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午休必知小常识
午休指午间的休憩，午休带来身体和精神两方面的放松，和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，而且，午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，因此可以提高下午的工作效率。据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺午睡。
但午睡时还须注意以下几点：
一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变，
二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。
三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的'是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。
四、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。
五、除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。
六、午休最恰当的时间为十五至卅分钟。
1.实行定点、定人、定责。
午膳学生用餐在指定餐厅，午休在本班教室，由当日值班教师负责，值日行政落实。值日教师全面负责午膳学生午间纪律及文明督导。管理学生午休、做作业，督促学生安静进行午休，督促学生认真完成好中午的作业，或做以静为主的如看书、练字、画画等学习活动。
2.实行点名、登记制度。
当班值日教师亲自对午膳学生进行午间点名、登记，发现异常情况须及时查明原因并及时处理，点名登记情况纳入文明班级评比。
3.实行统一的作息时间。
4.餐厅管理员(免费用餐的老师)职责:
(1)准时上岗，不迟到，不早退;
(2)组织学生排队盛饭;
(3)巡视、督促学生吃饱饭;
(4)教育学生用餐讲文明、讲礼让、讲卫生;
(5)负责给学生打汤，防止烫伤;
(6)组织学生洗碗，整理餐具;
5.宿舍生管职责:
(1)准时上岗，不迟到，不早退;
(2)做好学生的点名、登记、汇报工作;
(3)组织学生进行午休;
(4)组织、指导学生认真完成作业或看书。
(5)教育学生午休、做作业、看书讲文明、讲礼让、讲卫生。
(6)负责宿舍、学生做作业、看书所在教室的卫生清理、保洁工作。
为了配合学校午休管理制度，让各位同学有一个安静、舒适的午休环境。特制定以下条例。
一、根据自己的情况确定午休地点。确定后一个学期不更改。
二、在教室进行午休必须自觉遵守学校的有关制度。
三、在宿舍午休的同学要遵守以下条例:
1.按时进出宿舍大楼。(12:30――13:10)
2.在宿舍内要休息或看书，保持安静。
3.不准玩手机，如有发现按规定处理。
4.不准在室内外大声喧哗，制止1次还不遵守该条例的，将给予批评教育，严重的给予处分。
5.各个宿舍同学不准串门，避免影响他人休息。
6.不准把非住校生带入宿舍大楼，如有发现将追究责任。
四、为了及时了解住校生的情况，全体住校生不要锁门，以便老师随时对各个宿舍进行检查。
一、午休时间:12:25---13:45。
二、午休时间内要求:
1、严禁学生在上述区域喧哗吵闹或大声说话。
2、静校期间学生不要在校内过多的走动，严禁学生在校园内追逐或喧哗;
3、严禁学生在楼梯互相推拉和追逐;
4、严禁学生在校园内(包括课室和运动场)开展各类活动(包括体育活动);
5、禁止学生在校内(课室、走廊)的各区域吃零食。
6、禁止学生在班上玩游戏(打扑克、玩手机、玩psp等)
7、严禁未经老师或者班主任允许私自开电脑。
8、严禁顶撞管理人员、学生会、老师、
9、禁止在班上(走廊)打闹、追逐、打架、讲粗口等违纪行为。
10、不允许串班，或带其他班的人来我们班。
违纪者第一次警告，第二次扣德育分5分，第三次扣德育分20分并且交给班主任处理。如打扑克、玩手机、玩psp等没收，交给班主任处理。管理人员应该在午休后的15分钟里到班级管理。严格遵守以上十条午休要求。就当为了学校，为了班级，为了自己。努力要求遵守。管理人员如犯双倍惩罚。
尊敬的数学老师：
您好，非常抱歉我在这次期中考试的数学考试当中发挥严重失常，仅仅考了73分，距离我们班级平均分相差甚远，严重地拉了班级后腿，很大程度上制约了您评选为省级优秀教师的步伐。
回顾错误，我在前一阶段学习当中存在学习态度松懈的问题，并且上课有时候没有认真听讲，课后没有去复习课文，有些知识点没有很好掌握，特别是一些基础题型没有去深入分析与研究，导致我期中考试当中大量基础题目沦陷，酿成了如此惨痛的后果啊！最后，我恳请您的暂且原谅，让我在下半学期好好表现一番。
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