以下是小编为大家整理的减压保持乐观心态 减少心理原因导致的便秘（共含6篇），希望对您有所帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“一罐可乐”一样，积极向本站投稿分享好文章。
减少心理压力保持乐观的心态，以减少心理原因导致的便秘
心理学家研究发现：便秘的发生常和心理障碍、情绪、精神活动等心理因素有密切关系。
许多便秘患者都有不同程度的抑郁、焦虑、强迫观念及行为，一般认为，这些不良的心理因素通过抑制外周自主神经对结肠、直肠和盆底肌肉的活动，使肠道蠕动减弱而引起便秘。不少人在有思想矛盾、精神负担、焦急状态、精神创伤、恐病心理、过度精神疲劳、紧张失眠等情况下容易发生便秘;不少轻度便秘者，因害怕便秘加重而情绪紧张，结果使便秘症状加重。甚至有不少人过分注意排便次数，偶尔未按规律排便，即精神急躁、焦急，甚至精神抑郁，从而加重便秘。
研究还发现：心理原因导致的便秘，药物治疗多数无效或效果不佳。不少便秘患者，长期服用泻药治疗无济于事，痛苦不堪。后经心理治疗，配合服用化解便秘、调补原气的调理便秘系列产品而得以治愈。可见，对一些药物治疗效果不佳的便秘患者，应考虑心理上的原因，通过心理治疗，消除其抑郁心理，方能奏效。
对于有习惯性便秘的患者来说，正确对待病症，保持乐观的心态，减少心理压力是十分重要的。除了要积极配合治疗，调理便秘外，平时要多了解一些人体自然生理过程和健康常识，在心理上有一个适应过程。精神上要保持放松状态，愉快、乐观，消除抑郁心理。对一些身体不适或某些习惯的改变，不必过分紧张、焦虑。对排便次数则可采取任其自然的态度，偶然出现未按时排便也不必介意。总之，要做好心理调适，树立信心，同时改善生活习惯，养成生活规律化，合理安排作息时间，注意劳逸、动静结合，使便秘逐步得到缓解和治愈，以提高生活质量。
不会生气的人是傻瓜，然而真正聪明的人是不会生气的。
保持一个心情愉快的习惯的确胜过每年上千年的收入。不快乐的生活犹如失去太阳的寒冬。
我们都喜欢令人愉快的伙伴，但是有一点我们很容易忽略――愉快是任何人都可以培养的一种习惯。
我们发现，当我们处于困境时很难保持愉快的心情。这需要很大的勇气。我们不应该忘记，在不容易愉快的时刻还能保持愉快是一件多么了不起的事情。我们的前途也许是坎坷的，然而胜利者的歌声是多么令人欣喜!
乐观取决于快乐的心情，并且表现在温和的脾气和仁慈的行为中。一部分来自于个人的善良，另一部分则来自于信任他人的善良。能够观赏草丛的灿烂，也能够看见花朵上。乐观激励了快乐的思想，而寄存于平和的气氛当中。它虽然不值钱，但却是无价的。它为拥有者祈祷，并且给予他人许多快乐之道。
保持乐观心态作文(四)：乐观心态,铸就人生
往往只有那些保持乐观心态的人才能嗅到成功的味道，走向成功。因此，我们应该保持乐观的心态。
保持乐观的心态，我们要有十足的自信。
海伦·凯勒双目失明，她的世界变成了黑色。她流泪过，自怨过，消沉过。经过一番痛苦的思考，她拥有了十足的自信。她乐观地看待世界，感谢上苍赐予自己的一切。她从这无一丝光亮的深渊中，伸出双手。无论道路多么险阻，小小的臂膀撑起属于自己的一片天空。在自信的鼓舞下，她写成了享誉世界的名著《假如给我三天光明》。十足的自信，乐观的心态，使海伦·凯勒走向了成功。
保持乐观的心态，我们要有克服磨难的勇气。
当史铁生坐在轮椅上，他开始自暴自弃，整天郁郁寡欢。他觉得自己已经走到了人生的终点。他变得脾气古怪。母亲因此也遭了不少的的罪。后来经过心灵的一番沉静，他汲取了克服磨难的勇气，变得乐观起来。行走于地坛的史铁生，他拥有客服磨难的勇气，是乐观、坚强的。起初，坐上轮椅，他怀念可以奔跑的日子;得了褥疮，怀念坐轮椅的安逸;后来有了尿毒症，他又怀念得褥疮的日子。他凭借着克服磨难的勇气，凭借着乐观的心态，重新摆正自我，从歧路回归正途，迎来人生的艳阳天。
保持乐观的心态，我们要有坚持不懈的精神。
爱迪生为寻找理想的灯丝，试验了成千种材料，最后获得了成功。在探索的过程中，爱迪生坚持不懈，乐观地看待失败，坚信理想的材料一定会找到。正是靠着坚持不懈的精神，保持乐观的心态，爱迪生给世界带来了光明，使自己在科学史上留下了浓墨重彩的一笔。
诚然，又有多少人看见了半杯水还能欣慰地说道“真好，还有半杯”呢?写下了《夜莺》的作家王尔德，本是贵族，享受着锦衣玉食的生活，但当他不幸入狱时，却完全消沉了。不但他的身体被囚禁，桎梏的心也让他从此颓废，再无佳作问世，就像笼中的夜莺，已困于心，衡于虑了。缺少乐观心态，将使我们的人生充满黑暗，了无生机。
保持乐观的心态，我们需要十足的自信;保持乐观的心态，我们需要克服磨难的勇气;保持乐观的心态，我们需要坚持不懈的精神。
朋友们，让我们保持乐观心态，创造人生的辉煌，使我们的世界熠熠闪光!
保持乐观心态作文(五)：永远保持乐观的态度
《三个敲石工人》是一本书上的一篇故事。这篇故事对我的感触很深保持乐观心态作文(5篇)作文。
这个故事主要讲述的是有一家大教堂正在装修，一个心理学家来到这里访问敲石工人。心理学家问他们在做什么，这三个人都有着不同的回答。第一个工人的回答是认为这份工作十分苦，不是人做的，总是在埋怨这份来之不易的工作;第二个人则非常无奈，认为是为了一家人的温饱，为了挣钱，才来做这样苦的工作;而第三个人却异常兴奋，他认为，虽然自己这时候是苦的，但是，当建成之后却是一座十分华丽的大教堂，可以有很多人来这里，再次接受上帝的爱，每每想到着，他的心里就像喝了蜜一样甜，脸上绽放出幸福的光芒。
虽然这是一个看似简单的故事，但却深深地打动了我，让我受到了很深的感触。
三个工人不同的回答，也让我有了不同的见解。
首先，第一个工人认为这份工作很苦，整天唉声叹气，埋怨世事，埋怨命运对自己的不公。可他既然有勇气，有时间去埋怨别人，为何，在这些宝贵时间内不去努力工作，不去争取自己向往的幸福呢?即使是最贫穷，但是有一个好的心态，也是富裕的;如果你再富裕，没有一个好的心态，那也是贫穷的。
而第二个人，在心理学家访问他的时候，他是万分无奈地回答。认为自己是为了家人的温饱，为了每天少之又少的工资才来干这份他所认为的 破工作 。他总是认为工作给他带来巨大的压力，迫不得已才来到这里工作。可是，这份工作即能挣到工资、满足一家人的温饱，建成后还可以让更多的人接受上帝的爱，为什么他会不开心呢?
第三个人是我认为在这三个人中最好的一个人。虽然他很穷，虽然他一贫如洗，虽然他会被很多人瞧不起
但是，他有一个乐观、积极向上的态度，这就足够了。
我想，一个人生活得快乐与否，不在于他拥有多少如数的家珍，而是在于他有一个积极向上的态度。他与其他两个工人相比，是最快乐的一个，也是最乐观的一个。
世界上像前两个工人一样的人有很多，总是对人生充满抱怨、停泄不前的人也有很多。他们之所以那么悲伤，是因为他们没有一个好的心态从容地去面对生活。
如果，每一个人都有乐观、积极向上的态度，对每一件事都充满希望和梦想，那么，我们会看到一个充满光明和希望的未来!
保持乐观心态作文
“90后”，这是一个响亮而又被赋予重任的称号，预示着我们将要为伟大祖国的繁荣和发展贡献出自己的一份力量。
前几天，我刚看完《我是90后》这本书。它告诉我们，世界正发生着日新月异的变化，科技的发展飞速迅猛，身为90后的我们，是美好未来的创造者和拥有者，更应该努力学习，为我们成为未来世界佼佼者奠定基础。还要有一颗善于观察的心，养成良好的分析能力，同时敢于质疑。坚韧是我们的生命力，我们要学会珍爱生命，即使在困境中依然抖擞精神，并肩而行。培养自信心，发挥自己的光和热，让自己收获得更多。在学习时也要注意劳逸结合，多运动，健康成长，多劳动，发挥自己的特长和才能。
在现在这个竞争氛围浓厚的时代，我们90后更应该勇于创新。创新其实离我们很近，发明创造也并不神秘。勤动脑，勤改造，把一样原本已经废弃的物品用自己的双手让他们摇身一变成为生活中的宝贝，改善我们生活中的不便。就像书中的杨懿一样，捕捉生活中的亮点，去研究、发明。生活中多留心、多问，在生活中学习，在实践中学习，就会取得成绩，就能体会到科学的乐趣和探索的喜悦。
自信乐观，这是90后特有的性格。不管遇到什么样的困难，都能笑对风雨，就是优秀者、成功者必备的良好心理素质。有些同学上课时胆小不敢举手怕说错，但如果说错了又有什么关系呢?还可以及时改正。而且在生活中遇到怎样的挫折都不要失望，要正确客观的面对失败。自信乐观才会让我们的前途充满无限希望!
90后，我们是初生的太阳散发着青春的光芒，我们是含苞待放的花朵，也是中华民族的未来与希望!所以我们就要树立目标，勤奋学习、刻苦钻研，提高自己各方面得素质。
90后要靠着自己的努力，成为伟大祖国的优秀建设者和接班人!
自信，是优秀者必备的心理素质，是成长取得成就的法宝。如果理想是指引人航向的灯塔，那么，自信就是支持我们在生命之海航行的动力，它能使人笑对狂风暴雨，在成长途中劈风斩浪，斗志昂扬。知心能然个我们做得更好，走得更远!乐观是积极的生活态度。一个乐观的.人，往往对生活充满热情，即使遇到挫折，也不悲观失望，怨天尤人，而是能够谅解环境，宽容别人，不懈努力。乐观的人过得快乐，洒脱，同时也给身边的人带来欢乐和阳光。
自信是取得成功的一个脚步，“荣誉班”的同学，就是因为自信，才有了拼搏的动力，成了栋梁之才!说到“自信”使我想起了一件“不自信、不乐观”的事情。
读三年级是，我没有自信心，人为自己再怎么努力也是输于他人的。有一次上课，老师请我发言，问题是：8+4×17=。的计算顺序，这道题目对我而言是小菜一碟，但是没有自信心的我，这时候的我，头低低的，心怦怦直跳，忐忑不安，不知道该怎么回答……“快点回答!”老师又提醒了我。“先算乘法再算加法。”我的声音声若蚊蝇，小得连自己都听不见。“大声一点!”老师一吼，我把头低得更低了，胆战心惊地回答：“不会!”老师生气地说：“坐下!”从那以后，老师上课发言一点到我，我站起来，头总是低得低低的，也不回答。
“不自信”的我啊，连上课发个言也不敢，丢脸丢到家喽!不过，现在的我改正“错误”了，自信满满哟!
现在的我“改头换面”了，上课积极发言，发言时抬头挺胸，正视老师，声音洪亮而流利。面对考试我更加有自信啦!大每一道题绝对不紧张，不管是平时的小测，还是期末考试，都不紧张，从容镇定，认真仔细地答题，也不会因为上一次的成绩不理想，而这次考试就紧张、失落!我现在面对挫折、失败可是乐观得很!面对失败后，会向失败提出挑战，与失败拼搏!最后，我总是能战胜失败，取得成功!
自信是我的好朋友，是我终身的良师益友，我好喜欢它哟!自信是我成功与失败的一个关键，是我成功的一个台阶，是我失败的一个障碍。我为什么会成功呢?因为我自信乐观，我觉得我能行!我为什么会失败呢?因为我不自信不乐观，认为自己是输于他人的，再怎么努力也是白费功夫，结果失败当了我的“跟屁虫”。
自信乐观是90后特有的表情，我要当个自信乐观，勇于拼搏的90后!
在月黑风高的一个夜里，疲惫不堪的她正准备从大机器里拿出做好的模具，一走神，被机器从手前臂中段压断到了她的右前掌，从这以后，她只能用左手干活了。可是，她依然这么坚强。
寒冬悄然来临了!一天，我正在找我那有几个破洞的衣服时，突然听见厨房传来了阵阵嘀咕声。我跑去一看，只见她正弯着身子用她那唯一的左手缝我那件衣服，一边还用嘴帮忙。“您怎么……”我大声喊道。她猛然抬头，支支吾吾地答道:“啊，我，我刚才看到你的一件衣服破了，就拿来帮你补一下，没事的，只是偶尔缝一下而已!”“不，我知道我的衣服全是您缝的，不是吗?”我回想起那些没人缝补，却又“自动”补全的衣服，反问道!她也不解释，只是笑了一笑，又低头细心、耐心地继续缝着衣服。不知怎么的，她好像突然被扎了一下，猛然抬起手看了一看，又继续用嘴帮忙咬着线缝补起衣服来。我再也忍不住了，强忍着泪水跑上前去轻声地说：“那我跟您一起缝吧，帮着您，做您的右手!”而她呢，微微一笑，轻柔地说：“我的小妮娜，你还小，等我老了以后什么都做不了，再让你帮忙，好吗?”在她的一再坚持下，我只有心疼得站在边上，一边说着小心，一边看着她，心里一种说不出的难受和不忍。
这件事虽然已经过去了三年 ，但是至今仍然使我难以忘怀。每当回想起她用嘴帮着手的样子，就能体会到她有多么得坚强。她，就是我最亲爱的外婆。虽然 这是因为她的一时疏忽造成的;虽然，每当她说起手时，嘴边总是噙着一抹苦涩;但是，她总是用她惯有的微笑告诉我，世上比我不幸的人多了去了，我虽然残废了，但是我依然能做健全人所能做的事情的。我们要开朗得面对生活的每一天，得开心过好每一天才是最重要的事!
在外婆身上，我看到了她所创造的奇迹!她向身边的人证明了：身残志不残!残疾人更要超越正常人，用乐观的心态自信的微笑，让自己活得快乐、幸福!
人生道路不是一帆风顺的，总是坎坎坷坷，曲曲折折。
初中时期，学校把学生分三种层次(重点班、次点班、面班)。初一时，我在重点班，成绩还算不错。考试时，我在全班排前20名，觉得还可以，满满的自信。上课就开始觉得可有可无。期中考，我考了40多名，觉得没关系啦，反正是在重点班，变更加不注重学习了。期末考了，我考了全班倒数15名，认为只是一次失常没什么。第二学期开始，我总考倒数10名内，我有些害怕了。果然，初二就被分配到次点班去了。
我感觉好丢脸，从重点班降到次点班，而且以前和我同班的同学都嘲笑我只是菜鸟，当时，心里别提啥滋味了。以前小学总考在我后面的同学，现在都跑到我前面去了。我去拿什么跟人家比呢?我好伤心好后悔，成绩也追不上了。
从此，我开始堕落了，我变得非常悲观，上课总是玩手机聊天，不然就是睡觉补作业或者说悄悄话，甚至还有了不想读，去外面闯闯的想法。成绩可是越来越差，排到了第二层次90多名后了，总是过着一天算一天的日子，遇到同学总是低着头走过去，有时还不想理人。
直到有一天，我同桌小冬跟我说：“你有替你将来打算过吗?你想初三毕业后就去做苦力工吗?”我心不在焉地说：“没有，即使我现在努力也进不了点班的了。”小冬语重心长地说：“李宁说过一句话‘一切皆有可能。’所以，只要你努力就会有进步，那才会对得起自己!读书是百分之二百有用的，读好熟是为了自己的将来，你现在努力，将来就不用吃太多的苦，我相信你可以的!”此时此刻，我心情无比激动，觉得小冬说的话很有道理。于是，我收起了手机，上课拼命听和记，回家也很认真地学习。终于，成绩也越来越好了。虽然初三没有进重点班，但我会争取，希望通过努力考上高中。人也渐渐变得开朗多了，遇到朋友也会主动打招呼了，我感觉到了很多来自朋友之间的温暖，使我心情也变得好多了。
小冬的那些话总在我脑海中浮现，时刻提醒我努力学习，也是她让我找回来乐观和自信。谢谢你!
自信，是优秀者必备的心理素质，是成长取得成就的法宝。如果理想是指引人航向的灯塔，那么，自信就是支持我们在生命之海航行的动力，它能使人笑对狂风暴雨，在成长途中劈风斩浪，斗志昂扬。知心能然个我们做得更好，走得更远!乐观是积极的生活态度。一个乐观的人，往往对生活充满热情，即使遇到挫折，也不悲观失望，怨天尤人，而是能够谅解环境，宽容别人，不懈努力。乐观的人过得快乐，洒脱，同时也给身边的人带来欢乐和阳光。
自信是取得成功的一个脚步，“荣誉班”的同学，就是因为自信，才有了拼搏的动力，成了栋梁之才!说到“自信”使我想起了一件“不自信、不乐观”的事情。
读三年级是，我没有自信心，人为自己再怎么努力也是输于他人的。有一次上课，老师请我发言，问题是：8+4×17=。的计算顺序，这道题目对我而言是小菜一碟，但是没有自信心的我，这时候的我，头低低的，心怦怦直跳，忐忑不安，不知道该怎么回答……“快点回答!”老师又提醒了我。“先算乘法再算加法。”我的声音声若蚊蝇，小得连自己都听不见。“大声一点!”老师一吼，我把头低得更低了，胆战心惊地回答：“不会!”老师生气地说：“坐下!”从那以后，老师上课发言一点到我，我站起来，头总是低得低低的，也不回答。
“不自信”的我啊，连上课发个言也不敢，丢脸丢到家喽!不过，现在的我改正“错误”了，自信满满哟!
现在的我“改头换面”了，上课积极发言，发言时抬头挺胸，正视老师，声音洪亮而流利。面对考试我更加有自信啦!大每一道题绝对不紧张，不管是平时的小测，还是期末考试，都不紧张，从容镇定，认真仔细地答题，也不会因为上一次的成绩不理想，而这次考试就紧张、失落!我现在面对挫折、失败可是乐观得很!面对失败后，会向失败提出挑战，与失败拼搏!最后，我总是能战胜失败，取得成功!
自信是我的好朋友，是我终身的良师益友，我好喜欢它哟!自信是我成功与失败的一个关键，是我成功的一个台阶，是我失败的一个障碍。我为什么会成功呢?因为我自信乐观，我觉得我能行!我为什么会失败呢?因为我不自信不乐观，认为自己是输于他人的，再怎么努力也是白费功夫，结果失败当了我的“跟屁虫”。
自信乐观是90后特有的表情，我要当个自信乐观，勇于拼搏的90后!
俗话说“态度决定一切”。人生在世，就应当保持乐观积极的心态。正是因为面对落花的心态不同，于是才有了龚自珍的“落红不是无情物，化作春泥更护花”，也有了林黛玉的“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜”。面对困难，应该抱有一种积极乐观的心态，不要受到负面情绪的影响，应该相信自己，在经历了一次次失败后，总会获得成功的，正如陆游一诗“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。再说，爱迪生在成功发明了电灯之前，不是也经过了几千次的失败吗？ 乐观的心态，可使你在遇到困难时逆境而上，化不可能为可能。“人生不如意事常八九”，但只要有乐观的心态，任何的不如意都会随着你乐观的心态而消释。
有一次，无意间看到这样一则故事：在一个幼儿园，一次，老师组织孩子们在一块玩。突然，两个孩子不知因为什么而双双摔倒，在老师以为他们会爬起来并哭泣时，他们却依然没有起来。老师走到他们身边问他们：“你们为什么还不起来呢？”其中一个孩子答非所问道：“老师，你看，我们幼儿园的屋顶真漂亮啊！”这位老师学着他们躺在草地上，发现幼儿园的屋顶在这个角度上看上去真的很漂亮！
看，这孩子跌倒了都用乐观的心态去看待他们跌倒的事，不仅不哭泣，竟还趴在地上看起了风景。试问，连孩子都能做到这般，我们其他的人怎么能做不到呢？
便秘是什么原因导致的
1、饮食因素：一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。
2、水份损失过多：大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。
3、拖延大便时间：一些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯，使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性排便困难。
4、排便动力不足：排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生排便困难。
5、药物影响：服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、吗啡、苯乙哌定、碳酸铋等，及铅、砷、汞、磷等金属中毒都可引起排便困难。长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性排便困难。
6、精神因素：精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成排便困难。另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起排便困难。
7、器质性受阻：肠管内发生狭窄或肠管外受到压迫时，如肠管良性和恶性肿瘤、慢性炎症所引起的肠腔狭窄变小、巨结肠症引起的直肠痉挛狭窄、手术后并发的肠粘连、部分性肠梗阻等，或腹腔内巨大肿瘤，如卵巢囊肿、子宫肌瘤，以及妊娠、腹水压迫大肠等，可控粪便通过受到障碍，在肠管内停留时间过长，形成排便困难。
8、大肠病变：如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生排便困难。
如何解决便秘
首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。
第二点，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
第三点，每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现“报警”征象应马上去医院就诊，作进一步检查。
导致便秘的原因
1、没有定时排便
当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
2、便便时看书或报纸
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
3、常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
4、惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
5、饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
6、液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
7、运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
便秘的解决办法
1、食用高纤维饮食
由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使得食物中所含的有害物质接触肠黏膜的机会减少，同时不可溶性纤维可以吸收部份有害物质，使之无法接触肠黏膜，减少毒害，使大肠癌发生的机会大大减少。此外，因为富含纤维的食物都有体积大，热量低的特性，因此食用此类食品既可使人有饱足感，又不会吃进太多热量，对怕胖的现代人而言，是一大福音。因为膳食纤维具吸水膨胀的特性，因此也有些医师会利用含有植物天然纤维成份的药物，嘱咐减肥者于饭前和水服用，使胃的空间被占据，使得吃正餐时无法再吃太多东西，以达到饮食减量的目的。同时，这类含植物纤维的药物也可以作为膳食纤维的补充剂，具有预防或治疗便秘的效果。不过这些纤维补充剂只能补充“纤维” ，并不像天然食物性食品可以在补充膳食的纤维的同时，也获得其他营养素或有益的物质。
2、多喝水
喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水份不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。
3、多食用各类植物性食品
坊间常可看见与“痔”有关的药品或医疗广告，而他们的诉求就是针对许多人便秘的问题而来。其实多食用植物性的天然食物就可以轻易地解决便秘和癌症的问题，因为植物性食品不仅含有纤维质，同时含有数以千计的各类植物化学物质(植物) ，例如维生素C和E和贝它胡萝卜素都属于此类物质，他们可能具有消除自由基，增强免疫机能等功效。在二十世纪末的今天，天然植物性食品所带给人类的各种益处，还绝对无法被其他东西取代。因此建议大家多食用全谷类，干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等食物，同时多喝水，不仅借纤维来预防便秘，同时也得到这些目前正在被热烈研究，并且可能在二十一世纪时被列入维生素行列中的各类植物化学物质，使身体能够更健康，更有活力。
1..永远以积极乐观的心态去拓展自己和身外的世界。——曾宪梓
2..一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。——华盛顿【美】
3..凡笑者，就表现着他尚有生活的胆和力。——德懋庸
4..凡事总要有信心，老想着“行”。要是做一件事，先就担心着"怕咱不行吧”，那你就没有勇气了。——盖叫天【中】
5..既然太阳上也有黑点，“人世间的事情”就更不可能没有缺陷。——车尔尼雪夫斯基【俄】
6..一个人也许会相信许多废话，却依然能以一种合理而快乐的方式安排他的日常工作。——诺曼·道格拉斯
7..我们曾经为欢乐而斗争，我们将要为欢乐而死。因此，悲哀永远不要同我们的名字连在一起。——伏契克
8..乐人之乐，人亦乐其乐;忧人之忧，人亦忧其忧。——白居易
9..生命苦短，便这既不能阻止我们享受生活的乐趣，也不会使我们因其充满艰辛而庆幸其短暂(沃维纳格)
10..乐观的人，牙齿落完也不老(维吾尔族)
11..乐观使人长寿(缅甸)
12..落朝总有涨潮时
13..百日阴雨总有一朝晴
14..任凭雨注，总有天晴时(非洲)
15..冬天已经到来，春天还会远吗(美国)
16..母象要很久才生个象仔，但它终究是会生的(越南)
17..一个人的特色就是他存在的价值，不要勉强自己去学别人，而要发挥自己的特长。这样不但自己觉得快乐，对社会人群也更容易有真正的贡献。——罗兰
18..各人有各人理想的乐园，有自己所乐于安享的世界，朝自己所乐于追求的方向去追求，就是你一生的道路，不必抱怨环境，也无须艳羡别人。——罗兰
19..一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。——罗兰
20..开朗的性格不仅可以使自己经常保持心情的愉快，而且可以感染你周围的人们，使他们也觉得人生充满了和谐与光明。——罗兰
21..快乐应该是美德的伴侣。——巴尔德斯
22..当我偶尔对人生失望，对自己过分关心的时候，我也会沮丧，也会悄悄的怨几句老天爷，可是一想起自己已经有的一切，便马上纠正自己的心情，不再怨叹，高高兴兴的活下去。不但如此，我也喜欢把快乐当成一种传染病，每天将它感染给我所接触的社会和人群
23..不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。——德谟克利特
24..真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。——布雷默
25..所谓内心的快乐，是一个人过着健全的正常的和谐的生活所感到的快乐。——罗曼·罗兰
26..人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。
27..我们曾经为欢乐而斗争，我们将要为欢乐而死。因此，悲哀永远不要同我们的名字连在一起。——伏契克
28..乌云后面依然是灿烂的晴天。——朗弗罗【美】
29..体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。——勒柏辛斯卡娅
30..关于乐观的名言警句
31..一个人也许会相信许多废话，却依然能以一种合理而快乐的方式安排他的日常工作。——诺曼·道格拉斯
32..我们曾经为欢乐而斗争，我们将要为欢乐而死。因此，悲哀永远不要同我们的名字连在一起。——伏契克
33..乐人之乐，人亦乐其乐;忧人之忧，人亦忧其忧。——白居易
34..一个人的特色就是他存在的价值，不要勉强自己去学别人，而要发挥自己的特长。这样不但自己觉得快乐，对社会人群也更容易有真正的贡献。——罗兰
35..各人有各人理想的乐园，有自己所乐于安享的世界，朝自己所乐于追求的方向去追求，就是你一生的道路，不必抱怨环境，也无须艳羡别人。——罗兰
36..一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。——罗兰
37..开朗的性格不仅可以使自己经常保持心情的愉快，而且可以感染你周围的人们，使他们也觉得人生充满了和谐与光明。——罗兰
38..快乐应该是美德的伴侣。——巴尔德斯
39..当我偶尔对人生失望，对自己过分关心的时候，我也会沮丧，也会悄悄的怨几句老天爷，可是一想起自己已经有的一切，便马上纠正自己的心情，不再怨叹，高高兴兴的活下去。不但如此，我也喜欢把快乐当成一种传染病，每天将它感染给我所接触的社会和人群
40..不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。——德谟克利特
41..真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。——布雷默
42..所谓内心的快乐，是一个人过着健全的正常的和谐的生活所感到的快乐。——罗曼·罗兰
43..视困难为常规，以付出为快乐
44..纵声欢唱的人会把灾祸和不幸吓走(西班牙)
45..如果人是乐观的，一切都有抵抗，一切都能抵抗，一切都会增强抵抗力(瞿秋白)
内心的欢乐是一个人过着健全的正常的和谐的生活所感到的喜悦。——罗曼·罗兰
46.人们需要快乐，就像需要衣服一样。——玛格瑞特·科利尔·格雷厄姆
47.人生要有意义只有发扬生命，快乐就是发扬生命的最好方法。——张闻天
48.所谓内心的快乐，是一个人过着健全的正常的和谐的生活所感到的快乐。——罗曼·罗兰
49.愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。——爱因斯坦
50.最明亮的欢乐火焰大概是由意外的火花点燃的。人生道路上不时散发出芳香的花朵，也是由偶然落下的种子自然生长出来的。——塞·约翰逊【英】
51.最幸福的似乎是那些并无特别原因而快乐的人，他们仅仅因快乐而快乐。——威廉姆拉尔夫英奇
52.快乐并不需要下流。往昔的智者们都认为只有智性的快乐最令人满足而且最能持久。——毛姆
53.快乐不在于事情，而在于我们自己。——理查德·瓦格纳【美】
54.快乐的秘诀是：让兴趣尽可能地扩张，对人对物的反应尽可能出自善意而不是恶意的兴趣。——罗素
55.快乐既然是人类和兽类所共同追求的东西，所以从某种意义上说，它就是最高的善。——亚里士多德
★ 心态与职场减压
★ 乐观心态短句
★ 乐观心态演讲稿
★ 爱便秘的原因
★ 保持良好心态格言
