下面就是小编给大家分享的学生党体重一旦“过百”，睡前这3件事要少做（共含10篇），希望大家喜欢!同时，但愿您也能像本文投稿人“奇妙赛博球”一样，积极向本站投稿分享好文章。
一、睡前少喝水
有些人睡觉前老是喜欢喝水或喝大量的饮料，其实这是一个非常错误的行为!因为我们的身体器官在晚上的时候也是需要休息的，尽管也处于工作状态，但处理效率必然不如白天。如果睡前饮用过多水分，不仅会让我们经常起夜跑厕所，也会使自身的肾脏负担大大增加。很多人在前一晚喝了很多水，第二天起来就会出现脸部浮肿的情况，因此睡前应尽量不喝过多的水!
二、11点不睡觉
晚上是我们人体新陈代谢的重要时间，如果我们晚上经常熬夜不睡觉，那必然会大大影响到我们的身体代谢情况。很多本来可以通过日常排泄的毒素或沉积物，但因为长期的熬夜而堆积在身体之中，这就是为什么我们的脂肪增长为什么那么快的一个原因。所以保持健康睡眠，每天11点前，就应该开始进入睡眠时间，这才有利于我们的身体发育，特别是对于学生来说!
二、晚上7点后吃晚餐
现如今的学生党学习压力很大，每天都要学习到很久才能开始休息。有些学生每天放学回家，就会开始完成自己的功课，如果没有完成，那就不吃饭、不睡觉，生怕打乱自己的学习思绪。其实这种行为并不好，每天的吃饭必须有规律、才能保证自身的身体健康，更别说晚上七点后人体的代谢开始下降，那么我们摄入的很多糖分脂肪就会堆积于我们的身体之中。
我们其实可以利用不同科目的间隔，来给予自己一些时间吃饭休息，劳逸结合才能保持高效的学习状态，默默苦读必然是不行的。同学们一定要保持三餐有规律，学习累了就要休息活动，这样才能养成一个好的身体状态!
本文编辑：小Z
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睡前做这六件事加速衰老
1、睡前不喝水
很多人认为早晨起床之后喝水是很重要的，但是经常会忽略了睡觉之前的补水工作。睡觉之前给身体补充足够的水分是非常有必要的，为什么这么说呢?因为身体在睡眠状态的时候也是不断运作的，运作的过程中需要足够的水分，这也是为什么很多人半夜会感觉到口渴起床喝水的原因之一。
有的朋友认为睡前喝水会导致尿频，那么小便建议大家睡觉之前不要喝白开水来补充水分，我们可以选择一些饮品，例如：柠檬水、牛奶等。这些饮品除了补充水分，还能净化身体，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，抵抗衰老。
2、睡前无运动
睡前无运动并非说的是跑步、跳绳这类体育运动，而是我们常说的按摩。中医认为睡前做一些简单的按摩是对身体有很大的益处的，特别是足底按摩。在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。经常按摩我们的脚底区域，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到预防疾病的作用，也对于身体的排毒工作有一定的促进作用，可以延缓衰老。
3、睡前不梳洗
这里所说的梳洗是全身的熟悉，不仅仅是洗脸、洗脚这些简单的清洁工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，根据“热胀冷缩”的原理，毛孔在热水的浸泡之下会扩张，刚好可以排除白天聚集在毛孔内部的汗渍。我们都知道排汗是一种常见排毒方式，体内的'毒素和垃圾会随着汗水排出体外，与此同时就起到了护肤的作用。
4、睡前有情绪积压
人是一种情感丰富的动物，也是一种非常容易受到情绪影响的动物，
睡觉之前如果有很多情绪压抑在内心的话，将会严重影响睡眠质量。因为情绪会引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡。
如果睡前发现自己的情绪过于激动或是过于悲伤，小编建议大家不用急于入睡，可以选择一些轻缓的音乐或是轻松的书籍来帮助身体释放情绪。这样睡眠才能变为一件好事，才能起到帮助身体恢复元气的作用，才能真正的做到越睡越年轻。
5、睡前不上厕所
很多人没有睡觉之前上厕所的习惯，认为身体没有这方面的需求就不需要去厕所。其实不然，当身体明确发出“上厕所”信号的时候，那一定是身体无法承受体内的“垃圾”量了。所以，我们最好能够在睡觉之前帮助身体排除“毒素”。
所以，在睡觉之前一定要提醒自己去趟卫生间，排除身体现有的“排泄物”。这个方法也是预防便秘的有效招数之一。
6、11点之后入睡
这就是我们经常说的熬夜现象，这也是我们一直强调的必须要纠正的生活习惯。“日出而作，日落而息”，这是自古以来都遵循的作息规律，是有利于身体健康发展的作息时间。因为11点之后的时间身体开始慢慢排除毒素，将体内多余的有害的物质逐一排出身体，特别是五脏六腑被沉积的毒素。
如果11点之后还没有进入睡眠状态吗，就会直接影响身体器官的排毒工作。此外还会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
一、早上做什么事能解乏提神
1、伸个懒腰
人们常会说，生命在于运动，而不是静止。所以对于一些不喜欢运动的人何来生命力之谈呢？其中，很多人犯困发的时候，不妨动起来伸个懒腰，其实经常伸懒腰是一个很好的解乏提神的运动方法。
在伸懒腰的时候，人们也会习惯性的一同打个哈欠，然后头部慢慢向后仰，在这个过程中，便会使得身体中的血液往头部输送，于是大脑便能得到充足血液和养分的供给，从而能使得人的精神抖擞起来，瞬间感到清醒很多。
同时，在伸懒腰的过程中，实则就相当于再做扩胸运动，能很好的吸入更多的氧气，从而参与到身体的新陈代谢中，增强大脑和五脏六腑的工作效率，有效起到调节疲劳的作用。
并且，在伸懒腰的时候还能使得腰部肌肉得到一伸一缩的活动，对身体健康发挥十分重要的效果。
2、认真的洗把脸
当早晨醒来之后睁开惺忪的睡眼，通常人们的第一件事便是洗脸，早晨洗脸是一天之中最为重要的，同时，掌握好正确的洗脸方法不仅能达到嫩肤的作用，同时还是不错的提神和醒脑的方法。
早晨洗脸的时候，我们可以先用温水进行彻底清洗，水温不要过凉也不要过热，在温水洗脸的时候能使得脸部的毛孔充分的被打开，然后进行后续保养的时候能更好的利于肌肤的清洁。
温水洗完脸之后，整个人也处于一个比较清醒的状态，然后再继续用凉水洗脸，这种冷热交替的方法能很好的使得人瞬间清醒很多。
3、空腹喝杯水
经过一整夜的睡眠调整，人们在夜晚睡觉的时候会通过呼吸、皮肤、尿液等途径中消耗很多的水分，所以当早晨起床之后，身体是处于一个相对缺水状态的。
而早晨起床之后，及时的喝杯温开水，既能很好的为身体所流失的水分进行及时的补充。
同时空腹状态下所饮用的水还能很好的进入到肠道黏膜中，进而增加血溶量，对血液产生极好的稀释作用，大大降低了血液的黏稠度，这对于防止心脑血管发作也产生极好的调节作用，同时还能使得大脑迅速的恢复到一个清醒的状态中。
此外，空腹状态下喝水，还能使得水分迅速的输送至全身，更好的参与到血液循环以及新陈代谢，帮助身体肌肤排出多余的毒素，也是美容护肤的有效方法。
但是，早晨空腹喝水最好选择温开水，而不要贪凉饮用冰水，因为此时人体状态处于一个比较虚弱的状态，若喝凉水的话很容易使得对肠胃产生不良的刺激，诱发肠胃疾病的产生。
二、吃什么助提神
1、麦片
在燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后能快速的产生饱腹感，从而减少其它食物的摄取，并且能量释放缓慢且均衡，使得人体内的血糖水平维持一个比较平稳的状态，有助于使得精神饱满。
2、水果
水果中含有丰富的维生素和纤维素，被人体摄取之后能有效促进肠胃蠕动的速度，并也能使人的心情相对愉悦。
所以，在早晨吃点水果是极好的缓解疲劳的方法，另外早餐后是吃水果的最佳时段，更有利于人体对营养素的吸收。
3、鸡蛋
鸡蛋是一种富含极高营养价值的食物，在鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，其中在蛋黄中还含有卵磷脂、甘油三醇等营养素，这些物质对神经发育产生不错的调节作用，所以早餐吃点鸡蛋既能为身体进行所需养分的供给，还能有效补充体力，缓解疲劳。
人的一生中大约有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，睡眠可以帮助我们缓解白天工作的疲劳，暂时的摆脱所有令人心神不宁、烦恼异常的事情，进入一个相对平和的休息期。但是总有那么一些人，却无法和正常人一样享受到高质量的睡眠，要么睡眠极浅，稍有风吹草动就立刻惊醒，要么干脆一夜无眠。
大多数人都不把失眠当作疾病，认为只是因为一些偶尔的状况而导致的生理心理现象，只要过一段时间就好。但是不可否认的是失眠对于工作和生活的影响是巨大的，如果无法及时的摆脱失眠，那么对任何人而言都是一场灾难。
那么在平时的生活中又有哪些方法可以帮助我们尽快的摆脱失眠呢？不要怕，方法其实还是有很多的，让我们一起来看一看吧。
一、醋泡脚法
双脚是人体的根，所谓“树老根先老，人衰脚先衰。”而且脚部分布着大量的穴位和神经，适当的泡脚可以起到很好的按摩作用。在泡脚的时候可以加入一点醋，通过温水泡脚能够对足部的皮肤进行充分的渗透，加速脚部的血液循环。使用这种方法进行泡脚可以最大程度的让身体得到放松，将疲惫一扫而空。一般来说，泡脚的时长最好控制在三十分钟左右，这样可以使泡脚的效果发挥到最大。泡完脚之后再上床休息可以明显的提高睡眠的质量，安然进入梦乡。
二、学会倾诉法
很多时候人们之所以躺在床上久久无法入睡，不是因为生理上的原因，而是在生活中遇到了一些让人烦恼的事情。如果一直将这些困扰自己的事情憋在心里，那么事情不但得不到解决，而且还会持续的对自己产生负面影响。
所以当我们在生活中遇到烦心事的时候，最重要的是要学会倾诉。要知道憋在自己心里永远得不到解决，不如找一个值得倾诉的人将这些烦恼的事情和盘托出，不仅能够缓解一下心中的压力，而且还可以对失眠起到釜底抽薪的效果。
三、音乐催眠法
优美的音乐是一门博大精深的艺术，对于饱受失眠困扰的朋友来说，在睡觉之前如果能够听一些节奏缓解、旋律优美的催眠曲，那么对于缓解失眠还是有着不错的效果的。
其实听音乐催眠的方法早已有之，当人们的耳朵接收到这些优美的旋律后，大脑自然也会随之产生反应。当身体与大脑二者之间产生互动时，那么人的心情就会逐渐变得宁静、放松，原本比较紧张的神经也会松弛下来，保持这种状态一段时间后自然就会不知不觉的进入梦乡。
四、控制呼吸法
失眠最痛苦的情形就是明明自己很困却很难睡着，脑子里各种纷乱的想法就像是开了闸的喷泉，此时我们需要做的就是将房间里的所有灯光都关掉，然后安静的躺在床上，把自己的注意力从那些无关紧要的思绪中集中到自己的呼吸上来。让自己的心神跟着呼吸的节奏上下起伏，然后不断放松身体的各个部位，从头到脚逐渐放松，这样持续一段时间后就会感到浓重的困意向你袭来。
结语：以上就是给大家带来的关于如何克服失眠的方法介绍。失眠是每一个人都不想要的，但是在生活中我们又经常会遇到，不过我们也不用过于担心，只要合理的运动这些方法那么一定可以快速的进入睡眠状态之中。
1、冥想回忆
很多成功人士都会有一种习惯，就是会在睡觉前冥想10分钟，这样的做法是放松身心的一大妙方。不过，冥想回忆并不是让同学们回忆一整天发生的事，而是对多掌握的知识点做一个系统的回顾。
由于高三学生的自我复习时间比较少，除了平时上课，还要考各种大大小小类型的考试。时间比较少，那么睡觉前这段时间就是一个自我检测的最佳时间段。具体可以回忆各个学科的基础知识，回忆完后，找到自己知识点的缺失，然后就可以去睡觉啦!不过要注意冥想的时间不要过长。
2、听英语听力
每个人都有自己的兴趣爱好，如果你想锻炼英语考试听力，而又没有太多时间去训练，那么最好的方法就是抓住睡前的时间。
先为自己设定一个轻松的环境，戴上耳机听一些英文故事，再去了解故事的内容。等到了解完故事的大意后，就可以听故事的音频，与大脑进行互动。
3、为第二天学习列计划
高三学生因为处于青春期，很容易产生负面情绪，会在睡觉前一直想着白天发生的负面事情。不管白天过得多么难过，聪明的人会成功避免这种自言自语带来的负面情绪，因为他们知道怎么化压力为动力。
如果实在不行，就尝试一下转移注意力吧!在睡觉前安排好明天的复习计划，写出今天还有哪些计划没有完成，并需要第二天完成的，以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。
这四件事，父母要舍得对孩子做！
父母是孩子最好的老师，在孩子的成长成长中影响最大。现如今，很多孩子都是家里的独生子女，孩子的成长关系到家庭将来的喜乐哀愁。
因此，我们的很多家长对孩子都非常的舍得，花钱购买学区房，让孩子读贵族学校等等。但是，在家庭教育中父母们的“舍得”要有讲究。不是什么都给孩子，就是对孩子好。下面小编给大家分享需要父母舍得的四个方面，看看你是否能够做到？
再不耐烦，也要舍得静心教孩子
古语云：养不教，父之过。孩子的教育，不单单是老师的事情，父母教育也很重要。小时候孩子对世界充满好奇，总会问你“为什么”。比如：“爸爸，你为什么会长胡子？”“月亮为什么有时圆，有时弯？”……他们心中有十万个“为什么”，还有一些是毫无依据，无厘头的，有些家长觉得力不从心的时候，就会很不耐烦，训斥孩子。
要知道，孩子在这个阶段求知欲很强，如果你因为烦而对他们进行斥责，很容易打压他们的学习欲望，你们之间的交流也会越来越少。因此，家长们在孩子问为什么时，要好好引导，不懂的可以直接和孩子说，然后让孩子尝试自己找答案，有或者你与孩子一起寻找答案！
在不同的阶段，孩子会出现不同的问题，作为家长要静下心来，好好教。其实这也是你一个成长的过程。
工作再忙，也要舍得花时间陪孩子
之前看一篇文章《爸爸，再不陪我，我就长大了》特别有感触，在孩子成长的过程中，父母是一个不可缺少的角色，但是很多时候，父母总是以工作忙，没时间，缺席孩子的成长。
答应孩子周末去游乐园的'，结果转身就忘了，到了那一天，不见人影。说好了吃完饭一起去公园散步，结果饭还没吃完，就说公司有事。即便是和孩子待在家里，也是整天拿着手机，不与孩子说话。
其实，父母这么努力工作究竟是为了什么？你一再的缺席孩子的成长过程，等你在有空时，他可能早已长大，离你越来越远了。
孩子小时候需要的并不多，最喜欢的也是爸爸妈妈爱我，陪着我。所以，工作即便再忙，也不要忘了陪伴自己的孩子。时间是不可逆的，失去了就很难找回来。
陪伴是最长情的告白，有空多陪陪孩子，参与孩子的学习和生活吧！
再心疼他，也要舍得放手
有些家庭父母心疼孩子，不舍得让孩子做家务，认为只要学习好，其他就不用管。这种环境长大的孩子，自理、生存能力很差，也会比较自私。其实，从小让孩子多一些力所能及的家务，是对孩子的一种锻炼。比如，打扫卫生，收拾碗筷，收拾自己的房间等。提高孩子的动手能力，也能培养孩子的责任心。让孩子知道自己是家庭的一份子，也能促进亲子间的交流。
家长只要学会放手，让孩子去做，孩子才能有成长的机会，才会有进步。不要忽略这些教育孩子的小细节，只要孩子愿意接触，给孩子锻炼的机会。
再谦虚，也要舍得夸孩子
很多中国的父母在别人面前数落自己孩子的不是，比如，“你还在真聪明，不像我们家的那个笨死了”、“你看你孩子多懂事，我家那个都把我气得跳脚，看着就烦”。是谦逊也好，还是其他，这种教育方法都是有些问题的。
可能你是希望这样激励自己的孩子，但是，孩子听了只会觉得你不喜欢他，总是觉得自己不如别人，就会非常自卑。
因此，父母们学会欣赏自己的孩子，该夸的时候要多夸夸，会助长孩子的自信。正确的表扬和鼓励能够促进孩子自信心和自尊心的发展。
在教育孩子的道路上，不仅仅孩子在成长，我们的家长也在不断的成长。家长只有舍得对孩子用心费心，才能把孩子教好！
作者 | 纸盆
1、回归基础
所有科目最最重要的还是基础，所有学霸的共通点就是基础学得非常扎实，而所有学渣的一个共通点就是基础相当的差，这就是学霸与学渣最大的区别所在，可见基础对一个人成绩的影响是非常的重要，所以复习最重要的还是要回归基础复习，扫清基础知识盲点。
2、以错纠错
我们平时考试或做题出现错误是很正常的事情，但是我们只要利用好这些错题，就能让我们得到提高，我们要对错题进行分析，分析错误原因、考察内容、还有答题思路、答题方法，这些都要分析，最好整理成一本错题本，这样能很好的起到提醒作用。
3、系统的总结知识
我们没学好一章或者一个单元，我们要对这些内容做好梳理总结。疏通本章的知识网络、理解本章的基本思想和方法，这样我们复习起来会更容易一些，而且也能复习时联想到其他的知识点，这样更容易加深对知识的印象。
考前模考的目的是为了做考题精细分析，从托福官方模考套题25或30开始，考前一周争取模考2-4次，如果确实是没有时间的话，也要保证1-2次。考生可以整套的模考，也可以模考听读部分，连续做2个小时。
模考完成后，考生需要在笔记上及功夫，重新再记笔记，必须要覆盖所有的考点，建议次数2-3次。也可以偶尔借助一些语音软件，逐句放音重新精听，找到每个逻辑层次的重点，对应第一次笔记和最后一次笔记，反思自己的考点抓取，信息筛选，信息记录，逻辑连接，层次划分，对应解题等方面的问题。
托福听力冲刺备考必做：对话题科目查漏补缺
通过上面的模考，我们就知道自己的漏点和缺处是哪里了，然后结合平时的听力练习，找出自己欠缺的学科。比如理科生可能不擅长艺术类，历史类，考古类学科。文科生可能不擅长天文类，地质类讲座。大部分学生都不太熟悉心理学和经济学等学科，考试占比不大，准备充分的学生需要进行学科词汇复习，熟悉单词的发音和意思，务必做到“音形义”瞬间反应。
也是通过模考，考生从模考中总结出常错的题型，比如主旨题，推断题，功能题，还是重听题，多选题。找到自己的薄弱项，针对性攻克，找出每种题型的出题原理和解题方法
新托福听力备考：单句练习
1. I saw her practicing the violin.
我看见她练习拉小提琴。
2. He came over to our house just the other day.
那天他来我们家里了。
3. Sidney had a tooth removed.
锡德尼拔了一颗牙。
4. How on earth can you believe that!
你怎么能竟然相信那个!
5. The shops are closed for the night.
因到了晚上，商店关了门。
6. I thought you weren’t coming to class today.
我原以为你今天不来上课了。
7. Don failed physics and had to take it over.
唐物理不及格，还得再考一遍。
8. No sooner had the storm started than all the lights went out.
暴风雨刚刚开始所有的灯就都熄灭了。
9. He’s planning a graduation party for his sister on the 20th of next month.
他正计划在下个月的20号为他的姐姐搞一个毕业聚合。
10. The bookstore is out of textbooks for French 102.
书店里没有法语102教科书了。
11. I really need to brush up on my math.
我真的需要认真复习一下数学。
12. There’s almost nobody on campus who doesn’t know Irene.
校园里几乎没有谁不认识Irene的。
13. He has a job on the side, preparing the laboratory every day for the next experiments.
他有一个兼职工作，每天在实验室为下一次试验做准备。
14. I can’t deny that I was awful in the play.
我不否认/不瞒你说，我在剧中演得很糟。
15. Gloria’s been knocking herself out on that project.
格罗利亚在那个项目上一直把自己搞得精疲力竭。
16. You’re going to finish school this semester, aren’t you?
你这个学期要毕业了吧?
17. Professor Jenkins suggested that I use her name as a reference.
詹金斯教授建议我使用她的名字作为参考。
18. Shouldn’t we be thinking about leaving for work?
我们是否该考虑去工作了?
19. Louise’ family was pleased by her thoughtful gift.
路易丝全家对她考虑周到的礼物非常满意。
20. She used to live in the dormitory, but now she has her own apartment.
她以前住在宿舍，而现在拥有自己的公寓了。
新托福听力备考：单句练习
1. Bill, thanks for picking up the books for me.
比尔，谢谢你把我的书拾了起来。
2. She said the demonstration begins at 8 o’clock, didn’t she?
她说表演于8点开始，对吧?
3. Linda took night classes for ten years and eventually got her degree.
琳达读了十年晚间课程，终于拿到了学位。
4. Automobile pollution is a far greater problem than industrial waste.
汽车污染是一个比工业废物严重得多的问题。
5. I’m used to getting up early.
我习惯于早起。
6. Mary said she wanted to live by herself.
马利说她想独自生活。
7. Red lettering on signs is much more noticeable than blue.
招牌上使用红色字体比蓝色更加醒目。
8. He stood up for what he thought was right.
他坚持他认为是正确的事。(stand up for：坚持，维持。)
9. I’d like to skip the meeting, but I can’t just not go.
我想逃过这次会议，但我又不能就这样不去。
10. I couldn’t get David to tell me where he is going on vacation.
我无法让戴维告诉我他假期去哪儿。
11. The radio is too loud only for Ben.
只有本觉得收音机太响。
12. Let’s leave the car at home and walk into town for a change.
我们把汽车放在家里走着进城吧。(for a change：换个花样，换个口味。)
13. Cavin raced through the station, afraid he’d miss the train.
凯文飞速跑入火车站，担心会耽误了火车。
14. If we hadn’t made a wrong turn, we’d been on time.
如果不是我们转错了弯的话，我们会准时的。
15. Better than half the class was absent.
一半多的学生缺席了。
16. People from the television station have requested that viewers send in their suggestions.
电视台的人要求观众寄来他们的建议。
17. Although John will never believe it, I did try to return his telephone call.
尽管约翰永远不会相信，我的确给他回了电话。
18. Lunch wasn’t at all appealing today.
今天的午饭一点也引不起食欲。
19. Robert tends to keep his opinions to himself.
罗伯特一向保留自己的意见。
20. Let’s all try to keep quiet.
咱们都尽量小点声。
越来越多人注重养生，因为他们的共同目标就是长寿。可是如何能长寿呢？每天运动、只吃素、保持身材？这些对健康确实有一定好处，但是执行起来却比较难，其实只要每天早上花十分钟，就能长寿。
远眺
自然站立，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
深呼吸
清晨睡醒后，在床上静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
净大便
晨起大便是很多人的好习惯，这样能将体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
★ 这件事我做对了！
