下面是小编收集整理的游泳心得体会范文 4（共含17篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。同时，但愿您也能像本文投稿人“bofuzq”一样，积极向本站投稿分享好文章。
今天我和好朋友丁柏文约好去学游泳。我们的妈妈都爽快的答应带我们去。当我们来到游泳馆时，我的心情既激动又害怕。担心会被水淹。
在妈妈给我们付门票的时候，我和丁柏文早已换好泳装下到水里了。水不是太深，淹到我们肩膀。我带着游泳护袖在水里走了几个来回，便慢慢适应了在水里的感觉。妈妈见我在水里只玩，不练习游泳，便对我说：“哲慧，你今天学不会游泳，这次的游泳门票就是最后一次给你花了，也就是说，以后你就别想再来游泳了”。妈妈变的非常的严肃。我想要是被水淹了可怎么办呀？妈妈好象看出了我的心事，便对我说：“水是有浮力的，你放心，不会被水淹的。要是不信，你就用手捏住鼻子往水下蹲，你就会感到水向上托你的感觉了”。我一试，慢慢蹲下去，真的感到水向上托我。于是，我就不怕水了。
我开始练游泳时，先练的憋气。一开始，只能憋一两秒钟，而且还没把头埋到水里，后来我渐渐的就能憋时间长了。接着，我憋气把头埋进水里，身体尽量浮在水面上，妈妈拉着我的手向前漂，就这样几个来回，妈妈就让我自己游了。开始，我离池边半米的地方游。妈妈说我游的向狗刨，后来就慢慢游的规范了。我问妈妈：“这次的门票不是最后的门票吧？”妈妈竖起大拇指说：“下次继续！”突然，我发现跳水也很好玩，我最喜欢在人多的地方跳水，随着“扑嗵”一声的跳水声，就会溅周围游伴一脸的水珠。哈哈哈，真是太好玩了。
噢，对了，光顾我自已游泳的事了，把丁柏文给忘了。丁柏文的妈妈看见我自己会游泳了。可丁柏文还没学会，心里便有些急了。丁柏文和我一样，不愿把头埋进水里憋气，阿姨就按她的头在水里憋气，害的丁柏文喝了好几口水。最后，丁柏文还是没学会游泳。本来认为这次是我最后来游泳馆，结果却变成了她，唉，真替她伤心啊！
几小时过去了，游泳馆到闭馆的时间了，我们恋恋不舍的“挥泪”告别了游泳馆。我想，有时间我一定还会来的。
我们出来以后，发现我的手上多了几道伤口，妈妈说是因为在水里泡的时间太长了。虽然现在伤口还很疼，但是，我学会了游泳，还是很值的高兴的。从学游泳这件事上，我知道，学任何本领，都不会一帆风顺人。
看到哥哥会游泳，我很羡慕，也想学游泳，想利用假期时间学会游泳。
那天下午，我带着游泳用具，高兴的来到游泳馆。到游泳馆一看：水清澈极了，一眼就能望到底。这时，我决定一定要把游泳学好。教练过来让我先在浅水区做深呼吸，我跳下水，心慌了，害怕呛到嘴里。慢慢的，我把头放到水里，还没等我想好，“咕咚咕咚”就呛了三四口，咽了不少水。当我第二次准备把头放水里时，教练说：“止住呼吸，镇静点，不要心慌。”我再次把头放进水里，止住呼吸，镇静。心想：“不害怕，我不害怕。”我成功的作好了水里呼吸，教练夸了我两句，我心里美滋滋的。
教练教我做蛙泳腿，他先给作了个示范。我模仿他的样子，翻掌，蹬腿，收回，作的一点也不规范，教练耐心的教我怎么做，直到我做好为止，我拿着打水板，下水作动作，原来，水里比岸上还难十倍。岸上很轻松的动作，到了水里，感觉腿上挂了许多东西。
紧接着，又要学蛙泳手的动作，手的动作很简单，我一会儿就会了。教练从后背拴了一个打水板，让我下水游，我按照岸上的动作，一步一步向前游，虽然我游的慢一些，但只要功夫深，铁棒磨成针，我第一次来就在水里游来游去。以后，一定比哥哥厉害
我爱游泳，我游泳非常棒，我只有一种泳不会游，那就是——蝶泳。蝶泳极为难学，比如说：把手提起来的那一刻，向上扑去的那一刻极为难弄，一不小心就会出（丑）臭。我的一个同学却觉得蝶泳很简单，一学就会的，但她觉得蛙泳很难，都已经学了好几年了呢！可我觉得仰泳是第一简单的，蛙泳是第二简单的，自由泳是第三简单的，只有蝶泳是最难的了。
我现在在一个名叫“民族乐园”的地方游泳。原先以为水很深的，所以成了缩头乌龟，连去都不敢去呢！可现在却变成了胆大包天的老虎，其实那水也不深，就是我的心理作用惹的祸。我游起蛙泳很是漂亮呢！你瞧我手先往前，再往后划；那脚先往前提，再往后蹲，然后再并拢，这样一遍又一遍的游。
我蛙泳游得好，可是我的仰泳不怎么样，手摆的不怎么好，脚还好。
我的自由泳是最最最游不好的，我手和脚还行，就是那换气不好。
蝶泳我也试着游过，手都翻不上来呢！因为人在水中动作比较迟钝。
我爱游泳，我更爱跟朋友一起游、玩，与朋友一起潜水、戏水其乐无穷。
当我还不会游泳的时候，妈妈鼓励我说：“小孩子领悟力超好，什么本领都学便会。”于是，我倍受鼓励，扔开了直依赖的游泳圈，呛了几口水，鼻子酸酸的，正打算放弃的时候，妈妈又说：“成功在于坚持，呛水是学会游泳的必经之路，加油！”当我看到其他小朋友像鱼儿样在水中自由自在的畅游，羡慕之情无以言表，我更加坚定了学会游泳的信念。如今，我已经学会了自由泳、蛙泳、仰泳，我的妈妈在旁羡慕不已，嘀咕着：“要是我也会游泳多好了，可以健身，也可以减肥，听说身材也会锻炼得很好呢！”妈妈的话语间充满遗憾，好像游泳对她来说是件异常艰难的事情。想起自己从只旱鸭子到小金鱼的过程，我决定鼓励妈妈学游泳，就像妈妈当初鼓励我样。
我先采用事实论证法。我看到游泳池中有几位和妈妈差不多年龄的阿姨，她们直停留在浅水区练习吸气呼气，看就是游泳初学者。“妈妈，你看那些阿姨也都在学习游泳呢，妈妈看上去比他们年轻多啦！”我手指向阿姨们。“会不吧，我们这年龄学不会了，太晚了。”妈妈话虽这么说，可我明显能看出来她原本毫无自信的脸上有些跃跃欲试的冲动呢。我乘胜追击，告诉妈妈呼气吸气的技巧，妈妈求知心切，呼吸之间自然少不了呛水。
这时我采用借用法，借用妈妈之前鼓励我的话：“呛水是学习游泳的必经之路，加油！”妈妈此时像个听话的小孩，对我“言听计从”，在次深深的吸气之后，妈妈头扎进水里，身体自然地浮了起来，经过前几次教训，她没有马上探出水面，水中有串泡泡升上来，那是妈妈在水中呼气呢，她已经掌握的基本要领了，我知道成功就在眼前了。
最后我采用激励法。告诉她游泳的种种好处，当我说到游泳可以练成优美身材时，她十万分地赞同加肯定连连点头称是。她再次扎进水中，这次游了5米远，呼吸与动作还有待协调，当她停下来看到5米之外的我，她把眼睛睁得比灯笼还大，满脸疑惑，副不敢相信却又非常兴奋的表情。随后，我们同时拍起手尖叫起来，成功的果实还有些青涩，但我们满心甜蜜，我和妈妈都相信，努力定能取得收获。
游泳，这项原本被妈妈看成是年轻人的运动，在我的鼓励下她，她勇敢地摆脱了旱鸭子对于水的恐惧，消除了自身年龄的障碍，改变了对游泳运动的认识，实现了自己的游泳梦想。而我，也从妈妈的游泳过程增强了追逐梦想的勇气。
看着身边一个个朋友学会了游泳，而我现今还是一只旱鸭子，非常羡慕他们，自己心中难免有些失落和难过。爸爸妈妈发现了我的小烦恼，正好我们家附近开办了一家游泳培训班，他们就悄悄地帮我报了名。
开班的前一天爸爸妈妈带我去买游泳装备，那天晚上我就兴奋地抱着我的游泳装备睡了一晚。第二天我带着我心爱的游泳装备，即紧张又高兴地来到培训点。
今天是第一节课，有好多小朋友，我们那一群人被分给不同的`教练带，我被分在一个穿黑色泳衣，皮肤黝黑的徐教练那里。教练说：“今天学习的主要内容是憋气。”他先做了一次示范，只见他深深地吸了一口气，然后把头伸进了泳池中，我们帮他数数，直到我们数到72秒，他才慢慢抬起头来。然后叫我们也深吸一口气，之后把气憋进腹部，随后慢慢地沉入水中，看我们谁憋得时间长。教练一说完，我们大伙就照着教练说的深深吸了一口气，把头伸入水池中，很快我们都在5秒以内纷纷抬起头来，还都不同程度的呛到了水，眼泪都流出来了。教练说：“这样不行，你们一定要先试着憋足5秒钟。”我暗暗为自己加油鼓劲，相信自己一定能成功。“我数到三，你们再试一次。”教练说：“一、二、三。”我深深吸了一大口气，快速把头伸进水中，这次等教练数到五时，我才慢慢从水中抬起头来，我成功了。随后教练有五秒改为十秒，我又尝试了几次后终于达到目标。教练看我们大多都能憋足十秒后，就提出了今天的终极目标十五秒。我一次又一次的练习，其中还呛到了好几次的水，鼻子也痛得发红，但我不放弃，想想自己的朋友们也都是这样经历的，我也一定行的，慢慢地我掌握了一些技巧，终于在教练数到十五时，才慢慢从水中抬起头来，我终于成功了，我露出了会心的微笑。抬头看到爸爸妈妈都向我竖起了大拇指。
第一次游泳课，我学会了水中憋气，也学到了在困难面前不放弃，勇于面对，努力克服的精神。
这个暑假我来到小姨家度假。在小姨家的小区楼下有一个露天游泳池。每天都能听到泳池里传来的欢快嬉水声，令我这个“旱鸭子”也跃跃欲试，渇望融入这欢乐之中。
妈妈懂我的心思，为我报了游泳培训班。
第一次来到游泳池，我既激动又害怕。一眼望去，池中人像锅里的饺子那样上下浮动着，有人在水上飘，有人在水下钻，还有人在水中翻跟头。我羡慕不已，下决心要比他们游得更出色。
教练教我们的是蛙泳，我学得相当专心。我们先练在水下憋气，然后不停地训练脚的动作——收、翻、蹬、夹。收是收腿，翻是收腿后把脚掌向外翻，蹬是把收起的脚用力分开往后蹬，夹是伸直双腿夹拢。
那几天里，我不管在哪里，脑子里就想着这些动作，在泳池里练，在岸上练，躺在床上也会练。真是功夫不负有心人，很快我就熟练了。
接着是练手部动作，这比练脚部简单得多了，手先伸直后内划，掌心由外转向内后双手用力往前伸。等手脚配合灵活，再就是学换气。换气看来容易，学起来却还是有难度的，让我喝了不少水。双手外划时应该抬头换气，双手内划时，收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
我就在教练的严格要求下学会了蛙泳，而且学得很标准。
学会蛙泳，教练的课程就结束了。以后就是我自由发挥、大展身手的时候了。我一直很羡慕水上飘，可以轻盈、自由地飘在水中仰望蓝天。而我试了几次都沉入池底，还把鼻子呛得酸溜溜的。后来我慢慢感受蛙泳的蹬腿方法，仔细观察别人的动作，伸直腰，将蹬腿改成向后踢，手在水中不停摆动起来。啊！我成功了，终于可以飘在水中看蓝天白云了。
我看见别人贴着水底像比目鱼一样飞快地游动着，我也学着他们脚用力击打水面，只要身子到水底了，就双腿做蹬夹，手往外划，这样虽然不能换气，但是因为在水底阻力最小，我一下子能游出二十来米，真是超级爽。
游泳，带给我愉悦、放松的心情，又健壮了我的身体，真是一举两得啊！
在这周一我学会终于了游泳。
在我学会游泳之前，我是一只彻彻底底的旱鸭子，于是我不甘心做一只旱鸭子，就让我妈给我报了一个游泳班，经过几天刻苦的训练，终于在这周一学会了蛙泳，我十分高兴！因为只有前期的努力，才有后期的回报。
前期我还在学游泳的时候，我就感觉到游泳不是一时半会儿能学会的，所以教练说的每一个知识点，我都用大脑把它记录了下来，在我自己练习时候，我心里一直默念着这个知识点，“收、翻、蹬、夹”，如此反复，这也是蛙泳腿部如何用力的技巧，虽然刚开始我老呛水，但是后来经过我的不懈努力，我学会了憋气，再后来学会了怎样在水上换气，有时我出水就前就开始换气了，但是经过我的练习，我终于学会了换气，到后来我能只用一根浮力棒就能游起来了，教练说熟能生巧，你一熟练的掌握蛙泳的诀窍，就能自己游起来了，经过我的不懈努力，我终于学会游泳了，这真是一个艰苦而又快乐的过程，我不仅要学会蛙泳这项运动，我还要学会其他的游泳项目。
记得小时候父母说游泳会很危险，不同意我去学游泳，所以我一直不敢去学游泳。但随着我渐渐长大，当有一次遇到一人溺水呼喊救命而自己却帮不上什么忙时，才慢慢意识到游泳是一门非常实用的运动项目，所以我下定决心在大学期间我一定要学会游泳。所以这学期我坚持选择了游泳。
或许真的因为自己之前完全不会游泳，所以每次学做蛙泳动作时我都怕会落后别人，因此身体也总是跟心情那么紧张不懂得放松，每次自己所做的动作都总是不得要领。比如在地面上练习模拟水中蹬腿动作时我的脚总是僵硬着，经常不是踢的幅度不够大就是没勾到位。当手划水动作然后加上腿和呼吸一整套动作连起来做时，我就做得更糟糕了，做了手上的动作却忘了脚上的动作了，都不知道要做什么了或怎么做了，总是连贯不起来。
可想而知，当我真正下水练习时由于基本动作没学好，而身体也总是太僵硬，太紧张没怎么放松，所以尽管有塑料板辅助我游泳，我的下半身还是会下沉漂不起来。一开始尽管虽然老师经常跟我说最重要的是身体要放松，这样身体才可能协调平衡。身体也才会很容易漂起来，但我还是由于身体太过僵硬而漂不起来。但后来老师还是不厌其烦地不断跟我讲身体保持平衡的重要性，所以渐渐的我的身体也慢慢放松了，开始体会到了身体放松所带来的协调感和身体漂在水上的感觉。因此我的下半身也开始能漂起来了，那时自己真的有一种欣慰的感觉。
经过一学期的游泳课学习，在学习蛙泳要领方面我知道了一开始学习游泳追求的不是快，关键是要学会怎样能如何轻易地换气，动作要领，关键是要做到手、呼吸以及身体的动作要相互协调，身体要做到放松千万不能太紧张和太僵硬。具体动作上，手动作：手不能划得过后在要保持在下半身以上。换气时机要把握好，最好当手开始划的时候就马上以下巴先行的姿势进行快速抬头吸气。另外做蹬腿动作时，要注意脚尖要尽量勾起来，然后踢的幅度要尽量大和快，踢完后要迅速地把脚并拢。最后我觉得最重要的就是手、脚、呼吸以及身体的动作这一整套动作的配合了，手、脚、呼吸以及身体的动作这四个动作每个动作在一轮回中都只做一次为好，而且当身体重新平衡时才进行下一轮回。
最后我觉得在这学期的游泳课上最重要的就是明白了一个道理：当自己遇到新困难时，不要总是想着怕自己会比别人做不好而紧张失措，这样只会让自己更心烦，这样也就不能静下心来去认真学习和接受新事物了。因此这次体育课让我真正懂得了一个人只有保持好的心态，静下心来才能更好地做好一件事。
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“加油、加油”!这是观众们在为水里的选手们加油助威呢!因为今天是妈妈单位一年一度的游泳比赛。
比赛开始了，先是男子组。裁判吹了口哨，他们一个个飞快地向对岸冲刺。可是一些男选手连二十五米都没游到，就弃权了。我心里想：“哼，这还不如我的水平好呢”。当我正在洋洋得意时，老妈出场了。当裁判吹了一声口哨，妈妈向一支箭一样出发了。
我在岸上跑，跟着妈妈不停地喊“妈妈加油、加油”。妈妈的蛙泳泳游姿是那么标准，每划一下就比其他选手快了许多，到了对岸一个转身，其他选手和妈妈相差了十万八千里了。接着还剩半个泳池，妈妈加快了速度，比出发时还要快。我提高嗓音直叫“妈妈，快点，第一名，加油”!YES!妈妈很快到了终点，果然是第一名。我兴奋得跳了起来，我真为妈妈自豪呀。妈妈游泳游得那么好，是因为妈妈小时候受过专门培训，她还是我们向阳小学第一届的游泳运动员，为我们学校取得县里比赛第一名，立下过汗马功劳。我还在校册上看到过妈妈小时候的照片呢。我的游泳也是老妈教会的。妈妈平时训练我游泳可严格了。不过，在她的训练下，我也进步不少了。妈妈的游泳，真的是我的偶像了。
现在我终于明白，为什么妈妈平常对我所学的东西那么严格了，因为小时候认真学好了，长大了都能派上用处，就像妈妈这次得第一名，是多么光荣的事呀!
这个星期六，我去了杭州参加省的游泳比赛。
到了游泳馆，一进门，我就看见这里人山人海，热闹非凡，气势宏伟。
因为我是第一个项目的第一组比的，所以我很快换好了泳裤，去游泳池热身了。
“哇!”这儿的游泳池真干净，湛蓝清澈的水，清的就像碧海蓝天，静的像一面大镜子，偶尔也会泛起一层层涟漪。
过来大约半个小时左右，比赛就开始了，我先比的两百米混合泳，检录完之后，我被分到第五道……
随着我们的脚步渐渐走向跳台，我紧张的心情顿时涌了上来，脸上都红通通的，还泛起了红晕，额头上沁出了豆大的几滴汗水，嘴巴不停的呼吸着……
我颤颤巍巍地走上了跳台，做好跳水的准备……
枪响了，我奋力地向前一跃，跳进了水里，连爸爸的加油声都没听见，脚立刻在水下打起了海豚腿，等身体浮了上来，两手就迅速地贴着水面对称滑到了前面，接着在水下做出“漏斗”形的抱水，紧接着做出推水和打腿，这就是蝶泳。转身回来就是仰泳，仰泳是四种姿势里最轻松的一种泳姿，所以，我趁这个机会，加快了频率，冲了过去。
接着就是蛙泳，蛙泳是我的弱项，但是我还是游完了蛙泳。
最后的一项就是自由泳了，自由泳可是我的主项。可是，我已经没力气了，我心里喊着“只好拼了”。我咬紧牙关，用了全身的力气，终于到了终点。
3分13秒，这个成绩比我最好的成绩还慢了三秒，我想接下来比五十米自由泳一定要争口气!
最后，我的五十米自由泳也比完了，功夫不负有心人，我取得了34.4秒的成绩，也让我满意了。
这次去比赛，我深深地体会到比赛是第二，和队友之间的友谊是第一的。
作为男孩子，我觉得必须要学会几项技能，游泳就是其中之一。
每次看到别人在游泳池里自由自在的像小鱼一样游来游去，我就羡慕的'不得了。
今年暑假我就报了个游泳班儿，刚入泳池第一天，我只敢在浅水区扑腾两下，教练告诉我说，想学会游泳，瞎扑腾是没用的，只要经过他的系统练习，一周之内肯定都能学会。一听教练这么说，我练习就特殊认真，蹬腿划水闷水，每一样都坚持了下来，教练还夸我用功呢！
开始游泳啦，不过我们都有浮板和臂圈，不用担心沉在水里被淹到。可真正游起来，我发明假如配合不好，浮板也不听使唤，不是浮板为我所用，而是我被浮板所用。教练跟我说，保持身体平衡很重要，腿部的动作要和身体协调一致，我仔细体会，练习了几下还真是如此。练习周期最后两天的时候，我们不能借助任何工具，要“真刀真枪”地游了，我在岸边反重复复练习，确保动作协调到位，教练说的注重事项和动作要领也在心里一遍遍的念叨，可一下水就手忙脚乱，全忘了。经过重复练习，我再下水时，已经可以游一米远了，可是有的时候老是鼻子会进水，又练了两三天，我已经掌握了呼吸的方法，鼻子不会进水了，游得也越来越快，最后我最终可以从浅水区一直游到深水区了。
后来我还学会了自由泳仰泳，接下来我还想学蝶泳。
通过游泳练习，我也明白了，做任何事情都要勤奋努力，才会有收获，有成功。
暑假里，爸爸带我去游泳馆游泳，那真是快乐的一天，你想知道怎么回事吗，请听我细细道来
一开始我很胆怯，爸爸纵身一跳就下水了，我用脚轻轻点了一下水面，好冷呀，这让我更不敢下水了爸爸说：“快下来，水里面可；凉快了”我说：“你觉得凉快，我不觉得啊，更何况水还很深，假如把我淹死了，那该怎么办呢？”爸爸说：“没事的额，我会保护你的”
我眼睛一闭，“扑通”一声跳了下去，最终下水了，可不像岸上，两腿发软，身体好似飘来飘去我急忙紧紧地抱住爸爸的脖子，腿夹住爸爸的`腰部，口里直喊着：“我要回家，我要回家”爸爸说：“别胆怯，别胆怯，一步一步地学，总能学会的”过了一会儿，我才壮着胆，两腿向后伸了一下，觉得没事，接着两腿再用力一前一后地伸了几下，好似后半身学了起来反重复复最终学会了用脚游泳这时，我脸上露出了笑脸
今天我学会了游泳，而且我还明白了一个人要知难而退，勇往直前，才干克服艰难。
这学期我有幸选到了游泳课，并且从中学到了很多东西。
其实我以前就非常喜欢看别人游泳，奥运会时必看游泳比赛，但那时我们那没有游泳馆，家长也担心安全问题，加之自己也有些害怕，所以从来没有游过，也没有游泳的概念。后来看到班里的同学下河游泳，感受到了游泳的乐趣，因而就非常渴望能学会游泳，可是我心里还是对下水有些恐惧。
经过一个学期的学习，我从开始时对游泳一窍不通，到现在能在水里简单的游一小段，感觉收获真的很大，因为至少战胜了自己对水的恐惧。
游泳课是一项技术性很强的运动，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会，我觉得要想学好游泳，迅速掌握游泳技术，要注意一下几个方面：
一是要认真听老师的讲解。老师会从一开始就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导，一有错误及时纠正。这也是学习游泳的最佳时期，过了最初的那一个时间段动作就会固定，以后想改进动作也会比较困难。因此要严格按照老师的要求练习，让每一个动作都做到位。
二是在课下要主动去学，多看上的视频教学，看书上的技术讲解。最重要的是要多练习，理论联系实际。游泳的时候注意其他人的游泳动作。将游泳的动作姿势记住，才能去好好模仿进而熟练掌握。
三是要勤于思考，不能只限于练动作，还要多思考这样做动作的合理之处。这样才能真正理解动作要领，才能明白为什么要这样游，为什么不那样游，才能知道怎么才能学得又快又好。
当然作为一项实践性极强体育运动，练习还是最主要的。课上认真向老师求教，刻下勤奋刻苦才能找出问题的所在并不断的加以完善，进而提升成绩。在学习过程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基础，一步一步来，循序渐进，多练习感觉自然会出来的，正所谓熟能生巧。
在练习的过程中遇到不明白的地方，多向老师、同伴、他人请教，可能困扰自己很久的问题，其他人一点就通，大家交流学习心得，会3后会将这项运动坚持下去，做为自己锻炼身体及休闲娱乐的最主要方式。
在游泳过程中，身体的各个肌肉群都必然参与运动，各种泳姿侧重于不同的肌肉群。蛙泳，手臂与肩部肌肉充分伸展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度；自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；仰泳，肢体运动与自由泳类似，不同之处是这种姿势有利于背部肌肉得到充分锻炼；蝶泳，对身体素质要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。虽然上述游泳姿势各有特点，但有一点是相同的，那就是参加运动的肌肉都是紧张与放松相交替，经过长时间锻炼，会使肌肉变得柔软而富有弹性。
当然，游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。另一方面，因为水的'密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大。泳池卫生状况堪忧。
按照国家规定，游泳场所必须具备淋浴室、浸脚池，并配有循环水处理系统，为保证游泳池内的水质，各游泳场所应配备专人进行消毒工作，使游泳池内水的游离余氯保持在0．3－0．5mg／L，浸脚消毒池水的余氯含量保持在5－105mg／L。游泳场所禁止患有性病、皮肤癣疹包括脚癣、肝炎等有传染病的病人入内，凡游泳者都必须持有健康证，但实施起来十分困难。不少游泳场所见利忘义，对游泳者一律来者不拒。因此，要求采取水中加氯的方法，以保证水质，防止疾病的传播，但如果水中氯的含量太低，就根本达不到消毒的目的。
泳池中的五官保健：结膜炎表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等，其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感觉眼部不适，可点用消炎眼液或0．25％氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。当“红眼病”流行时，最好不要去游泳，以防传染。中耳炎多因池水进耳或屏气、呼吸气不匀所致，以耳痛为主要表现。当池水入耳道后，可将头向入水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。鼻炎常因呛水或吸气时鼻内入水引起，可出现鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1％麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。池水进鼻后，不可用手捏紧两鼻孔使劲擤，而应指压单侧鼻孔逐一轻轻擤，或内吸后自口中吐出。咽喉炎多在呛水或吞水后诱发，除咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔氏液含漱，重者需加用抗生素治疗。咳嗽严重时，应及时去医院检查。