以下是小编为大家准备的寒假锻炼后的心得700字（共含7篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。同时，但愿您也能像本文投稿人“妮妮圈外女友”一样，积极向本站投稿分享好文章。
快乐的寒假终于到了。在这个假期里，我准备继续实行我的锻炼计划，在开心玩耍的同时也能保证自己有一个健康的身体。由于上个学期我的体育成绩不太好，所以我便开始觉得经常锻炼很重要。
一开始，我便想可以去附近的中学，因为那边有乒乓球桌、篮球架和其他的一些运动设施。不过，等我尝试了几天后，就发现这样不仅路上要花费很多时间，而且有时那边会不开放。最大的问题则是因为场所在室外，下雨就无法锻炼。由于不可控因素太多，所以我便把锻炼的地方转移到了家里。虽然场地较小，但我的锻炼项目却是丰富多彩的，有仰卧起坐、高抬腿、蛙跳等。每一次锻炼结束，我都会累得上气不接下气，脸色略微发白，并且腿也快软了。尽管如此，我还是下定决心在体育上有所突破。每天我还会有好些培训班的作业，但我依然没有半点松懈，因为我知道，如果放弃了一次，那么后面肯定也无法坚持了。过了四五天，渐渐地我便觉得坚持练习不再是一件难事了。现在随着我练习的项目越来越多，我的身体素质也随之越来越好。在练习的过程中，我好几次因为太累和认为“浪费时间”而想要放弃，但是最后还是靠妈妈的鼓励和我的毅力坚持了下来。因为“生命不息，运动不止”，接下来无论我有多忙，我都会保持锻炼的好习惯。
时间过得很快，眨眼间，寒假便过去一大半了，通过不断地锻炼，我发现努力和坚持是做任何事情都不少的。“一分耕耘一分收获”，只有通过不断付出才能获得想要的回报。
寒假到了，我想锻炼一下自己的身体提高自己的身体素质。
一开始，我便想可以去附近的中学，因为那边有乒乓球桌、篮球架和其他的一些运动设施。不过，等我尝试了几天后，就发现这样不仅路上要花费很多时间，而且有时那边会不开放。最大的问题则是因为场所在室外，下雨就无法锻炼。由于不可控因素太多，所以我便把锻炼的地方转移到了家里。虽然场地较小，但我的锻炼项目却是丰富多彩的，有仰卧起坐、高抬腿、蛙跳等。每一次锻炼结束，我都会累得上气不接下气，脸色略微发白，并且腿也快软了。尽管如此，我还是下定决心在体育上有所突破。每天我还会有好些培训班的作业，但我依然没有半点松懈，因为我知道，如果放弃了一次，那么后面肯定也无法坚持了。过了四五天，渐渐地我便觉得坚持练习不再是一件难事了。现在随着我练习的项目越来越多，我的身体素质也随之越来越好。在练习的过程中，我好几次因为太累和认为“浪费时间”而想要放弃，但是最后还是靠妈妈的鼓励和我的毅力坚持了下来。因为“生命不息，运动不止”，接下来无论我有多忙，我都会保持锻炼的好习惯。
时间过得很快，眨眼间，寒假便过去一大半了，通过不断地锻炼，我发现努力和坚持是做任何事情都不少的。“一分耕耘一分收获”，只有通过不断付出才能获得想要的回报。
尊敬的老师们、亲爱的同学们，大家早上好！
我是大队部体魄委员李鑫睿。
马上我们要放寒假了！在长达五周的寒假里，我们早上没有“起床号”了，是不是都在睡懒觉，还会坚持每天晨跑吗？我们没有体育课了，我们还会出门体育运动一下吗？没有阳光活动了，我们还会和小伙伴们一起打球和做游戏吗？我们是不是整天大吃大喝，寒假结束后像一个吹了气的小皮球再回到学校呢？
古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”。健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。寒假正是锻练身体的大好时候，因为寒冷天气中进行体育锻练，较其它季节更能强身健体。
为此，向同学们发出倡议：
树立“健康第一”的理念，提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育，以饱满的热情投入到寒假期间的体育锻练中来。
积极参加户外活动，养成良好的锻炼习惯。生命源于运动，运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来，走向户外，拥抱阳光，活跃于操场、球场，活跃于社区、原野。每天坚持跑步1000米，让体育运动成为我们的习惯。
选择合适的运动方式与运动项目，人的健康体能主要有三个方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韧性，因此锻练也由这三方面入手，我们可以在家里做些简单的动作，比如
跳绳，每天跳3组，毎组1分钟左右；
蛙跳，坚持每天跳3组，毎组30次左右；
爬楼梯，坚持每天做3组，毎组10分钟左右；
仰卧起坐，每天做3组，毎组1分钟左右。
平板支撑，每天做3组，毎组1分钟左右。
同学们，为了我们的学习、生活，为了我们的家庭、学校，让行动起来吧，让我们共唱“阳光、健康、和谐”的旋律，坚持每天锻练一小时，让我们的生活永远充满阳光！
寒假锻炼计划表
一、指导思想：
为了贯彻和落实《全民健身纲要》、《阳光体育活动》和《学校体育工作条例》，进一步树立“健康第一”的思想，积极推进素质教育，促进学生德智体全面和谐发展，培养适应社会未来发展需要的一代新人，体现人文的.办学理念。
二、具体活动安排：
（一）、自20XX年11月15日——20XX年3月20日，全校学生进行冬季长跑锻炼，5—6年级每天跑完1000米，3—4年级每天跑完800米，1—2年级每天跑600米。
1、学生利用体育课进行冬季长跑锻炼。
2、学校组织学生利用间操时间进行冬季长跑。
3、长跑时，全体学生围绕操场慢跑，从一年级开始，从低到高，由内到外形成三个环形。
4、长跑时班主任和副班主任老师带领，一年级学生排成二路纵队跑进，其余年级学生排成四路纵队跑进，每班需要排好队形有秩序的进行慢跑。
5、长跑时间大约为10分钟左右。
（二）、跳绳、踢毽、长跑比赛
1、地点：学校操场
2、比赛项目与办法：
（1）、20XX年12月25日 星期五下午举行冬季三项活动比赛。
1—2年级30秒跳短绳比赛，每班男女生各5人。
3年级1分钟跳短绳比赛，每班男女生各5人。
4—6年级2分钟双摇跳短绳比赛，每班男女生各5人。
5—6年级2分钟盘踢毽子比赛，每班男女生各5人。
5—6年级5分钟跳长绳比赛，每班男女生各10人。
5—6年级长跑比赛，自愿参与。
（2）、各班报名表于12月20日前上交到体育组。
（三）、录取及奖励办法：
（1）按年级录取团体总分前两名。
（2）个人名次按年级分别取前六名。
（3）团体总分记分方法按各班运动员男女前六名成绩7、5、4、3、2、1得分总和计算，得分多者名次列前。
（4）比赛成绩列入文明班队评比，获得年级团体总分第一的加10分，团体总分第二的加8分，团体总分第三的加6分。
三、主要措施：
1、成立由校长、主任、体育老师为主的“冬季体育三项锻炼”领导小组，
校长统一管理，体育教师具体工作，确保“冬季三项”体育锻炼活动的顺利进行。
2、各班主任和体育教师要以身作则，言传身教，积极参与“冬季三项”体育锻炼，形成我校每人一绳一毽，人人参与冬季体育锻炼的氛围，掀起我校冬季体育锻炼的热潮。
3、认真做好全校学生的思想工作和“冬季三项”体育锻炼的准备工作，加强安全意识，严格管理，严格要求，严格训练，坚决杜绝伤害事故的发生。
4、认真组织好“冬季三项”体育锻炼的各项竞赛活动，及时做好成绩记载和统计，并积极组成学校代表队刻苦训练，为参加区“冬季三项”体育锻炼的比赛作准备，力争在今后的比赛中取得优异的成绩。
5、做好5—6年级的长跑训练，为参加长跑比赛活动做好充分的准备。
锻炼作文700字
一口气写完四篇作文我已经精疲力尽，此时的我正躺着窗上听着我喜欢的歌，时不时唱几句。“四篇作文，真的好累。”我趴在床上，我都能听见自已的呼吸声。闭上眼 感受着温暖。起身，活动活动下，长时间做一种动作一定会腰酸背痛。看着窗外，此时天已经黑了，天上的星星闪烁着。突然一个想法涌上我的心头――出去散步。很久没有出去散步了，小时候孕囊总会带我去广场那边看别人跳舞。我有时候也会模仿。扎了一个高高的马尾，对镜子里的我微笑了一下，然后拿上散钱，说不定待会儿会看见自已想吃的东西。“妈，我出去一下，半个小时左右回来。”我朝的妈妈的房门喊到。“早点回来，明天还要上学。”妈妈的声音传来。“知道了。”说完，我换上帆布鞋，打算去操场上跑几圈。最近总是坐在椅子上，很久没运动了。出了门，分吹来，夜晚的分有些凄凉，大街上的人也不是很多，没有灯光，我只能靠手机发发出来的.微弱的光找路。我一个人并不害怕，大概是因为手里有个时间的缘故吧！来到操场，人很多，灯光照着大地，格外的亮。我沿着操场跑了两圈就气喘吁吁了。看来是我太缺乏锻炼了。我一个坐在椅子上，不停地喘气。“呼呼呼。”身上还流了很多汗。“给。”一瓶水出现在我的眼前。我抬头往向给我水的那个人，原来是班长。谢谢，我接过，大口大口的喝起来。“你慢点。”班长关心的话语在耳边。“班长你怎么在这？”我问。“我明天晚上都会来这里打球什么的。倒是你，我看你跑了两圈就脸上苍白了。没事吧？”班长关心地问。“没事，我休息一下就好。”我说。“到你了，明。”一个男孩跑过来说。“知道了，这就过去。”我坐在椅子上看着他们打羽毛球。突然班长看向我“想一起玩吗？”我点点头。从那以后我明天晚上都会去操场那里。体育课跑两圈我脸不红心不跳的。嘿嘿！大家平时要多锻炼哦！
参加中央党校在职研究生学习以来，我按照学校培养方案的要求，认真学习有关课程，遵守学校制度，认真聆听每位教授的课堂讲解，做到不迟到、不早退。特别是较为系统地学习了马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想，认真学习了“两个务必”基本要求，重点理解、深刻领会了新时期坚持科学发展观、全面构建社会主义和谐社会的极端重要性，通过近三年来的学习，我感觉收益匪浅，一方面自己在政治理论上得到了较大提高，思想认识进一步深化;同时，还极大地开阔了思路，增长了见识，为今后更好地开展工作打下了基础。
一、坚持共产主义理想信念，强化党性修养，努力做到用党的理论武装自己的头脑
共产主义理想是党的灵魂，作为一名党员，尤其是领导干部，更是要时刻牢记党的远大理想，自觉加强党性修养，恪守理想信念不动摇。在党校学习期间，我通过学习党的基本理论，学习党的历史，进一步巩固与强化了自己的理想信念。我认为，坚定正确的政治立场，树立正确的政治观点，严守党的政治纪律，提高政治鉴别力，增强政治敏锐性，是我们每一个人在新时期适应发展、做好工作、把握自我的重要思想基础。应该说，改革开放为我们党和国家提供了重大发展机遇，但同时也给我们的具体工作带来了新的考验，给每个人的思想观念带来了冲击，在这种情况下，我们必须坚持共产主义理想信念不动摇，必须学会用马列主义的立场观点和方法分析认识问题，用科学
发展观去指导工作，解决矛盾，用积极向上的态度对待人生得失，用严格的法纪约束个人行为，只有这样，我们才能经受住市场经济和改革开放带来的各种考验。邓小平同志曾指出：“为什么我们过去能在非常困难的情况下奋斗出来，战胜千难万险使革命胜利呢，就是因为我们有理想，有马克思主义信念，有共产主义信念。”的确如此，一个政党没有科学的理想信念就会失去其先锋队性质，一个人没有崇高的理想、坚定的信念，同样不可能在建设社会主义的历史进程中，成为真正代表先进生产力、先进文化和广大人民群众根本利益的推动者、组织者与实践者，因此，牢固树立正确、科学的理想信念是我们做好一切工作的前提与基础，我们坚持什么、发展什么、摈弃什么、反对什么，归根到底都与共产党人的理想信念有关，违背了共产主义理想，我们的事业就会改变性质，就意味着失败。
二、时刻以党和国家的事业为重，坚持以推进北京市国有企业的发展为己任
推进党的事业和国家发展是每一个共产党员的责任。党的十七大报告中提出要全面建设小康社会的奋斗目标，这一目标是我们当前以及今后一个时期工作的核心。我来自北京市一家小型国有企业。按照北京市国资委对国有企业的要求，要集中优势企业做大做强国有企业，集中企业中的优良资源，分离非主业经营。我们作为分离后的非主业公司责任重大，使命艰巨。客观讲，这些年北京乃至全国的企业在由计划经济向市场经济过渡过程中都遇到了前所未有的困难，一些原有优势企业的传统产品生产萎缩，甚至退出市场，相当一部分企业亏损严重，企业经营中承担了社会职责过重，使得经营企业很难出现利润。到全国要实现国内生产总值翻两番的目标，我们怎么办?一方面国家对于国有企业的政策调整实现优良资产重组，剥离非经营平台，实现优势企业做大做强。另一方面重视国有企业非经营平台的作用发挥，为维护社会平稳作出努力。
目前作为北京市国有企业分离后的国有企业主要责任和使命是做好企业离退休职工的服务，经营好房产的效益运行。我认为，作为非经营性企业的领导干部，我们必须要明确自身肩负的责任与使命。要在维护社会基层稳定，服务于企业离退休职工的工作中去体现国有企业代表国家的责任。通过对非经营性平台的运作实现利益最大化，把利益反馈于离退休职工，为北京市对国有企业的政策调整发挥作用。我始终认为，国有企业的改革发展必须坚持以“三个代表”重要思想为指导、以科学发展观为统领、以实现企业发展与员工生活水平提高为目标，这是我们的义不容辞责任与使命。
三、学会运用科学发展观解决企业改革、发展与调整中的各种问题
胡锦涛在十七大报告中对科学发展观进行了全面的阐述，指出“科学发展观，第一要义是发展，核心是以人为本，基本要求是全面协调可持续，根本方法是统筹兼顾”。这是对指导当代中国社会主义建设的科学发展观的最新概括。做为非经营性国有企业，我们必须坚持用科学发展观去指导、统领企业当前的改革、发展与调整工作，但是如何去体现、如何来落实却不是一件简单的事情。过去，我们班子包括我个人一直在思考非经营性国有企业今后的发展道路问题，在党校学习期间，我也曾就此与老师、同学进行过交流，通过一个时期的思考，特别是通过系统学习十七大报告后，我感觉自己思路越来越清晰，认识越来越深刻。讲，科学发展观第一要义是发展，改革开放几十年的实践已充分证明了发展是硬道理，是党和国家的第一要务，没有发展，就没有综合国力的增强，就没有国家的长治久安。具体到我们非经营性国有企业也是一样，社会主义市场经济条件下，
政府不可能再对企业采取过去那种管理模式，我认为，非经营性企业首先是企业，作为企业就不可能置身于价值规律和市场规律之外，当然也应该考虑到非经营性利企业的特殊性，政府部门给予分离后非经营性企业政策上的扶持是十分必要的，但企业决不能只依赖外部输血，而自身缺失关键的造血机能，因此，对非经营性企业进行管理体制与经营机制上的改革是大势所趋、发展必然。科学发展观的核心是以人为本，作为非经营性企业这一特殊经济实体中的党员领导干部，更是要心系广大员工和服务国有离退休职工的责任，企业调整也好，改革也好，都是为了造福职工群众，都要始终把实现好、维护好、发展好最广大职工群众的根本利益作为工作的出发点和落脚点。科学发展观的基本要求是全面协调可持续，根本方法是统筹兼顾。近一时期，在处理企业调整、改革与发展具体工作中，我愈发感到全面协调可持续的发展模式与统筹兼顾的工作方法对做好具体工作十分重要。我认为，都要树立整体观念和大局意识，都需要我们真正掌握并灵活运用科学发展观的理论与方法，按照统筹兼顾的原则，通过深化企业改革，进一步整合资源，理顺关系，建立、完善现代企业制度和法人治理结构，真正实现按照市场经济规律运营企业的过程中逐一加以解决。
四、不断增强拒腐防变的能力，狠刹腐败奢侈之风。
作为一名党员干部，能否做到克己奉公、清正廉洁，不仅是个人思想、品德和作风问题，而且关系到党在群众中的形象，是一个带有政治性的大问题。十七大报告明确提出了“反腐倡廉建设”这一新概念，使党的建设由原来的思想、组织、作风、制度四大建设，发展成为现在的五大建设。我觉得，作为年轻干部，要严于自律，把精力用在学习工作上，要养成勤俭办事的作风，不讲排场、摆阔气。细节决定成败，小节彰显品格，我们要严格执行中央关于党风廉政建设的各项规定，自觉做到权为民所用、情为民所系、利为民所谋，在工作和生活上讲党性、重品行、做表率。
五、遵守党校各项制度做好表率
已开学我们班主任就像各位同学宣读了中央党校对于学生上课，请假等方面的管理规定，在近三年的学习上课中我严格要求自己，克服工作和生活的矛盾，积极按照党校的要求遵守各项制度，每次上课自己都能做到最早到班级。近三年的上课中自己无迟到和早退，严格遵守学各项规章制度。
以上是我在党校学习的主要思想收获和平时工作中的一些心得体会，有些在认识上还比较肤浅，望老师批评指正。我认为，作为一名年轻干部，理论学习是无止境的，今后我一定努力学习基础理论，加强自身修养，力争做一名优秀的党员领导干部。
通过学习实践活动，共产党员应在引领科学发展中做加强党性修养的表率。
首先，要在勤奋学习上做加强党性修养的表率。党性修养是增强党性、保持党的先进和纯洁性的重要措施，也是实现党所肩负的历史使命的现实需要。勤奋学习，是每个党员成长的需要，也是每个安全生产科技工作者新时期做好科研工作的需要。学习能带来政治上的进步和成熟，学习能带来安全技术水平的提高，能成就我们的事业。是非明于学习，名节源于党性，腐败止于正气。工作中每时每刻都面临着利益的考验，只有通过学习，加强自身修养和党性锻炼，才能打牢思想基础，正确对待名利、地位，树立正确的权力观、地位观和利益观，真正做到大是大非不糊涂，坚持原则不动摇，永葆共产党员本色。只有通过学习，不断丰富专业知识，不断提高政治觉悟，才能适应当今知识经济、更新快捷的信息社会的需要。勤奋学习，是一种责任;不断学习，是一种修养;善于学习，是一种能力。因此，党员要认真领会推进党风廉政建设和反腐败斗争的总体要求和主要任务，深刻理解加强党性修养、大力树立和弘扬良好作风的重要意义、基本要求和工作重点，准确把握加强党性修养、大力树立和弘扬良好作风各项工作的具体要求，特别要坚持学以致用，理论联系实际，将学习体会和成果转化为谋划工作的思路、促进工作的措施和解决问题的本领，在勤奋学习上做加强党性修养的表率。
其次，要在为民服务上做加强党性修养的表率。党性修养具有鲜明的时代特征，在不同的历史时期，党性修养的重点有所不同。党的纪律、原则是维护党的统一、保持党的先进性和纯洁性，增强党的凝聚力和战斗力的重要保证。我们党的根基在人民、血脉在人民、力量在人民，只有始终保持党同人民群众的血肉联系，我?，围绕广大企业和人民群众最现实、最关心、最直接的利益问题，多办实事、多解难题。要始终心系基层、心系群众，想人民群众之所想，急人民群众之所急、解人民群众之所难，紧紧围绕“科技兴安，和谐发展”这个安全生产主题，积极研究新技术，推广新成果，为企业服务，为企业职工服务，为安全生产监管服务，在为民服务上做加强党性修养的表率。
第三，要在实干巧干上做加强党性修养的表率。事有千件，贵在求真务实。求真务实是转变领导干部作风的核心内容，也是做好我们工作、发展各项事业所必须具备的工作作风。真抓实干，是一种可贵的精神状态，党员要有干事业的热情，定下来的事情要雷厉风行，抓紧实施;安排了的工作就要督促检查，一抓到底，抓出成效。面对不断变化的新形势和新任务，我们要顾全大局、按科学规律办事，一切从实际出发，加强调查研究，努力使计划、措施和办法切实可行。要脚踏实地地工作，把做好工作视为自己义不容辞的责任，坚持讲实话、报实情、出实招、办实事、求实效，在实干巧干上做加强党性修养的表率。
第四，要在廉洁自律上做加强党性修养的表率。工作中党和人民赋予的权力，只能用来为人民谋利益，而不能用来为自己、亲属或小集团谋私利，这是我们党的性质和宗旨所决定的。在任何时候、任何情况下，决不能以工作之便去谋取私利，决不能拿党的原则去做交易。要加强思想道德修养，自重、自省、自警、自律;要做到不徇私情，自觉接受方方面面的监督，带头做顾全大局、令行禁止的表率，带头发扬艰苦奋斗、勤俭节约的精神，使自己始终保持共产党员的浩然正气、昂扬锐气、蓬勃朝气，秉公办事，在廉洁自律上做加强党性修养的表率。
第五，要在洁身自好上做加强党性修养的表率。己正才能正人，身正压百邪。党员的生活作风和生活情趣，不仅关系到自己的个人品行和形象，而且关系到党在群众中的威信和形象。追求什么样的生活情趣，直接影响到人们的意志和行为。高尚的情趣，催人上进，使人奋发;低下的情趣，消磨斗志，涣散人心。我们要自觉加强思想道德修养，模范遵守社会公德、职业道德、家庭美德，讲操守、重品行，坚决抵御腐朽没落思想观念和生活方式的侵蚀。要注重培养健康的生活情趣，保持高尚的精神追求，纯洁社交圈、净化生活圈、规范工作圈，始终保持共产党员的政治本色，在洁身自好上做加强党性修养的表率。
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