以下是小编整理的心情不好时可以做这25件事（共含9篇），欢迎阅读分享，希望对大家有帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“小岛春日来信”一样，积极向本站投稿分享好文章。
1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点，
2、拥有一两个知心朋友。
3、犯错误后可别过度内疚。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5、不必事事、时时进行自我责备。
6、有委屈不妨向知心人诉说一番。
7、常对自己提醒：该放松放松了。
8、少说“必须”、“一定”等硬性词。
9、对一些琐细小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至爱亲朋。
11、学会“理智”地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果，
14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15、常常看相册，重温温馨时光。
16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17、每晚都应洗个温水澡。
18、卧室里常常摆放有鲜花。
19、欣赏最爱听的音乐。
20、去公园或花园走走。
21、回忆一下一生中最感幸福的经历。
22、结伴郊游。
23、力戒烟酒。
24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25、作5分钟的遐想。
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心情不好时做这25件事 -资料
1、学会“理智”地待人接物，
2、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
3、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
4、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
5、常常看相册，重温温馨时光。
6、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
7、常对自己提醒：该放松放松了。
8、少说“必须”、“一定”等硬性词。
9、对一些琐细小事不妨任其自然，
10、不要怠慢至爱亲朋。
11、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
12、拥有一两个知心朋友。
13、犯错误后可别过度内疚。
14、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
15、不必事事、时时进行自我责备。
16、有委屈不妨向知心人诉说一番。
17、每晚都应洗个温水澡。
18、卧室里常常摆放有鲜花。
19、欣赏最爱听的.音乐。
20、去公园或花园走走。
21、回忆一下一生中最感幸福的经历。
22、结伴郊游。
23、力戒烟酒。
・
24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25、作5分钟的遐想。
1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2、拥有一两个知心朋友。
3、犯错误后可别过度内疚。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5、不必事事、时时进行自我责备。
6、有委屈不妨向知心人诉说一番。
7、常对自己提醒：该放松放松了。
8、少说“必须”、“一定”等硬性词。
9、对一些琐细小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至爱亲朋。
11、学会“理智”地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15、常常看相册，重温温馨时光。
16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17、每晚都应洗个温水澡。
18、卧室里常常摆放有鲜花。
19、欣赏最爱听的音乐。
20、去公园或花园走走。
21、回忆一下一生中最感幸福的经历。
22、结伴郊游。
23、力戒烟酒。
24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25、作5分钟的遐想。
无聊时可以做的100件事
文/郝显（简书作者）
1、信手涂画。寻找新的风格，新的画法。
2、画一张朋友的肖像。看你能画出多少个版本，看你最少可以几笔画完。
3、背诵你曾记住了的东西：一首诗、一首歌、一个故事、一段独白。
4、记住一些新的东西。
5、给你喜欢的某个事物写个评论。
6、审视某个程序或流程里的每一个步骤。
7、向朋友解释你知道的某件事，或你认为你知道的某件事。
8、写一首歌，或翻唱一首歌。
9、列出你正在进行中的项目，或计划开始的项目。给其中的一个项目定个截止日期。
10、回顾在过去一周、一个月、一年、五年、十年里你做过的每一件事。
11、重读你的日记或博客。如果你不写日记，那就重读你的已发邮件。
12、尽可能详细地去描述某件事，然后尽可能简洁地去描述它。
13、编个谜语或段子。
14、编个脑筋急转弯给别人做。
15、玩一次达达主义/超现实主义/OuLiPo的写作游戏，比如自动写作，随机接龙[2]、拼贴、同音翻译[3]、漏字文[4]……
16、在脑海中写完一个故事或一首诗歌。
17、观察在你旁边的人（随便哪一个）。注意他们在做什么。
18、观察房间里的能量水平如何在随着时间而变化。
19、表演约翰・凯奇的4’33”。既要注意音效，也要留心动作。
20、表演一段激浪派艺术，然后尝试发明新的玩法。
21、列出你全部的兴趣爱好，给它们排个序。
22、创建一个视图。
23、探究一种质地（织物、液体）。
24、细读手边的一段文本。为什么它会是这个样子？
25、勘查某个空间：一个房间、一栋大楼、一条街道、一座城市。
26、仔细观察你身上穿戴着的所有东西。它们从何而来？为什么你会拥有它们？
27、调查你附近的某个物体。什么人做的？怎么做的？还有，用什么做的？
28、随意地走动。
29、放松，休息，伸展。
30、吃点或喝点东西，细致地观察它是怎样改变了你。
31、探究你的感受。
32、观察你自己的情绪和行为如何随着时间而变化。
33、尽可能地保持静止，保持尽可能长的时间。
34、采访一个朋友。
35、采访你自己。
36、沉思。
37、拒绝看法。
38、欢迎看法。
39、说出一部你十分想看但还没看的电影，然后看掉它。
40、让朋友给你推荐一部觉得你应该看电影――他们认为你需要去看的东西。然后看掉它。（反过来，也给他们推荐一部。）
41、给一段时间没有联系的朋友打电话或写邮件。
42、观看某人的行动，尝试去理解他在想什么、感受什么、想要什么。
43、说出一部你想读很多年了的书。是什么阻止了你？
44、读那本书。至少读完第一页和最后一页吧。
45、随手翻开词典，读完那两页上面的每一个字。
46、制作房间里所有东西的清单。
47、搭上一辆火车或汽车，它能开多远你就坐多远，然后再坐回来。
48、闲逛。（漂流。）
49、练习一种口音。一整天都用那种口音说话。
50、尝试一种新的运动或健身方式或颈椎操。
51、练习新的舞步。
52、随机选择两个条目或概念，然后脑洞大开地给出它们之间的联系。
53、构组一个万智牌套牌。构组一种新的玩法。
54、发明一个其他人可能会真正去用的新词或表达方式，然后试着让其他人去用。
55、介绍两个尚不认识但应该成为朋友的人认识。
56、撮合两个都单着的朋友。
57、走进一家经常路过但从未进去过的街边小店。
58、和陌生人聊天。
59、去咖啡馆，偷听周边人的谈话，记录下来。
60、做事时和自己倾向的做法反着来。逃离自己的习惯和日常节奏。
61、随机地读一篇维基百科文章。
62、读你拥有的每本书的第一句话和最后一句话。
63、描述你自己。
64、听一张曾经对你而言意义重大但已经很久没有再听过的专辑。
65、写下所有你认识的人的名字。
66、写下所有你去过的地方的名字。
67、列出所有你吃过的食物。
68、快速的。
69、吃一些你此前从未吃过的东西，最好是某种蔬菜或水果。
70、尝试去吃一种你很确定自己不喜欢吃的食物。
71、给朋友做顿饭。
72、送朋友一些贵重的礼物。
73、打电话给一个远房亲戚。
74、洗一个漫长的澡，洗一个你有史以来最长的澡。
75、找一张你所在城市的地图，用彩笔标出每一个你实际去过的地点。
76、像小康那样极度缓慢地从一处走到另一处。
77、找一个简单的任务，然后以尽可能简单的方式去完成它。
78、看你能做出多少种鬼脸。
79、做瑜伽。
80、做一件你认为自己不能做的事。
81、站在大街上，看人来车往。他们都要去哪呢？
82、意恋妹烂赖某雒拧
83、关注一种动物，比如松鼠、鸽子或猫。它们是怎样打发时间的呢？
84、无比专心地研究一棵树或其他植物。
85、闻东西。无比仔细地描述每一种味道。
86、写下你最早的记忆。
87、和老人聊天，让他给你描述在你出生之前的世界是什么样子。
88、打听那些较为生疏朋友的近期动向。
89、花上一整天去问些荒谬的问题。
90、做个反对主义者。不赞同任何人和任何事。
91、读一篇你不喜欢的人的文章。
92、做一件你讨厌做的事。找到一个能让你喜欢做、甚至爱做它的方法。
93、下决心改变自己的某些部分。
94、想想你希望自己五年后在哪里生活。
95、想想你希望自己五十岁时在哪里生活。
96、完成一件你曾经尝试过但觉得不可能达成的事。
97、感受和享受当下的天气，不管当下是哪种天气。
98、意识到你还有时间。
99、努力让自己开心一点。
100、当你有空时，再列出100件可以去做的事。
这件事我也可以做作文500字
昨天，妈妈看我有点感冒，就给我了几包板蓝根冲剂。今天一大早，我没穿外套就在看书，“阿嚏，阿嚏”喷嚏一个接着一个。妈妈让我赶紧起床，去医院看病。
我刚吃完饭，妈妈就拿出病历本和一叠钱，让我自己去医院，说是要学会看病。这时外面正飘着丝丝细雨，还夹着一些冬日的寒冷气息。不用说，我肯定是不愿意去。可是妈妈下定了决心，我是非去不可的。为了拖延时间，我便学着课文让妈妈口授路线图。没想到妈妈这样说：“社区医院很近的，不用什么路线图。到了那里，就一个全科医生。你把自己的.症状跟他说清楚，让他给配点药就可以了。”妈妈三言两语就说完了，让我很是失望。我只好极不情愿地揣上病历本和钱出门了。刚走到楼下，耳边便传来妈妈的叫声：“走快点。把帽子戴上。”我只好加快脚步，一溜小跑来到社区医院。
我轻轻推开门，门把手下的一串风铃悦耳的响了起来。一位老医生把我领到一张桌前。我按照妈妈的吩咐，把自己的症状一五一十地告诉了医生。面对医生的询问，我也老老实实地回答着，生怕妈妈此刻正在背后监视着我。问了两三个问题，看了一下喉咙，医生就给我配药去了。付钱时，我听到一个护士说：“这个小孩自己来的？真能干！”我心里好不得意，一路哼着小调回家了。
我学会看病了！这真的没什么大不了的！我真高兴！
1、坐姿
平时不要维持一个姿势太久，老是磨损一个点，易导致纤维环破裂，引起椎间盘的突出;王瑾认为，“日常应该保持正确的坐姿，如坐办公椅尽量坐1/3的范围，挺胸收腹，自然放松即可。”
“这种姿势一开始可能会比较难以维持，但养成习惯后就会很舒服，因为这对腰椎的负担最小。”
2、饮食
一般情况下，只要体质没有偏寒或偏热，都可以正常饮食，保证摄入足够的营养即可。
只有体质有“偏颇”，才会有所建议。王瑾说，“如体质较虚的人，可适当吃一些富含蛋白质或维生素的食物;年纪稍大一点的人，可适当补充钙，或含有钙的虾皮、骨头等，主要以补充营养、能较好吸收为原则。”
3、运动
腰椎不好的范围很广，常见的可能有增生、劳损等，但这并不影响正常的生活与运动，王瑾表示，“患者可适当做些户外运动，比如慢走、慢跑、爬山等，但需要提醒的是，如果患者已经出现有下肢放射痛，也就是间接性跛行，做此类运动可能会加重症状，尽量选择一些没有负重的运动，比如游泳，有水的支撑，可适当减少腰椎的负重。”
然后，也可以在床上做训练运动，比如平板支撑、做拱桥、踢腿等小动作，达到锻炼腰部肌肉的目的。王瑾建议，“锻炼时注意动作正确性，且最好在自身能承受的范围内进行，不宜过量。”
4、睡姿
睡觉可选择仰卧或侧卧的姿势。在仰卧时，在膝盖下面垫上软枕，让腰椎稍稍放松。在侧卧时，稍微卷曲膝盖放松，枕头要与半边肩膀一样宽，也不宜太矮，保持正常的生理曲度。
此外，王瑾也提到，床垫对人的腰椎也有一定影响，一般不要选择太软，也就是“一躺下整个人就陷进去”的床垫，建议选择硬板床加上棉垫，或床垫稍软一点的为好。
5、防寒保暖
腰椎不好的患者，也要注意腰部保暖，防止寒湿入侵;年纪稍大一点的人群，可能会伴有肝肾亏虚等症状，可适当补充一些强筋骨的中成药。王瑾提醒，“如果条件允许，建议在专业医生的指导下锻炼，慢慢调整脊柱的生理曲度。”
一般在20岁后，椎间盘都会慢慢退化，特别是到四五十岁后，髓核和椎间盘会慢慢缩水，其弹性、纤维环的韧性也会降低，此时，更要减少腰椎劳损;“必要时，要及时寻求专科医生的建议与指导，因为腰间盘突出并不可逆，只有通过正确的治疗和护理，才能达到根治疾病，恢复正常生活的目的。”
心情不好时，问自己这5个问题吧 -资料
如果你最好的朋友背叛了你，如果你的生意败得一塌糊涂，如果你被偷了钱包……你是否感到糟糕透顶了呢?是否感觉这个世界将抛弃你呢?当你陷入情绪低落时，请问问自己5个问题，也许你能找回失去的美好感觉，
“掌控生活的情绪，是最高的生活艺术。”——Henry David Thoreau
“如果你处境艰难，不用担心，它会好转的。如果你春风得意，无须炫耀，它会改变的。”——John A Simone
就是这样的了，你会在生活里遭遇到情绪上的波折变化：有时候感觉棒极了;有时候感到平淡无奇、缺少乐趣;有时候本来心情大好，突然一下就变得糟糕透顶。
那么，在我们感觉糟糕透顶的时候要做些什么比较好呢?
就我而言，当我觉得无所事事，或者对问题百思不得其解，又或者陷入低落情绪时，我常喜欢提问自己，这种方式能让我从积极的一面对问题产生建设性的看法。
有时候这些问题能快速帮助我转变看问题的视角，或者至少能让我从中看到事情解决的曙光，让我本来糟糕的一天慢慢呈现出希望的.色彩。
1.我是不是小题大做了?
小题大做是我们常常会犯的错误之一。本来一个很小的问题，也许就在你的再三思虑中，变成了可能毁掉你生活的大事。
我经常用这个问题来评估自己的现有状况，并让自己重新振作起来。实际上，生活中真正的大事屈指可数，许多“大事”之所以成为了大事，或者是因为自我恐吓，或者是听信了别人的消极想法，或者是没有给自己积极设问。
2.世界上还有比我的情况更糟的人吗?
消极状态下，我常感觉自己是受害者，所有事情似乎都冲我而来，这个时候的我陷在消极的情绪中无法自拔。我在消极状态下用这个问题问自己，问题的答案是不言自明的，它有助于我看到自己生活中还有许多被忽略的幸福，
问题也让我从狭隘的以自我为中心的思维模式中走出来，使我能更加全面地看待和评估自己的处境。
3.我能在其中发现改变的机会吗?
每当我在博客专栏截止日就要到来却写不出一个字的时候，或者糟糕的生活让我产生逃离想法的时候，我就会想起这个问题。
我发现，无论事情有多糟糕，在它的当前状态中，你总能找到能够学习和提高的地方，并以此来转换行动的方向，让事情向好的一面发展。回想过去经历过的糟糕日子发现，里面都包含着转机和希望，当时的我只需跳出消极思维的局限，发现其中的转机，事情就会有不一样的结果。
当现在的我再次遇到糟糕事情时，会首先好奇于它是否有改变的可能，抱着积极的想法生活总能发现一些不一样的风景。
4.现在我能做的是什么?
如果你花费了大量时间思虑问题，却发现自己只是在兜圈子，或者陷在了消极情绪当中，最好停下来，立即行动起来。这像是在滚雪球，一小步行动所产生的小成果会随着行动的持续进行产生巨大能量。这不仅让自己少了精神上的折磨，也让问题有了解决的可能。
当我这样想并这样做的时候，我感到它们所带来的积极力量，这股力量使我找到难题解决的方法，并改善我现有的生活状况。
5.我能接受当下的感受吗?
虽然一些问题并不能及时得到解决，但这不意味着你不能对此感觉良好。
当我处于事情无法解决的胶着状态中时，我会问问自己当下的感受是什么，并尝试着去接受它们，无论它们是好还是坏。这样一来的结果就是，坏情绪在自我的问答中得到了释放。
人总是会本能地拒绝生活中的消极一面，其中包括消极的情绪、消极的想法等等。拒绝的方式多种多样，或者是努力告诉自己不去想它，或者是极力地否认它的存在。
而就我的经验而言，我认为接受比拒绝更好(尽管让你的大脑来接受一个本应拒绝的非最佳选择是一件困难的事)。
接受你脑中的消极想法，大方承认自己处于糟糕的状态中，那些消极的想法就不再是你一言一行的主导者，你将阻止它们成为你心中更大的“恶魔”。在经过一小段的困难时期(考虑接受还是不接受现状)后，接受当下的感受会让消极想法失去力量，你将重新以开放的心态面对接下来的一切，清楚地知道你就是自己情绪的主人。
别人不努力的时候，你可以做这4 件事
校花曰：如果能够保持高三的劲头，现在估计没什么事能难倒我了。
▲
记得高中时，为了刺激自己学习，我在一个笔记本上摘抄了很多鼓励自己的句子。其中有一条：
别人不努力的时候，才是你最应该努力的时候。
虽然已经过去了好多年，当时摘抄的很多句子都已经不记得了。但是这句话却一直留在了我的脑子里，尤其是在工作之后，这方面的体会更加深刻了。
很多人之所以能够一直学习，并且撑到毕业，其实是因为学校里的一门门考试和各种毕业所需的证书。
一旦走出了校园，能够持续学习和进步的人并没有那么多。这个时候，就让我想起了那个 “别人不努力的时候”。
有多少人下班回到家之后，不是看剧、刷微博、聊微信？如果你能静下心来，看几页书，学习点新知识，其实效果通常是成倍的，因为此时你的竞争者其实没有像上学时候那么多，所以竞争压力相对小一些。
韩国针对这些在职场中也不忘自我提升和开发的人创造了一个词：
Saladent。
它是 Salaryman 和 Student 的组合，特指那些兼有白领和学生身份的人。
现在的网络资源非常丰富，想要找机会提升自己其实并不难。步入职场之后，可能只需要稍微做一些调整，你就有机会脱颖而出。还有什么比想要超车的时候，突然发现对方停在路边更让人兴奋的呢？
◆每天早起半小时 ◆
早起半小时，能够给你带来的不光是比别人多一点的时间。因为早起给你带来的时间差，可能会让你错开大部队，使得一整天的时间都没那么匆忙。
我在大学时，这部分的感受特别明显。
由于大家普遍都会在上课前十分钟起床洗漱，排队买早饭，所以那个时段的人流量可以想象是非常大的。
这个时候，你甚至不需要提前半个小时，你只需要提前十分钟，就能避开绝大多数人。你不需要排长队也能买到早餐，你会吃得比别人从容许多。等到那些同学开始买早饭的时候，你已经走到了教室，占好了最好的位置，开始预习今天的课程了。
这样一环套一环的优势累积下来，不论是学习的效率，还是生活的心情都会非常好，而这仅仅是因为早起了那么 10 分钟而已。
同理，如果你在工作以后，也能养成这个早起的习惯，让自己的时间表和别人的错开一些，那一整天的工作效率和质量都会有显着的提升。不说别的，就是避开上班高峰这件事，我觉得已然足以让你每天早起 30 分钟。
◆给自己定个小目标 ◆
三年拿到高中毕业证，四年拿到大学毕业证。这些大目标之所以能够实现，是因为有学校的强制要求和老师们的督促。如果没有这些限制，估计绝大部分人是没办法坚持到底的。
现在没了老师的监督，没了考试不及格的压力，我们能够依靠的可能只有自己了。
根据我的经验，不要对自己太自信。每个人都习惯于高估自己，并且在制定计划的时候太过理想化，不然也就不会有那么多 “半途而废” 的案例了。
比起大目标，最好给自己定一个小目标。小目标的意思是，它要足够简单且具体。
复杂的计划不可靠，也不容易坚持下来，如果你的计划需要详细规划每天要做什么，那估计实现的可能性不大。
笼统的计划容易让人懈怠，比如 “每天锻炼身体” 显然就没有 “每天跑步2公里” 来得实在。
睡前看 10 页书；
每天练半个小时的字；
回家后做 30 个俯卧撑；
早上起床后喝一杯水；
……
别总想着做惊天动地的事情，这些小而具体的目标，只要坚持下来，就已经能够打败全国 90% 的人了。
◆给自己设定一个Deadline ◆
写过邮件的人，一定都有体会。如果你在结尾处写的是 “请您尽快回复”，那基本上就等于告诉对方这件事不重要，你什么时候有空什么时候回复吧。
没有截止日期的事情，通常都没有约束力，不信你就让大家准备好了再来考试，估计参加考试的人数会骤减。
我有个朋友就很会给自己设定 Deadline。
比如他会在回家的地铁上看英语的语法书，但是他不是只泛泛阅览一遍，而是要求自己在每一站到站前背下来一个例句。这样如果他需要坐十站地铁，那他就能在路上背下十个例句。
利用这个方法，他实际上就在地铁上给自己人为设定了 10 个 Deadline，效果比自己只拿着本书看要好很多。
大家不妨参考一下这个例子，每天除了完成任务之外，也给自己限定个时间期限，你的效率或许会高出不少。
◆不要成为Fachidiot ◆
Fachidiot 是一个德语的合成词。
Fach 指的是专业，idiot 则是白痴的意思。两个词连在一起描述的是那种只了解自己的专业知识，对于一切自己领域以外的事情一律不关心，更不用谈知道了。
“术业有专攻” 固然没有错，但是仅仅局限于自己的专业，就相当于给自己无形中设置了不必要的障碍。
现代社会需要的不光是能够在自己的领域做出成绩，更重要的是能够将自己的专业知识应用到其他领域中。
就像我们之前的那篇文章说过的那样：
一个领域能够有大幅的进步，通常都是因为外来者带来了其他领域的新知识。
如果你能将自己的专业技能运用到其他领域，那么这个领域跨度越大，你的价值也会越大。
但这个前提是你要了解不同领域，并且能够找到自己的突破口和结合处，这些都需要你在平时尽量多去接触不同知识，了解不同领域。
还记得高三时候的状态吗？每天起早贪黑，功课繁忙，即便到了周末也有做不完的作业在等着你。
不知道有没有人想过，如果按照高三的劲头再坚持几年，自己现在会变成什么样的人？估计想想都让人向往吧？
现在就有个好机会，你不一定需要像高三那么拼，其实每天下班后拿出一两个小时，坚持一段时间就能发现，自己已经不是过去的自己了。
当你心情低落时,可以做一件这样的小事的人生哲理
01
有时候，生活会让我们感觉很糟糕，
好像没有任何如意的部分，
觉得自己很糟，觉得他人也很糟糕，
浑身的负能量，
这种时候，你最适合去做的事情，就是，
暂停一下在自己的困局里不停打转，不求回报地去为别人做一件事。
“不求回报”地帮助别人有几个这样的好处：
1. 让你获得一种价值感，即“我对别人有价值”;
2. 你会获得一种很棒的自我身份认同感，你会认同，我是一个好人，我做了一件好事，你会喜欢这样的自己。
3. 帮助别人使得你能从你对自己的不满意中抽离，聚焦他人，让你的世界变宽;
4. 当你感受到别人因为你获益，你也会获得一种可以持续的快乐的感觉;
5. 你会因此建立一种关系，在这个关系里，没有以付出换回得到的“交易”，这种快乐不依赖他人的反应而存在，因为你“不求回报地付出”，所以你不需要在意别人的回应，你只是做一件你觉得“能帮得上忙”的事情。
你无需患得患失，因此能够活在去帮助他人的当下。
真正热心公益的人，不一定就是品格高尚无私奉献的人，
但是相比其他很多人，他们的内心会更为平静。
他们可以从公益中，感受到，自己是一个美好的存在。
在能量值特别低、自我怀疑、长期处在自我责备的状态下的时候，
我们往往特别需要体验到，“我是一个美好的存在”。
这种自我的体验，能够给我们的内心注入一种力量，帮助我们度过耗竭状态。
在某一个主流规则订立的世界里，你也许会觉得自己一无是处，
但是假如离开那个规则，
你一样会是一个有用的人，有价值的人，
甚至是一个可能改变他人人生的人。
问题只是，你也许从来不曾意识到，
这个世界还可以有其他的规则。
02
前两天，我在电视上看到了姚明做的一期节目。
姚明创立的姚基金在三年时间里，为180所希望小学引入体育篮球教育项目，电视节目拍摄了姚明在希望小学教孩子们打篮球的视频。
也许有很多人看到这种慈善，会觉得离自己挺遥远，毕竟自己又不是富豪，
但是那天电视上姚明说的一句话，让我很触动，
他说，“其实孩子们最需要的，除了金钱的捐助，更宝贵的是，你的时间”。
做慈善，做公益，做好事，为他人付出，不一定只是金钱，
而更有意义的，其实是你愿意为他人付出的时间。
特别是在这种公益项目上，
能够在一年之中抽出一些时间，去陪伴这些孩子，
为他们的世界带去他们在当地完全接触不到的认知，
与这些很多都是留守儿童的`孩子，建立一些温暖的关系，
让他们能够感觉到自己被陪伴和关注，被支持和理解，
如果有人愿意投入自己的一点时间去做，也许就会有越来越多的人投入时间去做，大家一起将时间累积起来，
那么这就会改变那些孩子的人生。
即使，他们生来贫困。
但是他们遇到的不求回报的付出和善意，
会在他们心里埋下希望的种子。
我经常会遇到身处痛苦的来访者，
很多人的痛苦，是来源于对他人和关系的控制。
这种痛苦是全人类的痛苦。
只要你有在他人身上想要实现的愿望，达到的目的，
那么愿望实现不了，目的达到不了，你就会痛苦。
如果你的生活里只有这种关系，即，充满要求、愿望、目的、控制的关系，
那么你只会越来越累。
越来越挫败。
越来越惶恐。
但是有一种关系却完全不同，
那里没有控制，没有要求，没有目的，
有的只是，去做。
默默地去做。
24小时，聚焦自己的得失，也是很累的。
我们需要做一些，看似和自己的获得无关，而与他人的福祉相关的事情。
比如花一些时间，去陪伴那些希望小学的留守孩子，
比如深夜陪着某个焦虑而孤独的朋友聊聊，不期待他日后的感激和回报，
比如尝试去看到别人的痛苦，并且用你的力量，为那个人带来一些欢乐和希望，哪怕是微不足道的一点点。
你会喜欢这样一个自己，
并从中获得力量和快乐。
在那一刻。
去年夏天的一个晚上，我在回家的时候，意外地见到一对乞讨的母女，
当时已经夜深，和妈妈一起乞讨的小女孩，就直接躺在人行道的地面，熟睡了。
看到这一幕，挺心酸。
可我当时身上也没有带现金，
现在大家都用微信或支付宝支付，
可能越来越多的人就算路过时想施舍，连掏出来的钱都没有，
乞丐的乞讨生涯，也越来越艰难了吧。
我在24小时便利店买了两瓶水，两袋面包，还有一个装了糖的漂亮的KITTY猫小罐子，装在塑料袋里，拿去给了那个妈妈，对她说，这是给你孩子的，然后就转身走了。
我做的很少，是的。
这一点点，完全不能解决她们任何的现实问题。
但是，我当时特别想买那个漂亮的罐子给那个午夜时分睡在人行道上的小女孩。
我想当她睡醒迎来新的一天时，会看到那盒糖果，
那一刻她能拥有一件，和别的孩子一样的东西。
第二天，我没有再看到她们，之后也没有。
但粉色的KITTY猫糖罐，连同某种说不清但是美好的感觉，
都留在了我的记忆里。
★ 这件事我做对了！
★ 心情不好时的句子
