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美容养生句子大全
1、患生于多欲，祸生于多贪。
2、得神者昌，失神者亡。
3、不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。
4、谤来不戚，誉至不喜。
5、怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。
6、才所不逮而困思之，伤也;力所不胜而强举之，伤也。
7、五谷为养，五菜为充，五果为益。
8、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
9、养生者，心欲求寐愈难。
10、饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。
11、人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。
12、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。
13、以富而能富人者，欲贫不可得也：贵而能贵人者，欲贱不可得也;以达而能达人者，欲穷不可得也。
14、树怕剥皮，人怕伤心。
15、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。
16、食过则成积聚，饮过则成痰癖。
17、君若欲寿，则顺察天地之道。
18、人法地，地法天，天法道，道法自然。
19、饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。
20、身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。
21、仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。
22、治已病，不若治未病。
23、养心莫善于寡欲。
24、嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。
25、气、神，养生家谓之三宝。
26、思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。
27、食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。
28、多言则背道，多欲则伤生。
29、举世而誉之，而不加劝;举世而非之，而不加沮。
30、
31、四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。
32、恼一恼，老一老;笑一笑，少一少。
33、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
34、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
35、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。
36、忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病，积极、愉快和坚强的意志乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。
37、知恬逸自足者，为得安乐本。
38、日出而作，日入而息。
39、养成简单朴素的生活习惯，是增进健康的一大因素，使人对于生活必需品不加挑剔。
40、食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。
41、冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。
42、夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。
43、身体要过着一种有规则的、有节制的`生活，方才能保持健康。
44、春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。
45、俭、和、静四字可以延年。
食饮有节，起居有常。
46、世上最高级的三个医师：节食博士、安宁博士、快活博士。
47、善摄生者，先除欲念。
48、乐之方至，乐而弗骄;患之将至，思而弗忧。
49、夏为蕃(草秀)，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
50、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。
51、养生之道，莫先于饮食。
52、声色者败德之具，思虑者残存之本。
53、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。
54、吃饭先喝汤，不用请药方。
55、一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
56、年青人有的是健康，因而他也就浪费健康。一旦觉得健康值得宝贵的时候，那犹如已经把钱失掉的败家子，是已经失掉健康了。
57、保生者寡欲，保身者避名。
58、久立先养足，久夜先养目。
59、以治气养生，则后彭祖;以修身自名，则配尧舜。
60、心乱则百病生，心静则万病息。
61、使身体充满精力的最有效的办法是快活的习惯。
62、阴平阳秘，精神乃治;阴阳离决，精气乃绝。
63、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾;乐不可极，乐极生衰。
64、善养生者，若牧羊然;视其后者两鞭之。
65、世上最好的医生是饮食有度、保持平安与喜悦的心情。
66、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。
67、阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。
68、服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。
69、事从容则有余味，人从容则有余年。
70、百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。
71、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。
72、散步不需要伴侣，东望西望没人管，快步慢步由你说，这不但是自由，而且只有这种时候才特别容易领略到“前不见古人，后不见来者”那种“分段苦”的味道。
73、忠言逆耳利于行/，良药苦口利于病。
74、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。
75、心要常操，身要常劳。
76、生身以养寿为先，养身以却病为急。
77、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
78、善养生者，先除欲念。
79、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。
80、体欲常劳，食欲常少。
81、正气存内，邪不可干。
82、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。
83、按摩为养生之一术。
84、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
85、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。
86、春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
1、劝君少干名，名是锢身锁;劝君少求利，利是焚身火。
2、愉快的生活，丰富多彩;体育锻炼，乐趣无穷。
3、冬不欲极温，夏不欲极凉。
4、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
5、欲不可纵，志不可满，乐不可极。
6、穷奢极欲，算来何益精神。
7、食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。
8、有病的皇帝，不如无病的乞丐。
9、养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。
10、宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊?宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。
11、多食则气滞，多睡则神昏。
12、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
13、是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫为弗居，是以不去。
14、名高折人寿，思苦减天年。
15、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼山。
16、体弱病欺人，体强人欺病。
17、常有小疾则慎疾，常亲小劳则身健。
18、嗜欲正浓时，能斩断;怒气正盛时，能按捺;此皆学问得力处。
19、富贵何欣欣，贫贱何戚戚，一为利所驱，至死不得息。
20、华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
21、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
22、先睡心，后睡眼。
23、趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。
24、养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。
25、爽口物多终作疾。
26、声色者败德之具，思虑者残生之本。
27、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
28、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。
29、天下有极惨极烈、至大至深之祸，动辄丧身殒命，而人乐于从事，以身殉之，虽死而不悔者，其唯淫欲乎!
30、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
31、要想健康快乐，学会自己找乐。
32、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
33、大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。
34、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
35、不见可欲，使心不乱。
36、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
37、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
38、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
39、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
40、提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
41、古之善为士者，微妙玄通，深不可识。夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川;犹兮，若畏四邻;俨兮，其若客;涣兮，若冰之将释;敦兮，其若朴;旷兮，其若浊。孰能浊以止?静之徐清;孰能安以久?动之徐生。
42、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
43、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。
44、善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。
45、未得则羡，已得则厌;厌而求新，则为恶无不至矣。
46、若要小儿安，常带三分饥与寒。
47、见素抱朴，少思寡欲。
48、大贵之生常速尽。
49、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
50、厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。
美容养生经典语录
1、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
2、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
3、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。
4、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）。
5、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。
6、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
7、只听说有人为了买手机卖初夜，而没听说有人为了养肾卖手机，这就是传说中的脑残。
8、男人都喜欢女人漂亮，并不只是喜欢漂亮女人，不信你测测你身边的男人是抱着你想别人女人还是抱着别人女人也在想你？
9、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的'，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。
10、勿忘这是个看脸的世界，好皮肤是女人最大的财富，而选择专业、安全的美容项目及保养产品就能胜过整容!
11、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
12、有人认为做美容是花钱，但实际上是投资，比如你花一百万卖辆车子，从入手开始就是消耗品，而你也会慢慢变老。但如果你投资一百万让自己变的有气质、也就是青春常驻，会有人送一辆百万豪车给你，是投资还是花钱？
13、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
14、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
15、人生有缘才相聚，何必与人过不去。
16、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。
17、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
18、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
19、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
20、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
21、综知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
22、如果你用吃饭的钱去做美容，变得更美丽，那么一定会有人排队花大价钱请你吃饭的!
23、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
24、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
25、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
26、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
27、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
28、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
29、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
30、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
31、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
32、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
33、我自己也看过很多新闻说目前很多整容以我的标准来做，我想说任何事情存在的就是合理的，每个人都可以成为最美的自己，毕竟世界上只有一个范冰冰。
34、不要再问为什么一直要保养？这跟为什么每天都要吃饭的道理是一样的，身体和皮肤都需要能量的补充，你有多爱它，它就有多爱你，好皮肤、好气色一定是保养出来的。
35、三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
36、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。
37、你总是担心美容师骗你，她能骗你到那里去呢？再说了身体是你的，钱不用其实不是你的，你为谁省？
美容养生广播稿
亲爱的丽苑社区的居民朋友们：
大家好，今天是9月14日，农历的八月十四，是中秋佳节的前一天，欢迎收听“丽苑之声”，我们是来自内蒙古财经大学15社会工作班的学生们，今天，我们给大家带来的是“季节与养生专栏”。
时光荏苒，我们又到了丰收时节，今天，我们给大家分享“白露与养生”。
白露，八月节，“露从今夜白，月是故乡明”。玉阶生白露，夜久侵罗袜，白露湿萤火之后，该清霜凌菟丝了。现在，我们正处于二十四节气中的白露，这是一年中的第十五个节气。9月8日前后，由于太阳直射点明显南移，各地气温下降，很快，天气凉爽，晚上贴近地面的水汽在草木上结成白色露珠，由此得名“白露”。
白露来了也标志了时节已从初秋进入到了仲秋，天气转凉，露凝而白，农作物即将成熟。白露也是昼夜温差最大的节气，温差一般在10~15摄氏度左右。
“处暑十八盆，白露勿露身”，夏天的清凉装可以收起来了，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，睡觉时记得盖薄被，注意双足和腹部的保暖。现在白露，别忘了提醒TA，添衣保暖~
白露来了，秋天真的不远了，此时节还应多喝水防燥，尤其是蜂蜜水，饮食也宜清淡。
白露来了，白露是秋天的第三个节气，是一年中温差最大的节气，白露的到来，不仅表现在初秋的结束和仲秋的到来，更表示这我们大家衣食住行的改变，在这里我们就衣食住行四个方面，给大家讲解一些白露时节的养生的一些知识；
首先，在穿衣方面，我们要注意两点，第一，早晚及时添衣；第二，不应盲目穿太多衣物。刚才我们也说到，白露是一年中温差最大的节气，尤其是早晚温差更是明显，这样就很容易引发伤风流感，同时也容易导致旧病复发，所以早晚要记得及时添加衣物；再一个，为什么说不宜盲目穿太多衣物；因为秋冬季节，天气变凉，人的毛孔就自动闭合起来防寒，如果盲目穿太多衣物，毛孔就会因受热而张开，如果气温突降，这就很容易使人生病，当然，这病不是对所有人适用。总的来说，大家要因人而异，应时增减衣物；
第二个，在饮食方面，我们介意大家饮食要注意润肺去噪，白露过后，容日出现口干，唇干，鼻干的现象，所以我们因该多吃一些止咳润喉去噪的水果，比如柚子，犁。枇杷等，再一个就是，白露前后不宜多吃寒性食物，这会引发消化道疾病，而且我们要少吃多餐，多吃熟软开胃的食物，最后，白露前后，有些人会出现手脚冰凉，乏力等症状，我们可以吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑枣，核桃等。
第三个，我们要注意添衣加被，比应袒胸露背，一定要注意腹部，关节处的保暖，避免在睡眠过程中寒气入体，也就是我们所说的着凉，要早睡早起，早睡可以养阴，早起有利益养肺，有空调的朋友们，注意空调温度和开关时间，起床要形成规律，不宜恋床，另外早晨起来注意开窗通风。
最后，外出锻炼要注意动静结合，锻炼有利于身体各种组织器官的免疫力和抗旱能力的提高，锻炼时注意量，特别是晨练避免出汗，锻炼的项目可以是散步，慢跑，跳舞，爬山等，另外，运动锻炼的同时，要注意动静结合，我们可以做深呼吸，闭目养神等。
从古至今，关于“白露”的诗词也有很多，今天，小播再与大家欣赏两首关于“白露”的诗词，第一首《蒹葭》，《蒹葭》是诗经《秦风》中的一首，这是一首怀念情人的恋歌，作者的思念对象可望而不可即，中间阻隔千重，诗人因而思心徘徊，不能自抑其无限惆怅的心情。这首诗被历代认为情深景真，接下来，我们一起来欣赏：
蒹葭
诗经
蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未。所谓伊人，在水之湄。
溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。
蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之濉
溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中b。
这首诗最美的两句，我觉得就是前两句，“蒹葭苍苍白露为霜”两句从物象与色泽上点明了时间和环境。那生长在河边的茂密芦苇颜色苍青那晶莹透亮的露水珠已凝结成白刷刷的浓霜那微微的秋风送着袭人的凉意那茫茫的秋水泛起浸人的寒气。在这一苍凉幽缈的深秋清晨的特定时空里诗人时而静立、时而徘徊、时而翘首眺望时而蹙眉沉思。他那神情焦灼、心绪不宁的情状、不时地显现于我们眼前，原来他是在思慕追寻着一个友人。原来这就是真实的白露，白露如此之美。
第二首诗是唐代关于白露的 《白露为霜》
悲秋将岁晚，繁露已成霜。遍渚芦先白，沾篱菊自黄。
应钟鸣远寺，拥雁度三湘。气逼襦衣薄，寒侵宵梦长。
满庭添月色，拂水敛荷香。独念蓬门下，穷年在一方
今天的主要内容播送完了，感谢您的收听。明天就是中秋节了，在这里我们预祝大家“中秋快乐”！一首《弯弯的月亮》送给大家，我是今天的主播张雅楠，我是主播李东伟，下期节目我们不见不散！
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
4、清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。
5、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人效果。
6、在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
7、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
8、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
9、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
10、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
11、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
睡眠美容第一法
你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒，尤其是白酒等这种烈性酒，否则早晨起床时会导致面部以及眼睛四周浮肿。
睡眠美容第二法
化妆总是会对皮肤造成伤害，不化妆最好，但是如果白天化妆，那么睡前就应该彻底清洁脸部。需要注意的是，如果清洁方法不当，也容易造成眼睛红肿。正确的方法是，用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
睡眠美容第三法
睡前可以用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
睡眠美容第四法
清洗脸部后，用棉球蘸收敛水或者化妆水拍打脸部，并抹上乳液再入睡。
睡眠美容第五法
如果你的皮肤是油质皮肤或者易长粉刺的皮肤，那么不妨尝试整夜使用面膜，这将会有惊人效果
睡眠美容第六法
关于双手和手指甲的护理是，先在指甲根部抹维他命E油，然后轻轻按摩，接着再用护手霜按摩双手。
睡眠美容第七法
睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底和脚面反复按摩，让双脚很好吸收。
睡眠美容第八法
睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次。这样做有助于缓解一天的疲惫，并让你好好睡一觉
睡眠美容第九法
洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
睡眠美容第十法
容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
睡眠美容第十一法
每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你就会为自己的容颜改观而大喜。
打造二十四小时护肤保养法
清晨给肌肤喂饱水：
保湿补水的工作相较于防晒简单了许多，只需要备上一款好用的保湿水和一些压缩面膜就OK了。每天早晨早十分钟起床，将压缩面膜搭配保湿水一起使用，敷于面部大概5分钟左右即可，清晨让肌肤喝饱水，能保证一天肌肤水润不干燥。
小TIPS:如果非敏感型肌肤可以用透明质酸水代替保湿水，不仅有很好的补水保湿效果，而且令肌肤富有弹性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌肤一整天都滋润水灵。
正午避免与烈日正面交战：
防晒是夏季护肤的基础，最好的防晒方法就是尽量避免炎炎烈日，上班一族应尽可能减少与炙热的骄阳接触的机会，一般早晨8点前、晚上18点后这两个时间段的紫外线的强度相对较弱，选择在这两个时间段出行是最好不过的。
中午十一点到下午三点之间光照程度最强，紫外线的杀伤力也是最强，这个时间段出行可谓是自毁肌肤。除此外，对于那些必须与烈日正面交战的同胞而言，除了要遮阳帽、墨镜、长裙、披肩衫全副武装外还必须加上一层至少SPF30的防晒霜。
小TIPS：即便是宅在家里也一定要抹上SPF15的防晒霜，因为紫外线无处不在。芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑，还是少吃为妙。
夜晚护肤三要点
1、去角质有说道：
在夏天，由于皮肤新陈代谢速度加快，废物和老化角质层也迅速堆积，从而使肌肤失去细嫩的光泽。要焕发肌肤新生，第一步就是去除老化角质。随着温度升高，角质层由于受紫外线照射而启动保护功能，会自动黏紧皮肤，致使肌肤表层沉积的老化角质更容易变厚，这会导致皮肤呼吸和吸收水分的能力下降，甚至堵塞毛孔造成恼人的痘痘、脏脏的黑头，使肌肤没有光泽，因此非常需要定期去角质。
小TIPS：如果你的角质层较厚、毛孔粗大，可以选择性质温和的磨砂膏。但若你的皮肤敏感，肤质较细腻，再用磨砂式的去角质品反而容易导致反效果，建议使用具有清洁效果的面膜，温和地去除角质。
鼻翼、嘴角是容易囤积黑色素的部位，也是不容易清洁到的部位，去除细节部位角质之前，可以先用面膜敷脸，让角质充分软化后更易清洁。
2、对抗紫外线，杜绝晒斑：
晒斑是由于体内的黑色素被紫外线长期照射所致，黑色素残留在表皮，引起肌肤暗沉而产生晒斑。除了防晒外，一定要及时为肌肤做清理工作，深沉洁面能有效的去除肌肤污垢，能在一定程度上减少晒斑产生。
小TIPS:被晒是不可避免的，但要学会舒缓肌肤。将黄瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室约15分钟后取出敷面，不仅可以美白补水，还能舒缓肌肤。在冷藏的过程中可以为肌肤做个深层清洁，清楚肌肤污垢的同时其实也能减少黑色素所致的斑点。
3、补充胶原蛋白，远离衰老：
爱美的女生都知道：遭遇暴晒后，太阳光中的UVA光波会直接穿透表皮抵达深层肌肤，损伤肌肤中的胶原蛋白和弹性纤维，从而导致皱纹丛生。适当的多吃猪蹄、软骨等富含胶原蛋白的食物能减缓因胶原蛋白流失而致老症状。同时保证充足的睡眠也能延缓肌肤衰老。
小TIPS:90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光暴晒造成的，尽量避免暴晒才能远离衰老，此外，多摄取胡萝卜、葡萄、西红柿等抗氧化的蔬果能减缓肌肤衰老。
8大养生水果让你吃出娇美容颜
清新保湿――草莓
草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。除了绝佳的口感，营养更是丰富，在欧洲被誉为“水果皇后，还有人把它称为“活的维生素丸。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素，对生长发育有很好的作用。
中医：草莓性平、味甘酸，有润肺生津、利尿止渴、健脾和胃、补血益气、消暑解热、凉血解毒的功效。适合风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿毒、便秘、高血压等症。其含有的鞣酸成分，还能抗癌。
美容：含有多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用。丰富的维生素A和钾，让头发更健康黑亮。入睡前吃些还能舒缓神经，对缓解失眠也有不错的效果。
改善肤质――奇异果
奇异果又称为猕猴桃，美国Rutgers大学Paul LaChance博士针对27种日常最受欢迎水果的研究表明，奇异果是其中营养价值最高、热量最低、矿物质和维他命含量最高的水果，被称为“果中之王。
中医：性寒味甘酸，有解热、止渴、利水、健胃的功效。对烦热、腹泻、呕吐、关节痛、过敏等症都有较好的`疗效。还能降低胆固醇、降血脂、促消化。
美容：因含有很丰富的维他命、果胶、果酸等，可改善毛孔粗大，补充养分、预防黑色素沉着，使皮肤更白皙细腻。
紧致光泽――苹果
欧洲人说：一天吃一个苹果，就不用看医生。看着普通的苹果，却是被公认的能够防止众多疾病的“全方位健康水果。苹果所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、多酚、黄酮等，能有效减缓人体疲劳，提供全面营养。而其含有的锌元素，更是人体多种重要酶的组成元素，有增强记忆力的功效。
中医：苹果性味甘凉，有除烦解暑、生津润肺、开胃等功效。此外，苹果中的原花青素还有强化骨骼、维持酸碱平衡、预防结肠癌等作用。
美容：含有大量的维他命C和苹果酚，能有效抑制黑色素，帮助消除皮肤上的色斑，增加血色素，让肌肤散发红润光泽。
红润面色――樱桃
娇艳欲滴的红樱桃自古就是美容果，古医籍称它能“滋润皮肤、“令人好颜色。据测，樱桃中的铁含量是众水果之首，而铁是合成人体血红蛋白的原料，因此樱桃也成为红润肤色的最佳水果。
中医：樱桃性温，味甘微酸。入脾、肝经，具有调中益气、祛风散湿、养精止泻的滋补功能。对病后体虚、气短心悸、风湿腰痛等都有很好的疗效。
美容：维他命A含量比苹果、葡萄高4至5倍，还含有多种维他命、纤维素以及钙、磷等。其丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，所含的果酸还能促进角质层的形成。
提醒：不宜多吃。樱桃中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，食用过多易引起铁中毒或氰化物中毒。又因含钾量高，所以不适合肾病患者食用。
抗氧排毒――石榴
石榴在成熟的时候会自己裂开，鲜红欲滴的石榴籽，让人感慨它外表下掩藏的绚丽。红石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草纲目》等诸多史书中，都留下了清热解毒的美名。在全球范围的研究表明，红石榴果中的维他命C、B6、E、叶酸和矿物质钙、镁与锌等含量远远高于其他水果，是至今发现营养含量最高的水果之一。
中医：石榴性温，味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，有生津止渴、收敛固涩、止泻止血等功效。有助于消化、软化血管、抗胃溃疡、降血脂和血糖，降低胆固醇等功效。
美容：红石榴中含量最丰富的红石榴多酚和花青素，被誉为抗氧化界的两大天王。其抗氧功效是绿茶的3倍，更是维他命C的20倍，维他命E的50倍，它能将导致肌肤暗沉、蔫黄、疲惫的自由基一扫而尽，彻底排毒，恢复肌肤纯净。
石榴的好处：常吃石榴护心脏! 常吃石榴可抗衰老!
保湿抗氧――葡萄
在水果中，葡萄的资历最老，经证实在距今650多万年前就已经有了。别看它果实小小的，营养却很强大，所含的大量葡萄糖是最容易被人体吸收的营养。葡萄还含有果酸、矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，更含有多种人体所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容养颜，更能阻止血栓形成，预防心脑血管病，还能抗癌。
中医：葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃、生津液和利小便之功效。《神农本草经》载文说：葡萄主“筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥、忍风寒。久食，轻身不老延年。
美容：葡萄堪称水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸对肌肤有着柔软和保湿的效果。其次，葡萄果肉包含了新陈代谢不可或缺的水溶性维他命B群、糖分、钾、钙、磷、镁等矿物质。而其最精华的营养，则在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。
美白弹力――柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等多种营养成分，对健康非常好。它还被称为“西餐之王，这是因为其清香的口感能从口味上解除肉类和海鲜的腥气，而所含的烟酸和有机酸，还能杀除食物上的细菌，有很强的杀菌作用，所以柠檬一直都是西餐中常备的果味调料。
中医：性味酸甘、性平，入肝、胃经。有生津止渴、健脾开胃、化痰止咳的作用。夏天用柠檬片泡水，可以消暑解热，促进胃中蛋白分解酶的分泌，是一种很好的开胃饮料，常喝能够预防肾结石和心血管疾病。
美容：大家都知道柠檬有很好的美白功效，这要归功于柠檬酸和枸橼酸，这两种成分能帮助淡化色素和分解皮下的色素粒子，增加血管的生机和抵抗力。而果酸成分，除了美白的功效，还可以使肌肤更有弹性，光洁柔滑。
舒缓润白――柑橘
柑橘是希腊神话中栽种在圣园的“金苹果，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称，原产于中国。柑橘中的维他命A、B1、C含量都很高，据营养专家说，每人每天所需的维他命C吃3个柑橘就足够了。
中医：甜者润肺。酸者聚痰，多食损气。少量常食可调和肠胃、刺激肠胃蠕动、帮助排气;还能增加食欲。
美容：柑橘是护肤品中维他命C的主要来源。其丰富的维他命C，有美白、抗炎症的功效。清新的果香，能镇静舒缓紧张的神经，帮助抗抑郁，提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油调和使用，还淡化妊娠纹和疤痕。
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