下面是小编为大家整理的你的硬盘数据突然丢失？这里给出原因(共含6篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助您。同时，但愿您也能像本文投稿人“荼白茶”一样，积极向本站投稿分享好文章。
我们在使用电脑的过程中，有时候会遇到电脑正用的好好，的，突然出现死机蓝屏，有时候还会提示某个分区无法正常读写，这时候只能重启，但重启后却发现无法正常进入系统，有的时候连DOS也进不去，从光盘启动后查看C盘会发现要么C盘一个文件也没有；要么C盘只有一个或几个非常巨大的文件。
这是怎么一回事？
实际上，这种情况多数不是硬盘有问题，也不是系统崩溃，而是因为计算机的工作环境周围存在强磁强电干扰；硬盘数据线两端接口接触不良；硬盘电源线有松动；D形插头氧化造成供电电压不稳；电源性能下降，输出电压不稳；非正常的关机操作；突然掉电等原因都可能造成系统在读取C盘（因为C盘是系统文件，同时也可能是其他分区信息丢失）时，因为数据传输错误，造成误写C盘的引导扇区或FAT表，BOOT表等，致使C盘的数据全部丢失，
不过，也有部分硬盘的性能质量不稳定，在使用一段时间后会突然出现数据全部丢失，就像一个刚买来的新硬盘一样，必须重新分区格式化以后才能使用，而不是部分数据丢失或仅仅硬盘的分区表被破坏。
电脑突然死机或者断电，硬盘数据丢失?U盘重要文件不小心删掉了?电脑中毒，文件丢失或无法读取?系统突然崩溃，重要文件丢失?
使用计算机最怕的就是出现以上这些突如其来的灾难性故障，导致重要数据的丢失，因此如何保障计算机数据的安全成为大家关注的话题，
针对各种可能的威胁，我们可以通过防火墙、反病毒软件以及各式各样的数据备份软件来预防这些问题的发生，但是在数据丢失事故发生之后，还需要一个能够帮助我们拯救数据的恢复工具，这就是今天要给大家推荐的6款数据恢复软件!
第一款 EasyRecovery
EasyRecovery 是一个威力非常强大的硬盘数据恢复工具，能够帮你恢复丢失的数据以及重建文件系统。EasyRecovery不会向你的原始驱动器写入任何东西，它主要是在内存中重建文件分区表使数据能够安全地传输到其他驱动器中。
你可以从被病毒破坏或是已经格式化的硬盘中恢复数据。该软件可以恢复大于 8.4GB的硬盘，并且支持长文件名。被破坏的硬盘中像丢失的引导记录、BIOS参数数据块、分区表、FAT 表、引导区等都可以由它来进行恢复。
软件评价软件扫描硬盘速度比较慢，但是效果不错，而且能够修复已经损坏的Word和Zip等文件。扫描后的结果以单独目录方式显示和恢复(就是目录套目录时，会把所有目录平行的显示和恢复)，不能做到深层目录的直接恢复。
第二款 易我数据恢复向导
《易我数据恢复向导》是一款功能强大并且性价比非常高的数据恢复软件。本软件在WINDOWS操作系统下，提供FAT12、 FAT16、FAT32、VFAT、NTFS、NTFS5分区的数据恢复，支持IDE、ATA、SATA、SCSI、USB、IEEE等1394种的硬盘或闪盘、软盘、数码相机、数码摄像机和USB种类的存储盘。
这个软件具有删除恢复、格式化恢复、高级恢复等非常强大的功能，可以针对不同情况的数据丢失来进行数据恢复。它能非常有效的恢复删除或丢失的文件、恢复格式化的分区以及恢复分区异常导致丢失的文件。软件评价
软件扫描速度较快，并可以对不同文件系统和已格式化的分区进行扫描，恢复能力非常强。扫描结果以文件格式分类显示和恢复，对中文支持能力较强，出现中文乱码现象极少。
第三款 Recuva恢复工具
这是一个免费的 Windows平台下的文件恢复工具，它可以用来恢复那些被误删除的任意格式的文件，能直接恢复硬盘、闪盘、存储卡(如 SD 卡，MMC 卡等等)中的文件，只要没有被重复写入数据，无论格式化还是删除均可直接恢复，支持 FAT12，FAT16，FAT32，NTFS 文件系统。
软件评价速度还可以，但扫描结果是以全部文件的方式显示，不能恢复目录结构。恢复后文件状态：对中文Word文档支持不好，打开后为乱码。
第四款 AntlerTek Data Recovery
AntlerTek Data Recovery 是一款全能专业且易用的数据恢复工具，
该软件采用先进的硬盘数据恢复引擎，能让用户迅速恢复硬盘、存储卡以及U盘等储存设备上的丢失文件。用户在操作上误删除的文件、病毒破坏的硬盘分区表、意外格式化的硬盘都可以利用安德数据恢复来进行恢复。
软件主要功能包括删除文件恢复、格式化恢复、深度文件恢复和分区恢复。支持的文件系统包括NTFS、FAT以及FAT32。简洁清晰的向导式用户界面能帮助用户在几个点击内完成复杂的恢复工作。该产品解决了众多数据恢复软件设计的三个难题：1、能扫描到文件但恢复失败的问题(非数据覆盖原因);2、重复罗列文件的问题，重复罗列文件将导致用户在选择文件时难以找到自己想恢复的文件;3、完整的还原用户原有路径 (非数据覆盖)。
软件评价
深度扫描速度比较慢，但扫描效果相当好。支持图片、声音、文本、HTML等文件的预览。以格式分类，不支持目录显示和恢复。
第五款 UndeleteMyFiles
UndeleteMyFiles可以快速简便地找到并恢复已删除的媒介和数字设备，让你恢复任何文件。界面非常易于使用，只需选择该设备，其中包含需要收回的文件，并指定文件夹中保存的文件。
软件评价UndeleteMyFiles扫描速度较快，对于图片、声音、文本、HTML都支持完美恢复，不过同样因为国外软件，对于中文WORLD档恢复能力稍有欠缺，恢复时均为乱码，但可完美恢复多媒体文件。
第六款 超级硬盘数据恢复软件
超级硬盘数据恢复软件是一款简单易用且功能强大的硬盘数据恢复工具，可以恢复被删除、被格式化、分区丢失、重新分区或者分区提示格式化的数据。
采用了最新的数据扫描引擎，以只读的方式从硬盘底层读出原始的扇区数据，经过高级的数据分析算法，扫描后把丢失的目录和文件在内存中重新建立出原先的分区和原先的目录结构，数据恢复的效果非常好。
并且它的操作非常简单，向导式的界面帮助您一步步完成恢复操作，无需了解数据恢复深层复杂的知识也可以轻松地恢复出宝贵的数据。
软件评价扫描速度比较慢，但是效果不错，而且能够修复已经损坏的Word和Zip等文件。扫描后的结果以单独目录方式显示和恢复(就是目录套目录时，会把所有目录平行的显示和恢复)，不能做到深层目录的直接恢复。
编辑总结：
希望这些软件能给大家在自己的硬盘数据丢失时带来帮助。虽然这些软件可以把我们的损失减少到最小，但我们还是应该从一些细节方面来避免完美的硬件数据丢失，小编同时也奉上了硬盘保护小常识：
1、建立良好的安全习惯。硬盘在读取数据时候切不可贸然断电(硬盘每分钟转速高达七千二百转)，也不可在硬盘读取时移动硬盘。
2、数据备份。在系统正常运行的情况下，备份硬盘分区表信息和数据资料。如果出现分区表损坏的情况，用备份的分区表来恢复，可保证硬盘的信息完好。
3、安装专业的防毒软件进行全面监控。在病毒日益增多的今天，使用杀毒软件进行防毒，防止病毒对硬盘数据进行破坏，这样才能真正保障计算机的安全。
伴随着科技的发展，80G、120G的硬盘在普通用户中都已经屡见不鲜了，但是，在长时间的使用硬盘过程中，我们也在承受着硬盘随时也会出错的风险，轻则硬盘的数据丢失，重则整个硬盘报废，造成不可预料的严重后果。采用什么办法，才能解决常见的硬盘数据丢失故障，成为用户十分关注的问题。
一、硬盘的分区
对于你手中硬盘来说，首先要做的事情就是分区了。硬盘分区是否合理直接影响到以后工作的便利性和数据的安全性。我们最常见到的分区表错误也是硬盘的最严重错误，不同错误的程度会造成不同的损失。
如果是没有活动分区标志，则计算机无法启动。但从软驱或光驱引导系统后可对硬盘读写，可通过fdisk重置活动分区可进行修复。如果是某一分区类型错误，会造成某一分区的丢失。
在一般情况下完成硬盘分区之后，会形成3种形式的分区状态；即主分区、扩展分区和非DOS分区。
在硬盘中非DOS分区(Non-DOSPartition)是一种特殊的分区形式，它是将硬盘中的一块区域单独划分出来供另一个操作系统使用，对主分区的操作系统来讲，是一块被划分出去的存储空间。只有非DOS分区内的操作系统才能管理和使用这块存储区域，非DOS分区之外的系统一般不能对该分区内的数据进行访问。
主分区则是一个比较单纯的分区，通常位于硬盘的最前面一块区域中，构成逻辑C磁盘。其中的主引导程序是它的一部分，此段程序主要用于检测硬盘分区的正确性，并确定活动分区，负责把引导权移交给活动分区的DOS或其他操作系统。此段程序损坏将无法从硬盘引导，但从软区或光区之后可对硬盘进行读写。
而扩展分区的概念是比较复杂的，极容易造成硬盘分区与逻辑磁盘混淆；分区表的第四个字节为分区类型值，正常的可引导的大于32mb的基本DOS分区值为06，扩展的DOS分区值是05。如果把基本DOS分区类型改为05则无法启动系统，并且不能读写其中的数据。
如果把06改为DOS不识别的类型如efh，则DOS认为改分区不是DOS分区，当然无法读写。很多人利用此类型值实现单个分区的加密技术，恢复原来的正确类型值即可使该分区恢复正常。
分区表中还有其他数据用于纪录分区的起始或终止地址。这些数据的损坏将造成该分区的混乱或丢失，一般无法进行手工恢复，唯一的方法是用备份的分区表数据重新写回，或者从其他的相同类型的并且分区状况相同的硬盘上获取分区表数据，否则将导致其他的数据永久的丢失。
由于微机操作系统仅仅为分区表保留了64个字节的存储空间，而每个分区的参数占据16个字节，所以操作系统只允许存储4个分区的数据，实际使用中4个逻辑磁盘往往不能满足需求；我们常说的硬盘扩展分区，它只是一个指向下一个分区的指针，这种指针结构将形成一个单向链表。所以一旦单向链表发生问题，将会导致逻辑磁盘的丢失。
二、硬盘的数据恢复
1、误格式化硬盘数据的恢复
在DOS高版本状态下，格式化操作format在缺省状态下都建立了用于恢复格式化的磁盘信息，实际上是把磁盘的DOS引导扇区，fat分区表及目录表的所有内容复制到了磁盘的最后几个扇区中(因为后面的扇区很少使用)，而数据区中的内容根本没有改变。
我们可以使用多种恢复软件来进行数据恢复，比如使用Easyrecovery6.0和Finaldata2.0等恢复软件均可以方便的进行数据恢复工作。另外DOS还提供了一个miror命令用于纪录当前的磁盘的信息，供格式化或删除之后的恢复使用，此方法也比较有效。
2、零磁道损坏时的数据恢复
硬盘的主引导记录区(MBR)在零磁道上。MBR位于硬盘的0磁道0柱面1扇区，其中存放着硬盘主引导程序和硬盘分区表，
在总共512字节的硬盘主引导记录扇区中，446字节属于硬盘主引导程序，64字节属于硬盘分区表(DPT)，两个字节(55AA)属于分区结束标志。
零磁道一旦受损，将使硬盘的主引导程序和分区表信息将遭到严重破坏，从而导致硬盘无法引导。0磁道损坏判断：系统自检能通过，但启动时，分区丢失或者C盘目录丢失，硬盘出现有规律的咯吱咯吱的寻道声，运行SCANDISK扫描C盘，在第一簇出现一个红色的B，或者Fdisk找不到硬盘、DM死在0磁道上，此种情况即为零磁道损坏！
零磁道损坏属于硬盘坏道之一，只不过它的位置相当重要，因而一旦遭到破坏，就会产生严重的后果。通常0磁道损坏的硬盘，可以通过PCTOOLS的DE磁盘编辑器(或者DiskMan)来使0磁道偏转一个扇区，使用1磁道来作为0磁道来进行使用。而数据可以通过Easyrecovery来按照簇进行恢复，但数据无法保证得到完全恢复。
3、分区表损坏时的数据修复
硬盘主引导记录(MBR)所在的扇区也是病毒重点攻击的地方，通过破坏主引导扇区中的DPT(分区表)，就可以轻易地损毁硬盘分区信息，达到对资料的破坏目的。分区表的损坏是分区数据被破坏而使记录被破坏的。所以，我们可以使用软件来进行修复。
硬盘分区之后，要备份一份分区表至软盘、光盘或者移动存储活动盘上。
在恢复分区上，诺顿磁盘医生NDD是绝对强劲的工具，可以自动修复分区丢失等情况，可以抢救软盘坏区中的数据，强制读出后搬移到其它空白扇区。在硬盘崩溃或异常的情况下，它可能带给用户一线希望。在出现问题后，用启动盘启动，运行NDD，选择Diagnose进行诊断。NDD会对硬盘进行全面扫描，如果有错误的话，它会向你提示，然后只要根据软件的提示选择修复项目即可，而且这些问题它都能轻轻松松地解决。
另外，大家非常熟悉的中文磁盘工具DiskMan，在重建分区表方面具有非常实用的功能，用于修复分区表的损坏是最合适不过了。
但是，重建分区表功能也不能保证做到百分之百的修复好硬盘分区表。所以要记住求谁也不如求自己还是保护好自己的硬盘吧！尽量避免硬件损伤以及病毒的侵扰，一定要做好分区表的备份工作；如果没有做备份的话，请下载一个DiskMan软件，然后在工具选项中，选备份分区表，一般默认是备份到软驱上面的。然后你应该把这个备份文件刻录到光盘或者是拷贝到U盘里，千万不要放到硬盘里，那样就与没有备份的效果一个样了！
4、误删除之后的数据恢复
在计算机使用过程中我们最常见的数据恢复就是误删除之后的数据恢复了，但是在这个时候一定要记住，千万不要再向该分区或者磁盘写入信息，因为刚被删除的文件被恢复的可能性最大。
实际上当用fdisk删除了硬盘分区之后，表面现象是硬盘中的数据已经完全消失，在未格式化时进入硬盘会显示无效驱动器。具体说就是删除了硬盘分区表信息，而硬盘中的任何分区的数据均没有改变。
由于删除与格式化操作对于文件的数据部分实质上丝毫未动，这样，就给文件恢复提供了可能性。我们只要利用一些反删除软件(它的工作原理是通过对照分区表来恢复文件的)，用户可以轻松地实现文件恢复的目的。
同时误格式化同误删除的恢复方法在使用上基本上没有大的区别，只要没有用Fdisk命令打乱分区的硬盘(利用FDISK命令对于40G以内的硬盘进行分区，还是很方便实用的，所有启动盘上都有，主板支持也没有任何问题)，要恢复的文件所占用的簇不被其他文件占用，这样，格式化前的大部分数据仍是可以被恢复的。
如果你的Windows系统还可以正常使用的话，那么最简单的恢复方法就是用Windows版EasyRecovery软件，它恢复硬盘数据的功能十分强大，不仅能恢复被从回收站清除的文件，而且还能恢复被格式化的FAT16、FAT32或NTFS分区中的文件。
以上是当我们遇到硬盘数据丢失后如何进行数据恢复的几种方法，相信这些对于电脑高手的朋友们来说真的不算什么，但还有不少初学电脑的朋友在为硬盘数据的丢失而苦恼啊！通过今天简单介绍的几种方法，衷心希望能对大家有点帮助
当我们吃的过饱的时候可能会突然间打了嗝，我们就会说，你看，我真的吃饱了。生活中我们遇到的突然打嗝的情况，这又是怎么回事呢?
嗳气 别名“打嗝”、“饱嗝”。医学上称打嗝为“呃逆”。
为什么会打嗝呢?
1、进食过快：由于吃饭的速度很快，造成食物和消化液不能充分的混合消化分解，造成肠胃的伤害引起短暂性打嗝，长时间如此容易引起消化不良。
2、消化不良：这类患者常常在吃饭后打嗝，特别是吃干的食物，打嗝更加严重。
3、应激刺激：由于冷饮、饱餐等原因，出现短暂性的打嗝，对于这种现象，往往是胃肠动力的不足造成的。
4、隔膜痉挛收缩：这是打嗝的主要形成原因，当隔膜痉挛的时候会造成其异常运作，导致规律被破坏形成打嗝的现象。
中医中嗳气的发病机理：
嗳气之病机，主要是脾胃不和，胃气上逆所致。胃为水谷之海，无物不受，若因饮食不调，起居不时，致脾胃阴阳不和，脾之清阳不升，胃之浊阴不降，或胃中生痰生火，或脾胃虚衰，致使胃气上逆而为嗳气。
嗳气在中医一般分为以下三种情况：
A.食滞停胃嗳气：嗳气伴有(不消化的)酸腐臭味，嗳声闷浊或恶心，嗳气不连续发作，胸脘痞闷，不思饮食，大便有(不消化的)酸腐臭味或便秘，舌苔厚腻，脉象滑实。治疗可用枳实导滞丸或保和丸。
B.肝气犯胃嗳气：嗳气频繁，嗳声响亮，胸闷不舒，胁肋隐痛，舌苔薄白，脉弦。治疗可用柴胡疏肝散、气滞胃痛颗粒、疏肝健胃丸。
C.脾胃虚弱嗳气：嗳气断续，嗳声低弱，呕泛清水，不思饮食，面色晄白或萎黄，舌质淡苔薄白，脉虚弱。治疗可用人参健脾丸。
治疗打嗝，首先要治疗引起嗝逆的原发疾病，其次才是对症治疗。如果受到寒冷刺激、饱餐、吃饭过快、吃进干硬食物后，都可能出现暂时性的呃逆，这不能算病，所以也不必要看医生。
吃了大量的葱姜蒜，就容易在肠道内产生胀肚子的气体，而且这种气体都比较此笔浓烈，因此放屁很多且很臭。
便秘的朋友，很多时候会出现不断放臭屁，但是就是无法清空肚子的问题，这是由于大便在肠道内淤积，产生屁，但是无法排除，所以肚子反复地响。
多吃了蚕豆、黄豆、萝卜的朋友们也容易放臭屁，因为，这些都是容易产生屁的食物，吃多了，自然就会让肠道排除这些气体了。
腹泻的时候，人体很容易脱水，这个时候肠道蠕动是非常快速的，很容易就会连续不断地放臭屁，而且声音还特别响。
还有一种情况，由于身体肠胃有疾病，导致体内废气比较多，严重的还会造成口臭等问题，需要及时治疗。
在众人面前放臭屁最不雅。臭屁有两种情况，一是大便稀溏，放出来的屁屎臭味很浓，如果大便排出，屁便中止。从这一点来看，“屁是屎头”是有道理的。二是屁的臭味特别浓，如同臭鸡蛋一样臭不可闻。这是由于进食过多蛋白质类食物，使肠道发生了食物滞留。滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后，产生了胺类，胺就具有这种恶臭味。解决的办法是减少食量，特别是减少含蛋白质类食物的量。
少吃豆制食品，辛辣食品，肉类，和有刺激性的食物。
假如近期有便秘的情况，吃点药帮助排泄。
加入上面两种情况都没用那么就叫去看医生了，也可能是身体病变的象征。
第一，若常常放臭屁，可能是因为肠道坏菌太多，产生大量硫化氢等气体，国内外许多研究均指出，只要长时间(至少3～6个月)摄取富含益生菌的食品，像是比菲德氏菌等好菌，就能抑制肠道坏菌，减少放臭屁的问题。
第二，民众平时应多吃蔬菜、水果等高纤维食物，减少摄取高油脂、高蛋白等产生臭味的食物，像是牛奶、肉类、黄豆、洋葱、青葱、韭菜、大蒜、等易致胀气的食物。
第三，进食时应细嚼慢咽，避免吞入过多空气。
第四，一定要养成定期排便的习惯，最好每天都要排便，就能改善臭屁的困扰。
突然发胖的原因
贪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常爱吃，似乎对食物有特殊的感情，看见食物就会有强烈的进食欲望，吃的比一般人多，而且吃的速度也比一般人快。吃东西的速度快会摄入过多的食物。
偏食：胖子偏食是属于习惯性的，因为胖子特别的偏爱甜食和那些吃起来很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是热量计算表里面算是非常高的，因此偏食的结果会使人体摄取大量的热量，会使人肥胖。所以最好改变吃东西的习惯，不然很快就成为胖子了。
喝酒：有些人认为饮酒与变成胖子无关，但实际上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一种热量很高的物质，而且酒精只能提供热量并无其它营养作用。所以常喝啤酒会使人发胖，啤酒肚这个名词就是由这边来的。
贪睡：在睡眠状态时消耗热量很少，如果一直睡只会让多余的热量变成脂肪在体内储存起来，贪睡往往会使人肥胖，肥胖的人更容易贪睡。这样下去形成恶性循环，使胖的人更胖。
发胖怎么办?
减肥1：鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥2：西瓜减肥法
西瓜减肥法西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
减肥3：苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。
减肥4：酸奶减肥法
1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶减肥吃法
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
减肥5：豆浆减肥法
每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。
豆浆减肥吃法
餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
发胖的饮食禁忌
1.高热量零食
天冷多生宅男宅女。躲在被窝吃零食看影片是很多宅男宅女们的周末节目。高热量的零食尤其是甜食对人们有强大的诱惑力。一旦无法抵御，拜倒在其美味之下，那你就只有“胖”路一条。
2.口味重的食物
酸、甜、辣、咸的食物，会诱使人胃口大开，在强大的食欲下，不知不觉就会饮食过量，甚至暴饮暴食，进而导致肥胖。另外，口味偏重易得高血压等慢性病。
3.高油脂食物
高油脂食物是导致肥胖的头号凶手。在碳水化合物、脂肪和蛋白质三张供能营养素中，脂肪燃烧所产热量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白质产能分别为4千卡，而1克的脂肪产能9千卡。减肥要少吃高油脂食物，一方面要减少油的使用，在烹饪时候要少下油，少用高胆固醇的动物油;另一方面要少吃含有丰富油脂的食物，如肥肉、内脏、一些坚果等。
4.酒类
天寒喝杯小酒暖身好不惬意，但喝酒过量，不但伤胃伤肝，还容易导致肥胖。酒本身的热量并不低，还会促进食欲，让你吃进更多的食物。另外，喝酒还会阻碍脂肪的分解消耗。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明，大约只有5%的酒精会转化为脂肪，但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%
