今天小编就给大家整理了怎样高效管理人力资源工作（共含5篇），希望对大家的工作和学习有所帮助，欢迎阅读!同时，但愿您也能像本文投稿人“人间执着”一样，积极向本站投稿分享好文章。
我是Lily，是Teambition的人力资源负责人。在我过去的工作经历中，人力资源工作的信息化程度通常很低，效率也不够高。现在，我会使用Teambition和团队一起进行人力资源工作，除了更易于管理，也有很多意想不到的收获，所以写了这篇文章和大家分享。
1、我们会通过很多渠道获得人才的信息（诸如传统的招聘网站，社交网络或是Teambition的用户社区），然后我会把这些简历放到Teambition上的「人力资源」项目中。添加部门负责人和俊元（我们的CEO）为相关者后，大家会在线讨论希望和哪些人继续接触。
2、初步的筛选过后，部门负责人会将任务卡片拖动至“候选人面试安排”中，表示愿意与候选人进行面试。在电话与对方确定过后，面试的具体信息会被展示在任务卡片下面，同时，我会将面试的时间地点安排在项目的日程中。
3、我们会在任务中讨论面试者是否适合该岗位，以此来决定是否需要进一步与候选人接触。如果面试流程非常顺利，那么对方从offer发放直至正式入职的情况，都会通过任务阶段及时体现出来。
图一
图二
收获
1.无需往返多个办公室不断沟通的情况，非常省事和方便
2.避免了以往用纸质的简历，环保。
在teambition上管理员工培训
在teambition中有一个培训项目，对公司所有成员和外部邀请的嘉宾开放，我们会在分享墙发布近期的培训计划，添加所有成员为相关者，感兴趣的员工都可以报名参加，也可以提出培训的需求。还会在任务版创建每个培训项目，添加协助培训开展的为相关者，随时了解培训的进度
图三
图四
收获
1.方便了解员工的培训需求，使培训更具有针对性
2.培训的进度一目了解，提高工作效率
在teambition上管理其他事务
在teambition中还有一个公开的项目，对公司所有成员开放，用于传达各类活动、通知等，如Team Building、年会等，员工可以在分享墙上提出好玩的想法，大家一起讨论，确定之后，在任务版创建任务,分工协作。另外节假日放假的通知和员工的请假，我们也会使用分享墙发布。
收获
1.增加了员工活动的互动性，使活动更有意义
2.teambition支持多平台使用，更方便员工了解公司动态信息
备注
我在这里只是分享一些平时使用的心得，希望能帮助到一些有需要的朋友，或为正在使用teambition的用户提供一些思路。正在看这篇文章的您，如果有更好的使用方法，也可以随时与我交流
注意事项
本篇经验内容引用于teambition官方博客，更多的案例分享，请关注官方博客：blog.teambition.com
1.高效人才管理的方法
2.如何高效管理80、90后员工
3.怎样才能做好人力资源工作？
4.人才管理之高效人才供应链的打造
5.怎样提升人力资源的招聘能力？
6.怎样提升人力资源的专业度
7.怎样提高HR的人力资源胜任力
8.人力资源工作职责(薪酬管理)
9.怎样管理“不听话”的员工？
10.人事与人力资源管理
一、现代人力资源管理的特点及其目标
1. 人力资源及其特点
通俗地讲，人力资源就是指人，有时特指那些有正常智力，能够从事生产活动的体力或脑力劳动者，“人力资源”是将“人”看作一种“资源”，与物质资源和信息资源相对应，构成企业的三大资源。人力资源是一种特殊的资源，它的特殊性主要体现在以下四个方面：
首先人力资源是一种活的资源，而物质资源是“死”的资源，物质资源只有通过人力资源的加工和创造才会产生价值。
其次，人力资源是创造利润的主要来源，特别是在高新技术等行业，人力资源的创新能力是企业利润的源泉。
第三，人力资源是一种战略性资源，企业为了在某个领域或某个行业中占领制高点，并得到长期的发展，必须有大量的顶尖人才为企业服务。
最后，人力资源是可以无限开发的资源，人的创造力是无限的，通过对人力资源的有效管理和开发可以极大的提高企业的工作效率，从而达成企业的目标。
2.人力资源管理及其目标
顾名思义，人力资源管理（HRM）就是对企业中“人”的管理。具体的讲，人力资源管理就是企业通过工作分析、人力资源规划、员工招聘选拔、绩效考评、薪酬管理、员工激励、人才培训和开发等一系列手段来提高劳动生产率，最终达到企业发展目标的一种管理行为 。
人力资源管理的最终目标是促进企业目标的实现。从“人”和“事”的角度讲，是要达成“人”与“事”、“人”与“人”的和谐，这种和谐会带来生产效率的提高，从而达成最终目标。具体表现为：
1）企业目标的最终实现是通过企业的员工来完成的；
2）为了使员工和企业都能得到发展，员工应该把促使企业的成功作为自己的工作目标；
3）企业有效利用资源，实现其商业目标的前提是：企业必须制定与企业业绩紧密相连，具有连贯性的人力资源方针和制度；
4）人力资源管理政策应该与商业目标寻求统一；
5）当企业文化合理时，人力资源管理政策应起支持作用；当企业文化不合理时，人力资源管理政策应促使其改进；
6）创造理想的企业环境，鼓励员工创造，培训积极向上的作风。人力资源政策应为合作、创新和全面质量管理的完善提供合适的环境；
7）创造反应灵敏、适应性强的组织体系，从而帮助企业实现竞争环境下的具体目标；
8）增强员工上班时间和工作内容的灵活性；
9）提供必要的工作环境，让员工能够充分的发挥潜力；
10）维护和完善员工队伍以及产品和服务。
3. 现代企业人力资源管理是企业管理的核心，是企业成败的关键所在。
当代最著名的管理学家彼得.德鲁克曾经说过：“所谓企业管理，最终就是人力资源管理。人力资源管理，就是管理的代名词。”现代的人力资源管理已经从传统的人事管理事务性工作中解放出来，更多的去关注“人”和“企业命运”的问题，
企业命运与HRM:
关键人风格
两种企业，两种命运：
A.员工是一种附属物 自我中心式、非理性化家族管理 封闭式的自危表现 导致企业失败
B.员工是活动主体 以人为中心、理性化团队管理 开放式的悦纳表现 导致企业繁荣
二、如何构建现代人力资源管理模式
1.目标: 最大限度地激活人
2.思路: 见以下图示模型
3. 构建HRM模式的基础简析
（1）管理对象：企业“:现实人性”背景
* 人人都想做自己命运的主人（职业发展）
* 市场化就业――人才流动性大
* 企业与员工的关系――新的“利益共同体”的建立
* 人人都有惰性（需要激发）
* 寻求一种家庭归属感
（2）企业现实环境
* 竞争越来越激烈
* 市场秩序规范化
（3） 企业最关心的问题：生存，发展，效益。
* 用人制度：留人才，淘汰蠢才。
* 分配制度：奖优罚劣，绩效为主。
（4）现代HRM的理论与内涵
* 理念：了解人性，尊重人性,以人为本。
*内涵：获取，整合，保持与激励，控制与调整，开发等
4. 现代企业 HRM核心方案建议： 3P模式
5. 现代企业人力资源管理的完整体系
（1） 根据公司战略，优化部门设计（含人员编制）
（2） 根据公司战略，制定公司人力资源战略及规划
（3） 根据公司战略，制定公司基本组织原则和人事原则
（4） 根据人力资源规划建立和完善人力资源各分系统职能：
现代人力资源管理必须兼顾的六大分系统职能为：
1）招聘及任用管理分系统：
包括员工职位分析 ，招聘，入职，待岗，转岗，离职，升迁及奖惩等多方面工作。
2）绩效考核及薪酬管理分系统：
包括员工阶段性及年度性考核的组织工作，管理工作；公司薪酬结构的完善，调整及管理工作。
3）员工培训分系统：
内部培训负责员工入职教育，负责组织公司内部讲师对员工进行技能等方面的培训；外部培训负责组织公司外部讲师对公司员工进行技能等方面的培训。
4）企业文化分系统：
负责公司内部宣传性报纸刊物的出版和发行；负责公司整体企业文化的专职整合及对下属各公司在企业文化方面的指导工作。
5）员工关系及职业生涯分系统：
包括员工关系的协调，部门及员工矛盾的处理，员工职业生涯的整合等项工作。
6）劳动保护分系统：
包括员工三项社会保险及住房公积金的办理，其他由公司额外提供的各项福利事项的办理。
来源：中人网
随着社会主义市场制度的建立，我国各个企业之间的竞争越来越激烈。那么一个公司在激烈的市场上想要站立一席之地，就必须提升自己的综合实力。一个企业的综合实力在管理方式和公司的制度上都可以有所提升。在公司内部的管理上，又分为许多细节的管理。管理的种类有财务管理、公司日常管理以及人力资源的管理。为了能够使公司的而整体实力得到提升，就需要我们在这些管理上得以提升。对人力资源进行高效的管理有利于我们提高公司内部资源的利用率，使公司内部的资源得到有效的利用。还有就是需要我们对现阶段人力资源管理中的问题进行解析，并寻找到解决的措施。
一、企业人力资源管理问题
企业的人力资源管理在公司的整个发展过程中，是非常重要的。HR的工作就是对整个公司内部的人才进行整理，深度的了解整个公司内部每个员工的具体情况。只有掌握好公司内部每个人的基本情况，才能够有效的对每个人进行科学的管理。现阶段，人力资源的管理中还存在一些问题。
1.员工结构不合理。企业内部的人力资源管理工作中就存在这一个严重的问题，即企业员工的结构不合理。随着经济的不断发展，企业越来越需要管理方面的人才，管理人才是企业全面发展的一个重点，虽然现阶段大多数的企业，技术性工作人员较多，但是市场上高学历的管理人才比较少，不利于企业的发展。还有就是本专业的技术人员较少，导致工作效率减慢，并且需要公司抽出一些人员，对这些非专业的人员进行培训，使得公司内部的人力资源变得紧张。
2.员工缺乏岗位职责管理。现阶段，一些公司的人员管理还存在着员工对岗位的职责不够清楚。岗位的职责对员工的管理是非常的重要。有的员工不清楚自己岗位的职责，不能够正确的认识自己岗位的作用，导致工作效率下降，影响整个公司的运行。部分公司的员工还存在着一些专业技能较弱和专业知识不够牢固的现象。出现这些现象的原因有员工个人的因素也有企业的因素。企业的因素就是在新员工办理入职的时候，没有对员工进行专门的培训，员工不能够正确的认识公司的规章制度与条例。还有就是员工的因素，这些因素在一定程度上影响工作的进程，不利于公司的发展。
3.考核、薪资制度不完善。公司内部对每个员工的奖惩制度不够完善。由于不能够正确的对公司内部进行正确的奖惩，使公司内部的员工没有感受到公司对他们的重视。一个公司管理方式的优劣在薪资管理方面即有体现，在公司内部实行福利制度，能够调动员工工作的积极性，良好的管理制度能够促进公司的发展。
二、企业人力资源管理策略
1.完善企业人才分配体制。现阶段的企业为了适应社会发展的需要，需要及时调整内部的人才结构。大力培养管理人才，对公司内部工作优秀的员工进行集中培训，让他们能够更好的发展，同时具备管理的能力，这样有利于公司需要管理性人才的时候，能够及时的供其所需。还有就是对公司内部的.员工定期进行集中培训，使员工能够及时掌握先进的专业知识和技术，及时的了解行业发展的情况。这些措施能够有利于对公司内部的人员结构进行调整，使公司的员工适合公司的发展。
2.加强员工培训项目。加强对每个员工的培训是必须要重视的工作。无论从专业知识方面还是在思想道德方面都是公司需要对员工进行培训的重点。拿思想道德工作来说，公司必须时刻的了解员工内心的世界，加强企业与员工之间的沟通。每个公司都需要建立属于自己公司的企业文化，只有增强员工的归属感，才能使员工更好的为公司创造利润。
3.建立科学的绩效管理系统。建立健全绩效管理系统，是每个公司的重点。员工在一个企业上班的目标就是通过自己的劳动获取相应的报酬，只有建立相应的薪资绩效系统，才能够公平合理的对每个员工进行分配和奖赏。让每个员工的心中都有加倍努力工作的决心，调动员工工作的而积极性，才能够使每个员工更好的为公司工作。
4.改善工作环境氛围。我们在公司内部的管理中应该注重每个员工的心理感受，进行以人为本的管理理念，使每个员工都能得到应有的尊重，为员工提供良好的工作环境。积极地吸取员工的建议，充分发挥员工的作用。加强企业内部每个员工之间的联系，提高公司的整体性，促进公司更好的发展。
综上所述，每个公司都要对公司内部进行合理的管理，并保证每个员工能够为公司做出贡献，只有做好人力资源管理，才能够促进公司的发展。我们要根据公司的实际情况，采取相应的管理措施，使公司能够更好的在市场上占据一席之地。
参考文献
[1]齐莉.人力资源的高效管理策略分析[J].中外企业家，（2）：163-164
[2]孙宗宽.中国中小商业银行发展战略研究[D].西北农林科技大学，
怎样高效学习
相信在大家身边都存在着这类上课不认真，考试考高分的，他们看起来学习一点都不费劲，怎样学得少却考得好呢?来看下面：
怎样学得少却考得好【1】
什么是整体性学习?
整体性学习与机械记忆正好相反。
机械记忆就是反复记忆信息，希望以此牢记信息。
不断地重复数十次来记忆一个物理公式就是机械记忆式学习，这是一种糟糕的学习方法。
整体性学习是一种学习理论。
它更精确、全面地描述了我们大脑是如何工作的。
各位，你的大脑并非简单如计算机的文档储存，计算机文档的本质是一系列0 和1 的组合记录在硬盘上，而人的大脑是通过数亿个神经元相互联系储存信息的。
如果我们有计算机一样的大脑，那么机械记忆非常有效。
你所要的就是精确复制信息，如此我们将可以记住任何信息。
不幸的是，我们的大脑并不是计算机，所以机械记忆是一种低效的学习方法。
整体性学习需要采取多种途径综合学习，而不是试图在大脑中复制一个完美的拷贝，整体性学习是运用你大脑里已有的丰富的神经元网络吸收、整合信息。
整体性学习在于创造信息的网络，一个知识与另一个知识相互关联，那些相互关联的知识网络使你真正做到对知识的完全理解，从而轻松的驾驭知识。
整体性学习意味着知识的学习并不是孤立的。
事实上，知识的学习从来就不是孤立的，学习任何知识(概念、定义、公式、问题、观念、理论等等)都需要联系。
你创造的联系越多，它们就会记得越牢、理解得越好。
机械记忆认为学习就像整理一个个大小不一的盒子。
一个数学大盒子装有代数、几何、微积分小盒子;微积分小盒子里又有更小的函数盒子、一些公式的应用盒子等等。
在你的微积分盒子里不可能找到生物、历史、绘画、舞蹈和科幻电影的踪迹。
但是学习并不是整理盒子，学习就像编织一张大网。
整体性学习者不会采取这样有组织的方法(整理盒子)储存信息(这可能会解释很多聪明的人组织能力却很差的现象)。
整体性学习者可以将所有东西关联起来，公式并不仅仅是公式，它是一种感觉，一幅图像，你可以将它与天上飞行的超音速飞机联系在一起。
如果你学习时没有方法可供选择，机械记忆看起来也有些作用。
如果不知道学习的步骤和缺少完成这些步骤的学习技术时，那只有简单地把信息塞进脑袋里了。
这就像一个原始人用石头而不是步枪来猎杀猛犸，不是他愚蠢而不用步枪，而是他没有步枪，但是今天的你不是原始人，有枪而不用，偏偏只会用机械记忆学习，成绩怎么会好?学习怎能不累?当你理解了学习的步骤和技术时，就会明白机械记忆是多么原始和低效了，当然了，万不得已时，有一种总比什么也没有强!
整体性学习基于三种主要观点：
结构
模型
高速通道
整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳技术是比喻、内在化，笔记流和简图，这些方法构成了整体性学习的基础。
学习方法【2】
目标学习法
掌握目标学习法是美国心理学家布卢姆所倡导的。
布卢姆认为只要有最佳的教学，给学生以足够的时间，多数学习者都能取得优良的学习成绩。
教学内容是由许多知识点构成，由点形成线，由线完成相对独立的知识体系，构成彼此联系的知识网。
因此明确目标，就要在上新课时了解本课知识点在知识网中的位置，在复习时着重从宏观中把握微观，注重知识点的联系。
另外，要明确知识点的难易程度，应该掌握的层次要求，即识记、理解、应用、分析、综合、评价等不同层次，最重要的就是明确学习重要目标，即知识重点。
有了目标能增强我们学习的注意力与学习动机，即为了这目标我必须好好学习。
可见，明确学习目标是目标学习法的先决条件。
目标学习法的核心问题，是必须形成自我测验、自我矫正，自我补救的自我约束习惯。
对应教学目标编制形成性检测题，对自己进行检测，并及时地反馈评价，及时矫正和补救。
学习目标与人生目标不同，它比较具体，可以在短时间内实现。
它可以使我们比较容易地享受成功的欢乐。
增加我们的信心。
因此，目标学习法也是成功教育的主要策略之一，同时，实现学习目标也是实现人生目标的开始，只有使大小、远近目标有机的结合，才会避免一些无效劳动的发生。
问题学习法
带着问题去看书，有利于集中注意力，目的明确，这既是有意学习的要求，也是发现学习的必要条件。
心理学家把注意分为无意注意与有意注意两种。
有意注意要求预先有自觉的目的，必要时需经过意志努力，主动地对一定的事物发生注意。
它表明人的心理活动的主体性和积极性。
问题学习法就是强调有意注意有关解决问题的信息，使学习有了明确的指向性，从而提高学习效率。
问题学习法要求我们看书前，首先去看一下课文后的思考题，一边看书一边思考;同时，它还要求我们在预习时去寻找问题，以便在听课时在老师讲解该问题时集中注意力听讲;最后，在练习时努力地去解决一个个问题，不要被问题吓倒，解决问题的过程就是你进步的过程。
矛盾学习法
矛盾的观点是我们采用对比学习法的哲学依据因为我们要进行对比，首先要看对比双方是否具有相似、相近、或相对的属性，这就是可比性。
对比法的最大优点在于：(1)对比记忆可以减轻我们记忆负担，相同的时间内可识记更多的内容。
(2)对比学习有利于区别易混淆的概念、原理，加深对知识的理解。
(3)对比学习要求我们把知识按不同的特点进行归类，形成容易检索的程序知识，有利于知识的再现与提取，也有利于知识的灵活运用。
综观中学课本，可比知识比比皆是，如政治内容中，权利与义务、民主与法制、物质与意识、和平与发展等等;如语文学习中，复句与单句、设问与反问、比喻与借代、记叙与议论、实词与虚词等等;如数学学习中，小数与分数、指数与对数、奇函数与偶函数、平行与垂直等等;如化学学习中，金属与非金属、晶体与非晶体、化合与分解、氧化与还原、酸与盐等等。
对比学习法不仅可以用于同一学科内的学习，还可以进行跨学科比较，如学习政治可用语文中的'句子分析法来分析政治概念，如在学习习近平现代史中的民族解放运动时，又可以利用政治有关民族的基本观点，学习自然学时，可回忆一下有关语文课本中的有关科学家的传记文章，也可结合唯物辩证法的有关原理进行学习。
联系学习法
唯物辩证法认为世界上任何事物都是同周围的事物存在着相互影响、相互制约的关系。
就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。但是，要保证利用好八个小时的高效时间。
1
学习仪式感
人，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示，这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。为了保证高效时段得到利用，我把每一次学习当成月考甚至高考一样的对待。
为了高考你会提前准备什么？
◆物质准备：吃饱穿暖
◆精神准备：考前睡眠充足
◆知识储备：复习再复习，在高考之前，脑海里，我们已经把在考场上的表现重复了多遍。
再来看看，我是怎么为一次高效学习进行仪式感建立的：
◆物质：水、巧克力、计算器、文具。在正式学习之前，我会在桌上一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。
◆精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，而且如果你已经在前一天高效学好的话，会在一种满足感和新的期待中睡去。
◆时间：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。
提前半个小时到达学习现场，我会做以下工作：
◆仪式第一步：启动
1.把准备好的物品摆在桌上；
2.深呼吸一口气，然后做眼保健操；
3.闭着眼按摩太阳穴一个八拍。
◆仪式第二步：预热
翻看即将到来的两个小时内需要学习的内容，心里有个大概。我会多浏览几遍某些重要的概念以及例题，但是我不会把这个活动当做是我的正式学习的过程，就好像你考试之前翻书，多看几遍重难点考点只是为了考试更好的发挥，而不能把这个过程计入考试本身一样。我现在做的活动，只是为了等一下正式学习更好的强化效果。
◆仪式最后一步：静心
在八点之前的一分钟，我会盖上书本。静静等着一分钟的流逝，八点钟一到，就带着喜悦感平静地翻开书本。因为有了那么多前戏的酝酿，你都不知道我多么的期待这么一次高效的学习的来临啊。
2
高效学习法
第一步初步阅读
◆看目录知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题
◆看章后习题，圈出术语（这个术语基本上就是本章的知识点了）
◆根据术语去书中划概念和术语解释（如果有些术语不能理解，请使用网络百度术语名词解释）
◆术语理解后，带着术语去理解书中的图表和例题以及案例
第二步回顾
一页一页翻过去，对主要知识点、概念，在脑子里进行一个回顾，知道这一章有讲什么内容。
第三步做题
流程A
◆找例题，做例题（不看答案，能做多少就做多少，做完对答案，紧接着完整抄一遍标准答案）；
◆去章后看看有没有会做的类似题目，有会做的就做下去
◆没有就跳回来看第二个例题，方法一样；
◆如此循环往复。
以上流程，如果五个例题抄完仍然没有头绪，那么太好了，说明你还没有理解教材，或者你的基础不扎实，需要加强对教材的针对性理解，可以进行以下流程B。
流程B
◆在例题解答答案步骤中圈出那些重复出现的关键词，以及章后题目含有的术语；
◆进一步去阅读相关知识点的概念、案例、图表；
◆接着回来做题。
如果不行，更加简单了，进行流程C。
流程C
能让你进行到B流程的书，我有理由相信那应该是类似《固体物理》一类的教材了，其他的基本上不会让你做了五个例题、抄了五个例题，你连一点头绪都没有。
所以，你的操作如下:放下书本，去热爱生活吧。
3
不要直接阅读文字
为什么在上述学习法的第一步中，我没有让你直接去阅读文字呢？
对此，我还当真有些个人的强烈认知：理工科的书在我看来是不能谈「理解」这个词的，尤其是工科的书，我认为就是一份份的说明书。这些说明书和商品说明书没有本质区别，只是它们通过系统化的学术语言衔接成书、成册——但本质上仍是一本说明书的集合。
平时我们会嘲笑某些人看不懂说明书，其实不是对方理解力有问题，而是有的说明书本身写的不够明确、简洁，导致阅读者操作困难。
同样，我也认为我们的教科书并不都是一本本优秀的说明书合集，因为它们的书写内容是由个人写就，说明的操作细节根据他个人的智识水平书写，他并不曾统计所写的每一句话是不是让读者看起来更加容易形象的理解。
针对那些有些看不懂的「说明书」，我的建议是这样：
看书看不进，就牢牢抓住书本的例题、案例、图表。因为例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用——这些都比理解文字描述容易得多。
再明确一下课本中经常出现的「了解」「知道」「掌握」等到底是什么指什么程度？
◆了解：配合最少量的文字看懂了案例、图表；
◆知道：这里指的是对于「知识运用场景」的知道，如果是「知道某种知识」，那我给的定义是：当我提起某专有术语名词、某理论的时候，你能想得起来有那么一回事；
◆掌握：反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握；
◆运用：如果我们用所学知识去解释问题、或者直接体现在实际操作中，那就是运用了。
以上就是我们需要尽量弱化教材文字阅读的原因。
4
注意补充能量
我见到很多人在学习过程中是没有补充能量的，当然也有人吃些零食，但这不是我所指的能量。多数人正式的能量补充时间是中午时段的午餐，在我看来，对于一个有志于高效学习的学习者，只有午餐一个常规性能量补充时段，显然是严重不够的。
这是我要提的另一个重点：能量分为身体能量和情绪能量。
◆身体能量
两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，此时就可以补充能量，比如巧克力。
身体的直接能量是葡萄糖，它把葡萄糖当资金一样运用。当身体能量不足时，首先剥夺的是心智能量，这时补充一些糖类（功能性饮料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量来源），就会精力高涨，恢复冒险精神以及能够进行更加冷静的思考。
◆情绪能量
是的，情绪能量需要补充。
有这样的例子，比如我决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，不是累了，而是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。
这时候，解决情绪疲劳，有一个方法：那就是放松。
比如听听音乐，在能力范围内尽量买一个好一点儿耳机犒劳自己。或者做做运动，可以尝试做俯卧撑，工作间歇、课间休息期间，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两分钟内已经完毕，不仅劳逸结合，三头肌一个月内暴结实！
5
解决倦怠感
上面说到，我们难以坚持的原因主要是「倦怠感」的产生。解决这个问题，我也有一个办法：
完成规定任务量之后，在某一个热情高涨的时候索性中断学习。这边的需要强调一下，「中断」这个动作是发生在整个学习的后期，而不是你学得一高兴就中断。
村上春树跑步几十年，我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。因为人们对一些事情，总是能够清晰的记得事件的开头和结尾部分。
在此基础上，我还要重点提醒的是，当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是事物留给我们的感觉，而不是事件本身。村上春树以充满愉悦感的时候作为结束点，跑步对他来说自然会是一种「愉悦感」能隔天连续的体验，这是很智慧的。
相反，如果每一次学习都要学到「精疲力尽」，那对于学习的恐惧和疲惫感不断累加，最终将导致你对学习失去兴趣；或者当你发现自己当初倾尽心力学习的事情并没那么有用，很有可能会对「学习」这个行为本身产生质疑。
6
晨起日记
我在执行这个学习法时，一般6点30分醒来，写晨间日记。
上面会写：「a.心态准备：我现在心情有点糟糕，还想睡觉，但是八点需要良好的心态来进行正式高效学习，所以，我必须振奋起来，加油！」
「b.行动准备：为了确保八点正式高效的学习，我应该吃好早餐，天不冷的话，应该小跑一会儿，太冷的话，那就神伸懒腰好了，总之，要让心情愉悦起来」「物质准备:应该去买水、巧克力……」
反正就是此类日记，记录每天重复差不多的唠叨，长时间地进行，这成为我有意培养出的一种条件反射。我喜欢这样，把笔记本放在床头，一起来，就里面写第一个字：2018年……之后就自然起来了。
朋友，记住一条简单的惯性定律：静止的倾向于静止，运动的倾向于运动。
我不确定刚刚起床要不要像猫一样的坐着不动停留几秒，听说有利健康，不错，很有利健康，我的尝试是这样的：为什么坐着？躺在不是更舒服吗？——没错，我又睡了几个小时！
7
不要因为一次中断而结束整个计划
我也有睡过头的时候。比如有一次济南大雾预警，我以为是天没亮，结果晚起了两个小时。难道因为这样就不学了？对的，很多人正是这样做的。
如果他在睡过头到中午才起来，他就很懊恼：一天就这样悔了，算了，算了，今天下午还是好好玩吧，明天一定要早起！但明日复明日，第二天还是一样。当最后任务期限要截止将会更焦躁不安，开始感叹时间太快，自己不知不觉又荒废了这么多时间！
晚起了，就接着计划一天可利用的时间就好，没有什么大不了。同样，长期的计划要是因为不得已有一天两天的中断也没有关系，接着进行就可以了，同样没有什么大不了，没有必要让一时的缺失造成长期的隐患。
8
能量爆发期
每个人的高能学习时间段可能不一样，但是我要强调一个词「预计」，观察自己长期的活动状态。以个人的经历来说，预计自己能量爆发态出现在上午8-10点，下午2-5点，晚上6：30-10点，一共八个半小时。
所以，我会为了这八个小时坐着很多额外准备，例如：中午午睡；下午5：40，我可能会眯一会；休息间隙用耳机听音乐；个人爱好，俯卧撑+巧克力……
总之，都是为了保证这八个半小时的高效利用而准备。特别说明一点，下午5：40的小睡并不是因为困，是为了防止晚上三个半小时产生疲劳而提前进行的小睡眠的。
在疲劳来临之前休息放松是最好的缓解疲劳的方法，你没有听说过吗？你听说过，所以，我再一次提醒你而已。
★ 团队高效管理心得
★ 人力资源工作职责
★ 人力资源工作心得
