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自我激励：给自己注入“积极基因”
幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵世界？来自美国著名心理学家赛利格曼为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界――积极心理学。
相信你在了解了他的理论后， 一定会超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。现代人的一个心理疾病是抑郁症，与反社会型人格不同，他们的攻击能量指向自身，他们不去杀人却自杀。
当面临挫折和挑战时，当面对竞争失败的结果时，一些弱者认为是自己的能力不够导致失败，陷入深深的自责中，他们觉得如果某一重要的事情失败了，人的一生就失败了，生命变得毫无意义。现代社会，抑郁症是专对幸福的杀手，它令一个人活着，却在精神上枯萎。统计表明，90%以上自杀者都伴随着抑郁情绪。有关研究表明，越是年轻一代抑郁的人就越多。它是一个现代瘟疫，四处传播。
随着改革的深化，社会转型的加剧，社会各阶层贫富差距的扩大和利益分配的不平衡，人们似乎越来越多地出现了消极心理。弱势群体抱怨生活的不公平，具有强烈的仇富情结，而富人则觉得自己是全凭个人奋斗才出人头地的，成功全是个人因素造成的，没有看到社会给他提供的机遇，对他人和社会不讲回报，对弱者缺少必要的关心，具有冷漠情绪。个人主义的盛行，使人将失败和成功都归咎于个人因素，以胜者王侯败者寇的实用主义哲学来衡量人生，导致成功者的冷漠和自大，失败者的愤怒和抱怨。这种不能超越简单竞争的幸福观对于社会的各阶层人的心灵都具有损害作用。
竞争不是生活的目的，只是幸福生活的手段，如果竞争令人精神上不幸福，甚至痛苦，竞争成为生活终极目标，人类一定会被这一自身创造出来的增加财富的手段所毁灭。积极心理学告诉我们――
快乐的第一法宝是宽恕的心
最快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步。最重要的是，他们有一颗宽恕的心。正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说，快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。利诺斯州大学的心理学家爱德・迪恩纳说：“对于快乐来说，物质主义是一种毒品。”即使是那些富有的物质主义者也不及那些不关心挣了多少、花了多少的人高兴。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷落了这些东西，在这个时候他们就会倍感孤单。迪恩纳还认为，如果经常与炫富的邻居做比较，这将会是不高兴的开始。密歇根州大学的心理学家克里斯托弗・皮特森认为，宽恕与快乐紧紧相连，“宽恕是所有美德之中的王后，也是最难拥有的。”
快乐的第二法宝是顺其自然
人类不善于预测快乐，因为快乐是乞求不到的，当你追求快乐时，它无影无踪，而你忽视它时，它却不期而至。其实，快乐是因为你做了快乐的事情，当你把某一件事情做好了，你对自己的行为感到满意，你就会快乐。许多人重视快乐的感受，却不重视去做快乐的事情，不去行为，只去思考和感受是不会快乐的。好的感觉并不像人们想的那样只存在于头脑中，它一定会表现在行为上。通常当人们去参加一些非常有趣的活动，达到忘我的程度时，生活满足感就会出现，因为这时他们已经忘记了时间，也忘记了一切忧愁。心理学家彻斯把这一现象称为“顺其自然”。彻斯认为，在生命的流程中，人们也许正在处理棘手的事件，也许正在做脑部手术、玩乐器或者是在和孩子一起解决难题，而其中的影响都是一样的：生命中许多活动的流程就是生命中的满足。你不必加快脚步到达终点，顺其自然就可以。
快乐的第三法宝是感激生活
感激的心情与生活满足也有很大关系。心理学研究显示，把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个成年人的快乐。感激自己健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的未来，感激过去他人赠予你的一切。
现代经济心理学也从人类对金钱的认知角度，再次阐明了金钱与幸福无关。让我们来看一个美国华裔经济学家奚教授发表的冰淇淋实验。现在有两杯哈根达斯冰淇淋，一杯冰淇淋A有7盎司，装在5盎司的杯子里面，看上去快要溢出来了；另一杯冰淇淋B是8盎司，但是装在了10盎司的杯子里，所以看上去还没装满。你愿意为哪一份冰淇淋付更多的钱呢？如果人们喜欢冰淇淋，那么8盎司的冰淇淋比7盎司多，如果人们喜欢杯子，那么10盎司的杯子也要比5盎司的大。可是实验结果表明，在分别判断的情况下，也就是不能把这两杯冰淇淋放在一起比较的情况下，人们反而愿意为分量少的冰淇淋付更多的钱。实验表明：平均来讲，人们愿意花2.26美元买7盎司的冰淇淋，却不愿意用1.66美元买8盎司的冰淇淋。
这契合了卡尼曼等心理学家所描述的：人的理性是有限的。人们在作决策时，并不是去计算一个物品的真正价值，而是用某种比较容易评价的线索来判断。比如在冰淇淋实验中，人们其实是根据冰淇淋到底满不满来决定给不同的冰淇淋支付多少钱的。人们总是非常相信自己的眼睛，实际上目测最靠不住了，聪明的商家就善于利用人们的这种心理，制造“看上去很美”的效果。卡尼曼教授的理论还揭示，从心理学意义上，钱和钱是不一样的。同样是100元，是工资挣来的，还是彩票赢来的，或者路上捡来的，对于消费来说，应该是一样的。可是事实却不然。一般来说，你会把辛辛苦苦挣来的钱存起来舍不得花，而如果是一笔意外之财，可能很快就花掉了。这证明了人在金钱面前是非理性的，是很主观的，钱并不具备完全的替代性，虽说同样是100元，但在消费者的脑袋里，分别为不同来路的钱建立了两个不同的账户，挣来的钱和意外之财是不一样的。这就是芝加哥大学萨勒教授所提出的“心理账户”的概念。
今天晚上你打算去听一场音乐会。票价是200元，在你马上要出发的时候，你发现你把最近买的价值200元的电话卡弄丢了。你是否还会去听这场音乐会？实验表明，大部分的回答者仍旧会去听。可是如果情况变一下，假设你昨天花了200元钱买了一张今天晚上的音乐会票子，在你马上要出发的时候，突然发现你把票子弄丢了。如果你想要听音乐会，就必须再花200元钱买张票，你是否还会去听？结果却是，大部分人回答说不去了。可仔细想一想，上面这两个回答其实是自相矛盾的。不管丢掉的是电话卡还音乐会票，总之是丢失了价值200元的东西，从损失的金钱上看，并没有区别，没有道理丢了电话卡后仍旧去听音乐会，而丢失了票子之后就不去听了。原因就在于，在人们的脑海中，把电话卡和音乐会票归到了不同的账户中，所以丢失了电话卡不会影响音乐会所在账户的预算和支出，大部分人仍旧选择去听音乐会。但是丢了的音乐会票和后来需要再买的票子都被归入同一个账户，所以看上去就好像要花400元听一场音乐会了。人们当然觉得这样不划算了。
金钱只是数字本身的物理符号，我们想拥有更多的钱，可我们为什么想挣更多的钱呢？是为了生活的富裕。为什么要富裕呢，是为了幸福。挣更多的钱不是我们的目的，只是手段。我们之所以想有更多的钱，是想拥有更多的幸福和快乐。归根结底，人们最终在追求的是生活的幸福，而不是有更多的金钱。因为，从“效用最大化”出发，对人本身最大的效用不是财富，而是幸福本身。
奚教授认为，财富仅仅是能够带来幸福的很小的因素之一，人们是否幸福，很大程度上取决于很多和绝对财富无关的因素。在过去的二十年中，我国的人均GDP翻了几番，但是许多研究发现，人们的幸福程度并没有太大的变化，压力反而增加了。这究竟是为什么呢？这是因为，人们到底是不是幸福，取决于许多和绝对财富无关的因素。
当我们关注财富积累的时候，万万不要无视幸福感的增加。在我们这个社会，资源是有限的，机会也是不平等的，所以财富不可能会被每一个人所拥有。但是幸福的感受和快乐的心情却是我们每个人都能拥有的。珍惜你的幸福感受吧，只有它才是你触手可及的宝藏。
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解放你我的积极心理学
一种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，叫做积极心理学，它正是由故事的主人公、美国著名心理学家赛利格曼提出并倡导的。积极的心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它有三个层面的含义：第一，从主观体验上看，它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感，满意感，快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二，对个人成长而言，积极的心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等；第三，积极的心理品质包括一个人的社会性，作为公民的美德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德，社会责任感、成为一个健康的家庭成员。幸福与财富无关。幸福的人不一定是富人，一个穷人也可以是很快乐的。积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。
快乐人生的证明
有人调查了一些中过巨额彩票的人，如果这个人是具有抑郁情绪的不快乐的人，一生的绝大部分时间都不快乐，那么中奖后会快乐半年左右，但半年后他们又陷入了不快乐之中，重新变得抑郁。也就是说金钱只能使一个原本不快乐的人获得暂时快乐与幸福。但从一生的角度看，金钱导致的快乐是很短的。
一个心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷的凉水的实验是这样的。在冰水中普通人伸手，只能忍受60到90秒，但在积极情绪测量中最出色的人，得分最高的人，或者一个具有积极的情绪的人，往往能忍受的时间要长一些。
快乐的人更喜欢与别人交朋友，而不是独处。他们愿意主动接触生人，愿意为他人捐钱，更具有利他主义精神，更关心周围的人，而很少考虑自己的利益。富有与幸福低相关，研究表明，富有人只比普通人稍有一点幸福。而亲人离去，配偶的死亡，对人幸福影响长达7至8年。
你知道乐观的奇妙吗？
世界上大多数人都是悲观的，但他们倾向于认为别人比自己乐观。乐观的人寿命更长，赛利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了，而19个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。乐观是抵抗疾病的第一道防线。研究表明，具有乐观性格的人在保险公司销售人员中，往往是销售业绩冠军。乐观的小学生将来很少得抑郁症，走向社会后，在工作成绩和社会地位方面均超过悲观的人。乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。
五岁女儿播下的“积极”种子
美国著名心理学家赛利格曼在担任美国心理学会主席数月后的一天，与五岁的女儿在园子里播种。他的女儿叫尼奇。赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完成，其实种地也只想快一点干完了。尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。
赛利格曼叫她别乱来。女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“当然”，他回答说。“爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了，你可以不再那样经常郁闷吗？”
赛利格曼产生了一种闪电般的震动，仿佛出现了神灵的启示。他太了解尼奇的成长，太了解自己和自己的职业。他认识到，是尼奇自己矫正了自己的抱怨。培养尼奇意味着看到她心灵深处的潜能，发扬尼奇的优秀品质，培养她的力量。培养孩子不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造他身上的最强，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质变促进他们幸福生活的动力。
这一天也改变了赛利格曼的生活。他过去的五十年都在阴暗的气氛中生活，心灵中有许多不高兴的情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。
继而，赛利格曼将这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，定位为积极心理学。
积极正是一种爱
积极一词很容易令人产生误解，其实积极的意义是相对的，它不是一个固定结果和最后结局，积极是一个行为过程，包括过程的体验。
积极与个人处境有关，是指个人选择一个最能适应的环境和发挥了最高潜能的行为，是一个人把所有力量都运用到了极限而问心无悔的人生态度。一个身患绝症的人和一个处于创作状态的作家，虽然所面临的人生状态如此不同，但在积极状态上会是一样的，他们都可能是积极的。只不过前者是与疾病作斗争而感受到生命的勇气，后者是陷入创作高峰体验而感受到生命的激情。两者之比，没有量的规定，但在质的规定上是一样的。
积极只能与消极相比，或者与心理不健康相比，而不能与另一个积极评价相比。积极是指主观上的感受，包括一个人的认知、情绪和行为，积极只能与自己的过去感受相比。我们不能比较两个人的.积极，科学家和下岗工人都有自己的积极，前者是实验室中对科学的献身，而后者可能体现在对小时工的敬业中。积极是一个带有价值导向的概念，而不是一个科学的概念。某一文化进程中对于何谓积极品质会具有不同的看法。一个优秀的人在什么方面表现出色，是一个复杂的问题。如过去，我们认为节约、贞洁、谦卑、沉默是积极的品质，而现代社会则更注重创新、自主、主动和外向。
大多数人对积极理解有偏差。人们倾向于认为，积极是指一个人通过努力取得了成功，取得了显赫社会地位或经济地位，谈到积极首先想到社会精英，如名演员、企业家、首富、体育明星等。其实，这种积极不是指人的内在的积极，而是外在积极，我们所说的积极是人的一种出色的心理素质和生活态度。
积极状态虽然不排除外在的指标，一个处于积极状态的人可以拥有外在的高成绩和高分数，一个高的经济地位和社会地位，但积极状态主要不是指这些外在的东西，这只是一个人奋斗和机遇的结果，是一些与人性无关的数字。积极状态是指一个所具有的出色的综合心理素质，是积极的人生态度。这种心理素质促使一个人热爱自己，热爱他人，热爱这个世界，拥有快乐和幸福。
积极也不总是指一个人征服外部世界，积极有为地把每一个事情都去办好。神经症的人有时就过于征服世界和追求完美了，他们的欲望超越了自身能力范围，在需要和改造世界面前过于有为，用主观意愿取代现实的客观。比如，当一个强迫症的病人因为屡屡为是否关家中的煤气而焦虑不安时，他觉得事事都是有为的，只要我把事情做到尽善尽美，就一定会万无一失。可是，这种脱离现实的有为，恰恰可以理解为过分的欲望，是不合理的，它不是真正的积极，而只能导致矛盾和冲突的消极。真正的积极有时包括一种无为，一种面对现实的客观和如实接受，接受该接受的，做自己能做的，看上去很无奈，但它却是最佳的积极，因为此时此景，没有比这一行为更好的主动。
谁笑到最后谁笑得最好现代竞争社会，虽然比较的是一个人能力和动机，但同时也是一个人的乐观精神的较量。谁笑到最后谁笑得最好。
即便是将动物和人置于绝望的环境中，人为地让他们无法逃脱失败或惩罚，仍然有四分之一个体永不放弃，这就是说，群体中天生地存在乐观差异，少数个体是最为乐观的。
美国的总统选举中，乐观可以有效地预测当选者。最后的成功者九成是乐观者。
如果父母悲观，孩子通常也具有悲观的性格。乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。
我们的学校和社会倾向于认为一个人成功取决于能力和动机欲望，如果一个人拥有天分并且很努力地投入学习或工作，他就一定会成功。但赛利格曼的积极心理学研究表明，当一个人天分意愿都很充足时，失败也可能发生，这仅仅因为这个人是一个悲观的人。
悲观的人特征是相信坏事都是自己的过错，发生的坏事一定会持续很久，并且会毁掉一生的一切。而乐观的人遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、坏运气或其他因素带来的后果。比如，面对考试失败，悲观的人往往认为都是自己不好好复习，能力差，这次考不好意味着永远考不好了，自己不是上大学料。你可不要小看这个小小的区别，它往往可以决定一个人一生中的成功，身体与心理健康，甚至寿命。
赛利格曼的一个博士研究生给老鼠注射了癌细胞，将老鼠安排于不同环境中。第一组老鼠可以通过逃避(如抓碰开关)而成功地摆脱电击(乐观组)，第二组则在第一组成功逃避电击时候被电击，因为前者碰到开关则同时接通了它们的电击线路，它们无论如何也逃避不了电击。第三组老鼠在没有危险的环境中。结果第一组老鼠中患癌症的大约只有四分之一，第二组为四分之三，而最后一组有二分之一得癌症。说明积极有效地应对危险可以提升免疫力。
乐观的人稍有些主观，有些“傻”。他们习惯于歪曲现实世界，当现实世界不利他们发展或有些危险时，他们倾向于人为地忽视危险，或缩小危险，乐观地认为，天塌不下来，睡醒再说。
当今时代，对每个人来说，都面临着新的挑战、新的问题，职业转换、工作调整、重新开始等等，从一个长假的慵懒中回到现实生活，很多人感到缺乏斗志，激情不足。以下方法可以帮你塑造自我，塑造那个你一直梦寐以求的自我。
离开舒适区 不断寻求挑战激励自我。提防自已，不要躺倒在舒适区，舒适区只是避风港，不是安乐窝，它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。
撇开无益朋友 你所交往的人会改变你的生活，对于那些不支持你目标的“朋友”要敬而远之，同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
调高目标 许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小，而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。
迎接恐惧 世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西，
哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。
敢于竞争 竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人，所以你需要学会谦虚，要努力胜过别人。不管在哪里，都要参与竞争，而且总要满怀快乐的心情。要明白最终超越别人远没有超越自己更重要。
立足现在 锻炼自己即刻行动的能力。不要沉浸在过去，也不要沉溺于未来，要着眼于今天。当然要有梦想、筹划和制定创造目标的时间，不过，这一切就绪后，一定要学会脚踏实地，注重眼前的行动。
走向危机 危机能激发我们竭尽全力。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。圣女贞德说过：“所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。”
加强排练 先“排演”一场你要面对的最复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。
不要害怕拒绝 面对别人的拒绝不要消极，不要听见“不”字就打退堂鼓，应该让这种拒绝激励你更大的创造力。
给自己激励的话
给自己激励的话 切莫依赖明天The secret of wealth lies in the letters SAVE.节俭是致富的秘诀。
The shortest answer is doing the thing.最简短的回答就是一个“干”字。
There is only one me in this world. 在这个世界上，我是独一无二的
They who cannot do as they would, must do as they can.不能如愿而行，也须尽力而为。
Time tames the strongest grief.时间能缓和极度的.悲痛。
To him that does everything in its proper time, one day is worth three.事事及时做，一日胜三日。
To save time is to lengthen life.节省时间就是延长生命。
Tomorrow comes never.切莫依赖明天。
What may be done at any time will be done at no time.在任何时候都可做的事情，总是在任何时候都不做的事情。
给自己激励的话 切莫依赖明天(2)
Whatever is worth doing at all is worth doing well.凡是值得做的事，就值得做好。
When an opportunity is neglected, it never comes back to you.机不可失，时不再来；机会一过，永不再来。
Wisdom in the mind is better than money in the hand.胸中有知识，胜于手中有钱。
Wisdom is a good purchase though we pay dear for it.为了求知识，代价虽高也值得。
Wisdom is better than gold or silver.知识胜过金银
Wisdom is more to be envied than riches.知识可羡，胜于财富。
Wisdom is to the mind what health is to the body.知识之于精神，一如健康之于肉体。
Wit once bought is worth twice taught.由经验而得的智慧，胜于学习而得的智慧；一次亲身的体会，胜过两次的教师教导。
Work bears witness who does well.工作能证明谁做的好。
Work makes the workman.勤工出巧匠。
Work today, for you know not how much you may be hindered tomorrow.今朝有事今朝做，明朝可能阻碍多。
二十年前，一个名叫坎贝尔的女子徒步穿越非洲，不但战胜了森林和沙漠，更通过了 400公里的旷地，当有人问她为什么能完成这令人难以想象的壮举时，她回答说：“因为我说过我能。”
激励使潜力强力迸发
1949年，一位24岁的年轻人，充满自信地走进了美国通用汽车公司，应聘做会计工作。这位年轻人所以来通用应聘，只是因为父亲告诉他，通用汽车公司是一家经营良好的公司，建议他可以去看看。于是，这位年轻人就来了。
在面试的时候，这位年轻人的自信，给面试他的助理会计检查官留下了深刻的印象。当时，通用公司只有一个会计的名额，面试官告诉这个年轻人，竞争这个职位的人非常多，而且，对于一个新手来说，可能很难立即胜任这个职位的工作。但是，这个年轻人根本没有认为这是一个困难，相反，他认为自己完全可以胜任这个职位，更重要的是，他认为自己是一个善于自我激励的人。
正是由于年轻人具有自我激励能力，他被录用了！录用这位年轻人的面试官，这样对秘书说：“我刚刚雇用了一个想成为通用汽车公司董事长的人！”这位年轻人就是罗杰·史密斯，从1981年以来，他一直担任通用汽车公司的董事长。
阿特·韦斯特这样评价罗杰：“在与罗杰合作的一个月当中，他不止一次地告诉我，他将来要成为通用的总裁。”
德国人力资源开发专家斯普林格，在其所著的《激励的神话》一书中写道：“强烈的自我激励是成功的先决条件。”正是这种高度的自我激励精神，使罗杰朝着自己的目标不断前进，而且，他确实实现了他的目标。
美国哈佛大学的威廉·詹姆斯发现，一个没有受过激励的人，仅能发挥其潜力的20%～30%，而当他受到激励时，其潜力可发挥至80%～90%，即一个人在通过充分的激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍，
别让生活主宰自己的情绪
你对情绪低谷一定不陌生，它像过境蝗虫，一瞬间冲击你的理智，让你在刹那间失去控制，掉入情绪低谷。情绪低谷破坏力非常大，不加以控制引导，甚至会导致精神崩溃，行为失常。绝大多数的情绪低落，都是在为日后的崩溃蓄积力量，不做及时的排遣调节，总会有一天，做出令自己后悔的事情。比如，你投入最大精力去做的一个项目，却被老板拿掉了，此时的挫折感，是否会导致你在午饭中暴饮暴食，用胃的饱胀去冲淡自己的失落，然后在连续一周的暴食后开始疯狂减肥？再如，班里竞选班长，你拼尽全力参与竞选，自以为稳操胜券的时候，却竞选失败，让你并不服气的竞争对手占了班长宝座，那种失落感是否会让你掉入情绪的低谷，万念俱灰，关起门来仿佛等待世界末日？
也许，这些都会令你在事后痛恨自己愚蠢，但在当时，你别无选择。其实，这时候你就需要激励自己。我们必须懂得，不是生活主宰你的情绪，我们自己才是情绪的主人。自我激励，是我们调整情绪的一个好办法，能够帮助自己从坏情绪中走出来。情绪振作起来，你就会发现自己还有新的希望，还会创造新的成功。
给自己够得着的激励
那么，我们应该怎样进行自我奖励呢？
一是奖品应该是能够激励自己的事物。自己不喜欢的无所谓的奖品，就没什么作用了。这也是自我奖励比别人奖励更好的原因，因为别人的奖励也许并不是我们需要的。
二是奖励自己要及时兑现。空头支票，延期兑现，都会引起失望。这也提醒我们，预先许诺自己的奖励，应该是可以兑现的。
三是不要预支奖励。即使确信自己会如期达到目标，也不要预支奖励，否则会让自己不能很好的坚持。今天少背5个单词，明天就可以少背10个，目标将变相地越来越低。
四是不要层层加码。今天背150个单词，明天涨到200个……这就和爬山爬得太快一样，容易疲乏。
五是不要目标太高。每天背1000个单词的目标，任何奖励也不能调动起积极性。
激励自己的话精选
1 、原谅敌人要比原谅朋友容易。——狄尔治夫人
2 、超乎一切之上的一件事，就是保持青春朝气。
3 、绝大多数人，在绝大多数时候，都只能靠自己。
4 、只有你爬到山顶了，这座山才会支撑着你。
5 、事莫明于有效，论莫定于有证。——王充
6 、在真理和认识方面，任何以权威者自居的人，必将在上帝的戏笑中垮台!——爱因斯坦
7 、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
8 、把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
9 、宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子。就算跌倒也要豪迈的笑。
10 、真理是时间的孩子，不是权威的孩子。——布莱希特
激励自己的话推荐
1 、还能冲动，表示你还对生活有激情，总是冲动，表示你还不懂生活。
2 、一个人要发现卓有成效的真理，需要千百万个人在失败的探索和悲惨的错误中毁掉自己的生命。——门捷列夫
3 、真理的小小钻石是多麽罕见难得，但一经开采琢磨，便能经久、坚硬而晶亮。——贝弗里奇
4 、只有忠实于事实，才能忠实于真理。——周恩来
5 、对真理的追求比对真理的占有更为可贵。——莱辛
6 、逆风的方向更适合飞翔，我不怕千万人阻挡只怕自己投降。
7 、你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。——歌德
8 、微笑比皱眉好看，请求比呵斥自然。
9 、寻求真理的只能是独自探索的人，和那些并不真心热爱真理的人毫不相干。——帕斯捷尔纳克
10 、我们对于真理必须经常反复地说，因为错误也有人在反复地宣传，并且不是有个别的人而是有大批的人宣传。——歌德
11 、如果你想独占真理，真理就要嘲笑你了。——罗曼·罗兰
12 、两点之间未必直线最短，有时迂回曲折能够更快地抵达终点。
13 、自己不能胜任的事情，切莫轻易答应别人，一旦答应了别人，就必须实践自己的诺言。——华盛顿
14 、必须有勇气正视无情的真理。——列宁
15 、为了保存一个人的生命，而背叛了千万人的解放事业，遭到千万人唾弃，那活着还有什麽意思?——王若飞
16 、向他的头脑中灌输真理，只是为了保证他不在心中装填谬误。——卢梭
17 、人们还往往把真理和错误混在一起去教人，而坚持的却是错误。——歌德
18 、生，亦我所欲也;义，亦我所欲也;二者不可得兼，舍生而取义者也。——孟轲
19 、一切出色的东西都是朴素的，它们之令人倾倒，正是由于自己的富有智慧的朴素。——高尔基
20 、鹰击天风壮，鹏飞海浪春。
激励自己的话热门
1 、真理不是一种铸币，现成的摆在那里，可以拿来藏在衣袋里。——莱辛
2 、寒冷到了极致时，太阳就要光临。
3 、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。
4 、谁给我一滴水，我便回报他整个大海。——华梅
5 、因为年轻我们一无所有，也正因为年轻我们将拥有一切。
6 、没有目标的人永远为有目标的人去努力。
7 、理直气壮，永远不怕真理，勇敢地拥护真理，把真理告诉别人，为真理而战斗。——刘少奇
8 、只有人们的社会实践，才是人们对于外界认识的真理性的标准。真理的标准只能是社会的实践。——毛泽东
9 、如果耐不住寂寞，你就看不到繁华。
10 、人的一生，没有一味的苦，没有永远的痛;没有迈不过的坎，没有闯不过的关。
11 、只有在斗争中无所畏惧，才能在追求真理的过程中把自己雕塑成器。——张志新
12 、命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。
13 、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。
14 、比别人多一点执着，你就会创造奇迹。
15 、不用相当的独立功夫，不论在哪个严重的问题上都不能找出真理;谁怕用功夫，谁就无法找到真理。——列宁
16 、我们爱我们的民族，这是我们自信心的源泉。——周恩来
17 、人生如天气，可预料，但往往出乎意料。
18 、一个训练有素的思想家的主要特点在于，他不在佐证不足的情况下轻易做出结论。——贝弗里奇
19 、每天晚上疲惫地坐到椅子上时，才觉得真真切切地过了一天。
20 、时间会刺破青春表面的彩饰，会在美人的额上掘深沟浅槽;会吃掉稀世之珍!天生丽质，什么都逃不过他那横扫的镰刀。——莎士比亚
给自己激励的话语（精选70条）
1、路是自己走出来的，没有什么后悔的理由。
2、挫折是弱者的绊脚石，是强者的垫脚石。
3、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
4、勤能补拙是良训，一分辛苦，一分才。
5、道路多歧，善择者少走弯路；人生多惑，善辨者少入迷途。
6、給自己一個微笑，說自己很好！你就是自己的神！
7、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
8、给自已标价越高，自已的价值实现就越大。
9、一时的忍耐是为了更广阔的自由，一时的纪律约束是为了更大的成功。
10、我们不是没有好的机会，我们是没有好的观念。
11、最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。
12、生命只有开始和结束，而学习只有开始，成功只有结束，用生命开始浸染知识的道路，用成功的结束开通生命的开始，永不放弃。
13、你不能拼爹的时候，你就只能去拼命！
14、记住：你是你生命的船长，走自己的路，何必在乎其它。
15、吃别人所不能吃的苦，忍别人不能忍的气，做别人所不能做的事，就能享受别人所不能享受的一切。
16、所有的忧伤都是过往，当时间慢慢沉淀，你会发现，自己的快乐比想象的多得多。
17、人生难得几回搏，此时不搏何时搏。
18、忙碌的时候感觉特别好，觉得没辜负早上化的妆，中午吃的两碗饭，晚上牺牲的睡眠，所以人一定要前进啊。
19、不同的信念，决定不同的命运！
20、目标不是都能达到的，但它可以作为瞄准点。
21、无限相信书籍的力量，是我的教育信仰的真谛之一。
22、成功这件事，自己才是老板！
23、在人生中，有时最好走的路不一定是大路，而是小路；在现实中，有时最便捷的路不一定是直路，而是折路。
24、如果圆规的.两只脚都动，永远也画不出一个圆。
25、勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。
26、生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。
27、要想成为强乾，决不能绕过挡道的荆棘也不能回避风雨的冲刷。
28、命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。
29、对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。
30、好的想法是十分钱一打，真正无价的是能够实现这些想法的人。
31、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。
32、自己选择的路，跪着也要把它走完。
33、只有脚踏实地的人，大地才乐意留下他的脚印。
34、请一定要自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。
35、只有千锤百炼，才能成为好钢。
36、人生难免经受挫折，风雨过后就是彩虹；生活难免遭受苦难，雨过天晴终有阳光。
37、理由少一点，肚量大一点，嘴巴甜一点，脾气小一点，行动快一点，效率高一点，微笑露一点，脑筋活一点。
38、能证明你身份的人通常不是你自己，而是你的”朋友”。
39、大气的人，从不为已经不属于自己的东西而惋惜。
40、凡是重要工作，必须要做计划；凡是计划，必须要量化。
41、上游，是勇士劈风破浪的终点，下游，是懦夫一帆风顺的归宿。
42、有些失望是不可避免的，但大部分的失望都是因为我高估了自己。
43、语言是银，沉默是金，那么行动就是钻石。
44、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。
45、生命很残酷，用悲伤让你了解什么叫幸福，用噪音教会你如何欣赏寂静，用弯路提醒你前方还有坦途。
46、只有经历人生的种种磨难，才能悟出人生的价值。
47、在家里看到的永远是家，走出去看到的才是世界。把钱放在眼前，看到的永远是钱，把钱放在有用的地方，看到的是金钱的世界。
48、如果不奋斗，我们连羡慕别人的资格都没。
49、没有人能令你失望，除了你自己。
50、只要功夫深，铁杵磨成针。
51、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
52、凡夫迷失于当下，后悔于过去圣人觉悟于当下，解脱于未来。
53、运气永远不可能持续一辈子，能帮助你持续一辈子的东西只有你个人的能力。
54、在为事业奋斗的征途上，拄着双拐的人虽然步履艰难，但只要有一颗奋发不息的心则可以登上成功的峰巅的。
55、不登高山不知天之高也，不临深溪不知地之厚也。
56、做决定之前仔细考虑，一旦作了决定就要勇往直前坚持到底。
57、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。
58、当你能飞的时候就不要放弃飞；当你有梦的时候就不要放弃梦。
59、不要为已消逝之年华叹息，须正视欲匆匆溜走的时光。
60、除了人格以外，人生最大的损失，莫过于失掉自信心了。
61、为了自己的理想，为了自己的未来，努力、拼搏、前进！
62、如同磁铁吸引四周的铁粉，热情也能吸引周围的人，改变周围的状况。
63、熊熊的热忱，凭着切实有用的知识与坚忍不拔，是最常造就成功的品性。
64、有人能让你痛苦，说明你的修行还不够。
65、一直相信，会有一个高度，让我看到不一样的风景。
66、因为要做的好，所以要比别人做的更好！
67、成功只有一个理由，失败却有一千种理由。
68、我们比较容易承认行为上的错误、过失和缺点，而对于思想上的错误、过失和缺点则不然。
69、没有道路直接通向成功，我们必须用自己的辛勤与汗水，来凝结这条漫长的道路。
70、生活中，总有这样或那样的困难，也会有失败，会有挫折，坚强的女生，勇敢面对一切，以积极的心态，迎接属于自己的人生。
给自己的激励名言
1、冰冻三尺，非一日之寒；人生祸福，皆多年累积。
2、命运总是光临在那些有准备的人身上
3、唯有行动才能改造命运
4、祸福无门，唯人自召。
5、可以解决的事情不用担心；不能解决的事情担心也没用。
6、成大事不在于力量多少，而在能坚持多久。
7、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
8、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）
9、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
10、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的'人
11、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
12、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。
13、做对的事情比把事情做对重要。
14、人格的完善是本，财富的确立是末。
15、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成
16、成功的花，人们只惊羡它现时的明艳，然而当初它的芽儿，却浸透了奋斗者的泪泉，洒满了牺牲的血雨――冰心。成功不简单，坚持下去，就是胜利！向着美好的明天，迈进吧！
17、环境不会改变，解决之道在于改变自己。――教你改变环境的励志名言
18、两粒种子，一片森林。
19、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐
20、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。
21、人格的完善是本，财富的确立是末。――关于人格和财富的励志名言大全
22、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
23、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
24、没有天生的信心，只有不断培养的信心。――信心的励志名言警句
25、只有一条路不能选择―那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝――那就是成长的路。
26、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。任何的限制，都是从自己的内心开始的。
1) 没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
2) 坚持下去便可胜利。只要心还在，梦想还在，我们还可以坚持直至胜利。
3) 谁要是游戏人生，他就一事无成;谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。
4) 智者一切求自己，愚者一切求他人。
5) 盆景秀木正因为被人溺爱，才破灭了成为栋梁之材的梦
6) 假如你从来未曾害怕、受窘、受伤害，好就是你从来没有冒过险。
7) 凡事皆有终结，因此，耐心是赢得成功的一种手段。
8) 沿着别人走出的道路前进时，应该踩着路边的荆棘，因为这样走多了，就能使道路增宽。
9) 生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。
10) 我努力在安慰自己，我找遍了所有借口。
11) 不要以为你的努力可以一劳永逸，权当做你始终一无所有;
12) 第一个青春是上帝给的;第二个青春是靠自己努力的。
13) 一个人几乎可以在任何他怀有无限热忱的事情上成功。
14) 其实每天都可以是新的开始丶每天都可以过得不同。
15) 坚持让平凡变成伟大。但是浅尝辄止也同样让一位天才黯然神伤。
16) 遇到不开心的事，想哭就大哭一场吧，哭完就好了。
17) 梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。
18) 自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
19) 生活有进有退，输什么也不能输了心情。
20) 对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。
1) 该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别不舍，别担心。不要苦苦留恋逝去的东西，因为那本不属於你。
2) 遥不可及的梦境，你宠溺的微笑不是属于我。
3) 当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
4) 目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。
5) 海浪的品格，就是无数次被礁石击碎又无数闪地扑向礁石
6) 蚁穴虽小，溃之千里。
7) 宁可相信你说的谎言，也不想揭穿那谎言背后的事实，不是我傻，你懂?
8) 不大可能的事也许今天实现，根本不可能的事也许明天会实现。
9) 一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
10) 知识给人重量，成就给人光彩，大多数人只是看到了光彩，而不去称量重量。
11) 不要埋怨别人让你失望了。怪我们自己期望太多。
12) 成功与不成功之间有时距离很短——只要后者再向前几步。
13) 得到的不一定永久，但失去的永远陌路。
14) 有些事情不是因为看到希望了才去坚持，而是因为坚持才能看到希望永恒，人生永远的主题。贵在坚持，重在执着。
15) 人生就象饺子，无论是被拖下水，扔下水，还是自己跳下水，一生中不蹚一次浑水就不算成熟。
16) 高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。
17) 忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。
18) 每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
19) 有时候，谁也说不清楚，那种思念的东西是怎样趁虚而入的
20) 没有哪种教育能及得上逆境。
1) 如果缺少破土面出并与风雪拚搏的勇气，种子的前途并不比落叶美妙一分。
2) 不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果。
3) 当你能飞的时候就不要放弃飞;当你能梦的时候就不要放弃梦;当你能爱的时候就不要放弃爱。
4) 最好不要在西下的时候去幻想什么，而要在旭日初升的时候即投入工作。
5) 每一**所付出的代价都比前一日高，因为你的生命又消短了一天，所以每一**都要更积极。今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀，抬起下巴，抓住今天，它不再回来。
6) 在你不害怕的时间去斗牛，这不算什么;在你害怕时不去斗牛，也没有什么了不起;只有在你害怕时还去斗牛才是真正了不起。
7) 世上所有美好的感情加在一起，也抵不上一桩高尚的行动。
8) 年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。
9) 成功就意味着要坚持，坚持，顾名思义，就是遇到困难不放弃。坚持，说起来容易，做起来可就难了。凡事你能做到坚持，那成功便会属于你。
10) 好好扮演自己的角色，做自己该做的事。
11) 站在巨人的肩上是为了超过巨人。
12) 你能毁掉我，是因为我是爱你的;要不谁愿理你
13) 如果你想攀登高峰，切莫把彩虹当作梯子。
14) 如果你觉得现在走的辛苦，那就证明你在走上坡路。
15) 绊脚石乃是进身之阶。
16) 鞋底磨穿了，不等于路走到了头。
17) 上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。
18) 有些朋友常是一闪而逝，就像路上的行人。
19) 智不及而谋大者毁。智无歇而谋远者逆。
20) 人总是从平坦中获得的教益少，从磨难中获得的教益多;从平坦中获得的教益浅，从磨难中获得的教益深。
1) 仔细观察你周围的人，他们每一个人都是你人生的老师。
2) 嘲讽是一种力量，消极的力量。赞扬也是一种力量，但却是积极的力量。
3) 害怕自己失败的人，已经因为自己的害怕而失败。
4) 不要以为努力只是自己的事，别忘了生命赐给你的春光!”
5) 海是倒过来的天，换个角度看世界。
6) 业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。
7) 乐观者在灾祸中看到机会;悲观者在机会中看到灾祸。
8) 有理想在的地方，地狱就是天堂。
9) 我甘心用十分耕耘，换取哪怕一分收获，为了梦，一切都值得。
10) 勇于开始，才能找到成功的路。
11) 终究是放不下。看到有关以前的点点滴滴的回忆。还是好想你好想你。
12) 生命力的意义在于拚搏，因为世界本身就是一个竞技场
13) 你改变不了环境，但你可以改变自己;你改变不了事实，但你可以改变态度。
14) 好的想法是十分钱一打，真正无价的是能够实现这些想法的人。
15) 坚持是雄壮的，因为坚持是由于百般地敲打而磨练出来的;坚持是甘甜的，因为无畏的与不倒的毅力早已在心中播下了胜利的种子。
16) 懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
17) 要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
18) 明知道永远这个词太沉重，可我还是忍不住脱口而出
19) 只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。
20) 世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
看了能够激励自己的一句名言话语还看：
1) 从今天开始，每天微笑吧，世上除了生死，都是小事。
2) 恐惧自己受苦的人，已经因为自己的恐惧在受苦。
3) 别和那些小人过不去，因为他和谁都过不去。
4) 拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。
5) 在一个崇高的目的支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。
6) 世界这么大，人生这么长，总会有这么一个人，让你想要温柔相待。
7) 朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，请礼尚往来，否则你的名声会越来越差。
8) 天才就是最强有力的牛，他们一刻不停地，一天要工作小时。
9) 对于最有能力的领航人风浪总是格外的汹涌。
10) 如果不坚持，到哪里都是放弃。如果这一刻不坚持，不管再到哪里，身后总有一步可退，可退一步不会海阔天空，只是躲进自己的世界而已，而那个世界也只会越来越小。
11) 脚步怎样才能不断前时?把脚印留在身后。
12) 世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
13) 梦好漫长，在梦里似乎没有任何感觉，一切都似幻似真，阳光也若隐若现。没有了目标，梦就俞加真实，便不去想什么时候会醒来。
14) 没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
15) 事常与人违，事总在人为。
16) 你要知道，不是每句对不起，都能换来一句没关系。
17) 只要是辛勤的蜜蜂，在生活的广阔原野里，到处都可以找到蜜源。
18) 乐观而灿烂的笑容不仅愉悦自己，也快乐着身边的每一个人。
19) 只会在水泥地上走路的人，永远不会留下深深的脚印
20) 让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧!
★ 激励自我
★ 自我激励
★ 学会自我激励双语
★ 自我激励优美句子
