下面是小编整理的早晨做好这件事一整天都精神百倍（共含8篇），欢迎您阅读分享借鉴，希望对您有所帮助。同时，但愿您也能像本文投稿人“南山有扶苏”一样，积极向本站投稿分享好文章。
经过一整晚的睡眠，我们的整个身体系统也都是处于休息的状态的，我们身体的细胞在这个时候也并不是活跃的，而且大多数原因还是因为前一天晚上熬夜了，睡眠质量没有得到很好的保障，所以导致我们身体的生物钟不能调节，在起床的时候就会感觉非常困，一点精神也没有，对于这种情况，其实我们只需要起床后下点功夫就可以了。
1.早晨进行脚底按摩
很多人家里可以准备一种脚底按摩器，把脚放在上面来回晃，按摩器上面的滚轮就会跟着自己脚的节奏开始进行脚底按摩。
其实早晨进行脚底按摩是非常有好处的，在我们清早困顿的时候，躺在沙发上闭目养神一会，然后给脚底做做按摩，对足部表面施加压力，使它影响全身，调节我们身体各个器官的功能。
我们的脚和我们全身脏腑经络的关系是非常密切的，并且还承担着我们身体全部的重量，所以说我们按摩脚的时候，就可以调整我们全身的功能。
早晨进行脚底按摩，不仅可以治疗很多疾病，而且还能让我们身体内的血液循环变的更加通畅，人也就会更加精神。
除此之外，早晨按摩脚还能保证我们全身的血气运行正常，能固养根气，疏通我们全身的经络，从而就能达到强身祛病和调节我们身体自律神经的效果。
而且现在人们的精神经常是处于一种紧张的状态的，无论是工作中还是生活中，整个人的神经就是一根紧紧绷着的弦，长时间这样下去就会导致抑制机能失调，从而就会产生精神不好或者是失眠健忘的情况。
所以说清晨起床以后，我们可以静心做五分钟到十分钟的脚底按摩，就会让我们的大脑皮层得到抑制，使兴奋与抑制自然转换，循环正常而且还能保持平衡，最终就会达到晚上睡眠好，白天精神足的效果，每天都会精神充沛，而且工作效率也会大大提高。
2.活动身体
早晨起床之后，慢慢下床到处走走，然后开始活动一下四肢，这个动作可以让我们从迷迷糊糊的状态当中快速的清醒。
我们可以练练伸掌握拳或者是拍手跺脚等，甩胳膊伸腿也是很不错的活动方法，每天早晨活动四肢各个关节大概五分钟左右就是非常不错的一种方法了。
或者是平时我们在做运动之前，经常做到的热身运动我们也可以适当的做一下，效果也是非常不错的，可以让我们迅速变精神，然后我们再接着去洗漱就可以了。
3.清晨听广播
我们早晨起床之后可以打开广播来听，因为我们在收听广播的时候，大脑当中的主管创造性的脑前叶部分就会变的非常活跃。
这是因为广播和智能手机与电视是不一样的，广播只有听觉信息，所以为了捕捉这个信息，我们的整个大脑就会积极的运动起来。
相反来说，如果早晨起来我们看新闻或者是看电视看手机，那么我们的大脑机能就会迅速下降。
清晨起来我们在听广播的时候，由于没有影像，那么我们的大脑当中就会想像各种各样的场景，这种场景想像的活动就会让我们的大脑灵活性迅速增加。
而且通过研究发现，我们在收听广播的时候，如果是平时不怎么听的人就会觉得广播里所播报的内容很难理解。
但是如果是平时听惯了广播的人，信息就会一下子冲进我们的大脑，这也就显示出只有广播才能够集中我们的注意力，锻炼我们的大脑。
4.早起喝杯淡盐水
早晨喝水可以补充我们身体当中经过代谢而失去的水分，又可以促进我们身体的排泄，防治便秘。
而且它还能有效的稀释血液，促进我们血液的循环，防止心脑血管疾病的发生，对于中老年人是尤其重要的。
而且专家建议，想要一整天都精神百倍，早晨是最需要下功夫的了，起床以后最好先排便，然后再刷牙洗脸，最后再空腹喝白开水，准备早饭，这是最健康的一种规律。
结语：一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是一整天的开始，我们在起床以后做好这几件事就可以让我们一整天都精神百倍，比如起床以后活动一下四肢，或者是躺在沙发上闭目养神，听听广播，然后按摩一下脚底，然后洗漱以后喝一杯白开水，是再好不过的了，这样就能为我们的身体注入充足的动力。
一、做好3健康精神一整天
1、一顿丰盛美味的早餐
早餐是一天中最重要的一餐，经过一整夜的休息，肠胃中的食物已经被消耗殆尽，此时吃一顿美味丰盛的早晨不仅能很好的补充身体所需的养分，同时也是唤醒全身活力的保障。
但是，在早餐的选择上也是有所讲究的，并不是随意的填饱肚子那么简单。食物中的营养素是维持血糖水平的主要因素，在所食早餐中所含的各类营养素也都能很好的为身体进行养分的补充。
此外，早餐食物中含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物等需要维持一个相对平衡的比例。营养学家建议大家，科学的早餐搭配，其健康的比例应该是100克谷物、10克食用油、50克鸡蛋，当这些物质进入体内会促进碳水化合物快速转换成血糖，另外蛋白质和脂肪能有效维持早餐后2小时的血糖平衡，使得上午的血糖维持一个相对稳定的状态。
尤其适合一些需要用脑的人群。因为，含有碳水化合物的食物在体内会转换成ATp，这种物质能很好的被大脑所利用，为大脑提供源源不断的能量，有效缓解大脑的疲劳感。
2、运动
春天万物复苏，一切都是欣欣向荣的景象。此时更是适合运动养生的重要时期。相对于寒冬而言，暖和的春季早晨会相对能早起，不会赖床。
首先，早晨进行适量的体育锻炼，能很好的唤醒熟睡一夜的细胞，这样才能很好的起到解困的目的。
但是，早晨运动也是有讲究的，一般起床之后立马进行运动是不科学的，因为，若早晨醒后立马就开始进入运动状态，很容易诱发心脑血管疾病的产生。所以，我们需要先稍作休息，等到身体内的气血阴阳处于一个平衡状态之后再进行运动。
3、喝杯水
早晨起床后空腹喝杯水，对每一个人来说都是影响一整天精神状态的关键，同时也是极好的养生方法。
早晨我们身体处于一个相对排空的状态，肠胃中也是空空如也。但是，胃部在早晨清醒之后，仍然会进行运作，分泌胃酸，对于一些胃部有溃疡的人来说，损害作用是很大的。
同时，早晨起床之后，身体处于一个相对缺水的状态，这也是很多人感到嘴巴干的原因。因为在夜间休息的时候，皮肤也会通过呼吸、尿液等因素而损耗大量的水分。
若不能及时喝一杯水，身体的各个器官会处于“罢工”状态，同时也是造成困倦的原因。
而此时如果我们能及时的空腹喝一杯白开水，不仅能很好的补充身体的水分，还能冲淡胃酸，有效缓解胃酸对胃部造成的不良刺激，起到极好的保护胃部健康的目的。
并且，通过水分的补充能及时的为身体注入所需水分，将细胞唤起活力，这也是快速消除疲劳的有效手段。
此外，早晨身体血液的浓度相对较高，而即使的喝水能很好的稀释血液的黏度，这也是防止心脑血管疾病突发的关键因素。
二、早晨养生的事项
1、定时排便
很多人早晨没有及时入厕排便的习惯，其实早晨起床之后不管身体是否有便意感，及时排便都是极好的方法。
坚持早晨排便，能很好的将积存在体内的宿便排出体外，有效降低有害物质在体内存留的时间。尤其是女性，坚持排便，是排出肠毒，美容养颜的主要方法。
2、不赖床
对于上班族，经常熬夜的人而言，经常赖床是很普遍的事情。诚然，保证充足的睡眠是缓解疲劳、保持体内的有效方式，但是一般人体每天只需保证8个小时左右的时间便足够了。睡的过多，更容易出现疲劳感。
因此，注重睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯，早睡早起，不要赖床，是极好的维护健康的方法。
结语：早上是养生的关键时期，同时恰逢春天这个暖和的时机。想要拥有健康且轻松摆脱春困，想要充满活力的你，在早晨不妨试试上文为大家介绍的3个方法。坚持做好这些事项，便可精神一整天！
利用早晨短暂的时间做好四件事，能让你一整天都有充沛的精力、愉悦的心情。
一、慢慢起床
很多人为了多睡一会，不到最后一刻都不起床，起床时又急又猛，致使血压波动，使人感觉头晕脑胀，这对健康是十分不利的。正确的做法是睁开眼睛后，先活动四肢，伸伸懒腰，在床上清醒几分钟之后，再慢慢的起来。
二、晨起排便
养成起床后就上厕所的好习惯，这样有助于清理一夜睡眠之后堆积于体内的“垃圾”，减轻身体负担。如果你现在还没有这样的习惯，就要开始刻意培养了，比如，起床后不管有没有便意都去厕所，长此以往，自然就会形成习惯。
三、刷牙
不管早晨的时间多紧迫都一定要刷牙，因为经过一夜睡眠，口腔内的细菌大量繁殖，产生了有害口气，威胁口腔健康。早晨刷牙的时间最好不低于两分钟，这样才能做到彻底清洁口腔内细菌的作用。
四、喝杯白开水
经过一夜的代谢，人体内的水分消耗较大，血液也变得粘稠，这时喝杯水能够补充身体所需的水分，稀释血液，还能促进排便，预防便秘。对于老年人或患有心脑血管疾病的朋友，起床后喝杯白开水更是很有必要。
温馨提示：出于健康目的，你起床后做事的顺序应该是排便―刷牙―喝白开水――吃早餐，这样体内废物先被排出，口腔细菌被清洁掉，水分得以补充，能量也得以补充，自然全天都会很有精神了。
作文我能做好这件事
作文我能做好这件事1.我能做好这件事
放暑假了，我把作业写完后，我正想干什么?我想到了我的目标，就是学骑车。
新的一天来到了，我推着自行车来到门口，准备去骑。右腿一蹬，我就掉了下来，车子压在我的身上。我不放弃，我不会因为一次失败而放弃。我把车子推起来，再一次做着同样的动作，可是我每一次都会掉下来。我不怕，我要向我的目标前进。中午要吃饭了，我快速吃完，奶奶问我干什么去，我的回答当然是练习骑自行车，奶奶对我说：“中午睡会吧。”我拒绝了，因为我要加紧练习骑车。到了门口，老爸说：“我陪你一起练习吧。”我对老爸说：“不用了，谢谢您的关心。”我骑上还是一直掉，我坚持了下来。因为老爸担心，所以就在门后偷看，最后我还是看见了。爸爸走出来说：“咱俩一起练吧。”我说：“好的。”慢慢练着，我练会了，我很高兴。
通过这件事，我懂得了做事要有自信、勇气。
2.我能当好班长，当好一个班长很难，看起来容易，做起来难。其实，我并不是第一次当班长就能当好。想知道我是怎么当好班长的吗?那就看看下面的内容吧。
我刚上一年级的时候，胆很小，不敢当班长。以为当班长很难，可是，在以后的生活中，我看别的同学当班长并不是很难，渐渐的，我也想当班长了。不知不觉一个学期过去了，又要重新选班长了。这次，我决定向老师申请当一个小组长，可是想当班长都要说应聘词，可是我没有准备怎么办?忽然我想，现场编一个吧，于是我走向讲台，开始编了，一切很顺利。我说完后，老师开始选班长了，我心里像小兔子一样跳个不停，老师说：“根据平时学习来评，宋洋为第二学期的班长。”我一听，高兴级了，放学后，我马上把这件事告诉了妈妈。妈妈说：“你当班长，一定要带个好头，可不能像以前那样马虎了。”我顽皮的说：“知道了，知道了，当班长不就是早去开门，打扫卫生，管理同学，帮老师办事吗。有什么了不起的'。”第二天，早晨我早早的去了学校，把班级的门打开让同学进去，然后，开始打扫卫生。我先把黑板擦了，然后扫地。这时老师来了，老师让我扫这扫那，我手忙脚乱的按老师的要求做，噢，可扫完了，我又开始管理同学，这个说完，那个说，我都管不过来了。终于放学了，我累的都走不动了。
是花就要开放，是鸟就要飞翔，是石头就要铺大地。是班长就要当好班长。
后来在老师的引导下，我终于当了一个好班长。
3.这件事我能做
人生会经历很多的事，但是我们在做每一件事时必须有信心，我能做。我能做好，我会做得比任何人都好。
我们每个人都会有第一次做的事，第一次做饭，第一次洗衣，第一次做家务，等等。我们都有很多的第一次，但是我们在第一次做事时我们都不一定成功，所以我们要把握住做的事的技巧与做法。怎样才能做到最好。
记得读九岁的时候，学校举行了一次书法比赛，我们班的有一个人比我写得好，但是他不愿意参加，老师就叫了我参加，那时我还不太会，所以我跟老师反映了这个问题。老师说没有关系，重在参与。我就想到只要我努力了我成功不成功都没有关系，得不得名次没有关系，但是我相信只要我努力了，就会有相应的回报，我一定能做好这件事，我就这样想着想着。。。。。。
从此我开始我的努力，我每天中午或下午，有空余时间我就开始练习，找老师给我意见。
开始了比赛，我不报一丝的侥幸，我想脚踏实地，尽管不会成功，就这样到了看得到名次没有的时间，我看了，我成功了，我得了第一名，我很开心。
我知道了只要努力，就一定会有回报。要对自己有希望，要乐观，要对自己有信心，要相信自己这件事我可以，我能做到，即使失败了，下一次也一定会成功的。
‘‘只要有恒心，铁杵也能磨成针'’。我相信，这件事我能做。
1、一定要量力而行
运动并没有什么所谓的“标准”，但是一定不能“贪多”。也就是说，当你迷上了跑步的时候，不要一味地觉得“爽”就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同，循序渐进地锻炼自己的身体机能，才能够健康有效地达到运动的意义。如果“过量”，超出了肌肉所能承受的范围，不但会导致隔日酸痛，还可能在运动时拉伤。
2、局部热身
热身的时候，需要放松全身，可以针对会大量用到的部位进行加强，比如你要去健身房练手臂，那在做热身运动的时候，加强双手的放松运动。这样做可以让身体有所准备，而且不容易受伤。
3、锻炼要均匀
针对身体的不同位置来均衡锻炼是比较好的运动方式，尤其是有重量训练的，要避免长时间集中锻炼特定部位，一旦超过自己身体肌肉所能负荷的运动量，就容易造成肌肉酸痛。
4、补充营养
维生素C可以促进结缔组织中的一个重要功能――胶原蛋白合成租用，这可以让受伤的组织或者受损的肌肉很快地恢复起来。而且，常运动的人比一般人更需要补充维生素和电解质，因为充足的维生素可以提高运动效果，也会帮助修复肌肉和让身体得到休息。
5、结束运动后不要立刻“停下”来
结束运动时，除了一般的呼吸调整、放松身体等动作，最容易被忽略的就是肌肉的伸展――也就是拉筋。拉筋并不是舞者的专利，这对于一般人来说，是放松和防止肌肉过于集中的重要动作。像是慢跑这种大量用到腿部力量的运动，一定要记得拉筋，否则第二天很容易肌肉酸痛。
我能做好这件事作文
爱因斯坦曾说过：自信是向功迈出的.第一步。
从来没做过家务的我，这学期，老师竟然安排我和王梓凝擦窗台。但我知道，老师安排我是因为我做事细心，小心，有责任心。
第一天，我们俩在第二节课下课时，就出来了。可能是因为等所有同学走出教室后，我们俩才出来，所以老师把我们留下来并告诉我们，下次一定要早一点，因为那时间操铃都已经响了。我掀起讲台桌上面盖着的帘子，把里面的抹布拿出来。
我把抹布放在窗台上，认真地擦上面的土和灰尘，擦完了一个窗台，就再擦另一个窗台。
第二天，我们俩又出来擦窗台了，但这次老师没有让我们俩留在教室，但告诉我们快点擦，马上上间操了。我这次擦窗台并没有像上次那末认真，那么细心。擦完后，我就去上间操了。
结果被值周生扣了一分，因为窗台没擦干净。我很难过，由于自己的不认真使班级扣了分，发誓一定要把窗台擦干净，再出去。我拿起抹布，像第一次一样认真地擦了起来，很怕会扣分。
果然，在接下来的日子里，我们班不仅没因为窗台没擦干净扣分，还得到了两次卫生班级，我非常激动，兴奋。回家就告诉了妈妈。所以我相信没有努力和坚持，成功是不会有的！
我永远都忘不了这件事500字作文
在我的脑海中，有许多往事。它们就像一个个贝壳，有的光彩夺目，有的却黯淡无光。去年暑假，我做了一件愚蠢的事，他给我留下了一次难忘的教训。
那天中午，妈妈去探望外婆了，我在家里闲着没事干，觉着有点冷，就在阳台上跑步。无意中，发现了我去年过生日时用过的'几根小蜡烛。突然，一个奇怪的念头从我脑海中闪过：点蜡烛玩。于是。我从厨房拿来了一盒火柴，迅速地抽出一根火柴点燃，举着它沿着阳台跑过去，火苗趁着风势，一会儿大，一会儿小，有趣极了！
可是我觉得这样玩又没意思了，我记得家里还有点烂布，就马上把这些烂布拿去烧。起初火苗很小，我看着它，又蹦又跳，好不快活！可是，过了一会儿，火苗越来越大把床单都烧着了。隔壁的张爷爷不知道什么时候知道了，冲着我大喊；龙龙，快拿水，把火扑灭。”我楞住了，好久才反应过来。我马上去卫生间打水，朝着床单泼，终于泼灭了，可床单成了一团灰烬。这时，妈妈坐着摩托车赶回来，看到这种情形，气得瞪圆了双眼，半晌也说不出话来……
晚上，妈妈气消了，语气也缓和了，她耐心地对我说：“如果你不及时把火扑灭，或是远着电线烧到邻居家里，那该是多么危险的啊！
当时，我听得目瞪口呆，至今想起来还不寒而粟。常言说；水火无情。”请大家吸取我的教训，千万不要玩火！
一、中午做什么事能养心防病
心脏是维持生命的“灵魂”，只有心脏健康才能更好的促进身体机能的正常发展，相反，如果心脏出现问题，那么各种疾病便会接踵而至。
1、适当午休
中午是一整天一个承上启下的重要时段，并且中午11点到1点这段时间，是心经最为活跃的时段，所以说此时便是养心的重要时段。
从中医养生理论来看，心为五脏六腑之主，且心藏神，其中对于一些脑力工作者而言，大脑神经长期会处于一个紧绷的状态，所以说养心事项十分重要，心是保证人体各项机能得以正常运行的基础，如果心气出现衰弱等问题，人体便很容易出现失眠、多梦等不适。
心在不断的进行运作，也会产生耗损，因此只有及时的予以修复和调整，才能更好的维护心的机能。其中，中午便是人体阳气旺盛的时段。所以，对于大多数人来说，在中午注重养心尤为重要，其中通过适当的午睡便是关键的一步。
因为心位于胸部位置，主血脉，另外，心和脉管相互连接，脉管是血之府，正常的血液流通需要心气的推动才能顺利进行，以此能为脏腑器官进行血液的滋养，起到一定的温煦作用。
其中，对于本身就患有心脑血管疾病的人群，更需要进行午休，以防止血液粘稠度逐渐增高，诱发心梗、脑梗等事项产生。
另外，在进行午休的时候，即使睡不着觉，你也需要闭上眼睛，心中不要想任何事情，闭目安神，也是升发心气的有效方法。
2、吃养心食物
午餐是一日三餐比较正规的一餐，是补充身体能量以维持体力的重要营养来源，所以说为了更好的进行养心事项，在食物的选择上也需有所讲究。
大多数人，中午的午餐食物中都会来点肉，但是经常吃一些肥肉很容易使得血液中的脂肪含量增加，不利于正常的气血流通，所以为了身体健康着想，中午经常吃肉是不可行的。
而其中，选择吃点鱼肉便是极好的选择，既能满足吃肉的味蕾需求，同时鱼肉中所含的脂肪含量不是很高，且其中还含有极好的养心成分，所以多吃点鱼肉便是极好的选择。而在吃鱼肉的时候最好选择清蒸的方式食用，既具有不错的口感，其中所含的各类营养素还能充分的被人体所摄取。
另外，在蔬菜方面不妨多吃点黑木耳，因为黑木耳具有一定的活血和止血的双向调节作用，对于防止心脑血管疾病是很重要的。
此外，莲子也是不错的选择，中医认为，莲子味甘、性平，具有固肾益精、强心补虚等养生功效，所以中午在饭后喝点莲子汤便是美味护心的佳选。
二、养心的注意事项
1、莫要常发火
老话常会说：气大伤身，其实，经常生气对心脏的危害更是损害很大的。因为心主血、肝藏血，当人体心情出现不畅，则需要肝脏进行疏泄。
而人体在发火、生气的时候，心血管上的气血运行会受到阻碍，长此以往便会造成气滞血瘀，对于罹患心脑血管疾病是关键的诱因。
所以说，在日常一定要养成一个良好的情绪，遇事需冷静处理，不要常发火，这也是保护心脏的简单方法。
2、忌经常剧烈运动
运动是强身健体的好方法，但是运动也需有度，需要根据自身的体质进行，不能经常剧烈运动。
因为，若人体经常处于超负荷的运动状态，便需要消耗更多的能量，而人体能量的供给主要是依靠血液，因此便在无形之中增加了心脏的负担。
对于本身就患有心脏方面疾病的人群，危害是很严重的，所以说，运动要量力而行，千万不要经常剧烈运动。
★ 想起这件事作文
★ 感恩这件事作文
★ 写这件事有趣左右
★ 这件事叫我好气愤
★ 这件事真使我激动
★ 这件事我做对了！
★ 这件事真令我快乐
