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核心提示：生活心态静下来，生活压力放下来，甩掉肩上的“重压力”。升职压力大，提薪压力大，工作任务压力大……面对职场之越来越“重”，职场人开始青睐“轻生活”。
“轻生活”理念备受职场人青睐
工作越多、压力越重，下班回到家后什么都不想做，动也不愿动，相信不少职场中人都有这样的感受。虽然职场人士都很想换一种“轻装上阵”的态度去对待生活，但在工作的“重压力”下，不少人忙于挑战自己设定的目标，整天如负重担，即使在下班后的生活中也不敢懈怠。
实际上，现代人的生活中往往充斥着过多的负担与累赘，而“轻生活”讲究的是一种“丢掉”的观念，也就是把一切简化到最简单的境界，它倡导的是一种生活态度，即以轻松、愉快、无负担的心态生活。它主张在工作中以“隆重”的态度去对待，事事求精，以做到为好；而下班后回到生活，则应凡事以简单为原则。这种理念逐渐成为现代白领对待工作和生活的原则和态度。
因为繁重的生活和工作压力，不少职场中人每天感觉被压得喘不过气来。在他们心中都有一个同样的困惑如此沉重的“负担”，究竟是工作给予的，还是生活给予的？有研究显示，我们的“负担”是工作、生活、社会文化等因素多重作用的结果，然而在同样的压力情境之下，不同的人对于压力的感受是不同的。
心理学家的研究发现，压力与绩效之间存在一个倒u形的曲线关系，即压力过高或过低，都会对人的工作绩效产生消极的影响，只有适度水平的压力，才能鼓励人们去争取最佳绩效。
因此，“重压力”应该保持在一个适度的水平，或是经过个体心态的调整，能够使之维持在一个相对适度的水平。
为了减轻身上不必要的负担，让“生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来”显得非常必要。
生活不能承受之“重”
受访者：amy，27岁，业务员
她年纪很轻，却时常感觉生活很“累”。由于事业处于刚起步阶段，amy每天需要比别人多付出几倍的努力。
“可能由于我是一个特别执著的人，无论是工作还是生活，都不允许自己随便应付。”出身在教育家庭的amy告诉记者，她从小就受到父母的严格教育，任何事情都必须完成得“一丝不苟”。
在工作上，她进步很快，别人都通过“应酬”和“寒暄”来取得客户的信任，她利用的却是扎扎实实的业务水平，“跑”回来的也是实实在在的订单。然而在工作之外，amy也是个“偏执狂”，常常被朋友们埋怨“凡事小心翼翼”、“不够放松”，“我总是忍不住将对待工作的态度带到生活中来”，她说，“这让我感觉心很重，沉甸甸的。”
给自己的思想“放假”
受访者：晓菲，28岁，经纪人
“轻舞飞扬”是晓菲的qq名字，她说自己就是这样的人，无论遇到什么麻烦的事情，都能以一副轻松的心态去应对。加入经纪人的行列已有五年，从助手到现在能够独立带艺人，她觉得全靠自己“大事化小，小事化无”的性格。“说得好听是经纪人，说得不好听就是保姆，尤其是还在做助手时，每天听到的除了命令，就是各种埋怨，如果没有好的心态，我早就干不下去了。”
晓菲自诩是“头脑简单”的人，工作中的烦恼，她绝对不会让其蔓延至自己的“私人领域”。“在我带的艺人眼中，我要求非常严厉，可在生活中，我对自己却不太“严格”，不爱折腾，喜欢一切随心所欲，常常“放空”，给自己的思想“放大假”。”她说。
不让“身外之物”牵绊身心
本期嘉宾：北京易普斯咨询有限责任公司心理专家 王洋
“丢掉，不仅是物理上的抛弃，更是心理上的“放空”。”王洋说。我们总是会不期然地与烦恼、变故相遇，“丢掉”就是不让这些“身外之物”牵绊我们的身心。因为只有放空自己，才能有更大的空间来容纳其他。在你的家里，办公室里，目光所及的任何事物，或是某种看法、回忆、某个人，只要它让你心情沉重或只是让你对自己有不好的感觉，就可以把它丢掉、抛开。
虽然“轻生活”的理念中还有尽量素颜、吃素食、少坐车多走路等生活方式，这些都可以使生活变得简约而轻松，但“轻”是一种生活态度，不是一种生活方式，所以无须苛求生活方式上的改变，同样的生活方式不一定适合所有人。
王洋道：“假如你已经习惯化妆上班，不化妆反而可能给你带来心理负担，这时候，高高兴兴地化妆上班，也是一种“轻”。”
另外，“轻生活”需要循序渐进并持之以恒。开始“轻生活”，你可能要面对的是，改变多年来形成的陋习。习惯的形成需要时间，改变也不是一蹴而就的。虽然在这个改变过程中可能有成功也有失败，但无论效果如何，请一定要督促自己坚持下去。
放缓追逐成功的步伐
王洋认为，“轻生活”倡导的生活理念有三：生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来。具体来说就是给自己的生活做一次精简，放缓追逐成功的脚步，在纷纷扰扰的世界中保持平和的心境，客观地看待压力，不为压力所累。
首先，要对自己的生活有所取舍。明确哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。
其次，要找到自己的界限，学会说“不”。很多人会因为习惯、内疚、软弱或希望得到认可而慷慨地付出，但是这种付出积累到一定程度就可能导致心理失衡。试着定义自己可以承受的界限范围，并依照这个范围有选择性地对他人的需求说“不”。
最后，感受当下。你现在在做什么，你是否享受当下在做的事情？坐在办公室里，你是否专注于每一项工作并从中觉察自我的价值？回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去？放松可以让你更清晰地感受当下，有助于心态的调整。
[如何防松职场压力]
新型防松螺纹的应用探讨
介绍了新型防松螺纹的应用背景、国内外的研究水平、基本牙型及工作原理、应用价值等,探讨了新型防松螺纹的.应用前景.
作 者：窦志伟 何俊伟 邹晓辉 张明 DOU Zhi-wei HE Jun-wei ZOU Xiao-hui ZHANG Ming 作者单位：沈阳飞机设计研究所,辽宁,沈阳,110035 刊 名：飞机设计 英文刊名：AIRCRAFT DESIGN 年，卷(期)： 29(3) 分类号：V261.2 关键词：防松螺纹 极限尺寸 疲劳应力荆防败毒散药效学研究
目的:研究荆防败毒散的.解热、镇痛和抗炎作用.方法:用蛋白胨制备兔发热模型法研究荆防败毒散的解热作用;用扭体法研究其镇痛作用:用小白鼠耳肿胀法研究其抗炎作用.结果:荆防败毒散能够显著抑制蛋白胨所致家兔体温升高;能明显减少小鼠的扭体次数,并显著延长小鼠的痛觉反应时间;能明显减轻小鼠耳肿胀.结论:荆防败毒散具有解热、镇痛和抗炎作用.
作 者：张奎 陈红英 马瑜 作者单位：张奎,陈红英(广东省新兴中药学校,广东,新兴,527400)马瑜(河南中医学院,河南,郑州,450008)
刊 名：河南中医 英文刊名：HENAN TRADITIONAL CHINESE MEDICINE 年，卷(期)：2009 29(6) 分类号：H285.5 关键词：荆防败毒散 解热 镇痛 抗交 家兔 小鼠一、螺纹联接的预紧
螺纹联接在承受工作载荷之前预先受到的一个拧紧作用力叫预紧力，预紧的目的在于增强联接的可靠性和紧密性。
一般规定，拧紧后螺纹联接件的预紧力不应超过其材料屈服极限σs的80%。对于一般联接用的钢制螺栓联接的预紧力F0，推荐按下列关系确定：
碳素钢螺栓：
合金钢螺栓：
式中：σs为螺栓材料的屈服极限；
A1为螺栓小径处的截面积，
通常借助于测力矩扳手或定力矩扳手，利用控制预紧力矩的方法来控制预紧力大小。
测力矩扳手定力矩扳手对于一定公称直径d的螺栓，当所要求的预紧力F0已知时，可按公式T ≈0.2F0d，估计扳手的拧紧力矩T。一般普通的标准扳手的长度L≈15d，若拧紧力为F，则T=FL，因此有 F0≈75F。若假设F=200N，则F0≈15000N。如果用这个预紧力拧紧M12以下的钢制螺栓，就有可能被过载拧断，
因此，对于重要的联接，应尽量不采用直径过小(例如小于M12）的螺栓。必须使用时，应严格控制其拧紧力矩。
对于预紧力控制精度要求高，或大型螺栓联接，也采用测定螺栓伸长量的方法来控制预紧力。
二、螺纹联接的防松
螺纹联接一般都能满足自锁条件，拧紧后螺母和螺栓头部等支承面上也有防松作用，所以在静载荷和工作温度变化不大时，螺纹联接不会自动松脱。但在冲击、振动或变载荷作用下，或在高温或温度变化较大的情况下，螺纹联接中的预紧力和摩擦力会逐渐减小或可能瞬时消失，导致联接失效。
螺纹联接一旦失效，将严重影响机器的正常工作，甚至造成事故。因此，为保证联接安全可靠，设计时必须采取有效的防松措施。
防松的根本问题在于防止螺旋副相对转动。按工作原理的不同，防松方法分为摩擦防松、机械防松等。此外还有一些特殊的防松方法，例如铆冲防松、在旋合螺纹间涂胶防松等。
对于重要的联接，特别是在机器内部不易检查的联接，应采用比较可靠的机械防松。
摩擦防松对顶螺母防松弹簧垫圈防松自锁螺母防松 机械防松
六角开槽螺母防松
止动垫圈防松
串联钢丝防松
松材线虫病普查防控工作总结
松材线虫病普查防控工作总结我市现有松林xx万亩，树种为黑松，主要分布在xxxxx等镇、办事处。为有效地预防松材线虫病在我市发生，保护森林资源和生态安全。我市按照《xxx松材线虫病防控方案》及《xxx-松材线虫病预防方案》要求，通过严格疫情监测、加强检疫检查、等一系列措施，圆满完成了防控、监测工作，现将工作开展情况汇报如下：
一、普查监测情况
今年我市共进行了两次普查，3-4月份进行普查时，发现死树xxx株；9-10月份普查时，发现少量的松树出现松针发黄、干枯，主要分布在xxxx等地，监测覆盖率达98%。经观察分析，黑松枯死原因主要是由火烧和松枝枯病造成。另外，调查过程中还发现，部分黑松不同程度的存在松枝枯病，发生面积约800余亩。
二、预防情况
今年，我市根据《xxx2011-20松材线虫病预防方案》的要求，对我市所有松林进行了监测普查，并对枯死树、衰弱木等进行清理，共清理xxx余亩，伐除xxx株，死树伐处率100%。二是在春秋两季普查的基础上，对枯死树进行抽样鉴定，经鉴定，未发现疑似松材线虫病，死树鉴定率100%。
三、采取的措施
一是加强领导，落实责任。为摸清我市枯死松树情况，掌握死亡范围、株数等情况，我市高度重视松材线虫病普查、防控工作，专门成立了由局长任组长，分管副局长任副组长，森保站和各镇办为组员的工作领导小组，负责对全市松材线虫病普查、防控工作的组织领导。同时，为将普查、防控工作落到实处，由市政府与各镇办签订了防控责任书。
二是搞好宣传发动。为提高广大群众对松材线虫病防控工作的认识，增强防范意识，使广大群众会认、会防、会除治。我市通过悬挂横幅、发布公告、张贴技术彩页、发放防治手册等形式对松材线虫病的危害性及防治知识进行了宣传，提高了全社会预防松材线虫病的能力。
二是强化检疫检查。松材线虫的传播主要是松科疫木及其制品的.非法流动及检疫处理措施不力造成的。一年来，我市充分发挥检疫执法的作用，结合xxxx执法行动，加强了对全市苗圃、木材市场、木材生产经营、加工企业及松木包装材料的检疫检查和复检工作，严禁没经过检疫的松属苗木及包装制品调入我市。全年，共检疫苗圃xxx家，检疫苗木xxx万株；检疫木材xxxx立方米，包装箱xxx余个。
四是搞好普查监测。按照国家林业局《松材线虫病监测办法》的要求，我市采取专项普查和常年监测相结合的方法对辖区范围内的松林进行了监测，每年春秋两季组织专业普查队伍，采取踏查的方法，沿着事先制定的xxx条踏查路线对全市松林进行详细调查；同时为确保监测工作的连续性，()我市在每个有松林的镇办设立一个监测点，每个监测点配2名监测员，负责本区域的松材线虫病监测工作，监测覆盖率达100%。
四、存在问题
一是由于缺少专项普查经费，交通困难，工作量繁重，监测普查难度比较大。二是由于山路复杂，林型多样，普查力量薄弱，有可能存在普查死角，调查不够彻底。
五、明年工作打算
（一）落实责任，加强组织领导
严格按照上级业务部门对松材线虫病防治工作的一系列要求，层层建立责任制，把责任落实到山头、地块和人员，做到监测普查无盲区，疫木监管无漏洞，确保全市不发生松材线虫病。
（二）加强检疫监管，防止人为传播
加强对木材加工、经营、用材单位的检疫检查和联合执法行动，打击违法行为。在重点预防区，严格限制寄主植物及其产品调入。对调入境内的松木材料，要及时进行复检。
（三）加强监测预警，及时发现松材线虫病疫情
建立和完善基层监测网络，落实疫情监测责任，将责任落实到人，落实到山头，确保监测网络覆盖到所有松林。重点抓好艾山景区、山洲水库周边、营杜路两侧等松林比较密集区域的监测预警工作。
（四）加大宣传培训。充分利用广播、电视、报刊、网络、培训班等多种形式，广泛宣传防治工作的重要意义，普及松材线虫病防治知识，充分认识到松材线虫疫情的严重性和危害性，增强做好这项工作的责任感、紧迫感和使命感。采取多种形式，不断提高各级监测、防治水平。
流感其实是一种具有传染性的感冒在生活当中，人如果身体的免疫能力比较弱的话就容易，受到流感的威胁，所以说想要更好的去预防流感，那么在平时生活当中就需要做好预防工作，增强自己的身体免疫能力，才可以更好的去抵御这种疾病，下面去看一下预防流感的方法。
预防流感其实主要就需要要注重自己的身体锻炼，增强身体免疫能力就可以更好的去抵御这些病毒，同时也要关注自己的个人卫生，这样才可以更好的帮助你隔离这些病毒，远离流感的伤害。
保持良好的个人卫生。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。 双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。
同时空气净化也十分重要，流感是通过空气传播的，可以买空气净化器，像美的净化器这些，放在家里，可以有效的杀掉空气里的细菌和病毒，有效防流感。
以上就是关于隔离病毒的介绍，希望从这些介绍当中大家可以有一个更加全面的认识，在生活当中注意自己的个人卫生勤加的锻炼，同时也要保证充足的一个消息，这些都是提高自己身体免疫能力的方法。
一、判断流行性感冒把握3个要点
1．流感全身症状严重，上感呼吸道症状明显
@宝宝来打分：请问我要怎样判断宝宝得了流感呢？发烧吗？普通感冒也会发烧呀，流行性感冒和普通感冒有什么不一样吗？
A：普通感冒和流行性感冒的病因，临床症状及流行性存在差别。普通感冒是由病毒或细菌引起的上呼吸道（喉以上）感染，简称上感。上感的主要表现是上呼吸道症状明显，如鼻塞、流涕、打喷嚏、咽痛及咳嗽，而全身症状较轻，如发热、头痛、乏力及全身不适等，传染性不强，多在受寒受凉后发病，没有明显的季节性。
而流行性感冒又称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，有高度传染性及流行性。流感的特点是全身症状严重，如寒战、高热、头痛、四肢酸痛、倦怠、恶心、食欲差等，而上呼吸道症状如流涕、喷嚏、咽痛、咳嗽等表现较轻。
2.单纯的吃饭冒冷汗不能认为是流感
@天天宝宝妈咪：李主任，您好，我们家宝宝2岁10个月了，现在有支气管炎症，有时候还在吃饭冒冷汗，现在都冬天了，怎么会这样？是小儿流感吗？
A：流感的症状和病因上面已经介绍过，单纯的吃饭冒冷汗症状不能认为是流感。引起出冷汗、汗多的病因有很多种，缺钙，微量元素缺乏等皆可引起，需进一步检查。
3.胃肠型流感以呕吐、腹痛、腹泻为显著特点
@ihpekb：医生，您好，我姑娘5岁3个月了，这今天不知道怎么回事，又腹泻又呕吐还发热，该不会是流感吧？我姑娘今天看医生还吃药和打针了，症状稍微有所改善，但是不怎么明显，这样的情况要怎么办？
A：可能是胃肠型流感，胃肠型流感除发热外，以呕吐、腹痛、腹泻为显著特点，儿童多于成人，请注意监测患儿体温及精神状态，多喝水及休息，如有不适，请及时复诊就医。
二、3招预防流行性感冒
1.流感期间避免到人群集中的地方
@小艾的成长：都说人群里容易感染病毒，引发流感。是不是应该尽量让孩子少出门呢，怎样做才会比较好呢？
A：流感感染人体的途径，主要是吸入具有传染性的飞沫或飞沫核、直接接触或通过污染物的间接接触，将病毒接种到病人的上呼吸道或结膜的黏膜上。
流感期间避免到人群集中地方，减少接触患者机会，可采取佩戴口罩等适当方式防护，尽可能减少与禽、鸟类的不必要的接触，尤其是与病、死禽类的接触。另需要注意保证充足睡眠不熬夜，全面均衡营养，坚持体育锻炼，注意避寒保暖，开窗通风晒太阳，注意卫生勤洗手，及时隔离病人。
2.每年在流型季节前接种流感疫苗
@开开心心的过：医生，你好，冬天天气冷，很多小朋友都感冒了。听说接种流感疫苗可以预防，我想给我儿子也接种，请问我要接种哪种流感疫苗呢？宝宝在接种流感疫苗后是不是就没那么容易感染流感啊？
A：流感疫苗用于预防流行性感冒，每年在流行季节前接种一次，免疫力可持续一年。流感疫苗是预防和控制流感的主要措施之一。可以减少接种者感染流感的机会或者减轻流感症状。国内目前使用的流感疫苗主要有三种，包括全病毒灭活疫苗、裂解疫苗和亚单位疫苗。其中全病毒灭活疫苗免疫只能用于成人接种，12岁以下的儿童不能接种。另外的两种疫苗裂解疫苗和亚单位疫苗儿童和成人都可以接种。一般2岁以下儿童需要接种0.25毫升小剂型疫苗，接种两次，之间相隔一个月时间。
3.儿科推拿可以预防疾病和增强体质
@yudyqqvbodm：我看到很多老人家经常揉耳朵，说是可以防感冒。我也想多给宝宝搓搓鼻揉揉耳，多按摩他身体的各个部位来预防流感，请问医生，这个行不行得通呢？
A：儿科推拿是一种重要的中医方法，它完全自然，无副作用，不会对儿童造成不必要的疼痛和伤害。我们的经验证实幼儿非常喜欢按摩。他们感到舒适并乐于接受治疗。另一方面，幼儿们可免除注射带来的疼痛。儿科推拿可以预防疾病和增强体质，具体操作需咨询中医师。儿科的某些疾病变化很快，往往不需要严格的治疗就可恢复。通过自我按摩可发汗解表、清脑开窍，防治感冒收效显著。
三、接种流感疫苗须知4个注意事项
1.流感疫苗接种年龄在6个月以上
@在我的怀里笑：我的宝宝5个多月大，我想带孩子去接种流感疫苗，可是在微博上看到一些专家说6个月以内的宝宝不适合接种流感疫苗。这是为什么呢？我家的宝宝到底能不能去接种呢？不接种的话不就很容易被流感感染了吗？
A：美国儿科学会推荐的流感接种年龄是在6个月以上。6个月以下的宝宝从母体身上携带的抗体水平还比较高，感染传染病的'机会较少。
2.流感疫苗接种时间为9-11月份
@露啦啦妈咪：医生您好，请问什么时候给宝宝打流感预防针？冬季的流感预防针是必须打吗？在网上看到有说打好的，也有说不好的，纠结中，不知道打还是不打，可以麻烦医生给一些建议吗？
A：①卫生部20xx年发布的《中国流行性感冒疫苗预防接种指导意见》指出，在流感流行高峰前 1―2 个月接种流感疫苗，能更有效发挥疫苗保护作用，推荐接种时间为 9 至 11 月份。②接种流感疫苗可保护老年人、幼儿、慢性病患者、体弱多病者等易感人群，避免与其接触机会较多者感染流感病毒后，传播给这些人群。
3.建议在宝宝健康的状态下接种流感疫苗
@亲亲宝贝的笑：医生您好，我家宝宝6个月了，身体一直很健康，但是前几天给孩子百白破之后，孩子出现了发烧的症状，我担心是不是还要给孩子打流感疫苗，而且现在冬季流感高发期，我更是担心，因为疫苗本身也是一种病毒，怕孩子的身体受不了！我要怎么给宝宝预防流感？这疫苗宝宝能打吗？多久打一次？
A：百白破疫苗临床不良反应主要表现为神经炎、皮疹、过敏性休克、发热、低张力、低应答反应、脑病、局部硬结、神经系统出现异常反应等现象。建议在小儿健康状态下接种流感疫苗，宝宝出现发热症状，不建议此时接种。流感疫苗接种后产生的抗体有效保护期限约为1年，每年都需要接种流感疫苗，为机体提供抗体，抵抗力低的小儿更应接种。
4.不良反应集中在疫苗接种后72小时内
@为了宝萍萍：医生，你好！听说接种流感疫苗会有不良反应，请问主要有哪些不良反应呢？一般会在接种后多长时间出现？
A：接种流感疫苗的不良反应主要分为局部反应和全身反应，其中局部反应主要为局部红肿、疼痛、硬结等，而全身反应主要表现为发热、头痛、寒战、面色苍白、出冷汗等。另外神经性癔症、急性间质性肾炎肾衰竭、脊髓脱髓鞘病、溶血性贫血、急性脊髓炎、过敏性紫癜、严重胃肠道反应、诱发房颤和皮肌炎，仅有个案报道。不良反应发生时间主要集中于接种后72小时内，较少见于接种后10天。
四、关于预防流感的3个认知误区
1.吃大蒜抗流感尚无定论
@小妹妹的文章：这冬天天气冷，我想给宝宝补充多点营养，增强抵抗力，这样没那么容易被其他人传染。我听说吃大蒜和葱之类的食物可以杀菌，现在的宝宝已经1岁半了，可以给他吃这些比较刺激性的食物吗？在这个时候，可以给宝宝多吃哪些食物预防流感呢？
A：目前大蒜抗流感的作用尚未有定论。预防流感，饮食要以清淡而有营养为原则，少食油腻、黏滞、荤腥、辛辣等食物。日常生活中，可多食用以下食物：酸奶、红薯、鸡汤、蘑菇、大麦、牛肉等。
2.进一步的研究尚未证实红茶可预防流感
@贴心呵护chy：微博上说冬天多喝红茶可以预防流感，这个说法有科学依据吗？宝宝今年3岁了，能给她喝红茶吗？
A：有日本研究者发现用红茶精漱口感染流感的比例相对降低。通过电镜观察发现，茶精成分之一的儿茶素可与流感病毒颗粒的糖蛋白刺突成分血凝素结合，从而阻止流感病毒与细胞的吸附，但进一步的研究尚未发现。有德国营养学专家研究指出：红茶会影响人体对锌的吸收，不推荐儿童饮用。
3.没有证据表明吃鼻屎增加抵抗力
@gkswdtkb：之前有报道说吃鼻屎可以增加抵抗力，请问您是怎么看待这个说法的呢？
A：鼻屎实际上是人体新陈代谢的副产物，但是没有证据表明吃鼻屎可以起到增加抵抗力的作用。鼻粘膜内富含各种免疫细胞，鼻屎内的微生物无论要起到免疫调理还是促进免疫功能的作用，都必须与这些免疫细胞接触才行。因此将鼻屎放入口中，经过胃酸的考验并不能发挥免疫作用，还不如直接留在鼻子里效果更好。
预防流感的方法：
预防宝宝流感，最重要的是增强免疫力。母乳喂养是增强宝宝免疫力最简单有效的方法，母乳中包含宝宝抵抗疾病的抗体和成长所需的所有营养。
如果天气好，粑粑麻麻多带宝宝到室外活动，晒晒太阳不仅促进钙、磷的吸收，还能提高免疫力。室外活动最好在上午9-10点，下午4-5点。
粑粑麻麻要少带宝宝到人多、通风不畅的场所，比如游乐场、商场等，避免病毒感染。如果要去商场，就给宝宝戴口罩，回家后还要立即给宝宝洗手、清洗口罩。
气温多变时，不要忘记及时为宝宝增减衣物，避免感冒。夜间宝宝容易踢被子，粑粑麻麻就要注意及时遮盖，以免着凉。
家里不要太冷，温度最好保持在18℃～24℃，并定时通风。太热宝宝出汗更易感冒，同时，室内湿度最好控制在45%～65%，因为温暖、干燥的坏境更有利于病毒的存活和传播。
如果空气质量差，开窗时间最好在上午9-11点或下午2-4点，每次通风20分钟。研究证明，通风20分钟大约可减少室内病菌60%。所以，定时通风可以有效预防流感。
粑粑麻麻平时外出回家或喂奶前一定要洗手，并脱掉外衣再抱宝宝。奶瓶、玩具也要及时消毒。
如果有家人感冒，就要戴上口罩，尽量不抱宝宝，并减少探视宝宝的时间。
另外，接种流感疫苗也能预防流感。但是如果宝宝是过敏体质，就要慎重接种流感疫苗，最好提前咨询医生。
宝宝一旦感染流感，应及时就医，并多喂水，密切观察病情变化。
防流感小贴士：
1、最重要的是让孩子尽量少到人员密集的地方，如车站、医院、地铁等。如果必须去建议戴上儿童专用口罩;
2、勤洗手是预防很多疾病的关键;
3、家庭、学校、办公室都要注意保持空气流通，以降低病毒交叉传染的机会;
4、注意给孩子保暖不要受凉，“春捂秋冻”有一定道理，着凉会使人身体抵抗力下降，病毒容易乘虚而入;
5、多喝水、保证充足的睡眠也是提高抵抗力的好方法;
6、为了有效预防冬春季流感，建议儿童应在前一年的秋天接种流感疫苗;
7、大量给宝宝吃一些能抵抗流感的食物，例如，青菜类的食物有胡萝或者是土豆等，还有水果类的例如苹果或者是猕猴桃等，帮助宝宝增强抵抗力;
8、家长不要把宝宝当成是室内花，最好是可以让宝宝在该玩的季节，疯狂地玩，平时的时候，也注意让宝宝加强体育锻炼，这样，才能让宝宝的身体自然好，对抗病毒;
9、多喝温开水，流感的病毒如果在宝宝的体内还没有发作的情况下，可以利用喝水的方式把病毒排出体外，从而达到预防的效果。
一要增强免疫力。
我们可以在以下几个方面注意增强宝宝的体质。在饮食上，要为宝宝准备营养丰富的食物，多吃富含维生素的瓜果蔬菜;在作息上，充足的睡眠可以帮助增强宝宝的体质，因此，父母要让孩子养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，保证充足的睡眠;第三，适当的运动锻炼是增强孩子免疫的关键。在天气适宜的时候，让孩子多参加户外活动，多接触新鲜的空气和阳光，锻炼孩子的身体。
二是要注意衣物的增减。
春天的天气冷热多变，要及时给孩子增减衣物，以防过热或过冷。尤其是孩子玩得出汗时，千万不要马上就脱掉衣服，而是先用干毛巾垫在孩子的背部与湿衣服中间，让宝宝安静下来，把汗擦干，再脱换衣服，这样才不至于着凉感冒，引起发烧。
三是减少跟病菌接触的机会。
在流感的季节，要尽量少带孩子去人多、空气不流通的公共场所，这样会极大的减少感冒的几率。而在家里要注意室内的通风换气，让宝宝养成勤洗手的好习惯，给宝宝的餐具消毒，减少“病从口入”的机会。
如果宝宝感冒发烧了，我们要怎么办?
如果宝宝已经感冒发烧，那么就要根据情况先给宝宝退烧。退烧的话，根据宝宝发烧程度来定。如果宝宝发烧38.5°以下，且精神状态良好，食欲也没有变化，那么直接采用物理降温的方法就可以了。物理降温的方法有贴退热贴、用温水擦拭宝宝的全身，或是给宝宝洗温水浴。如果发烧度数超过38.5°，或者精神状态不好，频繁哭闹、食欲不好，那么就要及时服用儿童专用的退烧药，并且及时到医院就诊。
流感儿童的护理
1.充分休息
得了流感的患儿应充分休息，避免到公共场所，减少传播机会。
2.室内通风
患儿的居室应阳光充足，经常通风换气，保持空气新鲜。
3.多饮水，清淡饮食
让患儿多饮白开水，促进体内毒素的排出。并多吃清淡、易消化、有营养的半流质或流质饮食。
如何预防感冒和流感。对于感冒和流感，这是两种不同的疾病，感冒是由于全身抵抗能力突然减弱或是由于气温突然变换而引起的上呼吸道感染，但是流感是由于流行性病毒感染而引起的急性呼吸道感染。
步骤/方法：
1
对于预防感冒和流感，采取的措施是有相同之处的。比如，对于这两种疾病的多发季节，不论是患者还是普通人群，都应该避免去公共场所等人群聚集的地方；出门时也可以戴口罩，勤洗手等等。
2
另外，患者还可以采取的措施有：多进行一些身体锻炼，增强自己的抗病能力，必要时可以去接种疫苗。对于体质弱者，更应该要注意。尽量保证自己所处室内空气的流通，注意尽量减少和患者之间的接触等。
3
另外，流感是多发于秋冬两季的，而感冒全年都可发病，多发于秋冬两季。所以患者在这种多发季节一定要做好疾病的预防工作，做好疾病知识的宣传工作，不要让疾病有机可乘，感染患者。注意事项：
患者要注意加强身体锻炼，增强个人身体素质，在饮食方面一定要多加注意，平时要注意及时休息，不要让自己过度劳累，可以适当性的补充身体水分。有问题问医生。
最近几天，随着秋天的到来，气温也逐渐降低，尤其是一天内早晚温差很大。有些人体质不好，又加上不注意早晚的保暖工作，因此得了感冒，有的人甚至还得了目前正流行的甲型h1n1流感。
这学期开学才没几天，我们班共患感冒的同学竟然有20个，其中一人还被怀疑是甲型h1n1流感。因此我们班所有的同学被停课一周。目前，感冒的人确实很多，中国患h1n1流感的人数也在不断的猛增，据报道已经达到了2400多的人数。这都是人们不重视如何预防引起的。有些人不讲究卫生，饭前便后不洗手，把留在手上那些看似没有的细菌也都不知不觉地吃进了肚子，加上人一时的抵抗力正好下降，所以最终被流感病毒趁虚而入了。因此，我们应该时时处处讲究卫生，饭前便后勤洗手，同事有空要多锻炼身体，让流感远离我们，让我们健康地度过每一天。随着气候的转冷，以及流感患者的不断增加，医生建议我们不要到人多拥挤的地方去，一旦发现自己有感冒发烧症状，赶紧去医院就诊。每天起床要打开居室的窗户，不要把自己关在一个缺氧的空气污浊的房屋里，要多通风，使自己不再处于缺氧状态。
最后，我要向大家呼吁：预防流感人人有责，让我们一起增强体质，这是对别人的尊重也是对自己负责！
遂行防空作战任务的军种，通常由歼击航空兵、地空导弹兵、高射炮兵、雷达兵和其他专业兵组成。其使命是消灭敌空袭兵器，保障国家政治经济中心、军队集团和其他重要目标的安全。能单独或在其他军种、兵种协同下组织防空战役，实施防空作战。中国人民解放军于1950年成立防空司令部，1955年改称防空军司令部，1957年防空军与空军合并，所辖高射炮兵、雷达兵、探照灯兵等兵种属空军建制。其主要作为国家地对空的防御使用，在本土受到其他国家空军侵犯时能给予敌人很大的打击。一般防空军都具有较好的隐蔽性不易被发现。同时防空军也有一定的机动性能能根据实际需要做给予敌人致命的打击。
目录简介苏联军种防空兵中国防空部队收缩展开简介遂行防空作战任务的军种，通常由歼击航空兵、地空导弹兵、高射炮兵、雷达兵和其他专业兵组成。其使命是消灭敌空袭兵器，保障国家政治经济中心、军队集团和其他重要目标的安全。能单独或在其他军种、兵种协同下组织防空战役，实施防空作战。中国人民解放军于1950年成立防空司令部，1955年改称防空军司令部，1957年防空军与空军合并，所辖高射炮兵、雷达兵、探照灯兵等兵种属空军建制。其主要作为国家地对空的防御使用，在本土受到其他国家空军侵犯时能给予敌人很大的打击。一般防空军都具有较好的隐蔽性不易被发现。同时防空军也有一定的机动性能能根据实际需要做给予敌人致命的打击。
苏联军种简介
国土防空军（俄语：Войска ПВО）是苏联总结第二次世界大战经验教训，于1948年组建的担负国土防空任务的军种。在苏联武装力量的五大军种中排在战略火箭军与陆军之后。拥有兵力63万人。 基层部队平时行政管理由所在大军区负责，作战指挥受最高统帅部与国土防空军总司令部领导。
沿革
1948年从苏联陆军炮兵中分离出来，成为独立兵种。当时其主要任务是，积极进行国土防空，特别是国土境内的重点地区、境内武装部队及海岸地区海军舰艇的集结地和作战地区的防空。 1954年，国土防空部队从一个独立兵种升格为军种――国土防空军，辖各防空军团（军区、集团军）和兵团（军、师），地位与陆、海、空军相等，通常在苏联武装部队中名列第三。在莫斯科设有国土防空军总司令部，专门负责苏联本土的防空任务。 除拥有了航空兵外，国土防空军还编制有防空飞弹和雷达部队，防空军航空兵部队主要装备负责战略空防的飞机，战斗机和截击机。国土防空军主要用于本土防空任务，其部队从不驻扎国外基地，航空兵装备的作战飞机也绝少对外出口，由于防空军担负着捍卫国家领空和战略要地的重责大任，所以在国防经费的分配以及技术装备的采购上享有一定的优先权。 苏联解体后，俄罗斯联邦继承了国土防空军的主要人员装备。 由于经济困难，俄罗斯提出了防御性军事学说。1998年原隶属于国土防空军的太空防御部队与战略火箭军合并，国土防空军所属的防空集团军与战区所属的前线航空兵合并为空防集团军，行使对战区内陆军的'航空火力支援和战区防空的双重职能。经过精简，原有的11个防空集团军改编调整为5个空防集团军，担负俄罗斯各战区的防空任务。
防空兵陆军防空兵，是以高射炮和防空导弹为基本装备的战斗兵种。是合成军队的重要组成部分。 陆军防空兵源于高射炮兵。莱特兄弟发明飞机后，飞机很快用于战场。为了保障战场上空的安全，陆军将地面火炮改装成可以对空射击的兵器，起初有的国家称为“反飞机火炮”，由此而产生了高射炮（反飞机火炮）部队。在第二次世界大战中，高射炮兵发挥了非常重要的作用，成为陆军的重要战斗兵种。 随着喷气式飞机的出现，飞机的飞行速度、高度都大幅度提高，高射炮兵已难以胜任全方位、全天候的空中掩护任务。防空导弹（亦称地空导弹）及防空导弹部队应运而生。但是，高射炮和防空导弹都有自身的优长和局限，一般条件下最好是混合编组，取长补短，又由于二者的作战任务相同，很多国家军队将二者合编为防空兵。
中国防空部队简介
中国人民解放军1945年10月用缴获敌军高炮，组建了第一支高射炮大队，随着战争的需要高射炮兵不断发展壮大，先后参加了解放战争、抗美援朝、反侦察、援越抗美等防空作战。在与优势装备的敌人空袭兵器的斗争中，取得了重大胜利，积累了丰富的作战经验，形成了自己的作战理论与战法。 中国人民解放军1987年8月颁发的《合成军队战斗概则》，首次将高射炮兵和地空导弹部队合称为陆军防空兵，但还没有成为独立的兵种，没有正式从炮兵序列中分离出来，亦即防空兵仍然由炮兵指挥机构管辖。 随着科学技术的飞速发展和国防现代化建设，中国人民解放军陆军防空兵的武器装备不断改善，质量不断提高，尤其是防空导弹装备使用后，提高了陆军防空兵的作战能力，使其在现代防空作战中具有较强的火力，较远的射程，较好的射击精度，较高的机动能力和较快的反应能力，成为陆军野战防空的不可缺少的重要兵种。
主要领导
司令员 杨成武上将 政治委员 钟赤兵中将 副政委 谷景生少将 副司令员 谭家述中将、成钧中将 参谋长 钟伟少将 副参谋长 李继开少将 政治部主任 龙道权少将
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