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成年人的爱情
常有人在感叹，自己何时才能真正的长大？不再为爱愁，不再被情伤，不再会因为一个身影的来去而九曲回肠。其实，我们都已经长大了，只是又有谁知道我们的爱情也应该长大？成年人的爱情里，路过，错过，盈盈泪光中，淡淡一笑都可以过…… 比生命脆弱的是我们的爱情，比爱情脆弱的是我们自己。好多人早已经长大，爱情却还不曾结果，于是一颗不再年轻的心灵，又负载上爱情里恩怨情长，怎不累？怎不伤？怎不总上眉头？我们常常是在年轻的时候寻找爱情，中年的时候守望温暖，老年的时候需要陪伴，一生走来，原来爱情是生活为我们画的地图，让两个原本有缘的人没有失散，而执手的意义是那些风雨无阻里生出的恩义担当，唯有如此才可能走到地老天荒。有时候我们抱怨爱情脆弱，不如说是自己脆弱地担不起责任，又没有了离开的骨气。 被爱情所累的不一定是没有真爱的人，而是不知道爱情需要适时的深深浅浅，多多少少，有时候这并不代表着爱情的失去或消亡，不过是以另一种更深刻的方式让灵魂打上了爱人的烙印，如果你看不见，那是你的辜负。有多少分离，其实是因为两个人的辜负，原来有很多怨恨不过是一个人的无病呻吟，别人不屑，有人又更痛。都说时间是疗伤最好的药，可那些在爱里的死不悔改，时间也治不好，只是催你一个人老。我们应该跟着爱情一起长大，谁的爱情都会有代价，放弃了一些才能得到一些，得到了一些又不得不再放弃一些。你选择的你若做不到无怨无悔，又凭什么要求别人要钟爱你一生？不要在爱情里苛求圆满，生活里如果有一段爱情的相伴就已经是我们的圆满。再爱，最终也只是“爱过”，再痛，最终也只是“痛过”，这就是人生。 我们的`爱情永远纯真美好，长大了的爱情没有了那么多的分合动荡，因为有了些遵守爱情规则的男男女女，也就释怀了情感上的一些起起落落。爱在心里，淡淡释放；情在爱里，脉脉回眸。学着偶尔给爱情一个假期，走得再远，也有那张地图不会迷路。既然已经牵手，请保持自己手心里的温度，好彼此取暖，相互支撑。如果两个人的世界里，只剩下了你一个，你就应该放承诺自由，放自己走过。成年人的爱情里，聚散依旧免不了，但不要让爱成锁，让心成牢，让我们曾经爱过的人挣扎绝望，亦或者爱你成伤。 什么时候懂了自己也就懂了别人，什么时候不再苛求也才会天长地久。原来这世间没有什么最好的爱情，只有最适合我们的牵手，在那张地图上的某个角落里，静静等待，那些缠绵，那些温暖……1、有你，即使你在天涯，我在海角，我也不再孤独，我的心灵不再寂寥;有你，即使我在一个僻静的角落，我也不会孤单，不会落寞;有你，即使我身处幻觉中，我亦无怨无悔，那里，我的心空不会有阴霾的出现;有你，即使你不在我身边，可我们用心搭桥，用爱铺路，终将到达彼岸。
2、出生到现在没有去过远的地方，第一次单独出去是济南，第一次独自坐火车是济南，有时候我会觉得济南特亲切只是因为你在济南。好多的第一次都是因为你。
3、放手是一种无奈的绝望，痛彻心扉。当曾经珍爱如生命的人即将相逢陌路时，才恍然大悟：原来，曾经以为的天长地久，其实不过是萍水相逢。
4、爱情总是让我们期望太多，从远远地注视到想全身心地占有，追逐让我们疲惫，与其纠缠撕裂疼痛，不如远远微笑，简单拥抱，到此为止。
5、临水而立，波光淋漓。此刻只想把你拥在怀中，与你静听流水清风的欢歌。烟柳亭阁上停驻，任一池春水缓缓的流泻，弹一曲千里江南相守的情长，唱一首悲欢与共互勉的劲曲。细风拂过，波澜荡漾，那一圈圈的涟漪恰如你嘴角的那一弯微笑，烟波渺渺，雄心淡淡，如洪的心语在青山绿水间回荡。
6、我好想谈一场不分手的恋爱，不再因为任性而不肯低头，不再因为固执而轻言分手，最后地坚信一次，一直走，就可以到白头，谈一场不不分手的恋爱，好不好?然后我们就那样相守，在来往的流年里，岁月安好。
7、爱上了你，我才领略思念的滋味、分离的愁苦和妒忌的煎熬，还有那无休止的占有欲。为什么你的一举一动都让我心潮起伏?为什么我总害怕时光飞逝而无法与你终生厮守?
8、想你，是一首歌词的时间，念你，是一个天涯的距离。充斥的感情在心中涌动，是谁看到了转身的泪滴。风逝的容颜带走了心事和悲伤，而留下的温馨在无意中便把回忆、扑满。
9、恋爱也原来只是一场战争，没有绝对的对错，没有完美无缺，没有说爱到极致眼里便辨不出彼此的思想。这就是现实，言情只是另一个童话。
10、期盼，我们永远停留在这百花盛开的季节，挽手共踏一地的花香，赏满城春色，在盛放的百花丛中拥抱春光，语笑嫣然相伴走过，只愿借这一季温润明媚与你携手一婉清新，一席花香，一片幽雅，一丝陶然，静静的栖云寝月，于岁月深处，笑看红尘纷扰，相守到老!
11、记得第一次说爱你，也许那只是一句玩笑。现在，对你的.全心全意，就像已是生命中的无法割舍。留在纸上的一篇篇感人的情诗，看似很美丽，但是现在突然明白，原来我们都只是在宣泄自己的伤痛，字里行间流露出的心痛，很疼但也很美。
12、就这样静听花开花落的声音，在如诗如画的缤纷里想你的笑靥如花，明眸清澈……顷刻间妩媚了这一春的风景。俯身拈起身边的一片碎花，有丝丝清香氤氲弥漫在鼻尖，一如我和你之间那清韵如茶的彼此敬爱。
13、我本孤独，奈何爱本就是一场寂寞的旅途，带着念起便微疼的思念;我本忧伤，以为可以在你给的幸福里陪着你流浪，原来爱就是一种甜蜜的忧伤，想起甜蜜，相思忧伤，自从爱上你的那刻起，我就再不是我自己。因你的爱，我不再孤单，因为爱你，却寂寞了我整个时光。
14、好想谈一场不分手的恋爱，如果是这样我也知足了，至少这段过程会是那么美好，那么幸福，尽避不知结局怎样，爱了就爱了!
15、爱情最简单的是两个字，却无法用简单的语言来权释，爱情最真实的表现应该是责任、是付出，是笑而不语，是含泪等待!
16、世上最深情的情话不是我爱你，而是在一起，如若你在，才是我的天下。我爱你，只是思念总是伴着泪水，我本红尘来，还归红尘去，只是那一世，纵我是浸满泪水苦涩的莲心，也要做你流着泪的温柔女子，那时可否轻吻我的泪，告诉我别哭?
17、辗转万千风景，我始终坚信，有些伤痛是无法泯灭的，有些记忆是无法消褪的，有些人是无法释怀的，即便此刻我坐在这里想你，又或有一天我离你而去，我都会带着爱和希望在你的世界生根，此生，若你安好，便是晴天。退的是我，错的是我，爱过的是我。
18、如果你不喜欢我，那么我对你的爱，真的可以称为一场鼻灰级的暗恋。不知道，在经历了这场暗恋之后，要过多久，我才能像阿尔弗雷德的索萨神父说的那样：去爱吧，就像没有受过伤一样。我想，是时候放手了，我应该给我自己一段新的生活，一个新的开始，忘掉过去，走向未来，不过我真的好喜欢那个喜欢你的我自己，因为你的存在而闪闪发光。
19、我感谢缘分，造就了这一场相遇。别人只看得见莲开的美艳，而你却看见美艳背后的莲的心事，拨动了我尘封已久的心扉，所以我也感谢你，给了我你的世界，宁舍天下以得美人心。然我不要这世间的繁华，你就是我的天下。此生有你，世间再无他。
20、人们常说爱情经得起风雨却耐不住平淡。你我之间没经历过什么风雨一直是平平淡淡的却也没有出现过什么大问题。也会有吵架的时候只是到最后错的人总是我我也甘愿如此，我觉得身边有你就已足够。
爱情句子说说
1、只怕爱的太早，不能和你终老。
2、走正确的路，放无心的手，结有道之朋，断无义之友，饮清净之茶，戒色花之酒，开方便之门，闭是非之口。
3、没有机会做大事的人，是因为没有通过做好小事来证明自己的实力。放在越不起眼的地方，越要主动发光。在别人不敢委以重任之前，把小事做到极致，来证明你的实力。
4、当你要开口说话时，你所说的话必须比你的沉默更有价值才行。——慧律法师
5、请相信，每个人都身怀绝技，在这个世界上，没有一无是处的人，当然也没有从头到脚都能闪瞎人眼的人。请相信，再不起眼的人都会有过人之处，不管别人怎么看，就算全世界否定你，你都要相信自己。找回那个真正的自己，因为只有你才能拯救自己。
6、每个人都有他的路，每条路都是正确的。人的不幸在于他们不想走自己那条路，总想走别人的路。
7、既然受不了对方的某些行为，怎么就那么快习惯了有人给你做饭洗衣?既然受不了对方的脾气，怎么那么享受对方的关心爱意。放弃二人生活的同时，你放弃的不只是麻烦和烦恼，还有你追求了许久的幸福和甜蜜。麻烦和烦恼时时都存在着，而幸福，一旦失去，就不会保证再来了。
8、买东西的时候，我们只买对的，不买贵的;同样，在寻找生命另一半的时候，我们要找最适合自己的，而不是试图去找最好的。
9、有的时候是我们自己在拒绝真正的爱，我们害怕，甚至恐惧，从心底里认为自己是不会被爱的，因为我们极少不怀私心地去爱过别人。拒绝付出、拒绝认真，直到在无数次考验中确认对方爱得炽烈才舍得放心去爱，可往往这个时候，那个爱你的人已经转身而去了。
10、敢于惨烈地面对自己：在选择前，有一张真诚坚定的脸;在选择后，有一颗绝不改变的心。
11、没有人会对你的快乐负责，不久你便会知道，快乐得你自己寻找。把精神寄托在别的地方，过一阵你会习惯新生活。你想想，世界不可能一成不变，太阳不可能绕着你运行，你迟早会长大—生活中充满失望。不用诉苦发牢骚，如果这是你生活的一部分，你必须若无其事地接受现实。——亦舒
12、我爱的人我要亲手给他幸福，别人我不放心。
13、我希望我的爱情是这样的：相濡以沫，举案齐眉，平淡如水。我在岁月中找到他，依靠他，将一生交付给他。做他的妻子，他孩子的母亲，为他做饭，洗衣服，缝一颗掉了的纽扣。然后，我们一起在时光中变老。
14、人和人之间的距离，太近了会扎人，太远了会伤人。
15、如果让我回到20，我依旧会选择自己喜欢的男人从零开始享受一段美好爱情。原因是我到了40知道结果，那些房子汽车，只要我踏实过日子努力工作，不论好坏高低我总会有，但20岁时候的两情相悦年轻的朝气健美的身体 ，一起挨苦的欢笑与眼泪，那些宝贵的人生经历，过去了就再不会回来。——六六
16、花苞很多都不开就要剪掉一些，让它专注开一朵花，很像人，一定要放弃掉一些，让自己唯一的东西可以绽放。——陈绮贞
17、从我遇见你的那一天起，我就在心里恳求你，如果生活是一条单行道，就请你从此走在我的前面，让我时时可以看到你;如果生活是一条双行道，就请你让我牵着你的手，穿行在茫茫人海里，永远不会走丢。
18、有一种爱，只是在你背后默默为你撑起一把伞。——宫崎骏《哈尔的移动城堡》
19、人世间的感情为什么不能像打地基一样，挖一个坑，就立一个桩，所有的坑都有它的那根桩，所有的桩也能找到它的那个坑，没有失望，没有失败，没有遗恨，永不落空。
20、井底点灯深烛伊，共郎长行莫围棋。玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知?——温庭筠《新添声杨柳枝》
1、一句我爱你，换了多少人，说了多少次。
2、爱将我们高高举起以后、再让心学会坠落。
3、亲爱的我连烟都戒不掉い又怎麽能戒的掉你。
4、就是经过你身边偷吸了一口气，于是成瘾了。
5、像风灌进回忆一样，痛被吹散，爱却在不知不觉中着了凉。
6、你说把爱放开，会渐渐走远。我说，玫瑰离开水会渐渐枯萎。
7、爱就像一只漂泊瓶，纵然飘向大海不知归期，也不会失去等候的勇气。
8、世界上最好的感觉就是知道有人在想你。
9、喜欢一个人怎么甘心做朋友，不做朋友连在一起的机会和关心他的理由没有。
10、爱你是不治之症，我已病入膏肓。
11、其实我爱你但是不好意思说只能打着别人的口号喊着我爱你。
12、在我们生命中出现的人，一些给我们上课，一些让我们痊愈，有的用来分担分享，有的用来真爱。
13、我们之间的爱轻的像空气，而我依然承受不起。
14、不管下一秒是不是世界末日，我就想这样静静的抓紧尔。
15、如果你是我命中注定的王子，那么请你为我披荆斩棘。
16、你的一个不经意间的回眸，让我许下了三生三世的承诺。
17、请记住伱的承诺，你说过会娶涐的。所以涐不顾一切的去付出。
18、是不是她比我温柔，比我能更让你快乐。
19、我们的爱情是琼瑶版的苦情戏，只是结局我们没有在一起。
20、对你的爱从没停止过，只是我不在让别人知道而已。
21、如果可以，我想把你放在我心里最深处，我想保护你，不让你变坏。
22、不是你不期待永恒的恋曲，你说最美的爱情叫做回忆。
23、我爱你，如同你爱她一般。
24、我好没出息，总是假装不在意你，却总是偷偷留意你的消息。
25、水凉了还可以喝。心凉了连说快乐都显得落寞。
26、时间会告诉你，越是平凡的陪伴，就越长久。
27、明知道你给的只剩下伤害，为什么我还是舍不得离开?
28、那个谁，我爱你爱到可以连自己的情都不要。
29、我喜欢一个人的时候托起腮，品着咖啡，想念着你的样子。
30、天空中有你我最喜爱的颜色，现实中有你我最相配的角色，白云依靠着蓝天，蓝天包容着白云，就像现在的你和我，多美!
31、就算在你盛怒之下都不会说出分手两个字，我知道你是真的很爱我。
32、如果你讨厌我，我一点也不介意，我活着不是为了取悦你。
33、我爱你的N次方就是你的一句对不起吗。
34、我去过你的城市，我却没勇气去见你。
35、逆风的方向更适合飞翔，不怕万人阻挡，只怕自己投降。
36、虽然你不够强大，但是你却为我支起了属于我的一片天空。
37、年少的我们什么都不在乎，总是让深受的人受伤。
38、我输了，输在我爱你比你爱我还要多，还没够。
39、是不是说了对不起，就可以能永远的忘记。
40、爱是一种体会，即使心碎也会觉得甜蜜。
从开始，国民体质监测每五年进行一次。《国民体质监测公报》昨日在京公布。国家体育总局、教育部、科技部等10个部门联合在全国31个省进行了第三次国民体质监测工作。监测指标包括身体形态、身体机能和身体素质三方面。本次监测的对象为3至6岁的幼儿、7至19岁的儿童青少年、20至59岁的成年人、60至69岁的老年人。
与相比，20国民体质总体合格率有所增长，这种增长的趋势在不同年龄、性别以及城乡人群中均有所体现。同时，与20体质监测结果比较，国民体质总体合格率呈持续上升趋势，我国国民体质的总体水平在不断提高。
工作中的体力活动大幅度减少，再加上摄入的能量提高，工作繁忙等因素，导致成年人的身体素质每况日下，未老先衰。
成年人超重与肥胖率持续增长。据了解，年成年人的超重率为32.1%，比20增长3.0%；成年人的肥胖率为9.9%，比年增长1.9%。自年以来，我国成年人超重与肥胖率持续增长。
反映身体机能水平的成年人肺活量、台阶指数比2005年有较大提高，但与2000年基本持平，成年人身体机能水平有所回升。反映力量耐力的俯卧撑和一分钟仰卧起坐等指标的平均数，自2000年以来呈持续增长趋势。2010年，成年人身体素质中的握力、背力、坐位体前屈等指标平均数略低于2005年，更低于2000年，呈持续下降趋势；纵跳、闭眼单脚站立、选择反应时等指标平均数则低于2005年，高于2000年。
老年人越活越年轻
虽然老年人超重与肥胖率略有增长，但是反映老年人身体机能水平的肺活量，比2005年有较大提高，与2000年基本持平，表明2010年老年人的身体机能水平有所回升。同时，老年人的柔韧性和反应能力有所提高，力量素质等指标有所降低，其中男性的降低幅度在0.6%~6.2%之间、女性的降低幅度在1.3%~6.9%之间。全民健身初显成效。
幼儿发育水平稳步增长
2010年，幼儿各年龄组的身高、体重、胸围等形态指标平均数比2005年均有明显增长，体重增长幅度最大、胸围等围度指标增幅次之、身高等长度指标增幅最小。自2000年以来，我国幼儿身体形态发育水平呈持续增长趋势，处于快速发展阶段。2010年，幼儿多数年龄组的大部分身体素质指标略高于2005年的水平。自2000年以来，我国幼儿身体素质总体呈持续增长趋势。
有关专家表示，本次监测数据充分说明全民健身的浓厚氛围使我国国民的体质总体水平持续提高。国民体质表现出体格增强、有氧能力全面提高的特点。但也反映出部分年龄人群的体质水平还有波动，中老年人的力量素质下降趋势没有得到遏制等问题。
专家解读
国人10年增长体重相当于西方人30年
“过去10年，国人的增长的体重几乎等同于西方人在过去30年增长的体重。”体育科学研究所研究员、群众体育研究中心副主任王梅说。
王梅介绍说，改革开放以前，国人的体重一直偏瘦，西方都说中国没有体重问题。但改革开放之后，特别是近以来，国人的肥胖率和超重率大幅增长。
不论中小学生，还是成年或老年，国人超重与肥胖率都在持续增长。王梅表示：“肥胖和超重是全球性问题。这与我们的生活方式变化有很大关系。比如以前我们是走路、骑车上班，而现在很多人是开车或乘坐快速公交上班。此外，我们工作中的体力活动也大幅度减少，再加上摄入的能量又高，很容易导致肥胖和超重”。
王梅介绍，与上次国民体质监测公报相比，20岁至59岁的成年人，在柔韧性、绝对力量和爆发力方面有所下降。按通常的理解，随着营养的丰富和锻炼意识的提升，这些身体素质指标应该随之增长才对。但王梅解释说：“近几年，人们的`体育锻炼意识虽然增强，但在进行体育锻炼时，人们往往更重视有氧锻炼，对力量和柔韧度的锻炼相对不够重视。”
王梅建议人们在体育锻炼中应注重全面性和科学性。“锻炼要有针对性，针对自己的目标，比如减肥、锻炼耐力、柔韧性。但也要考虑全面发展，比如，不能为了减肥，只是有氧锻炼，不吃饭，忽视其他方面”。（据新华社）
中小学生体质止跌回升
大学生体质全面下降
本报讯（记者 吴东 实习生 蒋圣杰）由教育部、国家体育总局、卫生部、国家民族事务委员会、科学技术部、财政部6部联合组织调研的《2010年全国学生体质与健康调研》昨天在京公布。本次调研包括31个省、27个民族、995所学校，参与调研人数多达348495人。检测项目涵盖身体形态、生理机能、身体素质、健康状况等4个方面24项指标。
2010年我国中小学生爆发力、柔韧性、力量、耐力等身体素质指标在下滑了20年之后终于开始刹车。与2005年相比，中小学生在反映下肢爆发力的立定跳远成绩，考验柔韧素质的坐位体前屈成绩，检测耐力素质的跑步测试中成绩都有所提高，止住了连续下滑的脚步。力量素质方面我国城市男生、城市女生、乡村男生、乡村女生的握力分别平均提高0.43、0.42、0.36、0.16千克，继续稳步上升。同时，反映人体生理机能水平的重要指标肺活量，在连续20年下降的情况下，出现上升拐点。这得益于“每天一小时校园体育锻炼”、“阳光体育”等工作的有效落实。
一所大学有几万名学生，而每所大学所能运动的场地又少的可怜。没有了学业压力，大学生反而不愿在校园中进行体育锻炼。人多地少，高密度的大学校园让大学体育锻炼捉襟见肘。调研结果显示，大学生除坐位体前屈指标外，爆发力、力量、耐力等身体素质水平进一步下降。与2005年相比，男大学生的立定跳远、引体向上、1000米跑3项身体素质指标全面下降。女大学生立定跳远、仰卧起坐、800米跑成绩也比2005年低了不少。大学生变得越来越弱不禁风了。
成年人学舞蹈,如何正确练习下腰?
1、俯卧法
俯卧地板,双手放两侧,慢慢向上撑起保持一定时间,反复几次后,双腿曲起,脚心找额头。
2、跪下腰
跪立,小腿与身体成九十度,双手自然垂放,慢慢向后下腰,下腰时双手抓脚踝,保持一定时间。跪下腰注意膝盖到骨盆始终保持直立。
3、涮腰
用腰划圆,三位手,顺序为前、旁、后,可先从左到右,也可先从右到左。
4、站下腰
上面三种练习达到一定效果后,可进行站下腰。双手双脚与肩同宽,腰向后弯直到手撑到地板,再慢慢缩短手和脚的距离。可以手扶墙,慢慢下腰,防止跌倒。
练习下腰后需要做腰部缓冲,臂部坐于双脚,前屈,胸部找膝盖,手放到腰上轻拍,这样可以使腰部得到调节,不易拉伤。成人下腰,需要长时间的练习,非一日之功。只要坚持,一定能达到想要的效果。
成年人学习舞蹈需要注意什么?
1、切忌贪快
很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞,殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。 我们知道,舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫,都是环环相扣的,还没学会走,怎么能学会跑呢?所以不能有急功近利的心态。
2、要用心、带着脑子去学习舞蹈
过去有句话形容舞蹈演员“头脑简单,四肢发达”,其实这是极端错误的观念,完全是对舞蹈演员的不了解。在学习舞蹈时,一定要用自己的心去体会动作的感觉,要用脑子做动作,反复体会老师对每一个动作的要求,不能一味地死练。例如做中间的控制组合(Adagio),为什么有很多人站不稳?
原因之一就是身上的气没有沉下去,都悬在喉咙上,脚下是空的,怎么能站的稳?还有的气沉下来了,但一味地贪求高度,把胯都送出去了,整个人的重心散了,怎 么能站的稳?等等等等??当然,这些要求有的舞蹈老师会告诉大家,但自己也要动脑子想一想,自己的身上有没有出现过这些问题,自己还有哪些类似的问题。一 般课堂上老师就一个,而学生却有很多,如果完全靠老师一个一个帮你纠正,从时间上来讲也是不允许的,所以自己也要去想、去琢磨,想不通的就找老师问。
3、谈一谈成人学舞蹈关于柔韧性的问题
因为有时一些朋友会抱怨自己柔韧性太差,觉得自己练不出来,以至于丧失了对舞蹈的兴趣,所以我想谈一谈自己对这点的认识。其实我很佩服你们这些成人朋友, 因为你们付出的从某种意义上来讲,比专业演员都要多很多。舞蹈的确要讲究柔韧度,但这并不是学舞蹈的唯一要求,尤其是业余爱好者。
我们知道,人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的,所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。舞蹈的好与坏,我认为更多的是跳舞时的感觉。杨丽 萍大家都很熟悉,她既没有很强的舞蹈技巧,也没有超柔软的韧度,但她为什么就能成为舞蹈家,靠的是什么?靠的就是她无人能比的舞蹈感觉。所以不要认为没有 软度就练不好舞蹈,这是错误的。当然软度还是要练的,但不要过分的去强调它的唯一性。
舞蹈的感觉,要靠对动作的熟悉与了解,慢慢去找,千万不要着急,例如擦地,当脚擦出去点在地上的时候,此时就要去找无限延伸的感觉,仿佛自己的腿无限在拉长,而头顶心不断地在往天花板上钻,这就是感觉性的东西,要靠自己慢慢去体会。
成年人学习舞蹈的好处
首先舞蹈是一项才艺,可以给人增加气质和魅力,这一点毫无疑问。
其次舞蹈对于形体的塑造也有很大的帮助,对于不想依靠枯燥的运动来减肥的女孩子来说,既让自己多掌握了一种技能,同时也能使身材更加健美,何乐而不为呢?
随着音乐翩翩起舞,会让人心情愉悦,除了专家建议运动维持健康之外,正确的运动方式,也会为你带来体态美。
1、全面刺激肌肉
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。
2、有较强趣味性
相比较跑步、游泳的枯燥来说,综合舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感,带给学员的是丰富的动作、和良好的健身效果。练习综合舞蹈可以增强身体的协调性,培养良好的节奏感。一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。
3、培养舞者气质
舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。
舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。 让人心情愉悦是纾解情绪的好方法,教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”,在舞蹈课中,他们更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒,因此在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用。
我们所谓的智力，包括很多方面，我建议可以读读逻辑学方面的东西，做些逻辑方面的趣味题，以便提高自己的逻辑思维能力。
推荐游戏，数度
这个东西不要做着玩，学会了之后可以每天做两到三题，难度逐渐增加，基本三四个月就能做三四级的数独题了，这个时候你的智商(IQ至少应该提高了10左右)
然后增加速度会在很大程度上放慢，就可以换点别的东西提高智商了。
推荐外语，英语或日语
其实大规模的联系使用外语是提高英语的不二法门，因为完全是另外一种思维方式，人所掌握的思维方式越多，其实也变越聪明。
你想把外语搞到能跟老外聊天就至少要掌握3000+的词汇，要是想要更进一步就看你自己需求了。推荐达到能够听懂老外的电影，看懂老外的文献(借着字典帮忙就行)这大概又要一年左右，你智商还能再长10个点……
饮食
人是大自然创造的，食物是生命也是大脑的物质基础，食物决定了生命、大脑的健康。大量的研究结果表明，缺乏某些食物大脑就会不健康，甚至造成无脑儿。人类精英主要是巧合的科学食疗，因此，如果把这种巧合变成科学——个性化科学食疗，人就可以变得更加聪明。
遗传与环境
遗传素质是智力发展的生物前提。良好的遗传素质，是智力发展的基础和自然条件。有研究发现：遗传关系越密切，个体之间的智力越相似。但是遗传只为智力发展提供了可能性，要使智力发展的可能性变成现实性，还需要社会、家庭与学校教育许多方面的共同作用。在遗传和环境对智力的作用上，遗传决定了智力发展的上限，这个上限只有在一种理想的适时环境下才能达到;而遗传所决定的上限越高，环境的作用就越大。
早期经验
人的智力发展的速度是不均衡的。研究表明，早期阶段获得的经验越多，智力发展得就越迅速，不少人把学龄前称为智力发展的一个关键期。美国布鲁姆提出了一个重要假设，把5岁前视为智力发展最迅速的时期，如果17岁的智力水平为100%，那么从出生到4岁就获得50%的智力，其余30%是4-7岁获得的，另外20%是8--17岁获得的。
学校教育
智力不是天生的，教育和教学对智力的发展起着主导作用。教育和教学不但使儿童获得前人的知识经验，而且促进儿童心理能力的发展。例如教师在运用分析和概括的方法讲授课程内容时，不仅使学生获得有关的知识，还掌握了把这种方法作为思维的手段，如果把这种外部的教学方法和学习方法逐渐转化为内部概括的思维操作，这方面的能力便形成了。
社会实践
人的智力是人在认识和改造客观世界的实践中逐渐发展起来的。社会实践不仅是学习知识的重要途径，也是智力发展的重要基础。爱迪生的启蒙教师是自己的母亲，但实验是他创造发明的基础，是他才智形成的重要条件。
主观努力
环境和教育的决定作用，只能机械、被动地影响能力的发展。如果没有主观努力和个人的勤奋，要想获得事业的成功和能力的发展是根本不可能的。世界上许多杰出的思想家、科学家、艺术家，无论他们所从事的事业多么不同，但他们都具有共同点，即醉心于自己的事业，长期坚持不懈，刻苦努力，顽强与困难作斗争。如果没有这些，他们也只能是平庸的人，既不可能取得成就，能力的提高也无从谈起。
1爱
婴儿迫切需要爱，尤其是最早的几周和几个月。婴儿并不是要操纵或控制您;从生物学角度讲，她只是需要您的爱。对他的哭闹有所反映并不会宠坏孩子。总是对婴儿的哭闹作出反应，通过抚摸和声音使她平静下来，而不是让她继续哭泣。
2聊天
跟婴儿说话，快而模糊的话是没用的，温和慈爱的声音才最恰当。妈妈的话语是她最爱听的声音……当她还是5个月大的胚胎时就一直在听。用您最擅长的语言，使用尽可能多的词汇。决不要忽视婴儿的学习能力。如果作出夸张的表情，婴儿会更乐意与您交流。
3抚摸
抚摸是强有力的刺激和学习工具。对于使婴儿平静下来也有很好的效果。据报道，与未接受按摩的早产儿相比，接受按摩的早产儿成长更快，更少焦虑，更早出院。喂养时报紧她，经常拥抱她。给婴儿沐浴后，轻轻地全身按摩。
4模仿
婴儿对看您的脸很有兴趣。从刚生下来开始，她就不断的分析您的脸。她可能模仿微笑、皱眉等表情。鼓励婴儿模仿您。抱婴儿时保持大约8英寸的距离，作鬼脸，如吐舌头。
5体验
你给婴儿带来的体验越丰富多彩，她的大脑受到的刺激也越多。让婴儿体验多种不同的环境。为婴儿提供安全的探索环境，如起居室地板。她需要很大的空间自己去发现、探索。
6阅读
在婴儿很小时就开始给她阅读。她可能不理解故事，但乐于倾听您的声音和看图片。用有凹凸式图片或者有触觉刺激的能互动的书，向婴儿说明书内不同的纹理，让她抚摸并体会不同的感受。
7音乐
即使在出生前对婴儿唱歌和演奏音乐对其大脑发育也是有益的。一般来说，节奏连续的音乐是最好的。人们发现莫扎特的音乐能刺激以后用于数学的神经元。唱儿歌与听音乐是与婴儿共享乐趣的很好的方式。吃饭时用音乐盒或录制的音乐营造平和的心情，玩耍时则用欢快的音乐。
8玩耍
玩耍是乐趣，玩耍是工作–婴儿在享受的同时也在学习!与婴儿玩耍时，您也在帮助她发育，作用比你意识到的还要多。
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