5分钟的新闻或者六级考试、托福考试的真题。做题→尝试听写→对照文本列出不熟悉的词汇→模仿发音→进行复述。
写作
坚持每周两篇英语报刊文章，划出Thesis Statement
就Thesis Statement提出至少三个问题
总结每个段落的主题思想(What does this paragraph talk about?)
划出重点句/观点句，搞清所举例说明的观点
摘出尽可能多的短语、句子结构等
对文中观点进行评论，练习写作
首先，读什么?这是关键。
选书是个比较有学问的事。但是，很多老师在给学生推荐英文原著的时候，很多时候都会说《简爱》、《呼啸山庄》或者《老人与海》。实话说，有些老师都不一定读过，只是觉得推荐这种水平的书才能体现出自己的水平，推荐必谈世界名著。
但是这并不是一个非常好的传统，因为英文原著的可读性以及可赏性，真的不是一般人能够接受的了，因为他们绝大部分是以某种历史文化背景为基础，真正去鉴赏一本名著，那是需要一定的文化和语言能力做基础的，尤其是语言能力。
所以，我会推荐畅销小说，比如说大家都能耳熟能详的《哈利波特》、《纸牌屋》、《饥饿游戏》、《吸血鬼日记》等等，这种题材是为美国高中生为主要阅读群体，内容上也比较容易熟悉。而且他们一般都被翻拍成了电影，所以先看电影再读书，既有故事情节支撑，又有填补电影漏下细节的阅读快感。阅读不要查字典，这样会减少阅读的快乐。硬着头皮读，读到质变的时候，你会发现读原版书原来可以成为一种享受。
第二步，听。
听，可以成为英语学习很有意思的一部。上面提到的几本书，基本上都能找到原书的mp3的有声读物。因此，当读完一本小说，看完电影，晚上躺在床上，一个字一个字听原著的时候，书就成了加长版的电影。当年，我有幸获得哈利波特的七本有声读物，一部部听完，听力和语言能力都提升了不止一大步。
第三步，可以是写，也可以是听写。
所谓写，就是单独写，每天写300字的英文日记，记上一年，英文写作能力会有质的飞跃。我现在还保留着大学期间的几本英文日记，那文字读起来，真好笑，但是又有好多感概，如果没有当年的青涩文字，就不会有今天的英语能力和水平。
听写，是将第二步与第三步结合，听写是提升英语听力能力和阅读能力的超级秘密武器，但是这个武器真的很烦，很乏味，很少人能坚持(我就里就不做软广告了，等我有时间，领着大家一起听写，我们微信群见!)。具体方法是：找合适的文本，进行听写，一个标点也要听写出来，直到能听的都听出来，再看原文，对照看哪里没有听出来，这时候就是提高了。材料建议用：VOA Special English!
踏入职场，第一步应该是签订《劳动合同》。那么，在签订劳动合同时要注意哪些问题?试用期时间和薪资怎么算?用人单位解除劳动合同应遵守哪些法律条款?经常无故加班怎样维权?
劳动合同必须签吗?劳动合同应该包含哪些内容?
第十条 建立劳动关系，应当订立书面劳动合同。
已建立劳动关系，未同时订立书面劳动合同的，应当自用工之日起一个月内订立书面劳动合同。
第十七条：劳动合同应当具备以下条款：
(一)用人单位的名称、住所和法定代表人或者主要负责人;
(二)劳动者的姓名、住址和居民身份证或者其他有效身份证件号码;
(三)劳动合同期限;
(四)工作内容和工作地点;
(五)工作时间和休息休假;
(六)劳动报酬;
(七)社会保险;
(八)劳动保护、劳动条件和职业危害防护;
(九)法律、法规规定应当纳入劳动合同的其他事项。
试用期的时间和薪资怎么算?
第十九条 劳动合同期限三个月以上不满一年的，试用期不得超过一个月;劳动合同期限一年以上不满三年的，试用期不得超过二个月;三年以上固定期限和无固定期限的劳动合同，试用期不得超过六个月。
第二十条 劳动者在试用期的工资不得低于本单位相同岗位最低档工资或者劳动合同约定工资的百分之八十，并不得低于用人单位所在地的最低工资标准。
哪些劳动合同的内容是无效的?
第二十六条 下列劳动合同无效或者部分无效：
(一)以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使对方在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同的;
(二)用人单位免除自己的法定责任、排除劳动者权利的;
(三)违反法律、行政法规强制性规定的。
对劳动合同的无效或者部分无效有争议的，由劳动争议仲裁机构或者人民法院确认。
劳动者怎样解除劳动合同?
第三十六条 用人单位与劳动者协商一致，可以解除劳动合同。
第三十七条 劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。劳动者在试用期内提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。
第三十八条 用人单位有下列情形之一的，劳动者可以解除劳动合同：
(一)未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的;
(二)未及时足额支付劳动报酬的;
(三)未依法为劳动者缴纳社会保险费的;
(四)用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的;
(五)因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的;
(六)法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。
用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的，劳动者可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位。
第五十条 用人单位应当在解除或者终止劳动合同时出具解除或者终止劳动合同的证明，并在十五日内为劳动者办理档案和社会保险关系转移手续。
哪些情形下，用人单位不得解除劳动合同?
第四十二条 劳动者有下列情形之一的，用人单位不得解除劳动合同：
(一)从事接触职业病危害作业的劳动者未进行离岗前职业健康检查，或者疑似职业病病人在诊断或者医学观察期间的;
(二)在本单位患职业病或者因工负伤并被确认丧失或者部分丧失劳动能力的;
(三)患病或者非因工负伤，在规定的医疗期内的;
(四)女职工在孕期、产期、哺乳期的;
(五)在本单位连续工作满十五年，且距法定退休年龄不足五年的
(六)法律、行政法规规定的其他情形。
求职时，该如何推销自己
又到了毕业生的求职高峰期，校园内宣讲会铺天盖地，校园外招聘会人头攒动，网络上求职简历漫天飞舞，拿个OFFER回家过年是所有求职者的梦想。但是招聘负责人冷酷如铁，江湖竞争对手又如过江之鲫，要打动东家芳心谈何容易。时代变了，酒香还得靠吆喝，想觅倾心的“婆家”，你就得操练出十八般的推销武艺。
推销资源篇：不怕伯乐吾不见，怕伯乐不识吾马力
校园实践经历
“不要给我罗列成绩单，我想知道你在校园都做过哪些实践活动。”这是一位人事主管看完简历后的反应。这种反应非常普遍。毕竟成绩单凸显的只是学习能力，你的综合素质如何，要靠校园实践经历这个窗口来展示。
借鉴案例：小孙的学习成绩很一般，得A的科目寥寥无己，唯一获得的一次奖学金还是垫底的三等奖。然而毕业时，小孙拿到的OFFER却远远超过那些成绩优秀的同学。谈到获胜法宝，小孙归功于在“学生就业指导中心”兼职的那段校园经历。他当时的职责是协助老师布置招聘场馆。二年来，由小孙经手布置的招聘单位有上百家。借职务之便，他对这些单位的基本情况如数家珍，每家单位的招聘风格，主管和人事经理的性格特征，他都能一一道来。结果小孙凭借这份观察优势和广博见识，轻松打动多家用人单位的芳心，成为同学艳羡的OFFER大户。
志愿者经历
“我为人人，人人为我”的社交原则在求职市场大受青睐。前段时间在福建省的一次大型招聘会上，百分之十的企业提出“有志愿者经历优先”，有些名牌企业甚至将“有参加青年志愿者活动经历”列为申请岗位的必备条件。
借鉴案例：小王大三那年参加了一个香港社区和NPO联合组织的青年志愿者项目。他服务的地方是贵州省望谟县。作为一名扶贫项目人员，他参与了望谟县的农村发展项目开发，日常工作包括整理、记录项目资料，组织和动员村民广泛参与。这段志愿者经历，使小王真切认识了农村的经济状况，他学会用换位思考法处理具体事物，性格中也多了一份理解和包容。正是这份独特的经历，让一家研究所不惜降低录用门槛，破格将小王录用。
海外实习
百分之九十的企业在开列岗位要求时，都非常突出英语好、沟通能力强这两项硬指标。当别人还在絮叨着四六级成绩、托福分数时，你甩出海外实习经历这张王牌，现场PK，效果绝对是天上人间。
借鉴案例：林帆去年通过AIESEC(国际经济学商学学生联合会)申请到印度Juncture Technologies公司实习。该公司不是印度传统的IT企业，而是类似于国内的新东方，业务范围包括出国留学、英语培训、移民、签证代理和职业规划等。林凡申请的是移民代理部门的职位。半年的实习经历，林帆受益匪浅。他不但能够独立接待申请者，根据他们的经济和职业状况，提供合理的咨询建议，还总结出一套与各种性格的使馆签证官打交道的独到经验。回国后，林凡把这份实习经历发表在求职博客上，马上就有一家跨国文化公司找上门来，并主动提出优厚的签约条件邀请他加入。
创业经历
充满激情和梦想的大学生或许不少，但有韧性有能力将自己的激情和梦想付诸实践的大学生不会太多，因此，哪怕你的'创业以失败告终，又或者只是一个人的BOSS，这份经历也足以让HR刮目相看。
借鉴案例：大一时，钱文与学校4个大四同学一起创办了公司，主打一个名为“学子情”的学生消费打折卡项目。该项目以商家和学生的双赢为市场卖点，吸引到很多商铺的参与，业务范围包括衣食住行各个方面。后来由于大四同学相继毕业离校，钱文一个人孤掌难鸣，这次创业以失败告终。但在就业市场，钱文的这个经历变成了一张金字招牌，常常是他还来不及自我推荐，用人单位就开始向他打探签约意向。
推销工具篇：“好风”凭借力，送我上青云
请柬：
入选理由：请柬让冷冰冰的简历增添了一份脉脉温情，用它来推销自己，可谓是攻心术上的一招妙棋，
人事主管再铁板一块，遇此诚心实意、彬彬有礼的“邀请”，只怕心理防线也会在不经意间悄悄松动。
借鉴案例：武汉理工大学园艺专业的一名女生，用深绿色铜版纸制作了一张三折式“请柬”。该请柬封面写着她的姓名、学校及个人格言，打开后相片、个人经历、成绩单等一应俱全。她应聘的是策划师一职，这张请柬简历恰好是她展示创意的第一个窗口。在招聘现场投递时，这份充满新意的简历立刻吸引了大量的眼球。招聘会结束时，多家单位对这位女生发出进一步考察的邀请。
宣讲会：研读企业，不惧言“过”
到各高校开宣讲会的企业，大抵都是自己那个领域的帝王级人物。所以招聘程序如同帝王挑秀女一般苛刻无比。不过，帝王选中的秀女通常不是最美丽的女子，而是善解人意者最讨巧。同样，企业招聘员工，不一定要挑最优秀的学生，熟悉企业者最适合。
借鉴案例：某世界知名电子公司，到南京大学开宣讲会，该公司高层做完演讲报告后，主持人表示学生可自由提问。一位历史系的女生站起来，尖锐指出该公司在产品方面存在质量缺陷，并引用了大量的检验数据和专家报告，使公司高层不得不认真应对女生提出的问题。该女生也因大胆挑刺的见识和勇气，宣讲会结束后，立即被该公司请讲家门。
登门自荐：下定决心，以柔克刚
登门自荐称得上是最小众的推销法。网上投简历，渴望的消息难盼到，大量的广告邮件却不请自来。大型社会招聘会，拼的是体力，身材矮小单薄者，只能采取外线空投法。宣讲会是帝王挑后妃，霸气十足。因此很多学生选择登门访，主动出击。
借鉴案例：郑州一家大型电器厂招工，有位中专生前去应聘，人事主管以当前不缺人委婉拒绝。一个月之后，这名中专生又登门询问，主管依然推托。此后一段时间，该生三番两次上门询问，主管又以着装不整洁打发他。后来，该生西装笔挺地来见主管，主管无奈，只好申明不招非电器专业的学生。该生用两个月时间自学完成电器初级课程后，再次找到主管要求考核。面对如此“挠劲”十足的人，人事主管不得不感动。
推销观摩篇：求职高招层出不穷
为求龙头老大，打出诚意奇招
全世界的青年都在为找工作犯愁，韩国也不例外。在韩国大学生就业形势日益严峻的年代，青年金冬万为求得心仪工作，使出以诚动人的奇招。金冬万的求职目标——韩国现代重工，是世界造船领域的龙头老大。为了打动龙头老大的芳心，除了打造各项硬件之外，金冬万还决定拿出十分的诚意和韧性，从首都汉城步行到“现代重工”的基地南部城市蔚山。金冬万的“求职马拉松”历时9天，足足走了470公里，最后如愿以偿地进入了这家心仪的大机构。虽然“现代重工”负责人表明金冬万的“诚意”并非他被录用的唯一原因，但其发挥的作用不言而喻。
独树一帜的数字简历
贾红凤，这位新闻专业的应届本科生，以一份独树一帜的数字简历轰动求职界。这份简历完全用数字评定价值，他的基本价值是1800元(已消耗的基本资料补偿和为创造新生产力所必需的生活资料预支)。其余分为三部分，第一部分是优点：性格活泼幽默(100元)，沟通能力良好(200元)，专业成绩名列前茅(500元)，有虚心好学、任劳任怨的素质(500元)，诚实的品质(200元)，严于律己(200元)，这些正面价值加起来的数额是3500元。第二部分是缺点：无一技能之长(-500元)，无社会经验(-500元)，闯劲不够(-100元)。第三部分是自省价值(待评)。最后，贾红凤认为自己的市场价值应在2500元左右，但由于市场有不可预测之因素，他愿意与单位具体协商。这份简历巧妙地利用量化数字表达了自己的个人特征和薪酬期望，在众多求职者中脱颖而出。
责任编辑：天道酬勤自己情绪低落时该如何调理
1、与人交谈。
将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
2、改变思维
努力对别人，其他事物感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
3、音乐可改变心情。
经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
4、融入自然增加运动。
只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。
5、帮助别人。
帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
6、善于忘记。
记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。
7、接触色彩。
颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。
8、喝糖水
夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。
9、转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
消费者要善于维护自己的合法权益的评课稿
阎老师《消费者要善于维护自己的合法权益》一课，从知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观三个维度，对教学过程作了整体设计，其主要特点有：
理论联系实际，教学贴近社会生活，贴近学生实际。消费者的合法权益究竟有哪些，这些权益如何才能得到有效保护?阎俊老师在授课中没有简单停留在书本知识的传授上，而是以生活中牙膏消费为例，并由此及彼剖析社会生活中的一些消费现象，让学生从具体事例中认识消费者享有的合法权益，体验维护消费者合法权益的途径，探讨消费者依法维权的意义。这样的学习过程，理论知识的学习与实际生活现象的分析紧密结合，有助于从三个维度落实教学目标，体现了认知与导行的统一。
精心设计学生活动，引导学生在活动中经历多种学习方法的训练。在课堂教学中，阎俊老师设计的模拟购物、典型案例剖析、问题讨论等活动，引起了学生浓厚的学习探究的兴趣，使学生在饶有兴致的`学习氛围中，学到了消费者依法维护权益的知识，经历了观察、反思、思辩、质疑等多种学习方法的锻炼。这样的教学，符合学生的学习心理，能够提高课堂教学的针对性和实效性。
教学思路清晰，教学内容层次分明，有利于学生准确把握教学要求。在本课教学中，阎俊老师从消费者依法享有的权利，消费者依法维权的途径，消费者依法维权的意义三个层面由浅入深逐步推进，逻辑清晰，说理透彻，师生活动恰当。经过这样的学习过程，学生能够清晰地把握消费者依法享有的权利和依法维权的途径，也能够对消费者依法维权的意义有比较正确的认识。
此外，阎俊老师的这堂课在教学资源的利用、教学课件的制作、多媒体教学手段的应用等方面也比较成功，有许多值得赞赏的亮点，保证了课堂教学的较高质量。
大学生在找工作时应该注意哪些礼仪？
1、穿着要得体、自然、整洁，头发要洗干净，可以少量的用些啫喱水、发泡等护法用品。2、要在预约面试时间提前5-10分钟到场。3、进屋要先敲门。4、面试时要多用“您”、“贵公司”、“我们的团队”等词语！5、不要打断面试人员的话，待他讲完了让你表达时你在讲话！6、讲话时切忌不要手舞足蹈，要适当的运用肢体语言，多用普通话少讲方言！7、填写个人简历时要写清楚自己的.学历、在校期间参加的社团、实习的工作经历等等，联系电话千万要写清楚！最后祝你求职顺利！一个曾经扼杀了无数大学生的面试官对你的忠告！★ 大学就业调查报告
