下面是小编整理的夏季水果：吃出水润好肌肤(共含7篇），欢迎您阅读，希望对您有所帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“凉野秋末”一样，积极向本站投稿分享好文章。
酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是美容果，樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，故近年不少美白产品都加入樱桃成分，
樱桃含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量山楂的13倍，苹果的20倍，含量为各种水果之首。
中医古著《名医别h》中有记载：“吃樱桃，令人好颜色，美志。”
铁是血红蛋白的原料，而妇女又以阴血为本，因此樱桃除能美肤红颜外，还有助治疗孕妇、乳母贫血及月经过多、崩漏等多种妇科病症，
除了含铁量高之外，更有平衡皮质分泌、缓慢老化的维他命A；活化细胞、美化肌肤，令双眼有神及治疗月经不顺的维他命B2、於碱酸、铁、钙、磷及高补充肌肤养分的维他命C；除具美容功效，更有食疗保健作用，如脾虚腹泻、补中益气、肾虚腰腿疼痛等。
樱桃由内到外都是妇科良药，可用作食疗用，先将冰糖适量溶化，加入银耳50克煮10分钟左右，然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸后即可，这汤水有助补气、养血、嫩白皮肤。
六种食物吃出水润肌肤
红菜头
作为看上去就很健康的深色蔬菜，红菜头可以刺激淋巴系统加速代谢，促进细胞新生，还能是血液中血红蛋白的携氧能力增强至原来的4倍，从而改善肤色晦暗，增加皮肤的亮度和活力，还有助于增强皮肤的真皮层弹性，减少脂肪的储存量。
推荐食法：传统吃法是焯水后用来配炸酱面，不过还是更推荐能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。
椰子汁
无论是毛茸茸，光秃秃还是绿油油的椰子，它们的汁水都是非常好的天然饮品，性质温和，清润甘美，含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，有利于驻颜美容。
注意事项：因其天然的属性，不能确保每个椰子里的汁水都新鲜美味，饮用之前一定要确认其清澈其无异味。
木瓜
不仅是美味的水果，就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分，因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量，有助于提亮和紧致皮肤；还有温和的维生素A的化合物，对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的；还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解皮肤炎症，淡化红血丝。
简易食谱：金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后浇在冰沙上，实属夏日里的优质甜品；木瓜沙拉，把油浸金枪鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和生菜叶拌在一起，简单而营养全面的一道凉菜。
南瓜子
南瓜是一种好吃有好玩的瓜，它的种子更是精华食品，富含锌、维生素E和Ω－3脂肪酸，有助于微小伤口的愈合，补充养分的同时滋养、调理皮肤，而且祛斑效果较好。
推荐食法：最好是直接生吃，市面上炒制过的成品虽营养略有损失，但在方便性和口味做了一个平衡，也还是值得选择的。
紫甘蓝
又是一样深颜色的健康蔬菜，紫甘蓝所含的花青素和蓝莓并无二致，抗氧化功效出众，有助于减少皱纹的生成和色素的沉积；而且维生素C含量是普通绿色圆白菜的6倍，更可贵的是还含有萝卜硫素，一种强效的抗癌、排毒物质，同样能帮助减缓皱纹的生成。
推荐食法：生食最佳，切成丝配胡萝卜，浇上橄榄油和柠檬汁，就成了最适合的夏天一款沙拉。
番茄汁
榨成汁饮用比糖拌来吃更方便，营养吸收也更全面，特别对于番茄红素来说，它可以减少UVA和UVB对皮肤的伤害，一杯200毫升的番茄汁可以为你带来天然的5点SPF防晒值，再加上防晒霜就是双重保护了。
世界上最好的魔法是什么，当然是青春永驻，芳华不老喽！谁都希望自己气色皮肤被别人夸，不是想听夸奖的话，而是证明自己看起来还年轻，不是化妆画出来的。但是怎么让肌肤保持新鲜才是关键，你知道化妆棉能敷脸吗，怎么敷你知道吗？
1 首先拿出一张化妆棉，好的化妆棉标准就是：厚薄适中，这样才不会浪费化妆水，二是不脱絮，不要满脸搞得毛毛，三是边角都要压得好好的，省得自动分层。
2要用标准尺寸的化妆棉就可以了，要方的哦，圆的敷脸不合适。
3看看厚度，厚度不用太厚，太厚实在是浪费化妆水。
4折叠一下开始倒化妆水，折叠的作用是避免化妆水浪费，免得掌握不好倒入量洒得到处都是。
5一定要浸湿化妆棉，化妆棉要往下滴水这种程度，太多浪费，太少又起不到敷脸保湿的效果。
6给化妆棉分层，比较薄的化妆棉可以分两层，厚的可以分三层或者更多层，当然你想敷的时间长一点，你也可以不分层。
7一定要在浸湿化妆水后给化妆棉分层哦，否则很难分均匀的。薄一点的一分两半，厚度刚刚好。
8 拿出分开的其中的一层，可不要觉得这样就可以往脸上敷了，还有最后的一道工序呢，现在做好准备，两手拿住化妆棉的横边两侧，即比较长的那两个边。轻微用力一拉，化妆棉顺势被拉长。
9你可以按照自己的喜好，随便在脸上敷化妆棉了，你可以一层一层又一层
10用化妆棉敷脸比面膜纸最大的好处就是，自己可以掌控脸部任何部分的化妆棉厚度，缺水的地方你就贴厚点，油腻的部分就少贴甚至不贴，而且化妆棉的吸水量也远好于面膜纸，敷的时间也可以比较长。
你知道了化妆棉可以敷脸了，你也可以学着做，也可以做出好肌肤。我们青春永驻的方法有很多。就看你是不是坚持了。皮肤的好坏在于个人护理，你把自己的肌肤当婴儿般呵护才能有明显的变化。肌肤需要的是每天护理，营养充足。
水果怎样吃美容 教你吃出水嫩肌肤
柠檬美容法
将一个新鲜的柠檬洗净切片后，放入凉开水中浸泡3~5分钟，即可用于敷脸、擦身、洗头。坚持长期使用，可使面部、身上的色斑减淡甚至消退，达到发如墨瀑、面如美玉、身如凝脂、光彩照人的效果。
樱桃美容法
将约80克新鲜的樱桃，洗净后去核，再放入果汁机中加入一杯冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮(可加适量白糖调味)。樱桃汁具有润泽皮肤的作用，坚持饮用可消除皮肤暗疮疤痕和补水保湿。
苹果美容法
将一个新鲜的苹果洗净去皮，去核后切成小块;在将适量菠菜洗净切段备用;把苹果和菠菜放入果汁机中加适量水打匀成汁，滤除果渣，倒入杯中;再加适量柠檬汁和蜂蜜调匀即可。坚持饮用可使皮肤白皙嫩滑。
葡萄美容法
将约100克的新鲜葡萄洗净去梗，用清洁纱布包扎后挤汁;取汁加适量白糖调匀即成。一日分3次服完。此汁具有和中健胃、增进食欲的功效。适用于婴儿食欲不振，厌食诸症。常饮此汁，能延年减肥。
木瓜美容法
取约360g的新鲜熟透木瓜，去皮、核后切成大块;再将木瓜块、两杯鲜牛奶、适量白砂糖和碎冰块放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。坚持饮用可以润肤养颜。
西瓜美容法
材料：带皮红瓤西瓜1000克、金糕15克、白糖100克、桂花少许，水淀粉2、5克，红色食色素水1滴。
做法：在炒锅内放入清水500克，加入白糖、桂花，上火化开烧沸后，撇去浮沫，滴入1滴红色水，用水淀粉勾成琉璃薄芡，倒入小盆内，冷却后放入冰箱待用。将金糕切成小丁，西瓜去皮去籽，切成丁，食用时取出冰箱中的小盆，放入西瓜丁及金糕丁即成。
草莓美容法
将洗净的草莓榨成汁，再加入等量米酒拌匀即成草莓酒，早晚各饮1杯。坚持饮用可使皮肤补水，保湿。
荔枝美容法
材料：荔枝壳约10个、水300ml、蜂蜜1茶匙
做法：先将荔枝壳用清水洗净，再放入水中煮开。水沸腾后再以小火煮10分钟。放冷后搅入蜂蜜拌匀即可。
睡眠做什么事，让美容效果事半功倍呢？下面推荐的是睡眠美容的十一种方法，如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”，早晨起来之后必定能容光焕发。
睡眠美容第一法
你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒，尤其是白酒等这种烈性酒，否则早晨起床时会导致面部以及眼睛四周浮肿。
睡眠美容第二法
化妆总是会对皮肤造成伤害，不化妆最好，但是如果白天化妆，那么睡前就应该彻底清洁脸部。需要注意的是，如果清洁方法不当，也容易造成眼睛红肿。正确的方法是，用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
睡眠美容第三法睡前可以用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
睡眠美容第四法
清洗脸部后，用棉球蘸收敛水或者化妆水拍打脸部，并抹上乳液再入睡。
睡眠美容第五法如果你的皮肤是油质皮肤或者易长粉刺的皮肤，那么不妨尝试整夜使用面膜，这将会有惊人效果
睡眠美容第六法
关于双手和手指甲的护理是，先在指甲根部抹维他命E油，然后轻轻按摩，接着再用护手霜按摩双手。
睡眠美容第七法
睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底和脚面反复按摩，让双脚很好吸收。
睡眠美容第八法
睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次。这样做有助于缓解一天的疲惫，并让你好好睡一觉。
睡眠美容第九法
洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
睡眠美容第十法容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
睡眠美容第十一法
每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你就会为自己的容颜改观而大喜。
夏季水果多多，多吃有益健康，还能美容，但吃水果有很多讲究，一旦食用不当会引起诸多不良反应。
为此，特别请教了几位相关专家，他们的建议可以让您既能吃到美味的水果，又能吃出健康身体。
草莓：营养价值非常高，适合每天食用。因为草莓中含有丰富的维生素C，足够每人每天的所需量，同时它可以帮之抗氧化防衰老。
健康提醒：吉林省营养学会马教授指出，草莓最好即买即食，否则必须冷藏在0℃-2℃的冰箱中，最多只能贮藏一星期，有些只可放3日，吃时再用水洗净。如果洗净后放入冰箱，则容易发霉。
荔枝：含水分、碳水化合物、维生素、蛋白质、钙等。它可以补脑健身、开胃益脾，特别适合产妇和老弱人群。
健康提醒：长青春痘、生疮、伤风感冒或急性炎症时，不适合吃荔枝。马教授特别强调，如果荔枝吃多容易得上：荔枝病”，即出现头晕、心慌、出冷汗等。同时为了防止上火，可在吃荔枝的时候，先喝小半碗淡盐水，在留小半碗吃完后喝，或者把脱了壳的荔枝肉泡在盐水里一小会再吃，
杏：含有都仲有击成分、维生素机无机盐等，杏仁含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等。它可以治疗风寒肺病，还有润肺化痰、清热解毒等作用。
健康提醒：吉林省人民医院消化内科郭主任解释，杏属于温热水果，不能多吃，因为多吃容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易导致呼吸不畅通，食用杏及杏仁时一定不能过量。
桃：是营养价值较高的水果，含铁量较高，另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等。桃可以防治贫血，也可预防便秘等病症。
健康提醒：“桃同样不可多吃，否则会引起急性肠胃炎等疾病。”郭主任说。
西瓜：含水分比任何水果都多，水分约占全果的90%瓜瓤含糖量一般为7%—11%，此外还含有维生素、蛋白质等。他又很好的清热解暑、利尿等作用，其中所含的维生素C还有提抗病毒的作用。
健康提醒：郭主任说西瓜属于生冷食品，任何人吃多了都会伤脾胃，导致的食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀腹泻。
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如何给肌肤补水 保持水润好状态
如何给肌肤补水
肌肤如何补水一：化妆水泡纸膜
其实这个方法很是简单，只是简单的需要使用一些很平常的日常护肤品即可。如果每天都用化妆水敷面膜，那么这个补水的效果很是强大，补水其实并不一定需要昂贵的面膜，这个方法很是天然，而且补水效果不亚于面膜效果。选用化妆水要选用补水保湿效果好的哟，特别是针对敏感性肌肤的人群，那么最好不要选择含有酒精的化妆水，这样会刺激肌肤的，导致脸部肌肤越来越干燥的情况，大家可得注意哦！
肌肤如何补水二：橄榄油面膜
1、适量的橄榄油直接加热到36摄氏度左右，放入适量的蜂蜜，均匀搅拌备用。
2、用干净的白纱布直接放在调制好的橄榄油中，等到全部浸透之后，直接均匀敷脸。
3、15分钟之后，直接用温水冲洗干净即可。
小贴士：这款自制的面膜，具有很强大的补水效果，特别是对于那些干燥性肌肤的人们来说，这个方法值得大家试试哦！
肌肤如何补水三：海藻面膜
1、适量的海藻粉和适量的甘油均匀的混合在一起。
2、然后加入适量的矿泉水均匀搅拌，直接用干净的化妆棉轻轻蘸取，然后涂抹在脸部。
3、15分钟后，直接冲洗干净，然后在敷上保湿霜就OK咯。
肌肤如何补水四：香蕉补水面膜
1、香蕉直接去皮，直接用勺子把其香蕉捣碎。
2、加入适量的蜂蜜在面膜碗中搅拌均匀，脸部彻底清洗干净，直接用来敷脸。
3、20分钟后，直接用温水冲洗干净。
小贴士：其实这款简单的面膜具有很强大的补水效果，而且加入了少许的蜂蜜，起到很好的滋润效果，这对于干燥性肌肤的女性来说，这可是一个很错的方法哦！使用之后，这能够让女性的脸部肌肤很是滋润哦！
如何给肌肤补水效果好？而以上的这几个方法都能够帮助女性补水，特别是针对干燥性肌肤的女性来说，这样的方法值得大家试试。
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