以下是小编给大家收集的初三考生：中考复习期间如何缓解压力?需要从这四方面着手（共含9篇），欢迎大家前来参阅。同时，但愿您也能像本文投稿人“时世”一样，积极向本站投稿分享好文章。
作者|艾米
一、带着良好心态投入战斗
中考中没有失败，它带给每个人的深刻思考、刻骨铭心的经历和感受都是不可多得的财富。大家为理想而奋进的过程，其意义远大于未知的结果，在备考期间大家要保持良好的心态，不要急于求成，想着最后几十天一飞冲天，很多考生在复习最后关头都恨不得突然得到什么秘方，这种心态是万万不可要的。越是在复习末期，同学们越要冷静下来，给自己树立正确目标，带着良好心态投入战斗。
二、以平稳的心态应对考试
在中考备考期间，同学们要保持平常心，注意弱化目标，明白努力不一定会马上有收获，或许它会在结果给你意想不到的惊喜。复习期间，大家要学会放下不必要的心理包袱，保持平常心，以平稳的心态应对考试。
三、保持轻松愉悦的心情
在中考备考期间，同学们要保持愉快轻松的心情，这样不仅有利于大家提高复习效率，还能帮助大家在考场上正常发挥。放松心情的方式有很多，如：每天早上给自己一些鼓励的话语、遇事多往好处想、复习之余听听音乐等等。
作者|艾米
一、对一轮复习进行总结分析
一轮复习是最全面、最详细的复习，经过了几个月的一轮复习之后，大家要利用好寒假时间，对一轮复习进行总结分析，可以把这期间的考试试卷拿出来，对比各个科目的几次考试成绩，找出自己的得分点和丢分点，然后做出接下来的复习计划。
二、建构知识结构图
结束了一轮的全面复习之后，大家要利用好时间把各个科目的知识点进行梳理、总结归纳，按照自己的逻辑思维建构知识框架图，学会串连知识点，形成逻辑导图，以便在后面的复习中更好地把握知识体系。
三、对知识点查缺补漏
寒假期间大家可以自由分配学习时间，所以利用寒假时间对知识点查缺补漏是最好不过的，回顾一轮复习的内容，找出自己薄弱的环节，对症下药，补齐短板科目。
四、做好复习规划
利用寒假时间，回顾一下刚刚结束的一轮复习，成功也好，失败也罢，戒骄戒躁，永不言弃，做好接下来的复习计划。即使一轮复习落后了，也不要灰心，调整状态，做好切实可行的规划，相信自己!
作者|艾米
一、树立明确的目标
中考不是三两天之功，而是考生在过去三年里努力的结果，想在最后几个月里创造奇迹是很难的，所以初三同学们要本着实事求是的态度，在复习期间不要想着一步登天，要冷静下来，看清楚自己所处的位置，给自己树立明确的目标，做到不骄不躁、稳步前进，最后取得的进步有可能会超出自己的预期。
二、保持平稳的心态
越是在中考备考末期，大家情绪越紧张，恨不得突然得到什么秘方，在最后冲刺阶段能一飞冲天，考出好成绩。中考备考期间大家要保持良好的心态，以平常心去对待考试，明白考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志，学会放下不必要的心理包袱。
三、营造轻松心情
中考备考期间，同学们要保持愉悦的心情，给自己一些积极的心理暗示，营造轻松的心情，这样不仅有利于同学们提高复习效率，还能帮助大家避免在考场上过度紧张而导致异常发挥。
四、规律的生活节奏
保持规律的生活节奏，平衡学习和生活的时间，特别是在复习末期要适当地减轻复习的密度和难度，适当地递减轻压力，以最佳的状态来迎接中考。
作者|艾米
一、明确高考的考纲要求
高考备考必须找到明确的方向，才能更好地进行备考，所谓“知己知彼，百战百胜”。所以，同学们要明确高考究竟要考什么知识点?高考题目对自己来说的难易程度如何?做到心里有个数，然后安排好备考的时间，做好备考计划。
二、培养良好的心理素质
有很多同学面对大考就紧张，导致考试发挥失常。所以，在三轮备考期间，同学们要注意培养良好的心理素质，有意识地锻炼自己的心理抗压能力，学会自我调整，保持良好的心理状态。
三、按照高考的要求规范自己
在高考备考期间，一定要严格按照高考的要求来规范自己，如：依据高考的考试时间调整自己的作息时间表、在模拟考试中严格按照高考的考试时间答题、答题格式遵守高考的考试要求等等。注意好学习和作息时间的每一个细节，跟着高考的节奏走。
四、充分利用零碎时间
高考备考的时间有限，同学们要分秒必争，充分利用好零碎的时间，例如：排队打饭的时候，可以拿出小册子背一下语文诗词、记几个单词等等，古人云：“时间就像海绵里的水，只要愿挤总还是有的”，日积月累，时间长了相信大家会看到效果。
作者|艾米
一、认清自己的学习情况
中考三轮复习是冲刺阶段，是综合训练阶段，是整个复习过程中不可缺少的最后一环。这一阶段的复习时间非常紧张，同学们复习要突出重点，那么什么才是自己复习的重点呢?所谓重点就是自己的弱势，建议同学们结合最近考试的试卷，认真分析失分点在哪里，这些失分点就是你的弱势，在这阶段的复习中要把精力放在薄弱点上，这是中考加分点的重要来源。
二、练就应试技巧，超常发挥
所谓“百炼成钢”，要想提高中考的成绩，就要过硬的应试技巧，同学们要珍惜每一次的模拟考试，严格按照中考的要求去参加模拟考，有意识地练就强大的应试心理素质和过硬的应试技巧，这样才能在中考中游刃有余，超常发挥。
三、赢在状态，自信阳光
中考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试，要想提高备考效率，保持良好的精神状态必不可少。尽管复习压力大，模拟考成绩不理想，大家也不要灰心丧气，始终自信阳光，学会自我调整，寻找方法和途径。
不管是初三，还是初一初二，繁重、紧张的学习，学生的压力一再增加，尤其到了初三。现在是初三最繁忙的时候，各阶段各种考试测试不断，这个时候如果压力得不到释放，就容易让孩子产生心理疾病，所以让我们一起来给孩子缓解压力吧!
1、自我暗示。
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考(微博)(微博)的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
2、饮食调节。
很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。
3、师生之间交流。
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。
4、学生之间相互鼓励。
学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋 友倾 诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。
5、环境调节。
在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远 处看。 所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强自己信心。
6、短时间放松。
虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提 高。很多家长(微博)(微 博)存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是 一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。
[考生缓解中考压力的6个小秘诀]
作者|艾米
一、依据考纲要求，梳理知识板块
复习要有策略，讲究方法，才能提高复习的效率。在最后的高考备考冲刺阶段，同学们要熟悉高考考试的考纲内容，依据考纲要求，回归教材，梳理知识板块框架，对知识点查漏补缺，不留盲区。
二、注重错题，整理反思
在备考后期，大家不要盲目刷题，而是要花时间多看平常做错的题目，对照错题进行反思，是这一块的知识点没有掌握呢?还是粗心大意做错了呢?找出错误的原因，对症下药。失分点就是增分点，所以，同学们要充分利用好错题集，从中对知识点查漏补缺，温故而知新。
三、狠抓基础，识记积累
高考语文的基础部分占值不少，同学们在备考末期要狠抓基础，基础分分必争。基础部分主要以识记为主，同学们要做到多背、多写，动动手把易错的字多写几遍，识记常见的文言字词，翻译要做到字字落实，宁少勿错。
作者|艾米
一、熟记基础概念
所谓数学解题技巧，并不是什么高深莫测的东西，它来源于数学课本里最基础的概念和知识。因此，在数学二轮复习中，同学们要熟记基础概念和知识，这是提高解题技巧的前提保证。
二、勤练习多思考
进入数学二轮复习，同学们要针对自己的薄弱环节进行专题训练，通过多做专题练习来加强巩固对知识点的掌握。同时要善于思考，每做一类题，都要思考一下这类题主要考哪些知识点、具体有哪几类常规思路、换个方式会怎么考等等，做到举一反三。
三、掌握常用公式
熟记常用公式的最好方法就是了解其推导过程，与通过做练习来加强对公式的记忆相比，了解公式的推导过程胜过做大量的练习。所以，同学们可以试图去理解常用公式的来龙去脉，这样更有利于自己对常用公式的掌握。
四、抓住中考题型
从往年中考试卷来看，中考考题的最大特对就是浅、宽、新、活，所以，在数学二轮复习中，同学们尽量回避一些较为繁杂、偏僻的怪题，在做模拟训练的时候，有目的地将较综合的题目分解为较简单的几个小题目，化繁为简。
作者|艾米
第一步：分析强项和弱项
家长给孩子制定学习计划，要结合孩子的学习情况，认清孩子在学习中的优势和劣势，制定适合孩子的学习计划。只有明确孩子在学习上的优缺点，找到突破口，才能制定出科学合理的学习计划。
第二步：大目标分解成小目标
制定新学期的学习计划，要有明确的目标，有易到难层层递进。先制定一个学期的总体计划，明确整体的方向，作为这个学期的大目标，然后在把大目标分解为一个个阶段性的小目标，逐一实现。
第三步：有持之以恒的毅力
计划制定好后，家长要做好督促孩子的工作，让孩子培养持之以恒的毅力，一口吃不了胖子，学习需要一个循序渐进的过程，因此，学习计划需要长期坚持，不能半途而废，有始无终。
第四步：阶段评估，及时调整
学习计划要分阶段性制定，每过完一个阶段时，都要回顾这一阶段的学习情况，看看这一阶段的学习计划是否已经完成了，如果完成了，学上也有进步，那么孩子在接下来的学习中会更加有动力;如果这一阶段的计划没有完成，学习没有多大的进步，那么家长就要协助孩子调整学习计划，做好下一步的学习计划。
★ 缓解中考压力方法
