下面是小编为大家整理的来吃圣果健健身散文（共含10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助您。同时，但愿您也能像本文投稿人“huyuhan”一样，积极向本站投稿分享好文章。
来吃圣果健健身散文
朋友送来了一袋刚从老家带回来的无花果，看着它们一个个的都抿着樱桃般涂着口红的小嘴，每个脸上都带着笑意这使我一下子勾起了对当年住在乡下的时候，爷爷家里的那棵具有特殊品味：个型和颜色都不同现代品种的无花果的青睐和回忆……
那个时候，无花果在我们这里还没有形成规模化种植。以粮为纲，果树很少。爷爷家里的那棵无花果树就显得比较金贵。而且所结出来的果实也型大肚圆体型敦矮憨厚而备受人们喜爱。这棵无花果挂果时实体，全身衣服是披着乳黄偏白的细嫩颜色。每年到盛夏来临的时刻，所咕嘟出来的无花果，一个个全都欢欢喜喜的挂在树上，一个劲的左顾右盼着向经过它跟前的主人、朋友，裂嗨着自己轻抹了淡红色口红的樱桃小嘴。泛着粉晕，露着靓丽的情窦在眉开眼笑地诉说：“别再挽留我了，请快点‘入阁’来把我接纳、品尝……”
爷爷家里的这棵无花果质朴醇厚，结出的果实也是肉质特别的松软、甜润。特别是当你刚把剥去外皮露出粉嘟嘟的肉质放进嘴里，那个甜劲呀，简直强似糖胜似蜜。从口腔一直甜到五脏六腑及每条神经。每年的这个时候，我们姐弟几个都是拐着老爸用绑扎袋编制的精美小篮子，装满爷爷、爸爸采摘下来的无花果，穿街走巷的绕了半个屯子，去分送甜汁汁、肉嘟嘟肥胖甜果实，并且也换来了不少一声声：“真是个懂事的孩子。”和“看热的小脸红扑扑的。给，去买根冰棍吃吃凉快、凉快，消消汗……”
现在我们这里所栽种的无花果，大多是引进的经过提纯驯化过的'优良品种。有的其果实在没熟之前通身裹着浓绿的厚袍、有的一生都裹着紫红色绞纱、还有的到成熟时披着洒洒脱脱的乳黄色的裙纱。在时令还未及的四月，它们一个个就争先恐后躲在硕大叶子腋芽的后面思笑、欲歌、要舞，通身在暇意寂静的优雅环境里面咕嘟出圆润蜜罐般的孕胎娇体。随着气候的转暖，这些圆润的无花果也开始像蝶飞莺舞一样，变得活跃欢快起来。在自觉不自觉当中，走入了一个思嫁出阁的焕发着青春朝气的妙龄时期，不管是见了主人，还是左邻右舍的朋友，只要是经过树下与它们打上照面你都会发现：一个个都涂了口红、承载着樱桃般的小嘴，发出甜咪咪的微笑。并且，未语先笑的诉说着：“收下我吧，我会帮你把生活打扮的和和美美优于糖、甜似蜜，健身、美容促长寿。”一语未了，就招来了许许多多的俊男靓女齐聚树下不住的频头赞赏，争先恐后的伸出带着挚情深厚的胳膊，将情嘟嘟的溢满了像蜜罐一样装满蜜汁的无花果揽进手掌、捧在手中，送给友人，献给佳偶。或者解开裹着的绿色的衣袍、裙纱，递给老人。亦或囫囵个送进自己的嘴里，顿时一拨人、一大家子都感到了甘之若饴的黏汁甜液，溢满口腔，润遍肺腑。让吃过的，见过的所有人都明白知道：无花果熟了，到了该‘出阁’的时候，就是想留恐怕也很难留住了。
无花果是一种纯天然的绿色水果，在我们这里生长已有很漫长的悠久历史了。至今包裹全威海地区的无花果，因其地理环境和气候条件优越经纬度得天独厚。特别适宜无花果的生长和质地内涵情操孕育优越。其栽培品种经过历史悠久的栽培已达十多个优良品种以上。其中玛斯义、陶芬耐等三黄三红一绿等七个优良品种最具特色，其果糖含量高达24%以上，维生素C含量是桔子的2.3倍以上。而且还含有18种氨基酸、有机酸和特殊功能酶和维生素以及硒、磷、钙、铜、铁、镁、钾等多种元素俱佳领先。食之以后可以帮助提高自身的抗癌抗病抗衰老的自我强健能力。而且还能防治高血压、痢疾、胃溃疡、漏疮以及心脑血管栓塞等多种顽固疾病。成熟的无花果果心的|汁当中，富含有的佛手柑内脂、补骨脂素等成分，尤其独特的超含有较高的防癌抗癌物质和功效。除此之外，常吃无花果还能起到解毒解暑、清燥润肺、止咳平喘、消肿止痛、清肝火.明眼目、健脾开胃补肾气、壮筋骨，增加身体免疫力的功效。是能起到延缓衰老、延年益寿的天然‘圣果’品种而成为威海市的市果。并且，被外来食欲者食后誉为：‘世界上最美好的圣果’而走出国门，畅销到全国各地。
现在，家乡的优质的夏果已经上市，气质的和各种营养物质经过了冬、春、夏三个季节的蕴育蓄累，更加优于秋果。为了您的享受，为了您的健康。请到我们热情好客的家乡来，不管去到谁家，抑或走在街上，都会让你吃上‘一食钟情，入口难忘’的天然圣果而大饱眼福，汁满肺腑而情感愉快……来吧，朋友。来到我们美丽富饶的荣成。欢迎您来吃吃这最最营养的纯天然无公害‘天然圣果’，健健身体吧……
健身散文
早上起来，身体一阵疼痛，胸口正中仿佛撕裂一般，接近清晨，半梦半醒的一动不敢动，不能调整睡姿，倒也没去多想原因为何。
滴滴答答急促的闹钟把我从梦中拉回现实，挣扎着坐起来，睡眼惺忪地望着窗外，发呆几秒，想起来是昨天在健身房锻炼的缘故。前俩三天报的名，送了一节免费的私教课，昨天晚上教练给测试了一下体能，连带指导了一下器材的使用方法。
离得较近，前天自己先去熟悉了一下，看别人怎么练习。最后在跑步机上跑了半个小时，起初不大会用研究一下就熟悉了。适时得调节速度，控制节奏，先慢后快，后又变慢，如此往复。
跑了四公里多，走下来的一刹那，双脚落在坚实的防滑垫上，反倒感觉像才上了一条小船上，身体随着船体在水中左摆又摆，不能自立，坚硬的地面上担心起由于惯性会摔倒，赶快找个地方坐罢。体育一直属于弱项，表现不够生龙活虎，现在意识到体育锻炼的重要性，强身健体，一直保持一个积极的心情。
所有器械了解一遍，有的是练胸的，有的是练腿的，有的是练臀的，所有动作必须规范才能起到锻炼作用。否则，不但得不到锻炼，反之对身体会有很大损害，有的甚至是不可逆的，健身是一项精细的科学活动。好奇心满足大半，意味着热情流失，唯有坚持，才是来这里的意义。
很多事养成习惯前都很难，21天养成一个习惯，10000小时成为一个专家，需要很强的'毅力，跳出自己的舒适圈，切换到挣扎模式，不管风吹下雨，都按计划执行下去，舒适一定程序上是放任自流，伤筋动骨，劳费心力，来的深刻，每一步脚印也更坚实。
有些人对所有事不屑一顾，至始至终没有参与进去，只是一句那有什么了不起评价，是体会不到中间波折，花费的汗水的。我以前也想，健身只要经常锻炼，饮食注意谁都可以，事实上能够控制自己身材的人都值得敬佩。
平庸是生活的常态，对所有事情都平平淡淡，到头来只能和很多人认一样，外表肥胖、油腻，说话词不达意。没有坚持去改变，非但不会原地踏步，反而退步，时间在前进。岁月是把杀猪刀，不管是什么样的猪。
年轻就是资本，随着年月变迁，身体修炼衰退，没有了炫耀的资本，不断的挥霍时间，没曾想，很多有先天疾病的人比平常人拥有更多的成绩，荣耀光环笼罩。他们缺少资本，只能自己去争取，健全的人却在浪费自己的资本。
不与自己抗争，就只能对自己逆来顺受。
一袋健身核桃散文
前一天赶场，我从集市买回一袋外壳发亮的核桃。回到家用自备的电子称一称，居然有22斤。我对老伴说：“明明是20斤，怎么多出两斤？价钱也比超市每斤便宜5角。”老伴带着疑惑反问：“莫不是外货哟？”我说：“我是看着那个卖核桃的人将核桃拿起在水泥地上轻轻一扔，核桃就裂开成三四瓣了，而且里面的仁既新鲜又很饱满。”“那他为啥便宜卖呢？”老伴问。我说：“我听他说是自己树上结的，愿意‘薄利多销’。”
父亲听说我买回核桃，就高兴地走出来抓起一个来尝。父亲是石匠出身，一把铁锤足有3斤半重，百十斤的石头一伸手就举起来。只是近年才安闲在家。父亲把核桃往水泥地板上一摔，核桃顺势滚到椅子下面。父亲见摔不烂，就找来他的铁锤把核桃按在水泥地上砸，一连砸了三下，那核桃还是“固若金汤”，按核桃的手反被震荡得发麻。母亲看见，知道有“问题”，也来帮父亲砸核桃，两人配合默契，一人按一人砸，结果呢？核桃一蹦，铁锤砸到母亲手上，母亲的手顿时起了个紫乌包。气得母亲大声叫喊：“这是铁核桃，好硬！”
老伴闻声赶来，她也来检验我买的核桃。只见她戴上手套，一手用克丝钳夹住核桃，一手拿过父亲的铁锤往下砸，一连用力砸了四五下，核桃才破开成两半，坚硬的水泥地板竟然被砸起几处白印。里面的.核桃仁更是小，瘪瘪地嵌在壳内，父亲为了吃到核桃仁，又找来镊子，细心地掏了一阵，才“如愿以偿”。
我理所当然地受到一家人埋怨，我立即扛起口袋赶到买核桃的那里，不见贩子的影子，只有十来个与我一样上当的人在那里骂娘……
我只好把核桃扛回家，与全家一起商量如何对付这一袋核桃。结果，我家出现了一场与核桃的“战争”。
父亲挂帅，他准备了五件“武器”：手套、克丝钳、铁锤、镊子、垫子（保护地板的）。父亲一人砸，半天才砸开十来个核桃，母亲、老伴和我就品尝父亲的“战利品”。父亲的手砸软了，母亲和老伴就轮流换班砸。一天到晚，我家响个不停，邻居好奇地问：“你们这个旧瓦房还要搞装修呀？”母亲据实相告，惹得他们哈哈大笑。
读书的孙子放学回来，他也要吃核桃。开始他拿起核桃就咬，怎么也咬不破，就把核桃习惯地放到木门缝隙里挤压。“咔”的一声，核桃没碎，门框上倒留下深深的凹痕。
于是，他就学着他祖祖的样子，拿起核桃，用铁锤在大门外敲打，不料小手拿不稳，核桃跳弹起来，顺着地坝滚到三米外的坎下。他三番五次地追赶着核桃，来回累得额头冒汗。老伴吃核桃时也是用锤子砸，累得汗流浃背，有时我还得去帮忙。
父亲计算了一下，五个人一天“消灭”50个核桃，那袋核桃足够吃一个多月。
我家就这样天天砸核桃吃。半个月刚过，奇迹就出现了。父亲和母亲都觉得自己的手腕有力了，也灵活多了。老伴觉得自己体重减轻，高血压也没有了。周末，孙子回来高兴地说：“我在学校运动会上参加的60米短跑获得年级第一名。”
没想到这袋“健身核桃”，倒使我们一家的身体都得到了锻炼。
健身的随笔散文
其实，真的从无什么水平可言。散漫、懒懒又笨拙的性子，实在弄不出什么花儿来。没基础没系统没心机，拙劣幼稚不堪，偏偏自有一套所谓的坚持和研磨方式，端着为数不多的所知所想，站在一个不为人知的傲然独特的地方，打太极一般在偶然有缘的圈子里涂涂抹抹、周游行步，造出一番或深或浅的势来，然后尘埃落定，回望处，山还是山，水还是水，却明月清风，心净清明。最琐碎的时间挤满了得过且过，好像有时候把一些突然的思绪收拾得利利索索些偶尔也是一种满足，就像长期惫懒的人每天有个时候能够伸伸懒腰、做做扩胸运动或者跳跑几下似的，舒舒服服的顺着本能做些微的放松和纪念也挺好的。
写文乎？健身乎？嘿嘿，不知怎的，就觉得这两者很有关联。虽然这连“写文”的边儿都蹭不到也从未想过蹭，也连“健身”的山脚都还没上也从未想过上，但也略有所感些：不都是为了舒络筋骨嘛，一个舒络的是脑筋，一个舒络的是身体，舒络好了，就舒服了，轻松了，清新了。一个姿势呆久了，人都会不舒服，哪怕无聊了也会打个哈欠什么的。写文应该也是如此吧。生活滋生出太多的情感或事件碎屑，偶尔梳理下也还好。有时候我感觉把写文当做了一种文字游戏来玩，就像个初初识字的.孩童，睁大眼睛，敏着心思，摩挲着一个个字，一个个词，一份份意，本着真意游走，偶得妙处，顿悟一番，也是一种自在。偶尔也觉得自己调皮得把文字当做泥巴一般捏玩，不管捏成啥样毕竟也是个样子不是，虽然跌跌撞撞、惨不忍睹，但只要尽兴了就好，好坏不论。“大家”是有的，那是成熟和睿智的积淀，也是人格的升华使然，值得欣赏、参考和敬重。我认为大凡人和事都有闪光和有意义之处，所以从来都习惯于多看好的一面，多记好的一面。但是，对于虚浮、造作或丑恶却是极为排斥的，不够好没关系，不全面也没关系，如果做作了、空洞了、丑恶了就真的不能看了。
可能生活中的一切都不是为别人，大多是为了自己，毕竟生命一直是靠自己在运作，冷暖感知都是自己最直接。即使生活散乱的看不出头绪，也自有自我约束的一种冥冥的运作方式。其实人生大概一直在做着一场与他人无关的自我修行，也许还会经常不由自主地审视或鞭策一下自己，然后在不知不觉的积累和生存中，生命变得丰盈些、升华些，等等。谁也不保证自己的所有言语都是金科玉律，胡言乱语、鸡毛蒜皮的漫言漫语也比比皆是。自己偶然精神不济了说不定也来那么几句有的没的，结果后来看到就觉得很汗颜，但随后又看开，毕竟啥都讲究缘分不是，既然那样了就算了，心念毕竟是随着境遇和成长走的，谁也不会一直停留原地。只是文字毕竟代表了一种思想，偶然会在感悟中冒出些灵慧，从而让心境开阔适意些，能让自己慢慢的把生活自然处之些，这就够了。学不来什么复杂，也不求什么其他，只图个舒服罢了，就当睡久了伸伸懒腰吧。这可能也算是一种闲适的幸福，唔，得得好好享受。也许大略如此。
骑行健身记散文
今年冬季的天气，犹如一个顽皮的孩童，脸色说变就变，就是让人捉摸不定。刚到立冬时，老天爷立马给人来了一个下马威，气温骤降，寒流肆虐，叫人防不胜防，人们匆匆换上臃肿的冬装，猫在家里不肯出门。这时，由于天气干扰，加之琐事缠身，我不得不减少了每周持之以恒的骑行活动。这不，老天爷发过脾气之后，近期却回心转意，逐渐换成了笑脸，天气一下子缓和了许多。望着这段难得的晴好天气，对着这逐渐温柔的寒风，大自然好像在我的耳边大声疾呼:“懒虫，你该骑行了！”
今天是周六，早晨起床一看天气尚好，雾霾并没有如约而至，我的心情轻松了许多。上午匆匆地处理完手头的琐事，午后一见天气越来越好，我就迫不及待地做好了骑行的准备。
已经到了下午，长途骑行时间已不宽裕了，便决定绕西宝公路北线骑行。这一线路是要先爬约8公里的上坡路到达贞元镇，而后再沿西宝北线东行5公里左右到达南可村路口，然后再向南一路下坡骑行，沿普小路返回县城。这是一条先苦后甜、饶有兴趣的骑行线路。
午后三点，骑上单车由北环路出发，踏上了再一次骑行的旅途。虽然进入了深冬，但今天暖阳高照、微风徐徐，无多少寒意。
我脚蹬单车飞速行驶，很快就将世纪假日酒店、曹店村抛在身后，10多分钟后便来到了肖马村，这里已进入本县的二道塬下，往北将是一路上坡，是今天骑行最为劳累的一段路程。
眼前这条长长的漫上坡道路，对于年轻人来说，那简直是小菜一碟根本不在话下，可作为上了年龄的人来说，不能不说面临的将是一场不小的挑战。向来性格内敛却从来不肯服输的我暗暗下定决心，一定要一口作气登上坡顶。然而，说起来容易做起来难。我略微调整了行进的速度，默默地数着脚踏的数字，开始向坡顶冲击。当我蹬到半坡时，已经累得气喘吁吁，身上开始发热，脊背上就像有许多毛毛虫爬来爬去，脸上冒出了密密的汗珠，我不由得放慢了速度，真想停下来推车步行，结束这段艰难的历程。历来的骑行经历告诉我，骑行就是一种意志的较量，骑的就是一种心情，面对的就是一种态度，其实也是一种人生的追求；骑行虽然辛苦，虽有汗水，但它却是对自我的挑战，骑行中摒弃的是懒惰，考验的是意志，收获的是的喜悦。想到此，我顿时信心倍增，便退掉了手套，紧咬牙关，弓着腰卯足劲，抓铁有痕，一步一个脚印奋力前行。功夫不负有心人，经过艰苦跋涉，最后终于成功登顶。
到了坡顶，前进的道路相对平坦一些，但仍是一路漫上坡，前行依然相当吃力。我没有下车，坚持越过宋家村继续向北前进。这时，举目四望，上塬视野更加开阔，麦田绿如地毯铺满大地，路旁的苗木整齐划一，广阔的原野美丽如画，到处一片生机；身边车辆匆匆过后，四周显得宁静而又清新，冬天的萧条似乎已无影无踪。骑行在这如诗如画的郊外，感觉真好，我仿佛回到了鸟语花香的季节里，身上似乎焕发出了使不完的劲头。我一口气奔过余村，经过了”水中情农家乐园”，跨过了西岭村，终于来到了这次骑行的转折点——贞元镇。
贞元镇的南边是一道几百米的下坡路，骑行中总会遇到各种各样的'情况，骑行本身也是车技和胆略的考量。上坡时需要百倍勇气，下坡更不能忘乎所以；一路狂奔时既要稳定情绪，风驰电掣时更要注意安全。
到了贞元镇，这次骑行最为艰辛的一段路程结束了。我车把右转，越过了熙熙攘攘的人群，躲开了穿梭不息的大小车辆，平稳地踏上了西宝公路北线，一路向东疾驰而去。
西宝北线东行路途相对平坦一些，骑行起来就舒服多了。由于前边一路上坡用力过猛，汗水打湿了我的衣服，冷风吹来，身上只觉阵阵发凉。这时候，我加快速度，车轮飞起虎虎生风，寒冷识趣地溜走了，浑身又充满了温暖。我在不大的凤阳坡前猛蹬一阵，转眼就上了坡顶，沿着铺邑村漫长的坡道疾驰而下，一下子就到了坡底，自然就有说不出的惬意。
穿过坡道旁富庶美丽的铺邑村，继续前行约1公里，就来到了全国闻名的“手织布艺第一村”南可村路口。我从这里右拐向南骑行，踏上了返回的路途。由此向南行走，一路上基本都是慢下坡，虽然路况不是很好，但这时的心情与上坡时岂能同日而语。我轻蹬着单车，犹如快马奔驰，很快就越过前边的拖拉机，又与一辆电动车并驾齐驱。广野无边，尽在眼底，千亩麦田翠绿一片，苗木基地整齐划一，路旁绿化郁郁葱葱；如果不是地里的苗木脫光了树叶，此时真会以为正穿行在温暖如春的季节里。
一路上，我悠然自得地穿过了南可村，风驰电掣地越过了寨里村。能够把视线从闪烁的电脑屏前转移到这风景如画的大自然里，能够把身心从狭小的办公桌前带到这广阔的田野里，脫离了城镇的喧嚣，冲出了喧噪的樊笼，真正体会到了自然界的浑厚宁静，享受到了田野农庄的简洁质朴，我仿佛行进在绚丽多彩的梦幻时空中。不知不觉间，我又跨过了熊家村、南仁村，当远远地看到高楼林立的建筑时，当疾车来到宽敞平坦的普小路上，当跨进县城东边的拥军大门时，我这才结束了这次30公里的骑行之旅。
今天的骑行旅程虽然不是很远，也算得上是一次短平快的绿色出行。骑行这一运动环保时尚，有益身心健康；当呼吸着室外清新的空气，燃烧着体内多余的脂肪，一路上想走就走想停就停，最后终于到达既定目标时，收获的不仅仅是身体上的强健，更重要的是愉悦了自己的心情，留给了自己一片清新蓝天。
朋友们，汽车太快，只能增加人的惰性；步行太慢，难以欣赏大好风光。如果你有兴趣的话，请也参加到骑行健身的队伍中来吧！
健身，你开始了吗散文
我的健身活动是从五年前散步开始的。
那时候，我经常胃疼，还有许多小毛病，医生给开了不少药，吃了几个月后也不见好转。当时正好是夏天，一早一晚我出门散步，一开始只走两三公里，后来逐渐五六公里。不知不觉，散步就成了习惯，一天不转，浑身上下不是滋味儿。每次散步回来，甭提有多舒服了。如今，每天散步已成了我的.爱好，即使家中来客，有事要办，我也会找个理由偷偷溜到街上去。快走，慢跑，我最喜欢。平时不管是上街买东西，还是出去办事，即使是再远的路，也从不坐车，甚至很少骑车。遇到雨雪天，拿上把雨伞照走不误。坚持散步，过去的胃疼不见了，许多小毛病没有了。后来参加登山协会，我每次都走在前头，难怪驴友们说：“你真是一头强驴！”
不知你注意没有，一早一晚在公园和大街上锻炼的人群里，年轻人极少，中老年人居多，这就说明，健身，已引起中老年人的普遍重视，人一过四五十岁，都会多多少少有这样的担心，自感体质下降，小毛病多了起来，于是被迫开始锻炼。记得小时候，我有一位老师，体弱多病，后来练起了太极拳。前几天还见过面，快八十岁了，农活照样能干，这说明什么呢？坚持锻炼，强身健体，大有益处。
健身，我们人人需要，但要正确对待，不适宜的运动也会造成伤害。前段时间，我的一位朋友，参加了自行车马拉松比赛，因长时间剧烈运动出现了不适，所以健身运动也要因人而宜，量力而行。
几年的散步经历，我明白了健身的重要，归纳有以下几点：
一是健身离不开良好心态，只有产生兴趣，才能从中寻找到快乐。
二是健身活动需要坚强的意志，只有坚持才会有效果。
三是健身要选择适宜的运动，要根据爱好、年龄、身体状况而定。
健身，有我，也应该有你，你开始了吗？
健身的收获和体会散文
我是从1994年起开始锻炼，至今已经有二十年的历史了。锻炼的目的就是为了强身健体。那时也不知道什么是“辟谷”，就知道锻炼时要刻苦，循序渐进，为了达到更好的效果，我在气功的基础上还增编和充实了适合自己的一套练功法坚持至今。并于无意中开了混元窍，从－先后六次实现自然辟谷。通过锻炼我的身体素质总体来说有了明显提高：
一、保持了健康的身体和清晰的思维。
由于长期坚持良好的生活习惯，保持健康有序的生活方式，饮食定量与消耗热量平衡，一直均衡的体型，80岁的我还能穿戴自己二十多岁衣服，因为经过多次自然辟谷的人，身体能起到双向调节作用，让身体的胖瘦更加匀称，体型更加理想。加上饭吃七、八分饱，少吃多餐不贪嘴；什么都吃，营养均衡不偏食；饮食清淡，咸甜适度少油腻等，不仅消除了我常有气胀腹胀，而且也让我的身体更加健康。现在我自认为身体的'柔韧度能和四十多岁的普通人相比，如能劈叉，弯腰时前额紧贴双腿，抬腿时脚跟能挨着头顶等；如体态轻盈，步行轻便，很少感冒，没有老年病等；思维理解能力和接受新鲜事物的能力能和六十多岁普通人相比。我就办了去逝后遗体捐赠，作为医学研究之用。
自1990年退休后，我根据自己的兴趣和爱好，以阅读和笔耕为主，努力完成自传的写作任务。十多年来，我边学边写，做到了活到老学到老，觉得自己的笔下基础，组词造句，写作技巧有所进步和提高，这些都是退休后的收获。所以我并不认同：人到退休，万事皆“休”的观点。要过好退休人生，体现退休的价值。对我来说，退休，是迎来了第二个“春天”，我要拥抱这个春天，退休了，有了自己可控和充足时间，可以任其支配，任你翱翔，发挥余热，能体现自己的“剩余价值”。我在儿子的帮助和鼓励下，花甲之年――63岁开始学电脑、而且从中尝到了甜头，享受了乐趣。发电子邮件、使用传真机、手机发信息，用ipad、QQ、微信等现代网络；还能把自己出国旅游的趣事写成文章，发表博文、在网上投稿供大家分享等，获得了年愈古稀同龄人的赞赏和夸奖。
二、气功治病，胜于药物。
提高了自我治疗疾病的能力。我现在能做到有病自治，一般不随便求医问药。让自己掌握健康的钥匙，自己的生命自己做主，自己把握自己的命运。大家都知道人在锻炼的过程中，由于体内气机变化，经常出现这酸那疼的现象，时间最长的几个月，我曾右腿和左颈部疼痛（实为气功反应）两个多月，它是因为锻炼或运动过程中产生和出现的疼痛，如练劈叉、扮腿和做腑卧撑时，也是经过了一番艰苦和筋骨疼痛的过程的，我把它称之为良性疼痛。有人说，良性疼痛是自找的！是的，一点没错，如体操运动员，有武功的演员，无一不是经过一番痛苦的磨练，才获得的功夫。当然要在能忍受的前提之下，循序渐进，适当加码。尽管如此，也要有一定的忍耐力和吃苦精神，那痛苦的滋味是一般人不易理解的，有可能中途放弃，打退堂鼓，只有意志坚强的人，才能坚持到底。有一个老外学中国武功时说：“疼痛、麻木，到舒服，这就是‘中国功夫’。”有了功夫，可以防病，也可治病，更能抗病。在我的意识里，在我的生活中，一般的头痛脑热，伤风感冒，并不把这些当作是病，当然更不会去求医，如果你把它当成了病，本来就不是病，真的就可能演变成了病。
因为病从心起，要治病，先治心，思想、精神起主导作用。如果你没有战胜疾病的信心和勇气，缺乏起码的求生渴望，而是在疾病面前屈服低头，疾病就占了上风，不是病的“病”，真的就变成了病了。对待疼痛和疾病，在思想上要端正心态。吃五谷杂粮的人，谁不生病。生病不可怕，问题是不要被疾病所吓倒，不要把它太当回事，更不要恐惧和惊慌。
我1985年查出患有小拳头大的子宫激瘤，医院和家人动员我做切除手术，因无异常反应，自己判断无需开刀；19春无意中发现尿血，经反复检查，最后查出是肾结石，至有过十次尿血，一般7~10天，最多一次是尿血25天，没有痛感，也无不良反应，我一直未做结石手术；我因坐车跌落右手腕骨骨折，看了医生，开了处方，我未打石膏，也未取药（仅拍了三张片子），坚持自己用气功治疗，当晚无痛入睡，没有臃肿，三四日后，淤血渗出，皮肤发紫，直到慢慢散去；近几年来，我几次牙痛，人们说，“牙痛不是病，痛起来要命！”我的脸颊肿得不能出门，一周没有下楼，没去看医取药，脸部烧灼，几夜难以成眠，挺一挺，炎症也“败下阵”来，自然而然消失了。作为一个气功修炼者，一般都有这种自愈的功能和特殊的自救能力，平时付出了辛劳，病时一定能抵挡、自愈，从而收获健康。
三、再说人体本身也具有潜在自我生理调节功能，可以进行自行康复，只是因人而异，自愈的快慢和程度不同而已。
这就是我对待自身病痛的态度，辟谷可以清除人体的病源，排除体内一切残留浊物，做一次全身心“大扫除”，来一次彻底的“清仓”，改善人体的吸收功能，增强和提高健康档次。
作为真正的气功修炼者，应该树立气功治病胜于药物治病的理念。就是说，在一般情况下不轻易求医，能不吃药的尽量不吃，能少吃的决不多吃。用药时一定要谨慎，病了不吃药不行，但不能过分依赖它，更不能认为越贵的药越好，这是个误区。凡药都有三分毒，有副作用，治好了这一脏功能，可能又同时损害了另一脏功能，所以能不吃药的就不吃药，能少吃就尽量少吃，药补不如食补，食补不如神补，那就是锻炼。我未修炼气功以前，对医药就不依赖，现在我修炼了气功，加强了锻炼，身体又多了一层保护，我更加坚定了信念。
健康是人类生存之本，没有健康，其他一切便毫无意义，因此，拥有一个健康的身体和健康的心态是当代人不容忽视的大问题。因为健康是成就人类幸福的重要成分，健康是人生第一财富，健康的身体是做人做事的真正本钱，我有现在的身体和心态，是长期坚持锻炼的最大收获。
我的健身和信仰散文
新的一年开始，“这一生最美的祝福”开始尝试推送原创投稿。我们期盼能够更加灵活地和大家沟通。
前言
有人说“每一天，身体与灵魂至少有一个要行在路上”。，在新的一年里，我会将健身进行到底，你想要和我一齐么？欢迎你，健身会让你爱上生活，保卫这圣灵的殿。[由整理]
“夫以铜为镜，能够正衣冠；以古为镜，能够知兴替；以人为镜，能够明得失。”这是太宗皇帝李世民在魏征死后说的，后被世人简化为“以铜为镜能够正衣冠，以人为镜能够正言行。”是啊，每一个人都需要一个能够鉴明自己的人，他能够督促你，勉励你，使你进行自我的认知和思辨。但这样直言不讳的人，想必很难成为你的知心朋友。但是你的生命中若没有一位如此重要的人，那我们真的很难审视自己。
健身
首先大家明白健身不等同于运动。健身不是只去健身房用专业的器械。健身是指对自己有目标的运动方式，无论是减肥，还是增肌，还是增强体质，总之有目标，才是健身。
在信主之前，我健身已经四年了。很多朋友也被我感染，陆陆续续的办了卡。或减肥、或增肌，又或者只是为了用心健康的生活态度。每一个办卡的人我都对他们说：“健身最重要的就是坚持，要不你先办季卡试试，能坚持下来再办年卡。”本无恶意的一句话，却总是被误解，以为我在说他们没毅力。各个都一脸Soeasy（很简单）的说“你放心，我肯定能坚持下来。”结果大部分都很难坚持，我也只是一笑而过。我并不是想说那些未能坚持下来的人是软弱的，人各有志，每个人都有自己喜欢的事情，只有喜欢的事情才会去坚持，但是很显然，很多人并不明白自己真正喜欢什么。所以学会认识自己，了解自己，这是我在健身中最大的收获。
在健身中，你需要的只是应对镜子里的你。在镜子面前，一切的借口都是剩余的
很多人，每一天去健身，满头大汗，怎样努力都没有改变，每一天抱怨自己没有改变，而后就消失在健身房了。其实扪心自问，真的有努力吗？假设一个动作做12次，前10次只是让肌肉疲劳，真正突破自我，使肌肉增长的就是最后两次，也是最痛苦，最软弱的状态，甚至每一秒都想要放下。这两次你坚持了吗？不用回答我的问题，不用找借口，照一下镜子，便有了答案。
生活当中我们都渴望在别人眼中做一个努力认真，勤奋上进的人，所以很多人选取去健身，从最直观的形体开始做出用心的改变。但是我们习惯了懒散，被懒散蒙蔽了双眼。当你只付出了70%的心血甚至更少时，你却认为自己已经拼尽全力了。你或许不明白你究竟有多大的能量。
我五年的健身，常从镜子里看自己，去审视自己，去问自己是不是真的尽力了。我们需要的，不是对自己主观的评价，不是自我点评，而是站在镜子前，以一个客观的.态度去评价镜子里的那个人。不逃避，不畏惧。所以健身的前后就是你对自我的认识。
但是当我有一天发现，无论我多么想客观的看待自己，怎样做也不够，因为那毕竟是自己跟自己较劲。我们应对自己，难免会有一丝放纵，一丝懒惰。即便我明白我没有努力，但我或许会给自己一个开脱的理由，我真是太爱自己了。
但是“神”不一样！他是创造宇宙万物的，我的一切他都明白，当我还在母亲肚腹中时，他就认识了我。《圣经》箴言书3。7写道“不要自以为有智慧，要敬畏耶和华，远离恶事。”所以我选取把对自我的评判，交托给了神。
信仰
在那高天之上有一位全知全能的神关注着你。我们有软弱，有无助，我们也有盼望，有渴求。信主前我们不明白该去对谁倾诉，我们羞愧于在他人面前展示我们自己的懦弱。即便是说了，我们也怀疑，这是否能传达我们真实的心意？我们的软弱，我们回避不了，也不用感到羞愧。这个世界上，每个人都有软弱。在你软弱的时候，上帝就像镜子，透过神你能够客观的看待自己。如果你正在烦闷中，让我们闭上眼，安静祷告，你的心意他全然知晓，你也会认识到自己的问题，最重要的，上帝亲自与你同在和你说话，你期盼吗？
总结
或许透过健身能看到自己潜力，但世界的纷繁复杂谁又能真的看清楚自己，那毕竟是自己跟自己较劲。我们总是会有很多借口来为自己开脱。但是神不一样，心里有了神，在他的威严下你无处逃避，在他的慈爱下你必得胜利。
他督促我，鞭挞我，给我力量，给我方向。你能够在他的面前任意哭诉，你能够在他的面前不停祈求。在他的面前，任何的遮掩都是没有用的，你也无需掩饰什么。他会使你正视自己，应对自己的过犯，应对自己的懒惰，应对自己的一切，使你有力量，有期望，坚定你自己的信念。
最后我盼望，我们会爱上那个敢于应对我们的自己，一个充满能量的你，一个拥有闪耀信仰光辉的你！
《圣经》【雅2：17】“信心若没有行为就是死的。”
健身与信仰，身体与精，你需要让自己行在路上，祝愿您在新的一年，充满信心，充满力量，耶稣爱你！阿门！
期盼您的留言，一齐互动，彼此建造！
读书和健身,我就是践行者散文
先抛出一个问题吧：
别人都在拼搏努力的时候，你凭什么停下脚步，读书和健身你选择了哪一个，又拥有了哪一个？
我想所有人都会面临着一种体验，经常在健身房锻炼的人有两种现象：一种一个人大汗淋漓但是他很享受这种状态，另一种就是你的大多数，表现出痛苦，声嘶力竭，各种不舒服。
回归到读书读书这件事上是否也体验到同样的感受？读不进去，没心情学，注意力差。偏偏别人家的孩子是如此优秀，爱读书，爱读书，爱写作。
这是为什么呢？难道就是人的天分和命运。
上帝给你的初始化系统的密码，是你不厌其烦的地方，就是你天分所在。
花时间不厌其烦的去做且持续性的满足，你就会与众不同，那就是命运所在。
所以同样事情有些人做起来很愉悦，有些人做起来相当痛苦。
讲个大家都知道故事（你怎么那么爱讲故事哦）
他虽然年事已高但是他从未放弃过对身体的打造。
健身的人都知道，健身是一个很痛苦的过程。哑铃举过头顶，汗水倾泻而下，那种酸痛那种气喘吁吁是难以忍受的，而他却将它视为自己生活的一部分，每天必做的一个习惯。
他就是王德顺。回看他的经历，我真的服他。把读书和健身做到极致。
这句话怎么看都是之前的那个我啊：
你喜欢的人在健身房挥汗如雨，你的仇人在奋笔疾书，就连你的情敌也在不停的塑造自己。
现在的我可以好好来说说健身和读书，他们之间有着相通之处。
要么读书，要么健身，身体和灵魂，必须有一个在路上（我两个都有了怎么办呀）
001 低成本的升值方式
两者的成本都极低，身边立马就可以做的事情。
读书是读书的一种方式，可以让自己有更大的`精神力量齐抵御大千世界的浮躁，纷乱和诱惑。自己通过读书考证也让自己提升了一个层次。
健身是修炼身体的一种方式，可以让我拥有健康的体魄去支撑，充实自己，做自己真正想做的事情。我的体检报告从健身开始就没有任何异常，相比周围的大油肚我显得是那么精致。
002 每天坚持，带来改变
你看过的书，终究都会沉淀下来，变成你的骨头和肉。
健身也是如此，你锻炼过的每一寸肌肉、流过的每一滴汗，都会给你的肉身骨骼带来无法估量的回报。
读书和健身是付出肯定有回报的事，相比付出没有回报甚至得不到收获，你还有借口吗？
003 掌握方法，量的叠加
从开始读不进去，到可以读，再到想去读，最后到不读难受的感受。从加入读书营到第清单主题营都是一点点积累，掌握方法，到增加读书量，一直到今天输出从容的自己，哪怕自己写的不好，都在坚持。这过程不是一蹴而就的。
就好比健身一样，假设你不知道如何训练动作，首先等先让教练把训练肌肉的正确的方法教给你，给你演示一遍。
然后你自己做几遍，不正确的地方教练会给你调整，自己再进行练习，当掌握了正确方法之后，教练就讲量加码了。
但也是逐步增加的，第一天5个、第二天12个、逐步加码加量直到可以训练出好的身材。
读书和建设这过程，得找一套方法，然后通过刻意练习去提高，最终内外兼修哦。
004气场
杨绛先生说：读书多了，容颜自然改变。
马雅可夫斯基说：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服
读书可以让自己头脑丰满，思维开阔，自己不再急躁，浮躁，变得从容，心宽。
健身却能让身体丰满紧致，让你脑洞大开时候能够有依托。
最后从内而外体现出来的你，不仅仅只是观感，更是一种强大的气场。
让读书和健身都成为你身体的一部分，每天坚持，哪怕一点点，掌握好的方法形成规律，最后改变的就是你自己的气场，把自己的天分转换成你掌握的命运。
夕阳红似火,健身醉情怀散文
我喜欢运动，不管严寒酷暑，不管风吹雨打或是大雪纷飞，只要身体条件能够承受，总是坚持外出运动。
运动中我更酷爱跑步，坚持每天跑步八公里，是我最高兴的事情。前年，我还测试过几次跑步的速度和心跳，8公里全程最快时竟用过46分钟，呼吸均匀，心跳略快，感觉正常。我的跑步速度一般情况掌握在1小时10分钟左右，均匀的步伐，有时还停下来拍几张照片，再继续跑步，就这样，我的跑步已经坚持有十一个年头啦，每天下午，一个人沿着我的运动路线，汗洒大地，乐趣横生。
如今年龄大了，体检的医生总是建议我不要跑步，女儿、儿子和夫人都横加干涉，禁止我跑步，我还是偷偷的每天跑个浑身是汗。不过，我的运动在夫人的干预下，已经由跑步转移并融入到集体健身操和迪斯科广场舞方面，每天早、晚两次，每次一个半小时左右。
集体活动很爽，大家相互关注，开心愉悦，其乐融融。
一、僵尸舞引起我的兴趣
枯燥的跑步运动为我带来了健康，从中获取了很多乐趣，但令我回味无穷的还是步入夕阳红健身队伍中，开始习练佳木斯健身操，感觉比跑步更有乐趣。
佳木斯健身操就是百姓俗称的僵尸舞，记得前年刚刚兴起的时候，夫人总是向我宣传僵尸舞好处多多，说僵尸舞是于继承编创的佳木斯快乐舞步健身操完整版，第五套僵尸舞的音乐、舞编是最好的一个版本，就是时间长点，因为她们为了照顾大多数舞友，跳完僵尸舞后，还要再跳一个小时的迪斯科广场舞。夫人向我宣传说，她们每天早上骨干们跳迪斯科广场舞，也温习僵尸舞的难度大的动作要领，为晚上活动做准备，她还说，晚上她们的舞场有二百多人在学跳僵尸舞，现在正在教学、习练，欢迎我加入去跳僵尸舞。
夫人多次煽动我，非要让我也去参加她们的健身舞队不可，向她带领的南城公园健身队舞伴们去学习僵尸舞。我对僵尸舞这个名字就很反感，还让我去跳？岂有此理。更叫我不舒服的是竟不让我跑步，还发动孩子们禁止我跑步，不要我跑步我接受不了，还说跑步损害膝盖等关节，绝对不能再跑。她也鼓励我说健身操不难做，很好学的，只要拉下脸面，勇敢的进入到健身队伍里跟着比划，一会儿就会做的。
我越是反驳，她对我的宣传攻势越大，恨不得一下就把我说通，到后来竟大有领导下命令一样，让我困惑，让我为难。可我还是抗拒执行，我理论说，“平心而论，我的跑步，每天每次跑八公里，感觉很好，很舒服，身体效益也很好，已经坚持十几年啦，干嘛非要跳你们僵尸舞那破玩意?”。
她每每兴高采烈地说起要我加入她的团队学习时，都被我以下午跑步已经完成了一天的运动量，和晚上要看抗日战争题材的连续剧为由而婉言拒绝。
有一天吃晚饭时，夫人改变了命令方式，又提起此事，她笑着说，“你晚饭后去南城公园散散步，到广场看一看，看一下就回来，也不耽误你看电视剧，这点要求不为过吧？”。
我对这个要求很满意，便点头答应下来，为了满足夫人的请求，我决定去看看。
晚饭后，大约7时许，我信步来到南城公园健身舞小广场，这里灯火通明，整齐的队伍，男女老少足有二三百人，中老年女性较多，我第一次亲眼见识了习练僵尸舞的群体们。
我和围观群众站在一起，观赏了一会儿，只见夫人在队伍的前面领队习练，我看着夫人潇洒的舞姿，与整个队伍融为一体，随着音乐的共鸣，哪些中老年舞伴们，精神饱满，劲头十足，热烈的场地效应，强烈的社会健身运动氛围感染了我。我激动的看着，浑身发热，真是大有一见钟情的感觉，立马产生了敬意和激情，跃跃欲试，决定试一试。
本来想看看就回去的我，却被这激情燃烧的场景牢牢的吸引住，一时间脑子里被僵尸舞的激情所占领，情不自禁地加入到队列里面，竟忘了没有看完的电视连续剧，忘了下午刚刚完成的八公里跑步运动，自觉地站在队伍的后面，随长长的队伍而动，看着夫人的示范动作而行，兴奋地跟着比划起来，照猫画虎的小步颠着，机械、生硬的跟着习练。手臂在模仿中有些忙乱，盲目地比划，动作生硬犹如木偶，手与腿有时还总是顺边，惹得周围哗然嬉笑，逗得舞蹈队的姐妹们和我的熟人们，有时竟哈哈哈的大笑起来，不过她们还是对我挑起大拇指，战友夫人韩秀芝使劲的对我喊起来，她说，“大姐夫，你的姿势优美，真好，很有发展，很棒！”。我清楚这是在鼓励，是怕我半路逃跑。放心吧，既然步入进来我就一定学会，一定做得很好，因为我有健身功底，有军人气质，有不服输的男人气概。
说真的，要做的正确、标准，也不是那么容易的事情。这个僵尸舞运动，我遇到的难题是第四节的腰腹运动和第七节整理运动，整套腰腹、髋关节的动作要点是向前一拍均匀晃两下，髋关节与腹部的两次向前凸送，很不好掌握，双腿还要加紧不能叉开和任意放纵。我看着好多参与人员，特别是年龄大的大姐们都不规范，有的比我还差，像模仿僵尸在活动，又如皮影、木偶在舞动，有的更像脱离僵尸舞的悠闲体操，随意比划，没有了僵尸舞的优美，总之，是丢掉了佳木斯健身舞的灵魂。不管怎样，参与就是最大的正确。
僵尸舞适应人群广泛，老少皆宜，容易好学，健身运动效果极佳。一个来小时的僵尸舞运动，我汗流浃背，心里美滋滋的高兴，因为，我基本掌握了动作要领，决心参与下去，一定要成为健身队伍的骨干力量。
二、青春年华已去，年轻心态尚存
中老年人虽然失去了青春年华，留住的却是年轻的心态。这是我接触这帮夕阳红舞友们得出的结论。过去和她们接触也只是停留在为她们服务时拍几张照片的瞬间而已，真正接触她们时还是借助僵尸舞，这个佳木斯快乐舞步健身操把我和她们捆绑在一起，和她们共同活动、习练，才有了这个观念上的切身体会。
在这深秋之际，僵尸舞找到了它伙伴，伙伴们也迷上了僵尸舞。每天早上5点30分我和夫人准时起床，外面还是一片朦胧的黑暗，此刻，每每是她们最忙乎的时刻，也正是我过去酣睡和起夜后睡回笼觉的美好时光。健身队员们汇聚到南城公园健身广场，6点15分准时习练，此时参与的多数是这个舞蹈队的骨干力量，这段时间她们没有跳迪斯科广场舞，而是应和夕阳红们的要求，分解僵尸舞动作要领，我正好跟随她们每日习练僵尸舞五套基本动作。她们每日习练两遍后约一个小时结束。
我回家准备早点，夫人她们主要骨干队员们还要一起再切磋技术要点，打造过硬的舞蹈队伍形象。
晚上，饭后7点15分，是群众性健身活动的时间。参与者从四面八方涌到这里参加习练僵尸舞健身运动，是僵尸般大众化舞姿的魔力吗？是的，有这个因素，但更是这支夕阳红队伍有强大的组织能力，有她们美丽的统一的舞姿，有她们年轻心态的展示，才吸引了上至耄耋老人，下有少年红领巾的踊跃参与者。
南城公园健身队员们绝大多数青春年华虽已去，青春心态尚在，青春靓丽在闪烁，强健的体魄和过硬的舞姿以及饱满的精神面貌赢得了群众的参与、喜欢和支持。
就说僵尸舞吧，夫人她们为了这支队伍建设付出最多。她在电脑网络中学来，在传教给群众队伍，这是个艰苦的差事，她们没有捷径可走，只有严格要求，热情服务。杜姐、甄老师、段大夫等几个前面带队的骨干认真带领操练。她们从技术动作到队列排列、转弯等都要进行耐心指导，细心调教，特别是夫人在技术动作教练中，对动作精益求精，一遍遍的教学指导，嗓子喊哑了还在讲述指导，那些初学者还是我行我素，手脚顺边，动作僵化等不规范动作，依然洋相百出，让人啼笑皆非哭笑不得，有时我真为她们着急，也不断地协助她们调教那些没有队列素质的群体们，在拐弯时不要外甩、外靠和拥挤，明确告诉她们要走直线，拐直角，就这个问题真的彻底解决，还真有点难度。这些做错或动作不到位的老姐姐们，胳膊上举不直不要紧，运动技术要领不对不行，她们也着急，就像小学生一样认真的学习，散场的路上她们还在学习切磋。我走到她们身边的时候，哪几个叫不上名字，不太认识的老姐姐还是叫住了我，让我指教腰腹动作，当我耐心地指正她们后，看着她们满脸皱纹像鲜花一样兴奋的微笑时，真让我欣慰高兴。
夕阳红似火，健身醉情怀，夕阳人真的不老，虽然青春年华已去，但她（他）们尚求进步，年轻的心态永驻，愿夕阳红们舞动中国，舞动快乐，舞动健康。
花儿朵朵笑开来，老树新花不夜天。南城公园健身广场好一片热闹，这里晨光起舞，入夜伴着歌声；这里老少皆有，健身操舞姿动人；这里深秋寒夜，却似四季春暖，好一派健身景象。
三、晨光起舞，入夜飞歌
清晨，霞光四射，南城公园健身队骨干，迎着旭日东升，怀着快乐的心情，欢快地扭动着轻盈的舞步，一年四季春夏秋冬，不管是小雨蒙蒙还是大雪纷飞，不管是大雾弥漫还是寒风刺骨，从不间断。
我敬佩舞友们的执着，倒不是广场舞有多么伟大和魅力，而是健身理念在夕阳人的心里生根、开花、结果，是人们向运动索要健康理念的社会普及。此时，夕阳红舞友们全身心地投入到运动中，心里没有任何杂念和烦恼，舞动吧，这样快乐的心情，非常有益健康和细胞的新陈代谢。我每次跳完迪斯科广场舞，总是在林荫道路旁的高树叉上，压腿并高声呐喊。没有想到我的呐喊声，竟萌发了夕阳红舞友们的健身意识，此时，霞光万里，呐喊声声，此起彼伏，响彻云霄，震撼着晴空，震动着舞友们的五脏六腑，传达着我对夕阳人的敬佩之情。
呐喊，好处多多，我向舞友们讲解了呐喊的好处，其一、清肺健脾，清除支气管和肺脏的垃圾，有助于吐故纳新；其二、清肝解郁，清除肝胆郁闷之气，有益排毒养颜，减缓和抑制肿瘤的发生；其三、按摩面部肌肉，清洗保养心脑血管，缓解和避免脑血栓、脑瘫的形成。总之，呐喊，可唤醒五脏六腑沉睡的细胞，有益健康，使人精神焕发，朝气蓬勃。
舞友们明白了呐喊的道理，在我的带动下形成了风气，每次广场舞运动完以后，全体夕阳习练者，在我的带领下，大家兴奋地呐喊声声，此时，这里一片欢笑，其乐融融。
晚饭后的习练广场上，僵尸舞的风越刮越大，有如春风唤醒了大地，人们不断涌入舞场，三四百人夜晚相聚，队伍壮观、生动。一个有广泛群众基础的僵尸舞就这样地舞动着，参与者从中享受着快乐，并获取肢体的、精神的需求。
有好多熟悉的和不熟悉的机关干部们，也拉下了腼腆的面具，她（他）们勇敢地迈出了这一步，步入到群魔舞动中，竟也跳起这个怪怪的僵尸舞——佳木斯快乐健身操，开始了人生转折新的一页，为二线或离岗退休打造思想基础。我欣赏她们的接受能力，比夕阳红中老年长者们学得快，舞得美，他们必将成为这支队伍之中的姣姣者、主力军。
然而，我却不满足佳木斯健身操的习练，已经勇敢的向迪斯科广场舞迈进，通过一年的努力，我基本上掌握了几十套迪斯科广场舞的技巧，成了夕阳红健身队广场舞的骨干力量。
四、夕阳浸染，当雾者迷
早春二月，连续十几天的雾霾，舞友们没有停止运动的步伐，仍然是晨光起舞，夜半歌声，群舞翩跹，乐在其中。
早晨我和夫人起床后，按惯例，准备外出到南城公园进行广场舞运动，习练迪斯科广场舞。窗外大雾弥漫，是雾还是雾霾，我已经分不清楚了，只知道今天的天气不适合室外运动，我和夫人决定不再外出运动，准备在家里做室内肢体活动。
夫人惦记着舞友，怕执迷的舞友们在那里等候，委托我去劝阻，并带着迪斯科广场舞的优盘，如舞友不愿回家就成全她们的舞瘾。
我遵命外出，戴上防雾霾的专用口罩，冲入到疯狂的雾霾中，步行来到南城公园舞场，只见一帮舞友们正在等候着。我见到这帮执迷的'舞友，她们戴着口罩，已经把音箱搬了出来，在耐心地等待着，她们见了我，一心来跳舞运动的夕阳红舞友们，心里一阵狂热，大家欢呼着喊了起来，“老白，拿优盘来了吗？”
我见这帮舞友执意要跳，再也不好意思进行劝阻，只能遵照大家的意愿，打开音箱，放出舞曲。奔腾的广场舞乐曲，狂热的情绪，大雾拥抱着舞友，人雾共舞。一时间，这里好像没有了大雾，只有舞友战胜雾霾的良好心态。
我的运动之路不是枯燥的，不管是每天的跑步，还是早晚的佳木斯快乐舞步健身操，还是习练迪斯科广场舞，到处其乐融融，真是美哉，美哉！
运动有乐，处处找乐，乐在心间，心情非常舒畅，虽然夕阳红的人们青春逝去，年轻的心态仍然尚在，这是身心健康的基石。
五、夕阳似火，半边天红
南城公园健身队以杜姐为代表的领导团体，组织夕阳红骨干周到的位大群体进行服务，大家无偿轮流取送音箱，维持秩序；以夫人为代表的艺术指导人员们以优美的舞姿，直观展示夕阳红骨干的靓丽，凝聚着夕阳红群体性活动的个体细胞，使这个团体紧紧围绕骨干队伍，逐渐扩大，蓬勃发展。这里也有我挥汗撒舞场，有我的鼎力相助，驱除干扰和酒后捣乱分子，勇敢的维护舞场秩序；大力宣传，夕阳人呐喊声声，不断的在“宝坻在线”和空间网络制造宣传态势，以打造间接的社会效应，使我们夕阳队伍不断扩大，不断创造业绩。
宝坻全民健身活动事宜通知时，主管队伍的领导人杜云峰大姐每年在这个季节，夫妇二人驱车外出旅游长达一月之久。夫人主动挑战了困难，积极领导组织，进行技术指导，安排审定服装道具，音响设备等诸多方面工作。还要冲破人情关系，选拔组织合适人员，协调不满情绪等等。她饭可不吃，觉可不睡，群众性活动，特别是体育局组织的群众性体育活动的任务必须参加，必须圆满完成任务。
夫人决定参演项目，大胆创新艺术，从网上找资料，在家编排、演练，学好舞蹈动作后，在努力指导和带领组建队伍人员进行教学。功夫不费有心人，大家团结一致共同突破艺术难关，硬是顶着各种讥讽和阻力，同参赛舞伴共同克服了种种困难，运用十几天的时间编排跳出了优美动人的《纳西情歌》健身广场舞，统一服装，准时参加了区政府体育局组织的全民体育健身参演活动，受到了体育局及有关领导好评和围观群众的高度评价，表演节目活动取得了圆满成功。
杜姐、夫人等骨干力量不断地从网上健身舞中汲取营养，并指导于群众性活动，从而带动了城南公园健身舞的发展和群众性活动。
每天早上，夫人带领四五十人的骨干力量进行艺术指导、教学新的节目，晚上运用骨干力量对二三百健身人员推广教学，人们热情高涨，形势蓬勃发展，一个多小时的活动结束，人们还不愿离开，缠着学动作。因而，这里形成了人心思进、人心思上积极学习健身舞的良好文化氛围，有力地推动了宝坻区全民健身活动。现在南城健身队已经编排出五套版一百三十个健身节目，轮番使用跳跃。
南城健身队通过组织开展有益身心健康的僵尸舞和迪斯科健身舞活动，丰富了退休和在职人员的业余文化生活，也激发了夕阳红这个团队精神，增强了集体凝聚力。比如音响坏了，大家主动掏钱购买，用于推拉音响设备的小车坏了，有人主动去焊接修理。此举，不仅积极推动了全民健身体育活动，还吸纳了更多的群众，加入到夕阳红健身活动行列中来。
六、健身参赛，心醉情怀
宝坻区南城公园健身队自20xx年建立，当时队伍二三十人，在新苑小区门口跳广场舞。20xx年4月南城公园建成，这个队伍便迁到南城公园大马广场，更名宝坻区南城公园健身队。这个队伍从当时的几十人发展到日前四百余人。年龄结构最大82岁，人员组成主要是退休和在职的干部、职工，包括教师、医生、居民和附近农民。活动内容为迪斯科广场舞、排舞和健身操，活动时间为早、晚各一至二小时。
这个队伍多次参与区政府组织的参赛和表演节目活动，20xx年8月在区《信合杯》广场舞活动中获信合杯奖；2012年8月8日参加全民健身日活动，表演广场舞《纳西情歌》；2013年在天津电视台《晨光起舞》栏目参演《飞歌醉情怀》；2013年8月8日全民健身日排舞大赛中《魅力恰恰》荣获二等奖；同年9月在宝坻区第九套广播体操大赛中荣获二等奖；在海尔杯广场舞大赛中参演《魅力恰恰》《飞歌醉情怀》分别荣获二等奖、三等奖；20xx年8月8日全民健身日，为庆祝健身日活动，天津市宝坻区政府体育局在城区体育广场举行比舞盛会，组织广场舞、排舞比赛。全区共有青年组、老年组39个队伍参加初赛，并产生20个队伍进入决赛。夫人组织导演的南城健身队参赛的两个节目，排舞《舞动中国》、广场舞《小苹果》，分别获得一等奖和三等奖，还获得两个档次不一的大音箱，作为物质鼓励奖，舞友们兴奋。我更高兴，因为我从僵尸舞动到能够跳迪斯科广场舞，这一年多的时间收获最大，作为骨干我参赛的广场舞《小苹果》荣获三等奖，我很荣幸，也很知足。
20xx年9月30日，参加区体育局、老干部局、老龄委在区体育广场举办的《迎国庆、庆重阳，宝坻区老年人体育健身活动展演》，南城公园健身队展示了广场舞《圣地拉萨》、《我想回拉萨》和《中国吉祥》三个节目。
20xx年10月31日，天津市举办第三届老年人体育健身节“一区一品”优秀健身项目交流展演，在天津人民体育馆隆重举行。全市18个区县参展16个节目，我区南城公园健身队被市里选中参展节目广场舞《舞动中国》，代表宝坻区参见展演，受到天津市体育局组织者好评。
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