以下是小编收集整理的意志力读后感（共含17篇），欢迎阅读与借鉴。同时，但愿您也能像本文投稿人“姜湖骗子”一样，积极向本站投稿分享好文章。
机缘巧合，最近读了一本有关成功学的书，书名叫《意志力》。作者是罗伊・鲍迈斯特，一位美国的社会心理学家。市面上很多成功书籍往往借助一些极端的个例宣扬某些教条，而这本书却与众不同，其富有逻辑、证据充分。作者通过严格的学术提炼，使其作品论点有可靠的实验数据支持，单凭这一点，使其在绝大部分的成功学书籍中如鹤立鸡群。对本书近半个多月的阅读和学习，让我受益颇深！
而在读完这本书之后，我改变了对意志力的看法，更学会了如何控制意志力和锻炼意志力。
首先，该书强调意志力在一定时期内总量是固定的，而且是能分布于各种行动中。我们大部分人会制定一大堆的日计划、月计划、季度、年度计划，然而百分之百完成计划的情况基本不会出现。道理很简单，意志力在一定时间内是有限的，你不可能既让自己今年戒烟，又实现减肥计划，因而只能一件件实现目标。
第二，意志力强的人并不是像一些人认为的那样，冷酷无趣，承受较大压力。刚好相反，意志力强的人，不但在事业和家庭上更容易成功，而且个性更加开朗温和，更加宽容善良，而且承受的压力更小。
第三，意志力也不像一些人所说的神话那样，使人在每个方面成功。科学家用统计数据显示，意志力对于事业和家庭的成功效果很明显，但是也指出了在一些方面，意志力效果也很有限。
《意志力》一书中，作者用大量实验案例论证了设定目标过多时，人的决策力和意志力会被大量消耗，结果往往变得遥不可及。当研究者让人们列出自己的目标时， 90%的人会轻松列出 5个目标。持续监测这些同时执行 5个目标的实验对象时发现：他们持续地陷入烦躁和焦虑中，痛苦指数升高；同时，他们做得更少，思虑的时间占据了行动的时间，忙着发愁，反而止步不前；另外，这些人的身体健康状况明显变差，各种负面的应激反应一个接一个的冒了出来。一个人设定多重目标是有反我们人性的，我们的心理机制也决定了专注做一件事会获得更好的效果。
最后，在《意志力》一书中，鲍迈斯特教授还提出了一个重要的结论――体力决定了意志力，而意志力决定了我们做事的专注度和效率，决定了一个人的执行力和完成任务的可能性。这种Willpower是有生理基础的，它是一种心智能量，会燃烧身体的热量，是我们“要做”和“不要做”的力量来源。所以，一个疲惫和饥饿的人，往往会做出妥协和逃避的行为，决策上会更保守，更不容易做出复杂的工作。
“白领”拼脑力，“蓝领”拼体力。说到底，拼的都是自己的身体潜能。这就是为什么我们发现绝大部分工作出色的年轻人，都是体能优秀的人，他们有更充足的心力来应对各种诱惑和挑战，而不是疲惫到不得不摊在一边，缓慢地回复精力。我们常常口中的强人，最厉害的地方在于他们有充沛的体能，用不完的精力，并能够快速调整自己的身体状态。
孟子曾曰：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”。这段话，生动地说明了意志力的重要性。
意志力最重要的就是要保持专注，古人说“无欲则刚”，应该也是这个道理吧，减少干扰自己的因素，持续专注目标的落实，才能把自己的想法变为现实，达成生活、工作中的一个个目标。我们要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的'一切困难！
不忘初心，方得始终！成功之门永远向每一个人敞开，只要我们拥有强大的意志力。正如：人间正道是沧桑！其实我们都有着自己的方向，一直行走在路上。只是在前进的过程中，我们往往会迷醉于路边的野花。不忘初心者，得以休整，清醒后再次整装出发，最终走向成功。而更多的人则是迷失在这漫长的路途中，停滞不前！带着我们的理想，即刻出发，行动起来，把握当下！
看完《意志力》这本书，掩卷沉思了片刻。《意志力》不是那种想象中打鸡血式的励志类书籍，也不是心灵鸡汤式的读物，确切地说她是心理学家写的机遇实验基础，让你通过学习一些可操作的技巧和方法，高效率运用现有的意志力，最大限度地提升意志力，从而帮助你在工作和生活中走得更远。心理学家而非鸡汤大师和管理大师走到前台写书，帮你为生活工作指点迷津，从《稀缺》到《意志力》都体现了美国最新流行书籍的趋势。
我理解意志力核心就是拒绝诱惑的能力，具体体现在两个方面：一是坚持不做坏事的能力，实际就是拒绝坏事的诱惑；二是坚持做好事的能力，实际就是拒绝拖延的能力。总体来说，有效运用意志力的方法是设定一个可执行的目标，制定一套监控目标完成进度的机制，定期或不定期给予及时奖励。
因为意志力需要消耗能量，所以尽量不在身体疲劳时做决策，做事情要专注，避免多任务并发；为了不让未完成任务在脑海里干扰你做当前事情的意志力，最好把未完成任务做个明确计划，列计划时只列简单条目是不够的，要列出每个项目确定具体的下步行动。
训练提升意志力的方法有：冥想、站桩或者静坐；通过社交工具监督自己；皈依宗教或者坚持某种信念。最妨碍意志力的是拖延症，而造成拖延症的总是一些能即时得到所谓奖励的事情，如玩手机玩电脑游戏等。
意志力对于我们控制思想、情绪、冲动以及成绩都有着不可忽视的影响，它可以通过科学的办法来认识和提升。
首先，每个人的意志力都是有限的，使用它就会产生消耗，其次，我们应用于不同任务的意志力其实都来自同一个账户。
这本书在前半部分会阐述很多与意志力相关的信息，后半部分则是针对不同的任务，给出提升意志力的办法。比如设定目标，月目标比日目标好，日目标缺陷：1。一旦没有严格执行，会备受打击。2。日计划太浪费时间，3。日计划让人感觉太受限制；蔡氏效应―目标要有具体计划步骤，目标不需太多，有些目标相互支持，有些目标相互冲突。当“车”和“油”都有了，再就是需要你就“驾驶”了，这三者里面其实最不能缺少的，就是我们经常忽略的这个行为的主体―人，我们总是在满世界找车（时间管理）和油（意志力），却常常忘记这两者其实都需要人来使用的。所以，当你真的想做一个什么事情的时候，自己的积极主动性最重要，在忙碌的生活中仍然坚持做点自己想做的事情，学点自己想学的东西，哪怕都只是一点点，每天一个小时，对自己来说都是值得的。
忽然，懂得了人生中的每一分每一秒都是宝贵的。人生如一条小溪，会遇到不同的困难与艰辛，如果没有了困难，一路畅通无阻，那样的人生也就毫无价值和意义了……
好书一本，不知道为什么会下架？读这本书，读到一半的时候，我承认我差点误解了作者的意图，扯这么远干什么？但是继续读下去，慢慢的自己的脑中关于“意志力”的框架就慢慢形成了，最后作者也有总结，不得不承认作者真心很细心。
第一章用一个萝卜实验证明意志力确实存在！然后作者又用后面几个实验证明，第一，你的意志力供给是有限的；第二，你从同一账户提取意志力用于各种不同任务。还有一个“自我损耗”，自我损耗的影响是双重的：一方面意志力减弱了，另一方面渴望变强了。
意志力是可以补充的，用几个实验证明了“葡萄糖”确实能补充意志力。
长期目标，短期目标的（因为作者没有写出具体天数来）所以有点纠结。当意志力也就是“自我损耗”发生时，一般人都会选择短期目标，吸烟者，吸毒者都会喜欢短期目标。
“决策疲劳”，我们不管做任何选择都会“自我损耗”，当意志力消耗过多的时候，我们就会偷懒做一些“折中”选择。（毕竟人最爱的就是做选择，折中选择代表着我们还有一次选择的机会）。“经验主义”
“自我意识”然后“量化自我”其实感觉就是自制，也就是自我控制，作者用败家子的实验来解说！“自我控制”2步，设置目标，监控行为，（要看到自己的成长性），慢慢会养成一种习惯。这里也就和前面介绍目标的章节联系起来了！还有，因为会发生“自我损耗”，所以每次最好只做一件事情！
后面看的，有点快实在想不起来了，有一个“情绪温差”，还有意志力对控制情绪的作用力不是很大，最主要还是认知。然后还有关于拖延的实验，戒酒，减肥的实验，因为对“戒酒”“减肥”不感兴趣，所以直接跳过了。。对了作者还有提到“整理整顿”的重要性。（在日本超级火）不得不说，这本书作者表达的东西真心挺多！！等等还是回头看看，作者的总结。（实在想不起来了[尴尬]）好书，这么多！为什么成功的人那么少呢？？只用脑袋想会发生“自我损耗”，你也就没有“行动”的“意志力”了，也不要想一步登天，当你“行动”的时候，也会发生“自我损耗”，慢慢的一件一件事情来吧！不然一事无成！
每天刚开始时，你的意志力储量最大。
20xx年世界特殊奥林匹克运动会上，孔宁写了一篇十分精彩的文章，这篇文章使我的心灵受到了极大的震撼。
文章里，他描绘了一位来自沙特阿拉伯的重度智障而且还患有残疾的游泳运动员阿卜杜拉，在一场50米自由泳小组赛中，他出发了，他游得很慢，根据规定，当运 动员遭遇困难时，专业志愿者可以进入水池中引领他旅完赛程，并将他带出游泳池。但是他的父亲兼教练不让，就是要他一个人完成比赛，在终点，父亲在那里站 着，等着他游来。此刻全场观众起立，开始有节奏地打着拍子，并鼓励那继续前行，父亲两行热泪涌出。当小阿卜杜拉凭着顽强的意志力触壁的那一刻全场观众爆发 出雷鸣般的掌声，所有的人都为小阿卜杜拉而感到落泪。这是对人类自身的一次挑战，小阿卜杜拉完成了他人生中十分重要的一刻。重新坐上轮椅的他，向观众飞吻 致意，感谢大家的支持，全场再度响起掌声。
为什么大家给了他如此热烈的掌声，是因为他游了最后一名吗？不是的，是因为他有超乎常人的顽强的意志力！
每一个人都是有意志力的，但是有的人强，有的人弱，比如我自己，头脑很聪明，身体也很健康，但是却没有像阿卜杜拉那样顽强的意志力，面对50米的自由泳， 也克服了智障和残疾的双重困难，在没有人的帮助下，游完了全程，在明知自己最后一名的时候，也没有放弃自己的努力；在游完全程得到大家的掌声，飞吻致谢， 表现得非常有。这是多么顽强的意志力啊！他需要平时多么漫长的培养和锤炼啊！而我在任何事情上，碰到了一些困难，就打退堂鼓，看来，我要像小阿卜杜拉好好 学习学习他那顽强的意志力啦！
奥林匹克的精神是：“更快！更高！更强！还有重在参与！我虽然当不上奥运会的冠军，但是，我要像小阿卜杜拉一样，在人生的挑战中，战胜各种困难，做顽强意志力的冠军！
1，为什么学习成绩好的孩子经常穿脏袜子?
2，为什么夫妻在一起的时间变长后反而吵架少了?
3，生病开车比酒驾开车更危险。
4，怎么提高自己的意志力?
听这本书，了解意志力到底是什么，避开削弱意志力的陷阱。
喜欢这本书，让我有种醍醐灌顶之感，可以结合《精力管理》一起看。
自律是通向自由和幸福的通道。“意志力是我们这个物种独有的一个美德，它让我们每个人都变强。”
本书适合缺少自控力的人们。据说这类人为数不少。
《意志力》作者有2位，罗伊•鲍迈斯特和约翰•蒂尔尼，罗伊•鲍迈斯特是佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，他的论文经常被引用。约翰•蒂尔尼是《纽约时报》科学专栏作家，作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。
一般人会觉得，意志力这种东西，是一种纯粹的精神力量，人的意志力是无限的，你逼自己一把，就能迸发出无尽的意志力。不过，本书讲从科学实证的角度证伪这些流行的看法。
《意志力》的作者认为，意志力其实是一种类似肌肉的东西，你用一下就会消耗一部分，它并不是无限的，要想恢复就需要休息。而且，科学实验表明，意志力绝不是一种纯粹的形而上的精神力量，它其实来源于葡萄糖，我们补充一些糖分，意志力就可以得到恢复。
读本书你可能有三个收获：一，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳;二，意志力是一种生理机制，和葡萄糖的涉入有关;三，我们可以通过设置合理目标、自我监控等手段增强意志力。
1. 意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
2. 意志引人入坦途，悲伤陷人于迷津。——埃斯宾塞
3. 不要灰心，不要绝望，对一切都要乐观，需要有决心——果戈理
4. 天行健，君子以自强不息。——周易
5. 生活是一场艰苦的斗争，永远不能休息一下，要不然，你一寸一尺苦苦挣来的，就可能在一刹那间前功尽弃。——罗曼罗兰
6. 工夫和坚韧使桑叶变成绸缎。——英国
7. 幸福并不在于外在的原因，而是以我们对外界原因的态度为转移，一个吃苦耐劳惯了的人就不可能不幸。——列夫托尔斯泰
8. 困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。——谢觉哉
9. 谁也不能剥夺我们自由的意志。——爱比克泰德
10. 谁也不能剥夺我们自由的意志。——爱比克泰德
11. 劳苦之事则争先，饶乐之事则能让。——荀子
12. 耐心和恒心总会得到报酬的。
13. 请记住，环境愈艰难困苦，就愈需要坚定毅力和信心，而且，懈怠的害处也就愈大。——列夫托尔斯泰
14. 人类的心理统统就是这样，而且，似乎永远是这样;愈是得不到手的东西，就愈是想得到它，而且在实现这一愿望的过程中所遇到的困难愈大，奋斗的意志就愈是坚强。——乔万尼奥里
15. 谁没有耐心，谁就没有智慧。——萨迪
16. 人总是要犯错误受挫折伤脑筋的，不过决不能停滞不前;应该完成的任务，即使为它牺牲生命，也要完成。社会之河的圣水就是因为被一股永不停滞的激流推动向前才得以保持洁净。这意味着河岸偶尔也会被冲垮，短时间造成损失，可是如果怕河堤溃决，便设法永远堵死这股激流，那只会招致停滞和死亡。——泰戈尔
17. 宁吃少来苦，不受老来贫。——《治家格言》
18. 没有力量的意志就如同假装士兵的孩子。——坎宁
19. 意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
20. 意志是每一个人的精神力量，是要创造或是破坏某种东西的自由的憧憬，是能从无中创造奇迹的创造力。——莱蒙托夫
21. 意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德
22. 要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底;剑至死都不能离手。——伏尔泰
23. 立志不坚，终不济事。——朱熹
24. 由于勇敢的坚韧，无可避免的祸患将会被征服。——欧洲
25. 男儿立身须自强。——唐李颀
26. 尽管我们用判断力思考问题，但最终解决问题的还是意志，而不才智。——沃勒
27. 执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。——梭罗
28. 既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德
29. 道足以忘物之得春，志足以一气之盛衰。——苏轼
30. 谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。——米南德
1. 万事皆由人的意志创造。——普劳图斯
2. 意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。——但丁
3. 滴水穿石，不是因其力量，而是因其坚韧不拔锲而不舍。——拉蒂默
4. 要记住!情况越严重，越困难，就越需要坚定积极果敢，而越无为就越有害。——金斯莱
5. 没有伟大的意志力，就不可能有雄才大略。——巴尔扎克
6. 使意志获得自由的唯一途径，就是让意志摆脱任性。——朱·查·黑尔
7. 谁中途动摇信心，谁就是意志薄弱者;谁下定决心后，缺少灵活性，谁就是傻瓜。——诺尔斯
8.谁没有耐心，谁就没有智慧。——萨迪
9.伟大的工作，并不是用力量而是用耐心去完成的。——约翰逊
10.没有伟大的意志力，就不可能有雄才大略。——巴尔扎克
我是个小学生，在班集体里有一个梦想:我要班长。于是话题就扯开了，要当班长呢，领导力要强，领导力强就能得学习好，学习不好你怎么带领大家学习，你凭什么当班长？凭什么能力让同学对你心服口服，学习要好，上课就得专心听讲，掌握学习与其他活动时间的尺度，要量的适当，you know?
光是学习也是不够的，还有努力，要努力就要有坚强的意志力，如果没有？你会坚持一直努力吗？当然到适当的时候要学会放松，也不能一直沉浸在书堆里，要看情况，要懂得掌握每个跟每个之间的量。好，回到话题来。
说到意志力，是一弹可破的，不够坚定的话，心中的想法是很容易消失的，今天老师叫我为同学介绍柬埔寨的由来，某某同学说“我有坚强的意志力，我坚持上课不睡觉。”到头来，还不是被我的‘催眠曲’给哄睡了，他也真是好运，睡了一天都没被老师发现。
这个同学就是意志力不够坚定，这样他的成绩就会慢慢的下降，意志力不够坚定会导致人变得懒散，做事情通常会想放弃，也有可能变的自负，相信自己能行不必做无所谓的事，但是他/她这样认为。轻言放弃的话，意志力会慢慢的下降，坚定的信念不够，那么，当你想做一件事、想计划一件长久的事、一定时间段的事，你可能会在中途放弃，这是因为什么呢？you know? yes, you know。
意志力不够坚定会导致人怎样？
will power意志力
mike(m) danny(c), tommy(t)---classmates
地点:scene----in the college dorm大学宿舍
danny is playing a computer game on his laptop. tommy is sleeping.
mike came back from a morning jogging.
m: hi, dan, what are u doing?
d: i am playing war craft.
m: where is tommy?
d: shiiiii!
m:what? what's the matter?
d: don't u see? he is still sleeping.
m: my goodness! i can't believe this! it’s almost nine. he got to get up now. don't u remember we are required to make up a three people dialogue for tomorrow's oral class?
d: yes, i do. you wake up tommy and i will play one more round of war craft.
m: you'd better stop playing right now. we don't have much time to prepare this dialogue. tommy! tommy! wake up! time to wake up!
t:five more minutes, please.
mike: no way, jose. time really flies.we still have a lot to do. hurry up.
t: (tommy sits up in his bed) can i lie down two more minutes, please, just two more minutes? when danny finishes his game, i will be fine.(yawns) i don't know why i am so so sleepy. (tommy lies down again.)
m: guys!!! i am really angry now. time waits for nobody. if you two don't stop what you are doing now, i will find somebody else to be my partners.
d and t: all right. all right. we listen to u.
m: that's more like it. we need will power.
d and t: what is will power?
m: will power is trying hard not to do something that you really want to do.
d: you mean like trying not to play war craft?
mike: right.
t: you mean like trying not to stay up late?
m: right.
danny turns off his computer. tommy gets up and goes to the bathroom.
two minutes later the three maskeetters are working on their assignment.
danny: mike, can i take a little break? let me play one round and we will continue our work?
tommy: mike, can i lie down a minute? my back hurts.
mike: no! no! no! let's finish our work first before we do anything. we need will power!!!
danny and tommy: that's true. we need will power! we listen to you.
the end
你是否每年都替自己订下大的计划，如减肥、储钱旅行...又是否每每能坚持到底?抑或多是半途而废?请做做以下的心理测验。
1、你正在朋友家中，茶几上放着一盒你爱吃的巧克力，但你的朋友无意给你吃。当她离开房间时，你会--
立即吞下一块巧克力，再抓一把塞进口袋里。
一块接一块地吃起来。
静坐着，抗拒它的诱惑。
对自己说：“什么巧克力?我很快就有一顿丰富的晚餐。”
2、你发现你的好友未将日记锁好便离开房间，你一向很想知道她对你的评语及她和男朋友的关系，你会--
立即离开房间去找她，不容许自己有被引诱偷看的机会。
匆匆揭过数页，直至内疚感令你停下来为止。
急不可待地看，然后责问她居然敢说你好管闲事。
3、你从朋友珍妮的日记中发现了多个秘密，极欲与别人分享，你会--
立即告知海伦，说珍妮迷恋她的男朋友。
不打算告诉任何人，但会让珍妮知道你已经发现了她的秘密，使她不敢太放肆。
什么也不做，你和珍妮能做好朋友，正因为你能守秘密。
请催眠专家使你忘记一切秘密。
4、你正努力储钱准备年底去旅行，但你看到了一条很适合与他约会时穿的裙子。你会--
每次经过那店铺时都蒙住眼睛，直至过了约会日期。
自己买衣料，缝制一条一样的裙子，但价钱便宜很多。
不顾一切买下它，宁愿哀求父母借钱给你去旅行。
放弃它，没有任何东西能阻碍你的旅游大计。
5、你深信自己深深爱上了他，但他只在无聊时才想起你，在一个狂风暴雨的夜晚，他要求与你见面，你会--
立即冒着雨去找他，纵然数小时也是值得的。
挂断电话。虽然你很不情愿，但你需要一个更关心你的人。
先要他答应以后更好地待你才答应去，他照例微笑着应允。
6、你对新年所许下的诺言所抱的态度是--
只能维持几天。
维持2-3年。
懒得去想什么诺言。
到适当的时候就违背它。
7、如果你能在早上6点起床温习功课。晚间便有更多时间，令你做事更有效率。你会：
虽然每天早晨6点闹钟准时闹醒你，但你仍然赖在床上直至8时才起来。
把闹钟调到5时半，以便能准时在6点起床。
约在6点半起床，然后淋热水浴使自己清醒。
算了吧，睡眠比温习更重要。
8、你要在6周内完成一项重要任务，你会--
在委派后5分钟即开始进行，以便有充足的时间。
限期前30分钟才开始进行。
每次想动手时都有其他事分神，你不断告诉自己还有6周时间。
立即进行，并确定在限期前两天完成。
9、医师建议你多做运动，你会--
只在一二天照做。
拼命运动，直至支持不住。
每天漫步去买雪糕，然后乘计程车回家。
最初几天依指示去做，待医生检查后即放弃。
10、朋友想跟你通宵看录像带，但你需要明早7时起床做兼职，你会--
看到晚上9时半回家睡觉。
拒绝，好好地睡一觉。
视情绪而定。要是太疲倦就告假。
看通宵，然后倒头大睡。
说明
分数为18以下:你并非缺乏意志力，只不过你只喜欢做那些你有兴趣的事，对于那些能即时获得满足感的工作，你会毫无困难地坚持下去。你很想坚持你的新年大计，可惜很少能坚持到底。
分数为18--30:你很懂得权衡轻重，知道什么时候要坚持到底，什么时候要轻松一下。你是那种坚守本分的人，但遇到极感兴趣的东西时，你的好玩心会战胜你的决心。
分数为31--40:你的意志力惊人，不论任何人、任何情形都不会使你改变主意;但有时太执着并非好事，尝试偶尔改变一下，生活将会更充满趣味。
1) 不作什么决定的意志不是现实的意志，无性格的人从来不作出决定。作者：黑格尔
2) 没有力量的意志就如同假装士兵的孩子。作者：坎宁
3) 意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。作者：莎士比亚
4) 万事皆由人的意志创造。作者：普劳图斯
5) 否定意志的自由，就无道德可言。作者：弗劳德
6) 谁也不能剥夺我们自由的意志。作者：爱比克泰德
7) 意志不可强迫。
8) 意志是每一个人的精神力量，是要创造或是破坏某种东西的自由的憧憬，是能从无中创造奇迹的创造力。作者：莱蒙托夫
9) 谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。作者：米南德
10) 一旦有了意志，脚步也会轻松起来。出处：欧洲谚语
11) 有了坚定的意志，就等于给双脚添了一双翅膀。作者：乔・贝利
12) 意志就是力量。出处：拉丁美洲谚语
13) 大概思想的放射，总是以孕育思想的力量为准的，头脑要把思想送到什么地方，思想便落在什么地方，准确性不下于从炮身里飞出的弹丸，效果却各个不同。有些娇嫩的个性，思想可以钻进去损坏组织;也有些武装坚强的个性，铜墙铁壁式的头脑，旁人的意志打上去只能颓然堕下，好像炮弹射着城墙一样;还有软如棉花的个性，旁人的思想一碰到它便失掉作用，犹如炮弹落在堡垒外的泥沟里。作者：巴尔扎克
14) 人生的意志，不能受社会的压力而软弱，也不能受自然的压力而萎缩，应当天天站得笔直的、轩昂的，但不是骄傲的。这就是我的人生。作者：彭相山
15) 竹密无妨溪水过，天高不碍白云飞。
1) 努力向前，默默耕耘，机会和成功，必属于最坚忍的奋斗者。
2) 时间会刺破青春表面的彩饰，会在美人的额上掘深沟浅槽;会吃掉稀世之珍!天生丽质，什么都逃不过他那横扫的镰刀。 —— 莎士比亚
3) 当幸运之神要赠给成功的冠冕之前，往往会用逆境严峻地考验你，看看你的耐力与勇气是否足够。
4) 如果我们想交朋友，就要先为别人做些事——那些需要花时间、体力、体贴、奉献才能做到的事。 —— 卡耐基
5) 意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。 ——罗洛·梅
6) 疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。 ——武者小路实笃
7) 有志者事竟成。 ——佚名
8) 永远没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。 ——金斯莱 您得相信，有志者事竟成。古人告诫说：“天国是努力进入的”。只有当勉为其难地一步步向它走去的时候，才必须勉为其难地一步步走下去，才必须勉为其难地去达到它。 ——果戈理
9) 一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举;在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。 ——华兹华斯
10) 谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。 ——米南德
11) 不作什么决定的意志不是现实的意志;无性格的人从来不做出决定。 ——黑格尔
12) 执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。 ——梭罗
13) 有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。 ——爱因斯坦
14) 意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。——罗洛•梅
15) 疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。 ——武者小路实笃
1) 意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。作者：但丁
2) 人的意志并不总是万能的，因为笑声和泪水会随着那产生这些东西的激情接踵而来，最真诚的人最不能控制它们。作者：但丁
3) 在没有开始履行自己的使命以前，要有钢铁般的意志和耐心，不要害怕险峻、漫长的几乎没有尽头的阶梯。作者：果戈理
4) 上帝的意志是无知的避难所。作者：斯宾诺莎
5) 上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重的障碍。作者：泰戈尔
6) 只靠信念虽然可以做出奇迹，但这只是表面。意志，不错，意志越坚强，工作越能完成。作者：杜伽尔
7) 意志是自由自在的，人实现了他的意志，也等于实现了他自己，而这种自我实现对个人来说是一种最大的满足。作者：弗洛姆
8) 意志来自道德感和自身利益这两个因素。作者：林肯
9) 人在意志力和斗争性方面的长处或短处，往往是导致他们成功或失败的重要原因之一。作者：哈代
10) 思想的形成，首先是意志的形成。作者：莫洛亚
11) 艰难的环境一般不会使人沉没下去的，但是，具有坚强意志，积极进取精神的人，却可以发挥相反的作用。环境越是困难，精神越能发奋努力，困难被克服了，就会有出色的成就。这就是所谓“艰难玉成”。作者：郭沫若
12) 只要人心中有了春气，秋风是不会引人愁思的。作者：冰心
13) 我的本质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。作者：费尔巴哈
14) 只有刚强的人，才有神圣的意志，凡是战斗的人，才能取得胜利。作者：歌德
15) 你们应该培养对自己，对自己的力量的信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。作者：高尔基
16) 历史是这样创造的，最终的结果总是从许多单个的意志地相互冲突中产生出来的。而最后出现的结果就是谁都没有希望过的事物，每个意志都对合力有所贡献，因而中包括在这个合力里面的。作者：恩格斯
17) 二十岁的人，意志支配一切;三十岁时，机智支配一切;三十岁时，机智支配一切;四十岁时，判断支配一切。作者：哈代
18) 没有伟大的意志力，就不可能有雄才大略。作者：巴尔扎克
19) 没有意志的人，一切感到困难，没有头脑的人，一切都感到简单。出处：朝鲜谚语
20) 一切理论都反对自由意志，一切经验都赞成自由意志。作者：塞缪尔·约翰逊
如何锻炼意志力
总结归纳精选（1）：
成功者常常是意志力坚强的人；失败者常常是意志力薄弱的人。
意志力是一个人获得成功的最强大动力。只要一个人具有善于自我克制的坚强意志力，他就能承受常人难以承受的苦难，征服常人难以征服的障碍，完成常人难以完成的事业。
步骤阅读。只有当人和他的意志力互相沟通，使两者融为一体的时候，这个世界才有驱动力。——爱默生
1意志力的展现有四个相关的步骤：
2把可能要做的事呈此刻脑海中；
3将所要完成之事的动机或理由呈此刻脑海中；
4在脑海中阐发充分的理由；
5依据充分的理由来下定决心。
总结归纳精选（2）：
怎样锻炼意志力？怎样让自己能坚持做一件事？
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；应对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它。
下方几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
一、用心主动
不好把意志力与自我否定相混淆，当它应用于用心向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的情绪得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时刻用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己此刻所做的事将有所得而不是有所失。之后的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；用心投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制--不愿意转变；
思考--权衡转变的得失；
行动--培养意志力来实现转变；
坚持--用意志力来持续转变。
有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己就应减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。
为了下定决心，能够为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。之后她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯最后如愿以偿。
三、目标明确
普罗斯教授以前研究过一组打算从元旦起改变自己行为的'实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每一天做到对妻子和颜悦色、平等相待。之后，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样貌，照样吵架。
不好说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而就应具体、明确地表示--“我打算每一天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
四、权衡利弊
如果你正因看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，能够在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，能够在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我能够省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。透过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
五、改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时能够使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
汤姆每一天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在'自杀'吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说--'老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！'“结果毅然地冲锋在前。
超多的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
七、磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特以前提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习能够增强意志力，以便日后去应对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体推荐似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你能够事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每一天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“，他最后成为球队里投篮得分最多的人。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成“，其中内含与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真思考如何去对付香烟的诱惑。因此尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不好去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天务必从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多状况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每一天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又能够再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地构成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，务必找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。之后她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上带给一个坚实的“立足点“。或许应对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也必须会胜利。
意志不是生来就有的，唯有锻炼才能造就。青少年朋友可从如下几个方面有意识地培养和锻炼自己良好地意志品质。
1．树立正确地人生观正确地人生观能激发人强大地意志力量，去应对人生中的各种困难，自觉、坚定地去实现人生地奋斗目标。虽然有些利己主义者也能发挥出较强地意志力，单终究不能到达完美地高度。只有树立既有益于社会又能落实到具体行动上地有益而有效地人生观，才能维持坚强而恒久地意志力。
2．借助群众的力量来锻炼自己的意志品质青少年常生活在群众（如学校、班级）中。在群众中生活，须遵守群众的纪律和规章制度，这本身就是意志行动的过程。群众舆论的监督，你在群众中的行为表现所受到的赞许或批评，群众给你的任务或你在群众中所担负的职责，都可能成为激励你实现意志行动的巨大动力。因此，你应置身于群众之中，对自己提出明确的要求，学习群众中优秀成员的行为，发奋使自己的表现贴合群众的导向，并在这个过程中克服可能遇到的种种困难。
3．透过一些具体方法锻炼自己的意志
（1）发奋去做自己虽不感兴趣但却务必做的富有好处的工作。生活中并非每一件事都那么引人入胜，有些事是务必打起精神才能做好，如上课注意听讲、坚持跑步等。做这件事正是考验和锻炼你的意志的好机会，你应当定出目标，强迫自己去做。当然，你完全能够从小事做起，如按时起床，坚持写日记等。完成这些小事的过程，也就是提高你意志力的过程。
（2）透过体育活动或参加力所潜质的劳动来锻炼意志品质。每一项体育户外都能锻炼相应的意志品质，如跑步、骑车、游泳等都能够锻炼顽强性，跳水、障碍跑、登山等可锻炼勇敢和果断性，球类运功可锻炼主动性、独立性、体操、技巧、田径等可锻炼坚持性、自我控制力等等。劳动也可就锻炼各种意志品质。因此你只要经常参加户外和劳动，自然就可锻炼自己的毅力和恒心，从而对自己意志品质的全面提高有所助益。
无论你是学生还是老师，无论你是白领还是普通一员工，我坚信人有了坚强的意志，有了非凡的意志力能胜任很多工作，甚至能开发无限的潜能。而无限潜能的开发最终要靠意志力。
没有意志力的人，做什么事都可能虎头蛇尾，用广东话来说就是“新鲜茅坑三日新”，然而这世界上的很多事情都不是三五天就能完成的。学任何一项技能，也不太可能三五天就能学到很高水平。没有意志力，那么几乎等于无法使自己成为一个有学问，有事业成就的人，成功需要坚持到底，永不放下，直到成功的信念，需要坚强的意志。
如何才能锻炼一个人的意志力呢？我个人的经验是每一天练习俯卧撑，记得2003年刚开始练的时候，正因从学校出来一向没有练过，一次做25个就气喘，30个不到就撑不下去了，之后的日子每一天坚持，一开始每两天增加一个，不到一个月，我就能一次做50个了，为了锻炼我的意志力，我每一天晚上洗澡睡觉前坚持做俯卧撑，顺便锻炼身体。一年后和其他同事比试，撑了80多个，同事说我的不够标准，硬是要按最标准的来算，只能撑50个，之后之后每一天练习，此刻已经能按十分标准的姿势撑80个了。我有个目标，今年内能撑100个，中国的特种部队好象也是一次撑100个，我要向他们看齐。练习俯卧撑使我身体越来越强健，而且身材标准，身体没有剩余的脂肪，只有健美的肌肉，更重要的是使我锻炼了坚强的意志。
在给学生培训超级全脑学习法的时候，我深深知道，一个学生如果没有坚强的意志力是不能把学到的方法长久应用在自己的学习中的，因此在我的课程中，我也呼吁学生锻炼身体，男生每一天练习俯卧撑，女生每一天练习仰卧起坐，只要坚持不懈，只要满怀信心热爱这种锻炼意志的活动，只要每一天进步一点点，很快我们就一举两得。
锻炼意志力的另一个方法是练习长跑，长跑是比较锻炼人的一项户外，能够锻炼我们的耐力，锻炼我们的意志，如果你是一个体育爱好者，不妨每一天早上长跑。
锻炼意志还有一个绝招，那就是每一天写日记。作为学生，我们就应写什么呢？每一天必写的有：
1．检讨自己一天的思想和行动，问问自己一天当中有什么事情是值得自己开心和快乐，问问自己一天的学习中有没有方法的问题，应如何改善？
2．透过检讨，设定新的目标和计划，无论是生活计划还是学习计划，简单扼要的写下来有利于你明天执行。
3．写下令你深有感触的体会。对当天发生的任何事情，人物都能够抒发。
4．写下能激励自己上进的用心话语。如：发生这件事情有哪些方面有利于我，要善于把不利化为有利，每一天都写下：“我是最棒的，我必须会成功！成功必须有方法，不是不可能，只是暂时没有找到方法！我必须要坚持到底，永不放下，直到成功！”
只要你每一天用心的思考，用心的行动，不断的突破自己和改变自己，坚信你必须会成为一个十分优秀和十分成功的人！成功就在不远处，行动吧！
总结归纳精选（3）：
意志力——关于专注、自控与效率的心理学这本书里写过，作者普林斯顿毕业的心理学家Baumeister亲自领导的一个著名实验。受试者被要求事先禁食，然后他们被随机地分为三组。学生们以为实验的目的是测试他们的智力，而实际上这些题其实都是无解的，实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时刻才放下。
控制组的学生直接做题，而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，应对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。实验人员告诉第一组学生能够随便吃饼干，但是要求第二组学生只能吃萝卜。在第二组学生抵制了饼干的诱惑之后，两组学生都被带去做题。
结果饼干组跟控制组一样坚持了20分钟，而萝卜组只坚持了8分钟。合理的解释是，萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。
创造力思维，做规划，专注做事都需要花费意志力资源，强迫自己做不喜爱的事情的时候意志力资源的消耗尤其快。而意志力一旦用光大脑就自动罢工，效率下降，开始拖延，工作质量不尽人意。意志力像肌肉一样，透过发奋去做自己不喜爱的事情，就能像锻炼肌肉一样增强自己的意志力。但是意志力还是有个基本区间，而且一大部分是由基因决定的。学霸之因此成绩好，必须程度在于他们的意志力资源较多，能够坚持较长时刻的“枯燥”事物。
那么问题来了，如何利用有限的意志力做尽量多的事情，大体有两种思路：
积累尽量多的意志力资源：
坚持身体锻炼，持续充足睡眠，坚持定时健康饮食。
意志力作为一种生理资源，是建立在身体这个机器良好运转的前提下。，锻炼一个小时能提高一些意志力上限，睡满八小时和吃饱饭能给意志力充电。
有用心乐观的人生态度，有一群正能量的朋友，有一个正面的偶像，坚信自己透过发奋能够改变。
人是一种社会动物，他人的期盼能让懦夫变成英雄，当然他得有颗英雄的心。
减少意志力资源的消耗：
培养习惯，同时将习惯嫁接在已有习惯之上，或者利用工具强制习惯
能够减少大脑的决策，从而减少意志力消耗。比如每一天下班都去健身，不给自己找例外。
喜爱至少不厌恶你自己做的事情
做不喜爱的事情会大幅消耗意志力，要么试着喜爱你在做的事情，要么换喜爱的事情做，人生意志力就那么多，不好浪费了。
改变之因此困难在于培养上方的习惯本身也需要意志力，维持上述习惯也需要必须意志力投入。对于很多人而言，就进入了一种“低意志力均衡陷阱”，他没有意志力正因他没有意志力培养出建立意志力的良好习惯。
实话说，这很困难，这也正是职业户外员或者高水平艺术家数十年如一日的投入让人钦佩的原因。我最钦佩的球员之一国际米兰的前队长哈维尔萨内蒂从17岁开始职业生涯开始，直到41岁退役，每一天都要跑三公里，即使新婚之日和圣诞节也不例外，难怪他以阿根廷人身份当国米队长15年，37岁时奔跑像17岁的少年。
看过这个回答99%的人也许会点或者不点赞，同时继续日常的生活，该干嘛干嘛。但也许有1%的人会真正有一些改变，这要是我写回答的一点初衷。我想和1%的人说一句话：
如果成功如此容易，又有哪点值得珍视呢？
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