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自律是一种克制，是一种反省;它更是一种风度，一份超越。会自律的人，一定会进步，会自律的人就会驶向成功的彼岸。
人生是舟，自律是水，以水推舟，方能扬帆万里，驶向自己人生价值的彼岸。
富兰克林用他的小黑点牢记住了各种做人处事的'道理，他每日不忘反省，随时也不忘自律，他将缺点视为敌人并去积极克服它，他随时随地都在思考，自己的言行是否得体，这种做法是否礼貌，于是，他便很能克制和约束自己了，并且在自律的同时他还养成了很好的习惯，那就是无论在做什么之前总会顾及后果不会盲目。自律使他成熟，自律也使他自己更加完善。自律如一个茧，让他在里面慢慢修炼，最后羽化成蝶。自律也是他备受人敬佩，自律使他稳重，大方，行为得体，自律是一列强劲的列车，让他极速进步，直达成功。
人生是树，自律是土，树滋长于土，方能枝繁叶茂，结出人生的果实。
周恩来自制纸镜子，让自己每日记住行必端，言必正，颜色宜和宜静宜庄。周总理对自己的高要求使人望尘莫及而周总理这种自律的精神则是更加令人敬佩，自律就如一面镜子，时刻让自己清醒，时刻让自己注意自己的行为，它反映出自己的不足并配合改正，它有如土壤一般，滋养自己，使人生这棵大树枝繁叶茂，也是自己迅速进步，直奔成功的终点。
人生是茶，自律是沸水，茶用沸水冲泡，方能芳香四溢，凸显人格的高洁。
《简爱》作者夏洛蒂的弟弟布朗威尔因为无法克制自己，经不起花花世界的诱惑，一度荒废学业，他的失败是因为不会自律，自律是一种对欲望的控制，是对诱惑的拒绝，自律是一种理智而冷静的思考，多一些这种思考便会使自己更明确目标，让自己展现出全部的价值，让自己少走许多弯路，使自己能更快进步。
自律是金光灿烂的马缰，它让人受到理智的束缚，不偏离轨道。
自律是一把心灵的扫帚，它让人深知不足并扫除精神污秽。
自律是一个大头钉，它让你的生命之纸时刻坚守自己的本真。
自律是一种改造，是最严厉的自我提纯，人格的冶炼。它如同兴奋剂一般使你勇往直前，不受一切阻拦，它使你飞速进步，不浪费一点时间。
让我们铭记于心吧——就如塞尼卡所说的：“能自律的人，就是最强有力的人。”
毕淑敏曾在白纸上郑重写下“素面朝天”，其夫走过来笑道：“你是要将一碗白面皮，对着天空吗?”
我想，这碗“白面皮”或许即如“寡欲”。斯人善于自身克制欲望，即使素面朝天，这份美丽亦可像树苗一样，可以播种可以培植可以蔚然成林直至地老天荒。
寓言道：美丽的蝴蝶为了更美丽，做了整容手术，最终变成了毛毛虫。人的欲望是一座火山，可能随时会毁了自己。那何不学会克制欲望，成就完美人生。
昔有老子倚竹而眠，依山而居。他提出“清心寡欲，无为而治”。年少轻狂，他何曾不想闻达于诸侯，可现在，他更爱这份山水之乐。摒弃心中那份沉重的欲望，反而使得先哲的思想在历史的`长河中更显珍贵。克制欲望，自可以雄壮之实力，喷薄自我云天。
夫列子御风而行，彼于致福者未数数然也，真正自由完美的人生要克制欲望，不必拼命追求;“心比天高，命比纸薄”的晴雯控制不了“飞上枝头做凤凰”的强烈欲望，终成封建中又一颗尘埃，香消玉殒。克制欲望，自可以自身之实力惊鸿于世。
忽然想起太宗尝闲居与珪宴语，魏征上谏道：“君人者，诚能见成欲，则思知足以自戒。”一方面来看，这不也是克制欲望吗?见到想得到的，就想到知足来警戒自己;另一方面，正是这份克制，知足自乐成就“太宗盛世”，成就太宗人生。人生，需要克制欲望，只有“知足自戒”方可完美。
而言者谆谆，听者藐藐。当下“品面”之人终抵不住那“辣汁四溅”的大杂面。说到底，那无所抑制的欲望，也是世人所缺乏的自信。化妆以醒目的色彩强调以至强迫人们注意的部位，往往也是最软弱所在。毕淑敏所持的素面朝天;磨砺内心比油饰外表更重要。学会克制欲望在物欲横流的今天方成完美人生。
只是因为学会克制欲望，所以眼前才会是鸥翔鱼跃水天一色，所以前方是铺满鲜花的康庄大道，所以脚下是积翠如云的空濛山色。
克制欲望，方可成就完美人生。
如何克制自己的懒惰
懒惰是人的一个本性,是一种心理上的厌倦情绪.它的表现形式多种多样,包括极端的懒散状态和轻微的`犹豫不决.生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰,使人无法按照自己的愿望进行活动.
作 者： 作者单位： 刊 名：科学大观园 英文刊名：GRAND GARDEN OF SCIENCE 年，卷(期)： “”(23) 分类号： 关键词：美国着名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。”心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。
为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？
某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿！其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。
克服自卑训练法
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法三：当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
方法四：众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
增强自信心的11大法则
人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。
法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。
法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。
法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。
法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。
法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。
法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。
法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。
法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。
法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。
法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。
法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。
我的英语成绩“红灯”闪闪。我只得在早晨六点钟就起床朗读英语。我想起床，可心中的惰性却像一个狡猾的蓝精灵。它笑眯眯地说：“再睡五分钟吧!”我很乐意地照办了。过了五分钟蓝精灵又柔声柔气地说：“再躺五分钟吧，暖被窝里多舒服呀!”我正要美滋滋地照办，那个长着络腮大胡子的托尔斯泰突然飞过来说：“起床吧!哪怕是对自己一点小小的克制，也会使你变得强而有力!”
小小的克制?那意思就是动用自己的`意志力，与自己身上的惰性较量!这可不像吃巧克力那么轻松有趣，这可得强制自己选择勤奋，抛弃懒惰!英语成绩的红色数字多么刺眼，这对我是一种警告；托尔斯泰的忠告，指出了与惰性较量的方法——要善于克制自己。是的，我必须学会克制自己，必须善于克制自己，与惰性决裂!
于是，我下定决心。摆脱蓝精灵这个懒虫的纠缠，一骨碌地从床上爬起，果断地打开录音机，专心致志地跟读起来。我读的是托尔斯泰的寓言《狐狸和兔子》，二十分钟下来，我已经能流畅地朗读了。可是蓝精灵又来捣蛋了：“打一会儿游戏机，过把瘾吧!”“眯一会儿打个盹吧。”我想，不行!我要善于克制自己!我要坚持到底!
我改变了一下环境，到阳台上去背诵单词。这时，空中彩霞满天，四周清风阵阵，我的头脑顿时清醒了许多，记忆的效果也更好了……
如今，我的英语成绩已是“绿灯”闪耀了，还得过两回满分呢!我体会到：一个人要想有所进步，那就得有坚强的意志，抵制各种诱惑，特别要警惕惰性的诱惑，要学会克制自己，善于克制自己。
懒惰是人的一个本性，是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。
懒惰的具体表现：
不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。
不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。
整天苦思冥想而对周围漠不关心。
由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。
日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。
面对惰性行为，有的人浑浑噩噩，意识不到这是懒惰；有的人寄希望于明日，总是幻想美好的未来；而更多的人虽极想克服这种行为，但往往不知道如何下手，因而得过且过，日复一日。
那么如何克制 ，改掉懒惰的坏习惯？
要学会微笑。当你不再用冷漠、生气的面孔与亲人交谈时，你会发现他们其实都很喜欢你，重视你。
做一些难度很小的事或是你最爱干的事，也可以做写你想了很久的事。不要只看结果如何，只要这段时间过得充实就该愉快。
要保持乐观的情绪，不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加乐观向上。
学会肯定自己，勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、劳动时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何，都要看到自己努力的一面。如果改变方法也不能很好地完成，说明或是技术不熟，或是还需完善其中某方面的学习。你的扎实的学习最终会让你成功的。
帮助孩子学会克制自己
案例
亮亮小朋友聪明开朗，就是脾气坏，做什么事都得由着他的性子，稍不顺心他就找茬发脾气。有的时候明明是他不对，但大人还不能说，越说他，他火气越大。看着人小脾气不小的亮亮，家长真不知该顺着他好，还是给他硬扳过来好。
分析
可以断定这是个很任性的孩子。
其实，每个孩子与生俱来都有着不同的个性特点，但不管哪一种个性的形成都是一个渐变的过程。可能我们都碰到过，在马路上，孩子因为自己的需求没有得到满足就大哭大闹，甚至躺在地上哭叫着打滚。这种情况下，多数家长总是以无奈的顺从，来维护自己在公众场合的尊严，而孩子却从中获得了以哭闹来“要挟”成人就能够“胜利”的经验。
可见，正是我们平时把对孩子的爱都转化成了对孩子的百依百顺、有求必应，才会导致孩子的人任性。一旦哪一次孩子的愿望没有得到满足，他们就会由心理上极大的不适应，表现为以上情感的冲动和行为的失控，并会用已有的经验让大人屈服。日久天长，孩子越来越任性。
但是，如果家长经常用指责训斥的粗暴方法压制孩子，容易使孩子产生逆反心理，他们会以执拗来对抗粗暴、发泄不满，同样不利于孩子控制情感和自己的行为，也会使孩子形成任性。
建议
◆ 降温处理
当孩子一意孤行时，我们可以暂时不予理睬(幼儿当时的行为不会对自己造成伤害)，避免在气头上把本想制止孩子不听话的行为变为“不信我就管不了你”的较量和在孩子身上发泄怒气，也不给孩子因“火上加油”造成继续发作的机会。我们对孩子当时的行为不做出反应，给幼儿造成一个孤立的环境，让他体验不讲道理是无助的，发脾气是行不通的，让孩子从家长平日的热情关怀和对他发脾气的冷漠态度的变化中受到心理的惩罚。这种心理惩罚会使孩子的情绪慢慢缓解，待他情绪稳定之后引导他自己说一说大人为什么不理他了，从中明白为什么不对的道理，帮助他提高自我制约能力。若您的孩子具有阐述自己理由的能力，您可以在耐心倾听的基础上帮助他(她)分析。相信这样下去您的宝宝会逐渐成为一个懂道理、有理智的孩子。
◆曲线帮助
在家里营造民主的气氛，给幼儿提供协商家事的机会，如商量周末的安排、外出去哪里等。父母可以有意识地说出不同的想法，并在尊重孩子合理意见的同时放弃自己的想法，让孩子体验到自己的意见是对的就自然会被接受。同时，让幼儿看到在生活中自己的想法有时是需要放弃的。这种彼此相互尊重、客观地待人处事的方式，会给孩子带来潜移默化的影响。
◆一致教育
孩子常看父母“脸色”行事，一旦父母表现不一致的时候，孩子会趁机再次放纵自己，因此，父母应该依据幼儿可接受的是非观、行为准则、道德规范进行晓之以理的教育，并重在表扬与鼓励。
◆率先垂范
家庭成员中，尤其是与孩子密切接触者中，有脾气较大甚至暴躁之人，他们解决问题的'方法、对他人的态度就会潜移默化地影响孩子，孩子从他们身上接纳的是消极的处事策略，久之，好发脾气、我行我素等不健康的个性就会在孩子身上显现。所以，为了孩子的健康发展，大人需首先改变自己，当您要发脾气之前想想身边的孩子，控制住自己，换一种方式解决问题；当您的脾气难以克制，已经发出之后，对身边的孩子说声：“对不起，我错了！”……您的榜样作用将会赢得孩子更多的敬重，换取孩子健康的人格。
在这里特别需要引起我们注意的是，改变不良个性不是一蹴而就的事情，有些孩子甚至需要我们从他每次发脾气的时间缩短了、次数减少了开始。通过鼓励，帮助他们学会控制自己的情绪，有自信地克服任性的毛病。
问：我是一名高三学生，对学习很不感兴趣，整天手机上网玩，几次想改却失败了，希望你能够提供一下建议。谢谢
答：想一想你的同学和你都是一样的学生，谁不想看电视、玩电脑?谁不想娱乐……可是他们就能为了自己心中的理想能克制这些欲望而勤奋练习，不断说服自己而安心预习、学习和复习，认真琢磨适合于自己提高学习效率的规律，起码这种坚持不懈的精神是值得我们学习的。人之所以称之为人，就是人具有克制自己欲望的能力，你已经认识到了自己的不足之处，以及给自己的主要任务的完成造成了难以弥补的损失，那么我相信你会通过自己的努力，一定会克制自己玩“玩手机上网”的欲望的。
下面是一些克制玩“玩手机上网”欲望的方法，请你参考：首先，给自己的学习制定一个目标，然后根据这个目标制定出具体的学习计划，这个计划最好能充满你所能利用的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励--或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划，要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法不仅会排挤你忘玩手机上网的时间，而且还能激发自己的心智而不懈的努力学习，久而久之就会养成良好的学习习惯。同时向老师、同学以及父母宣布自己的学习目标及计划，当你产生了玩手机上网的欲望时，就会觉得老师同学的眼睛在监督你，促使你把注意力转移到学习之上来。
其次，让自己意识到没有完成计划和放纵自己玩“玩手机上网”的后果，比如，玩“玩手机上网”的结果就是实现不了自己的志向→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样可以达到抑制玩“玩手机上网”欲望的目的。
第三，在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，首先完成目前的任务，然后去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。只要你做到了这些，那么我相信经过你自己切实的努力肯定会戒除对玩手机上网的!
第四，对自己有信心。相信自己一定会克制玩“玩手机上网”的欲望，别人能做到的自己也一定能做到。自我暗示。当有了玩“玩手机上网”的念头时，心中默数十个数，或作深呼吸数次，或用橡皮筋弹击手腕，并对自己说“我一定能战胜你”。
第五，朋友提醒、监督。找一些坚持不懈认真的同学交朋友，跟他们结成学习互帮对子，让他们每天拉你一块儿复习功课，并且明确告诉他们，让他们遇到你要玩“玩手机上网”时，他们有权利阻止你。这样的话，不仅客观上有人时时给你施加压力不准你玩“玩手机上网”，而且同学一块儿学习效率会更高，同学互问互答的功课难题，解决后记忆会比自己闷头解题的印象更深，更有利于你功课学习成果。
第六，转移自己的注意力。想玩玩手机上网的时候参加一些户外活动，和同学打球、做些游戏之类的活动，或出去走走，边走边想，回去要学哪些科目，或者看哪些书。
最后，一般来讲取得成功有这么一个顺序：自己了解自己→自己发现自己→自己肯定自己→自己超越自己。这个顺序的前两步你已经具备了，那么接下来所做的就是自己肯定自己→自己超越自己，其实你首先要做的就是克服或杜绝一有时间就想到玩手机上网的行为，只要克服或杜绝了一有时间就想到玩的心理和行为，同时时刻鼓励自己，进而引发出对学习的兴趣，取得好的成绩后还想努力做得更好，让学习变成一种良性的循环，那么我相信经过你自己切实的努力肯定会战胜自我和超越自我的!
人的欲望是无休止的，所谓的克制应该就是当我真的很想去做一件事的时候，是不是要随性的去做，还是应该理性的思考一下自己应不应该这样做?
很讨厌出口便带些不干净的言语，男生也好，女生也罢。你的那些不干净的言语，真的会拉低你整个人的修养。你可以选择不要修养，但你能不要你的朋友圈吗，也许他人的离开，真是因为你口中的不干净。或许是习惯，或许是口头禅。自己本人也总会带有一些不干净的词汇，但克制我想是永远不应该丢掉的东西。可以犯错，但一定不要放弃改错。
路怒症爆出的新闻已经屡见不鲜。一个人有些脾气，并不是什么坏事，但当事态发展到无法控制的地步，就真的有一点过分。包容的道理，大家都心知肚明。也许你真的心烦意乱，也许是哪个不知天高地厚的小伙子真的点燃了引火线。但退一步讲，狗咬了你一下，你也去咬狗一下吗?当我们都理性的对待，那我们的空间真的大了很多。我知道完美永远是达不到的目标，但我们其实是可以做到更好。生命仅此一次，望所有人都多一份宽容，少一些计较。生活的美好，是我们用共同的双手创造的。
最看不懂老爸的地方就是每次老爸回到家，总是喜欢把劳累的身躯丢在柔软的沙发里，把那疲惫的双腿放在客厅的茶几上。每次我都是一副要吃人的嘴脸。老爸也回应，我回到自己的家里，难道都不能自由随性一些吗?我也总是不甘示弱，那你在外面都是怎样的，在家依旧也要怎样。也许这就是我不知变通的地方吧。但每次老爸还是把那双腿放了下来。
自由、随性，那么潇洒的词汇，也是那么多人向往与追求的生活。但这种生活有太多的前提。自由一定是有度的，随性一定是有边界的。人生是一个圈，又怎么敢踏入雷池半步。这样也许对自己、对别人都是一个很好的选择。活着是不容易的，好好的活着，更是难上又难。要给自己一个定位，才能更好的活着。
从下就有驼背的坏习惯，无论是趴在课桌上写作业，还是做在沙发上看电视，那一身的慵懒相，总是会引来父母的训斥，从而与舒服的姿态暂离。不知觉中，我又回到了安乐窝，接着就是又一顿训斥。然而父母不在身边，才渐渐明白，再多的训斥对自己而言，也不过是暂时的励志。真正能够改变自己的，还是自己的经历与顿悟。当我们渐渐的学会了克制自己的行为，才是真正成长的一天。也许改变是痛苦的，但结果一定是美好的。我不想等我年迈的时候，后背上有一座大山，压得我连喘气都那么费劲。
现在的种种总是有太多的失望，我们能做的就是坚持的去改变。从我们呱呱坠地的那一刻，就注定我们是要向上的。有一句话叫做，水往低处流，人往高处走。克制自己是为了遇见更好的自己，而现在的自己，你给自己打多少分呢?
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大脑就是你自己的智囊。科学研究证明，大脑分为左半球和右半球。左半球是管人的右边的一切活动的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。
德国心理学家艾宾浩斯以记忆的生理基础，心理活动过程为依据。于1885年测试绘制出了第一个保持曲线或称遗忘曲线的规律。它证明遗忘的过程起初很迅速，之后随着时间的流失而逐渐变慢，即先快后慢。日本上冈光雄通过实践所绘制出的“英语单词保持率曲线”证明，英语词语一旦记住后，隔一天可以保持90%，隔3天可保持60%，若隔4～7天不复习，则会遗忘60～70%。如果2周时间不见面，所记词语在脑子里只能留下模糊印象。。针对遗忘先快后慢的规律，采取先密后疏的原则来科学地安排重复的次数和重复之间的时距，做到遗忘之前就主动进行复习，使学生科学地、快速地、牢固地记忆单词。卓有成效地提高记忆效率与遗忘作斗争。这里再次推荐使用记易佳背单词软件，记易佳的单词评价系统准确地判别每个单词的生熟程度，并给每个单词绘制一条遗忘曲线，并根据这条遗忘曲线来安排其复习次数和间隔，对于熟悉的单词，复习次数自动减少，间隔自动延长，这样保证了不在熟悉的单词上浪费时间;反之，对于生疏的单词复习次数自动增加，间隔自动减少，这样就强化了难词的记忆效果。另外在学习中还要注意以下问题。
1.培养良好的记忆单词的意志品质
信心、恒心和决心是提高记忆效率的保证。记忆英语单词是一项艰苦的脑力劳动，特别是记忆那些重现率低、读起来拗口的多音节词更要排除畏难情绪，具备一种坚韧不拔的精神。树立“只要我记，我就能记住的信心”。
2.利用良好的记忆时机
根据心理学家测得，早上6：00～7：00，8：00～10：00，下午4：00～5：00，晚上8：00～10：00是记忆的最佳时间。教学中我督促学生记单词可在每天早晚进行。尤其是初三学生科目增多，需要记忆的内容也多。与学生共同选择最佳、最理想、最科学的记忆时间，在学习上能起到事半功倍的效果，也利于其它科目的学习与记忆。
3.实行全方位记忆
在记忆过程中，特别强调音、形、义、性的全方位记忆。学习者注意力要高度集中、静下心来、排除一切干扰、全身心地投入到记忆之中。眼到、口到、心到、手到缺一不可。根据对记忆保持率的实验表明，若只靠口念，过一段时间后只能记忆40%，若只靠耳听只能记忆20%，若只靠眼看也只能记忆30%。听看结合，就能保持记忆50%，如果边听边看边说边写，则记忆可保持70%以上，这就是充分发挥运动记忆优势的缘故。
4.要有持之一恒的学习态度
学习英语坚持记忆为首。无论做什么事要想达到预定的目的，就要坚持不懈、锲而不舍，只有天天坚持才有最好的效果。
学会克制记叙文
在凡·高还未成为艺术大师时，有这么一段故事。
一八七五年，凡·高曾到一个矿区当牧师。有一次他和工人一起下井，在升降机里，他陷在巨大的恐惧之中。颤巍巍的铁索嘎嘎作响，箱板在左右摇晃，所有的人都默不作声，听凭这机器把他们运进一个深不见底的黑洞，这是一种进地狱的感觉。事后，凡·高问一个神态自若的老工人：“你们是不是习惯了，不再感到恐惧了？”这位坐了几十年升降机的老工人答道：“不，我们永远不习惯，永远感到害怕，只不过我们学会了克制。”
在这个故事中，老工人就是会克制的'人。
而克制的魅力，就在于它能将人的本能压制下去。
克制其实并不是先天就能养成的，而是需要后天的锻炼。在远古时期，人们并不知道克制，所以就会被需要克制的自然淘汰，慢慢的转化成会克制，懂克制，用克制的现代人。
在现代，不会克制是不行。
在工作时，要学会克制。不能随便动别人的东西，不能挪用公款等，都是需要克制的。
在学习时，上课不要总是交头接耳，要把心静下来，将精力要完全放在学习上。这些也是需要克制的。
有些生活，你永远也不会习惯，但只要你活着，这样的日子你还得一天一天过下去，所以你就得学会克制，学会忍耐面对日子，把最坏的都捱过去，剩下的也就是好的了。
当有一天你学会了克制，也就学会了生活……
夏日的烈日照耀着炽热的大地，树上的蝉声�O�O�@�@地响着。仿佛在七嘴八舌地议论着胆小的我。
来到乡下的奶奶家，到处都是玩耍的乐园，这不，我和表姐又发现了一潭不深的池水，正准备下水玩呢！
潭水清澈见底，时不时会有几条鱼游过，清澈的潭水在阳光下反射出七彩光芒，好似一块未经打磨的玻璃。但清风却不愿让我们多看，轻轻一吹，潭面轻轻地荡漾着，似乎对清风的行为有所不满。四周载满了柳树，在她们面前，清风成了一把梳子，疏开了她们那翠绿的发丝，反管在这样美丽景色的迷惑下，我也放不下心中那根弦。我深知水可不似表面上那样柔弱，其实它们凶猛着呢，一个不小心就有可能被它们吞噬了生命。我曾经也差点被水吞噬了生命，所以我对水有一种难以放下的恐惧感。我怕它，我恐惧它，不愿被它再次用那种恐惧的手段吞噬了生命。
此时，表姐早已下了池水，在水中畅快淋漓地游着，因为她懂得水性，我心里这样想着。其实我也懂得水性的，但因为那次事故，我再也没有下过水，因为我恐惧它。表姐见我不下水，游了上来对我说：咦，你怎么不下水啊？水满凉快的，你就下来吧！我抬起头，眼里闪过了一丝恐惧，对表姐摇摇头说：我不会游泳。表姐却一脸疑惑地对我说：咦，不对呀，你以前是会游泳的。突然，她好像想起了什么，随及嬉皮笑脸地说：不会怕水吧？旱鸭子！她把那最后那声旱鸭子咬得特别重。我的脸上满是惊慌，一种谎言拆穿的慌乱。但听见那声旱鸭子后又恼羞成怒。内心满是纠结，下去？还是不下去？我内心中的恐惧循环着，最终愤怒支配了我。我跳下了水，水花溅了起来，溅到了表姐的脸上，溅到了岸边的草地上，也溅到了我的心里。
突然，表姐的腿抽筋了，内心中那恐怖的一幕又呈现了出来，我那时莽撞下水，使我的腿抽筋了，那次是因为我的父亲见我脸色不对，才立刻下水救我，如果他没有下水但我见到表姐的样子，面色又楞了一下，内心也纠结了一番，我将那挥之不去的恐惧从脑海里赶走，向表姐哪儿游了过去最终我将她拖上了岸。
一阵清凉的微风吹过，吹皱了池潭水，翠绿的柳树枝在潭水中轻轻荡漾着，周围时不时飞来几只蜻蜓。我内心的恐惧还萦绕在心头，我一瞬间的失误，差点让表姐陷入了死亡的阴影。万幸的是，在那个转瞬即逝的时刻，我战胜了自己。
那许你也碰见过这样的事情，但我却永远也忘不了我与它相视一笑时表姐的笑容，那时一抹心慰的笑容，也许它早已知道了我的恐惧，却那样勇敢地帮助了我。我从那时起再也没有恐惧过水，却也没再莽撞过。
一个人想要生活，那他必须克服困难、克制内心的恐惧。用换位思考的方式来解决，恐惧其实并不可怕，可怕的是你内心对这种恐惧的排斥和不适应，所以为何我们不能反过来将其称为我们的一部分呢？
我们对梵高肯定有所了解，他所画的向日葵被博物馆视为珍品，那在成为画家之前你是否也很了解？梵高在成为画家之前曾到一个矿区当牧师。有一次他和工人一起下井，在升降机里，他陷入了巨大的恐惧之中。颤颤巍巍的铁索扎扎作响，箱板在左右摇晃，所有人都默不作声，听凭这机器吧他们运进一个深不底的黑洞，这是一种进地狱的感觉，事后，他问一个神态自如的老工人：“你们是不是习惯了，不再感到恐惧了？”这位坐了几十年升降机的老工人答道：“不，我们永远不习惯，只不过我们学会了克制，将其规划入我们生活中的一部分。
老子曾记录道：”生于忧患，死于安乐。“就像一群鹿处于时刻会被猎杀的情况下，他们才会提高警惕，正因为有动人的出现，他们才练就了一身逃跑的好功夫，才能避开敌人的追捕。所以说，我们内心的恐惧并不可怕，只要我们克制内心的恐惧，将希望放在明天，将失望消逝在昨天，把事情安排在今天，你就不会被内心的恐惧所支配。
让我们折纸飞机，放眼未来，将恐惧变成过去。
美丽的东西总让人心动，让人无法克制。这一生我不断地走走停停，也遇到过许多的人生过客，也经历过许多的刻骨铭心。最后，我说：最难是克制。
当我走在田间的时候，我能嗅到扑鼻而来的清丽芳香，混着泥土的质朴，小草的清新，绿叶的湿润，百花的娇艳。我能够弯下腰去近距离地看着花瓣舒展的方向，猜测她下一步想要将这迷人的异香传到哪个角落去；同时被我搁在腰旁的手也会忍不住朝她探去，想要将那纤弱的茎折断，将这抹芬芳挽在发上，再扎一个小辫子，穿一身花布碎裙，吸引他人的注目。另一只手及时伸出，抓住那只手。我笑道：“不可以摘，因为她美丽，更不可以摘了。”这样纯粹的美好是大自然给予的，自然她的天地也存于自然之间，不会屈身于我的发间作一个陪衬。泥土帮着绿叶更加青翠，绿叶衬着鲜花更加柔嫩；花朵是这块区域内的主角，主角生来便不该作配角。我需要克制。不过我似乎在那一个瞬间忘却了：最难是克制。
路过花店，透过巨大的橱窗，能望见各色的百花争相斗艳，却无一例外的失去了根。我听到一声从内心传来的悠远叹息：最难是克制。推开门走进去，斜靠在柜台边的服务员立马站笔直，朝我走来，微笑道：“要看看什么东西吗？”我转眼去看旁边的花朵，有的被成束扎在一个美丽卡纸中，有的还只是被放在花瓶中。摇了摇头，都不是我所要。我道：“谢谢。”转身，拉门，潇洒走出。
就在此刻我忽然想起一句话：心有猛虎，细嗅蔷薇。
“选择困难症”――是当下的流行词汇，疑难杂症。每个人或多或少都存在着这种病症，我便是其中一员。
回到家的时候，各种发难的选择题摆在我面前：是先看电视，还是先写作业？是先看漫画，还是先读书？诸类问题，像纷飞的纸团，让我晕头转向。心里两种声音在叫嚣：“选择后者，正事重要！”“前者！有趣又不会太无聊。”我选择后者理所当然，可电视和漫画的魅力还是让我选了前者。终是没有好结果的，我要用短暂的时间慌忙地赶完作业，我会自责，会后悔，可下一次，依然如此。
朋友则不会这样，她总能按时间完成任务，然后拥有一大把空闲的时间。“我只是克制力比你好，”朋友告诉我，“你要学会克制！”“学会克制”朋友的话令我豁然开朗，眼前的道路顿时变得宽阔清晰。
学会克制的过程，漫长而艰难。起初的一星期，我写作业写着写着就画起画，不然就是玩公偶，总是将“克制”抛之脑后，被喜欢的事物所吸引。后来，为了不重蹈覆辙，我在墙上贴便签警示自己，又把桌上的漫画、漂流瓶、画本、公偶全都收拾干净，只留下作业和笔。写到一半，窗外传来楼下小孩打闹的声音，好奇心驱使我观望起来，内心蠢蠢欲动：要不不写了，下楼玩一下就上来，不会耽误的。眼睛掠到便签，“学会克制！”四个字凌厉异常，我关上窗，隔绝外界的声音，渐渐进入状态。作业终于按时完成了，我悠闲地做自己喜欢的事，心中充满前所未有的自在。
我仍然有“选择困难症”，但我已经走在克制的路上。漫长的成长路程，有太多的诱惑，唯有学会克制，你才能越走越远。
执虚如盈，执盈如虚。克制有时是一种能力，也是一种智慧。
像小时候，当我们想要要某件东西的时候，即使是无理或者无法实现的，也是无法克制的，因为我们不懂事，不懂得适可而止，所以总是讨来一顿打骂。
后来长大一些，我们的见识也在不断增长，知道不是每一件事情都可以顺遂自己的心愿。当然，时间不仅告诉我们很多真相，也需要我们学会坦然接受一些事情。而不再是像不懂事的年纪，放不下执念。
生活中有很多令你沉迷的东西，它也许会在无形中消磨你的时间、智慧、青春。无论是否此时的你是否已经陷入这种境地，也许你不知所措，为此也很困惑但是又无能为力。不要怕，人总会在过去的不堪中，重新审视自己。我从来都不认为犯错的人就变得无可救药。当你意识到自己的错误时，新的光芒就会在不远的地方。
以前的我也是一样，现在我知道自己做错了很多。所以，我学会了克制，学会了反思自己，学会出现问题时不再抱怨生活，学会体会别人的不容易……自然而然我不再像从前一样浮躁，虽然有时很低落，但是都可以想的通。我想时间会使有些人变得宽广。这也许就是恰恰学会了克制。
学会拿捏一些事情的处理力度，都是方便自己和方便别人的好事情。我觉得这有些像中庸之道，也就是要把握平衡。
苹果是一种日常生活中常见的水果，也是我比较喜欢吃的一种水果。我相信每个人都有自己喜欢吃的水果，也曾幻想过一桌子都是你喜欢的水果做出来的盛宴，那比起什么满汉全席，估计都要来得更加的爽快。
红扑扑的小脸蛋儿，平整光滑的皮肤，个头匀称可爱，放在画上都想吃一口，更何况捧在手心里呢。咬一口甘甜，暖到人心窝里去，让我怎么能够不爱这个小苹果精灵。爱苹果的人，看到皇后拿那么一个又大又红的漂亮苹果，大概都不会觉得白雪公主太过善良，太过傻了。
听别人说，一天一苹果，医生远离我。我是不太清楚苹果的营养成分之类的，只是单纯的觉得好吃而已。不过这样的话，确实让很多爱吃苹果的人，都感觉到很开心才对，给自己找理由，可以多吃一点，在我们眼里，当然是件好事。不过这种好事，当然也只是“好事”。
我不是很喜欢吃零食，我也不太爱吃饭，就是比较喜欢吃水果。因为很多的水果新鲜，而且很甜，都比较清凉。所以我常常会有那种只吃水果，不吃零食而且不吃饭的情况。虽然不乱吃零食，而且爱吃水果，对于大多数小孩子来说，是一件好事，但是不吃饭就不是了。
那段时间有人往我们家送礼，送了两大箱苹果，可把我高兴坏了。两大箱满满的冰糖心呀！等到我回家的时候，就迅速拆开了纸盒子，检查盒子里面苹果有没有不新鲜的或者已经坏了的。大概是吃苹果吃的多了，经验也就有了。好在都是两箱新鲜的苹果，坏了也就那么一两个。所以我特别的高兴。
又刚好撞上假期，那几天我就特别的放纵。对于当时的我来说，一定感觉特别的自由，特别美好吧。大概是吃了个两到三天之后吧，就感觉全身无力。肚子也不是很舒服，肠胃也出现了一定的问题，感觉很难受。好在发现及时，去药店里面买了点药，回来吃吃，休息休息，缓缓也就差不多了。
吃到这种地步，难免不要听爸爸妈妈的一些唠叨。他们不放假，肚子里面怨气可真是不少，都发生了这种事情，满腹的牢骚就瞬间转变成对我的责怪了。虽然很想反驳，但是确实自己也遭了罪，也无力反驳。
经过这件事情之后，我觉得在喜欢的东西，都应该适度。还有那些关心你的人，爱护你的人，多听他们几句唠叨也不是什么坏事，想想有的人，大概也听不到这些唠叨吧。有人说，爱你的'人，总是爱说一些你不爱听的话，对父母他们确实是这样。而对于苹果，我想用韩寒的那句话向它们告白――喜欢就想放肆，但爱是克制。
★ 克制自己作文
★ 学会克制记叙文
★ 认识自己
★ 反思自己
★ 演讲稿自己
★ 祝福语自己
★ 找自己
★ 相信自己
