下面是小编给大家整理的五谷杂粮叫卖范文（共含20篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“Carrot”一样，积极向本站投稿分享好文章。
小米益肾安神健胃。
高粱止霍乱、利小便、健脾清胃。
薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿。
荞麦开胃宽肠、清热解毒。
燕麦补脾益肾、止血消肿
糙米帮助消化，预防脚气病。
芡实补脾益肾、镇痛止泻。
黄豆健脾润燥。
黑豆明目补肾养血。
五谷杂粮食效多 常吃有益健康。
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。
“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。
“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。
“加点肉”，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
三寒两倒七分饱，健健康康活到老。
“三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。“三寒”季节里要注意增减衣裳;“两倒”指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。
三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中，历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增减衣服。秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。
“两倒”的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说，养生大家南怀瑾因事务繁忙，每天只是子时(23:00—1:00)与午时(11:00—13:00)分别睡两个小时的觉，几十年如一日，95岁去世前头脑仍然非常敏锐。对上班族而言，在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。
古人云：吃饭七分饱，健康活到老。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示，如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。
人生百岁不容易，莫和自己过不去;
劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时;
人生得意须尽欢，莫待病了不过关;
良言一句君需记：
只要避过气急累，不活一百也活九十多。
著名心血管专家洪昭光教授说，不管你是老板，还是普通职员，在忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。
洪教授说，气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。如今常常被“气、急、累”三字缠身的白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。
五谷杂粮的七大好处
一、五谷杂粮能预防疾病的产生
五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。
二、五谷杂粮让人更加健康
五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
三、五谷杂粮可以防癌
豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。
四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素
镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。
五、五谷杂粮让人更聪明
五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率;还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。
六、五谷杂粮使人更加漂亮
五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2，能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。
七、五谷杂粮让身材更苗条
有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分;B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。
糙米：最适合做粥——刮肠油
我们去饭馆吃饭，偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。
糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇、刮肠油的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。
糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。
高粱：最适合做点心——营养好
高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
薏米：最适合煲汤——最滋补
颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素b1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。
薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。
荞麦：最适合做面条——减血脂、降血压
荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，其中的赖氨酸和精氨酸会让父母们都惊讶于孩子的长高速度和聪明程度，但是父母们给孩子们做荞麦面条的时候，也需要有一些值得注意的地方。
荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉温暖养胃，和荞麦是很好的搭配。
最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子，偶尔吃一吃荞麦面条，老年人可以用来减血脂、降血压。小孩子在成长期间更是少不了荞麦，荞麦面条虽然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，或者不容易消化，每次不应食用过多，适量原则最好。
糯米：最适合做醪糟—解疲劳
糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制。
可以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲适量混合在一起，将拌匀的原料放入搪瓷盆中，加水适量，在笼屉中蒸1小时，拿出放冷，拌入酒酿曲，把盆放在约25℃的环境中，约36~48小时，原料即发酵成为酒酿。如果爱吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且镇静安神，也会让胃觉得很舒服。
此外，薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配。
燕麦：最适合做八宝饭—好瘦身
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。
燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。
现代的人们在高节奏的生活环境下,快餐,盒饭成为了主流。假期,休闲时,饭馆就成了大多数人聚餐的好去处。而研究表明,发达国家多种“富贵病”祸患长期危害的根源在于有些快餐的“三高”(高热量、高脂肪、高蛋白)。常吃快餐食品,进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪,促使人体发胖。俗话说:“腰带长,寿命短。且如今地沟油盛行,厨师为了菜肴美味可口会多放味精。
如果平时能多注意养生,经常吃一些五谷杂粮,对身体是有益的。经常吃粗粮具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能:治疗便秘,防治糖尿病,心血管疾病,还有减肥等作用。五谷杂粮的营养价值不尽相同,比如:黑米是四季进补佳品;谷芽是开胃助消化的好食品;小麦是最好的保健抗癌食品;大麦是调整肠胃功能的健康食品;小麦胚芽是营养的精华;玉米是有名的抗癌防衰的食品;花生是延年益寿的长生果;黑芝麻是补血明目的健康食品;芝麻是抗衰防老的食品;黑豆是滋补肾阴的最佳食品;红豆是消肿补血的好食品;绿豆是夏日最佳消暑食品,绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;芋头是胃弱者的最佳保健食品;山药是大家公认的滋补佳品;南瓜是预防结肠癌的最佳食品;栗子是延年益寿抗衰老的补品;大枣是抗癌强身的保健食品。
站在渭北高原上望出去，满眼都是一个连着一个的粗犷的山塬，塬上难得有几亩平坦的土地。倒是山坡间，缠缠绵绵地绕着一圈又一圈的梯田。这样的土地上，麦子长得极其清瘦。丰茂是那些五谷杂粮。秋风吹来时，一片挨着一片高低不同的田地里，垂下发黄的叶子的是玉米，生怕别人看不到，高高地举着红彤彤的火把似的穗子的是高粱，糜子、谷子低调多了，悄悄地垂着头，害羞一样，躲在高粱地的后边，荞麦紫红的枝干上，挂着一串串黑色的颗粒。洋芋（土豆）把地下挤得隆起一个个的土包，仿佛担心人们会忘记自己……
这样的时候，和这块土地一样浑厚的农人，那土坷垃似的脸上的皱纹，就会舒展开来，他们脑海里，就浮起那些可以让他们混个肚儿圆的高粱面、荞面，玉米面团子，土豆饭……
搅团
“玉米面，打搅团，养儿不如养老汉……”，童年的时候，我们常念的就是这首儿歌。
搅团原料有荞麦面、高粱面、玉米面的很多种。最好吃的要算荞面搅团了，刚出锅的荞面搅团，带着半透明的青灰色，舀到汤碗里，吸溜的一下，就滑入喉咙，真是爽口。若果在案板上摊成薄片晾好，呈现的是半青半透明的状态，吃起来也跟荞麦凉粉差不多了，滑溜，凉爽。是夏日最好的消暑佳品。高粱面的搅团，舀到碗里，是一团玫瑰红，味道也很细腻。只是这两种粮食产量和种植都较少，最多的，当然就是玉米面搅团了。
冬日里，黄土塬上的风，卷起房屋般高的黄尘，就像塬上开过一列列土黄色的火车，人刚走出屋门，耳朵就被吹得冻成了冰溜子，似乎一碰，就会当啷一声碎掉了。于是，家家户户都掩实屋门，把土炕烧得热乎乎的。晌午了，灶膛里点着火，风箱吧嗒吧嗒响着，水开了，女人一手执一根老擀杖，一手向锅里撒面粉，那面粉要撒的均均匀匀，不疾不徐地用擀杖打散，要不就会形成难以熬熟的生面疙瘩。火候也要恰到好处，否则就成了夹生饭或者熬成一锅焦糊。所以，搅团虽说是日常饭食，却往往衡量着一个女人的是否能干。
有个广为流传的笑话，就是讲一对母女，女儿去打搅团，做娘的去缝被子。一会，女儿喊叫：娘，搅团稠了，娘说：添些水，一会，女儿又说：娘，搅团稀了，娘说：撒些面。如此这般，最后女儿惊叫道：娘，不好了，锅溢了。做娘的气得骂：你这个瓜女子，要不是娘把自己缝到被子里了，非打你一顿――
这个故事，虽然是讥笑那些笨女人的，但也说明了搅团的难打。
上好的玉米面搅团，面色金黄，用擀杖一挑，上边挂起的搅团不薄不厚，颜色澄明，尝一口，绵软适口，有玉米面特有甜味，这就差不多了，只需盖好锅盖，再用文火焖一会就好。
吃搅团也有门道。先在老碗里，用盐、醋、辣椒油、及用青葱熟好的“炸锅菜”调好汤汁，再从老瓮里，捞出一碗萝卜叶窝的酸菜剁碎，放入其中，然后冲入半碗滚水，立刻舀一勺热乎乎的搅团盛入其中。那金黄的搅团，便被围在一碗飘着红油花的汤汁中，四周点掇着绿绿的青葱和酸菜，真是色味俱全。吃时需将嘴贴着碗沿，用筷子拨拉起小小的一团，迅速一吸，那搅团呼噜一声，已经滑入胃肠，肚子里立马感觉到一团温暖。
年幼的孩子，喜欢的是用带孔的瓦盆漏出的搅团鱼，那一只只金色的小鱼，一个个游入口中，吃到肚子已经鼓起，他们还站在案板旁，眼巴巴地看着盆里的鱼鱼……
吃毕搅团，锅底还有一样令人牵肠挂肚，那就是锅巴，烘干的锅巴金黄酥脆，用调好的汤汁在锅内泡软的锅巴则是另一种劲道的美味，孩子多的人家，这丁点锅巴，往往会引起一场战争。
有些外地人吃搅团时不明就里，端起搅团，不是顺手用筷子一搅，弄成了一碗难吃的糊汤，要不就像吃面条一样细嚼慢咽，当然就苦涩不堪。那时就听过这样一个故事：文革后，村里的八娘，用一锅热热火火的搅团，给县里派来的驻队干部管饭，不想，这顿乡人眼里的美味，被驻队干部搅成无法消化的浆糊，哽在他的肚子里，次日，驻队干部就怒气冲冲地在田间地头，开了一场批斗会，说八娘“给驻队干部吃搅团，是反对驻队干部，反对驻队干部，就是不支持党和中央……”吓得八娘面如土色。
洋芋饭
渭北人把土豆叫洋芋。洋芋也是我们这里的主要作物。这里昼夜温差大，光照充足，很适合洋芋的生长。特别部分山区，一年的无霜期很短，小麦要到七月以后才能成熟，而且产量不高，于是大多数地里，种的都是洋芋了。
洋芋也是这里人们饭桌上不能缺少的菜蔬和饭食。特别到了冬天，这里什么菜都没有了，就剩下一些萝卜大白菜和洋芋。所以，每年冬天，若是家里来了客人，那菜盘里，端上来的肯定就是醋溜洋芋了。
以前这里的人生活很苦。洋芋成了家家户户的主食，一天到晚，人们吃的不是洋芋糊涂，就是洋芋馍，洋芋疙瘩。人们唯一的办法，就是多动脑筋，用一个洋芋，琢磨出许多吃法来改善生活。
就说最常见的洋芋菜馍吧，人们也把它弄出许多花样来。最简便的是把洋芋擦成丝，放入适量盐末搓揉出水来，然后再放入面粉，做成稠稠的糊糊，摊到蒸片上，放入锅里蒸二十分钟，就变成洁白的洋芋馍，端出后稍微凉一下，蘸一点辣子水，吃起来光滑劲道的，有一股独特的味道。后来不知道是哪个聪颖的女人，发现洋芋擦得越碎，做的菜馍就越光滑好吃，干脆找来一片废铁片，让男人用钉子钉出密密麻麻的眼儿来，翻过来背面就成了一个特殊的擦子，擦出的洋芋都成了白色的汁液，这样做出的洋芋馍，不仅更加光滑，而且更爽口，那些外地来的客人，第一次品尝，总是吃了一还是想再吃一个，一个人就风卷残云一般吃到装菜馍的老碗见底，才不好意思地笑了，主人总是热情地再端上一大碗让他放开吃……
另一种洋芋馍，做起了就有些费劲了，只有在阴雨天人们不能下地时，才把那些鸡蛋大的小洋芋蛋洗净，连皮放入锅里煮熟，捞出后剥去外皮，用擀杖细细地捣烂成泥，放入适量的盐，椒叶末，和入面粉，再擀成薄片，贴到小锅里烙熟。等锅盖揭开，满屋就都弥漫着一种特别的香味儿，勾得人们肚子里馋虫蠢蠢欲动。女人们近水楼台先趁热切下一片塞到嘴里，在那清香的味道里，露出一脸的惬意。
冬天，屋外大雪纷飞。土窑里的人们坐在炕上，享受着那土炕的温暖。这时节最适宜吃那温暖人的焖洋芋了。洗净的洋芋切成小块，炒锅里放少许油，经过一阵煎炒之后，把水加到刚刚漫过洋芋块，再放入适量椒叶、盐，旺火烧开后再小火慢炖，等洋芋煮面了，汤汁也不多了，就在洋芋上边覆盖上一层面粉，再焖良久，水干后把洋芋面粉拌匀。出锅后但见那一个个的洋芋块上，沾满白白的'干面粉，香味扑鼻的，一口下肚，浑身都热乎起来。
外地人听到，怎么都不明白这是啥东西。
那时候，很多村里，都有几个床子。床子一般用上好的红木制成，一段两米多长的木头，两边各一米的部分，削成碗口粗的方形，中间一尺多长的部分，要留一尺多粗，中心刻一个碗口粗的圆洞，底部安装一个分布着很多粗细跟粉条一样的小眼的铁片。这根木头上，又用铁链连接着一根椽子粗的木杠，它中间有一个活动的碗口粗的圆芯，压时，把面放入圆洞里，再把芯子压在上边，人就坐在杠子的一头使劲下压，那面就变成粉条粗细的长条，连续不断地流下来，落入开水锅里，很快就翻滚上来。捞出后，在冷水里透凉，就是了。
可以用麦面、高粱面，荞面。
制作高粱面很复杂，往往是冬天的早上。女人烧好开水，然后把高粱面放入小铁锅，灶下生起火，然后一边把开水放入高粱面里，一边快速揉动，等面和匀了，也烫得半熟了，成了一团玫瑰红，就快速起锅，在案板上搓成长条，切段，放入锅内蒸熟。然后趁热放入床子压成，吃时用葱熟一些“炸锅菜”做调料，再放上辣椒，盐醋，盛在小盆一样大的粗瓷老碗里。吃饭时一家人围坐在炕上，喝一口玉米_子，吃一口高粱。在那个年月，算是一份美味了。
麦面和荞面制作方法相同，都是在水中放少量的灰水（以碱性植物灰条和荞面杆烧成的灰泡出的水），把面合成软硬适当的面团，反复揉到光滑劲道，再放入安置在锅上的床子里，这样的，压起来很费力，经常需要两个人一起压才行。压出来的，直接进入滚水里，翻滚一阵就熟了，需要在冷水里透凉的。
麦面和荞面，吃时都要煎一锅臊子汤。一般是用豆腐，大白菜，或者熟萝卜片，假入墙洞里还有存留的熟肉，就切一点丁、和葱末一起投入锅里。这都是待客时才吃的美食，平日是难得吃到，尤其是荞面，算是珍品了，乡里人办婚丧大事时，才舍得在早上用它招待客人。荞面如果配上羊肉腥汤，那羊肉膻腥的滋味，和荞面特有的味道混合在一起，简直就绝了，那种味道，让人吃了感觉说不出的舒坦，好像得到了最大的享受，一辈子能吃一顿羊肉，也就算没白活了。难怪有些地方的人，站在高高的山峁峁上时就忍不住吼几句：荞面羊腥汤，死死活活相跟上……
粘饭
记得童年，每年一到端午的前夜，家里就要做上一锅粘饭。粘饭是用上好的粘糜子制作的。这种黄土高原特有的一种作物。它不挑剔土地的丰腴贫瘠，生长期短暂，正好填补了夏收到秋种之间的这段空白，调剂了土地的使用，也丰富了这片土地上的物产。
每年村里的小麦收割后，农人就抓紧时间，耙耱了麦地，种上糜子，不几天，一场雨过后，那糜子就一行行绿茸茸地长满了地。不多久，就抽出一个个的披头散发似的穗儿，垂下沉甸甸的头。
到了秋天，秋风连吹几天，吹得满地的糜子都金黄了。农人割回糜子，碾打干净，便有了一粒粒金黄光亮的糜子。再拿到碾子上，碾去外壳，就变成黄灿灿米粒。
糜子粘饭并不好熬制。很多人家，都是上了年纪的老奶奶，亲自上阵。把几碗碾好的糜子，仔细淘洗干净，一粒粒呈现出金黄形状，然后放进滚水里头，文火慢慢熬制。麦秸在锅下呼呼地燃烧，柔软的火舌吮舔着墨黑的锅底，风箱啪嗒啪嗒有一声没一声地响着，锅内，发出一阵阵咕嘟嘟的声响。孩子拉着风箱，却开始打着盹儿，头一下一下向前点去……
醒来时，却已经在炕上了，一股糜子特有的粘稠香味，浓浓地灌进鼻子里。只见奶奶已经把一碗金黄的米饭，端到炕头上了。那粘饭，被抹得平平的，上边滴入些许色白澄明的槐花蜜，泛着一种光泽。诱惑得孩子馋涎欲滴，拿起筷子照着奶奶的样子，顺着碗沿，夹起一团放入口里，于是，一种滑溜、甜蜜的味道，便从舌尖渗入灵魂深处，那种感觉，真是一种说不出的幸福啊……
而热心的乡里人，是最愿意让别人和自己一起分享这种幸福的。端午的清早，大妈们就互相赠送着自家的粘饭。说来也奇怪，虽然原料都一样，可是不同人做的粘饭，味道还真不一样。互相的品尝，便变成了一种端午的盛宴。
糜子还能制作一种干粮。上好的糜子，磨成粉，温水和好以后，放在案板上发半天，然后一个个地团成糕点大，铁锅用油擦过，就把压扁的糜子面团放入锅内用温火慢慢烙，等烙出深黄色花纹来，就取出，放入蒸锅里，蒸半个小时，再在锅里捂一夜就好了。端出来后能看见，它外面凝结起一层细细密密的、像蜜汁一样的汁液，吃起来就像抹了一层蜜。
与糜子干粮味道相似的，还有玉米面团页子。只是它要松软得多了。它一般都是用温水把玉米面和松松软软的，再把面盆放在温水锅里发酵一夜。等面发得胀鼓鼓的，就在蒸片上摊成半寸厚，放入锅内蒸熟，就成了玉米面团页子，它看上去是金黄金黄的，用刀切成一个个方块，就能看到里边像海绵一样，充满小米粒一样大的气孔，用手捏起来松松软软的。味道也很甜。可惜做起来不容易，难得吃到。
家乡的人，就靠这些粗粝的五谷杂粮，充实了肚腹，度过一年又一年的日月。如今，几十年过去，留在乡村的人一年少于一年了，山坡地都退耕还林了，塬上的田地也变得整齐划一。春夏，满眼都是小麦，秋天，则是连绵不断的玉米，其间是一块块苹果园。像高粱，糜子、谷子、荞麦这些耕种和收获都很麻烦的植物，都消失了，人们平日吃的都是雪白的面条蒸馍，五谷杂粮倒成了稀罕物，偶尔在城里看见有杂粮食府，那些味道，似乎又不是昔日那种土朴的醇香。只有乡里人婚丧嫁娶的时候，你才能品尝到那些原汁原味的正宗杂粮。这样的时候，你就会看到那些平日在城里生活的中年人，都回来坐在八仙桌旁的长板凳上，拉开架势，端起一碗荞面吃得酣畅淋漓的，让人不由莞尔一笑，有些东西的魅力，真的不是时间所能左右的……
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5、好消息，好消息，顾客朋友你们好，欢迎光临本店，现将所有服装一次性亏本大降价，大甩卖，降，降，降，降到最低价，减，减，减，减到最低点，只求清仓，不计成本，卖完为止，一件不留，全场惊爆价，大特卖，全部25元，全球最低的价格，25元不算多，去不了香港到不了新加坡，25元不算贵，不用回家去开家长会，25元不算多，买不了房子，买不了车，旅游也到不了莫斯科，25元不咋的，盖不到房子买不到地，全部25元，全球最低的价格，机会难的数量不多，走过路过，千万不要错过，请想买的顾客抓紧时间抢购吧。来来来这边瞧；这边看。这边不看终生遗憾。
6、顾客朋友们，本店高档服装底价卖；每件只挣十块；全市最低价；服装工厂价；全市只一家；件件出厂价；同样的品牌；同样的质量；不同的价格；买的越多；实惠越多！您不用讲价，也不用还价；每件都是惊爆价。机会不是天天有，该出手就出手，赶快来抢购吧
7、全场清仓大甩卖，全场清仓大甩卖。
8、买不买没关系，到店里瞧一瞧，到店里看一看。
9、减价处理，减价处理，我店经营不善，已转行，剩下的物品一律大甩卖，床上用品九块九，棉衣九块九，洗脸盆九块九，洗衣粉九块九，厨具九块九，每件都是九块九，样样也是九块九，请广大朋友快来选购。
10、好消息，好消息！
这边走，这边看。这边不看终生遗憾，受厂家委托，为答谢新老客户，现低价销售一批商品，降价大甩卖，抓住机会买实惠，错过机会贵几倍，数量有限，请速来抢购，买不买没关系，看看也欢迎，最后几天，紧剩最后几天，时间有限，好机会请千万不要错过，请广大顾客朋友们赶快抢购，省钱就是赚钱，抢到就是赚到，机不可失，时不再来，要买要带请抓紧赶快，祝顾客朋友们购物愉快。
11、钻石恒久远，一颗永流传。戴比尔斯钻石
12、学琴的孩子不会变坏出自：三叶钢琴
13、车道山前必有路，有路必有丰田车！丰田汽车
14、鹤舞白沙我心飞翔出自：白沙烟
15、一品黄山天高云淡出自：一品黄山
16、山高人为峰红塔集团
17、天高几许问真龙真龙烟草
18、白天吃白片不瞌睡，晚上吃黑片睡的香！白加黑感冒药
19、农夫山泉有点甜！农夫山泉矿泉水
20、营养更均衡！金龙鱼调和油
21、怕上火，喝王老吉！王老吉凉茶
22、喝了哇哈哈，吃饭就是香！哇哈哈AD钙奶
23、牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。出自：蓝天六必治
24、孔府家酒，叫人想家。出自：孔府家酒
25、我的眼里只有你。出自：娃哈哈纯净水
26、多一些润滑，少一些摩擦出自：统一润滑油
27、长城永不倒，国货当自强出自：奥尼皂角洗发浸膏
28、黑头发，中国货出自：奥妮洗发水
29、没有愈合不了的伤口出自：邦迪
30、不信，死给你看！出自：灭蟑药
31、脚登牛皮鞋，跟上新节拍！牛头牌皮鞋。
32、与“狼“共舞！狼牌皮鞋。
33、美始于足下！鹤鸣牌鞋。
34、鹤鸣，人类足下的共鸣！鹤鸣牌鞋。
35、金秋的季节，迎来了高贵的“金秋鞋“！金秋皮鞋。
36、穿上它，你就会踏出一个灿烂辉煌的明天！金秋皮鞋。
37、孩子的双脚在哪里最安全？在“保你“的手中保你制皮鞋。
38、让年轻的双脚永保年轻保你制皮鞋。
39、真皮的诱惑——————托比皮鞋！托比牌皮鞋。
40、远动鞋——————步步流行！双星牌皮鞋。
41、双星伴君走天涯！双星牌皮鞋。
42、运动的世界，就是我们的天下！双星牌皮鞋。
43、谁说航空科技只适用于空中飞行！双星牌皮鞋。
44、千里之行，始于足下！双星牌皮鞋。
45、现代人的神行太保！双星牌皮鞋。
46、尽显男子汉的风度！双星牌皮鞋。
47、穿上双星鞋，好事自然来！双星牌皮鞋。
48、万里皮鞋，伴君走天涯海角！万里牌皮鞋。
49、虎威牌皮鞋令您步步生威！虎威牌皮鞋。
50、自由自在，惟我虎威！虎威牌皮鞋。
51、金帆伴你，一帆风顺！金帆牌皮鞋。
52、天天穿，日日顺！万事达皮鞋。
53、款式流行，活泼流畅，构思独特！万事达皮鞋。
54、万事达！万事通达！万事达皮鞋。
55、令您足下生辉！润达鞋。
56、情侣鞋的知心话润达鞋。
57、润达，踏出您的新天地！润达鞋。
58、走向新里程！字牌鞋。
59、买好鞋，请认“一字牌“！字牌鞋。
60、鸿鹰齐飞！鸿鹰鞋。
61、节日礼物——————倍福来童鞋，最漂亮最可爱！倍福来童鞋。
62、来自夏威夷的海风——————倍福来阳光鞋！倍福来鞋。
63、任重道远，阔步前进！倍福来鞋。
64、倍福来，好运来！倍福来鞋。
65、愿你足下生辉，前程似锦！狮力牌皮革。
66、男士穿狮力皮鞋更潇洒，女士穿狮力皮鞋更美丽！狮力牌皮革。
67、幸运牌带你踏上成功之路幸运牌鞋子。
68、你的脚不再疲惫沉重幸运牌鞋子。
69、幸运必将降临幸运牌鞋子。
70、我们好似在为坚硬的人行道铺设地毯轻云制鞋公司。
71、我们定能赢得你的双脚！轻云制鞋公司。
72、轻盈如履白云轻云制鞋公司。
73、质量比价格高好多轻云制鞋公司。
74、零约束，轻松自由——————李宁舒适装备李宁鞋类。
75、蓝波浪旅游鞋：舒适与健康的承诺蓝波浪旅游鞋。
76、内联升：步步青云，步步高升内联升鞋。
77、内联升：千里之行，始于足下内联升鞋。
78、雨中步云，步履轻盈！步云雨鞋。
79、神州大地，百花处处可见！百花牌皮鞋。
80、欲穿名牌鞋，必穿三星牌！三星运动鞋。
81、悠悠自在，步步超越！中意鞋。
82、世界皮鞋，皮鞋世界，走遍天下，中意皮鞋！中意鞋。
83、美得可爱，奇得别致！花牌女鞋。
84、“保尔“忠实守护着你宝贝的双脚保尔童鞋公司。
85、虎啸雄风！虎啸牌皮装。
86、货比百家，虎啸最佳！虎啸牌皮装。
87、威耶博格鞋：留下一行青春的足印威耶博格鞋。
88、玛莎吉克气垫鞋————你甚至会不愿意换上拖鞋玛莎吉克气垫鞋。
89、莫迪系列休闲鞋：一旦拥有足风流莫迪系列休闲鞋。
90、名人都穿————安得利！安得利休闲鞋。
相信大家肯定都知道养生的功效和作用吧，养生不但可以让我们的生命质量得以提高而且还能让我们的寿命延长，所以我们建议读者朋友们一定要学习一些适合自己的养生方法，我们知道饮食养生不但容易实施而且功效非常明显，下文我们就来给大家介绍一下五谷杂粮养生配方，希望能给大家带来一定的启发。
1.将所有原材料洗净分别用小碗装好备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。
2.用小米慢慢炒，至水干，豆熟。
3.将炒熟的黑豆尝试一下，看熟了没有，没熟继续炒，熟了的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘满屋。将熟了的黑豆装入一个大空盆当中备用。
4.将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒。
5.黑芝麻鼓鼓的，香味飘溢，同样也尝试一下看熟了没有，没熟继续小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。
6.将洗净的黑米倒入炒锅中炒到表面开花，吃一点熟了就可以装入盆中了。
7.玉米片放入烤盘送到预热好的烤箱中，100度烤20分钟，可以在炒黑米的时候进行，因为黑米有些难炒。烤好的玉米片很脆，很香。
8.将小麦放入100度的烤箱烤20分钟后取出放入炒锅中接着炒。
9.炒好的小麦表面焦黄，小麦的香味飘满屋。
10.将洗净的红豆放入炒锅中小火炒制。
11.炒好的红豆颜色成深红色，很脆。
12.将所有的原材料倒入盆中混合均匀，放入磨粉机中磨粉装盒(因为后面放红豆和小麦的时候忘记拍照片了，还是有些不习惯一边做一边拍照片的过程)。
13.磨好的粉很香，早晨当早餐吃是不错的健康营养食品哦。
在上面的文章里面我们介绍了养生对于我们的重要性，我们建议大家在日常的生活中一定要学习一些简单有效的养生方法，上文为我们详细介绍了五谷杂粮养生配方，希望能给大家带来一定的帮助。
古人有云：五谷为养，可见五谷杂粮粗细搭配才是真正的养生之道。吃粗粮有好处，这是不争的事实，它里面含有丰富的不可溶性膳食纤维，对预防高血压高血脂，肥胖，癌症，糖尿病，心脑血管等多种疾病有着积极作用，同时还可以有效的改善便秘。
粗粮有益，但并非多多益善，有些人听说吃粗粮有好处，就大量食用，殊不知这样不仅没有达到防治疾病维护健康的作用，反而会起到一些反作用，损害身体的健康。
过多食用有损健康
首先，过多的食用粗粮会严重增加肠胃的负担，因为粗粮中主要富含的是不可溶性膳食纤维，大量食用后，会使人感觉腹胀，早饱，加重胃的排空延迟，引起消化不良等。
现在的生活节奏使得大多数人患有或轻或重的肠胃疾病，那么如果在本身肠胃功能就较弱的情况下过多食用的话，还会出现腹部不适，肚胀嗳气，食欲降低这些状况。还有就是儿童和老人，一定要注意不能多吃。
其次，过多食用粗粮，还会降低蛋白质的消化率，并影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。当过量食用粗粮时，其中的不可溶性膳食纤维会减缓肠胃的蠕动，使蛋白质的消化吸收率大幅度降低，同时还会妨碍糖分和脂类的吸收，在一定程度上也阻碍了部分微量元素的吸收，尤其是大家比较重视的钙、铁、锌等。
现在有一些老年人，因为担心高血脂高血糖等，刻意的控制饮食，减少了肉类蛋类这些富含蛋白质的食品，那如果再长期大量进食粗粮的'话，很容易出现血浆蛋白质水平降低，并缺乏那些身体必须的微量元素。
再次，过多食用粗粮还会引发糖尿病人的低血糖反应，有些糖尿病患者的血糖非常敏感，会因为运动，饮食，药物的改变引发低血糖反应。尤其是注射胰岛素的患者，如果过多的食用粗粮，短时间内由低纤维膳食变为高纤维膳食，影响了消化系统对糖类脂类的吸收，便会出现这种低血糖的反应。
所以，一定要粗细结合，荤素搭配才是健康的饮食。吃粗粮也可以讲究方式方法，“粗粮细作”就是一种非常好的膳食结构，例如：玉米馒头，玉米黄豆饼，小米粉窝头，小米山药粥等，既改善了口感，又保证了营养，还避免了饮食不当带来的不良反应。
关于五谷杂粮的谚语
一、谷熟一时，麦熟一晌。(华北)
二、麦倒一包糠，谷倒一包秧。
三、若要玉米结，除非叶接叶;若要玉米大，不可叶打架。
四、玉米去了头(雄蕊)，力气大如牛。
五、谷子早种三天好，迟了三天就成草。(白族)
六、高粱开花连天旱，坐在家里吃好饭。
七、谷子高粱一百天。
八、旱锄谷子，湿锄芝麻。
九、立秋三天遍地红。
十、高粱地里卧下狗(稀植)，一亩可打好几斗。
十一、清明前后，种瓜种豆。
十二、夏至两边豆，重阳两边麦。(长江中游)
十三、伏里种豆，收也不厚。
十四、豆苗要整齐，种子在地皮。
十五、豆锄三遍，荚生连串。
十六、蚕豆要深，大豆要浅。
十七、蚕豆开花三面花，只是骗人家;蚕豆花开一面花，喜煞人家。
十八、蚕豆，种不过重阳，收不过端午。(江西)
十九、豌豆不择地，瘦坡结好子。
二十、豌豆不要粪，只要有灰拌。
二十一、清明前后一场雨，豌豆麦子中了举。
二十二、头伏油麻二伏粟，三伏赤豆正督督(合适)。
二十三、豆田年年调，豆子年年好。
二十四、立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家。
二十五、出土到开花，八九(七十二天)就到家。
二十六、十八天一抓，十八天开花，十八天结实，十八天归家。
二十七、荞麦是个女儿，要的是点雨儿。
二十八、三伏有雨，好种荞麦。
二十九、麦子不怕火烧天，荞麦不怕雨连绵。
三十、高高荞麦不如矮矮豆。
三十一、番薯是个宝，可蒸可煮可煎炒。
三十二、春分早、谷雨迟，清明种薯正当时。
三十三、大暑早、处暑迟，立秋晚暑正当时。
三十四、山芋不怕羞，一直栽到秋。(江苏)
三十五、山地直插，平地斜插。
三十六、做瓦靠坯，红薯靠灰。
三十七、塘深鱼肥，垄高薯壮。
三十八、种薯不翻藤，白白累一年。
三十九、寒露早，立冬迟，霜降收薯正当时。
四十、涝不死的黄瓜，旱不死的葱。
四十一、黄瓜爱水，丝瓜爱藤。
四十二、水葫芦，旱西瓜。
四十三、瓜茬瓜，不结瓜。
四十四、未种瓜，先搭棚。
四十五、种葫芦靠墙。
四十六、春分栽菜。
四十七、大暑摘瓜。
四十八、八月半，种早蒜，八月中，种大葱。
四十九、冻不死的`葱，旱不死的蒜。
五十、立秋栽葱，白露栽蒜。
五十一、七月半，种早蒜。
五十二、深栽茄子浅栽葱。
五十三、风凉茄子自在瓜。
五十四、秋分不收葱，霜降必定空。
五十五、夏至起蒜，必定散了瓣。
五十六、葱怕雨淋韭怕晒。
五十七、牛眠落苏狗眠豆(稀植)。
五十八、头伏萝卜二伏芥，三伏里头种白菜。
五十九、人靠吃饭，菜靠喝水。
六十、淹不死的白菜，旱不死的葱。
六十一、萝卜白菜葱，多用大粪攻。
六十二、深栽洋芋浅栽姜。
六十三、不是肥土不栽姜。
六十四、种姜养羊，本短利长。
六十五、七不逢，八不查，九月毛栗笑哈哈。(安徽)
六十六、春菜，夏瓜，秋萝卜。(安徽)
六十七、荔枝十花一子，龙眼一花十子。(福建)
六十八、种桃宜密，种李宜稀。(广东)
通常说的五谷，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮[1]也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。我们今天就来看看这些中国人最提倡食用的五谷杂粮英文都怎么说吧！
农作物crop
小麦wheat
大麦barley
玉米maize
水稻rice
黑麦rye
谷物cereal grain
主食staple food
面粉flour
饲料fodder
蒸馒头steamed bread
糕饼cookie
蛋糕cake
早餐麦片breakfast cereal
高粱sorghum
谷子millets
麸bran
糠chaff
燕麦oats
小黑麦 triticale
给宝贝儿来点五谷杂粮
幼儿教育:1.做米饭时在大米中加上些小米、豆类等；做面食时在面粉中加上些玉米粉或黄豆粉，再经常给宝贝吃一些番薯类食物，就可起到碳水化合物和植物蛋白的营养互补作用。
2.安排五谷杂粮饮食时，进行同类营养互换，丰富多彩的膳食能调动宝贝的进食积极性，如宝贝不喜欢面条可以做成烙饼，同一类的各种食物所含的营养成分大体近似。
3.淘洗米时应根据米的清洁程度进行恰当清洗，不要用流动的水冲洗，也不要用热水烫洗，更不要用手用力搓洗，通常米类以蒸或煮的烹调方法营养损失的最少。
4.蒸或烙是做面食的最佳方法。把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼等食物时，其中的'营养素丢失得最少。面粉中的维生素含量本身较少，而且又不容易被宝贝的肠道吸收，蒸和烙的烹调方法可以弥补这种营养缺憾。
5.面条尽量做成汤面，不要用油去炸面食，尤其是玉米粉。如果把玉米粉做成玉米糊、小窝窝头或是玉米饼，做时里面再放一些小苏打，做出来的食品宝贝吃了很容易消化。
婴幼儿便秘
人工喂养的宝贝很容易发生便秘，有的宝贝还会因排便困难撑裂肛门引起便血，宝贝哭闹，妈咪着急，一家人都不得安宁。这主要因牛乳中酪蛋白含量过多造成大便干燥坚硬，难以排出。
五谷杂粮调理法：
1、金蔬菜粥
白米或小米100克，红薯或南瓜100克，菠菜或荠菜适量，高汤或水适量。做时先将米洗净，浸泡20分钟；红薯洗净去皮切成小丁；菠菜或荠菜洗净，沥干水分切碎备用；再把米和红薯放入冷水或冷高汤中煮成稀饭，煮好后放入蔬菜，煮开后即可关火，放温服用。提醒一点，注意绿色蔬菜要在粥八、九成熟时候再加，以减少营养素破坏。
2、果仁桔皮粥
甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鲜川桔皮10克，粳米50克，砂糖适量。将桔皮切丝，杏仁、松仁和芝麻捣碎与桔皮共煎，然后去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖后将少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，适用于胸腹胀满而大便秘结的宝贝。
婴幼儿腹泻
宝贝腹泻一般多有肠道感染，夏季多为细菌感染，秋末冬初多为轮状病毒感染，大多是由于小儿肠胃消化功能不足加之喂养不当所引起，所以调理脾胃功能必不可少。
五谷杂粮调理法：
1、山药粥
取山药100克洗净切薄片，小米100克洗净后加水适量，旺火煮开，然后文火慢煮至成稀粥状，分次喂服宝贝即可。
2、蛋黄油
将若干个鸡蛋煮熟，去蛋白取蛋黄，把蛋黄置于小锅内加热翻炒，蛋黄逐渐变焦，变黑，最后渗出蛋黄油，去渣后服用。2岁以下的宝贝每次服5毫升，其他年龄宝贝根据症状酌情加减。
五谷杂粮的养生吃法
如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。下面介绍的就是关于五谷杂粮的养生吃法。
薏米煲汤最滋补
薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。
颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。
长身体吃荞麦面条
荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。
最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子，偶尔吃一吃荞麦面条，老年人可以用来减血脂、降血压。小孩子在成长期间更是少不了荞麦，荞麦面条虽然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，或者不容易消化，每次不应食用过多，适量原则最好。
糯米最适合做醪糟
糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制。
此外，薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配。
燕麦八宝饭好瘦身
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
让宝宝爱吃五谷杂粮
幼儿教育:五谷杂粮的营养价值远远高于各种精米白面，但口感不佳，所以遭到大多数宝宝、连同父母们的排斥。问题其实是出在食物的制作方法上，经改善我家宝宝对这些五谷杂粮已经是来者不拒，欣然接受了。
妙方如下：
1、糙米饭： 白米和糙米按照3：1的比例放，而且煮饭时要多加些水，这样煮出来的饭就软软滑滑的了。
2、多宝粥： 将白米和各种杂粮，如糙米，黑糯米，薏米，小米，麦片，红豆，绿豆，玉米粒等一起煮，别忘了加入红枣，葡萄干（这样煮出的粥比较甜，宝宝喜欢〕、这样的粥不仅营养够丰富，而且绵烂好入口。
3、全麦面包： 切不同形状小块，涂果味酸奶或鲜奶油，这样可以增加面包的滑润度而且口味更好。如果是已经添加的.葡萄干的全麦面包就更好吃了。
4、玉米： 玉米面粥加红糖或芝麻酱。鲜玉米煮熟，剥下玉米粒可以给宝宝当零食吃。也可以从超市买冷冻的甜玉米粒蒸熟。（太小的宝宝不能吃，以防卡住〕
5、红薯： 和白米一起煮成红薯粥。把蒸熟的红薯去皮压成泥，搓成小圆球，沾少许黑芝麻做成小娃娃头。
6、芋头： 选小芋头，蒸熟去皮，沾白糖吃。
小米：安神健胃小帮手
小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃；小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收；色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。
高粱：肠胃保健高手
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃；对小孩消化不良、大人脾胃气虚这类现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。
薏米：美白消肿高手
薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、可缓和肠、胃轻度炎症；适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
芡实：延年益寿的主角
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、；缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状；也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
荞麦：降压大最佳代言
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒；医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病；其中所含大 亚油酸可降低胆固醇与体内血脂。
黄豆：植物肉类神奇豆
黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
燕麦：谷类香气代言人
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体；其所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
茯苓：
茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用，可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。
核桃：健脑智慧果
核桃富含维生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9近牛奶的营养。
枸杞：
枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。久服可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。 淮山：
淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高养。低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。
糙米：
糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之3，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之70，
特别是维生素 B1。因此糙米比白米更容易消化吸收，能帮助消化，预防脚气病和排除毒素。适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。
红枣：红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。经常食用能使人面色红润，老少皆宜。
杏仁：杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年益寿，耳聪目明。
银杏：有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的效果。
南瓜子：<含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。同时，它还是天然男性活力来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。
黑豆：中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，适量食用黑豆，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。
黑米：【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”，是糯米中的珍贵品种。是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品。
芝麻：芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。
葛根：葛根能防止动脉硬化，和降血压抗衰老、治冠心病、增加脑及冠状血管血流量，日本、韩国风行食葛根，其独特的丰胸、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。
热销加工配餐：固元膏
固元膏中有阿胶、红枣，可以补血，还有黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥，又有黄酒在里面增加功效，而且做法非常精细，特别容易消化吸收，所以一般在连吃1-2个月后，血色素都会明显增加，特别适合妇女长期服用，而且也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好。
鸿运百年健康调理店养生顾问建议：在不同的季节服用固元膏要进行选择调理，春夏服用固元膏可以根据调理食物的性味来适应季节和个人的体质变化：
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在固元膏的'配方中加入适当大莲子心一起磨粉，可以清热去火。在蒸制时可以把性温的黄酒换成性凉的葡萄酒，去除火气还养颜美容。清热调理配方：红枣：750克、黑芝麻500克、核桃500克、阿胶250克、莲子心60克、冰糖250克、葡萄酒1000克。平衡调理配餐推荐：
安神助眠多食：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻
生发乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实
养颜美容多食：薏仁、银杏、黑芝麻、核桃、杏仁、茯苓、红枣、葛根
健脾开胃多食：淮山、荞麦、红枣、薏仁
通便排毒多食：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根
孕妇安胎多食：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶
降血压、血脂、血糖多食：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃 纤体减肥多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻
贫血补血多食：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶
肾虚补肾多食：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、黑芝麻
补脑益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏
清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子
鸿运百年五大特色平衡调理配餐：
全家营养配餐：是结合中国传统的养生食疗文化，通过将五谷杂粮经高度粉碎后，熬煮成粘稠状态的流质食物。全家营养配餐调理在中国有着上千多年的历史，清朝王士雄的《随息居饮食谱》更是记载：“糊为天下第一补人之物”。因其精细粉碎后焖火熬煮，品质细腻，与肠胃相得，容易消化吸收。可生胃津、健脾胃、补虚亏、滋养补人。适宜所有人群的健康养生需求，为人所接受与喜爱。
健脾养胃配餐：主料有大米、小米、玉米，按照中医食疗理论，不同颜色的食物分别对不同的脏腑器官有所补益，而黄色食物可以健脾养胃，有补充心肺气、血的功能，它使我们身体肌肉强壮，面色红润有光泽，还能治疗中老年人失眠、多梦，使儿童精力集中，提高记忆力,学习好，胃口好。如.南瓜.黄心番薯等。
健脾养配餐：主料（玉米黄豆黄小麦糙米）功效{健脾养胃增强记忆补中消食} 补肾益气配餐：主料有黑芝麻、黑米，黑色的食物可以起到补肾的效果，它能促进我们头发的生长，象一些品牌洗发露滋养头发就加入了黑芝麻.它属外敷而我们内服效果会更好。对孩子起到健脑益智的作用，老人经常食用可以补钙.预防骨质疏松，保健养颜、抗衰老，对生殖、排泄系统都大有益处，还可改善夜起过多从而避免引起伤风感冒。如野米、黑豆等。
补肾益气配餐：主料（黑豆黑米黑芝麻糙米）功效{填精养髓乌发养颜益智健脑} 养心补血配餐：主料有红米、红豆。花生能起到预防三高（高血压、高血脂、高胆固醇），红豆清血补血、通血有效预防治疗贫血等常见病,更是女人脸色红润的天然腮红。天气多变小孩容易感冒吃红色食品可以起到预防作用。
养血补血配餐：主料（红豆红米红枣糙米）功效{养心补血补中益气安神除烦}
清肝明目配餐：主料有豌豆、绿豆，能起到清肝解毒的作用，。现在上网族、熬夜族、工作应酬喝酒的人们太多了，无形增加了肝脏的负担。早上起床眼睛起红血丝，脸色青白。可以多食用“清肝明目糊”来缓解工作压力，减轻眼睛疲劳，起到保护肝脏的作用
清肝名目配餐：主料（绿豆花生荞麦糙米）功效{清肝利胆消暑解毒明目降压} 润肺美配餐：主料是薏米、燕麦、杏仁，白色食物可以提高肺脏之气，使人们皮肤美白、有光泽，能预防中老年人皮肤瘙痒症；还能预防便秘起到排毒养颜的功效。燕麦被誉为谷类香气的代言人，因其特殊的香气与多重营养风靡了全世界，目前琳琅满目的燕麦制品就是最好的见证。但经过加工的粮食又那里比的上我们现打现磨的好营养了，燕麦它还是想减肥又要漂亮的女人以及糖尿病患者的福音。
润肺美配餐: 主料（燕麦花生薏米糙米）功效{润肺补气美白祛斑嫩肤去皱} 面膜可以吃、美容大秘方
1、祛斑美白杏仁面膜：茯苓、薏米、杏仁、磨成的纯粉、对改善肤质有极好的效果，能让皮肤白嫩、细腻、光滑。
2、排毒去痘绿茶面膜：绿茶、薏米、绿豆磨成大纯粉、对面部长疱的人来说非常适用，
绿茶所含大 单宁酸可收缩肌肤，还具有杀菌作用，对粉刺有特效。
3、使用方法：取面膜粉少许，加入酸奶或者牛奶、蛋清、纯水、蜂蜜、红酒等调匀，敷于面部，三十分钟后洗净即可。用红酒（葡萄酒）调薏米、茯苓、杏仁面膜、美白去斑和嫩肤效果最佳，只是需要有耐心，坚持每天晚上敷用，使用一个月左右你会得到美容疗效。
五谷杂粮天然食物的调理食用方法：
泡法
1、将杯中倒入热开水
2、加入调理好的五谷杂粮天然食物粉、根据每个人的口味可选择另加入糖、蜂蜜 3、盖上、开启按钮自动搅拌
冲法：
一冲：用100度开水冲入装粉的容器中（杯、碗）
二冲：冲好水不要马上搅拌，待泡一分钟让食物充分吸收水分融合
三冲：再用勺子搅一搅不会结团，根据个人喜好可加上蜂蜜、汤或盐一起服用口感更好
其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1、维他命a
缺少维他命a的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2、维他命e
维他命e可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3、钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4、钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
1. 准备材料
2. 洗净，放入电饭煲
3. 加入适量水。
4. 预约煮粥即可。
5. 第二天吃的时候，加点糖就可以了。
温馨提示：
因为是预约，所以不需要浸泡
五谷杂粮吃出健康宝宝
在六一儿童节到来之际，我们把市面上最流行的儿童保健方式、儿童奶粉、儿童食品、儿童饮料以及专家的意见尽力搜罗，希望能对家长有一些帮助，也祝小朋友及家长健康快乐，吃吗吗香！
望子成龙，盼女成风，家长们都希望自己的宝宝能得到最好的教育，最好的成长环境，用最好的东西，吃最好的补品……总之一切都要是最好的。
很多家长想尽各种办法给孩子创造最好的条件，做胎教，不能让孩子输在起跑线上，给孩子吃最贵最好的奶粉，美赞臣、惠氏、雅培奶粉一桶一桶地往家抱，除了去医院做定期的`保健以外，还有钙片、鱼肝油、维生素之类的滋补品，薯片、可乐、巧克力、果冻之类的零食。
但儿童营养专家建议，儿童要多食用自然食物，多吃一些坚果类的零食，多吃五谷杂粮，少给孩子吃各种保健品、油炸食品，少吃色素、香精含量太多的零食；“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”，多样化的均衡膳食能让孩子更健康地成长。
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叫卖要点：
要充满激情、要有起有伏、吐词要清晰、声音要洪亮！
在我的成长过程中有许多的第一次，比如第一次坐海盗船，第一次学游泳，第一次参加夏令营……这些记忆深深地印在我的脑海里，其中最让我记忆犹新的是第一次叫卖。
记得那是我和哥哥第一次参加兴趣班组织的义卖活动，我们俩兴致勃勃地准备了许多玩具、文具、图书和手工作品，还给我们的铺子取名为“哥俩小铺”。人生意义上的第一次义卖就这样开始了。我们将东西分类摆好，等着顾客前来购买，可是时间一分一秒地过去了，我们还没有卖出去一件商品。我满怀希望地看了哥哥一眼，希望他能大声地吆喝，让顾客来抢购，不料哥哥也以同样的眼神看了我一眼，我俩谁也不愿意第一个开口。看着别的小朋友的铺前叫卖声此起彼伏，生意红红火火，而我们的铺子却冷冷清清，无人问津，我开始着急了。我在心里对自己喊道：“马一鸣，你行的，你一定可以的！”于是我不再犹豫，鼓起勇气地张开了口：“卖文具、图书、玩具喽，价格便宜，快来买呦！”呀，我终于喊出来了！虽然声音不大，但我做到了。我为自己迈出了这一步而激动！哥哥看看我的样子，也勇敢地叫卖起来。这时，一位叔叔来到我们的铺前，看中了哥哥做的一架木质飞机，询问了价格后，毫不犹豫地买下了，并向我们投来赞许的眼神，好象在说：“小朋友，好样的，加油！”看着小铺终于有收入了，我和哥哥都欢欣雀跃起来。有了这一次后，我们不再害怕和紧张了，反而变得了轻松了，大声地吆喝起来。不一会儿，我们的铺前挤满了大朋友和小朋友们，为了更好地卖出商品，我们还特地做了演示。短短一下午，收获满满的，挣了153块钱呢，可把我们乐坏了，这可是我们收获的人生中的第一桶金啊！我和哥哥一起将这次挣来的钱全部投进了义卖捐款箱里，做了一件有意义的善事。
华灯初上，当我们走在回家的路上，看见那一闪一闪的灯光仿佛是在向我们开心地眨眼睛，那心情格外得好！这次义卖让我懂得了人生中的每一个第一次都是一个自我战胜的过程，我相信，只要我敢于迈出一小步，就是向成功迈进了一大步。
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