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现代人如何养心
现代人的养生以养心为先。古籍《灵枢》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆。”这说明人的精神健康是肉体健康的主导因素。按现代人的观点，人的高级神经系统是调节人体内外环境使之保持相对平衡的司令部，倘若这个司令部的调节功能失常，则肌体的防病和自疗功能减弱，百病可乘虚而入。 然而，现代人如何养“心”呢？对此问题仁者见仁，智者见智，尚无定论。笔者认为，弃其烦琐，撮其纲要，现代人养心之道以“心怡、心静、心神、心气、心善、心安、心宽、心诚、心纯、心正、心志、心乐、心足”这26字诀为妥。 一、心怡 人生的旅程不会一帆风顺，坎坷曲折是避免不了的，既然绕不过去，就得努力去跋涉。沉溺于悲观失望，只能损害自己的身心健康。只有保持快乐的心境，才能够获得战胜困难的勇气，坦然面对命运的挑战；笑对人生，就会化忧为乐，自得其乐，自寻其乐。保持健康的心态，这也是一切快乐的源泉。 二、心静 《养生四要》言：“心常清静则神安，神安则精神皆安，以此养生则寿，殁世不殆。”管子言：“人心正静，皮肤裕宽，耳目聪明，筋信而骨强。”唐代名医孙思邈更明确指出：“养静为摄生首务。”每天白昼如能闭目静坐30~60分钟，保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静了，可使全身肌肉放松，气血畅通，达到“心安神安、老而不衰”的境界和延年益寿之目的。 三、心神 人有三宝“精气神”，这里的神就是由心来主管的，养神就要做到心气平和。精神内守，病安从来。养神的方法是每天按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴，可以在临睡前或晨起时进行，按摩到发热为止。握拳，中指尖所指处即是劳宫穴；涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处。 四、心气 多吃补气食品或进行锻炼。从解剖意义上看，心就像一个泵，它把血输送到身体的各个部位。如果心气不足，就没有足够的动力来输送血液，身体得不到血液的濡养就会出现各种各样的问题。有些人手足冰凉，养心气可以从饮食上下手，多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。锻炼则需要循序渐进，慢跑、太极拳等都是适合的运动项目。 五、心正 俗话说：不做亏心事，不怕鬼敲门。只要堂堂正正、清清白白做人，就能吃得香、睡得稳。相反，贪心太大、私欲无边，整天让它牵着鼻子走，使你迷失、使你狂妄、使你丧失理智，就不可能生活得自由自在，只能是烦恼、忧虑不休。
第一文库网 六、心善 善良是心理养生的一大营养素，一个人多行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必然涌起欣慰之感。一个人坚信自己活着于他人有益，甚至是他人的生活支柱，就会成为对自己的一种精神鼓舞，会使人心情轻松愉快。一个乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态，从而体健、寿高。 七、心安 一个人内心安详的时候，没有忧愁、没有烦恼、没有恐惧、没有牵挂，这种感觉是美好的。此外，科学家还发现：淡泊名利的人会健康，因为他们不在世俗中随波逐流，不去拼命追名逐利，一颗平常心永远让自己处于平和状态，名利得失自然也就影响不了他们的情绪，从而免受疾病的侵袭，生病的机会自然大大减少。 八、心宽 古人云：“容人则容己，己不容则自绝于人，何以立？”心宽不仅意味着与外在世界的相容，而且意味着内在世界的开放，表明自身与周边环境的和谐。宽厚多恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质的表现。 九、心诚 只有以诚待人，才会获得别人的信任。如果疑心太重或缺乏诚意，大家彼此戒备、疑神疑鬼，人与人之间没有了信任和欢笑，充满了敌意的`日子会使人食不甘味、眠不安宁。你有诚心，也就拥有了朋友，就可以诉说心中的不快，排遣不良情绪，缓解生活压力，这对保持和促进愉快乐观的心情非常有益。 十、心纯 儿童的可爱在于天真无邪、纯洁无瑕。保持纯洁的童心就可能保持对美好生活的向往和对现实生活的热爱，从而激发出生活的激情，保持新鲜的活力，这是最宝贵的健康财富。 十一、心志 人各有志，志宜磊落。人的一生，少年立志以求学，中年励志以创业，老年心志以保节。所谓老年心志，即年老志不衰，退休不退志。这些年来，不少退休老人壮心不已，或做机关顾问，或当企业参谋，或力行兴教，或营业富民，或沥血于篇章，或竭情于丹青，真是余热闪光，成绩斐然。然而也有个别人从商即为奸，唯利是图，坑害顾客，赚起昧心钱来，这就有损于晚节，必然受到良心的责备而愧疚不堪，如此岂不有违于养心之道？所以，老年人必须养心志。志正则心正，心正则事正，事正方无愧。 十二、心乐 爱因斯坦说：“真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。”如今的老年人不愁吃穿，有怡情养心的生活条件。但是，老年人还需具有“对生活乐观”的心理素质。人生在世，烦恼难免。倘一旦烦恼袭来，最好跳出圈外，去看电视，听戏曲，会好友，游山水，逛商店，钓河鱼……这些赏心趣事可以怡情，可以乐心。烦恼对心乐的人无可奈何，自然败阵而去。 十三、心足 老子曰：“祸莫大于不知足。”我原来对这句话有反感，认为“知足”是固步自封、不图进取的落后意识。后来，看到有些人沉迷于物欲，因贪财而枉法，因贪色而招祸，因贪嘴而伤身，因贪地位而走险，才懂得老子的话重在戒贪。当今老年人处此升平盛世，就是万福当中之大福，知福要心足，心足才能节欲，节欲才会心足，心足才好让自己轻轻松松地过日子、舒舒服服地安度晚年。 （作者声明：版权授予刊载者，拒绝与网摘。）贵在养心
健康长寿是人们生活中的一个永恒主题.所以,人们者在从各种角度探索养生之道.养生可以从物质上养,也可以从生活习惯上养,更需要从精神上养,也就是要养心、养德.从相对意义上讲,养心、养德实乃养生之本.
作 者：石磊 作者单位： 刊 名：陕西教育（教学） 英文刊名：SHAANXI EDUCATION 年，卷(期)： “”(2) 分类号： 关键词：1、养心莫若寡欲，至乐无如读书。
2、大喜荡心，微抑则定;甚怒烦性，稍忍即歇。
3、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
4、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
5、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。
6、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。
7、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。
8、书要多读，食要少吃;书多可养心，食少可健身。
9、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
10、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁祸首。
11、无事时不教心空，有事时不教心乱。
12、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
13、物来顺应，事过心宁，可以延年。
14、大笑养心，抑郁伤心。注重养生，先要养心。
15、大怒不怒，大喜不喜，可以养心。
16、身心交养，养心为主，养身为辅。
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。
体内清如水，体表颜如玉，疏通肝胆能美容。
怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
有泪尽情流，疾病自然愈。
药补食补，不如心补。
早吃好，午吃饱，晚吃巧。
不登高山，不见平地。不经锻炼，不会坚强。
走路使你童颜常驻，运动使你青春永驻。
水停百日要生毒，人闲百日要生病。
暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
吃得慌，咽的忙，伤了胃口害了肠。
每餐留一口，活到九十九。
吃米带点糠，营养又健康。
饭后百步走，活到九十九。
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
大葱蘸酱，越吃越胖。
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。
胡萝卜，小人参;经常吃，长精神。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
女子三日不断藕，男子三日不断姜。
1、多食一点醋，不用上药铺。
2、要得腿不老，长踢毽子好。
3、头为诸阳之会，四肢为诸阳之本。
4、坚硬食品，难以消化，半生不熟，更伤肠胃。
5、苹果每日啖，不用去医院。
6、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神。
7、肥胖变瘦，病弱壮实。
8、气为血帅，血为气母。
9、鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。
10、旱天未到先修塘、疾病未来先预防。
11、排除结石，减少血脂。
12、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
13、机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。
14、要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
15、不抽烟、少饮酒、活到九十九。
16、减轻肠胃，过重负荷。杀菌消毒，有助消化。
17、多吃芹菜不用问，降低血压喊的应。
18、肺热叶焦，发为痿躄。
19、大蒜是个宝，常吃身体好。
20、三天不吃青，两眼冒金星。
21、饭后一百步，强如上药铺。
22、站如松，坐如钟，卧如弓，行如风。
23、体弱病欺人，体强人欺病。
24、若要百病不生，常带饥饿三分。
25、寒冬至，狗肉肥。
26、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。
27、朝食三片姜，犹如人参汤。
28、入厨先洗手，上灶莫多言。
29、头为精神之府，日梳五百健耳目。
30、饭后散步，不进药铺。
31、不要虚胖，但求实壮。
32、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
33、先睡心，后睡眼。
34、大葱蘸酱，越吃越胖。
35、更年期症，病情减轻。
36、不抽烟、不喝酒，病魔绕着走。
37、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。
38、宁可食无肉，不可饭无汤。
39、治湿不利小便，非其治也。
40、体内清如水，体表颜如玉，疏通肝胆能美容。
41、早起一杯水，清肠又润胃。
42、随手揉腹一百遍，通和气血禆神元。
43、五碗肌肤清，六碗通神灵。
44、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
45、得神者昌，失神者亡。
46、心虚气不足，桂圆米粥煮。
47、笑一笑，十年少。
48、衣服常洗换，强如上医院。
49、少盐多醋，少车多步。
50、日咽唾液三百口，保你活到九十九。
51、天时虽热，不可食凉;瓜果虽美，不可多尝。
52、一日两苹果，毛病绕道过。
53、遇事不恼，长生不老。
54、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
55、牙不剔不稀，耳不掏不聋。
56、早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。
57、常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
58、哭一哭，解千愁。
59、剃头常洗澡，身体自然好。
60、宁可食无肉，不可食无豆。
61、饭前洗手，饭后漱口。
62、新病好医，旧病难治。
63、至虚有盛候，大实有赢状。
64、蔬菜是个宝，赛过灵芝草。
65、宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。
66、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
67、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
68、三分医，七分养，十分防。
69、多粥少干，多汤少餐。瓜菜肉鱼，煮熟方食。
70、一日三枣，长生不老。
71、多诊识脉，屡用达药。
72、呕吐痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。
73、五脏之伤，穷必及肾。
74、五味偏亢，各有所伤：咸多伤心。甜多伤肾。
75、水停百日生毒，人歇百日生病。
76、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
77、甜言夺志，甜食坏齿。
现代人歌词
<现代人>
专辑:《现代人新曲+精选》-林子祥
这边也是人 那边也是人
这种也是人 那种也是人
几千百万人就有几千万样人
那些最近似现代人
闭闷然后开心
快乐然后激愤
醉人原来伤感
失意原来行运
放下其实捉紧
确认其实变心
望望城内多少人
就这般过日辰
发达谁料担心
厌倦谁料兴奋
美丽为何失真
得到为何遗憾
笑骂同样不甘
胜败同样训身
日日磨炼一个人
乐与苦仍合衬
就象必须转化成份
酸的与苦的为甜做牵引
又像出产尖端制口
人要在化境中提练诞生
变幻寻觅可亲
我愿寻觅你心
日夜无定风里寻
路远仍然是近
编辑人：Jason
《飞叶歌词网》
1. 三心二意无定性，四处徘徊不专精，尽管条条道路通长安，却永远无法到达终点!
2. 要用心，不要操心、烦心。
3. 心迷就会苦，心悟就自在。
4. 心善即天堂，心恶即地狱。
5. 人的观念不正，就不能正业;观念如果偏差，所做的事也会错误。
6. 人要学习经得起周围人事的磨练而心不动摇，并学习在动中保持心的宁静。
7. 真正的解脱是在众缘中付出而得，也是在众缘的烦恼中解脱。
8. 有智慧的人能舍，能「舍」就能「得」，得到无限的快乐。
9. 智慧是从人与事之间磨练出来的，若逃避现实，离开人与事，便无从产生智慧。
10. 人都是因为太聪明了，分别的事多，矛盾也多，才会执着想不开。
11. 每天的人事物，就是活生生的一部经，除了可增长我们的智能，又可藉外境将心修练得如如不动。
12. 智慧由定而生，若能心专念一，从事入理，即能产生智慧。
13. 「道」不是在文字上求，应在日常的人事中磨出「定力」，由「定」而产生「慧」。
14. 有智慧才能分辨善恶邪正;能谦虚则能建立美满人生。
15. 争，只能「为善竞争」、「与时日竞争」。
16. 有些人常常起煩惱─因為別人一句無心的話，他卻有意的接受。
17. 如果有所付出就想有所回報，將會招來煩惱。
18. 「貪」不但帶來痛苦，也使人墮落。
19. 人生多欲为苦─人常被「欲」所牵引造业。
20. 煩惱就像一條毒蛇，睡在人的心中，一觸動它，蛇就會咬人。
21. 人生有烦恼，皆源贪、瞋、痴三毒所引起。
22. 人都因為有一個「我」作中心才有煩惱，所以要將「我」看淡些。
23. 拥有的人烦恼「失」，没有的人忧虑「得」;患得患失，即成忧愁。
24. 人人本有清净纯真的佛性，只因烦恼无明遮蔽了。
25. 多原谅人一次，就多造一次福;把量放大，福就大。
26. 自造福，自得福缘。
27. 求福寿倒不如求平安，平安就是添福寿。
28. 以亲切的爱心去关怀别人，这分爱心便是造福的种子。
29. 人与人相处，都是以声色互相对待。讲话是声，态度是色，与人讲话要轻言细语，态度要微笑宽柔。
30. 听话、说话要完整，不要只拣前一句、后一句，合起来刚好尖尖地刺进人心。
31. 对人要宽心，讲话要细心。
32. 欢喜心是一种涵养，能令周围的人都有「如沐春风」的喜悦感。
33. 要做个受人欢迎和被爱的人，必须先照顾好自我的声和色。
眼睛能看见所有的东西，但看不见自己。
——题记
我睁大着双眼，外面的世界如此之大，如此之繁华，我只觉一片纷乱，又仿佛望眼欲穿;我闭上双眼，外物嘈杂尽不见，我的脑海中只有我和我的心在交谈，我感到那么安稳，那么宁静……世界万物纷纷繁繁，我只主宰着我的心，又为何要东张西望地寻求过多，而且还在这寻求中丢失了自己呢?
闭上双眼来，我们的身上已布满了灰尘。很早以前就听过这样的故事，有两个人从烟囱里爬出来，一个人身上很干净，另一人身上满是灰尘，后者见前者身上如此干净，心想自己一定也跟他一样，于是没有整理自己的仪容，便大摇大摆地走上了街。我们的眼睛能看到所有，只是看不到自己，然而。倘若连自己都看不清，看到再多又有何用?
闭上我们的双眼，开启自我与心灵最纯粹的对话。我们先要看清，通过与心的交流，明白自己真正所追求的东西，认清现实;“吾日三省吾身”，通过不断地自我反省，自我认知，认清自己。我们再要放下，以与心沟通的方式，最终与自己的内心保持一致，放下该放下的，我们才能在自己真正要走的道路上走得更远。
在当今社会，一切物欲横流一起构成了茫茫海洋上的浓浓白雾，高楼大厦、金银珠宝时不时都能遮住我们的眼。有的人大睁着双眼，让眼睛指引着自己向无穷尽的物质财富伸出了贪婪的双手，“表叔”杨达才就是其中一员;有的人闭上双眼，与自己的心灵始终保持一致，做自己最应该做的事，给社会留下不朽的精神财富，任长霞警官就是其中的一员。
闭上双眼，与内心达成一致的我们会如同制造精密的船，纵使雾海茫茫，纵使波浪滔天，我们也终究驶向我们最想到达的净土。
她的爱，就像迷迷糊糊天地初开的时候，那朵已经绽放的花朵;她的爱，就像是踏破命途望穿秋水后，那依然等待的背影。
奶奶是村里出了名的巧手，她喜欢做布鞋，也喜欢给我做。
一幕幕，一场场，像无声的黑白默片，在上演。
一方阳光下，奶奶用一根针、一团线编织着一段故事。奶奶总会带上老花镜，把我抱到凳子上，给我脱去鞋子，把我的小脚丫放在事先铺好的纸上，然后用一支铅笔在小脚丫外沿上画上两三次。接着她用手指来回摸我的脚趾，粗粝的手指摸的我咯咯直笑。然后奶奶会用一根尺子，仔细量出脚的尺寸。当厚厚的老花镜顺着奶奶的鼻翼下滑时，我就用食指慢慢将它托上。
午后慵懒的阳光下，一团细线被拉扯着，在竹筐里欢快地跳跃。一双灵巧的手扎下去的是细线，提上来的便是一朵朵细腻的碎花。我俩的笑声就这样融化着阳光，知道夕阳西下。
鞋是养脚的。
奶奶隔三差五就会给我做一双布鞋，因为她怕我的脚变大了穿不上旧鞋，又怕商店里买来的新鞋不合我的脚。奶奶老是叮嘱我：“婷婷，别担心鞋子穿破了，穿破了奶奶就会重新做。”
鞋柜里摆满了各种花色、各种款式的小布鞋，那就是奶奶装不下的情，装不下的爱。这些可爱的精灵，是奶奶用一针一线穿梭出的美丽与神奇，它们陪伴着我一路成长。
原来，鞋不光养脚，还养眼。
再大些，我上了小学。每天，我总会开心地穿着奶奶做的布鞋去学校，我喜欢素素的布鞋在阳光照耀下的美丽，还有奶奶的味道。然而虚荣心狠狠地砸碎了一切的美好。同学们开始嘲笑我，她们在我眼前炫耀名牌于奢侈，我被欺辱的苦楚碎了一地。
那天，我冲出家门，狠狠地脱下布鞋并摔在门上，我将全部的愤怒、无辜和委屈一起抛出，布鞋摔在门上发出一声沉闷而有凄厉的巨响。在婆娑的泪水中，我似乎看到了那虚掩的门后，一个失望老人佝偻的背影。
如我所愿，我穿上了所谓的名牌鞋子。它们的确比布鞋闪耀多了，但脚后跟却会不是地磨出水泡。不经意间，瞥见那一排排的布鞋，寂寞地挤缩在鞋柜的角落。
如今，我已长大，儿时小小的布鞋早已容不下我的脚。
那悲凉的布鞋，或许还保留着奶奶的温度和呼吸，还见证着我曾经的任性与幼稚。可是，那份曾经被我摔疼的爱，能否重拾?而今，谁来为我量脚码?谁来给我做布鞋?
我终于明白，鞋不仅养脚、养眼，更养心。
★ 通脉养心丸说明书
