下面是小编整理的北京八分钟观后感(共含19篇），欢迎您能喜欢，也请多多分享。同时，但愿您也能像本文投稿人“黑羽柚子”一样，积极向本站投稿分享好文章。
随着音乐的变换场地光线的变化，24名来自北京体育大学的轮滑演员和24个带着透明冰屏的智能机器人，象征着第24届北京冬奥会。他们借助高科技实现的影像变换，在舞台上滑出漂亮的曲线轨迹，与智能机器人相映成趣，带来了一场融合科技与文化的视听盛宴。现场响起了《歌唱祖国》的熟悉旋律。
在现场轮滑少年和智能机器人以及现场灯光精彩演绎了“中国结”“龙凤呈祥”等精彩画面，也向世界展示了中国的大飞机、高铁、长城、共享单车等高科技，同时，向全世界人民发出了诚挚的邀请，2022，相约北京。北京八分钟涵盖中国文化历史，人文情怀，经济科技和胸怀肚量。由国家到世界，无不在向全世界宣布这就是大国——中国！
此刻冰与雪的热恋，此刻见证我们如火的热情。四年之后，2022北京冬奥会将是华夏儿女的共同祈愿，也将是全世界共同期盼的国际盛会。届时奥林匹克之火将点燃到每个热爱体育同胞的心里。
相约2022，相约北京，冬奥之花将在冰雪世界热情绽放，我们用最圣洁的舞蹈、最真挚的热情欢迎世界各地的朋友，相聚北京，一起在圣洁的天地中，完成共同的梦想。
短短8分钟，向世界展示了中国的大国风范，来自各行各业的祝福，向世界宣告了中国人民的热情。
在轮滑少年和智能机器人的共同配合下，随着线条的变化，现场呈现除了冰球、冰壶等影像，除了这些还有巨大的中国结，中国结象征着喜庆，为全世界人民送去了最美好的祝愿。而智能机器人的冰屏当中依次展现了中国的大飞机、中国的“天眼”、长城、鸟巢、国家大剧院等景象。而现场冰屏的尺寸就是按照长城砖的比例设计的。
随着现场画出曲线的变化，渐渐的出现了“龙”“凤”的图案，“龙凤呈祥”在中国文化中是最真挚的祝福，特别是到最后，一张张热情洋溢的笑脸，一句句“2022相约北京”以及习近平的压轴致辞都让人激动的想落泪。
还有四年，中国就将向全世界再一次展现大国的风采，我们可以掀开张家口神秘的面纱让更多世人看到绚丽的美景、雄浑的山川；我们可以找寻北京熟悉的街道，在此领略鸟巢、国家大剧院的风姿。届时的北京将一片冰清玉洁，银装素裹，欢迎来自世界各国的冬运儿女，红黄蓝绿，服色鲜艳；棕黄黑白，肤发各异；英法日韩，语音朱离，他们将在这里向着更高、更快、更强发起冲击，他们将为世界带来更多的正能量和更灿烂的阳光。
平昌冬奥会闭幕式北京八分钟观后感就为您介绍到这里，下面是平昌冬奥会闭幕式《北京八分钟》，一起来欣赏。
也许是因为文化的隔阂，在平昌冬奥会上我个人觉得还是张艺谋导演的“北京八分钟”更加的精彩，24面冰屏，24名演员，24台机器人，寓意2022年北京将举办第24届冬季奥林匹克运动会。演员和机器人配合得天衣无缝，用绚烂的色彩和线条，先后勾勒出中国结、龙、凤凰、长城等充满浓郁中国元素的图案，还有国家大剧院、“天眼”望远镜等体现当代中国建筑和发展成就的造型。整个表演，既有传统韵味，又有现代特色，充满科技元素，堪称一场美轮美奂的视听盛宴。
如果说雅典奥运会的“北京8分钟”讲的是“中国以前有什么”，那平昌冬奥会的“北京8分钟”讲的就是“中国现在有什么，将来还会有什么。”正如北京八分钟”总制片人沙晓岚所言，平昌的表演和雅典的表演有本质区别，从理念到观念完完全全不一样。
前，雅典奥运会的“北京8分钟”更像一个中国文化的大拼盘；14年后，平昌冬奥会的“北京8分钟”就是在讲述中国故事，通过8分钟展示14年来中国取得的辉煌成就，呈现人们生活发生的巨大变化，传递新时代中国人的自信心和自豪感。
平昌的“北京8分钟”不仅颠覆了雅典的“北京8分钟”，也颠覆了传统的表演方式。让人工智能与演员相互配合表演，通过互联网与国人互动，彰显了科技改变生活的内涵，传递着北京冬奥会“绿色、开放、共享、廉洁”的新理念。
在各类书籍中，加在三毛前面的形容词都是倔强、坚强、特立独行等等。但仔细想来，三毛毕竟是个女性，再坚强、再倔强，又能到何种程度呢？
其实每个文人骨子里都是清高的，他们不屑与别人混为一谈，所以敏感的心正是他们所需要的。这一点尤其适用于女性，因为与生俱来的东西不可能用之不竭，所以生活经历显得尤为重要。这一点上，三毛值得任何人膜拜，她可以穿着破旧的牛仔服席地而坐，潇洒不羁。她可以流浪异国，不受阻碍。就算无情的现实一次次将她打垮，她永远可以用别人艳羡的姿态凌驾于现实之上。这也可能是许多喜欢三毛的原因吧。同样，她可以像个小女子一样，将深入骨髓的思念写得如此动人：“每想你一次，天上飘落一粒沙，从此形成了撒哈拉。每想你一次，天上就掉下一滴水，于是形成了太平洋。”它有着小女子的情怀，大女子的魄力，有着生命的宽度与厚度，所以上帝只能狠心夺走她生命的长度，让她在不惑之年就匆匆离世，留给后人无限的哀戚
无论怎样，对于三毛我永远只能是企羡，愿你与这世界温暖相拥。
人文情怀铸就的母性
毕淑敏的作品大多充满人文关怀与现实主义，但又不像白先勇写浮世繁华，我曾看过她的一篇《婚姻鞋》，观后拍案叫绝，文笔到位，犀利中透着过来人的情感，其余作品也是文笔细腻，委婉流长。别人说作家里的犀利一枝花应该是龙应台，一支笔写遍万般沧桑。其实这是要分类别看的，毕淑敏文中有一种母性的光辉是别人所不具备的。据说，福楼拜曾把莫泊桑的手稿付之一炬，要他描绘大街上行人的样貌，而这正是毕淑敏所特长的，用尖锐的笔锋描绘人事物，所以她才会被读者所接受。试问，谁会不接受一个描绘生活的人呢？
她将每一对灵魂伴侣的生活写得入木三分，将幸福写得如此动人“幸福不喜欢喧嚣浮华，常常在暗淡中降临，是贫困中相濡以沫的一块糕饼，患难中心心相印的一个眼神”赢得了所有人的爱戴。
所以，毕淑敏一生善良。她的光辉，照亮了千万读者找到属于自己的光芒，让我们追寻真实的自己与他人。幸福不是深情，而是久伴，在于点滴之间的关爱。
以平常心生情味
我常常想，世上再无第二个林清玄，可以将文写的如此淡然却引人深思。他的文章，经过了岁月的沉淀，如清酒，又清又有味道。
这个世界有人追求名利，有人追求自由，也有人淡泊一生静静写文。林清玄就好像我们心里某一角落安静的自己。每个人都会想过到了某个年纪能平安喜乐自由，达到林清玄文章中的高度“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”每天被世俗杂务压制住的时候，能让我平静下来的只有文章与歌曲。林清玄的文字有治愈的功能与直达心灵的力量，让人沉醉其中，不忍离去。
记得《心田上的百合花开》中写道“我要开花，是由于自己喜欢以花来证明自己的存在”林清玄确实以“花”来证明了自己的存在。这是一种崇高的情操来支撑的心灵，留给读者难以摒弃的美。
这也可能是林清玄写文的情思所在，情味淡然，醇香悠长，似一杯清酒，流进每个人的心里。
春天，十个海子
与大多数人一样，初读海子，是那首广为人知的《面朝大海、春暖花开》。从此，我的脑海里边有一个海子。我惊艳与这位先验性的诗人。有人说，海子是为情而死。这也众说纷纭。诗人的内心比作家的更孤独，这是我一直赞同的。也许是没有能够支撑他活下去的东西吧。海子一生爱过七个女人，其中一个是她的母亲自不必说，他与其余的六个有着怎样的纠葛我们也不妄加揣测，我们不是他，又怎会懂他。诗人内心是怎样的孤独落寞竟能让他如此决绝，留给后人无限的哀叹惋惜。
他的内心世界我们不懂，只有评赏生前的作品了。他的诗没有过多的浓墨重彩，反而给人清晰的存在感。所以，海子死后，大家才会说法不一。一位诗人选择用极端的方式结束自己的生命，到底是为了什么？
诗人似有憎恨《圣经》的情结，圣书“肮脏而快乐”。这一情结更明显地表现于《太阳》一诗中：“肮脏的书杀人的书戴上了我的头骨/因为血液稠密而看不清别的”，这也就更加明确地交代了死亡：圣书让人死亡，死亡的结果是血液横流，再也看不到远方。然后有人在海子生前的作品中找到了死亡意识和死亡景象，而且它们是那么的生动和真实。而尤给人以警醒的是，在他生前，人们是不会注意，有时即使是注意也是不会警觉这些景象的。但是当人们后来一遍遍地感受这些时，诗人已逝。
在一个和煦的春日，我看见远方，看见海子向我走来，面带微笑，身后一片春暖花开。
每个文人都有自己的'生活和感情，而他们愿与读者分享，这本就是最大的幸运了，我们不必苛求太多。余秋雨曾执笔写道：“文人的魔力，竟能把偌大世界的生僻角落，变成人人心中的故乡。”
是的，文人。
自从去年7月加入农业银行公司业务部，到现在已经快一年时间了。时间虽然不长，但却足够让我爱上农行，爱上我工作。可能有些人不喜欢农行但不进入农行不了解它坎坷成长历史就无法真正认识农行——它从农村、农民、农业走来进入城市所承载那份沉重与艰辛。在这里作为一个农行人我要说我爱我们可爱农行就爱它那一点简单一抹绿;爱它虽曲折但厚重历史传统爱它植根于中国最广大区域那样大气感和责任感
我爱农行爱这个不断进取积极向上大集体。加入农行之后才知道，这个庞大身躯无时无刻不在为国家分忧，为客户服务，为员工谋福利。 今天农业银行大力发展，努力提高并夯实盈利能力在全国各个金融战场利用我们规模优势和网络优势抓住时机在即将赢来股份制改革前夕为国家交出了一份满意经营答卷在这样背景下我们面对“面向三农、整体改制、商业运作、择机上市”这个党和政府在新时期为农业银行改革提16字要求时充满信心项俊波行长响亮宣告“农行必须面向三农这个全体农行人必须肩负使命和责任”代表农业银行广大员工表达了农行股改方向和决心。我很幸运，能在改革大潮中加入农行，为农行改革和发展贡献我一份绵薄之力。
我爱农行，爱我工作岗位农行为我们提供自我展示、发挥平台教我们严谨又不失热情面对工作和生活可以说工作以来我每一步成长都离不开农行这个大家庭给与指引与鼓励在这里有思想前卫意识前瞻专业知识强指挥若定各级领导班子， 有一支思想品质高、文化素质高、年轻人多非常敬业职工队伍，通过向们学习，使我不断充实完善自己业务知识工作逐渐心应手我们有整洁明亮现代化办公环境有紧张但愉悦工作气氛这一点一滴都让我深深爱上农业银行作为一名新入行员工，我就很幸运参与了首钢京唐钢铁项目银团贷款这个目前全国钢铁行业最大一宗银团贷款各项准备工作入职第一次出差，作为总行客户经理代表总行深入项目一线参与由总行、北京、河北分行共同组成评估小组与外聘专家一起对首钢京唐钢铁项目进行实地评估参与完成项目评估报告参与银团贷款多轮会谈接待、联系银团各参与方参与银团贷款各项文档写作整理银团贷款前端文件及贷款合同等后来， 首钢京唐钢铁营销团队被评为公司业务十佳项目团队。我还参与了天津东汽风电叶片工程等项目评估在这些过程中我认真学习客户所在行业各项知识关注行业进展把握国家对行业政策方向，努力使自己成为能跟上时代步伐复合型金融人才为客户提供更加优质全面专业服务我文章<发展农村小额信贷业务_孟加拉乡村银行启事>获得农行青年征文大赛三等奖。在这里我学到了业务知识学到了做人做事道理学到了互助团队精神我很幸运我很自豪因为我一名农行员工我爱农行
我爱农行因为我热爱我所在工作团队公司业务部有着年轻精干领导班子这里领导很严谨每一项工作都会亲自督办认真高效但并不刻板每每有活动时领导们总和基层员工共同参与并且乐于指导关心我们年轻员工使我们总有亲若一家感觉这里有着很多可爱同事在工作刚上手时有很多业务问题和专业知识我都不熟悉这时同事们都回热情而耐心帮助我教会我并不仅仅眼前事情怎样完成更引导我掌握了今后怎样自主解决问题方法作为一名农行前台部门工作人员在公司业务部这个严谨与创新并重充满朝气互帮互助工作团队中我们以服务客户为宗旨在学习业务同时不断对其进行挖掘整合有机会充分发挥自己能动性和创新性将业务与客户需求相结合变换出不同服务板块为客户提供更加贴身更加专业服务公司业务部有良好工作氛围让我们有更多空间进行发挥;积极向上进取氛围让我们不断学习、充实自己以更加饱满充满斗志状态迎接每一天工作每一个新挑战我想这也正每一个年轻人在找工作时所寻求一种状态在农行工作每一天于我都一种财富积累我爱农行我为成为这一团队一员感到骄傲与自豪
时代进步金融体制改革深化高科技文化发展外资金融机构浸入给我们带来了全新挑战面对这些挑战我们无畏因为迎接挑战就追求快乐!
中国未来社会问题集中于“三农”国家需要一个这样联结城乡覆盖全国专业出生游刃有余机构来为后来居上“三农”事业提供金融支持农业银行舍我其谁!
我庆幸自己在这样一家银行：既让我们金融事业在城市中做大做强有坚实一席之地绽放美丽经营之花同时又要在农村这个广阔天地里呼吸接近土地芬芳气息苦练武功、培育和发展市场收获不久明天甘甜果实让我们事业在整个中国在广袤城乡两地显现蓬勃生机!!!
我们相信农业银行改革并服务于“三农”过程虽然艰难但我们所处全球最富活力与升力中国经济更背靠着全球最有责任感中国党和政府和那片期待中孕育着勃勃生机广阔天地所以未来必定充满希望
回首凝望我们一步一个脚印艰辛铸就了辉煌;我们无怨无悔因为这里我们实现人生价值舞台这我们快乐源泉!伟大来自于平凡细节决定着成败不能做遨游九天巨龙我们就做一只蚯蚓吧为农行这棵大树发展壮大去施肥输氧;不能做参天大树就做一只默默无闻小草吧为农行事业增添绿色增添光彩增添希望。
亲爱的老师、同学们：
我的房间里有一个尖顶的书柜，里面摆满了我的童年足迹。书柜像一座城堡，记录着我读书的点点滴滴。每次看见它时，就能一眼看见那本醒目的书――《化在掌心的糖》。书里写了一个又一个感人的亲情故事，每当捧起它时，我的心灵就会得到前所未有的洗礼。
我又拿起了那本书，不知多少遍的反复，看了多次却不厌烦。其中有一篇《爱中没有重力》让我印象深刻。高空中掉落下去的物体是不可以用手接的，那样会给手带来很大的冲击力。而专门研究力的老师却为了保护先天痴呆掉落楼房的女儿不被摔死而去伸手接……结果下半身瘫痪。他说：“在亲情的药水中，没有重力，只有爱……”
我看到这里时，喉咙有了被鱼刺卡住的感觉。泪水直往眼睛里涌，想哭又哭不出来。亲情可以使人放弃一切吗？当时，已经是晚上十一点钟了，我有点困了。打了个哈欠，泪水便直滚下来，滴落在那已经快要被翻破的书上。我疲倦不已，趴在桌上望着那窗外淅淅沥沥的雨点和面前渐渐变得模糊的字……
睁开双眼，映入眼帘的是一片白色。闻着刺鼻的药水味，我下意识的`转过头去，身旁是正在睡觉的母亲。她松软的头发搭在我的被子上，脸上挂着浅浅的微笑。往下看，母亲的双脚上缠着布条，而我身上却什么伤也没有。医生推门而入，脸色顿时严峻起来，说：“孩子，你母亲脚伤了，你来打针后就睡着了。你母亲把你弄上床后才安心睡去。”我望着母亲，她真的对我笑了……
再次睁开双眼。咦？我的面前是笑眯眯的母亲，旁边放着那本书。母亲说：“不早了，快睡吧！”躺在床上，第二次有了梦中的感觉。我小声地对母亲说：“晚安！”泪水再次湿润了双眼，梦中的母亲自己受了伤还把床让给我睡。看着那本书，我想：一定是那本书让我懂得珍惜亲人给我的那份爱吧！闭上眼睛，我轻轻的说：“晚安书，晚安妈妈，晚安，我的那份难得的爱。”
每个人都想要练出完美的腹肌，腹肌是一个人身材完美的标志，但是腹肌并不是说练就能够练成的，要想练成腹肌，需要长时间的坚持和准确的运动方式，网上流传了一种八分钟腹肌运动，简单的说，就是每天坚持连上8分钟，就能练成完美腹肌，那么八分钟腹肌运动怎么做呢？
产生这种情况是因为练腹肌的过程中，在腹部肌群产生大量的乳酸。通常这种酸痛会在第2天或第3天出现。不少练8分钟腹肌的朋友们会误认为，这是腹肌纤维被撕裂了，因此导致酸痛。
而实际上这种酸痛不妨能理解为练习者长时间没大的运动量，而使得肌肉处在一个休眠状态。一但稍加运动量后肌肉就会重新激活，释放出大量乳酸。这些都属于正常现象，通常在不继续运动的情况下大概5天就消失，假如继续运动的话大概3天就消失。
这种情况不妨能理解为练习者在经过一定次数8分钟腹肌训练之后，腹部肌肉已适应了当前运动强度，还有练习者运动水平提高之后，就会让每次训练后释放的乳酸减少，从而让练习者酸痛降低，甚至没酸痛。
每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或8块腹肌肯定是有用的，不过假如想更快更有效练出腹肌。建议每天练腹肌时，不妨能改变一下练习动作还有练习强度。
增加锻炼腹肌的强度：
假如之前练8分钟腹肌训练每个动作是做15个一组，当提高训练水平后，不妨能每个动作做20个一组。
改变练习腹肌的动作：
假如之前练腹肌一直是做仰卧举腿或仰卧起坐等这些动作，那么在利用这些动作锻炼一段时间之后，不妨能选择换平板支撑或仰卧两头起等。总之对于腹肌训练需要不断变换动作，这样锻炼效果会更好。
关于八分钟腹肌运动怎么做，我们就为大家介绍到这里，刚开始练习腹肌的时候，就会觉得腹部酸痛，这都是正常的现象，这时候就需要我们坚持下去，如果再练习腹肌的时候出现任何不适，就是及时去医院就医。
很多人都想拥有一个漂亮的腹肌，漂亮的腹肌不光是在外观上比较好看，而且还能对保护身体的内脏有很好的作用。所以锻炼腹肌是一种比较好的生活习惯。另外锻炼腹肌对于保持身体的很多机能也有好处。腹肌的锻炼方式是很多的。那么八分钟腹肌有用吗？今天我们就来给大家介绍一下。
腹肌训练法的方法很多，男性健身如挑选自己适合的运动项目，腹肌训练包括训练腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。训练它们时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。拥有强悍的腹部肌肉对于腰椎活动的稳定性相当重要。每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的练出腹肌。建议每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度。
一、增加锻炼腹肌的强度：
如果之前练8分钟腹肌训练每个动作是做15个一组，当训练水平提高后，可以每个动作做20个一组。
二、改变练习腹肌的动作：
如果之前练腹肌一直是做仰卧举腿或者仰卧起坐等这些动作，那么在利用这些动作锻炼一段时间后。可以选择换平板支撑或者仰卧两头起等。总之对于腹肌训练需要不断的变换动作，这样锻炼效果会更好。
腹肌虽然可以每天训练，但是作为肌肉，每天训练不利于恢复，也不利于效果的最大化。也就是说，腹肌也要像别的肌肉一样，再练后的第二天感受到乳酸堆积，肌肉酸痛才是最好的。我一般练腹肌第二天基本下床都困难，一笑就腹部痛。既然如此，那么每日练腹肌便是不现实的，我的建议是如果你的训练计划很成熟，那么最好一周1-2次即可，一次高强度一次轻微强度即可保持很好地腹肌训练成果。这样，即可以让腹部训练最大化，也不至于每日过于疲劳，取得真正的事半功倍的效果。至于强度，不要太大，例如8分钟腹肌这个不适于中级水平以下的训练者。
上面介绍的就是关于八分钟腹肌有用吗这个问题的答案了。如果你想拥有一个漂亮的腹肌，那么使用上面介绍的方法就可以。锻炼腹肌的时间可能需要比较长的。所以在锻炼的时候一定要有耐心，这样才能有比较好的锻炼效果，才不会引发其他不适的症状出现。
有一位朋友这样问我：“为什么我每天都坐那个8分钟腹肌训练，刚开始做的时候感到腹部很酸痛，但是做了几次后就什么感觉都没了，我每天都练这个8分钟腹肌训练有用吗？”是啊，这八分钟腹肌有效果吗？如何快速练出腹肌呢？下面就让我来为大家详细的介绍一下吧。
刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛是因为在腹部肌群产生大量的乳酸。一般这种酸痛会在第二天或者第三天出现。很多练8分钟腹肌的朋友们会误认为，这是腹肌纤维被撕裂了，所以导致酸痛。而事实上这种酸痛可以理解为练习者长时间没有大的运动量，而使得肌肉处在一个休眠状态。一但稍加运动量后就会重新激活肌肉，释放出大量的乳酸。这些都属于正常现象，一般在不继续运动的情况下5天左右就消失，如果继续运动的话3天左右就消失。练习者在经过一定次数8分钟腹肌训练后，腹部肌肉已经适应了当前运动强度，以及练习者运动水平提高后，就会使得每次训练后释放的乳酸减少，从而让练习者酸痛降低，甚至没有酸痛。
每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的练出腹肌。建议每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度。增加锻炼腹肌的强度：如果之前练8分钟腹肌训练每个动作是做15个一组，当训练水平提高后，可以每个动作做20个一组。改变练习腹肌的动作：如果之前练腹肌一直是做仰卧举腿或者仰卧起坐等这些动作，那么在利用这些动作锻炼一段时间后。可以选择换平板支撑或者仰卧两头起等。总之对于腹肌训练需要不断的变换动作，这样锻炼效果会更好。
想要快速练出腹肌，就要坚持以下方法：1分钟异侧手脚支撑，侧卧收腿起坐，俯撑侧转身，仰卧起坐+连续直拳，仰卧收腿起，俯撑双脚左右交叉点地，平板撑起，每天坚持循环动作。
相信看了以上内容，大家都已经相信了八分钟腹肌真有效果的。除此之外，建议大家勤加练习，不可懈怠。同时锻炼之后要及时补充水分，还要注意健康饮食，养成良好的饮食作息习惯，多补充些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，祝您健康。
腹肌如果能锻炼好的话，那么不光是有很好的美观效果，而且这些腹肌还能很好的保护好我们的内脏器官。腹部下面有很多的内脏器官，锻炼好腹肌就能让这些器官得到很好的保护效果。锻炼腹肌的方法是比较多的，比如腹肌八分钟锻炼方法等。那么腹肌八分钟有用吗？下面我们就来介绍下。
每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的练出腹肌。建议每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度。
这种情况可以理解为练习者在经过一定次数8分钟腹肌训练后，腹部肌肉已经适应了当前运动强度，以及练习者运动水平提高后，就会使得每次训练后释放的乳酸减少，从而让练习者酸痛降低，甚至没有酸痛。
增加锻炼腹肌的强度：
如果之前练8分钟腹肌训练每个动作是做15个一组，当训练水平提高后，可以每个动作做20个一组。
改变练习腹肌的动作：
如果之前练腹肌一直是做仰卧举腿或者仰卧起坐等这些动作，那么在利用这些动作锻炼一段时间后。可以选择换平板支撑或者仰卧两头起等。总之对于腹肌训练需要不断的变换动作，这样锻炼效果会更好。
腹肌八分钟有用吗的问题，很多想锻炼腹肌的人都想知道。看过上面的介绍后，大家就知道该怎么做了吧。腹肌八分钟的方法能很好的锻炼到腹肌，能让腹肌更加的有形和起到保护身体的效果。但是在锻炼的时候一定要按照正确的方法来进行才行。
《八分钟的温暖》是著名作家夏茗悠的代表作品，在这部作品中作者描写了两个同龄女孩截然不同的成长之路，从而告诉我们校园里面的生活是最为欢畅有趣的，因为那些青春、激昂、懵懂、激动、犯错、原谅、成长、成熟的岁月是最让人感动、怀念和缅怀的。与此同时，作者也告诉我们一定要好好珍惜自己身边最爱的人，不管我们之前有过什么恩怨、误解和妒忌，只要不是关乎生死的大事，那就一定不要委屈自己、压抑自己、为难自己，不然一时的错过就会成为永久的遗憾。
颜泽是一个颜值平平、成绩平平、身姿平平的普通女孩，她身上唯一的亮点就是有一个开朗、和善、积极、自信的性子，所以她总是可以轻轻松松和大家打成一片，然后成为屹立不倒、信服力满满的'一班之长。而颜泽情同姐妹的闺蜜顾夕夜却是一个不折不扣的校花级人物，她有倾国倾城的容颜，有曼妙自豪的身姿，有无人可以企及的好成绩，也有技艺精湛的兴趣爱好，所以她总是可以成为人群中的焦点，成为众人心目中的女神，这让充当绿叶的颜泽心中很是难过、自卑、嫉妒和卑微。
而骄傲、智慧、漂亮的夕夜也不是一个自信的人，作为颜泽家里的养女，所以她很羡慕颜泽一家人其乐融融、和和美美、开开心心的样子，从而她在颜泽一家人面前也总是显得很不自在，在颜泽面前更是显得不从容、不自信。而在自己心生爱慕的贺西凉面前，夕夜已然成为了一个羞怯、胆小、懦弱的小女孩了，所以她很是羡慕颜泽大大咧咧、嘻嘻哈哈的模样，她更是妒忌颜泽可以和贺西凉走得那么近、处的那么好，由此她心中对颜泽也有了很多的芥蒂和误解。
有人说妒忌是心罪，这罪会让人迷失自我，这句话对夕夜很颜泽很是适用，不过好在两个女孩都是善良、可爱、自尊、自爱的人，所以她们最后还是靠着自己的信念、原则和底线学会认识彼此、认同彼此和接纳彼此了，这让人觉得很是欣慰和高兴。当然颜泽和夕夜的把手言欢和相互理解让我也很是感动，因为我觉得珍惜友情、珍爱朋友是十分重要的事情。
《八分钟的温暖》让我明白了妒忌是不好的心态，也让我懂得了原谅、宽容是最好的姿态，我真心希望我们我们每个人都可以成为最好的自己，也成就最好的别人。
进行腹部运动想必大家都有所了解，一般想要通过运动方法让腹部拥有迷人的线条那是需要长时间的坚持，没有大量的运动量是不会有明显效果的，但是现在比较流行的关于腹部的减肥方法就是八分钟腹部运动，为需要进行腹部运动的朋友大大节省了时间，今天我们一起去看看什么是八分钟腹部运动，八分钟腹部运动是怎样运动的呢？
腹肌锻炼：一组30个；两两间歇30秒。
1.触足屈腹：立弓腿平躺，腰腹右动，右手触右脚；腰腹左动，左手触左。
2.替蜷缩：呈仰卧起坐姿势，抱头立弓腿平躺。左右腿轮番屈抬起，头随左右动。 间歇30秒 。
3.并掌穿梭：立弓腿平躺，腿张开，双手并起穿梭裆部达到膝盖。
4.四步收腹：抱头平躺，右腿伸直竖起至90度，待左腿竖起至90度后，右腿放下，完毕放左腿。 间歇30秒 。
5.伸臂取腹：立弓腿平躺，双手放大腿上摩擦运动至膝盖。
6.触腿屈腹：双手张开、双腿呈90度立起平躺，以仰卧起坐姿势双手摸至小腿。 间歇30秒 。
7.交臂屈腹：立弓腿平躺，双手交叉抱胸前，以仰卧起坐姿势上身起立。
8.双重屈腹：以臀部为支点，膝盖半屈，双手悬空平行。上身起立同时大腿膝盖屈伸上抬。
上面就是所说的八分钟腹部运动了，是一种现在很流行的健身方法，简单有效果而且每天所花费的时间很短，日常生活中我们可以坚持锻炼，想要达到完美的效果一定要注意每个动作步骤需要标准，然后只要坚持一个月以上，就可以锻炼出腹肌了。
最近开始看夏茗悠的小说，刚刚看完的《八分钟的温暖》让我感触颇深。
小说中的女主颜泽，和一个无论在外表上、上都堪称完美的夕夜同处于一个屋檐下，难免会被拿来比较，无形中的压力让看似开朗活泼的颜泽有了一颗分外敏感的心。一个人绝望地哭喊着“我想成为夕夜！”的颜泽让人心疼。然而嫉妒在心底慢慢滋生，像一条毒蛇紧紧地缠绕住她。这才发现，单纯善良的颜泽只是伪装，时刻保持着笑容，不断勉强自己讨好所有的人，和讨厌的人成为朋友，故意装作被整蛊，只为了赢得大家的关注，想方设法地给自己讨厌的人使绊子。这样虚伪圆滑的颜泽是可怕的，却也是可怜的。
直到看到番外中夕夜的自白，才恍然发现原来颜泽一直是被夕夜羡慕和嫉妒着的！总是被父母责怪的颜泽不会明白一直被客气对待的夕夜的悲哀。寄人篱下得不得足够亲情温暖的夕夜只有用优秀的成绩来武装自己，然而不善交际的她心底却对左右逢源的颜泽无比的嫉妒，甚至幻想着颜泽的死亡。
“漂亮的，聪明的，光彩照人的我。平凡的，普通的，看似单纯的你。”书中的这句话让我印象深刻，每个人都是个多面体，都有阴暗面。在我们被嫉妒蒙蔽了双眼时，心底的阴暗便被无限扩大。
希望每个女孩的身边都有一个像“新凉”一般的人出现，理解她的痛苦，包容她的恶毒，带给她足够的温暖，她不是天性凉薄，只是没有得到足够的爱。
如获至宝一般捧着这本新书《八分钟的温暖》，以以往看夏茗悠书的经验来看，这样的名字也算不上稀奇了。但，好奇心使然……
因为距离。光线从太阳传播到地球需要大约八分钟的时间。不知道是哪位伟大的科学家得出的，但这显然已经不重要了，重要的是夏茗悠以她北京大学广播电视编导的专业背景，用他清澈的文字给我们讲述了这个有些许温暖、有些许忧伤但依然明媚的关于友情、关于嫉妒、关于爱、关于恨、关于少年的故事。
颜泽、夕夜，犹如并蒂双生的好姐妹――一个是生女、一个是养女。平凡的.，普通的，看似单纯的颜泽。漂亮的，聪明的，光彩照人的夕夜。
常人眼里出双入对、形影不离的好姐妹，却没人看得到彼此依赖的外表下恨与嫉妒的日益曾长。没有秘密，没有谎言，似乎不太现实……她们各自收藏着自己的秘密，自己内心的小小执念，各自心目中的白马王子成了友情恶化的催化剂。
摆在我们面前的是赤裸裸的嫉妒、赤裸裸的报复，光艳洁净的表面下是由心生的恶劣。诚然，这样的文字对于同样是高中生的我们略显残酷，在一些人眼里我们更应该避而远之。但，有谁可以否认这不是现实中的我们呢颜她的每一个人物都是以如今的我们为背景，这也是她总能让我们潸然泪下的原因吧。女生之间显而易见的亲昵，蛰伏在内心深处的嫉妒，所有的面具被她毫不留情地撕下，把青春之根本呈现在我们眼下。看似云清风淡，实则兵荒马乱。
因为年轻、因为年少无知，所以即便是嫉妒，即使是报复也显得那么单纯可爱，令人珍惜，令人怀念。年少的我们如此矛盾，既有着怀抱青春的骄傲同时也自动忽略掉别人的缺点拿着放大镜看着别人的光芒，因而我们内心仅有的一点骄傲也被笼罩在了别人优秀光芒的阴影下――所以才会嫉妒，所以才会恨，所以才会连一句简单“我喜欢你”也说不出口……
“不必等到长大后，只要能够微笑着面对，就说明一切都过去了。”那么，在颜泽与夕夜彼此依赖，彼此“关心”，彼此关心，相互扶持，即便曾经嫉妒，即便曾经仇恨，即便曾经相互报复……直到她们了解彼此，能真心微笑着面对。我想那之前的一切，嫉妒与仇恨也都烟消云散了。
八分钟，温暖而悠长，于我们之心。
青春是一场激烈而原始的战争，我们互相伤害着，最后又互相心疼着。在青春里我们学到的，我想人生也同理可证，就像一道复杂的方程式，解题的过程中，必定有可套用的公式。
多少年后，可想起的也许是寥寥无几的，但曾经的心悸、有些人温暖的眼神、有些人清澈的目光，这肯定不会忘记。
夕夜完美的钢琴曲、颜泽的微笑……我想，这些画面早已记录在我的日记里，早已铭刻在我的脑海里。但是，那些复杂的关系，我忘记了，也不再想记起，对你的羡慕、对你的嫉妒、对你的恨，全部灰飞烟灭了，变成了虚拟的泡影。而今，我记得，当初对你的恨是多么的深刻，但是我现在知道了，恨也是因为爱。
我嘲笑着以前的那个自己，宁愿相信一个虚伪的游戏也不愿相信你。我们就像小说里那样全部败给了时间，那些说好永远不分开的，已经分隔了天空那么长的距离，所以我依旧认为那些漂亮的承诺，那些残忍的话，说得一点也不过分，都是知道你离开为止，我离开了，你也早已走了，早已不在原地。当我回头的时候，你的微笑已经惨白而令我畏惧，世界凄凉，就像失去了中心，我只能远离，不论我愿意或者不愿意。
以前的快乐与美好都去了哪里?我无从知晓，反正回不去了，我们不再一如当年，那些感动、那些欢乐到底去了哪里？我也想知道。
现在，我们都长大了，终于了解青春是我们一生中最美最美的时光，那样温暖，却无关后来。但现在想起来依然那么珍贵。
她们，教会我成长。他们，教会我爱。没有你们，太阳离开的那八分钟，我该怎样度过？
今天下午读了《八分钟的温暖》这本书。很久以前，看一个mj的音乐mv，《Beatit》。搞笑的中文翻译是“每个人都是被-逼的逼的逼的逼的逼的逼的……”虽然是恶搞，但是在下十分赞同。
每个人都有自己的悲哀。每个人都有自己的救赎。
贺新凉可谓是一个完美的人。他温柔善良、成绩优秀、心地光明正大、家境优越、幽默搞笑，可谓是本书中最完美的人了。男一号当之无愧。季宵……说是男二号反而没什么戏份的感觉……小说后半段完全路人化。
有点偏执和认死理很正常，像他这种性格的不会和女生交往十分正常。顺带一提我也不会和女生交往……总的来说挺悲剧的。接下来是三位值得大书特书的女主角……颜泽，说实在的我不喜欢。心里有些……黑暗?嫉妒心太强。身在福中不知福。
有着二位男主角的关爱，完满的家庭，高超的人际关系手腕，比起一般人来说优异的成绩，老师的宠爱，还有称职且得众人爱戴的班干部职位……你还有什么不满?让你去和顾夕夜交换，父母双亡，刻苦努力却得不到别人的认可，被孤立，被朋友误解……只剩下容貌和成绩?有人说她伪善。我觉得她这一点倒是很正确。有的时候在世界上生存，不带点虚伪的面具会活得很难过。除非你有可以忽视一切的力量，否则适度的圆滑虚伪是必须的，如果你还想交到朋友，人际关系良好的话。
萧卓安，说实话……可怜人必有可恨之处。我看到医院那段就喷出来了。大小姐，拜托用大脑思考一下好么?不说你和贺新凉是情侣，就算是朋友也应该抱有互相信任的心情啊!就这样自动脑内补完然后把自己当做悲情角色在想象中的聚光灯下泪奔……感觉就是自作自受、蠢、任性。之后互相谅解，回复友情的情节给她加了不少分，至少知错能改是个好属性。被牵扯入最后的悲剧我觉得挺……无辜的……
顾夕夜。有很多人讨厌她，说她阴暗恶毒。我不反对。但是请想一想，她的身世是最悲剧的一个。无依无靠，不被新的家庭接受，连爱的人都被颜泽抢走(她认为)。会产生这样的杀意很正常。而且番外第二篇里很明显有过多的自责。
那场事故，很明显，虽然她在心里独白上承认了，但是我不觉得是她造成的。锈掉的窗台就一定会塌掉吗?颜泽就一定会坐下去么?悲剧一定会发生么?我觉得很正常的一件事，造成悲剧的大部分原因依然是意外。就算她没有提醒又怎么了?没有提醒就是错么?为什么不去怪罪不顾危险喜欢坐窗台的两个女生呢?我觉得大部分人都被她的心理独白误导了。
心理学上有指出，遭遇灾难后幸存者会对亡者产生内疚的情感。混合上她对颜泽产生的恨意，就让她自己觉得是自己害了颜泽。总而言之是个有着心理阴影的悲剧人物。
说起来，在本书中我个人最喜欢的还是……顾夕夜。这种性格……我很喜欢。而且她是个值得让人怜惜的人……
《八分钟的温暖》是八零后新锐代表作家夏茗悠的代表作，作者通过描写人世却又朝气蓬勃的高中生在面对成长的烦恼――亲情的纠葛、友情的背叛、爱情的困惑时的一路成长，将我们的思绪拉到那过去的曾经，或者现实的自己。
作者以唯美又现实的文风将那一个绿意盎然生机勃勃的年纪展现给我们，将那群青涩少年的故事告诉我们。我们的思绪被之拉回到现实，嫉妒、背叛、纠结又何尝不时时刻刻围绕着现在的我们，早已非青葱岁月的我们只是陷于更深的漩涡之中。面对残缺到极致的现实，我们或许应该能从主人公身上的得到更多的人生启示，无关乎年纪、心智，只在于处理问题的态度。
精彩的八分钟作文
精彩的八分钟
. 8. 24
今晚在鸟巢举行的奥运会闭幕式隆重、热烈、狂欢，有许多美丽而动人的亮点，令人难忘，其中英国伦敦精彩的八分钟接旗表演，让人充满神奇与梦幻，确实十分精彩。
在观众的一片欢呼声中，一辆古老而庞大的双层巴士缓缓的开进鸟巢中心，在灯光下转瞬间变成立体式的移动舞台，英国著名女歌手在一个老人的吉他伴凑下高唱英国歌曲，优美的'舞蹈在这个舞台上旋转，表现出浓厚的英国文化特色，博得了全场观众如雷般的掌声，接着著名的运动员贝克汉姆，高兴的把一个足球踢向人群中，一名场上的志愿者很快的抢到了这个宝贵而有意义的足球，这是全场再次响起了震耳欲聋的掌声，红色巴士成为欢呼的海洋！
这八分钟太精彩了,这辆双层红色巴士承载着“同一世界,同一个梦想”走向未来,走向前方!让人相信奥运“更强、更高、更快”的精神一定会发扬光大！足球的发出更让人想到实现超越的绝妙情境！祝福下一届的奥运会一定会精采、成功！
m.unjs.com 你也可以投稿哦 ^_^可能很多男性朋友都特别在乎自己的身材，都想拥有一身健硕的肌肉，我们可以进行一些俯卧撑锻炼，可以有效地帮助我们锻炼出腹肌，可以帮助我们更好的塑造男人形象，锻炼一定要循序渐进，千万不能急于求成，为大家普及一下八分钟腹肌锻炼方法吧。
1.仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间经验，后者更加有效！建议：采用10--20斤的杠铃片做2组，1组15--25个.
2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好.因此，个人觉得，采用4：6的比例来练这两个部位！
仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。
仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。将杠铃片绑在双腿上，用力向上抬起双腿，直到上体与双腿垂直。整个过程中上体保持静止，大小腿始终保持在一条直线上.
我们大家都可以通过以上介绍的八分钟腹肌锻炼方法来帮助我们很好的锻炼出自身的腹肌，同时我们在以后的生活中尽量少吃一些热量比较高的食物，避免我们自身出现肥胖的可能，影响到我们自身的锻炼效果，一定要引起重视。
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