下面小编给大家整理的心情不好？教你如何赶走抑郁心理（共含6篇），希望大家喜欢!同时，但愿您也能像本文投稿人“江波涛”一样，积极向本站投稿分享好文章。
教你如何赶走抑郁心理
1、可尝试多一点户外活动
可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来，此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。
2、减少独处时间
当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。
3、找人诉说
当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。
4、饮食疗法
多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。
5、巧妙运用色彩
因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。
6、绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
7、以文字抒发情感
文字是一种很奇妙的文化，你可以将自己的情绪都写下来，即便最终并没有给谁，但是在写出来的那一瞬间，其实你就释放了自己的情绪。
8、自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
蔬菜水果：
蔬菜水果对人体健康的益处就无需多说了，而他们在改善情绪方面也很有一手。据研究，蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物黄雪物质能改善大脑化学特性，是大脑保持良好的工作状态。例如常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神的作用，对缓解焦虑和抑郁症有一定帮助；各种酸味水果富含维生素C，可以缓解消极情绪；西红柿、红辣椒、西瓜等红色食品中含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素，是改善焦虑情绪的天然馈赠；香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸，帮助人们克服精神忧郁，缓解紧张情绪等。
全谷类食物：
如果在你为工作而抓狂的时候，你的同事递给你一块全麦面包，对你说：“吃了它，你的心情会好一点。”你可能觉得她在胡闹。然而事实确实如此。全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，是抗抑郁的好食物。
巧克力：
人们忧郁或沮丧的时候，往往第一件事情就是把手伸向巧克力。没错，巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力，正是忧郁情绪的“克星”。巧克力中含有一种苯乙胺物质，正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素，它们能促使人们的美好情绪增长。很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物。
产生如此心态，好像感冒病毒，虽不会致命，却害得人心神不定，一事无成，甚至使人觉得筋疲力荆那么，当你做事产生烦躁情绪时，该如何消除呢？
心理准备法
做事时，出现烦躁，往往是心理准备不足的表现。原以为做这件事很简单很轻松，但实际操作时觉得并非如此，内心不免会烦躁起来。因此，在做事前，应有这样的心理准备：世界上一蹴而就的事是极少的，要做好一件事，都有一定的难度，都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非轻而易举。如此这样，本来就打算付出艰辛的劳动，遇到难事时，自然就能受得了，心情当然也不会烦躁了。
一鼓作气法
当你决定做某件复杂的事情时，可暂时不要考虑结果如何，不要老是去想这件事什么时候才能做好呀？最后会不会失败呢？想得多，牵挂多，思想就难以集中，这样做错事的可能性就越大。一旦做错，人就会越来越烦躁。因此，做事必须要沉下心，耐着性子，只要选准了目标，方向对头，又认认真真、踏踏实实，事情就一定能做好。
分割过程法
做比较复杂的事情时，可先把它的过程分割一下，切成若干个相对独立的阶段后，再一段一段地有序地做下去。复杂的事，分割成几个阶段后，每个阶段就不那么复杂了，做起来也容易得多了。每完成一个阶段，都会有一种欣喜，这样，自信心也就强了，心情当然不会烦躁了。
排列顺序法
做事心里烦躁，一个重要原因就是做事无条理，缺少顺序，做这件事时，觉得那件事重要，应该先做；做那件事时，又觉得这件事要紧，得赶快去做。事多，心里本来就没有底，再这么一折腾，心里难免烦躁。因此，倘若手头上要做得事较多，可以先把这些事一件一件地写下来，排一排顺序，看看哪一件事最要紧，哪一件事其次，哪一件可暂且缓一缓，或者从逻辑意义上考虑一下，看看应该先做哪一件事，然后再做哪一件事才顺理成章，有条不紊。
心情不好抑郁的句子
听着以前我们一起听过的的歌，想起我和你点点滴滴的故事。
1、这世界上有一个人是永远等着你的，不管是什么时候，不管你是在什么地方，反正你知道，总有这样一个人。
2、这么多年了还是没能忘记跟你在一起的一幕幕女人的初恋真的很珍贵。
3、有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。
4、友谊只是灰尘，其实几千年前早该随风飘走可是不知为何有人却留恋。
5、友谊其实只是一种纯虚拟的东西，它只会在你成功时向你示好，在你失败时需要帮助时在背后诋毁你，他只会背叛，没有任何值得我们去留恋的，没有值得我们去思考的价值
6、遗忘上一我们不可更改的宿命，所有的一切都像是没有对齐的图纸，从前的一切回不到过去，就这样慢慢延伸一点一点的错开来，也许错开了的东西我们真的应该遗忘了。
7、现在只要爱我的那些人不走就行了，
8、无法忘记的思念，依旧在深夜，在月光的隐射下显得依然清晰自如，上演着一个一个没有结局的故事，起初的誓言在红尘的淹没中没有了音讯，结局在岁月的抽打下没有了尽头。
9、我只是一个人走了太久，久到我已经习惯一个人了。
10、我永远都是一个人，什么都没有，包括我在乎的朋友。
11、我们就这样，淡化一段情;你选择新欢，我选择时间。
12、为什么总在我已经把你忘记时，却再来掀起我那漂渺的心。
13、随口而出的一句话,变成我们之间的阻碍。
14、如果有一天，你累了，你疲倦了，只要你一回头，我的笑容就在你面前。
15、如果没有明天-你要这样装扮的你的脸。
16、人在旁边有说有笑，我们在旁边看在眼里，但他们从不会转过头来，连瞄一眼也不会，他们只会把我们当做灰尘，从来不走近我们的心里，去感受一下我们的痛苦，从来都不会给予我们一点温暖
17、请不要欺骗善良的女孩。这个世界上，善良的女孩太少。
18、命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己!
19、每次我被嘲笑的.时候，她们只有旁观，过后，又利用我，所以我决定不需要那样的友谊
20、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你!
21、谁能理解恨一个人却又深爱的不能自拔的无助和不甘心。
22、一切都是比较级，有了疼痛垫底，一切都变得美好万分。
23、心一次次为你而碎，而你却一次次为我填补好再离开我。
24、梦里竟然也能闻到你身上安心的味道，然后哭着醒过来。
25、都习惯了在深夜里一个人掉泪，还不敢让别人听到声音。
26、我习惯了有什么难过的事都自己憋在心里或者自我安慰。
27、曾经我们每天都要聊天，但现在我们却好像根本不认识。
28、不要为不值得的人流泪，在他眼里你只是个多余的人。
29、我可以永远笑着扮演你的配角，在你的背后自己煎熬。
30、是不是我不主动跟你说话，我们就永远不会说话了。
31、时间在走，我们在变，一切的一切，都不回到从前。
32、他只是记性不好，忘了曾说过的会爱我好久好久。
33、我不肯相信你会离开，以至于忘记了该怎样微笑。
34、听着以前我们一起听过的的歌，想起我和你点点滴滴的故事。
35、我有一群喜新厌旧的老友，我有一个随时可弃我远走的爱人。
36、相爱只是一场梦，结局毁在你手中，眼泪告诉你什么叫心痛。
37、听着以前我们一起听过的的歌，想起我和你点点滴滴的故事。
38、我有一群喜新厌旧的老友，我有一个随时可弃我远走的爱人。
39、相爱只是一场梦，结局毁在你手中，眼泪告诉你什么叫心痛。
40、无声的拥抱对一颗不快乐的心来说已经是千言万语了。
41、如果结局不是我想要的，那么我宁愿不去参与这个过程。
42、站在属于自己的角落，假装自己是个过客!
43、我低调的活着，释放着我的生命力。
44、牵手是这个世界上最悲哀的动作，因为在下一刻，注定的是放手。
45、总是需要一些温暖，哪怕是一点点自以为是的纪念。
46、有一种感觉比失恋还要痛苦，叫做自作多情。
47、活着，总有些我无法改变的事情。
48、一直未曾明白生活的意义，却无法用自己的形式去生活着。
49、欢喜未必是笑话，悲伤未必是诗句，我从字里行间得到情绪，全是因为你。
50、只可惜海会枯石会烂，但永不等人，只可惜，我是陨石他是流星。
心情抑郁不好的句子
1、有点儿失落，以前没事没觉得，怎么现在一出事就感觉失落了呢？
2、我每天都把鞋带系的紧紧的，因为我知道没有人会蹲下来帮我系住甚至没有人会停下来等我。
3、时间终会治好一切伤痕，而你最后也会变成我心头流淌的血液，在我的记忆里一直温热着。放心吧，我会努力的忘记你，就好像我们从未遇见过。
4、我一直在等一个人，等一个能为我的孤独画上句点的人。
5、别总是来日方长这世上回首之间的都是人走茶凉。
6、对不起，离开了就不会再回来，我也有我的骄傲。
7、每次的遇见，总是泪流满面，选择了理智却迷失了情感；无数失眠的夜晚，强迫回忆共处的画面，失去你的人生，从此荒芜一片。
8、人一定要经得起假话，受得起敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言，放得下一切。
9、后来他有了他要的江山，身边再也不缺美人，可他却越来越冷酷越来越残酷，只因在打江山的时候弄丢了他最爱的女人。
10、爱，从来就是一件千回百转的事。不曾被离弃，不曾受伤害，怎懂得爱人？
11、我们再也不会像以前那样，以彼此为不可替代；我们再也不会像以前那样，那样用力的爱，直到哭了出来。
12、我不是不再相信爱情，只是再不会有人像你一样让我奋不顾身。
13、用加法爱人，用减法怨恨，用乘法感恩，用除法解忧。
14、可笑的不是我做了你的备胎，而是明知不会有结果，我还傻傻付出。
15、被在乎的人忽略，会难过，而更难过的是还要装作根本不在乎。
16、我们的爱，就像来不及许愿的`流星，再怎么美丽，也只能是曾经。
17、散了算了，离开了平静了，时间不可能停在原来的时间，失去的已失去了，过了今天明天一定还会拥有别的。
18、一段不被接受的爱情，需要的不是伤心，而是时间，一段遗忘的时间。一颗被深深伤了的心，需要的不是同情，而是明白。
19、如果你不能陪我到最后，就不要半路进入我的生活。你知道，我可以习惯独自一人，但是我们都接受不了本来有人陪，突然就一个人了。
20、爱情最初的模样，没有伤害，没有亏欠，没有辜负，所有的丑陋都还没有登台。
21、别说对不起，不是每个对不起都能换来没关系。
22、无论你如何的回忆和思想，快乐的不能重复，痛苦的也不会消失。
23、我放你走了，你就快走，别回头，别管我多心痛，去找你自己的天空。
24、我越来越不敢打扰你，你的冷漠让我觉得主动是那么廉价。
25、如果忽远忽近的洒脱。是你要的自由。那我宁愿回到一个人生活。
26、你是我做过最美好的梦，但我却是哭着醒来的。
27、曾经以为，伤心是会流很多眼泪的；原来真正的伤心，是流不出一滴眼泪。
28、我每天都会把鞋带系得紧紧的，因为我知道没人会等我。
29、曾经可以天天聊天，为什么现在可以视而不见。
30、再好的过去，回忆的次数多了，味道也就淡了。
31、当你奇怪他为什么对你忽冷忽热的时候，放手吧，因为他正在为另一个人赴汤蹈火。
32、自从单身了，话费省了人也精神了，心也不疼了。
33、牙痛可以拔掉，胃痛可以吃药，你在我心里，难道要我把心挖出来扔掉。
34、华丽的姿态，能有几人知其内幕？逞强的成熟，又有谁能知其内心的幼稚？
35、小朋友都知道被伤害了，就不想继续和那个人玩了，这么简单的道理大人却不懂。
36、我多害怕习惯了你的好，然后你就玩笑般的离开。
37、不要把自己的伤口揭开给别人看，这世界多的不是医生，多的是撒盐的人。
38、有的人你看了一辈子，却忽视了一辈子。有的人你看了一眼，却影响到你的一生。
39、现在流行分手好久又和好，可惜我没有那个运气。
40、有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。
41、曾试着忘记，却发现，凝结泪水的双眸，竟成为了思念的窗口。
42、当你看着路上熙熙攘攘的人，独自品味孤独的时候；当你静坐一隅，默默的感受心里那份惆怅的时候；你会了解，想念一个人，不需要语言，却需要勇气。
43、一些言语，不是表情可以代替的，不要每次都当作无所谓。
44、我满腔哽咽，跟你诉说旧日种种，多可笑，我以为你会感动。
45、所谓长大就是把重的事情看轻点，轻的事情看重点。
46、我懂了，就算用尽力气挽留，该走的还是会走。
47、据说，每一个爱傻笑的人，心里都有着放不下的痛。
48、如果有一天我离开了，是因为觉得我对你们不重要了。
49、有一天你能到我的心里去，你会发现，那里全是你给的伤悲。
50、到最后，我竟找不出半滴眼泪，来纪念我们的爱。
51、你喜欢我的时候，我爱你；你爱我的时候，我爱你；你离开我的时候，我爱你。
1、在不懂得爱是何物的年纪，因为错误地遇见了你，几乎摧毁了我这一生对爱的向往。
2、这是一个流行离开的世界，但是我们都不擅长告别。你看长大这两个字，孤独的连偏旁都没有。
3、人生的`大部分时间里，承诺的同义词是束缚，奈何我们向往束缚。
4、越来越少说话的原因是，你说的我全知道，我说的你又不懂。
5、这一杯我得敬你，敬你漫不经心走进我，又不动声色毁了我，干了这一杯，我们就只字不提爱情。
6、最可悲的不是单身，最遗憾的不是失去。而是遍体鳞伤之后的无所谓，没了再爱的能力。
7、我曾经跟一个人无数次的擦肩而过，衣服都擦破了，也没擦出火花。
8、爱一个人，爱他不堪的过去，爱他混沌的现在，爱他不定的未来。
9、尽管我知道结局，可我依旧是个很投入的人。就算今天我把话说的再绝，明天醒来我还是会喜欢你，我多没出息，这你知道。
10、分了舍不得放不下，不分又太委屈太心酸，爱而不得，才最伤人心
★ 心理抑郁测试题
★ 心情不好词语
★ 心情不好随笔
★ 心情不好说说
★ 心情不好说说
★ 心情不好签名
★ 心情不好日记
★ 最新心情不好签名
★ 心情不好烦躁签名
★ 心情不好的说说话
