以下是小编整理的告别演讲怯场 做演讲台上的王者(共含5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。同时，但愿您也能像本文投稿人“我可是鲨鱼辣椒”一样，积极向本站投稿分享好文章。
演讲怯场是一种常见的现象，初学者几乎人皆如此，即使是世界第一流的演说家也在所难免。林肯、西塞罗、丘吉尔、马克·吐温等都体味过怯场的滋味，但是，怯场并未阻碍他们成功。相反，后来他们都成了著名的演讲家。换言之，“怯场”并非不治之症，演讲者可以运用各种方法进行调适，根据不同的怯场原因“对症下药”。
由于陌生的体验而怯场时
许多人由于从来没有在公开场合、讲台上面对听众发表过讲话，一旦要求他们在这种场合、这样的位置面对听众讲话，就会怯场。针对这种情况下的怯场可以采用以下方法调适：
1、演讲者可以早到场熟悉环境。也就是说，在演讲之前早些到达演讲场地，不仅要观察演讲场地的空间布局，而且还要了解听众的年龄、性别、文化层次等，甚至还可以与一些听众进行随意性的交谈。这样，等到演讲开始时，演讲者就会感到这时的演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众也只不过是谈话的对象而已。如果条件许可的话，还可以在演讲之前，到讲台上亲自体验一下那种居高临下的感觉。
2、使呼吸均匀。当演讲者还未登台就感觉呼吸急促、心惊肉跳时，演讲者首先要等到主持人说完话，再不紧不慢、步伐适中地走上演讲台，以使紧张的气息平静下来。千万不要跑步登上讲台，那样会使紧张气息“变本加厉”。其次是登台后，不要匆忙开始演讲。应该先环视演讲场地，同时作一次深呼吸，而后行鞠躬礼。礼毕，再作一次深呼吸。经过这样的呼吸调整之后，再开始演讲，演讲者的怯场情绪就会锐减，甚至完全消失。
有领导或专家在场而怯场时
有些演讲者登台之初比较轻松、自然，但在突然发现有领导或专家在场时，便立即紧张起来。有道是千里之行始于足下，演讲者要想真正克服怯场的心理情绪，还应该做到以下几点：
1、端正认识。大多数人都认为引起怯场的根本原因是紧张。其实，这种观点是片面的。因为紧张分为过分紧张和适度紧张，只有过分紧张才是引起怯场的主要原因。而适度紧张则是演讲者的基本素质之一，同时演讲者也只有具备了适度紧张，才能调动演讲者的一切积极因素，从而顺利地完成演讲。相反，那些没有丝毫紧张感的演讲者，他们的演讲常常是松懈的、乏味的，其结果既不能感动自己，也不能感召听众。
2、争取多开口。演讲者应该在平时、在熟人面前多开口，多讲一些自己熟悉的东西，或者朗读一些诗歌、散文，以培养自己对害羞心理的抵抗力。以后再逐步扩大范围，增加难度。长此以往，就会完全克服怯场的心理。
3、演讲前充分准备。也就是说在演讲之前，反复讲练，熟记讲稿。这样，才能在临场时胸有成竹，得心应手，从容不迫。
不要慢吞吞地走上台
Unless you are really, REALLY famous, no one is getting a thrill out of viewing your entry. So, just get there. Fast. As humble as you may actually be, even appearing to take your time to get on stage can come off as self-important. And, if the applause after you’ve been introduced has dwindled or completely stopped before you get to center stage, you (and your entire audience) can practically taste the awkward in the room.
除非你真的真的非常出名，否则没有人会因为你的出现而激动不已。所以上台就行，快一点。表现得谦虚一些，不紧不慢地走上台甚至会给人一种自大的印象。而且万一主持人介绍完你之后大家的掌声慢慢变小，甚至你还没走到讲台中央就停止了，你(还有所有的听众)都会感到屋内的尴尬气氛。
不要用“非常感谢大家，我很荣幸来到这里”作为开头
This was an entirely acceptable way to begin public speaking the first ten million times it was done. We are now past that mark and opening with this line is akin to saying: “Thank you for hearing me say something that you are now not listening to at all.” Starting with this line is the best way to make your audience members check their Twitter or Instagram accounts within the first 10 seconds of your speech.
以这种被用过成千上万次的方式作为公众演讲的开头，曾经是完全可以接受的。现在我们已经不这样做了，而这样的开场白就相当于说：“感谢大家听我说一些你们根本不会听的话。” 如果你想让你的听众在你演讲的前10秒就开始刷社交网络，用这句话开头倒是最好的办法。
演讲之前别躲起来
Unless you are Bono, Oprah, or the President, you have no reason to hide before you speak and every reason to mingle, letting people know that you are interesting and personable BEORE you take the stage. Aim to connect with individuals and build a following before you address your audience as a whole.
除非你是U2主唱波诺、脱口秀女王奥普拉，或者总统，否则你在演讲之前没有理由躲起来。相反，你应该和大家打成一片，在上台前就让他们知道，你是个有趣又有风度的人。你的目标是和关注者们建立联系，在你开始演讲之前就培养一批拥护者。
不要写一篇无聊的自我介绍，还让一个无聊的人去念稿
Your audience already has some idea of who you are, so skip the boring LinkedIn bio facts. When deciding what to include, ask yourself why your bio matters to this group of people. Keep it short and sweet, including only the most pertinent information of why they should care about who you are and what you have to say. Be sure the person introducing you has had a coffee, or three.
关于你是谁，你的听众已经有一些概念了。所以跳过这些无聊的个人简介部分。决定自我介绍应该包括哪些内容时，问问自己：为什么你的个人简介对这群人很重要?做到简洁明了，关于你是谁、你该说什么，只保留那些听众应该关心的部分。确保那个介绍你的人至少喝了一杯咖啡，不会无精打采。
不要马上展示一张满是文字的幻灯片
No one wants to both see AND hear your words. If you are wearing a mic and are on a stage, this is your cue to aim for more words heard than seen. Don’t try to cram a bunch of text onto each slide; instead, choose simple, powerful visuals that complement your verbal message.
没有人想要一边听你的讲话还一边看你讲的内容。如果你在台上，还戴着麦克风，你的目标应该是让大家听见你说的话，而不是看见。不要在一张幻灯片上塞进太多文字。相反，你应该选择简单有力的视觉内容和你的讲话互补。
不要照着你的笔记一字不落地念完整篇演讲
Public speaking is an art. You need to practice. Take video of yourself practicing, watch it, make note of your mistakes, and then practice some more. Imbed your message into your head and your speaking style into your body so that when you are on stage, you will be freed up to speak more from your heart than your head. Anyone can read a speech out loud—don’t be “anyone;” be someone worthy of the public speaking opportunity you have.
公众演讲是一门艺术，你需要练习。录下你练习的视频并且观看，把你的错误记录下来，然后再多加练习。把你要讲的信息记在脑里，让你讲话的方式融入你的肢体，这样一来，当你走上台，你的演讲更多的会发自你的内心，而不是你的大脑。任何人都可以大声读出一篇演讲，不要做这样的人。不要辜负你拥有这次公众演讲的机会。
演讲前，不妨问问自己，演讲稿真的准备好了吗?你真的能脱稿一字不差，流利地背下来吗?我一直坚信，怯场是因为准备不够充分，如果有了足够的准备，那么就算到时候再紧张，也不会出现什么大乱子。
自己背诵肯定不会出问题的童鞋们不妨试着对镜子练习演讲。看镜子演讲不仅能让你清楚看到自己的表情动作有什么不妥，还能锻炼演讲的胆量。
如果对镜子练习你已经习以为常了，不妨增加些难度，找几个关系比较好的朋友，让他们花一些时间来听你的演讲。这时，你不仅能锻炼胆量，这些朋友还能提出一些关于演讲的意见。何乐而不为呢?
朋友很熟，没压力?这时笔者不得不劝你，厚着脸皮找些陌生人给他们演讲。当然，因为是陌生人，所以不妨找一些公园聊天的老爷爷老奶奶，并且一定要找一些有趣或者实用的话题给他们讲。
上场前不妨问问自己，到底害怕什么?是害怕会失败还是怕讲不好丢人?但不管什么，有这种想法总归是极其危险的，这时你就要告诉自己，你能站在台上就是一种骄傲，都是一种进步，一种体验。不要想太多，开口就对了。
虽然经过了一番准备，但要上台还是不一样，如果上场了还是害怕怎么办?先做几个深呼吸，然后自我催眠，那些人是南瓜，观众是南瓜，评委也是南瓜，一切都是南瓜。当然，如果你不喜欢南瓜也可以找你喜爱的东西代替。
如果还是紧张，不要怕，还是张嘴说。这时就检验你先前准备的是否充分的时候了。你可以说一些题外话，或者自己的感悟，或者一些小故事，但切忌，不要停住什么都不说。不管多难都要坚持。
最后说一句，神马都是浮云，心放宽，意放平，前进，努力，加油!
演讲中造成怯场的原因：
1、对听众的熟悉程度.
大多数人在“熟人”面前讲话比较自然.面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价.
2、听众的观点.
如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足.反之，你便会有很多担心.
3、准备是否充分.
若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他.
4、评价忧虑.
这是造成怯场心理的最主要的因素.现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平.大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意.在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重.
5、听众的地位.
如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张.求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”.
6、听众人数.
一般人都愿意在“小范围”内讲话.如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎.因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了.过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度.
演讲中克服怯场的技巧：
1、充分准备.
对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题，安排有序;经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况.
2、适应变化.
如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想?你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非 偶然事情.所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：
1 有无固定论题?论题范围 ?
2 听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);
3 演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施)，如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数;
4演讲时间;
5有无听众提问.
3、练习放松.
演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：
(1)深呼吸.
作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸 ”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.
(2)肌力均衡运动.
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心.
(3)转移注意力.
演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想.
4、带点幽默感.
幽默是演讲中的食盐.优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲 .所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己.
演讲是冒险.冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法.作演讲应时刻铭记这一点.
当众演讲总怯场：先在虚拟现实中练练手
准备在一群人面前演讲之前，我常常会有一些紧张，但一旦站在上面开始之后，情况也没多么糟糕。所以当我第一次带上Gear VR体验当众演讲(Speech Center)这一应用程序，发现自己站在舞台上时，有种奇怪的感觉—站在观众面前，我环顾一圈害怕有人突然从后面跳出来吓我一跳。毕竟，地狱之火一直在观众身后忽隐忽现，红色发光的眼睛紧紧地盯着我。我这么说并不是在打比喻。这是我体验Speech Center前几分钟看到的所有场景。
这种情景对于发言人来说差不多是最糟糕的情况了—在真正的恶魔之前演讲。我敢说如果你能客服虚拟现实中如此糟糕的环境，那么在真实世界中估计你也不会遇到如此令人生畏的情景了。
Speech Center这个app提供演讲技巧以及允许人们上传他们的演讲并在VR中练习。起初这个团队在虚拟现实比赛Oculus Mobile VR Jam中获得了3万美金，现在这个app已经能用了，并且可以录音你就可以回看自己的表现了。在这个体验中，还会模拟演讲现场的声音干扰像咳嗽或电话铃声达到最真实的效果。
对许多人来说演讲恐惧症(害怕当众演讲)是一个普遍的问题，这个app可能会帮你克服这个问题。也就是说，如果地狱般恐怖的红眼睛不会吓到你，你就没问题了。对我而言，当我下次演讲时，回想起来我害怕的情景，也许会先嘲笑我自己。
同志们：
昨天，市公司人力资源部李水山经理宣布了云霄县支公司领导班子调整情况的决定，张副总代表市公司作了重要讲话，提出了殷切期望。首先，我完全赞同、衷心拥护、坚决服从市公司的调整决定，同时对许克武同志的任职表示最良好的祝贺！许克武同志政治立场坚定、政策理论水平高、保险业务能力强、思想作风过硬、基层工作经验丰富，具有很强的组织领导能力，由他担任支公司领导是非常合适的。
此时此刻，我的心情很不平静，回顾过去的两年，这几日我辗转难眠，有太多的感慨和留恋，依依不舍之情常常浮现在眼前。这里有我朝夕相处的同事，有给予我无私帮助的朋友，有关怀爱护我的各级领导，有以大局为重支持理解我的同志们，借此机会，我要向你们致以诚挚的谢意！谢谢你们！
即将离别时，我才真正理解了来去匆匆的内涵，虽然区区2年不过是漫漫人生旅途中的弹指一挥间，但这里真挚的情感，热情的伙伴，都给我留下了永不磨灭的印象。在云霄公司这片大有希望的热土上，我度过了值得终生回忆的无悔岁月，与同志们一道见证了云霄支公司的团结奋进，在这个充盈温情的团队里，大家坚持用心思考、用心决策、用心做事，一起分享伙伴们生活的酸甜苦辣，使我这并非云霄土生土长的南靖人对这里充满了浓浓的乡情。共同的事业、共同的目标和共同的奋斗，
使我们成为很好的同志、同事和朋友，这种情谊将是我一生中最为宝贵的财富。这种志同道合的同志之情，比手足之情还要珍贵；“人非草木，孰能无情”，如今将要离去，真可谓“别有一番滋味在心头”！但是我想，无论走到哪里，今后，云霄都将是我魂牵梦绕的地方，我将时常想起它。即使在今天此时此刻，我每每想起同志们对我工作的大力支持和个人的鼎力相助，我就深受感动，并将永志不忘！
“人生自古伤别离”，工作的需要不以我个人的意志为转移，我要遵照市公司安排，离开我曾经生活和工作过的地方，离开与我并肩战斗的同志们。虽然离开了这里和大家，但我会一如既往地关心国寿云霄支公司事业的发展，关注同志们的成长和进步。我相信只要同志们携手并肩，真抓实干，以许克武同志为首的新一届领导班子一定会率领大家开创国寿云霄支公司更加辉煌的明天。我也衷心祝愿许克武同志在国寿云霄支公司工作顺利、生活愉快！最后让我把各种情感汇集成对同志
们的良好祝愿！祝同志们身体永远健康，家庭幸福和睦，万事顺心如意！
请大家在路过或者去南靖办事时到我家里做客，我会热情地接待你们！谢谢同志们！篇二：小学离职校长的告别讲话
各位老师：没有想到这个时候，会有人事变动，我即将离开工作了的虹桥九小。离开各位同事了。这些天，在本校工作的情景一幕幕浮现。曾经有过的开怀或沮丧，都将逝去。也曾经批评过个别老师，甚至发怒、呵斥过，请相信我都是为了工作，绝对没有针对你个人的意思。或许，无意之间已经伤害了你，在此，深表歉意，望大家谅解。
老师们，我虽然要调走了，但我依然非常期望虹桥九小能走得更稳更远，也祝愿虹桥九小的每一位老师都能过更加幸福。为此，我愿意再三叮嘱几句，啰嗦几句，作为离别时的赠言。
首先，你们一定要注重健康。尤其是年轻人，不要因为年轻而忽视了健康。我的经验是每年体检，总会多出几样毛病。
其次，你们一定不能放弃专业成长。这是生活能否过的幸福的关键。所有人，都需要阅读专业书籍以提高自己的专业水平，这样才能更加从容的应付工作上的困难，才能驾轻就熟，
才能游刃有余。即使是即将退休，也不要放弃学习。
再者，你们一定要和睦相处。学校和家庭一样，需要和睦的氛围。尤其是同一个年级段、同一个办公室。小范围内的人际关系，可能是你在学校过的开心与否的关键。所以，一定不要咄咄逼人，一定不要盛气凌人，要和睦相处。
另外，你们一定要齐心协力。每一个人都应该把自己当成主人。校长才是学校里的“临时工”。“人心齐，泰山移”，只要大家齐心协力，没有办不到的事。不要担心基建工作会因为校长变换而影响。
最后，还是要再次感谢各位老师这么多年来的支持、配合和鼎力相助。请允许我给你们鞠一躬（鞠躬），谢谢你们。九小因有你们而精彩，过去是、现在是、将来肯定也是。祝愿大家，工作顺利、身体健康、阖家幸福。散会！篇三：离职前的告别讲话
离职前的讲话
尊敬的组织部的各位领导，同志们：
大家好！
刚才***宣布了市委对我的任命的决定，我坚决拥护，我深知到**工作，是组织对我的信任和重托。
今天，在即将离开**的时候，我想借这个机会，跟大家说几句心里话，以表达我对**的深情眷恋，寄托我对**未来的衷心祝福。
我是**年*月来**工作的，转眼已和同志们朝夕相处了*年的时间。*年来，大家像朋友、像亲人一样，理解我，支持我，帮助我，维护我。这*年是我参加工作以来，特别顺利、愉快的*年，也是卓有成就感的*年。尤其是我担任*委书记以来，全*上下以科学发展观为统领，紧紧围绕党代会确定的工作目标和任务，深入实施“*********发展战略，不断加快*******建设，经济社会呈现出蓬勃发展的良好态势。重点建设项目顺利推进，基础设施日趋完善，城乡面貌明显改善，各项社会事业长足发展，人民生活质量显著提升，精神文明、政治文明、生态文明和党的建设全面加强，保持了**经济持续增长、社会和谐进步、人民安居乐业的良好局面。这些成绩的取得，归功于*委*政府的坚强领导，归功于**历届*委*政府打下的良好基础，归功于****军民的团结奋斗。可以说，没有大家的齐心协力，拼搏奋进，就没有**生机盎然、欣欣向荣的今天。在此，我向大家表示衷心地感谢！
**培养了我，考验了我，也锻炼了我。我深情地爱上了**，爱上了**人民，我已经全身心地融入了**这个大家庭，成为了一名***人。*年来，同呼吸共命运的经历，已经把我和**人民紧紧地连在了一起。回首这段岁月，感到欣慰的是，我没有虚度光阴，在**这充满生机活力和希望的热土上，倾注了我全部的追求和心血，融入了所有的甘苦与忧乐，我心甘情愿，无怨无悔。
人事有代谢，往来成古今。这一次组织决定由***同志主持***委的工作，我相信他一定会做得更好，一定能够继往开来，不断谱写**新的篇章，再创**新的辉煌。我也真诚地希望大家紧紧团结在以**同志为班长的*委周围，凝心聚力，同舟共济，为实现**经济社会又好又快发展团结奋斗，拼搏进取。
今天我在这里，与朝夕相处的同事们话别，与可敬可爱的**父老乡亲话别，与我工作了*年的**道别，心情难以平静。今后无论走到那里，**这给我太多感动和真情的热土，这些给我太多理解和支持的干部，这方给我太多关心和厚爱的**人，我都会深深铭记和珍藏。**的每一步发展，我都会关心支持，**的每一点变化，我都会高兴喜悦。
最后，我衷心地感谢**人民，真诚地祝愿**的明天更加美好。
谢谢大家。
怯场形成原因
1、忧虑过多
在演讲前，演讲者往往会对演讲效果、演讲水平等等产生种种不安于忧虑，很多人还没开始演讲就对演讲后的种种事情开始担心，有的担心自己的演讲会不受欢迎，的担心自己的演讲不够精彩，还有的担心自己演讲时会出现意外，所以种种担忧会造成演讲者心理负担过重，以致出现怯场心理。
2、受听众人数影响
有时两个人面对面讲话或许不会有任何一方感到紧张，但是人数一旦增多，讲话者就会因不自信、不适应等原因而出现怯场。
3、受听众地位影响
演讲者在比自己地位高的听众面前很容易出现怯场现象。比如台下全是领导，那么演讲者就会因自卑等原因出现怯场心理。还有在面试时，演讲者也出现怯场心理。
4、准备的充分与否
演讲者在准备不充分时也会出现紧张、怯场心理。
5、对听众的熟悉程度
在熟悉的人面前讲话自然要比在陌生人面前讲话轻松地多，所以对听众的熟悉程度不够也会导致怯场心理出现。
克服方法
1、充分准备
这在非即席发言中是容易做到的，对当众讲话的话题要有所了解，事先可广泛收集资料，打好草稿，以做到讲话时心中有底，临场不乱。充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。
2σ有幽默感
幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。
3、培养自己良好的心理素质
要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。
4、是对听众视而不见
就是自己在发言前，心中有听众，但在发言时，眼中不能有听众，只顾按自己的意图去表达。
5、是平时加强训练
常用的有效办法有朗诵、自言自语，与陌生人大胆交往、与亲近熟悉的人交谈，多听别人当众讲话等等。
6、是“别人也这样”
通俗地说就是豁出去了，其实也没什么，因为别人也会和自己一样。古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白、四肢颤抖;美国的雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰;印度前总理英·甘地首次演讲不敢看听众，脸孔朝天。正如战时的美国总统罗斯福所说：“每一个新手，常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小，而是一种过度的精神刺激。”所以，只要抱定豁出去的心态，人的怯场心理也就会烟消云散了。
7、学会放松
演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感
(1)深呼吸 作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音，这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸，歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
(2)肌力均衡运动 肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松，比如你可以先握紧拳头，然后松开，你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松，作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
(3)转移注意力 演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。
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