节后，寻回健康“身”与“心”

2022-12-03 08:35:08| 收藏本文下载本文作者：不想剥橘子

下面就是小编给大家带来的节后，寻回健康“身”与“心”（共含3篇），希望大家喜欢，可以帮助到有需要的朋友!同时，但愿您也能像本文投稿人“不想剥橘子”一样，积极向本站投稿分享好文章。

节后，寻回健康“身”与“心”

篇1：节后，寻回健康“身”与“心”

自我调整，击败“上班恐惧症”

节日期间几乎玩“昏”了，无忧无虑的日子和上班后紧张工作形成了鲜明的反差，造成上班一族对上班存在畏惧心理，甚至还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，更有一些人在节日期间对个别娱乐项目过分迷恋，以致出现疲劳、头痛、注意力不集中等“上班恐惧症”症状。

寻回健康：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，以消除对上班的恐惧。

规律睡眠，让睡眠不再紊乱

长假玩乐过度，通宵喝酒打牌搓麻将，没给自己身体充分的休息时间，想睡就睡，而且一睡就睡得天昏地暗，以至于打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果导致睡眠紊乱，伴随着头痛、胸闷等现象的出现，

寻回健康：在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。起居有序，保证有足够的睡眠时间，睡前可用热水泡脚解乏。饮食上营养均衡，多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西。通过闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等方式调整自己的身心，恢复大脑神经系统，以助自己尽快进入正常工作状态。

缓冲身体，摆脱疲惫纠缠

现代人平日里做家事就很轻松，家用电器代劳了自己，从而大大减少家务劳动的强度，生活很安逸。一到节假日，生活节律迥异平日，越闲越怠，越养越懒，难免会造成心理和生理上的不适应。

寻回健康：上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张。上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，给身体一个缓冲期，有效地帮助解除假日疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。

篇2：身的健康心的快乐作文1000字

身的健康心的快乐作文1000字

据说，人体内外的健康大致分为两个种，一个是身体健康，另一个则是心理健康。外在的健康可以使人拥有结实的体魄，而内在的健康却可以让人从容乐观，以良好的心态面对生活中的点点滴滴。

为了让孩子们真正“内外兼修”，学校专门开设了心理健康课程，并由省市都小有名气的美术陈老师来为我们上课。一个学期下来，大家都相对有所收获，而这不仅仅是来源于学校的正确策划和课堂内容的丰富生动，更是因为陈老师平时讲课时那自然的神情、亲切的笑容，才使心理健康课程受到大家的青睐。

每次心理健康课对大家来说都是非常轻松愉快的，因为这不像语数科那样严格，主要是听陈老师讲故事，讲各种各样真实的例子。同学们在这其中不但没有压力，还从中学到了许多为人处事的大道理，既开开心心，又“满载而归”，“硕果累累”。

这学期，陈老师给我们讲了好多堂课，既有我们青少年的成长困惑“头脑风暴”，又有关于心灵上的鼓励“我会更优秀”，还有各种各样的课题“做一个受欢迎的人”、“学有方法”、“假如我是家长”等等，更是令同学们受益匪浅。陈老师还会布置五花八门的心理作业，诸如写信、看图回答、选择题、心理问答，每次都有意外的惊喜，让我们感到格外地轻松和有趣。

前几个星期，陈老师给我们讲了《轮椅上的女博士――侯晶晶》的故事。陈老师告诉我们：命运对侯晶晶十分苛刻，使她下肢瘫痪，且寸步难行。但她并没有被命运吓倒，反而成为一名非常有成就的女博士，收到万人的.敬仰。陈老师在给我们讲这个故事的时候语气慷慨激昂，神情专注，而同学们似乎也被这动人和谐的气氛所感染了，同样认真地听陈老师讲课，仿佛也沉醉其中。

一个学期下来，我们从心理健康课中懂得了许多，收获了许多，明白了许多。通过陈老师如痴如醉的演讲、平日里对同学们常说的那两个字“尊重”，和蔼亲切的笑容，更是使我们从中学会了体谅、自信、大胆、创新、宽容、主动、乐观、忍受，取得了良好的效果。

然而，使我印象最深的，还要数陈老师对“认”、“识”二字的解析了。陈老师当时说，“认”是知道、认得，而“识”

才是真正的理解，因此认不等于识。是啊，学习也是如此，在理解课文的过程中，既要学会认，也要会识，以求真正的掌握，真正的理解。

心理是一门说不完的学问，而它所蕴含的东西自然也是值得人悉心琢磨。而唯有是心灵充实的方法，就是要从中感受到快乐。我相信，心理健康这门课程一定会不断地传续下去，我们的快乐也和自由也不会因此远离。

身的健康，心的快乐。快乐就像一弯清澈美妙的小河，随时欢迎让它在你的生命中流动，“嘀嗒――嘀嗒”的，让快乐的音符和旋律在我们的人生中走出一段和谐温馨的交响曲。

篇3：身退与心闲,放下即是轻松,放下即是快乐美文

身退与心闲,放下即是轻松,放下即是快乐美文

一位外国游客到法国旅游。

一天，他走进一个美丽的花园，里面花红草绿，小径洁净。

这位游客见到老花匠不但修枝剪草的技艺娴熟。而且干得特别认真投入，于是打算高薪聘请他到国外工作。可是，老花匠却说，我在我的国家生活得很好，我不想离开。

外国游客有些失望，但仍不死心，于是，他向人们打听老花匠的经历和背景。人家告诉他，这位老花匠曾是法国的'一位总统。

这位总统从高位上退下来，平心静气，心安理得地侍弄花草，足以说明他已淡忘了昔日荣华，心平气和地做着一个平常花匠的工作，身既退，心已闲。对人生而言，前行固然需要勇气，但后退也需要胆识。一个名人，从耀眼的光环中退出来，乐做一介平民，从另一个角度讲，则是对成功的另一种超越。一个领导，从登高一呼的台阶上走下来，融入芸芸众生之中，是对“失落”的一种挑战。

放下即是轻松，放下即是快乐。一个人，越是放不下过去的包袱，心理负担就越重，也越过不好今天的生活。

千万别拿过去的一切来衡量今天，淡泊明志，宁静致远，少些功利心。告别名利场，就会如释重负，怡然自得。