下面是小编收集整理的热身运动时间如何把握呢(共含7篇），供大家参考借鉴，欢迎大家分享。同时，但愿您也能像本文投稿人“幸福里小区”一样，积极向本站投稿分享好文章。
平时运动的时候一定要进行热身的，那么热身运动时间一定要好好的把握的，那么如何更好的掌握一下热身运动的时间呢，其实热身运动还是很多的，可以进行一下热身有利于保证身体的健康的，对于热身运动时间来说时间也是需要针对运动方式的不同，选择合适的运动时间的，那么热身运动时间怎么样来把握呢？
1、四肢关节的活动，使关节腔中的滑膜液增多润滑关节，就像机器上油不被磨损一样，通过关节活动，在运动时不会产生运动损伤。
四肢关节的活动：
(1)头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。
(2)单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。
(3)一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并重复 。
(4)双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 。
(5)单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复 。
(6)双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复 。
2、通过热身运动后，使你的心脏功能从静止状态逐渐向运动状态过渡，从而使心脏适应跑步带来的运动负荷。
3、临跑前，最好做小步慢跑10-20分钟热身运动，爱因斯坦有句名言“人生最大的财富就是身体健康”。
热身运动时间怎么样来把握呢，其实对于这样的热身运动一定要好好的掌握一下的，对于这样的热身运动一定要注意次数的，每次做运动之前热身运动是很重要的，其实对于运动时间的掌握还是要控制的好一些，时间过长还是过短都是不利的，对健康都会有不利的影响的。
把握时间
古人云：“少壮不努力，老大徒伤悲”，“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，说明时间非常重要，是我们最大的资本和财富。时间对于每个人都是公平的，一天24小时，陪伴我们度过每一天。
优秀的人之所以优秀，是因为相同时间内做出更多高效率的事。
问
为什么不同的人做同样的事，效率会参差不齐？
答
因为对时间的'规划不同，得出的结果自然有异。先理清条理，分清轻重，才能事半功倍。
有些人的人生为什么会没有意义呢？
因为，有的人一天到晚忙忙碌碌，毫无目标；有的人抓不住重点，有头无尾；有的人则沉浸于纸醉金迷，虚度年华。
时间是有限的，在历史的长河中我们只是沧海一粟。
那该怎样实现人生价值，活出人生精彩？
就需要在有限的生命中发挥最大的努力，合理的去安排时间，规划好利用好时间。
时间不会因为我们驻足，它无法收藏，更不能用金钱购买。对于成功人士，时间过的快，必须分秒必争；对于好吃懒做的人，时间过的慢而显枯燥。其实算起来，除了吃饭睡觉和其他一些日常消遣，我们真正用来创造价值的时间并不是很多，我们须紧紧的抓住这所剩无几的时间。
鲁迅曾说过：时间是组成生命的材料，浪费别人的时间无异于谋财害命。
所以，不要浪费一分一秒，更不要因为你而浪费别人的时间。
朋友们，就趁现在年轻，争分夺秒，认真做好每一件事，每一个环节，每一个动作，为我们以后的成功打下坚实的基础，让生活变得更充实。“昨日之日不可留”，让我们好好把握今天的时间，明天将充满希望！
体育课是非常多的学生喜欢上的课程体育课呢，也有非常多的热身运动，主要是在我们日常生活中在体育课进行事前都会做一些跑跳等运动它主要是，在身体活动之前那用的活动量先活动一下肢体一些身体活动的，做一些准备那，以锻炼人体的机能同时那他的工作效率，在一开始就达到最高的水平，通过热身的，可以进行调节热身活动。
热身运动主要是可以进行拉伸肌肉，血流量帮助运送养料和营养物质日常生活中的热身运动的也是非常多的，体育课的热身运动的主要是一些简单的运动为主比如扩胸运动振臂运动以及一些指腕部关节的运动。
(1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。
(2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。
(3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
(4)正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
(5)侧压腿 要求：尽量将腿打开，上下振动。
(6)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。 要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。
(7)指、腕、膝、踝关节运动 要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
以上就是体育课上的热身运动的内容，扩胸运动，振臂运动，腹背运动，正压腿以及侧压腿，很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝关节的主要运动，在身体活动之前那用的活动量先活动一下肢体一些身体活动的，做一些准备那，以锻炼人体的机能同时那他的工作效率。
时下，亲子运动和活动成了一个时髦的，名字和形象。很多家长希望通过亲子热身运动，来达到和孩子缓解关系的目的。那么亲子热身运动到底是什么呢？亲子运动又有哪些呢亲子运动真的会有用吗？下面就让我们一起来看看。
活动准备：泡沫条一人一根、地垫每家庭一块。
活动流程：
一：入场 亲子热身动。
1、宝宝站在操场中间，家长站两边
2. 幼儿园亲子活动开场（主持人致开幕词，活动简介）
3、趣味互动―动物模仿游戏（带动气氛、师生熟悉、培养幼儿的想象力）
4. 即兴音乐带动---热身运动、让幼儿兴奋起来，并带动家长的情绪
二、亲子健身动（家长入场）（25分钟）
握手游戏：家长指导幼儿握手、问好。培养礼仪、左右的认识
拍手游戏：胜利击掌开始做节奏动作（主持人做拍手方法示范）。
1、家长和孩子先拍一下自己的手然后跟对方拍手。
2、拍一下自己的手然后双手交叉拍对方的手等等玩法}，每组动作跟着音乐节奏做两个八拍。锻炼跳跃游戏：每人一块地垫，跟着音乐节奏先双脚同时跳到地垫上，自己数跳五次，然后单脚轮流跳；家长拉住小朋友
的双手一往上提的同时小朋友的双脚打开跳到地垫的两边（或者双脚同时跳到地垫的中间）。一组十个，家长拿起地垫，小朋友指挥家长往哪边扇风家长就往那边扇，互换角色进行。锻炼节奏、身体协调的配合。
上肢锻炼游戏：（火箭升空）小朋友站好，家长蹲下来双手扶住小朋友，跟着音乐节奏举起（放下）。一组十次！（摇篮游戏）家长双手托起孩子，跟着音乐节奏向左向右荡。一组十次。（空中换位）家长拉住小朋友的双手，孩子用力一跳双脚抓住家长的腰，然后家长抱住小朋友的腰，小朋友向后倒双手撑地，孩子抱起来后把孩子从前面换到背后，再从背后换到前面。一组五个。小朋友、家长相互按摩按摩放松肌肉、平静情绪。
亲子热身运动，一定要去专业的场馆和健身房进行，并在有专人的指导。大家不要的盲目自行操作，以免使得身体，或者中间环节出现问题。亲子热身运动有很多，大家一定要根据自己的兴趣和能力来选择，不要一味的追赶时尚。
倚靠斜枝低吟“朱颜辞镜花辞树”，毅立江边感慨“古来万事东流水”，回眸历史长叹“江山不老人易老”。
时间在流逝，它冲洗历史；时间在流逝，它改变人生；时间在流逝，它决定不了当下，改变不了未来。
“举杯邀明月，对影成三人”，酒人豪肠，七分酿成月光，三分铸成剑气，绣口一吐便是半个盛唐。在人生面前，时间面前，李白与我们一样，他无法改变时间，无法让时间停止，可是李白面对时间匆匆，面对困难重重，他选择直面当下选择当下，“天生我材必有用，千金散尽还复来”，好大的志气；“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，好大的决心；“俱怀逸兴壮思飞，欲上青天揽明月”，好大的豪气。李白用自己的旷达与豪放坦然面对时间的流逝，既然改变不了事实，那就改变自己，名垂青史，让时间永远无法消磨。
他没有李白的那份豪气，但有着一份独一无二的坚毅。在时间面的，他没有低头，他的那种坚毅让时间记住他，让后人也记住他。他惨遭宫刑，痛不欲生，但完成了一部“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》。他面对时间的流逝，面对人生的苦难，选择跌倒后站起来，选择与时间搏斗。他成功了，没有被时间的潮水所冲走，没有被时间的海洋所淹没。他站起来是一尊雕塑，他倒下去是一座丰碑，让我们铭记他的名字一司马迁。
宋文骢，一个并不为人所熟知的名字，他是我国歼10战斗机的总设计师，当时一个名不见经传的设计师无人知晓，他心存斗志，有一颗热血沸腾的心，他不甘为时间所掩没，他将自己几十年的心血熔入战机，五十载春花秋月，二十年丹心铸剑，长剑出鞘，直指苍天，震惊寰宇。宋文骢将自己的心血与灵魂都熔人祖国的蓝天卫士。在时间流逝中，他把握当下，战胜困难，在时间长河中留下自己迎风搏击的画面。
“惜秦皇汉武，略输文采；唐宗宋祖，稍逊风骚。一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕。俱往矣，数风流人物，还看今朝。”毛泽东面对历史，面对时间，发出感慨。过去的早已过去，时间仍在流逝，把握当下，永不低头，当可成为时间浪头上的弄潮儿。
回首过去，时间流逝千年，但那些事永驻历史。泪罗江畔的兰蕙比配屈原的忠贞，南山东篱下的菊花芬芳着陶渊明的清高，滚滚东流的黄河映衬着李白的豪放与旷达。
时间在流逝，我们只有把握自己，方可把握人生，才可以像前辈们一样，在时间的长河中，永远留下属于自己的一份价值。
“滴嘀哒哒”……秒针正一点点不留痕迹地跑动着，看似缓慢，但一眨眼就能发现它正带着分针一起奔跑着，让时间一溜烟地跑了。时间是这世界上最宝贵的事物，即使使用数不尽的金钱也无法换取，没人能够让时间倒流，这也正应证了古人所云的：“一寸光阴，一寸金，寸金难买寸光阴。”
时间，在人年幼的时候好像个老人缓慢地走着，总让人产生错觉，觉得自己还有大把光阴可供自己挥霍。那时，有些人会把握这难得一见的机会和这暂时还剩许多的时间来在这大千世界拓印下属于自己的脚印和靠自己闯出一片属于的天。另一部分人则会利用这段时间去做些在年少轻狂会做的疯狂行为，为的是想在自己变成大人之前，为自己好好活一把。在疯狂过后，才去面对这世界的残酷和残忍。
时间，能够让一个涉世未深和稚嫩的少年蜕变成一个老练且懂得人情世故的`成年人，让少年磨平了那坚韧的棱角，不会再冲动地做下一个决定而是懂得为他人着想也为身边的人着想，懂得这社会的规则，懂得如何在这残酷的社会有自己的一席之地，懂得在这个社会找到自己归属。可在蜕蛹成蝶时，是经历过只有自己才会明白的痛苦，再从中学习，成长。时间，能让一个人成长，也是因为这样哺育许多少年。
时间，能让人看清到一个人的真实面目，知晓哪些人是真心待自己。在人生的低谷时，只有真心待自己的人不会离去，而那些贪图才华和钱财的人终归离自己而去。当时会陷入另一个自我怀疑的阶段，但经过时间的洗礼，自己也不会再钻牛角尖，从阴影下走出来。并且感谢那些不曾离去的家人与朋友。时间，能够让人看清另一个人是否真心待自己，因为人无法永远都伪装地不落痕迹。
时间，能抹平这世间一切地伤口，无论多深也终究会抚平。当自己遭遇挫折时，时间和世界不会因为一件事而停下脚步，所以生活依旧得过，忙忙碌碌的生活终究冲淡悲伤的情绪和燃烧起属于自己的好胜心。时间，能够让人重新站起来为以后的日子继续奋斗。
突然自己的世界安静了，再也没有那让人警惕的声音，再也听不到那熟悉的时钟声，剩下的只有永无止尽的寂静。因为，自己需要好好休息了，在这忙忙碌碌的一生始终还是得休息。时间，带给人们许多同时它也十分的残忍，不会因为哪个人而停下脚步。人的一生结束了，可时间依旧精力旺盛的奔跑着，为哺育下一代。
人生的这一条道路，说是漫长它却短暂，虽然道路两旁的景色令人留恋，可有时它却稍纵即逝；说是短暂它却漫长，望不尽的道路两旁有荆棘遍布，有石头磕绊，让看似快乐的旅途多了几点难过的插曲。
我知道，人生是一场限时游戏，时光匆匆逝去却是无声无息。我想把时间紧紧抓牢，把它凝固在手中，它却从我的指尖里溜去了。所以，我明白了，时间，需要我们把握，道路，需要我们不断向前……
期末考试之后，我一度为自己为把握好时间而沮丧。总是认为自己这一科考砸了，那一科拖后腿了，我做最坏的打算，考试前几个星期的努力白费了，所以，考试后的一个星期我的脑子里都不敢想成绩二字。考试成绩终于还是“新鲜出炉”了，心似乎要蹦出来。我害怕！我害怕看到令我沮丧的成绩，我害怕它让我跌倒了怕不起来了……然而，成绩似乎并没有像我想象得那么糟糕，大大出乎我的意料：原来，我的努力没有白费！我认真的思索了一会儿，似乎还缺点儿什么。自信！对，自信！之前，对自己的能力没有信心，总认为自己不够别人棒，这大概就是妄自菲薄的含义了吧。嗯，我轻声笑了，我为自己感到高兴。
回到家，我迫不及待地把成绩单恭恭敬敬地上递给母亲，请她“批阅”。我在一旁手舞足蹈，心里比吃了蜜糖甜得多。母亲接过成绩单，细细望了几眼，也有几分喜悦。但是不一会儿，她却半喜半忧地说：“快乐虽然掩饰不了，可是你至于那么喜形于色吗？你小心点儿，小心从天上摔倒地底下去了……”我明白母亲的意思，我想想也是，上学期期末考拔尖儿，可是这一学期的第一次月考就后退了十几名了。这一跤确实跌得挺重的，还好，我爬起来了。
母亲在我的手册寄语上写过，“跌跤了并不可怕，可怕的是没能从原地爬起来，还等别人搀扶。”嗯，这句话说得不错。我这一次没有跌跤，是因为我付出了努力，付出了汗水，才收获到这样的果实。如果是得意忘形，这一跤会跌得更重。嗯，我得收敛起来，把握住时间，再接再厉。
时间有限，人生路的终点离我还很远，途中会有鲜花绽放，有荆棘霸道，有林间荟萃，有小石磕绊，旅途神秘而充满艰险，不是当你遇到困难的时候都会有人及时地伸出援手帮助你，所以，自己要适应着一切，把握好时间，把信心装满，朝着前方，一直走下去。
哦，别忘了，前方有一道美丽的风景，看到了吗？所以，得走下去……
★ 把握时间高二作文
