下面是小编帮大家整理的暑假作息时间表（共含10篇），希望对大家带来帮助，欢迎大家分享。同时，但愿您也能像本文投稿人“霸戟蛟龙”一样，积极向本站投稿分享好文章。
暑假作息时间表
7：30 起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)
7：40—8：00 吃早饭(洗好自己的碗筷)
8：10—8：30朗读诗歌并工整地抄写
8：30—8：55户外活动(乒乓球或羽毛球)(周六、周日为户外体验活动)
9：00—12：00绘画(周六、周日为户外体验或朋友聚会活动)
12：00—12：40午饭(洗自己的碗筷)
12：50—15：00 午睡、自由阅读
15：00—15：40 看电视或电游
16：00—17：00阅读老师布置的任务(理出故事情节、人物与风景描写的重点)
17：00—18：00 户外活动(跳绳、球类、滑板、自行车、摄影、调查等等)
18：00—18：30 晚饭
18：30—19：30 自由活动(洗碗、看电视、玩游戏)
19：30—20：00 户外活动(散步或羽毛球)
20：00-20:30阅读整理(人物描写、故事变化、关键词、好句及中心点)
20:30-21:00自由活动
21:00-21:30洗漱(洗好自己的内衣裤)
21:30-22:00阅读、睡觉
制定计划要针对自己的实际情况
在制定暑假计划的时候，一定要针对孩子的实际情况进行。
01、根据孩子的优势和不足来制定暑假计划。在制定计划之前，要对孩子有个评估，看看他有哪些成长中的优势是值得发扬的，有哪些成长目标是希望在暑假达到的。
02、跟老师交流，听听老师的建议。对于孩子学习方面的优缺点，有时候我们可以问问孩子的老师进行深入了解，在制定计划之前，可以问问老师哪些方面可以做得更好，对于老师提的合理建议，可以考虑到孩子的暑假计划中去。
03、召开家庭会议，探讨暑假计划。在生活中，最了解孩子的肯定是父母，所以，在制定暑假计划的时候，可以一起讨论修正，父母的参与会让孩子得到更中肯而精确的意见。
04、孩子自列心愿单。根据家庭会议和对孩子的评估结束后，家长应先让孩子自己列一个心愿单，把他想在暑假里面做的事情一一写出来。
05、推荐暑期计划模板。当孩子将心愿单列好后，家长在尊重孩子的心愿单情况下，作出合理调配和安排，并帮助孩子制作好表格打印出来，以便随身携带。
以下是一份供家长参考的暑期计划模板，一个暑假一张表，按类规划，按天监督，时间顺序完全由孩子自己规划。
7：30 起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)
7：40—8：00 吃早饭(洗好自己的碗筷)
8：10—8：30朗读诗歌并工整地抄写
8：30—8：55户外活动(乒乓球或羽毛球)(周六、周日为户外体验活动)
9：00—12：00绘画(周六、周日为户外体验或朋友聚会活动)
12：00—12：40午饭(洗自己的碗筷)
12：50—15：00 午睡、自由阅读
15：00—15：40 看电视或电游
16：00—17：00阅读老师布置的任务(理出故事情节、人物与风景描写的重点)
17：00—18：00 户外活动(跳绳、球类、滑板、自行车、摄影、调查等等)
18：00—18：30 晚饭
18：30—19：30 自由活动(洗碗、看电视、玩游戏)
19：30—20：00 户外活动(散步或羽毛球)
20：00—20：30阅读整理(人物描写、故事变化、关键词、好句及中心点)
20：30—21：00自由活动
21：00—21：30洗漱(洗好自己的内衣裤)
21：30—22：00阅读
22：00—7：30睡觉
暑假制定计划注意事项
1、制定作息时间的目的：学会自律
家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。
2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛
暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。
学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。
3、暑期补习不要安排过多过密。
每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。
孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。
4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
5、作息时间的执行：
1)、作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。
2)、如遇意外(家里来客人，其他重要活动等)，作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许孩子通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学习时间。
6、作息时间的检查与小结：
1)、最好绘制出作息时间表，每天按项目打钩或打叉。
2)、孩子写的每天的小结除了作息时间的落实外，还需小结每天的学习内容。
3)、要有意识地提高自主学习的学习效率。
暑假安全教育知识点
一、交通安全
1、在马路上行走或骑车，都必须自觉遵守交通规则。走路要走人行道，骑自行车要走非机动车道，横穿马路要看清信号灯，绿灯行，红灯停，黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已超过停止线的车辆和行人，可以继续通行。
2、12岁以下的小学生不准骑自行车上路。乘坐父母的自行车时，不站在后座上。
3、不在马路上追逐打闹，不在马路上轮滑，不追车、扒车、强行拦车。
4、乘坐公交车，一定要在车停稳之后，再上车、下车。不乘坐无牌、无营运证、超载的车辆。
5、乘坐出租车前排座位，要系好安全带。车辆行驶中，不要将头、手、身体伸出窗外。
二、活动安全
1、不到禁止靠近的地方做游戏，不做危险的游戏。
2、外出玩耍要告知父母和谁玩，玩什么，在哪儿玩，什么时候回家。
3、集体活动时，遇到拥挤，要沉着冷静，保护好头、胸、腹部不被挤压。
4、观看体育活动，要注意自己的位置是否安全，避免飞来的篮球、足球排球等伤及自己。
三、防火安全
1、不将火柴、打火机当作玩具，也不烧东西玩。
2、点蚊香时，注意不要靠近窗帘、蚊帐、床单等可燃物，以免夜晚风吹动时，使这些可燃物飘到蚊香火头上。
3、家用电器必须在家长的指导下正确使用。低年级学生禁止单独使用这些电器，不超负荷用电，不乱接电线，不乱动插座、电器开关。暑假安全教育知识
4、不放鞭炮，遇到别人放鞭炮要远离，不捡拾鞭炮。
5、常见的灭火方法：用水灭火； 用东西盖住灭火；
用沙灭火。遇到不可控制的火势要及时逃生和报警。
四、用电安全
1、不用手、金属物或铅笔芯等东西去拨弄开关，也不要把它们插到插座孔里。喝水或饮料时不要在插座附近喝，以免水或饮料洒到插孔里，造成电器短路、着火。
2、在户外玩耍时，要远离高压输电设备及配电室之类的地方。不要在高压线附近放风筝，不要到配电室附近去玩。
3、不要在电线上面搭挂、晾晒衣物，以免发生危险。
4、发现有人触电，在救助触电者时，首先要切断电源。在切断电源之前，千万不要用手去拉触电者，否则救助者也会触电。如果无法切断电源，救助者要穿上绝缘胶鞋，或带上绝缘手套，或站在干燥的木板上，用干燥的木棍、竹竿等去挑开触电者身上的电线。
5、遇到触电者应及早叫大人来处理，并打“120”急救电话，让医生来救护。
五、游泳安全
1、游泳应在有安全保障的游泳池内进行。严禁在非游泳区内游泳。
2、参加游泳的人必须身体健康，有下列疾病的同学不能参加游泳：心脏病、高血压、癫痫、严重关节炎等。
3、小学生参加游泳应结伴集体活动，由大人带领，不可单独游泳。游泳时间不宜过长，每20-30分钟应上岸休息一会儿，每一次游泳的时间不应超过2小时。
4、小学生不宜在太凉的水中游泳，如感觉水温与体温相差较大，应慢慢入水，边走边搓身体，慢慢适应。
5、下水前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。
6、遇到有人溺水，要高喊呼救，尽早报警。
六、饮食安全
1、不到小摊上买“三无”食品，不吃过期、变质的食品。
2、不喝酒精类饮料。
七、自我保护
1、在家遇生人，不要轻易开门。如不速之客来访时，要先查明身份再开门。如果不能确定身份，就打电话向父母询问，或求助邻居。
2、不要接受陌生人食品，不接受陌生人的邀请去看展览、拍电影、做广告等，更不能到陌生人家里去玩。
3、如遇问路者，可以告之大概方向，但不能应其要求带其前往。一旦发现有陌生人尾随或是不停纠缠，应迅速走向人多的地方，或是寻找街头民警的帮助。
起床：7:00
7:45——8：00 读组词本
8:30——9:00 做暑假作业本
9:10——9:20 按计划复习语文计划一内容
9:25——9:50 按计划复习语文计划二三内容
10:00——10:20 练口算
10:30——10:45 读组词本
吃饭：11：00
午睡：12:30——1:30
1:40——2:20 做数学练习卷
2:30——2:40 按计划复习语文计划一内容
2:45——3:15 按计划复习语文计划二三内容
3:30——3:50 学习英语
4:00——4:30 练字
晚上8：30必须睡觉，睡前阅读30分钟。
作息时间表如下：
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃饭。
3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)
4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)
5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。
6.每天12:30——1500吃饭、午休。
7.每天15:00——15:40练字帖。
8.每天15:40——16:40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。
9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。
10.每天18:10——19:30吃饭。
11.每天19:30——20:30看课外书或博文。
12.每天20:30——21:40看电视。
13.每天21:40——21:50写暑假记录。
14.每天21:50开始入睡。
15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。
注意事项
1、制定作息时间的目的：学会自律
家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的.终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。
2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛
暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。
学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。
3、暑期补习不要安排过多过密。
每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。
孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。
4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
5、作息时间的执行：
1)、作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。
2)、如遇意外(家里来客人，其他重要活动等)，作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许孩子通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学习时间。
6、作息时间的检查与小结：
1)、最好绘制出作息时间表，每天按项目打钩或打叉。
2)、孩子写的每天的小结除了作息时间的落实外，还需小结每天的学习内容。
3)、要有意识地提高自主学习的学习效率。
仇童骏暑假学习计划表
一、学习计划
1、完成学校布置的暑假作业本，每天各做4页；
2、方格本，二上二下生字表二，一字组两词分课抄写。每天两课，7月底完成。 口算每天一页。
3、每周两天学书法，要求有明显进步。
二、体育锻炼计划（每天记录）
1、 每周六晚6：45-8：15学习围棋。
2、 7月19日到8月3日下午5：30到6：30学游泳。
3、 每天6：30-7：30到校锻炼。
4、 练跆拳道。每周二晚7点到8点半。
三、阅读与写作计划
1、周记4篇。三篇自写一篇摘录并背诵，写在小作文本。7、8月份各两篇。
2、必读课目6选3篇，自选3篇。并完成2篇读后感。
3、每天阅读30分钟，记录并签名。
四、旅游计划 及其他
1、 长途旅游（坐飞机）一次，初定张家界。
2、短途旅游一次，初定上海世博会。
3、熟悉了解各国国名、首都。
6: 15 起床
6：30 C 7：30到校早锻炼
7：40 洗澡
8：00 早餐
9：00 -10：30 做作业（语文暑假作业本、生字表）
11：30 中餐
12：30 午睡
14: 00 吃点水果等
14: 30 做作业（数学暑假作业本、口算）
16：00阅读（先必读书目，后自选书目）
17：30 - 18:30 游泳
19：00晚餐
19: 30 看电视新闻或散步
20：30洗漱、睡觉
7：00~8：00
吃早饭，晨读。晨读的时候，可以背一些诗词、英语单词之类，量不在多，重在坚持。
8：30~9：30
写暑假作业。报了兴趣班的孩子就可以不用严格遵守这个时间表了，但是得保证每天大约2小时的学习时间。
9：30~10：30
休息时间。孩子可以看会电视，玩会儿游戏放松一下。
10：30~11：30
写暑假作业。
11：30~14：30
吃午饭，进行午睡。
14：30~15：30
阅读的书目不限，主要培养孩子形成良好的读书习惯，拓展思维。
15：30~16：00
休息时间。
16：00~18：00
户外活动时间。爱玩是孩子的天性，这个时间段太阳不是很强烈，可以进行适当的户外活动，可以给孩子报个游泳班之类的。这个时间段也是各电视台动画片播出时间，活动完之后可以让孩子看会儿动画片。
18：00-19：00
吃晚饭。
19：00-20：00
兴趣时间。让孩子自我规划，做自己感兴趣的事。如果有音乐、运动、手工的爱好，可以让他们自由安排。
20：00-21：00
聊天时间。在孩子成长过程中，父母的陪伴是不可缺少的。这个时间段，孩子可以和父母之间进行交流，讲故事，玩游戏等都可以。
21：00
洗漱，睡觉。暑假期间要保证孩子有一个充足的睡眠时间，休息好了，才能学得好。
早上七点起床
七点至七点半晨练
七点半到八点吃早餐
八点到九点写作业
九点到九点半休息(可以玩电脑、逛花园之类的)
九点半到10点练字
10点到10点半看书或做自己喜欢的事(不要看电视、玩电脑)
10点半到11点半预习初三的课程
11点半到12点吃午饭
12点半到下午一点看电视(多活动活动)
下午一点到两点睡午觉
两点到两点半做一些能让自己清醒的事
两点半到三点练字
三点到六点可以约同学出去玩(带在室外，而且从这时起外面应该会凉快点)
六点到六点半吃晚饭
六点半到七点外出散步
七点到八点写作业
八点到八点半做能让自己放松的事
八点半到九点预习初三的课程
九点到九点半洗簌(洗澡、刷牙之类的)
九点半到十点玩游戏等
十点洗漱睡觉
这样安排时间很充实，劳逸结合，不是一味地学习，也会有休闲和娱乐的时间，不会太枯燥乏味，这样更容易坚持下去。只要这样踏踏实实完成每天的计划和小目标，就可以自如地应对新学习，达到长远目标。
8：00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)
08：00—09：00吃早饭，晨读
9：00—10：00写暑假作业
10：00—11：00自由活动(到外面活动或者看电视等)
11：00—12：00练字或读书
12：00—12：30吃午饭
12：30—14：00休息(不休息就自由活动)
14：00—15：30看书或练字(过年期间有活动就参加活动)
15：30—16：30写暑假作业(包括妈妈布置的家庭作业)
16：30—18：00自由活动(可以跳绳等活动)
18：00—18：30吃晚饭
18：30—20：00自由活动(包括洗漱、看电视或玩游戏)
20：00—21：00父母可以和孩子之间进行交流或者父母给孩子讲故事、玩游戏等
21：00睡觉
8:40-9:10洗漱，吃早饭
9:20-10:30学习
10:10-10:50作业
10:50-11:30 可以玩会游戏
11:30-12:00 吃午饭
中午12点之后可以休息,做自己喜欢的事.
1:30-2:10 学习
2:30-3:10 做作业
期间可以在作眼保健操 ,也可以向远方眺望.
4:00-5:00 看看书,将一天所学整理一遍.
五点后吃晚饭
6:00-7:00 出去作活动,打球,或者跑步
7:00-7:40 可以洗澡,等等
8:00-8:30 可以外出散步
8:40-11:30 玩玩游戏
11:40-12:00 准备睡觉,可以在睡前读些闲书提高阅读量
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高中暑假应该怎么合理度过
从高中三年教学安排的整体性上来讲，高一结束后的暑假还是要学习新课为好。高二下学期期中考试之前所有新课都要结束，进入高考-轮复习，所以高二的学习任务比高一要重。提前预习部分内容，可以抢占先机。我们这些中小城市对高中老师，也不会把暑假时间完全交给学生自由支配，一般年级会安排老师直播或推送视频，帮助学生学习新课，并适时布置相应作业与练习题，随时在线检查学生完成情况。
对学生来讲就要根据老师的安排和自身情况，合理制定暑期学习计划，并努力执行，毅力与心理素质也是成绩进步的重要因素。在自主学习新课的同时，其实也在复习着旧的知识，以学习新知带动旧知的学习，效率是比较高的。
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高中生暑假要做的事
1、制定日常作息表
暑假伊始，让孩子制定一份暑假作息计划。提醒孩子认真完成暑假作业，不沉迷于手机和网络，每天体育锻炼一小时;每天参加适当家务劳动，学会一种家务小技能;每天视听新闻，收看有益的电视节目，关心时事;每天养成一个好习惯，学会自主、自理、自立，注重兴趣爱好、特长的培养。家长可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。
2、关注孩子心理健康
家长要多关注孩子的心理健康，多与孩子沟通交流，积极参与亲子活动，做孩子的知心朋友，与孩子共同成长。尤其对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。
3、防溺水安全
(1)不到河边、水塘边玩耍，不下河、池塘抓鱼抓虾等。
(2)不在无家长或老师带队的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。
(3)游泳前要做好热身运动，切勿过饿、过饱游泳。
(4)不在无老师指导下跳水、潜泳，不在游泳池里嬉戏打闹。
(5)游泳时如果突然觉得身体不舒服，要立即上岸休息或呼救寻求救助。
4、用电安全
(1)不要用湿手、湿布触摸、擦拭电器外壳，不要随便插拔电器。
(2)不要用手、金属等导电物触碰电源插座的孔眼。
(3)发现电线绝缘层损坏的开关、插座，要及时告知家长，请专人检修，切勿乱动。
(4)远离高压带电体，不要接触电杆掉下的电线，不要在高压电线下放风筝。
(5)雷雨天气，不要看电视、玩电脑，应拔掉家中电源插头。
5、交通安全
(1)自觉遵守交通规则，做到“绿灯行、红灯停”。
(2)过马路要走人行横道，不在马路上跑闹、玩耍。
(3)行走时要专心，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。
(4)学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。
(5)文明乘车，乘车时不要把头、手伸出窗外。
(6)搭乘电瓶车请佩戴安全头盔，同时提醒驾驶人也佩戴安全头盔。
6、饮食安全
(1)自觉养成良好的卫生习惯，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生。
(2)购买有包装的食品时，要看清生产日期、保质期等，“三无”食品、不要购买和食用过期食品。
(3)不喝生水，瓜果要注意清洗干净后才可食用。
(4)不暴饮暴食，防止消化不良。
7、绿色上网
(1)不长时间持续上网，有选择地浏览自己所需要的信息。
(2)保护自己的密码口令安全，不把个人和家庭信息告诉他人。
(3)不浏览色情、暴力、凶杀网页，不玩相关游戏。
(4)坐姿要端正，眼睛与屏幕应保持适当距离，光线不宜过亮或过暗。
(5)遵守青少年网络文明公约，做到绿色上网、文明上网。
8、科学护眼预防近视
眼睛是心灵的窗户。暑假期间，我们要时刻关注自身的视力情况，正确分辨异常视力，合理安排好学习、生活，科学健康护眼。
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