下面是小编整理的Relax Yourself(放松自我)（共含7篇），欢迎您阅读，希望对您有所帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“hxekpai”一样，积极向本站投稿分享好文章。
学会自我放松 -资料
学会做三件事
人一辈子有“三天”，即昨天、今天、明天，昨天与今天之间有扇后门，今天与明天之间有扇前门。这“三天”中“今天”最重要。过去的事情就让它过去吧，明天的事情等来了再说吧，最要紧的是做好今天的事情。
要想过好今天，要学会做三件事。
第一是“会关门”。把通往昨天的后门和通往明天的'前门都关紧了，人一下子就轻松了。
第二是“会计算”。要学会计算幸福。有的人本子上记的全是困难和问题，从来没有记过幸福。有些人对自己做对的事情一件也没记住，对自己做错的事情记得特别牢，徒增了许多烦恼。
第三是“会放弃”。请牢记：“先舍后得，舍了才会得，舍了一定会得”。
学会说三句话
第一句话：“算了，
”钱包被偷了，算了；电视机烧坏了，算了；骨头摔断了，算了；眼睛瞎了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受。
第二句话：“不要紧。”不管发生什么问题，一定要学会说“不要紧”。20世纪70年代，联邦德国的总理访问中国时问：“你在‘’时期受了那么多磨难，为什么今天依然神采奕奕？”小平回答：“我一生都乐观，即使天塌下来也不要紧，因为有高个子顶着。”
第三句话：“会过去的。”有一句俗语“天不会总是阴的。”别忧愁，一切都会过去的。
学会三种方法
三乐法。就是助人为乐、知足常乐、自得其乐。
三不要法。一是不要拿别人的错误来惩罚自己，二是不要拿自己的错误惩罚别人，三是不要拿自己的错误惩罚自己。
年龄减十法。举例来说，假如你今年78岁了，当别人问你多大年纪时，你应该回答：我今年68岁。不要小看这种方法，它有明显的焕发青春的功效。心态年轻，人自然会显得年轻。
Relax Yourself(放松自我)
Relax Yourself
What does it mean to relax?Despite hearing this term thousands of times during the course of our
lives, very few people have deeply considered what it's really about.
When you ask people (which I have done many times) what it means to relax, most will answer in
a way that suggests that relaxing is something you plan to do later you do it on vacation, in a hammock, when you retire, or when you get everything else done. This implies, of course, that most other times should be spent nervous, agitated, rushed, and frenzied. Very few actually come out and say so, but this is the obvious implication.Could this explain why so many of us operate as if life were
one great big emergency?
It is useful to think of relaxation as a quality of heart that you can access on a regular basis rather than something reserved for some later time. You can relax now. It's helpful to remember that relaxed people can still be superachievers and, in fact, that relaxation and creativity go hand in hand.When I'm feeling uptight, for example, I don't even try to write. But when I feel relaxed, my writing flows quickly and easily.
放松自我
放松意味着什么?尽管一生中我们会成千上万次地听到这个词，但是几乎没有谁好好琢磨过它到底指的是什么。
当你问别人(我曾问过许多次)放松意味着什么，大多数人的答案不外乎是，放松就是某些有朝一日你会做的事―那些你计划在假期里，躺在吊床上，退休以后，或把该干的事都做完之后才有时间做的事。 当然这自然暗示着大部分其他时间应该是在紧张、焦虑、匆忙、疯狂中度过。事实上没有什么人会站出来这样说，但这就是明显的含意。
这是否能解释为什么我们那么多的.人把人生看作是一件紧急的大事件而奔忙?
不妨把放松理解成一种心态，是你可以时常受用、而不是什么非要留到以后才能享受的东西。你现在就可以放松。记住，会放松的人依然可以取得辉煌的成就。事实上，
放松和创造力往往如影随形。比如说，当我感到绷得紧紧的时候，我甚至不会试着去写点什么。但是我放松时，会感到下笔流畅自如。
1、意识到焦虑的根源
这个步骤大部分人都跳过了。为什么?因为好像我们已经知道的答案，你也许认为自己知道是什么让你焦虑。
但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。你什么时候感到焦虑?焦虑时的生理特征有些什么?
有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。就像我一直坚持说：意识到焦虑是改变的第一步!特别是在习惯养成的这个领域。
2、专注于呼吸
如果你看壹心理已经有一段时间了，你会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。例如：自信的站着让人们感觉更自信【1】。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。
对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。
所以，当你感到焦虑的时候(通产都伴随着浅而快的呼吸)，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。
另外，采取任意使身体感到放松的姿势(在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了)。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样(打开双臂，微笑)。
3、冷静的思维暗示
要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢?
关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示 “冷静下来!”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。
4、抽身去开始活动
如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为我们倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。
但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做我们喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。
感到焦虑的的时候，你会不想去参与让你分心的活动。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以你现在应该明白问题的关隘了。
其中一个解决办法是提前写好一个令你开心的活动列表，当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。
试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的。
5、睡眠技巧
通常，当人们焦虑的时候他们的睡眠也会出现问题。有时当你感到焦虑的时候，没有什么比躺在一片漆黑的环境里，感觉自己的注意力被焦虑一点点占据更糟糕了。
然后，因为缺少睡眠导致人们焦虑睡眠，从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠。
跳出这个循环是很困难的，但是对于锻炼“健康的睡眠”会有一定的帮助。这个是关于养成良好的睡眠习惯，你可以在“躺下就睡的6种方法”获得更多信息。
1.享受一次SPA及精油按摩。
按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SPA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。
2.用音乐抚慰身心。
把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐;另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果;如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。
3.接近自然。
带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。
4.去酒店度假。
选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择。
5.静坐。
你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每日的疲劳与压力。
6.裸睡。
布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠。
7.运动流汗。
运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处。
8.阅读就像谈一场恋爱。
带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议你读一些与工作完全无关的书籍，甚至是漫画、食谱或儿童绘本。
9.重拾二人浪漫。
适时地安排两人独处，可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶，或是一起去泡温泉、共享双人SPA，找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方，好好消磨下也不错。
10.逛市场或花店。
被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗，认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方，则是去逛市场。“有时心烦，我就去买菜，让自己的大脑休息，去市场看五光十色漂亮的水果，蔬菜。”
放松自我的英语作文
what does it mean to relax?despite hearing this term thousands of times during the course of ourlives， very few people have deeply considered what it's really about。when you ask people (which i have done many times) what it means to relax， most will answer in
a way that suggests that relaxing is something you plan to do later you do it on vacation， in a hammock， when you retire， or when you get everything else done。 this implies， of course， that most other times should be spent nervous， agitated， rushed， and frenzied。 very few actually come out and say so， but this is the obvious implication。could this explain why so many of us operate as if life wereone great big emergency?
it is useful to think of relaxation as a quality of heart that you can access on a regular basis rather than something reserved for some later time。 you can relax now。 it's helpful to remember that relaxed people can still be superachievers and， in fact， that relaxation and creativity go hand in hand。when i'm feeling uptight， for example， i don't even try to write。 but when i feel relaxed， my writing flows quickly and easily。
GRE背单词如何自我调剂放松?看电影学单词真的可以有
看电影背单词的好处
现在很多人都热衷于通过看电影的方式来学习单词，因为本来电影与生活就是息息相关的，电影这种艺术表现形式表达的内容都是来源于生活并且高于生活的，通过看电影可以加深我们对英语语言的理解力。众所周知，GRE考试的范围涵盖了政治、经济、社会、自然、人文等多方面的内容，并大量涉及到这些方面的词汇，如果只是单纯的进行词汇记忆，考生难免会觉得枯燥乏味，学习成果很难有质的提升。如果通过使用一种既能娱乐，又能提升知识的词汇记忆方法，就有可能使考生的记忆水平达到最佳状态，同时对考生的理解翻译以及口语水平都会有较大提升。
选择适合的电影
针对GRE考试，你选择的电影要有一些侧重点，并不是所有电影都会对你的词汇累积有所帮助，一些爆米花类的刺激大片也许看着过瘾，但整篇中基本没多少对白，何谈学习词汇。建议大家选取一些以美国风土人情、风俗习惯为背景创作的或者激励人心励志的电影进行观看，比如《阿甘正传》是讲述一个激励人心的故事，看完这些之后你就会对这方面的励志词汇有基本的了解。
边看边做笔记
看电影学词汇要养成随时做笔记的好习惯。通常一些美国大片都配有中英文字幕。在进行电影学习的时候，不要去看电影的中文字幕，或者选取那些没有字幕的电影进行学习。因为很多时候，电影翻译的字幕只是对语言进行的直译 ，会有很多的错误。所以你需要做的就是，没有字幕的进行学习，这一方面可以提升你的听力水平，另一方面还可以加强你的翻译能力。与此同时，在电影里面的一些好的表达方式也需要我们掌握，好记忆不如烂笔头，将一些常用词汇表达抄录下来，随时进行学习，随机加固你的记忆，在面对GRE作文中，如果你使用一些地道的精彩的短语进行创作，你的GRE作文肯定会脱颖而出。
通过练习发音加深词汇印象
在看美国电影的同时学习电影中的发音，不少电影里面的律师或者教授的这一类人，由于他们受教育程度较高，举手之间散发一种知性的感觉，他们的用词也往往也很正式。所以，我们可以将自己的发音与他们的发音进行比对，不断规范自己的发音，并记住这些正规的用词方式。通过发音练习，你对于词汇的印象会逐渐加深，最后牢记在脑海中，GRE考试虽然没有听力和口语方面的要求，但这种词汇记忆的加深给你带来的好处将会是多方面的。
如何选择电影?
由于需要在看电影的过程中结合GRE词汇的背诵记忆，所以大家可以选一些对白量较大，词汇比较丰富，同时内容又具备一定深度的电影观看。一个比较好的参考指标就是历年的奥斯卡最佳影片和提名电影，这些电影大多具备上述提到的要求，能满足边看边学的要求，是理想的学习电影。
看电影学单词，可以让你在娱乐的同时又能快速地学习GRE单词表，了解英语国家的风土人情、政治结构，适当的放松，将为你备考GRE提供精神动力，认真备考，最终顺利完成GRE考试，取得优异成绩。
用句子背记GRE单词
161. Please release that pleasant peasant teaser who brings us plenty of pleasure.
请释放那个带给我们巨大快乐的友好的农民逗趣者。
162. In the canal, the Canadian analyzed the bananas.
在运河里，那个加拿大人化验了香蕉。
163. I pointed out the joint on the coin at the disappointing appointment.
在令人失望的约会上，我指出了硬币上的接头。
164. His parents apparently stare at the transparent cigarettes.
他父母显然凝视着透明香烟。
165. The careful man is scarcely scared by the scarce parcel.
细心男子勉强被罕见的包裹吓了一下。
166. I'm rarely aware that the square area is bare.
我很少觉察到那个正方形区域是光秃秃的。
167. “Beware the software in the warehouse during the warfare,” hare said glaring at me.
兔子怒视着我说：“战争期间当心仓库里的软件。”
168. I daren't declare that the shares are my spare fare and welfare on the farewell party.
在告别会上，我不敢宣称这些股票是我的备用车费和福利。
169. The external and internal interference interrupts my interpretation at short intervals.
内部和外部干涉以很短的间隔打扰我翻译。
170. The form of the former formula is formally formulated.
前一个分子式的形式得到正式表述。
171. The performer reformed the performance of the transferred transformer.
表演者改良了转让的变压器的性能。
172. Normally, enormous deformation is abnormal.
通常，巨大的变形是不正常的。
173. The bookworm in uniform is informed of the storm.
穿制服的书呆子得到暴风雨的消息。
174. The story about the six-storeyed dormitory tells a glorious history.
关于六层楼宿舍的故事讲述一段光荣历史。
175. The perfume consumer presumably assumes that the volume is resumed.
香水消费者假定地设想音量已恢复。
用句子背记GRE单词
176. The voluntary revolutionaries revolted like the outbreak of volcano.
志愿革命者们象火山爆发一样起义了。
177. It's resolved by resolution that the solution will be used to solve the involved problem.
决议决定用这个办法解决那个复杂的问题。
178. The generous general's genuine genius is in making generators.
那位慷慨将军的真正天才在于制造发电机。
179. Several severe federal generals drank the mineral water on the miner's funeral.
好几个严厉的联邦将军在矿工的葬礼上喝了矿泉水。
180. The lean man leans on the clean bean plant to read a leaf leaflet.
瘦人斜靠在干净的豆科植物上读叶片传单。
用句子背记GRE单词
181. I mean he used mean means in the meantime on the ocean.
我的意思是其间在海洋上他用了卑鄙手法。
182. The honourable journalist spent an hour on the journey of tour.
可敬的新闻记者在观光旅程上花了一个小时。
183. The sour vapour pours into the flourishing flour factory. It's the source of resources.
酸蒸汽涌进兴旺的面粉厂。这是资源的源泉。
184. Of course the man's courage encouraged the discouraged tourists in the courtyard.
自然那个勇敢男子的勇气鼓舞了院子里泄气的游客们。
185. The zealous dealer has an ideal idea of dealing with the meal.
热心的商人有一个处理膳食的理想主意。
186. He conceals the fact that he is jealous of my seal and wants to steal it.
他隐瞒了他嫉妒我的印章并想偷的事实。
187. I really realized that a realm came into reality.
我真地认识到一个王国已变成现实。
188. The healer reveals an appealing fact that health is great wealth to the commonwealth.
医治者揭示一个吸引人的事实：健康是联邦的巨大财富。
189. The absent-minded student consents to the sentence in the presence of me.
心不在焉的学生在我面前同意这份判决。
190. Presently the present is presented to the representative.
现在这份礼物已呈现在代表面前。
191. Not for a moment has the comment on commercial phenomenon been mentioned.
那个关于商业现象的评论从未被提及过。
192. The mental patient thinks the cement is the elementary element of the ornament.
精神病人认为水泥是装饰品的基本成分。
193. As an exception I accept all his concepts and conceptions except one.
作为例外，我接受他所有的概念和构想，只有一个除外。
用句子背记GRE单词
194. I perceived that the veil clung on the ceiling of the clinic was deceit.
我觉察到粘附在诊所天花板上的幔子是个骗局。
195. The receptionist received a receipt from the receiver.
接待员收到一份来自接收者的收据。
196. The reaper leaped over a heap of cheap weapons.
收割者跃过一堆廉价的武器。
197. The newly imprisoned prisoners poisoned poisonous moisture are hoisted out from the prison.
中了有毒湿气毒的新近关押的囚犯被从监狱吊出。
198. The gross grocer crossed his legs before the boss.
粗鄙的杂货商在老板面前叉起腿子。
199. The lost Bible is possibly the biggest loss of my possessions.
丢失的圣经可能是我最大的财产损失。
200. A dose of poison made the noisy man's nose rosy.
一剂毒药使得吵闹的男子的鼻子变成玫瑰色。
学会自我放松的人生哲理
学会做三件事
人一辈子有“三天”，即昨天、今天、明天。昨天与今天之间有扇后门，今天与明天之间有扇前门。这“三天”中“今天”最重要。过去的事情就让它过去吧，明天的事情等来了再说吧，最要紧的是做好今天的事情。
要想过好今天，要学会做三件事。
第一是“会关门”。把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了。
第二是“会计算”。要学会计算幸福。有的人本子上记的全是困难和问题，从来没有记过幸福。有些人对自己做对的事情一件也没记住，对自己做错的事情记得特别牢，徒增了许多烦恼。
第三是“会放弃”。请牢记：“先舍后得，舍了才会得，舍了一定会得”。
学会说三句话
第一句话：“算了。”钱包被偷了，算了；电视机烧坏了，算了；骨头摔断了，算了；眼睛瞎了，算了。对于既成事实，最好的办法就是接受。
第二句话：“不要紧。”不管发生什么问题，一定要学会说“不要紧”。20世纪70年代，联邦德国的`总理访问中国时问：“你在‘’时期受了那么多磨难，为什么今天依然神采奕奕？”小平回答：“我一生都乐观，即使天塌下来也不要紧，因为有高个子顶着。”
第三句话：“会过去的。”有一句俗语“天不会总是阴的。”别忧愁，一切都会过去的。
学会三种方法
三乐法。就是助人为乐、知足常乐、自得其乐。
三不要法。一是不要拿别人的错误来惩罚自己，二是不要拿自己的错误惩罚别人，三是不要拿自己的错误惩罚自己。
年龄减十法。举例来说，假如你今年78岁了，当别人问你多大年纪时，你应该回答：我今年68岁。不要小看这种方法，它有明显的焕发青春的功效。心态年轻，人自然会显得年轻。
★ 学会自我放松
★ 面试：放松自然
★ 放松心情句子
★ 旅游放松心情随笔
★ 放松的同义词
★ 放松心灵作文
★ 期中考试前的放松
★ 放松心情的音乐
★ 放松心情的说说
