下面小编为大家整理了睡前六步走 赶走鱼尾纹很轻松(共含2篇），欢迎阅读与借鉴!同时，但愿您也能像本文投稿人“猞猁”一样，积极向本站投稿分享好文章。
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
照着这六步走，我们的身体和皮肤会变得越来越好。
更新职业规划六步走 轻松摆脱“困惑期”
第一步：准备改变职场中的稳定局面让你不敢做丝毫的改变，但是陷入低谷的你必须从新审视自己，发现问题，然后做出改变，首先让自己慢慢接受需要改变的想法，然后再实际性的去发现自己新的方向。
第二步：给自己时间去搜集信息欲速则不达，急于改变现在的状况也需要给自己时间搜集信息做好准备。在这段时间中，你可以聆听自己内心的声音，感受自己的直觉。在你面前所有的' 可能性中，让你觉得激动的是什么?你会在自己的梦想、兴趣和愿望中发现机遇。
第三步：开始行动当一切准备都已做好，就需要展开实际的行动。你可以在网络上做些搜索，读一本书，或者跟职业咨询师谈一谈。当你开始行动了，你的直觉会引导你，将各种选择、可能性和希望放在你面前的道路上。
第四步：凭直觉思考一些问题在行动的过程中你需要思考一些非常实际性的问题，比如“做什么工作我会比较享受呢?”“下一步怎么走才能将自己引导到正确的方向上呢?”“跟谁谈谈能帮我做出选择呢?”在每天的生活中，多多聆听那些那些为你指引方向的内心的声音，
你会发现眼前的一切开始豁然开朗。
第五步：不要再说丧气的话一旦确定目标就不要再犹豫不决，整天说着“我不知道”“我被困住了”这样的话，会让你更加徘徊不定。所以根据脑中的想法和直觉，坚定的向前走。
第六步：不怕走弯路改变这条道路不可能一帆风顺，所以如果你确认自己已经脱离了人生轨道，你要做什么呢?那么你可以寻找另外一条路继续走下去。通向成功的道路远远不止一条。
★ 睡前晚安走心语录
